Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc

Lyly
 
Ghi nhớ top 5 món nên và không nên ăn sau, làn da của bạn sẽ cải thiện và hết mụn dần!

Chỉ khoảng 30% nguyên nhân gây mụn tới từ tác động bên ngoài, phần lớn mụn nhọt trên mặt bạn là do vấn đề bên trong cơ thể như: hormone, nóng gan, các loại bệnh ở nội tạng… Vì thế, ăn uống khoa học là cách trị mụn đơn giản và dứt điểm cho bạn.

Hãy ghi nhớ 5 nhóm thực phẩm tốt và không tốt nhất dành cho da mụn để lựa chọn món ăn thông minh, giúp bạn khỏe mạnh và mau hết mụn:

Thực phẩm nên ăn

Nhóm vitamin A

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 1.

Vitamin A được chia nhỏ thành các axit retinoic – nó giúp các tế bào hoạt động bình thường, ngăn chặn tình trạng xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn, mụn… hay bất kì vấn đề bất thường nào trên bề mặt da. Ngoài việc được xem là "thần dược" ngừa mụn, vitamin A còn giúp giữ làn da trẻ trung bất chấp thời gian.

Nhóm vitamin C

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 2.

Vitamin C là chất quan trọng hàng đầu trong việc giữ da sáng mụn, khỏe mạnh. Nó tăng cường sức đề kháng của da, hạn chế tình trạng nhiễm trùng và nổi mụn. Ngoài ra, vitamin C còn làm sáng da hiệu quả, giúp bạn điều trị sẹo, thâm mụn hiệu quả từ bên trong.

Nhóm vitamin D

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 3.

Vitamin D ít ảnh hưởng trực tiếp lên da, nhưng nó kích thích hoạt động của tế bào T – một loại tế bào chống nhiễm trùng hiệu quả. Nhờ đó, da bạn sẽ khỏe mạnh, ít bị bẩn hoặc lên mụn hơn.

Nhóm omega-3

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 4.

Bạn vẫn thường nghe việc ăn nhiều dầu mỡ gây nên tình trạng mụn nhọt? Hãy chuyển sang các axit béo có lợi. Những thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp da đàn hồi tốt, căng bóng, mịn màng và sạch mụn ngay.

Thực phẩm nên tránh

Nhóm đường

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 5.

Đường nói riêng và đồ ngọt nói chung là "kẻ thù" số một của làn da. Nó làm tăng lượng insulin trong cơ thể, khiến da có xu hướng đổ dầu nhiều hơn, dễ bị nhiễm khuẩn và cuối cùng là mọc mụn.

Nhóm caffeine

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 6.

Các loại chất kích thích có thể làm bạn hưng phấn chốc lát nhưng để lại hậu quả nặng nề. Nó cũng ảnh hưởng đến lượng insulin lẫn hormone trong cơ thể - điều này sẽ biểu hiện ra bên ngoài như làn da dầu, sạm và dễ nổi mụn hơn.

Nhóm thực phẩm công nghiệp

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 7.

Các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều đường và muối – hai nguyên liệu có hại cho da dầu mụn. Chúng còn ảnh hưởng đến cân nặng trong khi rất ít chất dinh dưỡng. Vì thế, hãy hạn chế tối đa các sản phẩm đóng hộp và sử dụng thực phẩm càng tươi, chế biến càng đơn giản càng tốt bạn nhé!

 

Theo Trà My / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những lưu ý mà nàng nào cũng cần nắm rõ trước khi tiến hành tẩy da chết, tất cả đều có trong bài viết dưới đây.
Đừng nghĩ lọ kem dưỡng, chai sữa rửa mặt của bạn còn hạn sử dụng thì vẫn dùng được, nó có quy tắc riêng cả đấy.
Một sản phẩm trang điểm khác biệt hoàn toàn với tất cả những thứ bạn đã từng biết đến.
Phương pháp dưỡng da cầu kì của các cô gái Hàn liệu có thực sự đem lại tác dụng cho da hay không?
Để luôn xinh xắn, trẻ trung mà không phải đầu tư quá nhiều tiền bạc thì đây chính là 7 thỏi son lí tưởng dành cho các bạn gái.
Những mẹo nhỏ giúp việc kẻ viền mắt dễ dàng hơn ngay cả với những cô nàng vụng về nhất.
Cùng điểm danh những mẫu hình xăm đang cực kỳ được ưa chuộng năm 2017 này nhé
Bí quyết để có một làn da mịn mượt, không đổi màu suốt cả ngày là lớp primer thật 'xịn'.
Làn da được cung cấp nước và chất dưỡng ẩm trong giấc ngủ sẽ mịn màng và sáng bóng hơn.
Vốn nổi tiếng với những sản phẩm có thiết kế sáng tạo, chẳng ai nghĩ có ngày, Too Faced lại đi "sao y bản chính" son của Tatcha.
Chẳng cần đi đâu xa, ngay trong siêu thị cũng bán rất nhiều dòng mỹ phẩm Nhật - Mỹ mà giá rẻ giật mình. Chỉ cần lượn một vòng thôi mà cũng kiếm được khối thứ để mua đấy nhé.
Tín đồ làm đẹp nào cũng nên thuộc nằm lòng cẩm nang này để không mua phải son fake với giá "xịn".
Không chói lòa như xu hướng tóc nhuộm của các cô nàng tuổi teen, nhưng vẫn giúp nàng công sở có được mái tóc ấn tượng.
Trong cuộc chiến trường kỳ với mụn, hẳn bạn đã tích lũy được rất nhiều kinh nghiệm quý báu, tuy nhiên có khi bạn lại lỡ những gạch đầu dòng đơn giản mà quan trọng sau đây.
Chính bởi độ vuốt cong sắc sảo mà dáng lông mày cong đơn thuần có thể chia ra nhiều biến tấu để các nàng có thể kẻ hay tạo dáng được nhiều kiểu khác nhau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chẳng kém gì Angela Baby hay Lâm Tâm Như, Dương Mich, Lý Tiểu Lộ cũng có sức hút ngoại hình riêng và một gia đình yên ấm.
Mới đây, một cô gái người Sài Gòn đã bỏ số tiền 2 tỷ 400 triệu đồng để mua siêu xe tặng cho chồng, khiến dân mạng, nhất là cánh mày râu phải trầm trồ, ghen tị.
Nếu thông tin trên là chính xác thì các fan tại Việt Nam của chàng ca sĩ điển trai này sẽ vô cùng hạnh phúc khi sắp được gặp thần tượng của mình bằng xương bằng thịt.
Những lưu ý mà nàng nào cũng cần nắm rõ trước khi tiến hành tẩy da chết, tất cả đều có trong bài viết dưới đây.
Theo trang The Sun, Brooklyn Beckham đã nối lại tình cũ với nữ diễn viên Chloe Moretz.
Ở tuổi 69, Maye là một người mẫu, chuyên gia dinh dưỡng và thời trang của ba nhà kinh doanh tài ba Elon, Kimbal và Tosca Musk.
Vốn được biết đến với hình ảnh nữ tính, thanh lịch nên Văn Mai Hương khiến nhiều người không khỏi bất ngờ trước màn khoe dáng khá táo bạo này.
Đôi dép xỏ ngón tầm thường mà chúng ta vẫn dùng làm dép đi ở nhà đang là hot trend được các tín đồ thời trang Hàn Quốc tích cực trưng diện thời gian này.
Cùng cập nhật danh tính 5 cây son được Krystal, Yoona, Shin Se Kyung, Lee Yeon Hee và Kim Se Jeong diện trong phim thời gian qua.
Kylie Jenner chính là "búp bê Barbie thế hệ mới" thay thế các người đẹp Paris Hilton và Sharpay Evans?
Nhờ hàng chục nghìn tinh thể pha lê được đính vào vải, mẫu Nike Air Max 97 khỏe khoắn ngày nào giờ đã khoác lên mình vẻ ngoài lấp lánh quý tộc đầy mới lạ.
Taeyeon đã đăng tài đoạn clip ngắn lên Instagram và có biểu cảm nhăn mặt khó hiểu.
Để trở thành một quý ông sành điệu là điều rất dễ dàng nếu như bạn nắm vững những quy tắc cơ bản này.
Thứ quý báu nhất của tuổi trẻ là thời gian, thứ thông tuệ nhất của con người là hiểu được chính mình. Dùng thời gian của tuổi trẻ để tự khám phá bản thân chính là bạn đang tìm cách để đánh thức "một siêu anh hùng thực sự" đang ngủ quên trong con người bạn