Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Lyly
 
Đây là chế độ ăn góp phần tạo nên thân hình siêu sexy của Kim Kardashian, Kendall Jenner và Kylie Jenner.

Muốn biết đâu là xu hướng làm đẹp mới? Hãy theo dõi tài khoản Instagram của chị em nhà Kardashian. Những trào lưu và chuẩn mực vẻ đẹp được giới trẻ quan tâm gần đây như da nâu môi trầm, thân hình sexy khỏe khoắn… đều có công lăng-xê rất lớn từ những hotgirl mạng xã hội này.

Bất cứ một bí quyết làm đẹp nào của họ cũng có thể hu hút hàng trăm nghìn lượt like và phái đẹp vẫn không thể ngừng tò mò: Làm thế nào để họ có thân hình chuẩn 3 vòng hấp dẫn như thế?

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Chuyên gia dinh dưỡng – bác sĩ Philip Goglia sẽ tiết lộ cho bạn 5 nguyên tắc ăn kiêng cơ bản của Kim Kardashian, Kendall và Kylie Jenner. Không chỉ là chuyên gian của riêng gia đình Kardashian, Goglia còn giúp lên kế hoạch ăn kiêng và rèn luyện thể hình cho dàn diễn viên của loạt phim siêu anh hùng như Ironman, Captain America, và Thor. Bí quyết có thân hình đúng chuẩn sao hóa ra lại đơn giản hơn bạn tưởng.

Nguyên tắc 1: Bữa tối giàu protein

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

"Bữa tối nên là bữa có nhiều protein nhất trong ngày vì đây là thời điểm thích hợp để cơ thể nghỉ ngơi và xây dựng cơ bắp." (Philip Goglia). Bạn nên bổ sung thật nhiều protein từ các loại thịt nạc, trứng và đậu. Việc này giúp phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, đốt đi năng lượng dư thừa. Chính những cơ bắp này sẽ thế chỗ mỡ ở bụng và đùi, tạo ra những múi cơ bụng khỏe khoắn, gợi cảm.

Nguyên tắc 2: Hạn chế bánh mì và cơm trắng

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Tinh bột gây béo không kém gì mỡ và đường, hạn chế tinh bột vào buổi tối là cách nhanh nhất giúp bạn xuống cân. Tuy nhiên, không phải loại tinh bột nào cũng có hại. Bạn chỉ cần loại bỏ những thực phẩm làm từ bột mì hay gạo trắng, đặc biệt là các loại bánh mì chế biến sẵn. Lượng đường bột cao cộng với hóa chất xử lý, bảo quản trong bánh mì sẽ là mối đe dọa lớn cho vóc dáng của bạn.

Nguyên tắc 3: Ăn vặt bằng hạnh nhân

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Hạt hạnh nhân tươi hoặc hạnh nhân lát đều là lựa chọn thích hợp cho những cơn thèm ăn vặt của bạn. Thay vì sử dụng bánh kẹo đầy đường và chất béo, hãy ăn hạnh nhân hoặc các loại hạt, trái cây tươi cho các bữa phụ nhỏ trong ngày. Đặc biệt, ăn từ 12-15 lát hạnh nhân trước khi tập gym sẽ giúp tăng sức bền của bạn, làm bạn tập hiệu quả và lâu hơn.

Nguyên tắc 4: Cẩn thận với sữa và các chế phẩm từ sữa

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Bạn không cần sữa nhiều như bạn tưởng, cắt giảm hoặc loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần không chỉ giúp ích cho làn da mụn của bạn, mà còn hạn chế tình trạng lên cân, to bụng.

Trong sữa tươi tiệt trùng đã qua xử lý có những hormone gây ảnh hưởng đến da, dễ làm bạn béo và khó tiêu nếu uống nhiều. Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ đốt năng lượng, nhưng bạn nên chọn sữa chua nhà làm để tránh các hóa chất không mong muốn trên.

Nguyên tác 5: Ăn thoải mái, miễn là đúng thứ

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Một lỗi lớn khi ăn kiêng là bỏ đói cơ thể. Cảm giác không được thỏa mãn sẽ khiến bạn càng muốn ăn hơn nữa và thường giảm cân thất bại. Thay vào đó, bác sĩ Philip Goglia gợi ý một chế độ ăn khoa học hơn.

Trong đó, bạn có thể ăn thoải mái 5 loại thực phẩm gồm cá béo như cá ngừ - cá hồi, khoai tây và khoai lang thay tinh bột, trái cây và rau củ tươi. Đây là các loại thực phẩm giúp bạn no bụng nhưng ít calories, lại giàu chất xơ, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Theo kenh14.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hoa luôn là một hoạ tiết phổ biến trong việc trang trí móng tay. Nào là vẽ hoa, dán, đính hoa bằng nhiều chất liệu... vậy các nàng hãy thử qua những trang trí hoa cực sống động và đáng yêu dưới đây nhé.
Son môi dạng kem lỏng luôn có đặc tính và cách tô khác biệt hoàn toàn các dòng son thỏi thông thường.
Để ngăn chặn những tác động tiêu cực của màn hình máy tính lên làn da thì các nàng đừng quên 7 bí quyết chăm sóc da tiện lợi và đơn giản này.
Ai bảo chỉ mình Kylie làm lip kit? M.A.C. cũng tham gia cuộc chơi rồi nhé!
Danh sách "best beauty" tại show Lâm Gia Khang gồm những cái tên quen thuộc như Hoa hậu Kỳ Duyên, Siêu mẫu Thanh Hằng, Diễn viên Chi Pu...
Sau bộ sưu tập Colourpop x Alexis Ren đẹp xuất sắc thì sắp tới hãng lại chuẩn bị ra mắt thêm một bộ sưu tập son phấn mới dành cho mùa hè này.
Những cô nàng nổi loạn "ngầm" thích để tóc rực rỡ "bơi" hết vào đây.
Những tips trang điểm đơn giản, cụ thể giúp "nàng gà mờ" cũng có thể sở hữu được hàng lông mày đẹp như mơ.
Nếu bạn đang mắc phải những lỗi này trong quá trình dưỡng da thì nên "chỉnh" lại cách chăm sóc của mình ngay đi nhé!
Trong số trăm màu son của MAC, đâu là những màu son "hot" nhất, được con gái Việt mua nhiều nhất?
Chị em phụ nữ hẳn sẽ rất đau buồn vì tin này, khi nâng ngực có thể gây ra một dạng ung thư đã giết chết ít nhất 9 người tại Mỹ.
Kẻ mắt nước bây giờ không còn quá khó khăn cho những chị em không có mấy hoa tay nữa rồi, bảo đảm đường nào cũng chuẩn xác như nhau.
Những đoá hồng ngoài đẹp ra nó còn tượng trưng cho tình yêu, sắc đẹp, vẻ đẹp nội tâm của tâm hồn. Hơn nữa, hoa hồng còn là biểu tượng của sự trường tồn mãi theo thời gian.
Để chào đón mùa hè với làn da căng mịn, mềm mướt, không bị ảnh hưởng bởi nắng gắt, bạn nhất định phải trang bị cho mình 6 loại mặt nạ dưỡng ẩm siêu mát lạnh dưới đây.
Chị em đã thể hiện sự sáng tạo vô bờ bến khi thiết kế ra được khá nhiều mẫu vật dụng thông minh, sáng tạo và có hiệu quả sử dụng cao trong việc lưu trữ đồ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nổi tiếng trên mạng xã hội, có cuộc sống tiện nghi và tủ đồ toàn hiệu, cùng bộ sưu tập mỹ phẩm đáng ghen tỵ, cặp song sinh Trung Quốc xinh đẹp này được ví như chị em nhà Kardashian.
Bạn đã nghe rất nhiều về “biệt tài hư trên giường” để chồng say mê, chẳng còn muốn đi “bóc bánh”? Bạn đã áp dụng nhưng vẫn còn cảm thấy thiếu thiếu điều gì đó? Hẳn là vậy, điều bạn thiếu là...
Cùng xem phiên bản đầu tiên của dòng giày Ultra Boost được tạo ra như thế nào bên trong nhà máy của adidas.
Được lấy ý tưởng từ nền ẩm thực Ý trứ danh, KFC giới thiệu món mới: Pizza 100% đế là gà – được gọi tên là Chizza.
Này cô gái, nếu bạn có 13 dấu hiệu này thì hãy xem xét lại bản thân mình ngay và luôn đi nhé!
Chỉ 30 phút make-up thôi, cô gái mà bạn vẫn chê kia đã trở thành thiên nga khiến bao nhiêu người theo đuổi rồi đấy!
Những đôi boots luôn là người bạn đồng hành không thể tách rời của bạn gái mỗi khi tiết trời trở nên se lạnh.
Nếu bạn là người yêu thích thiết kế thì chắc chắn không thể không yêu thích chất liệu thủy tinh trong suốt giúp ngôi nhà luôn ngập tràn ánh sáng tự nhiên mà ít phải sử dụng đến đèn điện.
Mừng ngày Giỗ tổ Vua Hùng với đêm buffet đặc biệt vào Thứ Năm, ngày 6 tháng 4 (nhằm ngày 10 tháng 3 Âm Lịch) tại nhà hàng Saigon Café.
Đêm tiệc dành cho các tín đồ nhạc house tại Glow Skybar vào thứ Năm tuần này!
Thương hiệu Nike vừa thổi thêm nhiệt cho những trận đấu bóng rổ cuối của mùa giải NBA khi cho ra mắt bộ sưu tập Time to Shine.
Bạn có chắc rằng mình đã chọn mua quần lót phù hợp với nhu cầu của bản thân? Hãy kiểm tra lại tủ đồ lót của mình sau khi đọc những cách chọn quần lót nữ sau đây để biết chắc chắn rằng bạn không mắc phải những lỗi thời trang cơ bản.
Khác với Min hay Phí Phương Anh - Hoàng Ku, Sơn Tùng khá "kín tiếng" ngay từ trải nghiệm đầu tiên tại Seoul Fashion Week.
Hoa luôn là một hoạ tiết phổ biến trong việc trang trí móng tay. Nào là vẽ hoa, dán, đính hoa bằng nhiều chất liệu... vậy các nàng hãy thử qua những trang trí hoa cực sống động và đáng yêu dưới đây nhé.
Ẩm thực Hàn nổi tiếng với việc trộn mọi thứ, thế mà những món trộn và lẩu ấy vẫn ngon mới hay!