18 cách điều hoà tâm lí bằng nghệ thuật

18 cách điều hoà tâm lí bằng nghệ thuật

Hồng Hạnh
 
Những liệu pháp nghệ thuật (art therapy) thường rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giữ cho tâm trí bạn bình tĩnh và thư giãn. Có rất nhiều cách để sử dụng art therapy cho từng trường hợp khác nhau, hãy bắt đầu với 20 cách dưới đây nhé!

1. Khi bạn mệt mỏi, hãy vẽ những bông hoa. Vẽ hoa giúp bạn nạp thêm năng lượng cho trí óc và bộ não của mình.

2. Khi bạn tức giận, hãy vẽ những đường thẳng hay đường cong tuỳ theo sở thích của mình.

3. Khi bạn cảm thấy đau đớn, hãy chơi lego hay ghép hình để quên đi.

4. Khi bạn chán nản, hãy thử tô màu.

Ảnh: Tumblr

5. Khi bạn buồn, hãy vẽ và tô màu 1 chiếc cầu vồng.

6. Khi bạn sợ hãi, hãy đan 1 chiếc khăn hay bất cứ 1 thứ gì đó để khiến mình cảm thấy an toàn hơn.  

7. Khi bạn tức giận, hãy xé tan những mẩu giấy và xếp chúng thành hoạ tiết.

8. Khi bạn lo lắng, hãy thử xếp giấy origami.

9. Khi bạn căng thẳng, hãy vẽ những hoạ tiết nhỏ ra giấy. 

Ảnh: Tumblr

10. Khi bạn nhớ về quá khứ hay kỉ niệm cũ, vẽ 1 chiếc mê cung.

11. Khi bạn thất vọng, chép lại 1 bức chân dung hay bức tranh nào đó.

12. Nếu bạn cần sức mạnh, hãy vẽ 1 bức tranh phong cảnh đẹp. 

13. Nếu bạn đang không cảm nhận được suy nghĩ của mình, hãy vẽ 1 bức chân dung tự hoạ.

14. Nếu bạn cần ghi nhớ giờ phút đặc biệt nào đó, hãy vẽ những hoạ tiết màu mè.

Ảnh: Tumblr

15. Nếu trí óc bạn đang rối loạn, hãy vẽ những hình vuông và hình tổ ong.

16. Nếu bạn cần lựa chọn đúng, hãy vẽ những ngọn sóng và những hình tròn.

17. Nếu bạn cảm thấy mình đang sống trong 1 vòng luẩn quẩn quen thuộc, hãy vẽ những hình xoắn ốc.

18. Khi bạn cần đạt tới mục tiêu nào đó, hãy vẽ mục tiêu đó ra giấy.

Nguồn: Higher Perspectives

Hồng Hạnh - theo infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tình yêu của ba mẹ cứ thế xuất hiện thật tự nhiên, giản dị qua từng khung hình đầy ắp yêu thương của cậu con trai.
Cô Hà Thanh - bà mẹ chồng tâm lý tốt bụng đến từ Hà Nội đang là nhân vật gây bão nhất hôm nay vì những chia sẻ bổ ích về chuyện nấu cơm cưng chiều con dâu.
Nếu không phải gọi điện, nhắn tin, thì giới trẻ cũng có hàng tá lý do để không rời mắt khỏi smartphone: check comment trên Facebook, Insta, chỉnh ảnh, nghĩ caption cho ảnh...
Sophia Gray luôn muốn có được nhiều người theo dõi trên Instagram và có nhiều hợp đồng quảng cáo. Tuy nhiên, khi nhận ra mọi thứ thật vô nghĩa, cô nàng đã quyết định sẽ không đi theo thói quen đó nữa, dù phải đánh đổi rất nhiều người hâm mộ.
Người hướng ngoại được nhắc đến như là những người năng động, tự tin - cởi mở và luôn biết tìm niềm vui chốn đông người. Vì thế người hướng ngoại khó tránh khỏi bứt rứt những lúc “ăn không ngồi rồi”, những tình huống một đối một, khó vượt qua thất bại
Việc mâu thuẫn giữa quan điểm phụ nữ cần đi làm hay ở nhà quán xuyến gia đình đã khiến nhiều phụ nữ Mỹ nghĩ tới chuyện ly hôn để giải tỏa bản thân.
Chẳng cần phải giảm cân để có được thân hình người mẫu, cô nàng 90kg vẫn khiến cho bạn trai say như điếu đổ.
Phụ nữ thông minh, sắc sảo vừa ghi điểm trong mắt người khác, vừa khiến họ tôn trọng. Vậy những cô nàng đó đã có bí quyết gì để cuộc sống trở nên dễ dàng hơn? Hãy học phụ nữ thông minh những cách giao tiếp và ứng xử dưới đây nhé.
Sau nhiều biến cố và phải khởi nghiệp lại ở tuổi 50 bà Wainwright nhận ra một bài học dù có vẻ sáo rỗng nhưng thất bại thực sự có thể dẫn bạn đến những điều tốt đẹp hơn.
Không chỉ giật chồng, giật người yêu của bạn thân, nhiều phụ nữ bây giờ còn mượn danh tình bạn để làm những chuyện xấu xí hơn rất nhiều...
Nhiều người cứ nghĩ nói chuyện chỉ đơn giản là nói ra những điều mà mình muốn, nhưng kỳ thực thì đó lại là cả một nghệ thuật.
EQ là gì? Tại sao Phạm Băng Băng được xưng tụng là một người có EQ cao ngất ngưởng lại là điều tốt? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Hãy "bỏ túi" ngay những bí kíp siêu hữu ích trong cuộc sống này nhé, bạn sẽ cần vận dụng chúng hằng ngày đấy.
"Những người giàu có mà tôi phỏng vấn không bao giờ khoe khoang về giá trị của món đồ nào đó, bởi nó quá cao. Thay vào đó, họ nhiệt tình khi nói về những món đồ giảm giá trong siêu thị, các cửa hàng bán lẻ phổ biến, những kỳ nghỉ tiết kiệm...".
Tôi 24 tuổi, và thân thể này khiến cuộc sống trở nên nguy hiểm với tôi. Bộ ngực, cái hông, cách tôi bước. Như bộ ngực, cái hông, cách bước đi của bất kỳ phụ nữ nào.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

BST hợp tác cùng Puma do Rihanna đảm nhiệm việc thiết kế dường như không nhận được sự đón nhận nồng nhiệt, ngược lại, nhiều người đã chỉ trích và gièm pha độ thẩm mỹ của các thiết kế
Nguồn tin của Radar tiết lộ, Tom Cruise giờ đã muốn gặp Katie Holmes để trao đổi về việc gặp lại bé Suri.
Cùng Pose nhìn ngắm chân dài Kiều Ngân phô diễn những đường cong nóng bỏng cùng những bộ cánh khoẻ khoắn nhưng không kém phần gợi cảm
Những tưởng nhẫn của Phạm Băng Băng đã là khủng, song trong giới Cbiz, có rất nhiều chiếc nhẫn còn giá trị đắt đỏ hơn thế.
Ẩm thực Trung Hoa đặc sắc, mang đậm phong cách Quảng Đông như Dim Sum, BBQ, xào, hấp và tráng miệng.
iPhone 8 bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam mặc dù theo đúng lịch trình phải tới ngày 22 tháng 9 thì máy mới chính thức lên kệ.
Với gia tài khủng của người cha là ông trùm bất động sản lại là bạn của tổng thống Nga Putin, "cậu ấm" Karen Karapetan đã có một đám cưới xa hoa, sang chảnh như bước ra từ cổ tích.
Với một thiết kế sơmi rộng đơn thuần, dù là trơn, áo kẻ hay họa tiết thì các nàng vẫn luôn có cách để biến hóa chúng, diện chúng một cách thú vị và độc nhất có thể.
Làm sạch da là bước đầu tiên và cũng là bước cuối cùng trong chu trình chăm sóc da của mỗi chúng ta. Do đó, hơn bao giờ hết, nếu bạn không thực hiện bước làm sạch chu đáo, mọi bước dưỡng da tiếp theo sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn.
iPhone 8 Plus năm nay được Apple áp dụng thiết kế hai mặt kính, viền kim loại mang lại cảm giác trên tay khá mới mẻ.
Tập 3 của chương trình giải trí nấu ăn “Mỹ Nhân Vào Bếp" dần hé lộ nhiều điều kì thú giữa anh chàng Hoàng Nhân cùng bộ 3 quý cô lắm chiêu
Những cặp đôi thời trang đình đám của Hollywood đã ăn mặc theo phong cách nào vào ngày thường và những ngày tham gia sự kiện?
Nếu bạn đã chán thỏi son kem lì vốn đã nhẵn mặt bấy lâu của Bourjois, thì hãng còn có 1 dòng son thỏi và 1 dòng son kem lì khác cũng rất được các cô nàng mê son yêu thích.
Với nhan sắc cuốn hút cùng vóc dáng cực sexy, Diana Lại - bông hồng lai mang trong mình hai dòng máu Việt Nam - Ukraina đang là cái tên sáng giá cho ngôi vị cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Canada 2017.
Một cựu SV từ chỗ đi nói xấu vợ bỗng dưng biến thành "soái chồng" của dân mạng!