9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

Lyly
 
Ở tuổi 34, Ivanka Trump vẫn giữ được phom người đẹp và khuôn mặt không tì vết.

Ivanka Trump là nhân vật mới nổi trong thời gian gần đây, cô xuất hiện trong nhiều cuộc tranh cử và vận động người bầu của người cha nổi tiếng Donald Trump. Xinh đẹp, dáng chuẩn, thông minh, cô được lòng rất nhiều cử tri.

Nhưng ít ai biết, Ivanka đã 34 tuổi, trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết nào giúp cô giữ được cơ thể tuyệt vời như vậy? Chính là nhờ thói quen ăn kiêng và thể dục điều độ. 

Cùng tìm hiểu 9 bí quyết để khỏe mạnh, giữ dáng chuẩn của Ivanka Trump nào.

Ivanka Trump

1. Quan tâm đến thực phẩm giàu protein và omega-3

Cô nàng đặc biệt thích cá hồi, đặc biệt là cá hồi sống ở môi trường tự nhiên. Thực phẩm này có chứa nhiều axit béo Omega-3 mà cơ thể không sản xuất được. Những axit béo giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm cholesterol xấu.

Cá hồi cũng giàu vitamin B, D và selenium, một chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tuy nhiên, chỉ nên ăn cá hồi tự nhiên, vì trong môi trường nuôi nhốt, loại cá này chứa quá nhiều chất béo không bão hòa omega-6 và thiếu vitamin D.

Ivanka Trump

2. Giới hạn carb nhưng không phải tất cả

Ivanka cho biết cô hạn chế ăn carb nhưng vẫn sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Nhiều người tuyệt đối không ăn carb để giảm cân nhưng đó có thể là lựa chọn sai lầm.

Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity đã cho 2 nhóm nam giới chế độ ăn giảm cân giống hệt nhau. Chỉ khác là cùng với lượng carb như nhau, một nhóm ăn suốt cả ngày, nhóm còn lại chỉ ăn vào bữa tối.

Ivanka Trump

Kết quả thật bất ngờ, những người ăn carb ban đêm mất mỡ tới 27% so với 13.7% của phần còn lại. Các dấu hiệu gây viêm ở nhóm ăn carb ban đêm giảm 27.8% so với 5.8% của nhóm ăn cả ngày.

Nếu muốn giữ dáng hoặc giảm cân, thay vì loại bỏ hoàn toàn carb, hãy chú ý ăn món trứng ốp la hoặc một chút carb từ khoai tây cho bữa tối.

3. Tập bài tập tim mạch (cardio)

Ivanka thích cảm nhận được nhịp tim của mình, vì vậy cô đã tìm đến bài tập đạp xe trong nhà (Soulcycle). Tuy nhiên để tránh co thắt dạ dày và tối ưu hóa năng lượng, hãy ăn một nửa bữa trước khi bắt đầu vào bài tập.

Thực phẩm nên chọn lựa là các loại đậu, gạo nâu hoặc bông cải xanh. Gạo sẽ cung cấp carbohydrate cần thiết cho việc tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, cô cũng để ý thực phẩm giàu protein nhằm tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.

Ivanka Trump

4. Bổ sung năng lượng sau bài tập cardio

Sau khi tập, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp và xương mỏi hay có chút đau, Ivanka cũng vậy. Cơ thể Ivanka mất nhiều năng lượng và mồ hôi, do đó cô bổ sung một số thức ăn lỏng giàu protein để phục hồi cơ bắp. 

Ivanka Trump

5. Tìm đến yoga

Trong khi tập thể dục có thể “gọi” cơn đói của bạn, yoga thì ngược lại. Có gì đặc biệt với bài tập này? Đó chính là “sự tập trung”. Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện nếu tập yoga đều đặn, bạn sẽ tập trung vào ăn uống hơn.

Đây chính là cách mà Ivanka đã làm. Chất lượng hơi thở là sự phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể. Thông qua yoga, con người sẽ hiểu được cách hơi thở vận hành. Tập yoga giúp Ivanka đánh giá được sự thèm ăn, cơn đói và ăn làm sao để không quá đà.

Ivanka Trump

6. Chạy

Ivanka chạy thể dục, với vóc dáng của người phụ nữ nên cô chỉ chạy 21.8km (bằng 1 nửa quãng đường marathon). Cô cũng nhận thấy đây là bài tập khó nhất trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lời khuyên của cô giúp bạn có thể đạt được thành tích chạy trên:

Ivanka Trump

- Tìm hiểu và kiểm soát hơi thở, vì điều này thường bị bỏ qua. Đếm bước chân cùng với hơi thở. Duy trì hơi thở đều đặn trong những bước chạy ban đầu, điều này sẽ giúp bạn hồi sức nhanh hơn khi phải chạy lên đồi hoặc ở những quãng đường dốc.

- Chạy bằng nỗ lực của bản thân và nên có bạn đồng hành. Thật tuyệt khi có người chạy cùng, khuyến khích bạn qua những bài tập khó. Thi thoảng, bạn cũng nên chạy một mình để xây dựng sự tự tin vượt qua khó khăn. 

- Hãy ra khỏi giường và thực hiện bài tập, dù cho mưa, nắng, gió hoặc chính bản thân bạn ngăn cản việc tập thể dục. Rồi thời gian sẽ chứng minh những công sức bạn bỏ ra.

7. Thiền

Ivanka bắt đầu ngồi thiền từ 5:30 sáng. Trải một tấm thảm tập yoga, hướng mặt về phía đông nơi có ánh nắng. Sau đó, nhắm mắt, dành 5 phút để suy ngẫm. Căng thẳng tỉ lệ thuận với quá trình tiêu hóa thức ăn.

Vì vậy thiền giúp bạn thoải mái tư tưởng, giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tốt đẹp, điều đó truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những khó khăn trong ngày và cả trong phòng tập gym. Sau thiền, hãy từ từ đứng dậy đứng lên để bắt đầu ngày mới với sự thích thú.

Ivanka Trump

8. Uống đủ nước

Hãy bắt đầu một ngày với việc uống nước, hãy tìm hiểu về lượng nước cần thiết theo cân nặng cơ thể. Uống nhiều nước giúp Ivanka có cảm giác no, qua đó sẽ giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, cô cũng uống một số loại hoa quả có chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu.

Ivanka Trump

9. Ăn yến mạch

Ivanka từng chia sẻ: “Để tránh phải quyết định nhiều lựa chọn với bữa sáng, tôi chỉ đưa ra 2 lựa chọn bữa sáng cho các con: Sữa chua Hy Lạp với hoa quả hoặc bột yến mạch.

Tôi sẽ thêm vào các loại thực phẩm chất lượng như: Hạt chia, quế, quả óc chó, hạnh nhân – lũ trẻ cũng có thể tự ‘trang trí’ bát yến mạch của mình”.

Ivanka Trump


(Nguồn: Eatthis)

 Theo Trường Phạm / Trí Thức Trẻ
 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Với độ tẩu tán nhanh như một cái chớp mắt, bộ đánh tạo khối và bắt sáng của cô Kim thậm chí còn đắt hàng hơn cả bộ son kem lỳ của em gái Kylie Jenner nữa.
Làn da nhạy cảm tưởng chừng đỏng đảnh, khó chiều nhưng thật ra chỉ cần khéo chọn đúng dược mỹ phẩm thì không chỉ khiến da đẹp lên trông thấy mà còn rất tốt và an toàn.
Những bài tập squats biến thể này sẽ giúp bạn tăng size vòng 3 nhanh chóng mà không cần đến phòng tập gym hay dụng cụ tập luyện phức tạp nào.
Mùa hè là những chuyến đi xa thành phố náo nhiệt để đổi lấy giây phút thư giãn bên bạn bè. Nhưng với cái nắng gay gắt và thời tiết oi bức, làm thế nào để bạn vẫn giữ được lớp trang điểm rạng rỡ để tự tin trong mọi kiểu ảnh? Cùng khám phá nhé!
Nếu có ý định thay đổi màu sắc cho mái tóc hè này, bạn có thể tham khảo 3 tông màu đang gây sốt sau.
Đây chính là 4 kiểu tóc được hội "bánh bèo" réo tên nhiều nhất mỗi khi hè đến. Các nàng cùng vào xem có chuẩn không nào!
Hàng loạt các mỹ nữ như Park Shin Hye, Suzy hay Seolhyun đều có những phương pháp giảm cân riêng.
Cặp đùi săn chắc, tư thế yoga khó, tạo dáng bên bể bơi là những bức ảnh du lịch nhận được nhiều like nhất trên mạng xã hội, theo Briefreport.
Nếu muốn bức ảnh chất, hút like bạn hãy ghi nhớ ngay những cách tạo dáng dưới đây.
Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo đáng yêu là món quà dễ thương cho các nàng 'bánh bèo'.
Nếu da vùng này bị mụn, thâm sạm thì phải làm sao? Đừng lo, khi đó, bạn hãy nhớ đến những phương pháp sau...
Muốn được khen là sành điệu bắt kịp xu hướng, bạn nhất định không được bỏ qua mốt trang điểm monochromatic.
Rẻ, siêu to lại chất lượng nên hầu hết các sản phẩm của Muji đều đang được các tín đồ làm đẹp ca tụng hết lời.
Không chỉ có tóc hay lông mi giả, giờ đây chị em còn có cả lông mày giả nữa đấy.
Kiểu tóc mái thưa buộc nửa uốn xoăn được nhiều idol Hàn diện thời gian qua đang tạo ra 2 luồng ý kiến trái chiều.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bức ảnh khoe vòng ba căng tròn nảy nở được Hồ Ngọc Hà chia sẻ trên trang cá nhân khiến người hâm mộ xuýt xoa, thích thú với thân hình chuẩn của nữ ca sĩ.
Thiên nhiên ở miền Trung thật sự khắc nghiệt, nhưng chính thiên nhiên cũng đã ban tặng cho nơi đây thật nhiều vùng đất tuyệt đẹp!
Đám cưới lần 2 của cặp đôi An Dĩ Hiên - Trần Vinh Luyện đang khiến giới truyền thông xứ Đài làm việc hết công suất bởi sự tham dự của 400 khách mời hạng A của xứ Đài.
Không chỉ Jessica Jung, nữ diễn viên Kim So Eun cũng đang có mặt tại Việt Nam.
Cuối cùng, iPhone 8 cũng đã lộ diện bản render cực chất.
Hóa ra bấy lâu nay, người truyền cảm hứng thời trang cho Kendall Jenner lại chính là nữ hoàng tiệc tùng Paris Hilton.
Chỉ cần là đại gia có tỷ đô thì dù lớn tuổi hay bụng phệ, bạn vẫn có thể hẹn hò các mỹ nhân tuyệt sắc!
Nàng nào thích ra biển để chụp ảnh hơn là tắm biển chắc hẳn sẽ mê mệt với xu hướng đồ bơi mới này.
Cặp đôi “siêu quậy” của chương trình “Đàn ông phải thế” tái hợp nhau trong “Chết vì thèm” với vai trò mới.
Trong Tập 4 của “Chết vì thèm” mùa 2 vừa qua, nàng hot girl Puka đã không may “thất thủ” trước anh chàng Thuận Nguyễn trong thử thách vui nhộn “Bịt mắt nếm mùi” và hứng chịu hình phạt huyền thoại đội tất thổi nến.
Nếu các bữa ăn cùng nhóm bạn thường bị nhàm chán với các câu chuyện gossip thì hãy làm mới nó với những thử thách thú vị như Thuận Nguyễn, Puka trong “Chết vì thèm” mùa 2.
Cherry Pawan, Chompoo Araya và Jessie Vard được mệnh danh là 3 mỹ nhân gợi cảm bậc nhất Thái Lan hiện nay.
Vậy là thắc mắc bấy lâu nay của bạn sắp được giải quyết rồi.
Chỉ cần với 4 thao tác đơn giản này, nữ diễn viên đã có vẻ đẹp trong veo, đáng yêu.
Một trời mùa hè tràn ngập tại show diễn thời trang nam của Louis Vuitton, Kim Jones đã đưa người xem đến với vùng đảo Hawaii lý tưởng với những thiết kế phóng thoáng mang hơi thở đường phố.