5 cách tự nhiên giúp tinh thần luôn tỉnh táo vui vẻ

5 cách tự nhiên giúp tinh thần luôn tỉnh táo vui vẻ

Minh Thu
 
Lạm dụng cafe để tỉnh táo, thức khuya học bài chưa bao giờ là phương án thông minh. Hãy thử thay đồ uống gây nghiện này bằng các phương pháp sau nhé!

Mùa thi đang gần kề và việc thức đêm học bài là điều không thể tránh khỏi. Lúc này, bạn thường có xu hướng "cầu cứu" cafe để tỉnh táo dài lâu.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cafe sẽ dễ gây mất cân bằng cơ thể, hưng phấn quá độ, nghiện, xấu da và vàng răng… Để tránh loạt hệ quả này, bạn có thể thay thế café bằng các phương thức giúp chống buồn ngủ sau:

Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Bordeaux Selagen (Pháp) cùng các đồng nghiệp Thụy Điển, ánh sáng màu xanh dương có khả năng duy trì sự tỉnh táo giống như cà phê.

Điều này vô cùng hữu ích cho chúng ta khi cần sự tỉnh táo mà cơ thể đang cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.

5 cách tự nhiên giúp tinh thần luôn tỉnh táo vui vẻ - Ảnh 1.

Khi đó, bạn hãy nhìn vào chiếc đèn có ánh sáng màu xanh dương hoặc một vật có màu xanh dương. Điều đó sẽ giúp xua tan cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng.

Đây cũng là nguyên nhân lý giải việc nhìn ra ngoài bầu trời xanh, rộng cũng giúp đầu óc tỉnh táo, thoải mái hơn.

Nhai kẹo cao su

Một vài nghiên cứu gần đây tại Anh đã chỉ ra việc nhai kẹo cao su cũng có thể làm tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung của con người, thậm chí còn giúp cải thiện tâm trạng.

Theo đó, khi chúng ta nhai kẹo cao su, nhịp tim và nồng độ cortisol trong cơ thể tăng lên, từ đó khiến cơn buồn ngủ bị xua tan một cách nhanh chóng.

5 cách tự nhiên giúp tinh thần luôn tỉnh táo vui vẻ - Ảnh 2.

Vận động cơ thể

Đi bộ nhẹ nhàng, nhất là đi dạo trong một không gian thoáng đãng sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo một cách nhanh chóng. Các vận động cơ thể giúp làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất bên trong cơ thể.

Nó giống như một bài tập cho tất cả các bộ phận bên trong cơ thể, đưa chúng dần trở lại trạng thái làm việc ổn định. Khi đó, bạn có thể tiếp tục làm việc mà không sợ bị ngủ gật nữa rồi!

Uống nước

Một cốc nước ấm hoặc nước mát sẽ giúp đánh thức các giác quan khỏi cơn buồn ngủ đang vây quanh. Khi cơ thể bị thiếu nước, các cơ quan làm việc chậm lại sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.

Bởi vậy, uống nước chính là giải pháp lúc này. Không chỉ lấy lại sự tỉnh táo, nó còn rất tốt cho sức khỏe của bạn nữa đấy!

5 cách tự nhiên giúp tinh thần luôn tỉnh táo vui vẻ - Ảnh 3.

Nghe nhạc

Nghe nhạc, thậm chí là hát một bài hát yêu thích cũng có tác dụng giảm sự mệt mỏi, buồn ngủ. Âm nhạc trong trường hợp này giống như một chất kích thích với não, giúp não bộ tỉnh táo hơn. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự minh mẫn ban đầu.

Theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một thanh niên Phillipines đã bất ngờ được đài thọ toàn bộ chi phí du lịch Boracay (bãi biển nổi tiếng ở Phillipines) sau khi tự đăng bức ảnh nói về ước mơ của mình lên trang facebook cá nhân.
Điều gì khiến các tỷ phú tự thân lập nghiệp là 1% người vừa tài giỏi lại giàu có nhất thế giới? Câu trả lời là họ biết được tầm quan trọng của những kỹ năng đơn giản nhưng giúp họ đối mặt với thứ mà 99% số người luôn tìm cách trốn tránh.
Có bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân mình rằng: "Ước mơ lớn đầu tiên trong đời bạn có còn nhớ?"
Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Áp lực học hành, công việc, tình cảm... khiến chúng ta rất dễ mắc căn bệnh trầm cảm. Hãy xem mình có mắc các dấu hiệu dưới đây không để xử lý kịp thời nhé!
Các tín đồ ẩm thực chắc hẳn sẽ vô cùng háo hức trước danh sách 100 nhà hàng hàng đầu thế giới 2017 vừa được công bố bởi trang mạng Elite Traveler. Danh sách năm nay ghi nhận vị thế áp đảo của các nhà hàng Mỹ.
Trong 9 việc Jack Ma dạy con phải nhớ, hẳn nhiều người trong chúng ta sẽ tìm thấy được sự giác ngộ cho chính bản thân mình.
Đừng để mọi người coi bạn là "ma mới vô hình" khi bắt đầu một công việc mới!
Gia đình nhỏ đến từ xứ Wales (Anh) quyết định bán hết tài sản, đưa 2 con đi khắp thế giới. Họ không mua vé khứ hồi, dự định thấy phù hợp với nơi nào sẽ chọn sống ở đó.
Chủ nhà có thể thư giãn ở bể bơi, ngồi đọc sách dưới bóng dừa hay tản bộ giữa hương thơm của hoa sứ.
Với những ý tưởng lưu trữ giày hữu ích này, bạn sẽ không còn phải lo lắng khi đối mặt với lượng giày dép ngày càng tăng của mình.
Với 2 triệu đô trong tài khoản bày cách tiết kiệm 70% thu nhập mỗi tháng mà ai cũng có thể làm được
Warren Buffett nổi tiếng là người có nhãn quan đầu tư sắc bén với những thương vụ đình đám mà ít ai dám thực hiện.
Triệu phú nổi tiếng với các phát ngôn gây "sốc" Grant Cardone cho rằng người trẻ không nên đi du lịch, họ cần va chạm nhiều hơn để trưởng thành trong cuộc sống sau này.
Này cô gái, hãy buông bỏ mạnh mẽ xuống để anh ấy được chăm sóc bạn...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Cận cảnh nhan sắc nóng bỏng của chân dài yêu Paul Pogba - chân sút vừa giúp Man Utd vô địch Europa League.
Dù có giá cao ngất ngưởng nhưng chiếc ván trượt đặc biệt của Supreme x Louis Vuitton vẫn khiến giới mộ điệu phát cuồng vì đẹp quá thể!
Nhiều khả năng, người đẹp Diễm My 9x đang bắt đầu hẹn hò với người mới sau khi kết thúc mối tình với bạn trai đại gia vào năm ngoái.
Nếu 2 giới phải thi đấu về sức chịu đựng "cuộc sống thiếu tình dục" thì phái nam bao giờ cũng thua.
Bộ ảnh cưới phong cách bohemian đã khiến Phạm Hường - Thành Công trở nên khác lạ, giống hệt một cặp đôi đến từ bộ lạc da đỏ, vừa lãng mạn, vừa ấn tượng.
Sau lần phẫu thuật ngực vì cảm thấy nó quá to, cô gái xinh đẹp liệu có sự thay đổi về phong cách?
Đâu cần đến đồ hiệu đắt tiền, chỉ với vài trăm ngàn đồng, bạn đã có thể sở hữu những món đồ trendy, sành điệu không kém.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Giữa vô vàn các mẫu thiết kế mới mẻ liên tục xuất hiện, đâu là đôi giày thời trang không bao giờ lỗi mốt?
Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Nắng hè vừa chớm là lúc hàng loạt người đẹp như Minh Triệu, Kỳ Duyên, Hà Anh... khoe đường cong "bốc lửa".
Nếu muốn tìm những món phụ kiện đơn giản mà có khả năng tăng độ 'chất' cho cả bộ đồ, đừng nên bỏ qua 3 item làm mưa làm gió ở Hàn này nhé.
"Mặc như không", Kendall Jenner khoe hết cả vòng 3 trong hình ảnh mới nhất.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.