Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc

Lyly
 
Ghi nhớ top 5 món nên và không nên ăn sau, làn da của bạn sẽ cải thiện và hết mụn dần!

Chỉ khoảng 30% nguyên nhân gây mụn tới từ tác động bên ngoài, phần lớn mụn nhọt trên mặt bạn là do vấn đề bên trong cơ thể như: hormone, nóng gan, các loại bệnh ở nội tạng… Vì thế, ăn uống khoa học là cách trị mụn đơn giản và dứt điểm cho bạn.

Hãy ghi nhớ 5 nhóm thực phẩm tốt và không tốt nhất dành cho da mụn để lựa chọn món ăn thông minh, giúp bạn khỏe mạnh và mau hết mụn:

Thực phẩm nên ăn

Nhóm vitamin A

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 1.

Vitamin A được chia nhỏ thành các axit retinoic – nó giúp các tế bào hoạt động bình thường, ngăn chặn tình trạng xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn, mụn… hay bất kì vấn đề bất thường nào trên bề mặt da. Ngoài việc được xem là "thần dược" ngừa mụn, vitamin A còn giúp giữ làn da trẻ trung bất chấp thời gian.

Nhóm vitamin C

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 2.

Vitamin C là chất quan trọng hàng đầu trong việc giữ da sáng mụn, khỏe mạnh. Nó tăng cường sức đề kháng của da, hạn chế tình trạng nhiễm trùng và nổi mụn. Ngoài ra, vitamin C còn làm sáng da hiệu quả, giúp bạn điều trị sẹo, thâm mụn hiệu quả từ bên trong.

Nhóm vitamin D

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 3.

Vitamin D ít ảnh hưởng trực tiếp lên da, nhưng nó kích thích hoạt động của tế bào T – một loại tế bào chống nhiễm trùng hiệu quả. Nhờ đó, da bạn sẽ khỏe mạnh, ít bị bẩn hoặc lên mụn hơn.

Nhóm omega-3

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 4.

Bạn vẫn thường nghe việc ăn nhiều dầu mỡ gây nên tình trạng mụn nhọt? Hãy chuyển sang các axit béo có lợi. Những thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp da đàn hồi tốt, căng bóng, mịn màng và sạch mụn ngay.

Thực phẩm nên tránh

Nhóm đường

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 5.

Đường nói riêng và đồ ngọt nói chung là "kẻ thù" số một của làn da. Nó làm tăng lượng insulin trong cơ thể, khiến da có xu hướng đổ dầu nhiều hơn, dễ bị nhiễm khuẩn và cuối cùng là mọc mụn.

Nhóm caffeine

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 6.

Các loại chất kích thích có thể làm bạn hưng phấn chốc lát nhưng để lại hậu quả nặng nề. Nó cũng ảnh hưởng đến lượng insulin lẫn hormone trong cơ thể - điều này sẽ biểu hiện ra bên ngoài như làn da dầu, sạm và dễ nổi mụn hơn.

Nhóm thực phẩm công nghiệp

Hướng dẫn cách ăn uống “đúng chuẩn” để trị mụn tận gốc - Ảnh 7.

Các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều đường và muối – hai nguyên liệu có hại cho da dầu mụn. Chúng còn ảnh hưởng đến cân nặng trong khi rất ít chất dinh dưỡng. Vì thế, hãy hạn chế tối đa các sản phẩm đóng hộp và sử dụng thực phẩm càng tươi, chế biến càng đơn giản càng tốt bạn nhé!

 

Theo Trà My / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Son luôn là thứ mà mọi cô gái đều yêu thích và dễ bị xiêu lòng. Chẳng bao giờ là dư thừa nếu bạn có nhiều hơn 1 thỏi son trong túi cả. Cứ thay đổi màu son là sẽ mang lại sự khác biệt cho gương mặt ngay.
Cùng khám phá 5 tips chăm sóc da tiêu biểu, nổi tiếng của phụ nữ Nhật có thể áp dụng ngay tại nhà để mãi trẻ đẹp.
Nếu sở hữu vòng một "lép kẹp'' thì chớ vội buồn vì sẽ có những kiểu trang phục giúp bạn khắc phục nhược điểm này một cách dễ dàng.
Khắp từ đông sang tây, dường như cả thế giới đều đang mê mẩn mái tóc nhuộm hỗn tạp với toàn những màu nổi bần bật.
Với độ tẩu tán nhanh như một cái chớp mắt, bộ đánh tạo khối và bắt sáng của cô Kim thậm chí còn đắt hàng hơn cả bộ son kem lỳ của em gái Kylie Jenner nữa.
Làn da nhạy cảm tưởng chừng đỏng đảnh, khó chiều nhưng thật ra chỉ cần khéo chọn đúng dược mỹ phẩm thì không chỉ khiến da đẹp lên trông thấy mà còn rất tốt và an toàn.
Những bài tập squats biến thể này sẽ giúp bạn tăng size vòng 3 nhanh chóng mà không cần đến phòng tập gym hay dụng cụ tập luyện phức tạp nào.
Mùa hè là những chuyến đi xa thành phố náo nhiệt để đổi lấy giây phút thư giãn bên bạn bè. Nhưng với cái nắng gay gắt và thời tiết oi bức, làm thế nào để bạn vẫn giữ được lớp trang điểm rạng rỡ để tự tin trong mọi kiểu ảnh? Cùng khám phá nhé!
Nếu có ý định thay đổi màu sắc cho mái tóc hè này, bạn có thể tham khảo 3 tông màu đang gây sốt sau.
Đây chính là 4 kiểu tóc được hội "bánh bèo" réo tên nhiều nhất mỗi khi hè đến. Các nàng cùng vào xem có chuẩn không nào!
Hàng loạt các mỹ nữ như Park Shin Hye, Suzy hay Seolhyun đều có những phương pháp giảm cân riêng.
Cặp đùi săn chắc, tư thế yoga khó, tạo dáng bên bể bơi là những bức ảnh du lịch nhận được nhiều like nhất trên mạng xã hội, theo Briefreport.
Nếu muốn bức ảnh chất, hút like bạn hãy ghi nhớ ngay những cách tạo dáng dưới đây.
Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo đáng yêu là món quà dễ thương cho các nàng 'bánh bèo'.
Nếu da vùng này bị mụn, thâm sạm thì phải làm sao? Đừng lo, khi đó, bạn hãy nhớ đến những phương pháp sau...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nguồn tin của Hollywood Life bật mí, những bức ảnh Rihanna hôn bạn trai cũ của Naomi Campbell đã khiến cô nổi cơn ghen.
Việc được gắn nickname sau phim ngắn, bức ảnh hút like khiến cuộc sống của những chàng trai này ít nhiều thay đổi.
Du lịch "bụi" đôi khi không chỉ dừng lại là một chuyến du lịch thôi đâu, nó còn là hành trình khám phá vẻ đẹp thiên nhiên, con người xung quanh. Và khám phá ngay chính bản thân mình nữa đấy.
Phụ nữ đôi khi phải dửng dưng, thậm chí phải lạnh lùng em ạ, trước những thứ không thuộc về bản thân!
Từng là một bãi tập kết phế thải, giờ đây Pa Nai Krung trở thành một "công viên cây xanh" có đường đi bộ trên cao xuyên qua các phần rừng, đài quan sát 360 độ, một viện bảo tàng nhỏ cùng khu vườn trên cao.
Xuất hiện tại sự kiện, nam ca sĩ gốc Thái Bình đã gây ấn tượng với đông đảo fan bằng mái tóc khá ấn tượng. Trùng hợp là G-Dragon cũng đã diện kiểu tóc này trong 1 clip của thương hiệu Chanel.
Cùng điểm qua 20 mẫu giày thể thao thời trang đang làm các tín đồ mê đắm trong những tháng vừa qua của năm 2017.
Đoạn clip ngắn cho thấy dù tác động mạnh thế nào thì túi silicon gel độn ngực cũng chẳng hề hấn gì.
Trong suốt những tháng ngày yêu nhau, Châu Bùi và Decao đã để lại được trong lòng người hâm mộ hình ảnh của một cặp đôi trẻ hạnh phúc, vừa đáng yêu nhưng cũng không kém phần lãng mạn.
Câu chuyện của cô gái trẻ người Thái Lan dưới đây sẽ khiến bạn nghiệm ra sự thật: Nhiều người khi đã có đủ tiền đi phẫu thuật thẩm mỹ thì số phận của họ cũng thay đổi theo.
Nụ cười ngời sáng, nét mặt thanh tú và sở hữu chiều cao lý tưởng, Phương Uyên đang là một trong những cô nàng "đắt show" chụp lookbook nhất nhì Sài Gòn.
Tối 28/6, các đại mỹ nhân của Vbiz đã cùng hội ngộ trên thảm đỏ Elle Style Award 2017 trong loạt váy áo lộng lẫy nhất.
Bạn sẽ có thêm gợi ý mua sắm "đắt giá" mỗi khi ngắm nhìn các người đẹp bình dị trong những thiết kế của Zara.
Hóa ra người đàn ông mới của Rihanna lại là soái ca người Ả Rập Saudi vừa giàu vừa đẹp trai!
Cô em lắm chiêu nhà Kardashian lại thay đổi như "tắc kè" rồi đó!