Bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Minh Thu
 
Nếu bạn bận tới mức không thể bỏ ra 30’ mỗi ngày để tập tành thì đừng lo – bạn đang giống với 90% dân số Tokyo, nơi người dân có thể nghĩ ra việc giảm cân kể cả lúc đứng lẫn ngồi!

Tầm quan trọng của tư thế

Hãy tưởng tượng, bạn chỉ có thể tập thể dục vài tiếng đồng hồ mỗi ngày. Nhưng tư thế nằm, ngồi hay ngủ sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt 24 tiếng. Nếu bạn có tư thế đúng, cơ thể sẽ tự động đi vào "form dáng" chuẩn, bụng nhỏ, mông và ngực nở mà không cần tập luyện quá mệt mỏi.

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 1.

Vậy đi đứng, ngồi nằm thế nào cho đúng? Người Nhật đã nghĩ ra các cách chỉnh lỗi sai và bài tập tại chỗ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nó được dựa trên nguyên lý thắt chặt xương chậu: Với những tư thế này, xương chậu sẽ được dần thu hẹp lại, đưa các cơ quan nội tạng về đúng chỗ, thúc đẩy giảm mỡ. Kì diệu hơn, nó có giúp nâng hông khiến chân có cảm giác dài ra, người mảnh mai hơn!

Đi đứng thế nào để giảm mỡ bụng?

Trước hết, hãy cải thiện hai lỗi sai sau khi ngồi và đứng. Chính nó là nguyên nhân khiến bạn bị gù lưng và hay tích mỡ thừa ở bụng đấy!

Cách đứng:

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 2.

Cách ngồi:

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 3.

Bài tập thắt chặt xương chậu

Vì không có nhiều thời gian, người Nhật đã nghĩ ra những bài vận động siêu ngắn và nhẹ này để thắt chặt dần xương chậu, từ đó giúp giảm cân. Dù hiệu quả của nó không thần tốc như các bài tập gym hạng nặng, nhưng nếu xây dựng nó như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi sau vài tháng!

Thông thường, phụ nữ Nhật khi rảnh lúc nào là tập những động tác này lúc này, khiến họ luôn giữ gìn được vóc dáng thon thả, mảnh mai kể cả khi đã lớn tuổi:

Động tác 1:

- Dang rộng chân, chắp tay trước ngực.

- Qua sang phải, đồng thời hít sâu.

- Sau đó quay sang trái, thở mạnh ra, đổi bên và thực hiện liên tục.

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 4.

Lưu ý: Khi hít vào, bạn nên hóp mông lại, đẩy mông về sau.

Động tác 2:

- Dang rộng chân, chắp tay sau lưng, duỗi thẳng tay, di chuyển lên xuống.

- Thay đổi tư thế tay, ép sát tay vào hai bên hông, di chuyển lên xuống.

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 5.

Mỗi sáng, phụ nữ Nhật thường tranh thủ tập các bài tập này 2-3 phút. Nếu có thời gian rảnh như đợi thang máy, đợi pha cà phê... họ cũng tranh thủ tập để giảm cân xuyên suốt trong ngày!

Theo Trà My / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Vừa sang chảnh lại vừa sáng da, phù hợp mọi phong cách, đây sẽ là những lựa chọn bạn không thể bỏ qua hè này.
Đây chính là 5 thỏi son được con gái Hàn đặc biệt yêu thích và liên tục khoe hình trên Instagram thời gian qua.
Hãy khoan bàn đến những cây son đắt tiền, chỉ với 200 ngàn bạn đã sở hữu những cây son ngon-bổ-rẻ mới toàn những sắc son không thể thiếu cho mùa hè này.
Sau đây là hành trình trải nghiệm mỹ phẩm EM Cosmetics của Essence Gant, một biên tập viên của trang BuzzFeed.
Nếu muốn tự tin tỏa sáng với làn da không tì vết, các chị em hãy tập ngay cho mình những thói quen dưới đây nhé!
Có thể nói M.A.C Fruity Juicy đem cả tiết trời nhiệt đới về bên bạn, không cần cất bước xa xôi.
Chỉ một cây son bình dân giá hơn 200 ngàn đồng cũng đủ sức làm nên vẻ ngoài quyền quý, sang trọng của nữ giám khảo LHP năm nay.
Trong quá trình gọt mặt, từng phần xương mặt sẽ được cắt, gọt, khoan, và bắt vít - theo đúng nghĩa đen.
Trào lưu trang điểm 'Kira Kira' sau khi gây bão ở Hàn, Nhật cũng đã được nhiều cô gái Việt học hỏi.
Đây là những loại hàng nội địa Trung chứ không phải là hàng nhái hay hàng giả, với những dòng sản phẩm giá rẻ mà chất lượng tốt đang thu hút sự chú ý của các tín đồ làm đẹp.
Đây chính là 7 cây son giá bình dân được rất nhiều cô nàng châu Á công nhận và cộp cho mác MLBB (My Lips But Better: màu môi của tôi nhưng đẹp hơn).
Đây chính là 5 dòng son vừa xinh yêu lại chất lượng với mức giá rất bình dân dành cho các tín đồ son Hàn.
Chẳng hẹn mà gặp, cả Song Hye Kyo và Quỳnh Anh Shyn cùng cắt tóc ngắn trong một thời điểm.
L’Oréal đánh dấu 10 năm có mặt tại Việt Nam bằng màn trình diễn đẳng cấp đem lại nguồn cảm hứng đậm bản chất tóc chuyên nghiệp và cao cấp cùng Nhà tạo mẫu tóc hàng đầu thế giới, phù thủ sắc mầu, tạo mẫu, tạo kiểu nghệ thuật Christophe Gaillet.
Trong trường hợp này, câu thành ngữ "tiền nào của nấy" không hề phát huy tác dụng bởi những loại mỹ phẩm sau đầy đều hội tụ đầy đủ cả 2 yếu tố vừa rẻ lại tốt.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các tín đồ của phong cách Bohomian đâu rồi? Đến với 3 homestay này thì tha hồ chụp ảnh sống ảo nha.
Angela Phương Trinh sành điệu với mốt đồ ngủ đầy "hút mắt".
Scarlett Rose Leithold thẳng thừng tuyên bố mình không phải là fan của Justin Bieber.
Na Eun được khen vì mặt mộc ở sân bay, V mặc áo Gucci sang chảnh khi sang Mỹ nhận giải.
Thời đại của các cô gái mặt tròn đến rồi !
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Không cần tô son đỏ, đánh mắt khói hay ăn mặc phản cảm, "nàng tiên hoa" Elle Fanning vẫn đẹp đến ná thở.
21 tuổi, xinh, dáng đẹp, lại còn cực thời trang - con gái bây giờ sao cứ cuốn hút quá thế này!
Dường như bất kể món đồ nào có logo hai chữ C lồng vào nhau từ nhà mốt Chanel cũng dễ dàng trở thành giấc mơ của mọi phụ nữ trên thế giới.
Hãy thử một lần tin vào các cung Hoàng đạo để đến một nơi mà có thể ở một khía cạnh nào đó, thuộc về chính con người bạn, mà bạn chưa từng biết.
Bộ đồ pyjama hình gấu cute 'không đỡ kịp' với mức giá bình dân của hot girl lai được nhiều teen bắt chước mua theo.
Làn da trắng mịn là một trong những tiêu chuẩn cái đẹp của Kbiz. Tuy nhiên, một số sao nữ có da ngăm tự nhiên vẫn chứng tỏ nét đẹp riêng, sexy hơn.
Rita Ora, Nicole Scherzinger, Noah Cyrus mất điểm vì trang phục rườm rà hoặc thiếu tinh tế.
Sự xuất hiện của Koi Matcha Latte hay bò viên ngũ sắc “khổng lồ”, hàu chén 24 vị,...đã tạo nên cơn sốt ẩm thực vào những ngày đầu tháng 5.
Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.