4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

4 cách để có thể sống hạnh phúc ngay cả lúc bạn cảm thấy tuyệt vọng nhất

Thiên Thanh
 
Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ”

1. Nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng:

Như Alex Korb đã đề cập trong quyển “The upward spriral ” của anh ấy rằng những phần của não bộ sẽ được kích hoạt khi bạn cảm thấy trân trọng và hài lòng với những gì bạn có trong cuộc sống. Viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia (HIH) cho biết vùng dưới đồi ở não sẽ được kích thích khi bạn nghĩ về những thứ khiến bạn hài lòng và điều này sẽ tác động tích cực đến sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và giảm thiểu lo âu, căng thẳng . Hơn nữa, dopamin (DA) hay còn gọi là dẫn truyền thần kinh của hệ thần kinh trung ương, được biết đến như “hóa chất hạnh phúc” cũng sẽ được tăng cao.

2. Trung thực với cảm xúc của chính mình:
Khi bạn cảm thấy giận dữ, buồn chán, thất vọng, đừng quên rằng não bộ có sự kết nối rất nhanh với phần còn lại của cơ thể. Ví dụ như sự sợ hãi và giận dữ có thể ảnh hưởng đến “hạch hạnh nhân” ( nằm ở đầu não, nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở người). Chuyên gia cho rằng khi chúng ta có thể bộc lộ cảm xúc, hạch hạnh nhân sẽ ít phản ứng thái quá và chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát mình hơn. Khi tức giận đừng im lặng mà hãy tự trò chuyện với chính mình rằng bạn đang giận dữ và xác định rõ lí do tại sao, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và một điều tuyệt vời nữa là sau đó ta sẽ mau chóng tìm được cách giải quyết cho“cơn thịnh nộ” ấy.
 
 
3. Đi đến quyết định cuối cùng:
Khi chúng ta đưa ra quyết định cuối cùng sau một chuỗi ngày đắn đo, suy nghĩ sẽ giảm được sự hoạt động của vùng vân (vùng chi phối cảm xúc cho não bộ). Bạn sẽ có thể kiểm soát được từng bước đi của mình hơn, cũng như tỉ mỉ lên kế hoạch, vạch ra phương pháp để đạt được mục tiêu sau khi hoàn tất quyết định bước đầu tiên . Không có gì dễ chịu hơn việc đạt được mục tiêu sau thành quả của việc quyết định sáng suốt.
 
4. Tương tác với mọi người nhiều hơn:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiếp xúc “thân thể”  là cách hiệu quả để tăng niềm hạnh phúc. Mọi người đều thừa nhận đúng không nào? Bạn có thể thấy những vị tổng thống vỗ lưng nhau trong những cuộc hội nghị thế giới, hay một người ôm người xa lạ trên đường theo phong trào “Free Hug”. Hoặc cái chạm của mẹ có thể giảm bớt vết thương của con, cho con thêm sức mạnh và động lực để vượt qua khó khăn.
 
 
 
Nguồn: lifehack
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng vì cố chịu đựng một người đàn ông không xứng đáng để phải khổ sở cả đời. Bởi đơn giản hạnh phúc luôn nằm trong tầm tay và sự quyết định của mỗi người. Vậy tại sao bạn lại không ra quyết định?
Câu hỏi tưởng như đơn giản mà phải mất cả quá trình nghiên cứu của chuyên gia thử nghiệm.
Chốn văn phòng luôn có những giai thoại li kì và hấp dẫn về những con người kì bí và đặc biệt. Hãy cùng xem, bạn có được gọi tên trong lần điểm danh này không nhé?
Thu nhập không phải là tất cả. Được theo đuổi đam mê và làm công việc yêu thích quả là hạnh phúc. Nhưng nếu muốn cuộc sống viên mãn, chúng ta còn cần đến 2 chữ gia đình...
Mỗi người đều có một con đường phát triển riêng. Hãy hiểu con đường mà mình đang đi để tránh so sánh bản thân mình với người khác?
Phương Thanh tốt nghiệp trường top 10 về kinh doanh ở Canada, từng làm việc cho HSBC Việt Nam và Bloomberg - đã quyết định rời bỏ tất cả để chinh phục 4 sa mạc khắc nghiệt nhất thế giới. Và cô ấy đã thành công.
"Phần lớn mọi người đã chết ở tuổi 25, chỉ có điều đến 75 tuổi mới được chôn mà thôi" - Benjamin Franklin.
Xin chào, tính đến hôm nay thì năm 2017 đã trôi qua được 1/4 rồi đấy, bạn đã làm được gì cho bản thân chưa?
Nếu bạn có một công việc có thể cho bạn cả hai, thì bạn đang hạnh phúc hơn bạn có thể nhận ra đấy.
Phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng trở nên phổ biến, nhưng không ít người vẫn cảm thấy ngại ngần và không dám công khai mình đã “tu sửa” dung nhan. Sao phải thế nhỉ?
Theo đuổi giấc mơ, thoả mãn đam mê là cánh cửa dẫn tới thành công, điều này là thứ chúng ta vẫn được nghe khi còn nhỏ, thế nhưng trong thế giới này, chỉ có đam mê thôi vẫn là chưa đủ.
Không cần phải làm những việc "đao to búa lớn" mới có thể biến cuộc sống từ "không thành có", từ bất hạnh, xui xẻo thành hạnh phúc, may mắn. Thực tế chỉ cần những động thái rất nhỏ như dưới đây thôi.
Cậu bé này đã truyền cảm hứng cho rất nhiều bố mẹ khác trong việc giáo dục con cái tự lập, biết kiếm tiền từ những công việc đơn giản nhất quanh mình…
Cho nên, là phụ nữ thời đại mới thì bạn không chỉ xinh đẹp mà còn phải ẩn sẵn trong mình những mũi kim – để sẵn sàng lao vào "chích" cho những người làm bạn phải khóc...
Bạn đã bao nhiêu lần tự nhủ sẽ thay đổi sau vô số lần dậy muộn, lười biếng và sống buông thả? Làm thế nào để nghiêm khắc hơn với bản thân.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau khi “thương vụ” được kí kết thành công, hàng trăm cô gái khắp thế giới đã gửi thư cho đơn vị đấu giá để được “bán thân”.
Với vẻ đẹp hoàn hảo và sức cuốn hút của mình, những căn phòng ngủ gỗ này sẽ khiến bạn "chết lịm" ngay từ những giây phút ban đầu.
Jessica Beppler là một thiếu nữ xinh đẹp đang nổi như cồn trên Instagram nhờ cơ thể đầy hình xăm.
Hội An đẹp, Hội An ngon, Hội An rẻ, … chắc nhiều người đã biết.. Nhưng Hội An với những góc checkin nghìn like, bạn đã biết chưa?
Mái tóc ngắn mới của Suzy đang khiến dân tình "đảo diên" suốt ngày hôm nay.
Bắp tay to, bụng đầy mỡ, đùi quá khổ là 3 nhược điểm thường gặp trên cơ thể phụ nữ và khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc chọn quần áo.
Ở lĩnh vực nào, cô cũng hoàn thành xuất sắc và mang nhiều những thành công đáng ngưỡng mộ.
Cùng thưởng thức những âm thanh hay nhất tuần được bình chọn bởi các chuyên gia tại tạp chí lớn nhất nhì nước Mỹ EDM.com.
Những bí quyết giúp bạn chọn và kết hợp trang sức cùng đồ công sở sao cho hợp lý, nhã nhặn mà vẫn nổi bật.
Nếu đang tìm địa điểm picnic cùng bạn bè mà gần gần Sài Gòn thì bạn nên note lại ngay 9 điểm picnic tuyệt đẹp dưới đây nhé!
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Envy Club - 74 - 76 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3913 8168
Từng sống trong hình hài nữ giới suốt 18 năm, Jaimie Wilson giờ đây hạnh phúc khi được làm một chàng trai đích thực.
Tóc Tiên và Kelbin Lei đã trở thành bộ đôi nổi nhất ở Tuần lễ thời trang Seoul ngày thứ tư.