5 thói quen trước khi đi ngủ của người nổi tiếng

5 thói quen trước khi đi ngủ của người nổi tiếng

Snow
 
Những người nổi tiếng vốn được xem là biểu tượng của sự thành công có những thói quen gì trước khi đi ngủ để trở nên khác biệt hơn so với phần còn lại của thế giới?

1. Dành 1 giờ để đọc sách trước khi đi ngủ

Nhà tỷ phú của Microsoft, Bill Gates là một người rất thích việc đọc sách báo. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ông thường dành ra một giờ để đọc sách báo các loại, từ chính trị cho tới sự kiện đời thường.

Bên cạnh những lợi ích rõ ràng của việc trau dồi thêm nhiều kiến thức mới, việc đọc các loại sách báo hàng ngày còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ của con người.

Theo một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Essex, việc đọc sách báo trước khi đi ngủ có thể cải thiện độ "dẻo dai" cho bộ não, giúp con người có trí nhớ tốt hơn sau này khi về già (trung bình tốt hơn khoảng 32% so với người khác).



2. Tắt hết mọi thiết bị di động

Sau khi bị thương ở đầu và phải khâu năm mũi, Arianna Huffington luôn để điện thoại của mình ở ngoài phòng ngủ vào mỗi đêm. Việc làm này giúp cho cô ấy không bị phân tâm bởi các cuộc gọi, những tin nhắn hay các loại trò chơi khác... và các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, sức khỏe của cô ấy ngày càng tốt lên rất nhiều.

Theo Tiến sĩ Charles Czeisler, một giáo sư y khoa tại Đại học Harvard, trước khi đi ngủ, nếu dùng điện thoại có thể sẽ bị ánh sáng trên màn hình của thiết bị này phá vỡ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể khi chúng ta ngủ bởi nó có khả năng đánh lừa cơ thể rằng khi đó đang là ban ngày. 

Những ánh sáng từ điện thoại thường gửi một tín hiệu tới não làm ngăn cản những loại chất giúp thả lỏng cơ thể, gây ra cảm giác khó ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ một đêm ngon giấc, hãy để điện thoại ra thật xa chiếc giường của bạn.

3. Thiền định

Hàng ngày lịch làm việc của Oprah Winfrey dày đặc khiến cô luôn tất bật, bận bịu và cô chọn cách để thư giãn vào cuối ngày, trước khi đi ngủ đó là thiền định.

Trước đây việc thiền định thường bị kỳ thị và luôn có rất nhiều những cuộc tranh luận về sự hữu ích của nó. Cho đến năm 2014, một nghiên cứu khảo sát hơn 19.000 người có liên quan đến việc thiền định đã cho thấy đây là cách rất tốt để giúp họ có thể giảm bớt căng thẳng, lo âu, trầm cảm và cả đau đớn.



4. Sáng tạo

Năm 2006, Vera Wang nói tờ Fortune rằng thói quen hàng đêm của cô đó là sáng tạo một thiết kế mới, khi với cô sự yên tĩnh của ban đêm là giải pháp hoàn hảo cho sự sáng tạo.

Thậm chí, điều đáng ngạc nhiên hơn là có một nghiên cứu thực tế cho thấy, thời gian ban đêm có thể là thời điểm hoàn hảo cho sự sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt mỏi sau một ngày dài. 

Vì vậy, nếu bạn là một người sáng tạo thì những ý tưởng tuyệt vời nhất sẽ đến vào trước giấc ngủ của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là đúng bởi vì tâm trí của bạn lúc đó sẽ ít bị hạn chế và khả năng logic của bạn cũng tốt hơn so với những khả năng khác.



5. Lên kế hoạch ngày hôm sau

Giám đốc điều hành của American Express, Kenneth I. Chenault thường quản lý quỹ thời gian của mình bằng cách đề ra kế hoạch gồm ba việc ông muốn thực hiện nhất cho ngày hôm sau, trước khi ông đi ngủ. Bằng cách này, ông có thể ngay lập tức bắt tay vào thực hiện nhiệm vụ quan trọng nhất của mình trong ngày hôm đó.

Một nghiên cứu về vấn đề quản lý quỹ thời gian từ những năm 90 đã theo dõi một nhóm sinh viên từ những năm trung học cho đến bốn năm sau khi kết thúc đại học. Kết quả cho thấy những sinh viên có kỹ năng quản lý thời gian tốt hơn sẽ có điểm trung bình đại học cao hơn so với những sinh viên cùng khóa có điểm thi đầu vào tốt hơn. 



Về cơ bản, để thành công trong việc học hành thì kỹ năng quản lý thời gian tốt sẽ có vai trò tốt hơn so với năng khiếu bẩm sinh.

Nguồn: vtc.vn 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Vậy nên người ta mới có câu "chỉ mất 2 năm để học nói, nhưng phải mất cả đời để học cách im lặng".
Theo quan điểm của nhân tướng học, nhìn tướng răng ở phụ nữ có thể đoán biết được số vận sang hèn.
"Love yourself" là câu quote mà bạn nên nhớ vào năm 2017 để luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống.
Vẫn là bạn, nhưng là phiên bản được “update” hoàn hảo hơn. Chàng đã sẵn sàng để thay đổi tích cực chưa?
"Người khôn ngoan mang tất cả tài sản vào trong đầu" - T. Man.
Bạn vẫn còn trẻ chán nhưng ai cũng gọi bạn là “Gái già” ư? Nếu không biết tại sao mình lại có biệt danh đấy thì chắc chắn phải tìm hiểu 12 điều sau đây nhé!
Trong cuộc sống này dù muốn dù không đôi lúc bạn cũng sẽ bị rơi vào thế được mượn tiền, vậy nếu không muốn cho mượn thì làm thế nào đây?
Thành công đôi khi không phải điều gì quá lớn lao đâu, nếu bạn làm được những điều này chứng tỏ bạn đã làm rất tốt rồi, dù có thể bạn chưa nhận ra.
Không mất quá nhiều thời gian để bạn nhận ra đâu là người giỏi, đâu là người dở đâu. Không chỉ là trong môi trường công việc, quan sát cách họ phản ứng, hành động và cư xử với mọi người là sẽ ra ngay thôi.
Phụ nữ Pháp luôn được ngưỡng mộ bởi phong cách “je ne sais quoi” – chính là đẹp và quyến rũ một cách tự nhiên không cần cố gắng.
Người ta bảo tình bạn mà dài tới 10 năm và hơn thế, khi ấy nó đã trở thành tình thân. Có thật không nhỉ?
Có một số quy tắc cơ bản trong cuộc sống khiến ta trở nên lịch sự hơn trong mắt người khác mà không phải ai cũng biết.
Hôm nay là 30 Tết, ngày cuối cùng của năm rồi này. Hãy check lại một lượt những việc nhất định phải hoàn thành xong trong hôm nay, bạn nhé!
Những doanh nhân thường làm những gì trước khi kết thúc một ngày?
Hơn cả may mắn, các "quý nhân" cũng là một trong những yếu tố giúp các cung Hoàng đạo bước qua năm mới suôn sẻ và thoải mái hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cùng ngắm bộ sưu tập những đôi giày sneaker đã theo chân Phở Đặc Biệt và Sun Ht đi khắp mọi nơi nhé!
Cô nàng tự công nhận hiện tại mình đang sống “cuộc sống thất nghiệp hạnh phúc”.
Xuất thân từ một hot girl với hình tượng dễ thương, xinh xắn, Ngọc Thảo gây bất ngờ khi "lột xác" thành một quý cô quyến rũ.
Với cô dâu yêu thích style mộc mạc, gần gũi với thiên nhiên, bó hoa cầm tay từ hoa cúc là một gợi ý hoàn hảo.
Đây là 6 món ăn được giới “thạo du lịch” kháo nhau rằng đến Rome mà không ăn bạn sẽ tiếc nuối vô cùng.
Trong bộ sưu tập mẫu kệ tròn sau đây, bạn có thể tham khảo các thiết kế kệ tròn khác nhau vô cùng đẹp và thực tế, phù hợp trong mọi phong cách nội thất.
Xuyên suốt phong cách street style tuần này của các quý cô Châu Á là những thiết kế váy áo mềm mại và nữ tính.
Không chỉ học giỏi và xinh đẹp, Sama và Haya Abu Khadra còn "hái ra tiền" dù mới 23 tuổi.
Đúng là hiện tại, những mỹ nhân xinh đẹp có thể xuất hiện ở khắp nơi nhỉ?
Nếu có một trong các đặc điểm sau thì đừng hỏi vì sao bạn “mãi ế”
Chỉ 5 phút trước khi bắt đầu ca làm, nữ nhân viên truyền hình Emma Hulse bất ngờ bị sếp sa thải và khuyên cô nên trở thành người mẫu.
Thiết kế tối giản, liền mạch, không nặng nề như boots hay giày da nhưng vẫn đem lại sự thời trang và năng động. Dù không rẻ nhưng những gì sneakers sock-like đem lại sẽ khiến bạn cảm thấy rất "đáng đồng tiền bát gạo".
Các cô gái này đã làm cách gì để phá tan định nghĩa chỉ có những đôi chân dài mới đủ điều kiện để trở thành người mẫu?
Sau khi 'hot girl 25 giây 4 triệu view' nổi danh trên mạng xã hội với bộ ngực thuộc hạng khủng những ngày qua, cô nàng Carmella Rose đã xuất hiện và cho thấy ngực lép cũng 'không phải dạng vừa'.
Ngoài ra, Apple cũng sẽ giới thiệu chiếc iPhone SE bản 128 GB tại sự kiện lần này.