4 Bài tập Yoga đơn giản giúp nâng cơ vùng mặt cho quý cô văn phòng

4 Bài tập Yoga đơn giản giúp nâng cơ vùng mặt cho quý cô văn phòng

Lyly
 
Hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa ở văn phòng để thực hiện các bài tập yoga đơn giản dưới đây dành cho mặt, giúp nâng cơ, săn chắc da, giảm nếp nhăn và sự chảy xệ của làn da do tuổi tác

 Khi nghe đến yoga, hẳn bạn sẽ nghĩ đến những động tác phức tạp như trồng chuối hay sải chân. Nhưng không, đây chỉ là những bài tập yoga cực kỳ đơn giản dành cho khuôn mặt. Những động tác này đôi khi lại rất quen thuộc vì bạn đã có thói quen thực hiện hàng ngày mà không để ý. Chỉ mất vài phút cho 4 bài tập dưới đây sẽ giúp giảm nếp nhăn, nâng cơ mặt, săn chắc vùng da hai bên má và cổ…

Bài tập 1: “Ủi thẳng” vùng trán

Lợi ích: Ngăn ngừa nếp nhăn vùng trán bằng cách thư giãn các cơ vả sử dụng lực nhấn để loại bỏ căng thẳng

Hướng dẫn: Nắm chặt hai tay thành nắm đấm. Đặt hai nắm đấm tay lên giữa trán, dùng lực của khớp ngón tay đè xuống da và từ từ kéo ra 2 bên như hình. Điểm kết thúc là ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác bốn lần.

Bài tập 2: Nâng cơ vùng cổ

Lợi ích: Làm săn chắc da vùng cổ và xương hàm, ngăn ngừa sự lún xuống và tạo cằm đôi.

Hướng dẫn: Chu môi và kéo căng miệng qua một bên càng căng càng tốt (bạn sẽ cảm nhận được độ căng của một bên má).Xoay đầu theo hướng căng môi và nâng đầu lên theo góc 45 độ để cảm nhận được độ căng vùng cổ. Giữ trong 3 giây, lặp lại. Lặp lại tương tự ở bên kia.

Bài tập 3: Nâng cơ mặt  

Lợi ích: “Ủi láng” những đường hằn nơi khóa miệng khi cười, nâng cơ mắt và cằm.

Hướng dẫn: Đặt hai lòng bàn tay lên thái dương. Đẩy 2 tay sát vào và hướng lên như đang nâng hai bên mặt lên.Trong khi làm mở miệng và tạo khẩu hình chữ O. Cằm hóp vào để kéo căng cơ mặt càng dài càng tốt. Giữ tư thế trong 5 giây. Lặp lại thêm 2 lần.

Bài tập 4: Nâng cơ mắt

Lợi ích: Giúp giảm hiện tượng chùng da mắt, sụp mí mắt, nếp nhăn nơi đuôi mắt khi cười.

Hướng dẫn: Dùng một tay giơ cao lên vòng qua đầu sao cho các ngón tay chạm vào thái dương (như hình). Nhẹ nhàng dùng các ngón tay đè đầu qua một bên và bật trở lại. Ưỡn ngực khi làm. Giữ tư thế và thở chậm qua đường miệng. Làm tiếp bên kia và lặp lại ở cả 2 bên.

 Chú ý cách đặt ngón tay trong bài tập này: ngón áp út đặt ở đuôi chân mày và ngón giữa đặt ở thái dương. Giữ như thế trong khi bạn di chuyển đầu.

 

Theo saostar.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.
Kiểu tóc xưa cũ ngày nào hóa ra có rất nhiều biến tấu, mà kiểu nào cũng xinh xẻo, mát mẻ hợp với mùa hè lắm đó các nàng.
Mùa hè này hãy tạm rời xa vài màu son đỏ rực rỡ mà thay vào đó bằng gam màu trung tính "neutral" đình đám, thời thượng của Marc Jacobs nhé! 
Một trong những xu hướng tóc của năm 2017 trở nên “quá khích” với màu bảy sắc cầu vồng.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Phải làm sao khi Hè vừa chạm gót và bạn lại đối diện cảm giác chán chường bởi đám mụn chi chít trên lưng? Thật tệ khi chúng ta cứ loay hoay tìm cách dọn sạch chúng bằng đủ bước trong ngày mà vẫn không hiệu quả. Liệu có bế tắc rồi không?
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Nàng tóc ngắn à, chưa cần để kiểu nào cầu kỳ, đơn thuần mái tóc bob để thẳng như thế này là đủ xinh lung linh rồi.
Đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn rất sang chảnh là những ưu điểm mà các kiểu tóc này mang lại.
Mốt ngực lấp lánh hiện đang làm các chị em mê mẩn vì quá độc đáo và quyến rũ.
Kiểu tóc ngắn không chỉ giúp bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật mà còn giúp dáng mặt tròn trông thanh tú và cân đối hơn.
Dù có giá chưa tới 300.000 VND nhưng đây vẫn được đánh giá là những loại mặt nạ tốt nhất cho da vào mùa hè.
Mùa hè cũng là thời điểm nhiều cô nàng quyết định thay đổi phong cách. Việc cắt tóc ngắn là một trong những ý tưởng làm đẹp sáng suốt và rẻ tiền nhất cho ngày hè nóng bức.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Cận cảnh nhan sắc nóng bỏng của chân dài yêu Paul Pogba - chân sút vừa giúp Man Utd vô địch Europa League.
Dù có giá cao ngất ngưởng nhưng chiếc ván trượt đặc biệt của Supreme x Louis Vuitton vẫn khiến giới mộ điệu phát cuồng vì đẹp quá thể!
Nhiều khả năng, người đẹp Diễm My 9x đang bắt đầu hẹn hò với người mới sau khi kết thúc mối tình với bạn trai đại gia vào năm ngoái.
Nếu 2 giới phải thi đấu về sức chịu đựng "cuộc sống thiếu tình dục" thì phái nam bao giờ cũng thua.
Bộ ảnh cưới phong cách bohemian đã khiến Phạm Hường - Thành Công trở nên khác lạ, giống hệt một cặp đôi đến từ bộ lạc da đỏ, vừa lãng mạn, vừa ấn tượng.
Sau lần phẫu thuật ngực vì cảm thấy nó quá to, cô gái xinh đẹp liệu có sự thay đổi về phong cách?
Đâu cần đến đồ hiệu đắt tiền, chỉ với vài trăm ngàn đồng, bạn đã có thể sở hữu những món đồ trendy, sành điệu không kém.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Giữa vô vàn các mẫu thiết kế mới mẻ liên tục xuất hiện, đâu là đôi giày thời trang không bao giờ lỗi mốt?
Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Nắng hè vừa chớm là lúc hàng loạt người đẹp như Minh Triệu, Kỳ Duyên, Hà Anh... khoe đường cong "bốc lửa".
Nếu muốn tìm những món phụ kiện đơn giản mà có khả năng tăng độ 'chất' cho cả bộ đồ, đừng nên bỏ qua 3 item làm mưa làm gió ở Hàn này nhé.
"Mặc như không", Kendall Jenner khoe hết cả vòng 3 trong hình ảnh mới nhất.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.