Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Tygrysku
 
Diễn viên điển trai luôn ở trong top đàn ông quyến rũ nhất thế giới. Ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện nghiêm túc, bền bỉ là bí quyết để anh giữ thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Tom Cruise nổi tiếng với việc tự đóng các pha hành động trong phim của mình, tần suất anh sử dụng người đóng thế là rất ít. Không chỉ sở hữu ngoại hình cơ bắp, vẻ ngoài phong độ, nam diễn viên còn có sức khỏe dẻo dai nhờ lối sống lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng của Tom Cruise hằng ngày bao gồm thịt gà, cá, rau xanh và trái cây. Dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, một kế hoạch tập luyện tốt và uống bổ sung cần thiết là chìa khóa để diễn viên đạt được cơ bắp lý tưởng. Anh luôn bổ sung thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh để duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Nam diễn viên chú trọng chia 6-8 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Với Tom, thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành và lòng trắng trứng có hàm lượng protein cao nên tiêu thụ hàng ngày để cơ thể của bạn được tràn đầy sinh lực. Hiện nay nam diễn viên tiêu thụ mức 1.200 calo một ngày với các món gà nướng, trái cây tươi và rau quả cùng với salad, các loại ngũ cốc.

Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Tom Cruise ở tuổi ngoài 50. Ảnh: Pinterest.

Anh tuyệt đối tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Chế độ ăn uống của nam diễn viên chứa rất ít carbohydrate, nhiều chất xơ và cung cấp 8-10 ly nước để giữ cơ thể luôn đủ nước.

Diễn viên người Mỹ luôn ý thức tập luyện thể dục và có chế độ nghiêm ngặt cho từng buổi tập một. Anh có một phòng tập trong nhà để luôn tận dụng mọi khoảng thời gian rảnh cho việc vận động. Tom Cruise cao 1,7 m, khá khiêm tốn so với chiều cao trung bình phương Tây, nên rất quan tâm kiểm soát cân nặng của mình để đảm bảo vóc dáng cân đối, hài hòa. Trong một lần bị phóng viên ảnh chụp cơ thể với bụng ngấn mỡ, anh quyết tâm thay đổi thân hình đang bắt đầu béo lên. Nam diễn viên giảm 4,5 kg, lấy lại vóc dáng săn chắc trong vòng một tháng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống lành mạnh, không ăn vặt mà thay vào đó là uống nhiều nước.

Nam diễn viên có thói quen tập luyện theo lịch trình cụ thể đã được các vận động viên bóng đá nổi tiếng thiết kế riêng, đặc biệt là lịch trình từ David Beckham, người bạn thân của anh. Anh uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong khi vận động diễn ra suôn sẻ.

Khỏe đẹp và phong độ như Tom Cruise tuổi 53

Nam diễn viên tập luyện phối hợp các môn để tăng cường cơ bắp. Ảnh: Pinterest.

Tom cũng tập thể lực hằng ngày với việc chạy bộ và đạp xe. Bên cạnh đó anh tập thể dục ở phòng gym 1,5 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng. Các môn thể thao yêu thích của Tom Cruise bao gồm:

Chạy bộ:

Nam diễn viên yêu các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là chạy bộ để giúp anh giữ cơ bắp linh hoạt, tăng cường hoạt động não bộ để tập trung tâm trí tốt hơn. Tom duy trì chạy bộ 30-45 phút mỗi ngày.

Đi bộ đường dài:

Chàng diễn viên Mỹ rất thích đi bộ đường dài. Đây thực sự là một môn thể thao rất thú vị liên quan đến việc sử dụng đầy đủ tất cả các cơ bắp của cơ thể và đòi hỏi sức chịu đựng dẻo dai. Môn thể thao tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi rất nhiều sức mạnh cùng với quyết tâm để hoàn thành mục tiêu đặt ra.

Khánh Ly (Theo Fitness Training, Aimwork out)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Rộ tin Brad Pitt đã có một buổi hẹn hò thân mật bên siêu mẫu đã có 2 con - Elle Macpherson.
Trong cái rạo rực, xốc nổi của một thời tuổi trẻ, luôn có sự xuất hiện của những chàng trai thanh xuân rực rỡ tựa ánh nắng ban mai như Dư Hoài, Tiêu Nại, Trần Hiếu Chính.
Tóc Tiên, Hồng Quế, Sĩ Thanh, Hòa Minzy... không ngại xăm hình lên hông, ngực, vùng tam giác.
Sau đám cưới ngọt ngào tại Venice, tiền đạo Morata và bà xã Alice Capello tận hưởng kỳ nghỉ trăng mật ở đảo Seychelles.
Nhìn những mỹ nhân này để tóc ngắn, cô gái nào cũng muốn lập tức 'xuống kéo' để được xinh tươi tương tự.
Độ táo bạo của người đẹp 9x có lẽ chẳng còn cách các chị Kim hay Kendall bao xa nữa.
Xa Thi Mạn dù chọn một bộ trang phục nhẹ nhàng, đơn giản nhưng vẫn vô cùng nổi bật trong buổi tiệc khai trương boutique kim cương của Lý Nhã Kỳ.
Sau vụ "cắm sừng" Robert Pattinson, Kristen Stewart giờ lại bị nghi phản bội cô bạn gái Stella Maxwell.
Xinh đẹp và nổi tiếng nhưng những mỹ nhân của làng giải trí châu Á này lại sở hữu đôi mắt lác nhẹ (lé kim).
Tất nhiên, đây là chiếc áo thun trắng của một thương hiệu cao cấp như Dolce&Gabbana.
Giữa trưa nắng, “công chúa băng giá” Jessica nổi bần bật ở sân bay Tân Sơn Nhất trong chuyến lưu diễn hai ngày tại một sự kiện âm nhạc sắp diễn ra.
Những tấm ảnh Hà Tăng chia sẻ trên trang instagram thời gian qua khiến người hâm mộ khá bất ngờ trước vẻ đầy đặn, phúc hậu chứ không còn "cò hương" như trước.
Ngày nào còn đẹp như nữ thần, Gigi Hadid giờ đã có dấu hiệu "xuống cấp" về vóc dáng.
Được biết, lần "biến hình" này của Lý Nhã Kỳ nhằm chào đón chuyến thăm của nữ diễn viên Xa Thi Mạn.
Bức ảnh khoe vòng ba căng tròn nảy nở được Hồ Ngọc Hà chia sẻ trên trang cá nhân khiến người hâm mộ xuýt xoa, thích thú với thân hình chuẩn của nữ ca sĩ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bác sĩ kiêm người mẫu nam 26 tuổi người Pakistan đang thu hút sự chú ý của cư dân mạng vì bài đăng tìm căn hộ cho thuê ở Mỹ.
Bạn đang tìm một nơi để tụ tập cùng đám bạn mà không muốn tốn quá nhiều tiền để có những bức ảnh cực chất cho công cuộc sống ảo? "Check-in" 8 điểm đến "quen mà lạ" dưới đây nhé!
Nếu sở hữu vòng một "lép kẹp'' thì chớ vội buồn vì sẽ có những kiểu trang phục giúp bạn khắc phục nhược điểm này một cách dễ dàng.
Người đẹp Takizawa Laura được một đại gia Trung Quốc mua với giá hơn 170 tỷ trong vòng 15 năm.
Hãy chuẩn bị một bộ sưu tập underwear đủ màu, dù là những màu ít mặc nhất, vì chắc chắn sẽ có lúc bạn dùng tới chúng!
Là ái nữ của tập đoàn pha lê có lịch sử 120 năm, chẳng có lý do gì để Victoria không sống xa hoa cả.
Đây chính xác là một chiếc kẹp tiền có hình dạng giống hệt những chiếc kẹp giấy thường dùng trong văn phòng!
Bên cạnh bikini khoe dáng thì bất kỳ cô gái nào cũng cần chuẩn bị cho mình những chiếc áo khoác đi biển vừa kín đáo vừa gợi cảm.
Rộ tin Brad Pitt đã có một buổi hẹn hò thân mật bên siêu mẫu đã có 2 con - Elle Macpherson.
Ngay bây giờ bạn đã có thể thưởng thức 4 loại bia thủ công đậm hương vị của East West kèm canapés chỉ với giá từ 300.000 VND++/ người.
Trong cái rạo rực, xốc nổi của một thời tuổi trẻ, luôn có sự xuất hiện của những chàng trai thanh xuân rực rỡ tựa ánh nắng ban mai như Dư Hoài, Tiêu Nại, Trần Hiếu Chính.
Đêm hội "ShuxAmbush" được tổ chức tại cửa hàng shu uemura - Takashimaya với nhiều chương trình hấp dẫn như vấn và make up theo style LOVE and LIFE, chụp hình theo phong cách AMBUSH cực kool.
Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Tóc Tiên, Hồng Quế, Sĩ Thanh, Hòa Minzy... không ngại xăm hình lên hông, ngực, vùng tam giác.
Ngồi bên nhau hưởng chút nắng chiều cuối ngày, ngắm hoàng hôn trên hồ Tây, thưởng thức tách cafe, chiếc bánh ngọt, sẽ là những trải nghiệm thú vị ghi lại kỷ niệm đẹp cho bạn đó.