7 cách không phải thức khuya vẫn làm việc hiệu quả cao

7 cách không phải thức khuya vẫn làm việc hiệu quả cao

Thiên Thanh
 
Bạn mệt mỏi vì phải thao thức làm việc? 7 cách này sẽ giúp bạn hoàn thành cv một cách thoải mái và dành thời gian cho giấc ngủ

1.Làm việc xuyên suốt trong vòng 52 phút, nghỉ giải lao 17 phút:

Đây được xem là thời gian biểu làm việc hiệu quả và hợp lí nhất. Bởi 17 phút nghỉ ngơi sẽ giúp chúng ta lấy lại tinh thần làm việc, thư giãn đầu óc và để não bộ lấy lại năng lượng. Phương án này đặc biệt hiệu quả khi chúng ta đối mặt với những công việc phức tạp và cần sự tập trung cao độ. Chúng ta có thể dùng khoảng thời gian quý báu này để chợp mắt một chút hay xem một video hài hước- được các nhà nghiên cứu ở Singapore đánh giá là cách để hồi phục não bộ hiệu quả bởi sau đó, ta có thể trở lại làm việc với năng suất gấp đôi.

2.Nghe những âm thanh tự nhiên:
Nghe những bản nhạc pop trong khi bạn đang học thuộc lòng hay đọc hiểu một văn bản nào đó sẽ làm giảm trí nhớ và khả năng nắm bắt vấn đề hơn là làm việc trong im lặng. Thế nhưng, một nghiên cứu khác cho biết việc nghe những âm thanh tự nhiên như tiếng nước chảy có thể thúc đẩy năng suất làm việc và khiến tâm trạng phấn chấn hơn. 
 
Ảnh: lifehack.com
 
3.Giấu đi chiếc điện thoại:
Điện thoại chính là trở ngại lớn nhất làm xao lãng quá trình làm việc cũng như học tập của chúng ta. Thế nên tốt nhất khi cần tập trung vào việc gì đó, chúng ta nên để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc cất nó vào một góc nào đó. 
 
4.Mỗi người đều có “khoảng thời gian làm việc hiệu quả” cho riêng mình:
Có người thấy hứng thú, sảng khoái làm việc sau khi nhâm nhi xong tách cà phê sáng, lại có người chỉ tập trung được sau khi ăn trưa xong và cũng có người khi màn đên buông xuống mới bắt đầu có động lực để làm việc. Vậy thì việc chúng ta nên làm bây giờ là biết được khi nào mình có thể làm việc với năng suất cao và cố gắng tận dụng khoảng thời gian đó. 
 
5. Kiểm tra email theo giờ giấc:
Nếu bạn đang phí quá nhiều thời gian chỉ để kiểm tra email hằng ngày thì từ giờ hãy tập cho mình thói quen “check mail” theo giờ cố định như 6 giờ sáng, 12 giờ trưa hoặc 6 giờ chiều. Đừng quá lo lắng khi trả lời thư trễ vì nếu họ có chuyện gấp thì đã gọi điện thoại thông báo trước rồi. Vì vậy, bạn không nên kiểm tra hết tất cả email một lượt vì sẽ tốn rất nhiều thời gian.
 
 
Ảnh: lifehack.com
 
6.Lên kế hoạch:
Hãy dành ra khỏang 15 phút cuối ngày, có thể vào buổi tối để lên kế hoạch cho những việc cần làm ngày mai. Như thế, bạn sẽ không bị “chìm” trong mớ công việc và không biết nên làm việc gì trước việc gì sau. Chỉ 15 phút mỗi ngày hôm nay có thể tiết kiệm được hàng giờ hoang mang ngày hôm sau. 
 
7.Tránh xa tất cả những thứ khiến bạn xao lãng:
Một người khôn ngoan luôn biết mình dễ dàng bị chi phối bởi cái gì và tìm cách tránh xa nó ra. Mạng xã hội và tiếng ồn là những kẻ thù đáng ghét nhất khi bạn cần tập trung vào việc gì đó. Một khi những điều phiền toái không còn ảnh hưởng đến bạn nữa, bạn sẽ dễ dàng nâng cao hiệu quả làm việc hơn. 
 
Nguồn Menshealth
Theo Thiên Thanh - infonet.vn
 

 


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
Tình yêu không phải là một cái sân khấu, và những người ta yêu cũng không phải là diễn viên để lần lượt xuất hiện trên cái sân khấu đó sau mỗi lần buông rèm…
Hôm nay, dân tình được phen xôn xao vì đoạn clip ghi hình một người đàn ông - doanh nhân khá nổi tiếng đã có màn động tay động chân khá mạnh bạo với một người phụ nữ trẻ đang có thai.
Một mình đâu phải cô đơn. Bộ tranh của Yaoyao Ma Van As sẽ cho bạn thấy sống một mình tuyệt vời và gây nghiện đến thế nào.
31 tuổi, ung thư phổi giai đoạn 4. Hai thông tin dường như chẳng liên quan gì nhưng hóa ra lại là “lý lịch trích ngang” của một doanh nhân nổi tiếng trong giới start-up Việt: Trương Thanh Thủy (Thủy Muối).
Đang có công việc ổn định và tổ ấm lý tưởng, Nguyệt Ánh đã bỏ lại tất cả để bôn ba khắp nơi, vì cô chọn sống như một người vô gia cư.
Trận lũ quét tại huyện Mù Cang Chải (tỉnh Yên Bái) xảy ra vào ngày 3-8 vừa qua đã gây ra nhiều thiệt hại cả về người và tài sản. Chỉ trong vòng 15 phút ngắn ngủi, nước lũ đã cuốn đi hàng chục ngôi nhà. Trong khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết đó vẫn sán
Sức hấp dẫn của một người có đôi khi không phải sinh ra đã có mà được hình thành qua cách cư xử, hành động của người đó. Và nếu chẳng may bạn mắc phải những sai lầm này, rất có thể sức hấp dẫn của bạn trong mắt người khác sẽ tụt giảm nghiêm trọng đấy!
Thế mới thấy, việc "lên đồ" ra sân bay lại quan trọng hơn bạn tưởng nhiều đấy!
Xinh đẹp, tài năng, cô gái 25 tuổi khiến nhiều người thán phục chí hướng làm giàu của mình.
Nhiều người trong chúng ta chấp nhận suy nghĩ mình không phải là người khỏe mạnh nhất hành tinh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cảnh báo suy nghĩ tiêu cực lại cực kì nguy hiểm.
Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Các trang web này đều đã được cộng đồng Reddit/Beermoney với hơn 160,000 thành viên thảo luận và lựa chọn kỹ càng.
Nếu bạn là người nổi tiếng và đang trong một cuộc tình bí mật thì hãy đọc ngay bí kíp này để đề phòng một ngày vô tình trở thành Soobin Hoàng Sơn hay Hiền Hồ “phiên bản 2.0”.
Chưa bao giờ như lúc này, họ thấy lại được là chính mình của ngày xưa: vui tươi, vô ưu, xung quanh tình bạn thương mến thương!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phụ kiện hàng hiệu đắt đỏ chính là bí quyết thời trang của Hoa hậu Kỳ Duyên, giúp cô thêm đẳng cấp và thời thượng hơn.
Nếu không muốn đi xa kỳ nghỉ tới thì những khu nghỉ giữa thiên nhiên gần Hà Nội có thể mang lại cho gia đình bạn trải nghiệm mới lạ.
Cosmetic Science (Khoa học Mỹ phẩm) là ngành học chuyên nghiên cứu tác động của hóa chất lên một số bộ phận trên cơ thể người và tìm hiểu các công thức để chế tạo ra những sản phẩm về mỹ phẩm. Đây là 1 trong những ngành học khá hot tại Hàn Quốc.
Cơn sốt mang tên FILA chưa hề có dấu hiệu ngừng lại và còn được "tiếp máu" thêm bởi phiên bản màu hồng vô cùng đẹp mắt.
Paige Spiranac, Michelle Wie, Maria Verchenova…là những cái tên không chỉ tài năng trên sân golf mà còn sở hữu nét xinh đẹp, quyến rủ “đốn tim” phái mạnh.
Mới đây, một nhóm khách du lịch người Việt đã xuất hiện trên một trang tin lớn của Đài Loan cùng nhiều chỉ trích về hành vi "tiểu bậy nơi công cộng"
Phòng khách luôn được chú trọng trong việc trang trí nhất trong việc làm đẹp nhà. 20 gợi ý về cách kết hợp màu sắc sẽ giúp bạn có được không gian đẹp như mơ.
Là một thương hiệu toàn cầu, adidas luôn biết nâng tầm cho những thiết kế trứ danh của mình bằng cách bắt tay với các thương hiệu nổi tiếng khác. Cùng chiêm ngưỡng BST Hender Scheme x adidas Originals đầy xúc cảm và mê hoặc.
Những vùng đất này có thể đẹp tựa như tranh hoặc ẩn chứa bí mật còn chưa từng được khám phá.
Vẫn với tiêu chí đơn giản, tiện dụng, lookbook mới nhất của 2 hãng thời trang bình dân nổi tiếng này chắc chắn sẽ khiến bạn mê mẩn ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Trước khi bị bắt, Hoa khôi Phạm Thị Thanh Hiền được biết đến với hình ảnh trong sáng, nói không với scandal.
Chỉ có những cặp đôi thực sự hạnh phúc và tin tưởng lẫn nhau mới có được những trải nghiệm ngọt ngào này.
Cùng điểm qua 5 món đồ mà bạn hoàn có thể diện thời điểm cuối hè sang thu nhé.
Khi bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo không thể chê chỗ nào như Gigi Hadid, thì làm gì cũng đẹp!