9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

9 bí quyết giữ dáng chuẩn của con gái ứng cử viên tổng thống Mỹ Donald Trump

Lyly
 
Ở tuổi 34, Ivanka Trump vẫn giữ được phom người đẹp và khuôn mặt không tì vết.

Ivanka Trump là nhân vật mới nổi trong thời gian gần đây, cô xuất hiện trong nhiều cuộc tranh cử và vận động người bầu của người cha nổi tiếng Donald Trump. Xinh đẹp, dáng chuẩn, thông minh, cô được lòng rất nhiều cử tri.

Nhưng ít ai biết, Ivanka đã 34 tuổi, trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết nào giúp cô giữ được cơ thể tuyệt vời như vậy? Chính là nhờ thói quen ăn kiêng và thể dục điều độ. 

Cùng tìm hiểu 9 bí quyết để khỏe mạnh, giữ dáng chuẩn của Ivanka Trump nào.

Ivanka Trump

1. Quan tâm đến thực phẩm giàu protein và omega-3

Cô nàng đặc biệt thích cá hồi, đặc biệt là cá hồi sống ở môi trường tự nhiên. Thực phẩm này có chứa nhiều axit béo Omega-3 mà cơ thể không sản xuất được. Những axit béo giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm cholesterol xấu.

Cá hồi cũng giàu vitamin B, D và selenium, một chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tuy nhiên, chỉ nên ăn cá hồi tự nhiên, vì trong môi trường nuôi nhốt, loại cá này chứa quá nhiều chất béo không bão hòa omega-6 và thiếu vitamin D.

Ivanka Trump

2. Giới hạn carb nhưng không phải tất cả

Ivanka cho biết cô hạn chế ăn carb nhưng vẫn sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Nhiều người tuyệt đối không ăn carb để giảm cân nhưng đó có thể là lựa chọn sai lầm.

Một nghiên cứu trên tạp chí Obesity đã cho 2 nhóm nam giới chế độ ăn giảm cân giống hệt nhau. Chỉ khác là cùng với lượng carb như nhau, một nhóm ăn suốt cả ngày, nhóm còn lại chỉ ăn vào bữa tối.

Ivanka Trump

Kết quả thật bất ngờ, những người ăn carb ban đêm mất mỡ tới 27% so với 13.7% của phần còn lại. Các dấu hiệu gây viêm ở nhóm ăn carb ban đêm giảm 27.8% so với 5.8% của nhóm ăn cả ngày.

Nếu muốn giữ dáng hoặc giảm cân, thay vì loại bỏ hoàn toàn carb, hãy chú ý ăn món trứng ốp la hoặc một chút carb từ khoai tây cho bữa tối.

3. Tập bài tập tim mạch (cardio)

Ivanka thích cảm nhận được nhịp tim của mình, vì vậy cô đã tìm đến bài tập đạp xe trong nhà (Soulcycle). Tuy nhiên để tránh co thắt dạ dày và tối ưu hóa năng lượng, hãy ăn một nửa bữa trước khi bắt đầu vào bài tập.

Thực phẩm nên chọn lựa là các loại đậu, gạo nâu hoặc bông cải xanh. Gạo sẽ cung cấp carbohydrate cần thiết cho việc tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, cô cũng để ý thực phẩm giàu protein nhằm tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.

Ivanka Trump

4. Bổ sung năng lượng sau bài tập cardio

Sau khi tập, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp và xương mỏi hay có chút đau, Ivanka cũng vậy. Cơ thể Ivanka mất nhiều năng lượng và mồ hôi, do đó cô bổ sung một số thức ăn lỏng giàu protein để phục hồi cơ bắp. 

Ivanka Trump

5. Tìm đến yoga

Trong khi tập thể dục có thể “gọi” cơn đói của bạn, yoga thì ngược lại. Có gì đặc biệt với bài tập này? Đó chính là “sự tập trung”. Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện nếu tập yoga đều đặn, bạn sẽ tập trung vào ăn uống hơn.

Đây chính là cách mà Ivanka đã làm. Chất lượng hơi thở là sự phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể. Thông qua yoga, con người sẽ hiểu được cách hơi thở vận hành. Tập yoga giúp Ivanka đánh giá được sự thèm ăn, cơn đói và ăn làm sao để không quá đà.

Ivanka Trump

6. Chạy

Ivanka chạy thể dục, với vóc dáng của người phụ nữ nên cô chỉ chạy 21.8km (bằng 1 nửa quãng đường marathon). Cô cũng nhận thấy đây là bài tập khó nhất trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lời khuyên của cô giúp bạn có thể đạt được thành tích chạy trên:

Ivanka Trump

- Tìm hiểu và kiểm soát hơi thở, vì điều này thường bị bỏ qua. Đếm bước chân cùng với hơi thở. Duy trì hơi thở đều đặn trong những bước chạy ban đầu, điều này sẽ giúp bạn hồi sức nhanh hơn khi phải chạy lên đồi hoặc ở những quãng đường dốc.

- Chạy bằng nỗ lực của bản thân và nên có bạn đồng hành. Thật tuyệt khi có người chạy cùng, khuyến khích bạn qua những bài tập khó. Thi thoảng, bạn cũng nên chạy một mình để xây dựng sự tự tin vượt qua khó khăn. 

- Hãy ra khỏi giường và thực hiện bài tập, dù cho mưa, nắng, gió hoặc chính bản thân bạn ngăn cản việc tập thể dục. Rồi thời gian sẽ chứng minh những công sức bạn bỏ ra.

7. Thiền

Ivanka bắt đầu ngồi thiền từ 5:30 sáng. Trải một tấm thảm tập yoga, hướng mặt về phía đông nơi có ánh nắng. Sau đó, nhắm mắt, dành 5 phút để suy ngẫm. Căng thẳng tỉ lệ thuận với quá trình tiêu hóa thức ăn.

Vì vậy thiền giúp bạn thoải mái tư tưởng, giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tốt đẹp, điều đó truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những khó khăn trong ngày và cả trong phòng tập gym. Sau thiền, hãy từ từ đứng dậy đứng lên để bắt đầu ngày mới với sự thích thú.

Ivanka Trump

8. Uống đủ nước

Hãy bắt đầu một ngày với việc uống nước, hãy tìm hiểu về lượng nước cần thiết theo cân nặng cơ thể. Uống nhiều nước giúp Ivanka có cảm giác no, qua đó sẽ giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, cô cũng uống một số loại hoa quả có chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu.

Ivanka Trump

9. Ăn yến mạch

Ivanka từng chia sẻ: “Để tránh phải quyết định nhiều lựa chọn với bữa sáng, tôi chỉ đưa ra 2 lựa chọn bữa sáng cho các con: Sữa chua Hy Lạp với hoa quả hoặc bột yến mạch.

Tôi sẽ thêm vào các loại thực phẩm chất lượng như: Hạt chia, quế, quả óc chó, hạnh nhân – lũ trẻ cũng có thể tự ‘trang trí’ bát yến mạch của mình”.

Ivanka Trump


(Nguồn: Eatthis)

 Theo Trường Phạm / Trí Thức Trẻ
 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Điểm qua những kiểu tóc sành điệu, vừa mát vừa xinh lại vô cùng đơn giản để nàng tóc dài có thể diện ngay trong kỳ nghỉ lễ này.
Thỏi son khoác lên mình 6 sắc son vô cùng ngọt ngào và đầy nhựa sống, hứa hẹn làm "tan chảy" trái tim của không ít quý cô.
Chị em lại tốn bộn tiền với hãng mỹ phẩm này rồi.
Cùng điểm danh 5 kiểu tóc hè vừa mát mẻ lại vừa xinh xắn được mệnh danh là "chẳng bao giờ cũ" với những cô nàng tóc dài.
Các nàng mẫu shop online ở Hà thành gần đây đều có chung một kiểu trang điểm giống hệt nhau, không nói chắc nhiều người khó phân biệt họ.
Anastasiya KvitkoKhi chú trọng tập luyện phần hông và đùi để có được vòng ba quyến rũ.
Với tư tưởng và sự nhận thức của giới trẻ hiện đại, giờ đây hình xăm đã là một xu hướng mới trong thẩm mỹ và là một cách để thể hiện cá tính, nét riêng của mỗi người.
Kiểu tóc "lai" giữa tóc búi Natra và tóc búi nửa hiện đang được con gái châu Á diện tẹt ga đầu hè này.
Nếu là tín đồ của những cây son kem lì mịn mượt, bền màu, chắc chắn bạn không thể bỏ qua những 'chiến binh' mới này.
Lựa chọn sản phẩm kẻ lông mày phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng giúp cho bạn có được đôi lông mày hoàn hảo.
Cùng "hóng" xem chất lượng dòng son kem lì của EM ra sao qua review của beauty blogger Changmakeup.
Nàng nào thường xuyên tô son đậm thì đừng bỏ qua những lưu ý tẩy trang cực hữu ích để vừa giữ môi luôn hồng lại vừa giảm bớt nỗi lo ảnh hưởng sức khỏe.
Với 4 “cô nàng” cushion gốc Nhật với mức giá trải rộng sau đây, bạn sẽ không phải lo lắng vì da kém đẹp nữa!
Nếu chăm chỉ sử dụng những sản phẩm này, bạn sẽ chẳng còn phải lo về mụn đầu đen, mụn cám hay bất cứ loại mụn đáng ghét nào trên đời nữa.
Nhiều người chỉ chăm chăm bôi kem chống nắng lên da mặt hay những vùng da hở như tay, chân mà bỏ qua những vùng da cũng quan trọng không kém dưới đây.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không ngày ngày ngồi một chỗ tự hỏi "bao giờ mới có người yêu", "làm sao để lấy chồng tốt", những cô nàng này chỉ đơn giản là vô tư sống theo cách mình muốn, làm điều mình thích. Vậy mà thần Cupid lại tự tìm đến họ...
Điểm qua những kiểu tóc sành điệu, vừa mát vừa xinh lại vô cùng đơn giản để nàng tóc dài có thể diện ngay trong kỳ nghỉ lễ này.
Một cô nàng Hàn Quốc đang gây xôn xao mạng xã hội với đường cong chuẩn hình chữ S.
Á hậu Thuỳ Dung rạng rỡ, gặp gỡ danh thủ Cristiano Ronaldo tại Châu Âu.
"Cô Long - Dương Quá" dành cho nhau không ít lời khen có cánh khi gặp nhau trong một sự kiện mới đây.
Chuyện tình "đôi đũa lệch" của các tỷ phú xấu trai và người mẫu nóng bóng thu hút sự tò mò của dư luận.
"Không gì quý hơn độc lập tự do" thì không việc gì bạn phải chôn chân giữa bốn bức tường tù túng những dịp lễ 30/4 - 1/5 này.
Với tình hình như hiện tại, rất có thể, mẫu boots đổi màu thú vị này của Christian Louboutin sẽ làm nên chuyện trong thời gian tới.
Buổi giao lưu gặp gỡ các công ty công nghệ hàng đầu, các chuyên gia, các cộng đồng công nghệ và khởi nghiệp đã đồng hành trong suốt sự kiện Saigon Online Tech City​ 2 - GetLinks..
Không chỉ tiền hay vàng, mẫu sneaker hiếm có adidas Yeezy giờ đây cũng đã trở thành miếng mồi béo bở của hội đạo chích.
Nhà hàng REDOT Restaurant chuyên ẩm thực Singapore tại 25 Nguyễn Trãi, Q. 1, TP HCM.
Dịp lễ tới, nếu lo ngại ở nhà sẽ như "tự kỷ" chẳng có gì chơi thì bài viết dưới đây sẽ làm bạn thay đổi suy nghĩ ngay đấy.
Sau khi lộ những bức ảnh chụp lại vòng 3 xấu xí, nhăn nhúm, Kim Kardashian đã mất cả 100.000 fan.
Nhờ màu sắc ấn tượng, kem đen đang là món ăn vặt nổi tiếng khắp mạng xã hội Mỹ những ngày vừa qua.
Cô nàng chính là gà cưng của Angela Baby dù chỉ mới 17 tuổi, sở hữu vẻ đẹp dự báo sẽ "tiếm ngôi loạt mỹ nhân" và là "biểu tượng nhan sắc Cbiz".