Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Lyly
 
Đây là chế độ ăn góp phần tạo nên thân hình siêu sexy của Kim Kardashian, Kendall Jenner và Kylie Jenner.

Muốn biết đâu là xu hướng làm đẹp mới? Hãy theo dõi tài khoản Instagram của chị em nhà Kardashian. Những trào lưu và chuẩn mực vẻ đẹp được giới trẻ quan tâm gần đây như da nâu môi trầm, thân hình sexy khỏe khoắn… đều có công lăng-xê rất lớn từ những hotgirl mạng xã hội này.

Bất cứ một bí quyết làm đẹp nào của họ cũng có thể hu hút hàng trăm nghìn lượt like và phái đẹp vẫn không thể ngừng tò mò: Làm thế nào để họ có thân hình chuẩn 3 vòng hấp dẫn như thế?

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Chuyên gia dinh dưỡng – bác sĩ Philip Goglia sẽ tiết lộ cho bạn 5 nguyên tắc ăn kiêng cơ bản của Kim Kardashian, Kendall và Kylie Jenner. Không chỉ là chuyên gian của riêng gia đình Kardashian, Goglia còn giúp lên kế hoạch ăn kiêng và rèn luyện thể hình cho dàn diễn viên của loạt phim siêu anh hùng như Ironman, Captain America, và Thor. Bí quyết có thân hình đúng chuẩn sao hóa ra lại đơn giản hơn bạn tưởng.

Nguyên tắc 1: Bữa tối giàu protein

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

"Bữa tối nên là bữa có nhiều protein nhất trong ngày vì đây là thời điểm thích hợp để cơ thể nghỉ ngơi và xây dựng cơ bắp." (Philip Goglia). Bạn nên bổ sung thật nhiều protein từ các loại thịt nạc, trứng và đậu. Việc này giúp phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, đốt đi năng lượng dư thừa. Chính những cơ bắp này sẽ thế chỗ mỡ ở bụng và đùi, tạo ra những múi cơ bụng khỏe khoắn, gợi cảm.

Nguyên tắc 2: Hạn chế bánh mì và cơm trắng

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Tinh bột gây béo không kém gì mỡ và đường, hạn chế tinh bột vào buổi tối là cách nhanh nhất giúp bạn xuống cân. Tuy nhiên, không phải loại tinh bột nào cũng có hại. Bạn chỉ cần loại bỏ những thực phẩm làm từ bột mì hay gạo trắng, đặc biệt là các loại bánh mì chế biến sẵn. Lượng đường bột cao cộng với hóa chất xử lý, bảo quản trong bánh mì sẽ là mối đe dọa lớn cho vóc dáng của bạn.

Nguyên tắc 3: Ăn vặt bằng hạnh nhân

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Hạt hạnh nhân tươi hoặc hạnh nhân lát đều là lựa chọn thích hợp cho những cơn thèm ăn vặt của bạn. Thay vì sử dụng bánh kẹo đầy đường và chất béo, hãy ăn hạnh nhân hoặc các loại hạt, trái cây tươi cho các bữa phụ nhỏ trong ngày. Đặc biệt, ăn từ 12-15 lát hạnh nhân trước khi tập gym sẽ giúp tăng sức bền của bạn, làm bạn tập hiệu quả và lâu hơn.

Nguyên tắc 4: Cẩn thận với sữa và các chế phẩm từ sữa

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Bạn không cần sữa nhiều như bạn tưởng, cắt giảm hoặc loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần không chỉ giúp ích cho làn da mụn của bạn, mà còn hạn chế tình trạng lên cân, to bụng.

Trong sữa tươi tiệt trùng đã qua xử lý có những hormone gây ảnh hưởng đến da, dễ làm bạn béo và khó tiêu nếu uống nhiều. Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ đốt năng lượng, nhưng bạn nên chọn sữa chua nhà làm để tránh các hóa chất không mong muốn trên.

Nguyên tác 5: Ăn thoải mái, miễn là đúng thứ

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Một lỗi lớn khi ăn kiêng là bỏ đói cơ thể. Cảm giác không được thỏa mãn sẽ khiến bạn càng muốn ăn hơn nữa và thường giảm cân thất bại. Thay vào đó, bác sĩ Philip Goglia gợi ý một chế độ ăn khoa học hơn.

Trong đó, bạn có thể ăn thoải mái 5 loại thực phẩm gồm cá béo như cá ngừ - cá hồi, khoai tây và khoai lang thay tinh bột, trái cây và rau củ tươi. Đây là các loại thực phẩm giúp bạn no bụng nhưng ít calories, lại giàu chất xơ, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Theo kenh14.vn


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Làn da nhạy cảm tưởng chừng đỏng đảnh, khó chiều nhưng thật ra chỉ cần khéo chọn đúng dược mỹ phẩm thì không chỉ khiến da đẹp lên trông thấy mà còn rất tốt và an toàn.
Những bài tập squats biến thể này sẽ giúp bạn tăng size vòng 3 nhanh chóng mà không cần đến phòng tập gym hay dụng cụ tập luyện phức tạp nào.
Mùa hè là những chuyến đi xa thành phố náo nhiệt để đổi lấy giây phút thư giãn bên bạn bè. Nhưng với cái nắng gay gắt và thời tiết oi bức, làm thế nào để bạn vẫn giữ được lớp trang điểm rạng rỡ để tự tin trong mọi kiểu ảnh? Cùng khám phá nhé!
Nếu có ý định thay đổi màu sắc cho mái tóc hè này, bạn có thể tham khảo 3 tông màu đang gây sốt sau.
Đây chính là 4 kiểu tóc được hội "bánh bèo" réo tên nhiều nhất mỗi khi hè đến. Các nàng cùng vào xem có chuẩn không nào!
Hàng loạt các mỹ nữ như Park Shin Hye, Suzy hay Seolhyun đều có những phương pháp giảm cân riêng.
Cặp đùi săn chắc, tư thế yoga khó, tạo dáng bên bể bơi là những bức ảnh du lịch nhận được nhiều like nhất trên mạng xã hội, theo Briefreport.
Nếu muốn bức ảnh chất, hút like bạn hãy ghi nhớ ngay những cách tạo dáng dưới đây.
Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo đáng yêu là món quà dễ thương cho các nàng 'bánh bèo'.
Nếu da vùng này bị mụn, thâm sạm thì phải làm sao? Đừng lo, khi đó, bạn hãy nhớ đến những phương pháp sau...
Muốn được khen là sành điệu bắt kịp xu hướng, bạn nhất định không được bỏ qua mốt trang điểm monochromatic.
Rẻ, siêu to lại chất lượng nên hầu hết các sản phẩm của Muji đều đang được các tín đồ làm đẹp ca tụng hết lời.
Không chỉ có tóc hay lông mi giả, giờ đây chị em còn có cả lông mày giả nữa đấy.
Kiểu tóc mái thưa buộc nửa uốn xoăn được nhiều idol Hàn diện thời gian qua đang tạo ra 2 luồng ý kiến trái chiều.
Từng bị gắn mác "quê mùa" nhưng tóc tết hai bên đang trở lại và lợi hại hơn xưa khi chinh phục hàng loạt người đẹp Việt với đủ mọi phong cách khác nhau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Siêu mẫu Khả Trang vừa được chuyên trang về sắc đẹp uy tín Global Beauties bình chọn là Người đẹp châu Á sexy nhất.
Với những dòng sản phẩm son sáng tạo và vượt ra khỏi mọi giới hạn, những tân binh này sẽ phá làm khuynh đảo cả làng mỹ phẩm thế giới không chỉ bởi chất lượng mà còn vì vẻ ngoái quá đỗi lung linh và đáng yêu.
Với tiêu chí gương mặt phải hoàn hảo đến từng chi tiết, con gái xứ kim chi ngày càng mạnh tay trong việc dao kéo.
Đàn ông trưởng thành không ngại thừa nhận sai lầm, còn cậu bé mãi không chịu lớn lại luôn tìm cách đổ lỗi cho bạn.
Lee Hyori khoe bộ ảnh cực kỳ gợi cảm đánh dấu sự trở lại làng giải trí sau 4 năm.
Top 10 chốn ăn chơi vừa vui vừa rẻ hiện nay được đông đảo các bạn trẻ tại Sài Thành yêu thích nhất.
Vào cuối tuần trước, đám cưới cổ tích của Victoria Swarovski, cô nàng thừa kế xinh đẹp của đế chế pha lê số 1 thế giới Swarovski, đã diễn ra vô cùng hoành tráng và xa hoa tại khu vực cảng Triest, Ý.
Không chỉ có gu thời trang "đỉnh" cô nàng còn tỏa sáng xuất sắc trong vai trò là mẫu bikini.
Đúng là cái quái gì cũng có thể xảy ra được khi nhắc tới cái tên thương hiệu của những chiếc túi "như hàng chợ" Balenciaga.
Thay vì chọn váy quây vướng víu hay đuôi cá cổ điển, tại sao bạn không thử tham khảo những mẫu váy cách điệu này nhỉ?
Không còn "kín cổng cao tường", Emma Watson giờ ngày càng tích cực khoe vòng 1.
Không hay cập nhật phong cách thời trang thường ngày, nhưng nam diễn viên có niềm đam mê đặc biệt với giày và rất thích"show -off" chúng trên trang cá nhân của mình.
Người chị chồng Stephanie Nguyễn của Tăng Thanh Hà có cuộc sống sang chảnh và hạnh phúc viên mãn bên người chồng điển trai.
Bộ ba phụ kiện bằng cói này chẳng hề xa lạ gì, nhưng cứ hè là chúng lại được các cô nàng đem ra show-off triệt để.
Hóa ra, chìa khóa tạo nên phong cách chất chơi của G-Dragon đều nằm hết ở 7 nhãn hàng tưởng không quen nhưng quen không tưởng dưới đây.