95% số người giảm cân thất bại là vì thiếu yếu tố này

95% số người giảm cân thất bại là vì thiếu yếu tố này

Bee.P
 
Bạn đã từng giảm cân rất nhiều lần nhưng đều thất bại dù phương pháp giảm cân bạn thực hiện có tuyệt diệu đến đâu. Vậy nguyên nhân là gì?

Bạn đã từng giảm cân rất nhiều lần nhưng đều thất bại dù phương pháp giảm cân bạn thực hiện có tuyệt diệu đến đâu. Vậy nguyên nhân là gì?

Yếu tố tâm lý quyết định rất nhiều đến thành bại của việc giảm cân

Công ty chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe của Mỹ Orlando đã thực hiện một cuộc điều tra về mức độ sức khỏe tâm lý của những người giảm cân, tại sao có tới 95% số người giảm cân thất bại?

Trong 1000 người Mỹ tham gia vào cuộc điều tra, thì có tới 31% tin vào nguyên nhân ít vận động, 26% tin vấn đề nằm ở việc ăn uống, 17% đổ lỗi cho lối sống xa hoa thiếu lành mạnh, chỉ có 10% là đề cập tới vấn đề sức khỏe tâm lý.

Đối với rất nhiều người, ăn uống là một dạng kinh nghiệm cảm tính. Khi bạn còn nhỏ, người lớn thường cho bạn ăn nhiều đồ ngọt như một phần thưởng; khi bạn chán nản hoặc buồn bã về chuyện tình cảm, bạn lại đi ăn cùng bạn bè như một cách để an ủi bản thân. Đối với đồ ăn, chúng ta dường như luôn dành cho nó những cảm xúc đặc biệt, những lý do đặc biệt thiên nhiều về cảm tính.

Khi bạn ăn một bàn đầy những món sơn hào hải vị, não bộ sẽ tiết ra một loại chất hóa học có liên quan đến sự vui vẻ có tên khoa học là dopamine, khiến cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tâm trạng thoải mái.

Nhưng khi chúng ta cứ dựa vào đồ ăn để tìm kiếm cảm giác thỏa mãn và vui vẻ thì câu chuyện sẽ chuyển sang hướng rất khó khống chế rồi đấy, bởi những lúc chúng ta yếu đuối thì khao khát vui vẻ và thỏa mãn sẽ trở nên vô cùng mãnh liệt.

 
Muốn khống chế cân nặng cần hiểu được tâm lý của bản thân.
 
Hiểu được mối quan hệ giữa cảm xúc và việc ăn uống là mấu chốt để duy trì một sức khỏe ổn định và thân hình hoàn hảo. Nhiều nghiên cứu cũng đều nhấn mạnh yếu tố cảm xúc trong việc giảm cân có liên quan chặt chẽ đến việc ăn uống, đói và ăn không chỉ là những hoạt động mà chúng ta có thể khống chế, cảm xúc sẽ quyết định việc chúng ta ăn gì và ăn bao nhiêu. 
 
Nghiên cứu trên chỉ ra rằng muốn khống chế cân nặng trước hết phải hiểu được tâm lý của bản thân, xử lý tốt cảm xúc, điều chỉnh những chướng ngại tâm lý.
 
Có điều, phàm là con người thì rất ít khi muốn đối mặt với những điều không tốt hoặc chưa tốt của bản thân để hiểu và phân tích cảm xúc của mình, do đó, rất khó để chấp nhận được việc cảm xúc chi phối tư tưởng và hành động.
 
 
Nghiên cứu chỉ ra rằng muốn khống chế cân nặng trước hết phải hiểu được tâm lý của bản thân, xử lý tốt cảm xúc, điều chỉnh những chướng ngại tâm lý.
 
Khi bị ốm, bạn có thể đi khám bác sĩ, nhưng những vấn đề thuộc về cảm xúc tâm lý thường rất trừu tượng, đâu phải đơn thuần như chuyện thăm khám cơ
học thông thường.
 
Mối quan hệ giữa tâm lý và việc giảm cân tất nhiên là vẫn cần nghiên cứu nhiều hơn, nhưng bạn vẫn nên kết hợp việc giảm cân từng bước và vấn đề tâm lý để giảm cân có hiệu quả, ví dụ như dùng một cuốn sổ ghi lại việc ăn uống hàng ngày cùng những thay đổi cảm xúc và những thói quen xấu của mình.
 
Trước khi ăn một món gì đó hãy hỏi bản thân: mình ăn món này là vì đói hay vì nguyên nhân nào khác? Nếu như là nguyên nhân khác thì nên dừng việc ăn món đó lại. Khi bạn độc lập về mặt cảm xúc với đồ ăn, duy trì một tâm lý cứng rắn hơn với việc ăn uống, thì những thói quen không lành mạnh sẽ tự động biến mất.
 
Một số lý do khác khiến việc giảm cân của bạn thất bại
 
1. Uống không đủ nước
 
 
Ảnh minh họa.
 
Nước có thể giúp cho chiến dịch giảm cân thành công vì hạn chế cảm giác thèm ăn. Nếu bạn uống ít nước, cơ thể sẽ không hoạt động đúng cách, thay vì lọc bớt chất béo, gan sẽ lưu trữ lại lượng chất béo trong cơ thể, làm chu trình giảm cân bị gián đoạn.
 
2. Ngủ không đủ giấc
 
Khi ngủ say, một loại hoá chất gọi là leptin sẽ được giải phóng thông báo với hệ thần kinh rằng khi nào cơ thể đã tích đủ mỡ và quá trình này sẽ ngừng lại. Thiếu ngủ sẽ làm lượng chất này suy giảm, gây kích thích cảm giảm thèm ăn không kiểm soát và cơ thể tích mỡ liên tục.
 
Hơn thế nữa, tình trạng này còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hormone đốt cháy calo thừa trong cơ thể.
 
3. Quá lo lắng về cân nặng
 
 
Phần lớn phụ nữ khi ăn kiêng chỉ chú ý đến cân nặng của mình. Thực tế, cân nặng có thể thay đổi khi uống nước, ăn, tắm. Đặc biệt, phụ nữ trước chu kỳ kinh nguyệt có thể tăng từ 1-1,3kg. Hãy hạn chế chú ý đến cơ thể thay đổi như thế nào và cảm thấy ra sao, không nên cân liên tục.

4. Không ăn sáng hoặc ăn sáng quá ít
 
Bạn luôn lấy lý do rằng mình quá bận, không đủ thời gian để ăn sáng tử tế? Nếu thực sự đúng như vậy, bạn sẽ khiến cơ thể mình thiếu năng lượng và thường có xu hướng ăn nhiều cho các bữa ăn tiếp theo. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn một bữa sáng giàu protein, điều này có thể giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn trong cả một ngày.
 
The Trí Thức Trẻ 

  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tất cả những vấn đề về tóc: xơ rối, chẻ ngọn hay khô dễ gãy... đều có thể được phục hồi nhờ dưỡng chất ưu việt này.
Ngay khi xu hướng cushion chưa kịp thoái trào, các hãng mỹ phẩm Hàn Quốc đã tạo ra một dòng sản phẩm mới có tên tension.
Gây ấn tượng từ vòng casting show diễn Victoria's Secret năm nay, chân dài Grace Elizabeth còn gây chú ý khi đăng tải đoạn video liên tục lặp lại câu nói " Tôi đã được tham gia Victoria's Secret".
Nếu như còn đang băn khoăn lựa chọn thương hiệu mỹ phẩm phù hợp, top 7 thương hiệu mỹ phẩm chất lượng dưới đây sẽ là câu trả lời hoàn hảo dành cho các quý cô.
Khi chiêm ngưỡng loạt ảnh gần đây của Park Sora, nhiều fan không khỏi thắc mắc vì diện mạo ngày một khác lạ của cô nàng.
Mỗi ngày bỏ ra 15 phút để mát xa giúp khuôn mặt của bạn luôn có được vẻ đẹp rạng rỡ.
Với khả năng giữ màu đáng nể, bạn chẳng cần lo màu son trôi hay mờ đi ngay cả khi ăn uống hay đã tô son nhiều giờ liền.
Tìm hiểu ngọn ngành từng thành phần trong dầu dưỡng để lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp với kiểu da và nhu cầu chăm sóc của mình.
Cô nàng có vẻ đang rất ăn nên làm gia trong lĩnh vực đồ trang điểm.
Một kết quả nghiên cứu mới nhất sẽ khiến các con nghiện selfie phải giật mình!
Sản phẩm bắt tay giữa hãng mỹ phẩm nổi tiếng Hàn Quốc và hot girl Instagram đang tạo nên cơn sốt, đặc biệt là màu Holy Rose.
Năm 2016, lần đầu tiên từ điển làm đẹp biết đến mặt nạ nam châm, sơn móng dạng xịt hay máy là đổi màu tóc.
Các nàng cần phải hiểu rõ nguồn gốc, các loại nếp nhăn được hình thành để có cách “xử lí” thích hợp nhất.
6 bí quyết được các chuyên gia người Hàn chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi thói quen làm đẹp để trở nên xinh đẹp hơn từng ngày.
Những người đẹp xứ Kim Chi dưới đây lại được mệnh danh là "Nữ hoàng dao kéo" với khuôn mặt được chỉnh sửa tự nhiên hoàn hảo đến không thể ngờ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Demi Rose "rực lửa" trong bữa tiệc mừng ra mắt tạp chí phong cách Sixty6.
Trải qua bao khó khăn với 3 lần cầu hôn, cuối cùng thì Thái tử Naruhito của Nhật cũng cưới được người phụ nữ tài sắc vẹn toàn mà ông đem lòng yêu thương từ lâu.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Quận 1
Ji Chang Wook, Lee Min Ho, Kim Soo Hyun, Lee Jong Suk... đều được xếp top đầu. Tuy nhiên ai là người giành hạng nhất trong Top 10 nam diễn viên sexy nhất Hàn Quốc?
Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Ookay - DJ/nhà sản xuất hàng đầu thế giới về thể loại nhạc sôi động Trap và Future Bass sẽ biểu diễn tại 1900 Le Théater, Hà Nội vào ngày 15/12.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Không cần các item cầu kỳ nhưng hàng loạt fashionista đình đám tuần qua đã chứng tỏ tài "biến hóa" với các set đồ cực hợp mốt.
Chọn những gam màu có sự tương phản cực mạnh để tạo nên vẻ đẹp cá tính, hiện đại, cũng chính là mẹo nhỏ tuyệt vời để mở rộng không gian sống.
Các thương hiệu mỹ phẩm đình đám Hàn Quốc đồng loạt cho ra mắt những bộ sưu tập đặc biệt dành riêng cho mùa lễ hội.
BB Cream là loại kem nền rất nổi tiếng, ngoài ra các hãng mỹ phẩm còn sáng tạo nhiều loại kem trang điểm khác như CC, DD, EE và PP Cream.
Sofia Richie tuy 18 tuổi nhưng đã có phong thái rất tự tin, nóng bỏng trên tạp chí Complex.
Chùm ảnh động hướng dẫn các bài tập "dễ ợt" giúp chị em tăng nhanh kích thước vòng 3, vun cao quyến rũ.
Ai chẳng có một chiếc áo khoác, vấn đề là phối đồ thế nào để phong cách của bạn luôn "chất".