4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

Thiên Thanh
 
Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ”

1. Nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng:

Như Alex Korb đã đề cập trong quyển “The upward spriral ” của anh ấy rằng những phần của não bộ sẽ được kích hoạt khi bạn cảm thấy trân trọng và hài lòng với những gì bạn có trong cuộc sống. Viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia (HIH) cho biết vùng dưới đồi ở não sẽ được kích thích khi bạn nghĩ về những thứ khiến bạn hài lòng và điều này sẽ tác động tích cực đến sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và giảm thiểu lo âu, căng thẳng . Hơn nữa, dopamin (DA) hay còn gọi là dẫn truyền thần kinh của hệ thần kinh trung ương, được biết đến như “hóa chất hạnh phúc” cũng sẽ được tăng cao.

2. Trung thực với cảm xúc của chính mình:
Khi bạn cảm thấy giận dữ, buồn chán, thất vọng, đừng quên rằng não bộ có sự kết nối rất nhanh với phần còn lại của cơ thể. Ví dụ như sự sợ hãi và giận dữ có thể ảnh hưởng đến “hạch hạnh nhân” ( nằm ở đầu não, nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở người). Chuyên gia cho rằng khi chúng ta có thể bộc lộ cảm xúc, hạch hạnh nhân sẽ ít phản ứng thái quá và chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát mình hơn. Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ” ấy.
 
 
3. Đi đến quyết định cuối cùng:
Khi chúng ta đưa ra quyết định cuối cùng sau một chuỗi ngày đắn đo, suy nghĩ sẽ giảm được sự hoạt động của vùng vân (vùng chi phối cảm xúc cho não bộ). Bạn sẽ có thể kiểm soát được từng bước đi của mình hơn, cũng như tỉ mỉ lên kế hoạch, vạch ra phương pháp để đạt được mục tiêu sau khi hoàn tất quyết định bước đầu tiên . Không có gì dễ chịu hơn việc đạt được mục tiêu sau thành quả của việc quyết định sáng suốt.
 
4. Tương tác với mọi người nhiều hơn:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiếp xúc “thân thể”  là cách hiệu quả để tăng niềm hạnh phúc. Mọi người đều thừa nhận đúng không nào? Bạn có thể thấy những vị tổng thống vỗ lưng nhau trong những cuộc hội nghị thế giới, hay một người ôm người xa lạ trên đường theo phong trào “Free Hug”. Hoặc cái chạm của mẹ có thể giảm bớt vết thương của con, cho con thêm sức mạnh và động lực để vượt qua khó khăn.
 
 
 
Nguồn: lifehack
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những người giàu có trên thế giới có cùng điểm chung, đó là họ không bao giờ làm một chuyện cực kỳ đơn giản. Đơn giản tới mức có lẽ cả tôi và cả bạn đều đang mắc phải.
Sống lẻ loi ở một thành phố xa lạ, công việc ngập đầu hay FA quá lâu năm, bạn nghĩ đó chính là những lý do khiến bạn không bao giờ thấy hạnh phúc sao? 
Vậy nên người ta mới có câu "chỉ mất 2 năm để học nói, nhưng phải mất cả đời để học cách im lặng".
Theo quan điểm của nhân tướng học, nhìn tướng răng ở phụ nữ có thể đoán biết được số vận sang hèn.
"Love yourself" là câu quote mà bạn nên nhớ vào năm 2017 để luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống.
Vẫn là bạn, nhưng là phiên bản được “update” hoàn hảo hơn. Chàng đã sẵn sàng để thay đổi tích cực chưa?
"Người khôn ngoan mang tất cả tài sản vào trong đầu" - T. Man.
Bạn vẫn còn trẻ chán nhưng ai cũng gọi bạn là “Gái già” ư? Nếu không biết tại sao mình lại có biệt danh đấy thì chắc chắn phải tìm hiểu 12 điều sau đây nhé!
Trong cuộc sống này dù muốn dù không đôi lúc bạn cũng sẽ bị rơi vào thế được mượn tiền, vậy nếu không muốn cho mượn thì làm thế nào đây?
Thành công đôi khi không phải điều gì quá lớn lao đâu, nếu bạn làm được những điều này chứng tỏ bạn đã làm rất tốt rồi, dù có thể bạn chưa nhận ra.
Không mất quá nhiều thời gian để bạn nhận ra đâu là người giỏi, đâu là người dở đâu. Không chỉ là trong môi trường công việc, quan sát cách họ phản ứng, hành động và cư xử với mọi người là sẽ ra ngay thôi.
Phụ nữ Pháp luôn được ngưỡng mộ bởi phong cách “je ne sais quoi” – chính là đẹp và quyến rũ một cách tự nhiên không cần cố gắng.
Người ta bảo tình bạn mà dài tới 10 năm và hơn thế, khi ấy nó đã trở thành tình thân. Có thật không nhỉ?
Có một số quy tắc cơ bản trong cuộc sống khiến ta trở nên lịch sự hơn trong mắt người khác mà không phải ai cũng biết.
Hôm nay là 30 Tết, ngày cuối cùng của năm rồi này. Hãy check lại một lượt những việc nhất định phải hoàn thành xong trong hôm nay, bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Họ đều là các ái nữ "trâm anh thế phiệt" nổi tiếng trên mạng xã hội Instagram.
Câu chuyện "Hoa hậu hoàn vũ" một lần nữa được tái hiện ở Oscar 2017.
Hãy cùng ENVY quay ngược thời gian và lắc lư theo những bản hit đình đám thập niên 80s với  hàng loạt ca khúc bất hủ!
Trong tháng 3, Bếp trưởng Sinclair Lorraine trân trọng giới thiệu đến thực khách sành ăn thực đơn ấn tượng với sườn bò Wagyu nướng được chế biến theo sở thích và phong cách riêng từng thực khách tại nhà hàng Signature, tầng 23.
Ẩm thực nước Úc luôn có một sự lôi cuốn kì lạ với tất cả các thực khách. Đến với nhà hàng Saigon Café cuối Tháng 3 này để thưởng thức Tiệc tự chọn phong cách Aussie.
Cùng người phụ nữ quan trọng nhất cuộc đời tận hưởng không khí ấm cúng và lãng mạn chào mừng ngày Quốc tế Phụ Nữ 8/3 với thực đơn đặc biệt dành tặng cho phái đẹp tại nhà hàng Li Bai.
Ngôi sao xứ Đài Phan Vỹ Bá nổi tiếng khi sở hữu nhiều đồng hồ siêu sang của thương hiệu Richard Mille.
Ngày Quốc Tế Phụ Nữ đang đến gần và các bạn đã có ý tưởng gì để gây bất ngờ cho người phụ nữ của mình chưa nào? Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để chào đón dịp đặc biệt này thì đừng bỏ qua nhà hàng Chill Dinng nhé!
Một phong cách mới lạ giữa hai thương hiệu khác biệt nổi tiếng nhất nhì thế giới, Supreme x Louis Vuitton, chắc chắn sẽ khiến giới mộ điệu thời trang không khỏi bất ngờ và tấm tắc khen ngợi.
Tên lót là Kristen và từng múa cột năm 10 tuổi, bạn đã biết những điều này về Kylie Jenner chưa?
Với ai thuộc những con giáp này sẽ tương đối vất vả lúc còn trẻ, thế nhưng đổi lại lúc về già, hậu vận sẽ càng ngàng càng tốt.
Nếu son môi là vật bất ly thân của phái đẹp thì highlight chính là vũ khí bí mật tôn lên những đường nét nổi bật cho khuôn mặt các bạn gái. 6 sản phẩm với mức giá bình dân đến cao cấp dưới đây là những minh chứng rõ nhất.
Sở hữu một vòng 3 khỏe đẹp, rắn chắc sẽ giúp bạn tự tin và trở nên thu hút – là mong muốn của hầu hết các cô gái. Những món ăn dưới không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích rất nhiều cho đường cong của bạn đấy!
Với bối cảnh chụp hình như bước ra từ xứ sở thần tiên, cặp đôi diễn viên cosplay này đã khiến cả thế giới ngưỡng mộ.
Đừng để những đôi giày gót nhọn cao lênh khênh trở thành nỗi ám ảnh của bạn!