Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Lyly
 
Đây là chế độ ăn góp phần tạo nên thân hình siêu sexy của Kim Kardashian, Kendall Jenner và Kylie Jenner.

Muốn biết đâu là xu hướng làm đẹp mới? Hãy theo dõi tài khoản Instagram của chị em nhà Kardashian. Những trào lưu và chuẩn mực vẻ đẹp được giới trẻ quan tâm gần đây như da nâu môi trầm, thân hình sexy khỏe khoắn… đều có công lăng-xê rất lớn từ những hotgirl mạng xã hội này.

Bất cứ một bí quyết làm đẹp nào của họ cũng có thể hu hút hàng trăm nghìn lượt like và phái đẹp vẫn không thể ngừng tò mò: Làm thế nào để họ có thân hình chuẩn 3 vòng hấp dẫn như thế?

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Chuyên gia dinh dưỡng – bác sĩ Philip Goglia sẽ tiết lộ cho bạn 5 nguyên tắc ăn kiêng cơ bản của Kim Kardashian, Kendall và Kylie Jenner. Không chỉ là chuyên gian của riêng gia đình Kardashian, Goglia còn giúp lên kế hoạch ăn kiêng và rèn luyện thể hình cho dàn diễn viên của loạt phim siêu anh hùng như Ironman, Captain America, và Thor. Bí quyết có thân hình đúng chuẩn sao hóa ra lại đơn giản hơn bạn tưởng.

Nguyên tắc 1: Bữa tối giàu protein

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

"Bữa tối nên là bữa có nhiều protein nhất trong ngày vì đây là thời điểm thích hợp để cơ thể nghỉ ngơi và xây dựng cơ bắp." (Philip Goglia). Bạn nên bổ sung thật nhiều protein từ các loại thịt nạc, trứng và đậu. Việc này giúp phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, đốt đi năng lượng dư thừa. Chính những cơ bắp này sẽ thế chỗ mỡ ở bụng và đùi, tạo ra những múi cơ bụng khỏe khoắn, gợi cảm.

Nguyên tắc 2: Hạn chế bánh mì và cơm trắng

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Tinh bột gây béo không kém gì mỡ và đường, hạn chế tinh bột vào buổi tối là cách nhanh nhất giúp bạn xuống cân. Tuy nhiên, không phải loại tinh bột nào cũng có hại. Bạn chỉ cần loại bỏ những thực phẩm làm từ bột mì hay gạo trắng, đặc biệt là các loại bánh mì chế biến sẵn. Lượng đường bột cao cộng với hóa chất xử lý, bảo quản trong bánh mì sẽ là mối đe dọa lớn cho vóc dáng của bạn.

Nguyên tắc 3: Ăn vặt bằng hạnh nhân

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Hạt hạnh nhân tươi hoặc hạnh nhân lát đều là lựa chọn thích hợp cho những cơn thèm ăn vặt của bạn. Thay vì sử dụng bánh kẹo đầy đường và chất béo, hãy ăn hạnh nhân hoặc các loại hạt, trái cây tươi cho các bữa phụ nhỏ trong ngày. Đặc biệt, ăn từ 12-15 lát hạnh nhân trước khi tập gym sẽ giúp tăng sức bền của bạn, làm bạn tập hiệu quả và lâu hơn.

Nguyên tắc 4: Cẩn thận với sữa và các chế phẩm từ sữa

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Bạn không cần sữa nhiều như bạn tưởng, cắt giảm hoặc loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần không chỉ giúp ích cho làn da mụn của bạn, mà còn hạn chế tình trạng lên cân, to bụng.

Trong sữa tươi tiệt trùng đã qua xử lý có những hormone gây ảnh hưởng đến da, dễ làm bạn béo và khó tiêu nếu uống nhiều. Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ đốt năng lượng, nhưng bạn nên chọn sữa chua nhà làm để tránh các hóa chất không mong muốn trên.

Nguyên tác 5: Ăn thoải mái, miễn là đúng thứ

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Một lỗi lớn khi ăn kiêng là bỏ đói cơ thể. Cảm giác không được thỏa mãn sẽ khiến bạn càng muốn ăn hơn nữa và thường giảm cân thất bại. Thay vào đó, bác sĩ Philip Goglia gợi ý một chế độ ăn khoa học hơn.

Trong đó, bạn có thể ăn thoải mái 5 loại thực phẩm gồm cá béo như cá ngừ - cá hồi, khoai tây và khoai lang thay tinh bột, trái cây và rau củ tươi. Đây là các loại thực phẩm giúp bạn no bụng nhưng ít calories, lại giàu chất xơ, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Theo kenh14.vn


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tóc màu mắt hổ đang là xu hướng nhuộm hot nhất khiến phái đẹp mê mẩn đông này.
Too Faced Cosmetics trước khi chính thức gia nhập dưới trướng Esteé Lauder đã kịp tung ra một bộ sưu tập son mới làm nức lòng dân nghiền make-up.
Tiết trời khô hanh luôn khiến các bạn gái muốn tìm những loại dưỡng cho cơ thể luôn mềm mại, mịn màng nhưng lại băn khoăn không biết mình phù hợp với loại nào.
Không cần tốn nhiều tiền để mua các sản phẩm dưỡng da cao cấp, bạn hoàn toàn có thể sở hữu làn da trẻ mãi nếu làm cách sau.
Rút ra từ những thói quen ăn uống làm đẹp của những thiên thần này bạn cũng sẽ có được làn da đẹp như mong muốn bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.
Nhìn gương mặt trang điểm thì tưởng teen girl xinh như mộng, đến lúc cô gái này tẩy trang nhiều người mới vỡ lẽ.
Mái tóc ngắn ngang vai từ xưa luôn được hội chị em yêu thích đầu tiên vì độ dài thích hợp. Thứ 2 khi để kiểu tóc này bạn có thể ăn gian được cả chục tuổi ngay.
Những thỏi son được thiết kế ấn tượng bằng cách kết hợp 2 màu vào trong cùng 1 thỏi.
Với tư tưởng mới và sự nhận thức mới của giới trẻ về hình xăm, giờ đây hình xăm đã là một xu hướng mới trong thẩm mỹ và là một cách để thể hiện cá tính, nét riêng của mỗi người.
Thu mua hai hãng mỹ phẩm lớn là Becca và Too Faced không lâu, Esteé Lauder đã tung ngay “hàng hot” làm nức lòng dân nghiện son.
Đừng nghĩ da dầu vốn nhiều nhờn nên bạn không cần dưỡng ẩm trong mùa hành khô. Vấn đề của da nhờn chính là nhiều dầu chứ không phải mịn màng, mọng nước đâu nhé.
Không còn bao lâu nữa năm 2016 chính thức kết thúc và bắt đầu cho một năm 2017 đầy tươi mới và phấn khởi. Đó cũng chính là lúc thị trường thời trang và làm đẹp cũng trở mình, bước sang một trang mới đầy thú vị.
Dưỡng da với oil đang rất hot, nhưng chắc chắn còn nhiều cô nàng dù đang dùng cũng vẫn chưa hiểu rõ về sản phẩm chăm sóc da hiệu quả này!
Hãy cùng điểm danh những loại cushion mới được ra mắt gần đây và được các tín đồ làm đẹp Việt đón nhận nhiệt tình.
Son môi đỏ chưa bao giờ là cũ. Và những màu son dưới đây ít nhất luôn có mặt trong bộ trang điểm của bất kì cô gái nào.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cùng chiêm ngưỡng street style tràn ngập gam màu trung tính nhưng vẫn cực kỳ nổi bật và trendy của giới trẻ thế giới.
Không phải ai cũng có thể khám phá ra được hết những điều thú vị tồn tại bên trong hệ điều hành iOS 10.
Nếu ngắm lại tủ giày của mình mà bạn không có một đôi boots cổ cao nào thì quả thực sẽ là một thiếu sót lớn!
Đẹp trai, body hoàn hảo lại check in ở Sapa, Hà Nội, chàng trai ngoại quốc này đang khiến bao nhiêu người "mất ăn mất ngủ".
"Cuộc chiến" đi tìm cho mình một mẫu chân váy lý tưởng vẫn chưa kết thúc,
Hàng trăm xu hướng mới ra đời mỗi năm, nhưng đâu là những xu hướng nên ưu tiên đầu tư hơn cả? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp các nàng sắm sửa cho tủ đồ thu đông năm nay.
2016 là năm "hái ra tiền" của Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Trấn Thành, Phạm Hương...
Mẹo đuổi ruồi này đơn giản, rẻ tiền mà mức độ an toàn và hiệu quả đã được công nhận; không chỉ thế, bạn còn nhận được thêm một lợi ích bất ngờ.
Tóc màu mắt hổ đang là xu hướng nhuộm hot nhất khiến phái đẹp mê mẩn đông này.
Hà Anh, Thanh Hằng, Ngọc Trinh... được đánh giá là những chân dài có vóc dáng nổi trội, quyến rũ nhất trong làng mẫu Việt.
Hình ảnh mới nhất mà hot girl Elly Trần chia sẻ về cô con gái Cadie Mộc Trà khiến nhiều ngỡ ngàng vì bé dường như đã quá lớn và xinh đẹp như một thiếu nữ.
Victoria's Secret Show 2016 quy tụ dàn chân dài có thu nhập cao hàng đầu trong giới người mẫu.
Nhà Hadid được xem là gia đình có nhiều mỹ nhân bậc nhất Hollywood.
Ngay khi được nhìn ngắm căn hộ này, bạn sẽ sớm phát hiện “thỏi nam châm” khiến nó trở nên thu hút đến thế.
Xinh đẹp, tài năng và có khí chất, cô bạn với vẻ ngoài hao hao Đồng Lệ Á này hứa hẹn sẽ là một hot girl đình đám trong tương lai không xa.