9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

Lyly
 
Ở tuổi 34, Ivanka Trump vẫn giữ được phom người đẹp và khuôn mặt không tì vết.

Ivanka Trump là nhân vật mới nổi trong thời gian gần đây, cô xuất hiện trong nhiều cuộc tranh cử và vận động người bầu của người cha nổi tiếng Donald Trump. Xinh đẹp, dáng chuẩn, thông minh, cô được lòng rất nhiều cử tri.

Nhưng ít ai biết, Ivanka đã 34 tuổi, trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết nào giúp cô giữ được cơ thể tuyệt vời như vậy? Chính là nhờ thói quen ăn kiêng và thể dục điều độ. 

Cùng tìm hiểu 9 bí quyết để khỏe mạnh, giữ dáng chuẩn của Ivanka Trump nào.

Ivanka Trump

1. Quan tâm đến thực phẩm giàu protein và omega-3

Cô nàng đặc biệt thích cá hồi, đặc biệt là cá hồi sống ở môi trường tự nhiên. Thực phẩm này có chứa nhiều axit béo Omega-3 mà cơ thể không sản xuất được. Những axit béo giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm cholesterol xấu.

Cá hồi cũng giàu vitamin B, D và selenium, một chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tuy nhiên, chỉ nên ăn cá hồi tự nhiên, vì trong môi trường nuôi nhốt, loại cá này chứa quá nhiều chất béo không bão hòa omega-6 và thiếu vitamin D.

Ivanka Trump

2. Giới hạn carb nhưng không phải tất cả

Ivanka cho biết cô hạn chế ăn carb nhưng vẫn sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Nhiều người tuyệt đối không ăn carb để giảm cân nhưng đó có thể là lựa chọn sai lầm.

Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity đã cho 2 nhóm nam giới chế độ ăn giảm cân giống hệt nhau. Chỉ khác là cùng với lượng carb như nhau, một nhóm ăn suốt cả ngày, nhóm còn lại chỉ ăn vào bữa tối.

Ivanka Trump

Kết quả thật bất ngờ, những người ăn carb ban đêm mất mỡ tới 27% so với 13.7% của phần còn lại. Các dấu hiệu gây viêm ở nhóm ăn carb ban đêm giảm 27.8% so với 5.8% của nhóm ăn cả ngày.

Nếu muốn giữ dáng hoặc giảm cân, thay vì loại bỏ hoàn toàn carb, hãy chú ý ăn món trứng ốp la hoặc một chút carb từ khoai tây cho bữa tối.

3. Tập bài tập tim mạch (cardio)

Ivanka thích cảm nhận được nhịp tim của mình, vì vậy cô đã tìm đến bài tập đạp xe trong nhà (Soulcycle). Tuy nhiên để tránh co thắt dạ dày và tối ưu hóa năng lượng, hãy ăn một nửa bữa trước khi bắt đầu vào bài tập.

Thực phẩm nên chọn lựa là các loại đậu, gạo nâu hoặc bông cải xanh. Gạo sẽ cung cấp carbohydrate cần thiết cho việc tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, cô cũng để ý thực phẩm giàu protein nhằm tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.

Ivanka Trump

4. Bổ sung năng lượng sau bài tập cardio

Sau khi tập, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp và xương mỏi hay có chút đau, Ivanka cũng vậy. Cơ thể Ivanka mất nhiều năng lượng và mồ hôi, do đó cô bổ sung một số thức ăn lỏng giàu protein để phục hồi cơ bắp. 

Ivanka Trump

5. Tìm đến yoga

Trong khi tập thể dục có thể “gọi” cơn đói của bạn, yoga thì ngược lại. Có gì đặc biệt với bài tập này? Đó chính là “sự tập trung”. Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện nếu tập yoga đều đặn, bạn sẽ tập trung vào ăn uống hơn.

Đây chính là cách mà Ivanka đã làm. Chất lượng hơi thở là sự phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể. Thông qua yoga, con người sẽ hiểu được cách hơi thở vận hành. Tập yoga giúp Ivanka đánh giá được sự thèm ăn, cơn đói và ăn làm sao để không quá đà.

Ivanka Trump

6. Chạy

Ivanka chạy thể dục, với vóc dáng của người phụ nữ nên cô chỉ chạy 21.8km (bằng 1 nửa quãng đường marathon). Cô cũng nhận thấy đây là bài tập khó nhất trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lời khuyên của cô giúp bạn có thể đạt được thành tích chạy trên:

Ivanka Trump

- Tìm hiểu và kiểm soát hơi thở, vì điều này thường bị bỏ qua. Đếm bước chân cùng với hơi thở. Duy trì hơi thở đều đặn trong những bước chạy ban đầu, điều này sẽ giúp bạn hồi sức nhanh hơn khi phải chạy lên đồi hoặc ở những quãng đường dốc.

- Chạy bằng nỗ lực của bản thân và nên có bạn đồng hành. Thật tuyệt khi có người chạy cùng, khuyến khích bạn qua những bài tập khó. Thi thoảng, bạn cũng nên chạy một mình để xây dựng sự tự tin vượt qua khó khăn. 

- Hãy ra khỏi giường và thực hiện bài tập, dù cho mưa, nắng, gió hoặc chính bản thân bạn ngăn cản việc tập thể dục. Rồi thời gian sẽ chứng minh những công sức bạn bỏ ra.

7. Thiền

Ivanka bắt đầu ngồi thiền từ 5:30 sáng. Trải một tấm thảm tập yoga, hướng mặt về phía đông nơi có ánh nắng. Sau đó, nhắm mắt, dành 5 phút để suy ngẫm. Căng thẳng tỉ lệ thuận với quá trình tiêu hóa thức ăn.

Vì vậy thiền giúp bạn thoải mái tư tưởng, giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tốt đẹp, điều đó truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những khó khăn trong ngày và cả trong phòng tập gym. Sau thiền, hãy từ từ đứng dậy đứng lên để bắt đầu ngày mới với sự thích thú.

Ivanka Trump

8. Uống đủ nước

Hãy bắt đầu một ngày với việc uống nước, hãy tìm hiểu về lượng nước cần thiết theo cân nặng cơ thể. Uống nhiều nước giúp Ivanka có cảm giác no, qua đó sẽ giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, cô cũng uống một số loại hoa quả có chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu.

Ivanka Trump

9. Ăn yến mạch

Ivanka từng chia sẻ: “Để tránh phải quyết định nhiều lựa chọn với bữa sáng, tôi chỉ đưa ra 2 lựa chọn bữa sáng cho các con: Sữa chua Hy Lạp với hoa quả hoặc bột yến mạch.

Tôi sẽ thêm vào các loại thực phẩm chất lượng như: Hạt chia, quế, quả óc chó, hạnh nhân – lũ trẻ cũng có thể tự ‘trang trí’ bát yến mạch của mình”.

Ivanka Trump


(Nguồn: Eatthis)

 Theo Trường Phạm / Trí Thức Trẻ
 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những phiên bản dupe phấn má hồng của các thương hiệu lớn sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần đắn đo suy nghĩ để bổ sung vào tủ trang điểm của mình. Những t
Cơn bão son môi đẳng cấp chưa qua, Louboutin đã tiếp tục lấn sân make-up khi bất ngờ tung ra bộ sưu tập make-up cho mắt.
Nếu son môi là vật bất ly thân của phái đẹp thì highlight chính là vũ khí bí mật tôn lên những đường nét nổi bật cho khuôn mặt các bạn gái. 6 sản phẩm với mức giá bình dân đến cao cấp dưới đây là những minh chứng rõ nhất.
Kiểu tóc đơn giản "không ai không biết" nay lại là kiểu tóc liên tục được lăng xê tại các sự kiện thời trang danh tiếng.
Luôn có những loại mặt nạ giấy chuyên dụng để phù hợp với mục đích chăm sóc da bạn.
Chưa kể, các loại mặt nạ này còn cực “ngon miệng”. Bạn hoàn toàn có thể ăn loại mặt nạ số 2 và 3 đấy!
Kẻ mắt là một bước gần như khó nhất trong công đoạn trang điểm, vậy nên dễ hiểu thôi nếu bạn thường xuyên gặp phải những lỗi này mỗi khi kẻ mắt.
Đây chính là 4 màu son "đinh" mà các cô nàng sẽ diện nhiều nhất, tận dụng được hiệu quả nhất trong mọi dịp, từ ngày thường cho đến dịp đặc biệt.
Chán các kiểu tóc uốn phồng, tóc bob đơn giản, các cô nàng có thể thử nghiệm mốt tóc xoăn đậm chất Hàn.
Chỉ chăm sóc da bằng mỹ phẩm sẽ không đủ để giúp chúng ngăn ngừa các tác nhân gây hại. Những thói quen xấu hàng ngày chúng ta mắc phải chính là nguyên nhân khiến da sạm đi và nhiều mụn hơn.
Với ưu điểm vượt trội hơn hẳn kem hay mặt nạ trị mụn, 5 sản phẩm miếng dán trong suốt giá chưa quá 150 nghìn dưới đây sẽ là giải pháp trị mụn nhanh gọn dành cho bạn.
Thương hiệu Mai Tube của Hàn vừa ra mắt bộ tuýp màu mỹ phẩm cho phép các tín đồ làm đẹp tha hồ "hô biến" ra hàng chục màu son theo sở thích cá nhân.
Đồ lót luôn cần được giặt tay cẩn thận nhưng mỗi khi lười là nàng nào cũng muốn cho luôn vào máy giặt. Vậy thì nếu giặt đồ lót bằng máy các nàng đừng quên những lưu ý quan trọng dưới đây nhé!
Tổng hợp những màu móng tay tông nude dưới đây sẽ là sự lựa chọn thích hợp nhất mang lại vẻ đẹp sang chảnh cho những ngón tay xinh của nàng.
Vừa mới được ra mắt nhưng ngay lập tức 9 dòng sản phẩm dưới đây đã được phái đẹp Hàn tìm mua không ngớt.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

2016 có thể là năm không tiến triển yêu đương, mỏi mệt tìm kiếm "một nửa đích thực", phiền muộn bởi quá nhiều hờn giận, tranh cãi. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để bạn và đối phương nhìn lại những gì đã qua và lập kế hoạch "f5 tình cảm" năm 2017.
Những phiên bản dupe phấn má hồng của các thương hiệu lớn sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần đắn đo suy nghĩ để bổ sung vào tủ trang điểm của mình. Những t
Dạo quanh tuần lễ thời trang Milan Fashion Week 2017, từ đường phố lên đến sàn diễn, đây là kiểu tóc đang được các người mẫu đặc biệt ưa chuộng.
Dưới đây là top 5 cung hoàng đạo rất có khả năng xem tình cảm như một cuộc giao dịch.
Cô dâu 9x xinh đẹp trong đám cưới 10 tỷ tại TP. HCM gây xôn xao những ngày qua đã có những chia sẻ xung quanh bộ ảnh cưới gần 100 triệu và niềm hạnh phúc sau khi lập gia đình.
Trong khi cô con gái luôn khiến người ta phải ngưỡng mộ vì quá xinh đẹp, thì bà mẹ ngoài 40 tuổi lại khiến cho người ta phải ngỡ ngàng vì sự trẻ trung đến mức khó tin của mình.
Quốc vương Saudi Arabia và các thành viên hoàng tộc có cuộc sống xa hoa nhờ khối tài sản đồ sộ và thường xuyên có các chuyến đi đắt tiền khi ra nước ngoài nghỉ dưỡng.
Hot girl sinh năm 1996 vừa được Influence Asia 2017 đề cử là 1 trong 4 nhân tố thời trang có sức ảnh hưởng nhất mạng xã hội Việt Nam trong năm qua.
Không chỉ đáp ứng được nhu cầu về phần nhìn, những quán cà phê này còn được nhiều người yêu thích bởi hương vị đặc trưng, thực đơn đa dạng cũng như những món nước, món bánh đặc sắc.
Và thay vì được kiến tạo nên một điều gì mới mẻ, adidas Originals x Alexander Wang trông lại khá gần gũi với giới mộ điệu khi logo truyền thống bị... lật ngược lại.
Ngôi nhà được cải tạo từ một nhà xưởng cũ tại Úc đã khiến rất nhiều người phải trầm trồ khen ngợi và mơ ước một ngày được sống tại đây.
Cách lựa chọn trang sức độc đáo đã giúp những set đồ đơn giản của các quý cô châu Á trở nên thú vị và ấn tượng hơn nhiều.
Một minh chứng cho thấy : Thời trang không có chỗ cho giới hạn tuổi tác.
Những cô nàng này chứng minh tóc ngắn đúng là chiêu 'hack tuổi' rất hiệu quả.
Bạn không nên đăng tải vé máy bay của mình lên mạng nếu không muốn những rắc rối phiền hà xảy ra.