4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

Tygrysku
 
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong công việc của buổi chiều.

Sau một buổi sáng bận rộn trả lời email, liên tục tham gia vào các cuộc họp và đàm phán thì tới buổi trưa cơ thể của chúng ta bắt đầu thấy uể oải và tinh thần làm việc có xu hướng giảm dần đều. Các dấu hiệu biểu hiện bao gồm mệt mỏi, mất tập trung hay buồn ngủ đều là những biểu hiện quá đỗi quen thuộc ở các nơi làm việc công sở.

Theo Dailymail, dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp cơ thể bạn giữ được năng lượng, sự tập trung và tinh thần làm việc cao độ trong công việc của buổi chiều.

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 

Tránh các thực phẩm có đường

Chúng ta có xu hướng chuyển sang ăn các loại thực phẩm có đường vì chúng ta hi vọng rằng đường sẽ giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng khi chúng ta đang cảm thấy mệt mỏi, nhưng thực sự thì thực phẩm chứa nhiều đường lại làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn vì nó khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn.

Tránh thực phẩm có đường bất cứ khi nào chúng ta có thể thực sự sẽ làm nên điều kỳ diệu giúp cho chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Vậy chúng ta sẽ ăn gì thay thế?

Hãy tìm đến những nguồn thực phẩm chứa năng lượng đốt cháy chậm hơn như đồ ăn nhẹ chứa protein được đóng gói, chất béo (trong chừng mực của khoa học) và carbohydrate phức tạp như lúa mì, ngũ cốc.

 

Tránh ăn trưa quá nhiều

Một trong những lý do chính mà nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng mất hứng thú hoạt động vào buổi chiều sau khi ăn trưa là vì cơ thể chúng ta đang bận rộn tiêu hóa bữa ăn quá đầy đủ vừa mới kết thúc.

Các thực phẩm mà chúng ta ăn trưa sẽ chuyển hướng máu ra khỏi não của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều này khiến chúng ta cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi.

Chúng ta càng ăn nhiều thì bộ máy tiêu hóa của chúng ta cũng phải hoạt động hết công suất.

Do đó, chúng ta không nên ăn quá no vào bữa trưa như vậy.

Một cái bánh mì kẹp lớn hoặc một tô mì chứa nhiều năng lượng hơn so với cơ thể chúng ta đòi hỏi. Thay vào đó, hãy thử và chắc chắn rằng bạn đang ăn sáng, ăn bữa trưa dinh dưỡng đóng gói sẽ cung cấp cho bạn tất cả các năng lượng bạn cần, và giữ cho bạn cảm giác no lâu.

4 mẹo giúp bạn tỉnh táo tập trung tinh thần vào buổi chiều

 

Hãy dành ít phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa

Quá nhiều người trong chúng ta là những người nghiện công việc. Với môi trường làm việc là văn phòng bận rộn thì việc nghỉ ngơi ít phút cho buổi trưa càng trở nên quan trọng. Hãy rời xa cái máy vi tính để trước bàn làm việc của bạn. Đứng lên và hãy tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn năng lượng nhiều hơn từ việc giúp cơ bắp khỏe mạnh để thúc đẩy tâm trạng của chúng ta tốt lên và tăng sự tự tin, đặc biệt bạn sẽ làm được nhiều công việc hiệu quả hơn vào buổi chiều thay vì cứ ngồi ở bàn làm việc xuyên cả buổi trưa.

Hãy uống một tách trà hay cà phê

Caffeine có trong cà phê được coi là một loại chất gây nghiện và chúng ta được khuyên nên tránh nó bất cứ khi nào có thể. Trong thực tế, nếu uống một cốc vừa đủ thì nó có thể cải thiện hiệu suất vật lý và dường như là rất có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, nó có thể cải thiện hiệu suất tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tiểu đường.

Vì vậy, hãy uống một ly cà phê sau khi ăn trưa có thể giúp bạn cảm thấy vui tươi trở lại. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý tránh uống cà phê vào buổi chiều nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn của ban đêm.

Nguồn: Dailymail

Theo Thảo Thảo / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Sau cái khoảnh khắc "đầy cảm xúc" của hai bố con Quốc Tuấn trong chương trình "Điều ước thứ 7", nhiều người đã không thể cầm nổi nước mắt về sự vượt khó của gia đình anh.
Chị em cứ mãi chìm đắm trong ngôn tình với những soái ca muôn đời không có thực, đơn giản chỉ vì đàn ông ở ngoài đời mười anh may ra được một anh có dáng dấp soái. Cho đến khi Phillip Nguyễn xuất hiện.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ một trang web hẹn hò dành cho người trưởng thành và phát hiện tỉ lệ đàn ông ở lứa tuổi 29, 39, 49, 59 có nguy cơ phản bội cao hơn lứa tuổi khác.
Dù có trăm điều không muốn, vạn điều không ưa, cũng vẫn hãy nhớ lấy những điều này để điềm tĩnh, ung dung trong đời.
Có cho có nhận, cuộc đời chẳng cho ai không thứ gì, muốn trưởng thành thì chắc chắn phải vấp ngã, phải trải qua đau khổ. Nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua và trở thành một người lớn đúng nghĩa.
“Cuộc sống giống như một chuyến tàu lượn, sẽ có lúc lên và lúc xuống. Nhưng chỉ có bạn mới có thể lựa chọn giữa việc sợ hãi hay tận hưởng chuyến đi”
Thành công nào cũng đáng được ghi nhớ, nhưng thành công đứng lên từ những giọt mồ hôi nước mắt của thất bại thì còn đáng quý hơn nhiều!
Chẳng có gì “thâm cay” bằng miệng lưỡi đàn bà khi họ nói về nhau. Không hiểu tự bao giờ, thói đố kỵ lại ăn sâu bén rễ vào tâm thức của nhiều phụ nữ đến như vậy. Có mất mát gì đâu mà sao phụ nữ lại không đứng cùng một phe?
Phụ nữ đẹp bây giờ nhiều lắm, nhưng phụ nữ biết sống lành mạnh, nghĩ tích cực thì đếm trên đầu ngón tay. Đã đến lúc xin 500 cảm hứng từ những chị em vừa đẹp vừa khỏe xung quanh mình để sẵn sàng sống lành nghĩ mạnh, yêu đời thiết tha.
Tình yêu của ba mẹ cứ thế xuất hiện thật tự nhiên, giản dị qua từng khung hình đầy ắp yêu thương của cậu con trai.
Cô Hà Thanh - bà mẹ chồng tâm lý tốt bụng đến từ Hà Nội đang là nhân vật gây bão nhất hôm nay vì những chia sẻ bổ ích về chuyện nấu cơm cưng chiều con dâu.
Nếu không phải gọi điện, nhắn tin, thì giới trẻ cũng có hàng tá lý do để không rời mắt khỏi smartphone: check comment trên Facebook, Insta, chỉnh ảnh, nghĩ caption cho ảnh...
Sophia Gray luôn muốn có được nhiều người theo dõi trên Instagram và có nhiều hợp đồng quảng cáo. Tuy nhiên, khi nhận ra mọi thứ thật vô nghĩa, cô nàng đã quyết định sẽ không đi theo thói quen đó nữa, dù phải đánh đổi rất nhiều người hâm mộ.
Người hướng ngoại được nhắc đến như là những người năng động, tự tin - cởi mở và luôn biết tìm niềm vui chốn đông người. Vì thế người hướng ngoại khó tránh khỏi bứt rứt những lúc “ăn không ngồi rồi”, những tình huống một đối một, khó vượt qua thất bại
Việc mâu thuẫn giữa quan điểm phụ nữ cần đi làm hay ở nhà quán xuyến gia đình đã khiến nhiều phụ nữ Mỹ nghĩ tới chuyện ly hôn để giải tỏa bản thân.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cả hai đều đăng tải những hình ảnh nhằm thể hiện tài năng cũng như khoe thành tích lên tài khoản Instagram.
Liệu iPhone X có đáng để bạn đợi không?
Đứng đầu bảng trong danh sách đồ cần sắm cho mùa thu này của nàng công sở chính là những chiếc áo blazer với những đường kẻ cổ điển.
Không chỉ xinh đẹp như hot girl, bà xã nam diễn viên Việt Anh còn khiến nhiều người ghen tị bởi cuộc sống sang chảnh, sành điệu.
Phụ nữ là vậy, cho dù có xinh đẹp tài hoa hay nổi tiếng đến nhường nào, sợ nhất thì cũng là yêu sai người, chọn sai chồng để rồi đau đớn, ôm hận, cuộc sống lao đao vì bị chính người đàn ông mình yêu thương nhất phụ tình.
"Hotgirl số 1" Hollywood đã có những động thái mới nhất trên Instagram sau những lùm xum xung quanh chuyện mang thai.
Quản lý kiêm người định hướng phong cách đã giúp Kỳ Duyên trở nên cá tính hơn, khác hẳn chuẩn mực hoa hậu thông thường.
Với sự đầu tư từ công ty quản lý, các cô gái gần đây luôn xuất hiện với phong cách sang chảnh trong những bộ đồ của nhà mốt Gucci.
Sau cái khoảnh khắc "đầy cảm xúc" của hai bố con Quốc Tuấn trong chương trình "Điều ước thứ 7", nhiều người đã không thể cầm nổi nước mắt về sự vượt khó của gia đình anh.
Han Seo Hee, bạn gái cũ của T.O.P, khiến dân tình bất ngờ khi thông báo quyết định này khi livestream.
Mỗi tháng, tiểu thư "hội con nhà giàu" chi hàng chục triệu đồng chỉ để đắp mặt nạ.
Các cô gái nhà Kardashian và những lần tiêu tiền như nước khiến ai cũng trầm trồ về sự giàu có của họ.
NSƯT Hạnh Thúy, Vân Hugo cũng từng có khoảng thời gian đắm chìm trong nỗi lo sợ, trong sự khổ đau đến tận cùng khi phải chứng kiến những đứa con mình hết mực yêu thương gồng mình chống chọi bệnh tật.
Người đẹp Thái Lan, Trung Quốc đua nhau xăm hình ở những vị trí gợi cảm trên cơ thể.
So với thời mới vào nghề, Konstantina Gianni của hiện tại đẹp và sang hơn rất nhiều.