Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Lyly
 
Đây là chế độ ăn góp phần tạo nên thân hình siêu sexy của Kim Kardashian, Kendall Jenner và Kylie Jenner.

Muốn biết đâu là xu hướng làm đẹp mới? Hãy theo dõi tài khoản Instagram của chị em nhà Kardashian. Những trào lưu và chuẩn mực vẻ đẹp được giới trẻ quan tâm gần đây như da nâu môi trầm, thân hình sexy khỏe khoắn… đều có công lăng-xê rất lớn từ những hotgirl mạng xã hội này.

Bất cứ một bí quyết làm đẹp nào của họ cũng có thể hu hút hàng trăm nghìn lượt like và phái đẹp vẫn không thể ngừng tò mò: Làm thế nào để họ có thân hình chuẩn 3 vòng hấp dẫn như thế?

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Chuyên gia dinh dưỡng – bác sĩ Philip Goglia sẽ tiết lộ cho bạn 5 nguyên tắc ăn kiêng cơ bản của Kim Kardashian, Kendall và Kylie Jenner. Không chỉ là chuyên gian của riêng gia đình Kardashian, Goglia còn giúp lên kế hoạch ăn kiêng và rèn luyện thể hình cho dàn diễn viên của loạt phim siêu anh hùng như Ironman, Captain America, và Thor. Bí quyết có thân hình đúng chuẩn sao hóa ra lại đơn giản hơn bạn tưởng.

Nguyên tắc 1: Bữa tối giàu protein

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

"Bữa tối nên là bữa có nhiều protein nhất trong ngày vì đây là thời điểm thích hợp để cơ thể nghỉ ngơi và xây dựng cơ bắp." (Philip Goglia). Bạn nên bổ sung thật nhiều protein từ các loại thịt nạc, trứng và đậu. Việc này giúp phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, đốt đi năng lượng dư thừa. Chính những cơ bắp này sẽ thế chỗ mỡ ở bụng và đùi, tạo ra những múi cơ bụng khỏe khoắn, gợi cảm.

Nguyên tắc 2: Hạn chế bánh mì và cơm trắng

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Tinh bột gây béo không kém gì mỡ và đường, hạn chế tinh bột vào buổi tối là cách nhanh nhất giúp bạn xuống cân. Tuy nhiên, không phải loại tinh bột nào cũng có hại. Bạn chỉ cần loại bỏ những thực phẩm làm từ bột mì hay gạo trắng, đặc biệt là các loại bánh mì chế biến sẵn. Lượng đường bột cao cộng với hóa chất xử lý, bảo quản trong bánh mì sẽ là mối đe dọa lớn cho vóc dáng của bạn.

Nguyên tắc 3: Ăn vặt bằng hạnh nhân

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Hạt hạnh nhân tươi hoặc hạnh nhân lát đều là lựa chọn thích hợp cho những cơn thèm ăn vặt của bạn. Thay vì sử dụng bánh kẹo đầy đường và chất béo, hãy ăn hạnh nhân hoặc các loại hạt, trái cây tươi cho các bữa phụ nhỏ trong ngày. Đặc biệt, ăn từ 12-15 lát hạnh nhân trước khi tập gym sẽ giúp tăng sức bền của bạn, làm bạn tập hiệu quả và lâu hơn.

Nguyên tắc 4: Cẩn thận với sữa và các chế phẩm từ sữa

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Bạn không cần sữa nhiều như bạn tưởng, cắt giảm hoặc loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần không chỉ giúp ích cho làn da mụn của bạn, mà còn hạn chế tình trạng lên cân, to bụng.

Trong sữa tươi tiệt trùng đã qua xử lý có những hormone gây ảnh hưởng đến da, dễ làm bạn béo và khó tiêu nếu uống nhiều. Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ đốt năng lượng, nhưng bạn nên chọn sữa chua nhà làm để tránh các hóa chất không mong muốn trên.

Nguyên tác 5: Ăn thoải mái, miễn là đúng thứ

Học lỏm bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm của chị em nhà Kardashian

Một lỗi lớn khi ăn kiêng là bỏ đói cơ thể. Cảm giác không được thỏa mãn sẽ khiến bạn càng muốn ăn hơn nữa và thường giảm cân thất bại. Thay vào đó, bác sĩ Philip Goglia gợi ý một chế độ ăn khoa học hơn.

Trong đó, bạn có thể ăn thoải mái 5 loại thực phẩm gồm cá béo như cá ngừ - cá hồi, khoai tây và khoai lang thay tinh bột, trái cây và rau củ tươi. Đây là các loại thực phẩm giúp bạn no bụng nhưng ít calories, lại giàu chất xơ, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Theo kenh14.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Việc dưỡng da sẽ hiệu quả và tiết kiệm hơn hẳn nếu bạn biết đến những mẹo này.
Một bộ nail xinh cũng sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu bản thân hơn, cũng như một mái tóc đẹp hay một ngày trang điểm xinh vậy.
Người đẹp Úc không ngần ngại tự "bóc phốt" chuyện phẫu thuật thẩm mỹ trên mạng xã hội.
Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.
Kiểu tóc xưa cũ ngày nào hóa ra có rất nhiều biến tấu, mà kiểu nào cũng xinh xẻo, mát mẻ hợp với mùa hè lắm đó các nàng.
Mùa hè này hãy tạm rời xa vài màu son đỏ rực rỡ mà thay vào đó bằng gam màu trung tính "neutral" đình đám, thời thượng của Marc Jacobs nhé! 
Một trong những xu hướng tóc của năm 2017 trở nên “quá khích” với màu bảy sắc cầu vồng.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Phải làm sao khi Hè vừa chạm gót và bạn lại đối diện cảm giác chán chường bởi đám mụn chi chít trên lưng? Thật tệ khi chúng ta cứ loay hoay tìm cách dọn sạch chúng bằng đủ bước trong ngày mà vẫn không hiệu quả. Liệu có bế tắc rồi không?
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Nàng tóc ngắn à, chưa cần để kiểu nào cầu kỳ, đơn thuần mái tóc bob để thẳng như thế này là đủ xinh lung linh rồi.
Đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn rất sang chảnh là những ưu điểm mà các kiểu tóc này mang lại.
Mốt ngực lấp lánh hiện đang làm các chị em mê mẩn vì quá độc đáo và quyến rũ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phiên bản điện ảnh của series phim nổi tiếng một thời vẫn không vượt qua được cái bóng của phiên bản cũ.
Chuỗi nhà hàng món cuốn Việt truyền thống cùng cung cách phục vụ hiện đại Wrap & Roll khai trương nhà hàng thứ 12 tại Vincom Thủ Đức với nhiều chương trình khuyến mãi cho thực khách.
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Kourtney Kardashian đã thành tấm gương cho các cô gái "thước rưỡi" hãy tránh xa Kendall Jenner!
Chỉ với một chiếc quần legging màu nude, các sao Hollywood đã biến chúng thành vũ khí lợi hại để khoe trọn đường cong trên cơ thể.
Thiên tình sử của Bryana Holly quả khiến người ta phải toát mồ hôi!
Việc dưỡng da sẽ hiệu quả và tiết kiệm hơn hẳn nếu bạn biết đến những mẹo này.
Khoác lên mình bộ đồng phục thể dục trường Bách Khoa, Trần Thị Linh khiến nhiều trái tim xao xuyến bởi vẻ đẹp mong manh, thuần khiết của mình.
Dép lê tưởng như chỉ để đi ở nhà lại được nhiều sao Việt kết hợp cùng những bộ đồ thời trang và tạo nên vẻ ngoài đầy sang chảnh.
Chị em phụ nữ ai cũng cần biết vài chiêu tự vệ trong trường hợp bị kẻ xấu tấn công. Biết thêm không bao giờ thừa!
Một bộ nail xinh cũng sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu bản thân hơn, cũng như một mái tóc đẹp hay một ngày trang điểm xinh vậy.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Anh chàng bartender người Nga đến từ Bangkok, Sasha Bondi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một nguồn cảm hứng cocktails mới lạ tại Chill Skybar từ ngày 25/05 đến 27/05/17.
Diện những bộ trang phục khoét sâu, ngắn như không phô diễn đường cong cơ thể mỗi lần xuất hiện trên sân khấu ngày hè, Minh Hằng, Hương Tràm...cùng loạt mỹ nhân Việt khiến người xem không khỏi bối rối.