4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

Tygrysku
 
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong công việc của buổi chiều.

Sau một buổi sáng bận rộn trả lời email, liên tục tham gia vào các cuộc họp và đàm phán thì tới buổi trưa cơ thể của chúng ta bắt đầu thấy uể oải và tinh thần làm việc có xu hướng giảm dần đều. Các dấu hiệu biểu hiện bao gồm mệt mỏi, mất tập trung hay buồn ngủ đều là những biểu hiện quá đỗi quen thuộc ở các nơi làm việc công sở.

Theo Dailymail, dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong công việc của buổi chiều.

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 

Tránh các thực phẩm có đường

Chúng ta có xu hướng chuyển sang ăn các loại thực phẩm có đường vì chúng ta hi vọng rằng đường sẽ giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng khi chúng ta đang cảm thấy mệt mỏi, nhưng thực sự thì thực phẩm chứa nhiều đường lại làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn vì nó khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn.

Tránh thực phẩm có đường bất cứ khi nào chúng ta có thể thực sự sẽ làm nên điều kỳ diệu giúp cho chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Vậy chúng ta sẽ ăn gì thay thế?

Hãy tìm đến những nguồn thực phẩm chứa năng lượng đốt cháy chậm hơn như đồ ăn nhẹ chứa protein được đóng gói, chất béo (trong chừng mực của khoa học) và carbohydrate phức tạp như lúa mì, ngũ cốc.

 

Tránh ăn trưa quá nhiều

Một trong những lý do chính mà nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng mất hứng thú hoạt động vào buổi chiều sau khi ăn trưa là vì cơ thể chúng ta đang bận rộn tiêu hóa bữa ăn quá đầy đủ vừa mới kết thúc.

Các thực phẩm mà chúng ta ăn trưa sẽ chuyển hướng máu ra khỏi não của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều này khiến chúng ta cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi.

Chúng ta càng ăn nhiều thì bộ máy tiêu hóa của chúng ta cũng phải hoạt động hết công suất.

Do đó, chúng ta không nên ăn quá no vào bữa trưa như vậy.

Một cái bánh mì kẹp lớn hoặc một tô mì chứa nhiều năng lượng hơn so với cơ thể chúng ta đòi hỏi. Thay vào đó, hãy thử và chắc chắn rằng bạn đang ăn sáng, ăn bữa trưa dinh dưỡng đóng gói sẽ cung cấp cho bạn tất cả các năng lượng bạn cần, và giữ cho bạn cảm giác no lâu.

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 

Hãy dành ít phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa

Quá nhiều người trong chúng ta là những người nghiện công việc. Với môi trường làm việc là văn phòng bận rộn thì việc nghỉ ngơi ít phút cho buổi trưa càng trở nên quan trọng. Hãy rời xa cái máy vi tính để trước bàn làm việc của bạn. Đứng lên và hãy tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn năng lượng nhiều hơn từ việc giúp cơ bắp khỏe mạnh để thúc đẩy tâm trạng của chúng ta tốt lên và tăng sự tự tin, đặc biệt bạn sẽ làm được nhiều công việc hiệu quả hơn vào buổi chiều thay vì cứ ngồi ở bàn làm việc xuyên cả buổi trưa.

Hãy uống một tách trà hay cà phê

Caffeine có trong cà phê được coi là một loại chất gây nghiện và chúng ta được khuyên nên tránh nó bất cứ khi nào có thể. Trong thực tế, nếu uống một cốc vừa đủ thì nó có thể cải thiện hiệu suất vật lý và dường như là rất có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, nó có thể cải thiện hiệu suất tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tiểu đường.

Vì vậy, hãy uống một ly cà phê sau khi ăn trưa có thể giúp bạn cảm thấy vui tươi trở lại. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý tránh uống cà phê vào buổi chiều nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn của ban đêm.

Nguồn: Dailymail

Theo Thảo Thảo / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tình yêu không phải là một cái sân khấu, và những người ta yêu cũng không phải là diễn viên để lần lượt xuất hiện trên cái sân khấu đó sau mỗi lần buông rèm…
Hôm nay, dân tình được phen xôn xao vì đoạn clip ghi hình một người đàn ông - doanh nhân khá nổi tiếng đã có màn động tay động chân khá mạnh bạo với một người phụ nữ trẻ đang có thai.
Một mình đâu phải cô đơn. Bộ tranh của Yaoyao Ma Van As sẽ cho bạn thấy sống một mình tuyệt vời và gây nghiện đến thế nào.
31 tuổi, ung thư phổi giai đoạn 4. Hai thông tin dường như chẳng liên quan gì nhưng hóa ra lại là “lý lịch trích ngang” của một doanh nhân nổi tiếng trong giới start-up Việt: Trương Thanh Thủy (Thủy Muối).
Đang có công việc ổn định và tổ ấm lý tưởng, Nguyệt Ánh đã bỏ lại tất cả để bôn ba khắp nơi, vì cô chọn sống như một người vô gia cư.
Trận lũ quét tại huyện Mù Cang Chải (tỉnh Yên Bái) xảy ra vào ngày 3-8 vừa qua đã gây ra nhiều thiệt hại cả về người và tài sản. Chỉ trong vòng 15 phút ngắn ngủi, nước lũ đã cuốn đi hàng chục ngôi nhà. Trong khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết đó vẫn sán
Sức hấp dẫn của một người có đôi khi không phải sinh ra đã có mà được hình thành qua cách cư xử, hành động của người đó. Và nếu chẳng may bạn mắc phải những sai lầm này, rất có thể sức hấp dẫn của bạn trong mắt người khác sẽ tụt giảm nghiêm trọng đấy!
Thế mới thấy, việc "lên đồ" ra sân bay lại quan trọng hơn bạn tưởng nhiều đấy!
Xinh đẹp, tài năng, cô gái 25 tuổi khiến nhiều người thán phục chí hướng làm giàu của mình.
Nhiều người trong chúng ta chấp nhận suy nghĩ mình không phải là người khỏe mạnh nhất hành tinh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cảnh báo suy nghĩ tiêu cực lại cực kì nguy hiểm.
Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Các trang web này đều đã được cộng đồng Reddit/Beermoney với hơn 160,000 thành viên thảo luận và lựa chọn kỹ càng.
Nếu bạn là người nổi tiếng và đang trong một cuộc tình bí mật thì hãy đọc ngay bí kíp này để đề phòng một ngày vô tình trở thành Soobin Hoàng Sơn hay Hiền Hồ “phiên bản 2.0”.
Chưa bao giờ như lúc này, họ thấy lại được là chính mình của ngày xưa: vui tươi, vô ưu, xung quanh tình bạn thương mến thương!
Chỉ cần giới trẻ tìm thấy ước mơ và đam mê của mình, họ sẽ tìm cách để theo đuổi chúng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hot girl Hà thành có sự lột xác phong cách đáng kể sau khi nổi danh nhờ bộ phim 'Em chưa 18'.
Có nhiều câu chuyện thêu dệt quanh vụ chìm tàu Titanic, đây sẽ là chất liệu hấp dẫn, gợi tò mò cho các nhà làm phim.
Chị dâu Bảo Thy từng là hot girl một thời, có gia thế khủng. Bản thân Trang Pilla cũng thuộc top những phụ nữ giàu có ở Sài Gòn.
Hà Nội có vô vàn những quán cafe xinh xắn, nhưng ít ai biết rằng, ở trong những con phố nhỏ, những con hẻm vắng lại có những quán cafe không chỉ xinh mà lại cực kì yên tĩnh và dễ chịu.
Tất cả các thay đổi trong giao diện News Feed mới của Facebook hứa hẹn sẽ giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn, dễ chịu hơn và giúp tạo ra nhiều tương tác hơn.
Hiện tại, Trâm Anh duy trì nhan sắc của mình bằng liệu trình tiêm hormone và những ca can thiệp thẩm mỹ đơn giản.
Túi hiệu đã là lẽ bình thường, giờ đây, các mỹ nhân Việt đang âm thầm mà tự vũ trang bản thân trong cuộc đua xem đồng hồ của ai... nhiều viên kim cương hơn nào.
Lực lượng chức năng thành phố Từ Châu, Trung Quốc mới đây đã triệt phá một đường dây chuyên núp bóng du học sinh để buôn bán mỹ phẩm giả. Tang vật thu giữ gồm 23 tấn mỹ phẩm giả có giá trị lên tới hơn 200 triệu tệ.
Để nói về định nghĩa xu hướng thời trang Hàn Quốc năm nay, chỉ cần tóm tắt lại bằng những cụm từ như sau: dễ thương vừa đủ, tươi sáng vừa đủ và sang trọng vừa đủ.
Bạn có dám thực hiện một chuyến hành trình khám phá những địa điểm rất đặc biệt này không? Nhớ nhé, những địa điểm bị bỏ hoang này chắc chắn không dành cho người yếu tim đâu!
Nếu bạn thường gặp khó khăn khi chọn màu trang phục sao cho hài hòa, hãy cùng tham khảo những gợi ý hữu ích dưới đây.
Sau khi hình ảnh chụp trên sân trường được chia sẻ chóng mặt trên mạng xã hội, nhiều người đã gọi Nhật Thảo bằng nickname cực dễ thương là "hot girl thể dục".
Hà Hồ thừa nhận lấy chuyện hẹn hò Kim Lý để PR, Linh Chi cố ý đăng hình tay trong tay với người đàn ông giấu mặt khiến tin đồn chia tay Lâm Vinh Hải rộ lên. Công chúng đã rơi vào cái bẫy trò chơi ái tình cút bắt của họ rồi.
Chi Pu, Huyền My, Ngọc Trinh... mỗi người một vẻ với kiểu mặc năng động.