Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Tygrysku
 
Diễn viên điển trai luôn ở trong top đàn ông quyến rũ nhất thế giới. Ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện nghiêm túc, bền bỉ là bí quyết để anh giữ thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Tom Cruise nổi tiếng với việc tự đóng các pha hành động trong phim của mình, tần suất anh sử dụng người đóng thế là rất ít. Không chỉ sở hữu ngoại hình cơ bắp, vẻ ngoài phong độ, nam diễn viên còn có sức khỏe dẻo dai nhờ lối sống lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng của Tom Cruise hằng ngày bao gồm thịt gà, cá, rau xanh và trái cây. Dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, một kế hoạch tập luyện tốt và uống bổ sung cần thiết là chìa khóa để diễn viên đạt được cơ bắp lý tưởng. Anh luôn bổ sung thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh để duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Nam diễn viên chú trọng chia 6-8 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Với Tom, thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành và lòng trắng trứng có hàm lượng protein cao nên tiêu thụ hàng ngày để cơ thể của bạn được tràn đầy sinh lực. Hiện nay nam diễn viên tiêu thụ mức 1.200 calo một ngày với các món gà nướng, trái cây tươi và rau quả cùng với salad, các loại ngũ cốc.

Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Tom Cruise ở tuổi ngoài 50. Ảnh: Pinterest.

Anh tuyệt đối tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Chế độ ăn uống của nam diễn viên chứa rất ít carbohydrate, nhiều chất xơ và cung cấp 8-10 ly nước để giữ cơ thể luôn đủ nước.

Diễn viên người Mỹ luôn ý thức tập luyện thể dục và có chế độ nghiêm ngặt cho từng buổi tập một. Anh có một phòng tập trong nhà để luôn tận dụng mọi khoảng thời gian rảnh cho việc vận động. Tom Cruise cao 1,7 m, khá khiêm tốn so với chiều cao trung bình phương Tây, nên rất quan tâm kiểm soát cân nặng của mình để đảm bảo vóc dáng cân đối, hài hòa. Trong một lần bị phóng viên ảnh chụp cơ thể với bụng ngấn mỡ, anh quyết tâm thay đổi thân hình đang bắt đầu béo lên. Nam diễn viên giảm 4,5 kg, lấy lại vóc dáng săn chắc trong vòng một tháng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống lành mạnh, không ăn vặt mà thay vào đó là uống nhiều nước.

Nam diễn viên có thói quen tập luyện theo lịch trình cụ thể đã được các vận động viên bóng đá nổi tiếng thiết kế riêng, đặc biệt là lịch trình từ David Beckham, người bạn thân của anh. Anh uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong khi vận động diễn ra suôn sẻ.

Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Nam diễn viên tập luyện phối hợp các môn để tăng cường cơ bắp. Ảnh: Pinterest.

Tom cũng tập thể lực hằng ngày với việc chạy bộ và đạp xe. Bên cạnh đó anh tập thể dục ở phòng gym 1,5 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng. Các môn thể thao yêu thích của Tom Cruise bao gồm:

Chạy bộ:

Nam diễn viên yêu các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là chạy bộ để giúp anh giữ cơ bắp linh hoạt, tăng cường hoạt động não bộ để tập trung tâm trí tốt hơn. Tom duy trì chạy bộ 30-45 phút mỗi ngày.

Đi bộ đường dài:

Chàng diễn viên Mỹ rất thích đi bộ đường dài. Đây thực sự là một môn thể thao rất thú vị liên quan đến việc sử dụng đầy đủ tất cả các cơ bắp của cơ thể và đòi hỏi sức chịu đựng dẻo dai. Môn thể thao tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi rất nhiều sức mạnh cùng với quyết tâm để hoàn thành mục tiêu đặt ra.

Khánh Ly (Theo Fitness Training, Aimwork out)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Sau thời gian dài lùm xùm giữa việc ngoại tình hay không của Lý Phương Châu, cuối cùng cặp đôi Hiền Sến và Lý Phương Châu đã công khai hẹn hò tình tứ.
Kristen Stewart vừa bị hacker rò rỉ những bức ảnh khỏa thân táo bạo, bên cạnh nhiều ngôi sao khác.
"Bà mẹ bỉm sữa" Angela Baby khiến dân tình bất ngờ khi lộ hình ảnh kém quyến rũ.
Sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai rapper được một thời gian, Kylie Jenner đã có những chia sẻ về cuộc chia tay tốn nhiều giấy mực này.
Trước lời "đá xoáy" của Thúy Vi, Thiên Nga cũng đã "đanh đá" đáp trả trên Instagram cá nhân.
Suri Cruise ăn diện điệu đà, nữ tính vô cùng xinh xắn trong hình ảnh mới nhất bên mẹ.
Đông đảo người hâm mộ tỏ ra vô cùng bất ngờ và thích thú trước hành động này của Britney Spears.
Các thành viên H.A.T Phạm Quỳnh Anh, Ngô Quỳnh Anh, Lương Bích Hữu vừa tái ngộ cùng nhau, đặt nghi vấn về một sự tái hợp trong một sản phẩm âm nhạc sau 12 năm.
Nếu quả thực H.A.T sẽ tái hợp trong một sản phẩm trở lại, thì chắc chắn một điều rằng thanh xuân của thế hệ 8x, 9x sẽ một lần nữa được quay về.
Nam ca sĩ, diễn viên Choi Siwon đã có mặt tại Việt Nam vào tối ngày 21/8.
Nữ ca sĩ Ariana Grande đã xuất hiện chớp nhoáng tại sân bay Tân Sơn Nhất, Việt Nam vào rạng sáng ngày 22/8.
Nếu thắc mắc vì sao Gigi Hadid được xem là biểu tượng sắc đẹp thế hệ mới, bạn chỉ cần ngắm loạt ảnh này!
Vài năm gần đầy, người ta càng chú ý đến gia đình Beckham hơn khi có một sự đổi ngôi khá bất ngờ. David “lui cung” còn Victoria lại ngày càng tỏa sáng trong sự nghiệp của mình.
Phải chăng "tình cũ của Lâm Vinh Hải" vừa chỉnh sửa gì nên khuôn mặt mới có những khác biệt chẳng thể nhận ra.
Trong lúc Châu Bùi vừa cho "người yêu tin đồn" lên sóng Instagram thì dân tình đã tinh ý nhận ra Decao cũng đăng clip một cô gái lạ mặt lên MXH. Sự trùng hợp này đã khiến mọi người không khỏi chú ý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau thời gian dài lùm xùm giữa việc ngoại tình hay không của Lý Phương Châu, cuối cùng cặp đôi Hiền Sến và Lý Phương Châu đã công khai hẹn hò tình tứ.
Cô gái nóng bỏng từng nổi tiếng với loạt ảnh "tắm tiên" giữa dòng suối trong vắt.
Tỷ phú Mark Zuckerberg vừa tuyên bố sẽ nghỉ phép 2 tháng để cùng vợ chào đón cô con gái thứ 2.
Đất nước tỷ dân nâng cuộc thi ngực lên thành tầm...quốc gia!
Kiểu đổ bơi siêu mảnh thích hợp với các cô nàng có thân hình gọn gàng, và (nên là) săn chắc hơn là những vóc dáng skinny fat (thon thả nhưng vẫn nhiều mỡ).
Kristen Stewart vừa bị hacker rò rỉ những bức ảnh khỏa thân táo bạo, bên cạnh nhiều ngôi sao khác.
Có rất nhiều lí do khiến đàn ông trở nên khác lạ sau khi chuyện ấy diễn ra.
"Bà mẹ bỉm sữa" Angela Baby khiến dân tình bất ngờ khi lộ hình ảnh kém quyến rũ.
Có những vấn đề mà nếu chàng nhắc đến quá nhiều thì bạn nên cân nhắc lại mối quan hệ của hai người.
Dưới đây là danh sách những màu tóc nhuộm khói được dự đoán là sẽ hot nhất mùa Thu/Đông năm nay.
Sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai rapper được một thời gian, Kylie Jenner đã có những chia sẻ về cuộc chia tay tốn nhiều giấy mực này.
Không chỉ xinh đẹp, quyến rũ, các quý cô châu Á còn mix đồ rất đẹp nữa kìa.
Chỉ cần hạn chế các thói quen này thì mụn sẽ nhanh khỏi và mụn mới cũng chả dám mọc lên đâu.
Trước lời "đá xoáy" của Thúy Vi, Thiên Nga cũng đã "đanh đá" đáp trả trên Instagram cá nhân.
Tiếp nối 2 bà hoàng Lee Young Ae và Jeon Ji Hyun, "Hoa hậu ngực khủng" Kim Sarang lại trở thành nhân vật gây xôn xao khi xuất hiện trên bìa tạp chí tháng này.