9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

Lyly
 
Ở tuổi 34, Ivanka Trump vẫn giữ được phom người đẹp và khuôn mặt không tì vết.

Ivanka Trump là nhân vật mới nổi trong thời gian gần đây, cô xuất hiện trong nhiều cuộc tranh cử và vận động người bầu của người cha nổi tiếng Donald Trump. Xinh đẹp, dáng chuẩn, thông minh, cô được lòng rất nhiều cử tri.

Nhưng ít ai biết, Ivanka đã 34 tuổi, trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết nào giúp cô giữ được cơ thể tuyệt vời như vậy? Chính là nhờ thói quen ăn kiêng và thể dục điều độ. 

Cùng tìm hiểu 9 bí quyết để khỏe mạnh, giữ dáng chuẩn của Ivanka Trump nào.

Ivanka Trump

1. Quan tâm đến thực phẩm giàu protein và omega-3

Cô nàng đặc biệt thích cá hồi, đặc biệt là cá hồi sống ở môi trường tự nhiên. Thực phẩm này có chứa nhiều axit béo Omega-3 mà cơ thể không sản xuất được. Những axit béo giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm cholesterol xấu.

Cá hồi cũng giàu vitamin B, D và selenium, một chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tuy nhiên, chỉ nên ăn cá hồi tự nhiên, vì trong môi trường nuôi nhốt, loại cá này chứa quá nhiều chất béo không bão hòa omega-6 và thiếu vitamin D.

Ivanka Trump

2. Giới hạn carb nhưng không phải tất cả

Ivanka cho biết cô hạn chế ăn carb nhưng vẫn sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Nhiều người tuyệt đối không ăn carb để giảm cân nhưng đó có thể là lựa chọn sai lầm.

Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity đã cho 2 nhóm nam giới chế độ ăn giảm cân giống hệt nhau. Chỉ khác là cùng với lượng carb như nhau, một nhóm ăn suốt cả ngày, nhóm còn lại chỉ ăn vào bữa tối.

Ivanka Trump

Kết quả thật bất ngờ, những người ăn carb ban đêm mất mỡ tới 27% so với 13.7% của phần còn lại. Các dấu hiệu gây viêm ở nhóm ăn carb ban đêm giảm 27.8% so với 5.8% của nhóm ăn cả ngày.

Nếu muốn giữ dáng hoặc giảm cân, thay vì loại bỏ hoàn toàn carb, hãy chú ý ăn món trứng ốp la hoặc một chút carb từ khoai tây cho bữa tối.

3. Tập bài tập tim mạch (cardio)

Ivanka thích cảm nhận được nhịp tim của mình, vì vậy cô đã tìm đến bài tập đạp xe trong nhà (Soulcycle). Tuy nhiên để tránh co thắt dạ dày và tối ưu hóa năng lượng, hãy ăn một nửa bữa trước khi bắt đầu vào bài tập.

Thực phẩm nên chọn lựa là các loại đậu, gạo nâu hoặc bông cải xanh. Gạo sẽ cung cấp carbohydrate cần thiết cho việc tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, cô cũng để ý thực phẩm giàu protein nhằm tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.

Ivanka Trump

4. Bổ sung năng lượng sau bài tập cardio

Sau khi tập, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp và xương mỏi hay có chút đau, Ivanka cũng vậy. Cơ thể Ivanka mất nhiều năng lượng và mồ hôi, do đó cô bổ sung một số thức ăn lỏng giàu protein để phục hồi cơ bắp. 

Ivanka Trump

5. Tìm đến yoga

Trong khi tập thể dục có thể “gọi” cơn đói của bạn, yoga thì ngược lại. Có gì đặc biệt với bài tập này? Đó chính là “sự tập trung”. Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện nếu tập yoga đều đặn, bạn sẽ tập trung vào ăn uống hơn.

Đây chính là cách mà Ivanka đã làm. Chất lượng hơi thở là sự phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể. Thông qua yoga, con người sẽ hiểu được cách hơi thở vận hành. Tập yoga giúp Ivanka đánh giá được sự thèm ăn, cơn đói và ăn làm sao để không quá đà.

Ivanka Trump

6. Chạy

Ivanka chạy thể dục, với vóc dáng của người phụ nữ nên cô chỉ chạy 21.8km (bằng 1 nửa quãng đường marathon). Cô cũng nhận thấy đây là bài tập khó nhất trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lời khuyên của cô giúp bạn có thể đạt được thành tích chạy trên:

Ivanka Trump

- Tìm hiểu và kiểm soát hơi thở, vì điều này thường bị bỏ qua. Đếm bước chân cùng với hơi thở. Duy trì hơi thở đều đặn trong những bước chạy ban đầu, điều này sẽ giúp bạn hồi sức nhanh hơn khi phải chạy lên đồi hoặc ở những quãng đường dốc.

- Chạy bằng nỗ lực của bản thân và nên có bạn đồng hành. Thật tuyệt khi có người chạy cùng, khuyến khích bạn qua những bài tập khó. Thi thoảng, bạn cũng nên chạy một mình để xây dựng sự tự tin vượt qua khó khăn. 

- Hãy ra khỏi giường và thực hiện bài tập, dù cho mưa, nắng, gió hoặc chính bản thân bạn ngăn cản việc tập thể dục. Rồi thời gian sẽ chứng minh những công sức bạn bỏ ra.

7. Thiền

Ivanka bắt đầu ngồi thiền từ 5:30 sáng. Trải một tấm thảm tập yoga, hướng mặt về phía đông nơi có ánh nắng. Sau đó, nhắm mắt, dành 5 phút để suy ngẫm. Căng thẳng tỉ lệ thuận với quá trình tiêu hóa thức ăn.

Vì vậy thiền giúp bạn thoải mái tư tưởng, giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tốt đẹp, điều đó truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những khó khăn trong ngày và cả trong phòng tập gym. Sau thiền, hãy từ từ đứng dậy đứng lên để bắt đầu ngày mới với sự thích thú.

Ivanka Trump

8. Uống đủ nước

Hãy bắt đầu một ngày với việc uống nước, hãy tìm hiểu về lượng nước cần thiết theo cân nặng cơ thể. Uống nhiều nước giúp Ivanka có cảm giác no, qua đó sẽ giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, cô cũng uống một số loại hoa quả có chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu.

Ivanka Trump

9. Ăn yến mạch

Ivanka từng chia sẻ: “Để tránh phải quyết định nhiều lựa chọn với bữa sáng, tôi chỉ đưa ra 2 lựa chọn bữa sáng cho các con: Sữa chua Hy Lạp với hoa quả hoặc bột yến mạch.

Tôi sẽ thêm vào các loại thực phẩm chất lượng như: Hạt chia, quế, quả óc chó, hạnh nhân – lũ trẻ cũng có thể tự ‘trang trí’ bát yến mạch của mình”.

Ivanka Trump


(Nguồn: Eatthis)

 Theo Trường Phạm / Trí Thức Trẻ
 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn đã có ý tưởng "tút tát" nào cho mái tóc để chơi Tết chưa? Đây là 5 kiểu tóc cực kỳ xinh yêu và nổi bật mà bạn có thể diện trong dịp Tết sắp tới.
Phải chăng cứ đắp thật nhiều kem che khuyết điểm là gương mặt bạn sẽ hoàn hảo?
Bạn sẽ không thể cưỡng lại vẻ đẹp của viên ngọc hình trái tim này, nhất là khi nó lại là một hộp highlight xinh xắn của Too Faced Cosmetics.
Khi nói đến các thương hiệu mỹ phẩm high-end sang chảnh, Tom Ford là cái tên không thể không được nhắc đến. Không phải bất cứ cái gì đắt tiền cũng đáng để "vung tiền", nhưng dưới đây là 5 món đồ trang điểm Tom Ford bạn nên đầu tư ngay lập tức.
Mỗi năm trôi qua, những phong cách trang điểm mới lạ cập bến lại khiến các tín đồ yêu làm đẹp thêm phần xôn xao. Không còn cô đọng trong tiêu chí “thời trang”, phong cách trang điểm 2017 theo dự báo sẽ còn mang tính thực tiễn.
Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như độ bám phấn cao, dễ sử dụng, dễ vệ sinh, tuổi thọ dài, cọ silicon có thể 'soán ngôi' các loại cọ trang điểm đầu lông truyền thống.
11 tiếng tại văn phòng sẽ khiến bạn trở nên "xấu xí" hơn nếu bạn không có những tips làm đẹp sau đây đấy nhé.
ác tín đồ làm đẹp cứ chuẩn bị cháy túi vì những thỏi son hộp phấn đẹp xuất sắc này nhé...
Nếu bạn đã lỡ trót xài những món mỹ phẩm trang điểm này có thể bạn sẽ không thể nào sống thiếu chúng được!
Một loạt hot teen Quỳnh Anh Shyn, Chou Bùi, Heo Mi Nhon... cùng nói lời chia tay mái tóc nhuộm.
Chỉ cần một chút thay đổi với mái tóc, đã giúp các nàng có diện mạo trẻ trung, xinh đẹp, tự tin đón Tết rồi.
Năm 2017 đã đến rồi, bạn đã sẵn sàng refresh bàn tay xinh đẹp của mình với các xu hướng móng tay mới nhất cho năm nay chưa?
Trở về nhà sau một ngày dài, biết chắc là ta chỉ muốn trùm chăn đi ngủ nhưng vì một tương lai "đẹp hơn hoa hậu" bắt buộc ta phải làm 10 điều sau.
Chọn màu nhuộm nào để vừa thay đổi phong cách bản thân mà vẫn phù hợp với sự thanh lịch, trang nhã cần có của một quý cô công sở.
Chỉ cần chọn được kiểu tóc phù hợp, dù bạn có không trang điểm đi nữa thì bạn vẫn khiến đối phương chết đứ đừ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngôi nhà đổ nát, tồi tệ đến mức chỉ những người làm việc theo thời vụ mới ở tạm thôi. Vậy mà khi cải tạo lại nó sẽ khiến bao người phải mơ ước để được sống tại đây.
Bạn đã có ý tưởng "tút tát" nào cho mái tóc để chơi Tết chưa? Đây là 5 kiểu tóc cực kỳ xinh yêu và nổi bật mà bạn có thể diện trong dịp Tết sắp tới.
Ông Phạm Đào - bố của mỹ nhân Phạm Băng Băng một lần nữa gây sốt vì ngoại hình phong độ như thanh niên, thậm chí còn được khen trẻ trung hơn cả Lý Thần.
Cuộc sống với bao bộn bề, lo toan khiến vợ chồng ngày xa cách. Những điều sau tuy nhỏ nhặt nhưng không phải ai cũng biết.
Phải chăng cứ đắp thật nhiều kem che khuyết điểm là gương mặt bạn sẽ hoàn hảo?
Bạn sẽ không thể cưỡng lại vẻ đẹp của viên ngọc hình trái tim này, nhất là khi nó lại là một hộp highlight xinh xắn của Too Faced Cosmetics.
Không cần đến phòng gym, bạn có thể đốt cháy được lượng lớn mỡ thừa cơ thể tại phòng khách nhà mình chỉ với 15- 20 phút cho bài tập cardio sau đây.
Khi nói đến các thương hiệu mỹ phẩm high-end sang chảnh, Tom Ford là cái tên không thể không được nhắc đến. Không phải bất cứ cái gì đắt tiền cũng đáng để "vung tiền", nhưng dưới đây là 5 món đồ trang điểm Tom Ford bạn nên đầu tư ngay lập tức.
Trần Di Linh nổi tiếng với thân hình bốc lửa đặc biệt là vòng một "khủng" với cỡ 32E.
Khi mà sự việc bán siêu sim bất thành chưa kịp lắng xuống thì Ngọc Trinh lại gây bất ngờ khi rao bán căn hộ penhouse mà cô đang ở với giá 17 tỷ đồng.
Gợi ý những mẫu bao lì xì đẹp và nơi bạn có thể đặt hàng để chuẩn bị cho một mùa Tết cổ truyền 2017 thật sung túc và ý nghĩa.
Mỗi năm trôi qua, những phong cách trang điểm mới lạ cập bến lại khiến các tín đồ yêu làm đẹp thêm phần xôn xao. Không còn cô đọng trong tiêu chí “thời trang”, phong cách trang điểm 2017 theo dự báo sẽ còn mang tính thực tiễn.
Nếu không muốn ở nhà cả tuần, bạn có thể cân nhắc đặt một nơi nghỉ dưỡng ngay gần thành phố.
Phải dọn hết đồ cũ đi thì bạn mới có chỗ “đón” được những bộ quần áo và giày dép, phụ kiện mới xúng xính đón Tết chứ.
Đôi bạn thân đình đám nhất showbiz Việt lại chọn hai phong cách hoàn toàn đối lập để xuất hiện trong street style tuần này.