4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

Thiên Thanh
 
Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ”

1. Nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng:

Như Alex Korb đã đề cập trong quyển “The upward spriral ” của anh ấy rằng những phần của não bộ sẽ được kích hoạt khi bạn cảm thấy trân trọng và hài lòng với những gì bạn có trong cuộc sống. Viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia (HIH) cho biết vùng dưới đồi ở não sẽ được kích thích khi bạn nghĩ về những thứ khiến bạn hài lòng và điều này sẽ tác động tích cực đến sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và giảm thiểu lo âu, căng thẳng . Hơn nữa, dopamin (DA) hay còn gọi là dẫn truyền thần kinh của hệ thần kinh trung ương, được biết đến như “hóa chất hạnh phúc” cũng sẽ được tăng cao.

2. Trung thực với cảm xúc của chính mình:
Khi bạn cảm thấy giận dữ, buồn chán, thất vọng, đừng quên rằng não bộ có sự kết nối rất nhanh với phần còn lại của cơ thể. Ví dụ như sự sợ hãi và giận dữ có thể ảnh hưởng đến “hạch hạnh nhân” ( nằm ở đầu não, nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở người). Chuyên gia cho rằng khi chúng ta có thể bộc lộ cảm xúc, hạch hạnh nhân sẽ ít phản ứng thái quá và chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát mình hơn. Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ” ấy.
 
 
3. Đi đến quyết định cuối cùng:
Khi chúng ta đưa ra quyết định cuối cùng sau một chuỗi ngày đắn đo, suy nghĩ sẽ giảm được sự hoạt động của vùng vân (vùng chi phối cảm xúc cho não bộ). Bạn sẽ có thể kiểm soát được từng bước đi của mình hơn, cũng như tỉ mỉ lên kế hoạch, vạch ra phương pháp để đạt được mục tiêu sau khi hoàn tất quyết định bước đầu tiên . Không có gì dễ chịu hơn việc đạt được mục tiêu sau thành quả của việc quyết định sáng suốt.
 
4. Tương tác với mọi người nhiều hơn:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiếp xúc “thân thể”  là cách hiệu quả để tăng niềm hạnh phúc. Mọi người đều thừa nhận đúng không nào? Bạn có thể thấy những vị tổng thống vỗ lưng nhau trong những cuộc hội nghị thế giới, hay một người ôm người xa lạ trên đường theo phong trào “Free Hug”. Hoặc cái chạm của mẹ có thể giảm bớt vết thương của con, cho con thêm sức mạnh và động lực để vượt qua khó khăn.
 
 
 
Nguồn: lifehack
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Thành công nào cũng đáng được ghi nhớ, nhưng thành công đứng lên từ những giọt mồ hôi nước mắt của thất bại thì còn đáng quý hơn nhiều!
Chẳng có gì “thâm cay” bằng miệng lưỡi đàn bà khi họ nói về nhau. Không hiểu tự bao giờ, thói đố kỵ lại ăn sâu bén rễ vào tâm thức của nhiều phụ nữ đến như vậy. Có mất mát gì đâu mà sao phụ nữ lại không đứng cùng một phe?
Phụ nữ đẹp bây giờ nhiều lắm, nhưng phụ nữ biết sống lành mạnh, nghĩ tích cực thì đếm trên đầu ngón tay. Đã đến lúc xin 500 cảm hứng từ những chị em vừa đẹp vừa khỏe xung quanh mình để sẵn sàng sống lành nghĩ mạnh, yêu đời thiết tha.
Tình yêu của ba mẹ cứ thế xuất hiện thật tự nhiên, giản dị qua từng khung hình đầy ắp yêu thương của cậu con trai.
Cô Hà Thanh - bà mẹ chồng tâm lý tốt bụng đến từ Hà Nội đang là nhân vật gây bão nhất hôm nay vì những chia sẻ bổ ích về chuyện nấu cơm cưng chiều con dâu.
Nếu không phải gọi điện, nhắn tin, thì giới trẻ cũng có hàng tá lý do để không rời mắt khỏi smartphone: check comment trên Facebook, Insta, chỉnh ảnh, nghĩ caption cho ảnh...
Sophia Gray luôn muốn có được nhiều người theo dõi trên Instagram và có nhiều hợp đồng quảng cáo. Tuy nhiên, khi nhận ra mọi thứ thật vô nghĩa, cô nàng đã quyết định sẽ không đi theo thói quen đó nữa, dù phải đánh đổi rất nhiều người hâm mộ.
Người hướng ngoại được nhắc đến như là những người năng động, tự tin - cởi mở và luôn biết tìm niềm vui chốn đông người. Vì thế người hướng ngoại khó tránh khỏi bứt rứt những lúc “ăn không ngồi rồi”, những tình huống một đối một, khó vượt qua thất bại
Việc mâu thuẫn giữa quan điểm phụ nữ cần đi làm hay ở nhà quán xuyến gia đình đã khiến nhiều phụ nữ Mỹ nghĩ tới chuyện ly hôn để giải tỏa bản thân.
Chẳng cần phải giảm cân để có được thân hình người mẫu, cô nàng 90kg vẫn khiến cho bạn trai say như điếu đổ.
Phụ nữ thông minh, sắc sảo vừa ghi điểm trong mắt người khác, vừa khiến họ tôn trọng. Vậy những cô nàng đó đã có bí quyết gì để cuộc sống trở nên dễ dàng hơn? Hãy học phụ nữ thông minh những cách giao tiếp và ứng xử dưới đây nhé.
Sau nhiều biến cố và phải khởi nghiệp lại ở tuổi 50 bà Wainwright nhận ra một bài học dù có vẻ sáo rỗng nhưng thất bại thực sự có thể dẫn bạn đến những điều tốt đẹp hơn.
Không chỉ giật chồng, giật người yêu của bạn thân, nhiều phụ nữ bây giờ còn mượn danh tình bạn để làm những chuyện xấu xí hơn rất nhiều...
Nhiều người cứ nghĩ nói chuyện chỉ đơn giản là nói ra những điều mà mình muốn, nhưng kỳ thực thì đó lại là cả một nghệ thuật.
EQ là gì? Tại sao Phạm Băng Băng được xưng tụng là một người có EQ cao ngất ngưởng lại là điều tốt? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nữ ca sĩ đã đáp trả thẳng thắn những lời nói ác ý về việc cô từ chối công khai giới tính của mình.
Mặt nạ giấy đang là món bảo bối chăm da của phái đẹp châu Á.
Nữ ca sĩ gốc Hà thành vừa tung loạt ảnh thời trang đẹp cuốn hút trong những bộ cánh cắt xẻ táo bạo, khoe trọn đường cong cơ thể
Lần đầu tiên Trương Ngọc Ánh hội ngộ cùng các gương mặt nổi bật nhất của chương trình tìm kiếm người mẫu từ sau đêm chung kết cách đây gần 2 tuần
Vẫn biết mọi sự so sánh là khập khiễng nhưng Minh Tú đã không ít lần khiến khán giả liên tưởng đến Naomi Campbell khi trình diễn catwalk.
Đây chính là bằng chứng Taylor Swift và Cara Delevingne không hề "nghỉ chơi" với nhau như tin đồn.
Một địa điểm mới hứa hẹn sẽ trở nên cực hot trong tháng này chính là SHI Coffee Lounge với concept một lounge ba phong cách cực thú vị.
Hình ảnh Sơn Tùng trong trang phục lính khiến đông đảo người hâm mộ không khỏi hào hứng.
Không chỉ là ngôi sao Hàn Quốc duy nhất ngồi front row của show diễn lần này, nam diễn viên điển trai còn là một trong những khách mời ăn vận nổi bật nhất.
Hình ảnh nam diễn viên người Pakistan Imran Abbas trong quân phục để đóng "Hậu Duệ Mặt Trời bản Pakistan" đang gây bão tại Hàn Quốc vì quá đẹp trai.
Được biết, để có không gian sống thoải mái nhất, Lý Nhã Kỳ đã không ngần ngại chi tiền mua căn penthouse vô cùng đắt đỏ.
Trong bộ cánh đen tuyền bí ẩn, chân dài Thuỳ Trang háo hức được đặt chân đến kinh đô thời trang Paris để tham gia casting, tìm kiếm cơ hội trình diễn tại Kinh đô ánh sáng
Lại thêm một bằng chứng nữa cho thấy cặp đôi Phùng Thiệu Phong - Triệu Lệ Dĩnh đang có mối quan hệ trên cả mức đồng nghiệp.
Chiếc túi như phá vỡ mọi quy chuẩn về thời trang, tuy khá quái lạ nhưng lại độc đáo và tiện dụng.
Không chỉ so kè đàn chị, giờ đây người ta còn quan tâm đến thế hệ những nữ diễn viên mới trực thuộc công ty của 4 người đẹp nổi danh nhất làng giải trí Hoa ngữ hiện nay.