Bí quyết giúp tăng size

Bí quyết giúp tăng size "vòng 1" rất tự nhiên, không cần phẫu thuật

Bee.P
 
Không có điều gì là xấu hổ nếu như bạn muốn có "vòng 1" đầy đặn. Nhưng trước khi nghĩ đến chuyện phẫu thuật để tăng size "vòng 1", bạn hãy áp dụng 2 bí quyết dưới đây nhé.

Nếu muốn tăng size "vòng 1" một cách tự nhiên nhất, hãy chú ý tập thể dục đúng cách và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sao cho hợp lý. 

Tập thể dục đúng cách giúp tăng size "vòng 1"

Hãy tập 3 động tác dưới đây để nhanh chóng có "vòng 1" tròn căng như ý:

1. Tập động tác chống đẩy

2 bí quyết giúp tăng size

Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình

- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.

- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.

- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.

Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.

2. Tập tạ

2 bí quyết giúp tăng size

Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.

- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.

- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập. 

- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn. 

- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.

- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.

3. Chống đẩy vào tường

2 bí quyết giúp tăng size

Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục. 

- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.

- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.

- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa. 

- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn

Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tăng size "vòng 1"

1. Tăng cân nếu cần thiết

2 bí quyết giúp tăng size

Nếu bạn quá gầy, bạn rất khó có "vòng 1" tròn đầy, trong trường hợp này bạn cần tăng một vài cân. Khi tăng cân, ngực bạn cũng có xu hướng tăng lên cùng vòng eo, đùi và các bộ phận khác của cơ thể.

Để tăng cân, chỉ cần tăng lượng calo bạn tiêu thụ bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất béo, calo như pho mát, đồ ăn ngọt, hay đơn giản là các món mà bạn yêu thích.

Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều có thể kèm theo nhiều ảnh hưởng về sức khỏe, vì vậy, bạn nên cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác sĩ để tăng cân lành mạnh.

2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen

2 bí quyết giúp tăng size

Estrogen là một loại hormone nữ có "trách nhiệm" tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.

Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...

3. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen

2 bí quyết giúp tăng size

Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.

2 bí quyết giúp tăng size

Lưu ý: Khi bổ sung hormone estrogen và phytoestrogen để tăng kích thước "vòng 1", chị em nên tránh dùng thuốc estrogen, chỉ nên bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên.

Lý do là bởi vì nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến tác dụng ngược là tăng kích thước vú có liên quan đến ung thư vú, huyết khối, và các bệnh khác mà chắc chắn không có giá trị gia tăng kích thước của ngực. Vì vậy, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết bổ sung bao nhiêu là thích hợp với mình. 

Nguồn: WikiHow

Theo T.L / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Thỏi son khoác lên mình 6 sắc son vô cùng ngọt ngào và đầy nhựa sống, hứa hẹn làm "tan chảy" trái tim của không ít quý cô.
Chị em lại tốn bộn tiền với hãng mỹ phẩm này rồi.
Cùng điểm danh 5 kiểu tóc hè vừa mát mẻ lại vừa xinh xắn được mệnh danh là "chẳng bao giờ cũ" với những cô nàng tóc dài.
Các nàng mẫu shop online ở Hà thành gần đây đều có chung một kiểu trang điểm giống hệt nhau, không nói chắc nhiều người khó phân biệt họ.
Anastasiya KvitkoKhi chú trọng tập luyện phần hông và đùi để có được vòng ba quyến rũ.
Với tư tưởng và sự nhận thức của giới trẻ hiện đại, giờ đây hình xăm đã là một xu hướng mới trong thẩm mỹ và là một cách để thể hiện cá tính, nét riêng của mỗi người.
Kiểu tóc "lai" giữa tóc búi Natra và tóc búi nửa hiện đang được con gái châu Á diện tẹt ga đầu hè này.
Nếu là tín đồ của những cây son kem lì mịn mượt, bền màu, chắc chắn bạn không thể bỏ qua những 'chiến binh' mới này.
Lựa chọn sản phẩm kẻ lông mày phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng giúp cho bạn có được đôi lông mày hoàn hảo.
Cùng "hóng" xem chất lượng dòng son kem lì của EM ra sao qua review của beauty blogger Changmakeup.
Nàng nào thường xuyên tô son đậm thì đừng bỏ qua những lưu ý tẩy trang cực hữu ích để vừa giữ môi luôn hồng lại vừa giảm bớt nỗi lo ảnh hưởng sức khỏe.
Với 4 “cô nàng” cushion gốc Nhật với mức giá trải rộng sau đây, bạn sẽ không phải lo lắng vì da kém đẹp nữa!
Nếu chăm chỉ sử dụng những sản phẩm này, bạn sẽ chẳng còn phải lo về mụn đầu đen, mụn cám hay bất cứ loại mụn đáng ghét nào trên đời nữa.
Nhiều người chỉ chăm chăm bôi kem chống nắng lên da mặt hay những vùng da hở như tay, chân mà bỏ qua những vùng da cũng quan trọng không kém dưới đây.
Ai bảo son phải có chì mới lên màu đẹp? Đây là 4 thương hiệu thiên nhiên tiêu biểu có sản phẩm son 100% không chì nhưng lại có những màu son đậm đẹp không hề thua kém "son có chì".

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Không gì quý hơn độc lập tự do" thì không việc gì bạn phải chôn chân giữa bốn bức tường tù túng những dịp lễ 30/4 - 1/5 này.
Với tình hình như hiện tại, rất có thể, mẫu boots đổi màu thú vị này của Christian Louboutin sẽ làm nên chuyện trong thời gian tới.
Buổi giao lưu gặp gỡ các công ty công nghệ hàng đầu, các chuyên gia, các cộng đồng công nghệ và khởi nghiệp đã đồng hành trong suốt sự kiện Saigon Online Tech City​ 2 - GetLinks..
Không chỉ tiền hay vàng, mẫu sneaker hiếm có adidas Yeezy giờ đây cũng đã trở thành miếng mồi béo bở của hội đạo chích.
Nhà hàng REDOT Restaurant chuyên ẩm thực Singapore tại 25 Nguyễn Trãi, Q. 1, TP HCM.
Dịp lễ tới, nếu lo ngại ở nhà sẽ như "tự kỷ" chẳng có gì chơi thì bài viết dưới đây sẽ làm bạn thay đổi suy nghĩ ngay đấy.
Sau khi lộ những bức ảnh chụp lại vòng 3 xấu xí, nhăn nhúm, Kim Kardashian đã mất cả 100.000 fan.
Nhờ màu sắc ấn tượng, kem đen đang là món ăn vặt nổi tiếng khắp mạng xã hội Mỹ những ngày vừa qua.
Cô nàng chính là gà cưng của Angela Baby dù chỉ mới 17 tuổi, sở hữu vẻ đẹp dự báo sẽ "tiếm ngôi loạt mỹ nhân" và là "biểu tượng nhan sắc Cbiz".
Không chút cầu kì, hay rườm rà chỉ với 3 gam màu cơ bản Đỏ Moulin Rouge, Đen cổ điển và Beige Nude, NTK Sandy Đoàn đã truyền tải thành công giấc mơ “chạm tay vào Paris” đến tất cả các cô gái.
BST Orphic mang đậm chất hội họa của Claret Giang Lê đã đem đến cho đêm diễn đầy bất ngờ với những thiết kế tinh tế, phá cách của những cô nàng cá tính khao khát thể hiện bản thân.
Nhã Phương sở hữu đường cong quyến rũ, thân hình gợi cảm nhưng mãi mới đây bạn gái Trường Giang mới đăng bộ ảnh bikini đầu tiên.
Sắc xanh mát lịm của những căn bếp này dễ khiến bạn phải lòng từ cái nhìn đầu tiên.
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Bà mẹ một con Dương Mịch bất ngờ hở bạo với áo crop top khoe bụng và váy ngắn sexy.