Vóc dáng triệu người mê của

Vóc dáng triệu người mê của "siêu vòng 1" Kate Upton

Bee.P
 
Kate Upton tiết lộ những bí quyết giữ dáng, giúp vòng 1 không bị teo nhỏ và khuôn mặt trở nên gọn hơn.

Vóc dáng triệu người mê của

Sau khi giảm cân khuôn mặt của Kate Upton cũng gọn gàng hơn 

Kate Upton là siêu mẫu phồn thực xinh đẹp và "hot" nhất thế giới. Mặc dù nổi tiếng nhờ thân hình đầy đặn nhưng chân dài này vẫn luôn có ý thức tập luyện để giúp hình thể hoàn hảo. Sau khi giảm cân, hiện tại Kate Upton có vóc dáng thon thả mà vẫn không mất đi sự hấp dẫn, khuôn mặt cô còn xinh đẹp hơn trước do nét gọn gàng hơn. 

Dưới đây là 12 bí quyết giảm cân, đẹp dáng của mỹ nữ nước Mỹ: 

1. Kate Upton rất tập trung 

Kate Upton luôn đặt ra mục tiêu và tập trung thực hiện để đạt được kết quả cuối cùng. Khi cô thuê huấn luyện viên Bruno, người đẹp đặt mục tiêu phải có hình thể tuyệt nhất và tự đưa ra cam kết, tạo thành động lực mãnh liệt để tập. Nhờ đó, cô không bao giờ nản chí hoặc "đi trật đường ray". 

2. Cô ấy tuân theo lịch tập nặng 

Tập luyện tăng sức bền và sức mạnh nhóm cơ là phần quan trọng trong chế độ luyện tập của người đẹp phồn thực. Mỗi tuần cô tập 5 ngày. Mỗi ngày khoảng 1 tiếng - 2 tiếng đồng hồ. Cô thường tập theo phương thức xoay vòng các bài tập "circuit training program" và tập toàn thân thay vì tập trung ở một bộ phận nào đó. 

Các bài tập của cô thường là dead lifts, hip thrusts, lunges, rows, and sled pulls. Nhiều cô gái thường sợ tập tạ vì sợ lên cơ, tuy nhiên theo huấn luyện viên riêng của Kate thì chọn đúng loại tạ sẽ giúp cơ thể chị em săn chắc nhanh chóng. 

Vóc dáng triệu người mê của

3. Không tách riêng cardio 

Huấn luyện viên khéo léo cài thêm bài cardio xen kẽ với bài tạ. Ông không bắt Kate Upton phải dành hàng giờ để chạy trên máy chạy bộ. Huấn luyện viên chú trọng các bài tập tạ nặng, tăng sức mạnh, sức bền và tăng cơ, giúp Kate có được hình thể quyến rũ mà cô mong muốn. 

4. Chế độ ăn đóng vai trò không nhỏ 

Kate Upton ngoài tập thì còn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khắt khe để có hình thể quyến rũ. Cô không có ý định giảm cân cấp tốc mà theo hướng bền bị, lâu dài. Vì thế chế độ ăn của người đẹp rất giàu dinh dưỡng và đánh giá dinh dưỡng chiếm nửa thành công của kết quả cuối cùng. 

Vóc dáng triệu người mê của

5. Cô ấy ăn nhiều 

Kate Upton ăn không hề ít. Cô ấy ăn nhiều đạm. Khi tập luyện nặng, chế độ ăn giàu đạm vô cùng quan trọng. Kate Upton ăn nhiều thịt nạc, gần 2 lạng thịt nạc mỗi bữa chung với salad nhiều rau. Kate thường ăn gà hoặc gà tây áp chảo.

Vóc dáng triệu người mê của

Món ưa thích của Kate

6. Kate không ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn 

Khi bắt tay vào quá trình giảm cân, Kate Upton bắt tay vào việc kiêng đường và tuyệt đối không đụng vào đồ ăn chế biến sẵn. Theo huấn luyện viên của cô thì đường và đồ ăn chế biến sẵn nhu đồ hộp có rất nhiều muối nitrat, gây nhiều vấn đề cho sức khỏe và dáng vóc.

7. Kate chỉ lên và không xuống 

Kate luôn có tinh thần cố gắng trong việc luyện tập. Cô luôn tìm cách đẩy cao sức chịu đựng của bản thân. 8 tháng trước cô chỉ nâng được tạ kettlebell khoảng 10 cân, nhưng giờ đã nâng được gần 90 cân. 

8. Cô ấy tìm được động lực trong phòng tập 

Để đạt kết quả cao, Kate Upton luôn tự động viên bản thân để có nhiều năng lượng trong phòng tập. Cô ấy không ủ rũ mà luôn tràn đầy sinh khí khi hoàn thành bài tập. 

Vóc dáng triệu người mê của

9. Kate tập luyện cùng chó cưng 

Một trong những người bạn đồng hành trong phòng tập của Kate Upton là chú chó cưng có tên Harley. Nó đi cùng siêu mẫu này tới khắp nơi, từ phòng gym tới những buổi đi bộ ngoài trời. Thỉnh thoảng, Kate sẽ tập vào buổi sáng cùnghuấn luyện viên rồi đi bộ cùng chú chó cưng vào buổi chiều. 

Vóc dáng triệu người mê của

Chú chó cưng - bạn đồng hành tập luyện của Kate Upton

10. Thỉnh thoảng vẫn nuông chiều bản thân

Kate Upton ăn và tập khắt khe nhưng thỉnh thoảng cũng cho mình được ngoại lệ bằng cách nuông chiều bản thân với rượu vang đỏ.

11. Không có gì chẳng nỗ lực mà thành 

Không có điều kỳ diệu nào trong màn biến đổi ngoại hình của Kate Upton. Cô ấy phải nỗ lực trong suốt 8 tháng và không ngừng nghỉ khi chưa đạt mục tiêu. Sự kiên trì là yếu tố thành công quan trọng nhất khi bạn muốn cải tạo vóc dáng. Kate Upton cũng không ngoại lệ. Cô tập chăm chỉ 5 ngày mỗi tuần trong 8 tháng. 

Theo Thu Hương/Danviet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hình xăm nhỏ ở vành tai phù hợp cho cả hai giới, vừa nhẹ nhàng lại vừa làm nổi bật cá tính của người xăm.
Điểm qua những kiểu tóc sành điệu, vừa mát vừa xinh lại vô cùng đơn giản để nàng tóc dài có thể diện ngay trong kỳ nghỉ lễ này.
Thỏi son khoác lên mình 6 sắc son vô cùng ngọt ngào và đầy nhựa sống, hứa hẹn làm "tan chảy" trái tim của không ít quý cô.
Chị em lại tốn bộn tiền với hãng mỹ phẩm này rồi.
Cùng điểm danh 5 kiểu tóc hè vừa mát mẻ lại vừa xinh xắn được mệnh danh là "chẳng bao giờ cũ" với những cô nàng tóc dài.
Các nàng mẫu shop online ở Hà thành gần đây đều có chung một kiểu trang điểm giống hệt nhau, không nói chắc nhiều người khó phân biệt họ.
Anastasiya KvitkoKhi chú trọng tập luyện phần hông và đùi để có được vòng ba quyến rũ.
Với tư tưởng và sự nhận thức của giới trẻ hiện đại, giờ đây hình xăm đã là một xu hướng mới trong thẩm mỹ và là một cách để thể hiện cá tính, nét riêng của mỗi người.
Kiểu tóc "lai" giữa tóc búi Natra và tóc búi nửa hiện đang được con gái châu Á diện tẹt ga đầu hè này.
Nếu là tín đồ của những cây son kem lì mịn mượt, bền màu, chắc chắn bạn không thể bỏ qua những 'chiến binh' mới này.
Lựa chọn sản phẩm kẻ lông mày phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng giúp cho bạn có được đôi lông mày hoàn hảo.
Cùng "hóng" xem chất lượng dòng son kem lì của EM ra sao qua review của beauty blogger Changmakeup.
Nàng nào thường xuyên tô son đậm thì đừng bỏ qua những lưu ý tẩy trang cực hữu ích để vừa giữ môi luôn hồng lại vừa giảm bớt nỗi lo ảnh hưởng sức khỏe.
Với 4 “cô nàng” cushion gốc Nhật với mức giá trải rộng sau đây, bạn sẽ không phải lo lắng vì da kém đẹp nữa!
Nếu chăm chỉ sử dụng những sản phẩm này, bạn sẽ chẳng còn phải lo về mụn đầu đen, mụn cám hay bất cứ loại mụn đáng ghét nào trên đời nữa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đôi khi kẻ thù không phải là người đứng trước mặt bạn trên sàn đấu mà là kẻ giật dây đằng sau hậu trường.
Chắc hẳn cô gái nào cũng từng có ước mơ Lọ Lem được xỏ chân vào đôi giày đẹp như mơ và cưới chàng hoàng tử bạch mã. 15 đôi giày dưới đây sẽ khiến cho bạn phải thốt lên và hồi tưởng về giấc mơ thuở ấu thơ.
Nhất định phải thử hôn những kiểu này với người yêu các bạn nhé.
Hãy cảm thấy may mắn khi bạn yêu được một cô nàng mũm mĩm thay vì "siêu mẫu mình dây".
Với mỗi dáng mặt, nam giới cần chú ý tạo kiểu phù hợp nhằm tôn lên nét nam tính mà vẫn hạn chế được nhược điểm.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Nhẫn, đồng hồ kim cương, siêu xe và những món hàng hiệu độc nhất vô nhị trị giá hàng trăm ngàn đô là những vật dụng yêu thích sử dụng hàng ngày của cô!
Đó chính là ốc đảo thiên đường Song Saa tại nước bạn Campuchia gần sát chúng ta - một nơi hoàn toàn tách biệt với thế giới bên ngoài.
Hãy quên đi cái nắng gay gắt, cái gió nóng bỏng của vùng biển để ghé thăm những khu resort trên núi mát lạnh, trong lành và cực bình yên này nhé!
Có lẽ chúng ta ai cũng đã từng tiếp xúc với người khoan dung và rộng lượng. Điều thú vị là những người như vậy dễ đạt được thành công, được nhiều người yêu mến. 7 lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy lý do tại sao người sống rộng lượng lại thường dễ thành công.
Con người sinh ra ở những thời điểm khác nhau, mang những nét tính cách khác nhau, tuy nhiên, mỗi tính cách đều có những điểm thú vị riêng.
Mặc dù đã ngoài 50 tuổi nhưng từ khuôn mặt đến vóc dáng của người phụ nữ tài giỏi này vẫn trẻ trung, tươi tắn không thua kém gì thiếu nữ đôi mươi.
Đến hẹn lại lên, chợ phiên Saigon Central Market sẽ họp vào cuối tuần và lần này là tại công viên Bến Bạch Đằng
Dịp lễ 30/4 này, đến GLOW và thưởng trọn ngày lễ hội với nhiều thú vị với âm nhạc, các thức uống hấp dẫn và những người bạn mới cá tính.
Đến One Plus để cùng gặp gỡ KHẮC VIỆT và SĨ THANH để "xõa" những ngày lễ.