5 thói quen trước khi đi ngủ của người nổi tiếng

5 thói quen trước khi đi ngủ của người nổi tiếng

Snow
 
Những người nổi tiếng vốn được xem là biểu tượng của sự thành công có những thói quen gì trước khi đi ngủ để trở nên khác biệt hơn so với phần còn lại của thế giới?

1. Dành 1 giờ để đọc sách trước khi đi ngủ

Nhà tỷ phú của Microsoft, Bill Gates là một người rất thích việc đọc sách báo. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ông thường dành ra một giờ để đọc sách báo các loại, từ chính trị cho tới sự kiện đời thường.

Bên cạnh những lợi ích rõ ràng của việc trau dồi thêm nhiều kiến thức mới, việc đọc các loại sách báo hàng ngày còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ của con người.

Theo một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Essex, việc đọc sách báo trước khi đi ngủ có thể cải thiện độ "dẻo dai" cho bộ não, giúp con người có trí nhớ tốt hơn sau này khi về già (trung bình tốt hơn khoảng 32% so với người khác).



2. Tắt hết mọi thiết bị di động

Sau khi bị thương ở đầu và phải khâu năm mũi, Arianna Huffington luôn để điện thoại của mình ở ngoài phòng ngủ vào mỗi đêm. Việc làm này giúp cho cô ấy không bị phân tâm bởi các cuộc gọi, những tin nhắn hay các loại trò chơi khác... và các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, sức khỏe của cô ấy ngày càng tốt lên rất nhiều.

Theo Tiến sĩ Charles Czeisler, một giáo sư y khoa tại Đại học Harvard, trước khi đi ngủ, nếu dùng điện thoại có thể sẽ bị ánh sáng trên màn hình của thiết bị này phá vỡ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể khi chúng ta ngủ bởi nó có khả năng đánh lừa cơ thể rằng khi đó đang là ban ngày. 

Những ánh sáng từ điện thoại thường gửi một tín hiệu tới não làm ngăn cản những loại chất giúp thả lỏng cơ thể, gây ra cảm giác khó ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ một đêm ngon giấc, hãy để điện thoại ra thật xa chiếc giường của bạn.

3. Thiền định

Hàng ngày lịch làm việc của Oprah Winfrey dày đặc khiến cô luôn tất bật, bận bịu và cô chọn cách để thư giãn vào cuối ngày, trước khi đi ngủ đó là thiền định.

Trước đây việc thiền định thường bị kỳ thị và luôn có rất nhiều những cuộc tranh luận về sự hữu ích của nó. Cho đến năm 2014, một nghiên cứu khảo sát hơn 19.000 người có liên quan đến việc thiền định đã cho thấy đây là cách rất tốt để giúp họ có thể giảm bớt căng thẳng, lo âu, trầm cảm và cả đau đớn.



4. Sáng tạo

Năm 2006, Vera Wang nói tờ Fortune rằng thói quen hàng đêm của cô đó là sáng tạo một thiết kế mới, khi với cô sự yên tĩnh của ban đêm là giải pháp hoàn hảo cho sự sáng tạo.

Thậm chí, điều đáng ngạc nhiên hơn là có một nghiên cứu thực tế cho thấy, thời gian ban đêm có thể là thời điểm hoàn hảo cho sự sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt mỏi sau một ngày dài. 

Vì vậy, nếu bạn là một người sáng tạo thì những ý tưởng tuyệt vời nhất sẽ đến vào trước giấc ngủ của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là đúng bởi vì tâm trí của bạn lúc đó sẽ ít bị hạn chế và khả năng logic của bạn cũng tốt hơn so với những khả năng khác.



5. Lên kế hoạch ngày hôm sau

Giám đốc điều hành của American Express, Kenneth I. Chenault thường quản lý quỹ thời gian của mình bằng cách đề ra kế hoạch gồm ba việc ông muốn thực hiện nhất cho ngày hôm sau, trước khi ông đi ngủ. Bằng cách này, ông có thể ngay lập tức bắt tay vào thực hiện nhiệm vụ quan trọng nhất của mình trong ngày hôm đó.

Một nghiên cứu về vấn đề quản lý quỹ thời gian từ những năm 90 đã theo dõi một nhóm sinh viên từ những năm trung học cho đến bốn năm sau khi kết thúc đại học. Kết quả cho thấy những sinh viên có kỹ năng quản lý thời gian tốt hơn sẽ có điểm trung bình đại học cao hơn so với những sinh viên cùng khóa có điểm thi đầu vào tốt hơn. 



Về cơ bản, để thành công trong việc học hành thì kỹ năng quản lý thời gian tốt sẽ có vai trò tốt hơn so với năng khiếu bẩm sinh.

Nguồn: vtc.vn 


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Các trang web này đều đã được cộng đồng Reddit/Beermoney với hơn 160,000 thành viên thảo luận và lựa chọn kỹ càng.
Nếu bạn là người nổi tiếng và đang trong một cuộc tình bí mật thì hãy đọc ngay bí kíp này để đề phòng một ngày vô tình trở thành Soobin Hoàng Sơn hay Hiền Hồ “phiên bản 2.0”.
Chưa bao giờ như lúc này, họ thấy lại được là chính mình của ngày xưa: vui tươi, vô ưu, xung quanh tình bạn thương mến thương!
Chỉ cần giới trẻ tìm thấy ước mơ và đam mê của mình, họ sẽ tìm cách để theo đuổi chúng.
Thói quen sử dụng thời gian của cú đêm là do sự biến đổi của gen CRY1, loại gen vốn liên quan đến nhịp sinh học và khiến những cú đêm thay đổi nếp, giờ giấc làm việc so với người bình thường.
Có bao giờ bạn nghĩ những người phụ nữ bận rộn với đủ thứ công việc đã làm thế nào để luôn khỏe mạnh hay không? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp phần nào thắc mắc.
Làm giàu không khó như bạn nghĩ, chỉ là do bạn chưa biết cách mà thôi.
Bạn chắc chắn sẽ thay đổi hẳn cách nhìn với những người thông minh khi đọc xong những điều dưới đây.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học King's College ở London và Đại học Duke ở Bắc Carolina đã nghiên cứu 2.000 sinh viên Anh trong độ tuổi 18.
Người ta mơ màng trong những nhà hàng hạng sang, khung cảnh đẹp đến nghẹt thở, các phòng ngủ xa hoa... mà quên đi rằng, cái gì cũng phải đánh đổi bằng tiền và công sức. Đôi khi là cả máu và nước mắt. Cuộc sống của một travel blogger là như vậy đấy.
Gửi đến những cô gái, những người phụ nữ đang hoang mang trong hành trình khẳng định bản thân và mệt nhoài với những băn khoăn “sao mình không chất như người ta?”
Liệu còn kỹ năng nào sẽ bị mất đi trong tương lai vì smartphone nữa không?
Cho dù thoải mái và tự do với hội độc thân, nhưng bất cứ ai cũng hy vọng tìm được bến đỗ cuối cùn cho mình. Hãy đầu tư những điều sau đây cho chính mình.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dù là khoe mặt mộc nhưng các cô nàng vẫn có thể áp dụng cách trang điểm nhẹ nhàng.
Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Nếu bạn còn đang ngờ ngợ không biết phong cách trang trí phòng bếp này là gì thì phải cập nhật ngay thông tin và hình ảnh trong bài viết này!
Cặp đôi quyền lực của Cbiz Huỳnh Hiểu Minh - Angela Baby khiến dân tình phải ghen tị vì luôn luôn thể hiện tình cảm ngọt ngào với nhau.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Cô nàng là chuyên gia mix đồ cả cây giá chưa đến 500k nhưng vẫn vô cùng đẹp mắt.
Khắc Việt, Phan Mạnh Quỳnh, Anh Dũng… đi đâu cũng khiến người ta phải nhìn vì có bạn gái, bà xã xinh đẹp.
Dù bằng bất cứ giá nào, bạn cũng phải giữ cho mái tóc thật gọn gàng, suôn mượt, dẫu bạn tới biển để ngụp lặn hay là chỉ để đi dạo cho giải tỏa.
Rena Takeda khiến fan Việt xôn xao khi khoe bộ ảnh gợi cảm chụp ở Việt Nam vào tháng 1 vừa qua.
Đó là những thiết kế quần jeans nhấn nhá thêm chi tiết phá cách khá biệt, hay tự nhiên có thêm vết rách táo bạo đến khó hiểu.
1$ là số tiền không lớn ( tương đương với 23.000 VNĐ ), thế nhưng với số tiền này bạn có thể mua được một số sản phẩm makeup chất lượng cực kì ổn, không hề bèo đâu nhé.
Liệu người bạn yêu có thuộc kiểu dễ ngoại tình không? Để tránh bị mọc sừng, đọc ngay nhé.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, show diễn của họ được đầu tư tỉ mỉ và khá hoành tráng.
Từng sở hữu làn da sạm màu, thân hình không cân đối và thậm chí là gương mặt "ngốc xít" nhưng theo thời gian loạt sao hạng A của Kbiz dần chứng tỏ sự lột xác của mình.
Trong cuộc đua tranh nhan sắc quyết liệt, Angela Baby vẫn chứng minh được sắc vóc thuộc hàng đỉnh cao của mình trong giới.