Vóc dáng triệu người mê của

Vóc dáng triệu người mê của "siêu vòng 1" Kate Upton

Bee.P
 
Kate Upton tiết lộ những bí quyết giữ dáng, giúp vòng 1 không bị teo nhỏ và khuôn mặt trở nên gọn hơn.

Vóc dáng triệu người mê của

Sau khi giảm cân khuôn mặt của Kate Upton cũng gọn gàng hơn 

Kate Upton là siêu mẫu phồn thực xinh đẹp và "hot" nhất thế giới. Mặc dù nổi tiếng nhờ thân hình đầy đặn nhưng chân dài này vẫn luôn có ý thức tập luyện để giúp hình thể hoàn hảo. Sau khi giảm cân, hiện tại Kate Upton có vóc dáng thon thả mà vẫn không mất đi sự hấp dẫn, khuôn mặt cô còn xinh đẹp hơn trước do nét gọn gàng hơn. 

Dưới đây là 12 bí quyết giảm cân, đẹp dáng của mỹ nữ nước Mỹ: 

1. Kate Upton rất tập trung 

Kate Upton luôn đặt ra mục tiêu và tập trung thực hiện để đạt được kết quả cuối cùng. Khi cô thuê huấn luyện viên Bruno, người đẹp đặt mục tiêu phải có hình thể tuyệt nhất và tự đưa ra cam kết, tạo thành động lực mãnh liệt để tập. Nhờ đó, cô không bao giờ nản chí hoặc "đi trật đường ray". 

2. Cô ấy tuân theo lịch tập nặng 

Tập luyện tăng sức bền và sức mạnh nhóm cơ là phần quan trọng trong chế độ luyện tập của người đẹp phồn thực. Mỗi tuần cô tập 5 ngày. Mỗi ngày khoảng 1 tiếng - 2 tiếng đồng hồ. Cô thường tập theo phương thức xoay vòng các bài tập "circuit training program" và tập toàn thân thay vì tập trung ở một bộ phận nào đó. 

Các bài tập của cô thường là dead lifts, hip thrusts, lunges, rows, and sled pulls. Nhiều cô gái thường sợ tập tạ vì sợ lên cơ, tuy nhiên theo huấn luyện viên riêng của Kate thì chọn đúng loại tạ sẽ giúp cơ thể chị em săn chắc nhanh chóng. 

Vóc dáng triệu người mê của

3. Không tách riêng cardio 

Huấn luyện viên khéo léo cài thêm bài cardio xen kẽ với bài tạ. Ông không bắt Kate Upton phải dành hàng giờ để chạy trên máy chạy bộ. Huấn luyện viên chú trọng các bài tập tạ nặng, tăng sức mạnh, sức bền và tăng cơ, giúp Kate có được hình thể quyến rũ mà cô mong muốn. 

4. Chế độ ăn đóng vai trò không nhỏ 

Kate Upton ngoài tập thì còn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khắt khe để có hình thể quyến rũ. Cô không có ý định giảm cân cấp tốc mà theo hướng bền bị, lâu dài. Vì thế chế độ ăn của người đẹp rất giàu dinh dưỡng và đánh giá dinh dưỡng chiếm nửa thành công của kết quả cuối cùng. 

Vóc dáng triệu người mê của

5. Cô ấy ăn nhiều 

Kate Upton ăn không hề ít. Cô ấy ăn nhiều đạm. Khi tập luyện nặng, chế độ ăn giàu đạm vô cùng quan trọng. Kate Upton ăn nhiều thịt nạc, gần 2 lạng thịt nạc mỗi bữa chung với salad nhiều rau. Kate thường ăn gà hoặc gà tây áp chảo.

Vóc dáng triệu người mê của

Món ưa thích của Kate

6. Kate không ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn 

Khi bắt tay vào quá trình giảm cân, Kate Upton bắt tay vào việc kiêng đường và tuyệt đối không đụng vào đồ ăn chế biến sẵn. Theo huấn luyện viên của cô thì đường và đồ ăn chế biến sẵn nhu đồ hộp có rất nhiều muối nitrat, gây nhiều vấn đề cho sức khỏe và dáng vóc.

7. Kate chỉ lên và không xuống 

Kate luôn có tinh thần cố gắng trong việc luyện tập. Cô luôn tìm cách đẩy cao sức chịu đựng của bản thân. 8 tháng trước cô chỉ nâng được tạ kettlebell khoảng 10 cân, nhưng giờ đã nâng được gần 90 cân. 

8. Cô ấy tìm được động lực trong phòng tập 

Để đạt kết quả cao, Kate Upton luôn tự động viên bản thân để có nhiều năng lượng trong phòng tập. Cô ấy không ủ rũ mà luôn tràn đầy sinh khí khi hoàn thành bài tập. 

Vóc dáng triệu người mê của

9. Kate tập luyện cùng chó cưng 

Một trong những người bạn đồng hành trong phòng tập của Kate Upton là chú chó cưng có tên Harley. Nó đi cùng siêu mẫu này tới khắp nơi, từ phòng gym tới những buổi đi bộ ngoài trời. Thỉnh thoảng, Kate sẽ tập vào buổi sáng cùnghuấn luyện viên rồi đi bộ cùng chú chó cưng vào buổi chiều. 

Vóc dáng triệu người mê của

Chú chó cưng - bạn đồng hành tập luyện của Kate Upton

10. Thỉnh thoảng vẫn nuông chiều bản thân

Kate Upton ăn và tập khắt khe nhưng thỉnh thoảng cũng cho mình được ngoại lệ bằng cách nuông chiều bản thân với rượu vang đỏ.

11. Không có gì chẳng nỗ lực mà thành 

Không có điều kỳ diệu nào trong màn biến đổi ngoại hình của Kate Upton. Cô ấy phải nỗ lực trong suốt 8 tháng và không ngừng nghỉ khi chưa đạt mục tiêu. Sự kiên trì là yếu tố thành công quan trọng nhất khi bạn muốn cải tạo vóc dáng. Kate Upton cũng không ngoại lệ. Cô tập chăm chỉ 5 ngày mỗi tuần trong 8 tháng. 

Theo Thu Hương/Danviet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Son luôn là thứ mà mọi cô gái đều yêu thích và dễ bị xiêu lòng. Chẳng bao giờ là dư thừa nếu bạn có nhiều hơn 1 thỏi son trong túi cả. Cứ thay đổi màu son là sẽ mang lại sự khác biệt cho gương mặt ngay.
Cùng khám phá 5 tips chăm sóc da tiêu biểu, nổi tiếng của phụ nữ Nhật có thể áp dụng ngay tại nhà để mãi trẻ đẹp.
Nếu sở hữu vòng một "lép kẹp'' thì chớ vội buồn vì sẽ có những kiểu trang phục giúp bạn khắc phục nhược điểm này một cách dễ dàng.
Khắp từ đông sang tây, dường như cả thế giới đều đang mê mẩn mái tóc nhuộm hỗn tạp với toàn những màu nổi bần bật.
Với độ tẩu tán nhanh như một cái chớp mắt, bộ đánh tạo khối và bắt sáng của cô Kim thậm chí còn đắt hàng hơn cả bộ son kem lỳ của em gái Kylie Jenner nữa.
Làn da nhạy cảm tưởng chừng đỏng đảnh, khó chiều nhưng thật ra chỉ cần khéo chọn đúng dược mỹ phẩm thì không chỉ khiến da đẹp lên trông thấy mà còn rất tốt và an toàn.
Những bài tập squats biến thể này sẽ giúp bạn tăng size vòng 3 nhanh chóng mà không cần đến phòng tập gym hay dụng cụ tập luyện phức tạp nào.
Mùa hè là những chuyến đi xa thành phố náo nhiệt để đổi lấy giây phút thư giãn bên bạn bè. Nhưng với cái nắng gay gắt và thời tiết oi bức, làm thế nào để bạn vẫn giữ được lớp trang điểm rạng rỡ để tự tin trong mọi kiểu ảnh? Cùng khám phá nhé!
Nếu có ý định thay đổi màu sắc cho mái tóc hè này, bạn có thể tham khảo 3 tông màu đang gây sốt sau.
Đây chính là 4 kiểu tóc được hội "bánh bèo" réo tên nhiều nhất mỗi khi hè đến. Các nàng cùng vào xem có chuẩn không nào!
Hàng loạt các mỹ nữ như Park Shin Hye, Suzy hay Seolhyun đều có những phương pháp giảm cân riêng.
Cặp đùi săn chắc, tư thế yoga khó, tạo dáng bên bể bơi là những bức ảnh du lịch nhận được nhiều like nhất trên mạng xã hội, theo Briefreport.
Nếu muốn bức ảnh chất, hút like bạn hãy ghi nhớ ngay những cách tạo dáng dưới đây.
Phấn phủ, bút kẻ mắt hay mascara có thiết kế mặt mèo đáng yêu là món quà dễ thương cho các nàng 'bánh bèo'.
Nếu da vùng này bị mụn, thâm sạm thì phải làm sao? Đừng lo, khi đó, bạn hãy nhớ đến những phương pháp sau...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp khiến ai cũng xao xuyến lòng của mỹ nữ xứ bạch dương Christina Lova.
Bộ sưu tập Menswear Xuân Hè 2018 của Thom Browne đang là một dấu hỏi lớn trong làng mốt hiện tại.
Một loạt thời trang xuyên thấu dưới đây sẽ bạn phải thốt lên: Liệu còn giới hạn cho mốt xuyên thấu?
Trở lại với vai trò khách mời trong MV "Wild Thoughts" của DJ Khaled, Rihanna không những đã mang đến phong cách thời trang độc đáo và đầy sắc màu mà cô nàng còn kịp bật mí ngay hình ảnh của những đôi giày pha lê thuộc BST "So Stone" của mình.
Chiếc mặt nạ độc đáo được chế tác từ rất nhiều đá quý, kim cương đã khiến 2 cha con chàng rapper Future trở thành tâm điểm của sự kiện.
Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Có thể sẽ nhiều cô gái phải giật mình khi biết được những lầm tưởng này khi hẹn hò với trai Tây.
Sôi động trên tầng cao cùng ban nhạc Latino tại Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Miranda Kerr đã chính thức giao nộp lại số trang sức hàng trăm tỷ đồng được tỷ phú Jho Low tặng.
Đi trực thăng ra sân bay, ở phòng tổng thống 400 triệu đồng, khám phá Hạ Long bằng thủy phi cơ là trải nghiệm chỉ giới nhà giàu mới có.
Để chào mừng ngày lễ Quốc khánh Mỹ, ngày 4 tháng 7, nhà hàng Bistro Song Vie giới thiệu bữa tối chọn sẵn với các món ngon đặc trưng phong cách Mỹ được yêu thích.
Gustavo Mota - một trong những ông hoàng của dòng nhạc Techno sẽ có mặt tại XOXO Club & Lounge vào thứ Sáu tuần này.
Một đêm bùng nổ với những đại diện hàng đầu của Trap Culture trên đất Việt
Nhìn lại chặng đường của "thương hiệu" âm nhạc nổi tiếng tại Lush với đêm tiệc sôi động
Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi có vẻ ngoài như nữ sinh.