9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

Lyly
 
Ở tuổi 34, Ivanka Trump vẫn giữ được phom người đẹp và khuôn mặt không tì vết.

Ivanka Trump là nhân vật mới nổi trong thời gian gần đây, cô xuất hiện trong nhiều cuộc tranh cử và vận động người bầu của người cha nổi tiếng Donald Trump. Xinh đẹp, dáng chuẩn, thông minh, cô được lòng rất nhiều cử tri.

Nhưng ít ai biết, Ivanka đã 34 tuổi, trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết nào giúp cô giữ được cơ thể tuyệt vời như vậy? Chính là nhờ thói quen ăn kiêng và thể dục điều độ. 

Cùng tìm hiểu 9 bí quyết để khỏe mạnh, giữ dáng chuẩn của Ivanka Trump nào.

Ivanka Trump

1. Quan tâm đến thực phẩm giàu protein và omega-3

Cô nàng đặc biệt thích cá hồi, đặc biệt là cá hồi sống ở môi trường tự nhiên. Thực phẩm này có chứa nhiều axit béo Omega-3 mà cơ thể không sản xuất được. Những axit béo giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm cholesterol xấu.

Cá hồi cũng giàu vitamin B, D và selenium, một chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tuy nhiên, chỉ nên ăn cá hồi tự nhiên, vì trong môi trường nuôi nhốt, loại cá này chứa quá nhiều chất béo không bão hòa omega-6 và thiếu vitamin D.

Ivanka Trump

2. Giới hạn carb nhưng không phải tất cả

Ivanka cho biết cô hạn chế ăn carb nhưng vẫn sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Nhiều người tuyệt đối không ăn carb để giảm cân nhưng đó có thể là lựa chọn sai lầm.

Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity đã cho 2 nhóm nam giới chế độ ăn giảm cân giống hệt nhau. Chỉ khác là cùng với lượng carb như nhau, một nhóm ăn suốt cả ngày, nhóm còn lại chỉ ăn vào bữa tối.

Ivanka Trump

Kết quả thật bất ngờ, những người ăn carb ban đêm mất mỡ tới 27% so với 13.7% của phần còn lại. Các dấu hiệu gây viêm ở nhóm ăn carb ban đêm giảm 27.8% so với 5.8% của nhóm ăn cả ngày.

Nếu muốn giữ dáng hoặc giảm cân, thay vì loại bỏ hoàn toàn carb, hãy chú ý ăn món trứng ốp la hoặc một chút carb từ khoai tây cho bữa tối.

3. Tập bài tập tim mạch (cardio)

Ivanka thích cảm nhận được nhịp tim của mình, vì vậy cô đã tìm đến bài tập đạp xe trong nhà (Soulcycle). Tuy nhiên để tránh co thắt dạ dày và tối ưu hóa năng lượng, hãy ăn một nửa bữa trước khi bắt đầu vào bài tập.

Thực phẩm nên chọn lựa là các loại đậu, gạo nâu hoặc bông cải xanh. Gạo sẽ cung cấp carbohydrate cần thiết cho việc tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, cô cũng để ý thực phẩm giàu protein nhằm tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.

Ivanka Trump

4. Bổ sung năng lượng sau bài tập cardio

Sau khi tập, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp và xương mỏi hay có chút đau, Ivanka cũng vậy. Cơ thể Ivanka mất nhiều năng lượng và mồ hôi, do đó cô bổ sung một số thức ăn lỏng giàu protein để phục hồi cơ bắp. 

Ivanka Trump

5. Tìm đến yoga

Trong khi tập thể dục có thể “gọi” cơn đói của bạn, yoga thì ngược lại. Có gì đặc biệt với bài tập này? Đó chính là “sự tập trung”. Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện nếu tập yoga đều đặn, bạn sẽ tập trung vào ăn uống hơn.

Đây chính là cách mà Ivanka đã làm. Chất lượng hơi thở là sự phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể. Thông qua yoga, con người sẽ hiểu được cách hơi thở vận hành. Tập yoga giúp Ivanka đánh giá được sự thèm ăn, cơn đói và ăn làm sao để không quá đà.

Ivanka Trump

6. Chạy

Ivanka chạy thể dục, với vóc dáng của người phụ nữ nên cô chỉ chạy 21.8km (bằng 1 nửa quãng đường marathon). Cô cũng nhận thấy đây là bài tập khó nhất trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lời khuyên của cô giúp bạn có thể đạt được thành tích chạy trên:

Ivanka Trump

- Tìm hiểu và kiểm soát hơi thở, vì điều này thường bị bỏ qua. Đếm bước chân cùng với hơi thở. Duy trì hơi thở đều đặn trong những bước chạy ban đầu, điều này sẽ giúp bạn hồi sức nhanh hơn khi phải chạy lên đồi hoặc ở những quãng đường dốc.

- Chạy bằng nỗ lực của bản thân và nên có bạn đồng hành. Thật tuyệt khi có người chạy cùng, khuyến khích bạn qua những bài tập khó. Thi thoảng, bạn cũng nên chạy một mình để xây dựng sự tự tin vượt qua khó khăn. 

- Hãy ra khỏi giường và thực hiện bài tập, dù cho mưa, nắng, gió hoặc chính bản thân bạn ngăn cản việc tập thể dục. Rồi thời gian sẽ chứng minh những công sức bạn bỏ ra.

7. Thiền

Ivanka bắt đầu ngồi thiền từ 5:30 sáng. Trải một tấm thảm tập yoga, hướng mặt về phía đông nơi có ánh nắng. Sau đó, nhắm mắt, dành 5 phút để suy ngẫm. Căng thẳng tỉ lệ thuận với quá trình tiêu hóa thức ăn.

Vì vậy thiền giúp bạn thoải mái tư tưởng, giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tốt đẹp, điều đó truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những khó khăn trong ngày và cả trong phòng tập gym. Sau thiền, hãy từ từ đứng dậy đứng lên để bắt đầu ngày mới với sự thích thú.

Ivanka Trump

8. Uống đủ nước

Hãy bắt đầu một ngày với việc uống nước, hãy tìm hiểu về lượng nước cần thiết theo cân nặng cơ thể. Uống nhiều nước giúp Ivanka có cảm giác no, qua đó sẽ giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, cô cũng uống một số loại hoa quả có chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu.

Ivanka Trump

9. Ăn yến mạch

Ivanka từng chia sẻ: “Để tránh phải quyết định nhiều lựa chọn với bữa sáng, tôi chỉ đưa ra 2 lựa chọn bữa sáng cho các con: Sữa chua Hy Lạp với hoa quả hoặc bột yến mạch.

Tôi sẽ thêm vào các loại thực phẩm chất lượng như: Hạt chia, quế, quả óc chó, hạnh nhân – lũ trẻ cũng có thể tự ‘trang trí’ bát yến mạch của mình”.

Ivanka Trump


(Nguồn: Eatthis)

 Theo Trường Phạm / Trí Thức Trẻ
 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trời sang thu cũng là lúc thời tiết trở nên khô hanh, dễ khiến da bị bong tróc nứt nẻ, thậm chí là mẩn đỏ, ngứa ngáy.
Không phải ngực nở hay mông cong, các mỹ nhân showbiz Việt bây giờ chú trọng vào việc sở hữu 1 cơ bụng số 11.
Những đám mụn đáng ghét sẽ được tiêu diệt nhanh chóng khi bạn dùng 1 trong 6 loại tinh dầu dưới đây.
Nếu bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc một kiểu tóc đủ dài để có thể bồng bềnh trong gió những cũng đủ ngắn để không tốn cả tấn mỹ phẩm và thời gian của bạn vào mỗi buổi sáng thì blunt bob là sự lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.
Mặt nạ giấy đang là món bảo bối chăm da của phái đẹp châu Á.
Nhờ vào bàn tay tài hoa của Allan "Whitey" Snyder, một bậc thầy trang điểm, và những thủ thuật nhỏ của ông đã tạo nên một huyền thoại nhan sắc gợi cảm nhất nước Mỹ.
Làm sạch da là bước đầu tiên và cũng là bước cuối cùng trong chu trình chăm sóc da của mỗi chúng ta. Do đó, hơn bao giờ hết, nếu bạn không thực hiện bước làm sạch chu đáo, mọi bước dưỡng da tiếp theo sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn.
Nếu bạn đã chán thỏi son kem lì vốn đã nhẵn mặt bấy lâu của Bourjois, thì hãng còn có 1 dòng son thỏi và 1 dòng son kem lì khác cũng rất được các cô nàng mê son yêu thích.
Với mức giá hợp túi học sinh, sinh viên. Bảng màu siêu đẹp siêu thời thượng, đây chắc chắn sẽ là những thỏi son mà bất kì cô nàng nào cũng muốn sở hữu.
Mặc dù vẫn ngày đêm than thở, tìm mọi phương pháp để thu nhỏ lỗ chân lông nhưng thực tế có những điều cơ bản không phải ai cũng nắm được.
Bạn đã tìm được những màu son chuẩn không cần chỉnh cho mùa thu này chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo 7 cây son "tủ" mùa thu của cô nàng beauty blogger Daul Be nhé!
Bạn ao ước có một làn mi dài, cong vút giống như gái Tây, nhưng làm thế nào để mi mọc dài tự nhiên, hiệu quả mà không cần phải trang điểm và sử dụng mi giả?
Đôi mắt với quầng thâm đen và sưng mọng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em, khiến gương mặt trở nên mệt mỏi, già nua và luôn tìm cách tốt nhất để che giấu chúng đi.
Dù đã 42 tuổi, nhưng 1 trong những bí kíp giúp Tưởng Cần Cần vẫn duy trì nhan sắc và làn da đẹp mịn màng là nhờ vào những động tác massage đơn giản này.
Nhiều chị em cho rằng cắt tóc ngắn sẽ nhanh chán vì ít kiểu tóc phù hợp thì chắn hẳn sẽ phải thay đổi quan niệm sau khi đọc bài này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sản phẩm collab lần này giữa Nikci Minaj và M.A.C hứa hẹn sẽ "cháy hàng" trong thời gian sớm nhất.
Cái tên Đông Nhi thật sự nóng lên từng giây sau màn xuất hiện đầy tự tin tại "Asia Song Festival 2017".
Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Không chỉ khiến người ta đắm chìm bằng âm nhạc, Zico còn biết cách hút fan bằng phong cách ăn mặc màu mè nhưng vẫn cực kỳ cá tính.
Khuôn mặt tròn tròn, đôi mắt lúc nào cũng cong cong và nụ cười ngọt ngào luôn nở trên môi chính là những điều khiến cô bạn Hàn Quốc này cực kì được yêu mến.
Hình ảnh mới của Mariah Carey khiến dân tình phải "mệt mắt" vì thân hình thừa mỡ trong bộ váy bó chặt.
Chị em cứ mãi chìm đắm trong ngôn tình với những soái ca muôn đời không có thực, đơn giản chỉ vì đàn ông ở ngoài đời mười anh may ra được một anh có dáng dấp soái. Cho đến khi Phillip Nguyễn xuất hiện.
Không riêng "ma mới" Stadium Merch x H&M khiến dân tình hăng say nhuộm vàng phố xá mà hàng loạt thương hiệu "cây nhà lá vườn", váy áo chị em đã chính thức vào cuộc.
Quá trình vượt khó, nỗ lực để trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp khiến ai cũng sẽ phải thán phục cô gái này.
Đây chính là những gương mặt chàng trai xứ "chùa Vàng" hot nhất trong thời gian qua.
Cả Tâm Tít và Maya đều có lịch sử tình ái chẳng kém cạnh ai.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Cùng xem các em "người mẫu mèo" trổ tài cosplay Taylor Swift và bình chọn khoản váy áo xúng xính thôi nào!
Huỳnh Hiểu Minh vốn được biết đến vì sự phóng khoáng và chịu chơi của mình, và lần này, anh khiến dàn nhân viên của mình vui "lên tận mây xanh" vì hành động quá tâm lý.
Hà Hồ vui vẻ tận hưởng chuyến lưu diễn tại Mỹ với sự tháp tùng của tình mới Kim Lý mặc Chu Đăng Khoa, Maya lẫn Cường Đô La, Đàm Thu Trang "lũng đoạn" showbiz ngày chủ nhật.