Vóc dáng triệu người mê của

Vóc dáng triệu người mê của "siêu vòng 1" Kate Upton

Bee.P
 
Kate Upton tiết lộ những bí quyết giữ dáng, giúp vòng 1 không bị teo nhỏ và khuôn mặt trở nên gọn hơn.

Vóc dáng triệu người mê của

Sau khi giảm cân khuôn mặt của Kate Upton cũng gọn gàng hơn 

Kate Upton là siêu mẫu phồn thực xinh đẹp và "hot" nhất thế giới. Mặc dù nổi tiếng nhờ thân hình đầy đặn nhưng chân dài này vẫn luôn có ý thức tập luyện để giúp hình thể hoàn hảo. Sau khi giảm cân, hiện tại Kate Upton có vóc dáng thon thả mà vẫn không mất đi sự hấp dẫn, khuôn mặt cô còn xinh đẹp hơn trước do nét gọn gàng hơn. 

Dưới đây là 12 bí quyết giảm cân, đẹp dáng của mỹ nữ nước Mỹ: 

1. Kate Upton rất tập trung 

Kate Upton luôn đặt ra mục tiêu và tập trung thực hiện để đạt được kết quả cuối cùng. Khi cô thuê huấn luyện viên Bruno, người đẹp đặt mục tiêu phải có hình thể tuyệt nhất và tự đưa ra cam kết, tạo thành động lực mãnh liệt để tập. Nhờ đó, cô không bao giờ nản chí hoặc "đi trật đường ray". 

2. Cô ấy tuân theo lịch tập nặng 

Tập luyện tăng sức bền và sức mạnh nhóm cơ là phần quan trọng trong chế độ luyện tập của người đẹp phồn thực. Mỗi tuần cô tập 5 ngày. Mỗi ngày khoảng 1 tiếng - 2 tiếng đồng hồ. Cô thường tập theo phương thức xoay vòng các bài tập "circuit training program" và tập toàn thân thay vì tập trung ở một bộ phận nào đó. 

Các bài tập của cô thường là dead lifts, hip thrusts, lunges, rows, and sled pulls. Nhiều cô gái thường sợ tập tạ vì sợ lên cơ, tuy nhiên theo huấn luyện viên riêng của Kate thì chọn đúng loại tạ sẽ giúp cơ thể chị em săn chắc nhanh chóng. 

Vóc dáng triệu người mê của

3. Không tách riêng cardio 

Huấn luyện viên khéo léo cài thêm bài cardio xen kẽ với bài tạ. Ông không bắt Kate Upton phải dành hàng giờ để chạy trên máy chạy bộ. Huấn luyện viên chú trọng các bài tập tạ nặng, tăng sức mạnh, sức bền và tăng cơ, giúp Kate có được hình thể quyến rũ mà cô mong muốn. 

4. Chế độ ăn đóng vai trò không nhỏ 

Kate Upton ngoài tập thì còn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khắt khe để có hình thể quyến rũ. Cô không có ý định giảm cân cấp tốc mà theo hướng bền bị, lâu dài. Vì thế chế độ ăn của người đẹp rất giàu dinh dưỡng và đánh giá dinh dưỡng chiếm nửa thành công của kết quả cuối cùng. 

Vóc dáng triệu người mê của

5. Cô ấy ăn nhiều 

Kate Upton ăn không hề ít. Cô ấy ăn nhiều đạm. Khi tập luyện nặng, chế độ ăn giàu đạm vô cùng quan trọng. Kate Upton ăn nhiều thịt nạc, gần 2 lạng thịt nạc mỗi bữa chung với salad nhiều rau. Kate thường ăn gà hoặc gà tây áp chảo.

Vóc dáng triệu người mê của

Món ưa thích của Kate

6. Kate không ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn 

Khi bắt tay vào quá trình giảm cân, Kate Upton bắt tay vào việc kiêng đường và tuyệt đối không đụng vào đồ ăn chế biến sẵn. Theo huấn luyện viên của cô thì đường và đồ ăn chế biến sẵn nhu đồ hộp có rất nhiều muối nitrat, gây nhiều vấn đề cho sức khỏe và dáng vóc.

7. Kate chỉ lên và không xuống 

Kate luôn có tinh thần cố gắng trong việc luyện tập. Cô luôn tìm cách đẩy cao sức chịu đựng của bản thân. 8 tháng trước cô chỉ nâng được tạ kettlebell khoảng 10 cân, nhưng giờ đã nâng được gần 90 cân. 

8. Cô ấy tìm được động lực trong phòng tập 

Để đạt kết quả cao, Kate Upton luôn tự động viên bản thân để có nhiều năng lượng trong phòng tập. Cô ấy không ủ rũ mà luôn tràn đầy sinh khí khi hoàn thành bài tập. 

Vóc dáng triệu người mê của

9. Kate tập luyện cùng chó cưng 

Một trong những người bạn đồng hành trong phòng tập của Kate Upton là chú chó cưng có tên Harley. Nó đi cùng siêu mẫu này tới khắp nơi, từ phòng gym tới những buổi đi bộ ngoài trời. Thỉnh thoảng, Kate sẽ tập vào buổi sáng cùnghuấn luyện viên rồi đi bộ cùng chú chó cưng vào buổi chiều. 

Vóc dáng triệu người mê của

Chú chó cưng - bạn đồng hành tập luyện của Kate Upton

10. Thỉnh thoảng vẫn nuông chiều bản thân

Kate Upton ăn và tập khắt khe nhưng thỉnh thoảng cũng cho mình được ngoại lệ bằng cách nuông chiều bản thân với rượu vang đỏ.

11. Không có gì chẳng nỗ lực mà thành 

Không có điều kỳ diệu nào trong màn biến đổi ngoại hình của Kate Upton. Cô ấy phải nỗ lực trong suốt 8 tháng và không ngừng nghỉ khi chưa đạt mục tiêu. Sự kiên trì là yếu tố thành công quan trọng nhất khi bạn muốn cải tạo vóc dáng. Kate Upton cũng không ngoại lệ. Cô tập chăm chỉ 5 ngày mỗi tuần trong 8 tháng. 

Theo Thu Hương/Danviet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.
Kiểu tóc xưa cũ ngày nào hóa ra có rất nhiều biến tấu, mà kiểu nào cũng xinh xẻo, mát mẻ hợp với mùa hè lắm đó các nàng.
Mùa hè này hãy tạm rời xa vài màu son đỏ rực rỡ mà thay vào đó bằng gam màu trung tính "neutral" đình đám, thời thượng của Marc Jacobs nhé! 
Một trong những xu hướng tóc của năm 2017 trở nên “quá khích” với màu bảy sắc cầu vồng.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Phải làm sao khi Hè vừa chạm gót và bạn lại đối diện cảm giác chán chường bởi đám mụn chi chít trên lưng? Thật tệ khi chúng ta cứ loay hoay tìm cách dọn sạch chúng bằng đủ bước trong ngày mà vẫn không hiệu quả. Liệu có bế tắc rồi không?
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Nàng tóc ngắn à, chưa cần để kiểu nào cầu kỳ, đơn thuần mái tóc bob để thẳng như thế này là đủ xinh lung linh rồi.
Đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn rất sang chảnh là những ưu điểm mà các kiểu tóc này mang lại.
Mốt ngực lấp lánh hiện đang làm các chị em mê mẩn vì quá độc đáo và quyến rũ.
Kiểu tóc ngắn không chỉ giúp bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật mà còn giúp dáng mặt tròn trông thanh tú và cân đối hơn.
Dù có giá chưa tới 300.000 VND nhưng đây vẫn được đánh giá là những loại mặt nạ tốt nhất cho da vào mùa hè.
Mùa hè cũng là thời điểm nhiều cô nàng quyết định thay đổi phong cách. Việc cắt tóc ngắn là một trong những ý tưởng làm đẹp sáng suốt và rẻ tiền nhất cho ngày hè nóng bức.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Cận cảnh nhan sắc nóng bỏng của chân dài yêu Paul Pogba - chân sút vừa giúp Man Utd vô địch Europa League.
Dù có giá cao ngất ngưởng nhưng chiếc ván trượt đặc biệt của Supreme x Louis Vuitton vẫn khiến giới mộ điệu phát cuồng vì đẹp quá thể!
Nhiều khả năng, người đẹp Diễm My 9x đang bắt đầu hẹn hò với người mới sau khi kết thúc mối tình với bạn trai đại gia vào năm ngoái.
Nếu 2 giới phải thi đấu về sức chịu đựng "cuộc sống thiếu tình dục" thì phái nam bao giờ cũng thua.
Bộ ảnh cưới phong cách bohemian đã khiến Phạm Hường - Thành Công trở nên khác lạ, giống hệt một cặp đôi đến từ bộ lạc da đỏ, vừa lãng mạn, vừa ấn tượng.
Sau lần phẫu thuật ngực vì cảm thấy nó quá to, cô gái xinh đẹp liệu có sự thay đổi về phong cách?
Đâu cần đến đồ hiệu đắt tiền, chỉ với vài trăm ngàn đồng, bạn đã có thể sở hữu những món đồ trendy, sành điệu không kém.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Giữa vô vàn các mẫu thiết kế mới mẻ liên tục xuất hiện, đâu là đôi giày thời trang không bao giờ lỗi mốt?
Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Nắng hè vừa chớm là lúc hàng loạt người đẹp như Minh Triệu, Kỳ Duyên, Hà Anh... khoe đường cong "bốc lửa".
Nếu muốn tìm những món phụ kiện đơn giản mà có khả năng tăng độ 'chất' cho cả bộ đồ, đừng nên bỏ qua 3 item làm mưa làm gió ở Hàn này nhé.
"Mặc như không", Kendall Jenner khoe hết cả vòng 3 trong hình ảnh mới nhất.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.