7 cách không phải thức khuya vẫn làm việc hiệu quả cao

7 cách không phải thức khuya vẫn làm việc hiệu quả cao

Thiên Thanh
 
Bạn mệt mỏi vì phải thao thức làm việc? 7 cách này sẽ giúp bạn hoàn thành cv một cách thoải mái và dành thời gian cho giấc ngủ

1.Làm việc xuyên suốt trong vòng 52 phút, nghỉ giải lao 17 phút:

Đây được xem là thời gian biểu làm việc hiệu quả và hợp lí nhất. Bởi 17 phút nghỉ ngơi sẽ giúp chúng ta lấy lại tinh thần làm việc, thư giãn đầu óc và để não bộ lấy lại năng lượng. Phương án này đặc biệt hiệu quả khi chúng ta đối mặt với những công việc phức tạp và cần sự tập trung cao độ. Chúng ta có thể dùng khoảng thời gian quý báu này để chợp mắt một chút hay xem một video hài hước- được các nhà nghiên cứu ở Singapore đánh giá là cách để hồi phục não bộ hiệu quả bởi sau đó, ta có thể trở lại làm việc với năng suất gấp đôi.

2.Nghe những âm thanh tự nhiên:
Nghe những bản nhạc pop trong khi bạn đang học thuộc lòng hay đọc hiểu một văn bản nào đó sẽ làm giảm trí nhớ và khả năng nắm bắt vấn đề hơn là làm việc trong im lặng. Thế nhưng, một nghiên cứu khác cho biết việc nghe những âm thanh tự nhiên như tiếng nước chảy có thể thúc đẩy năng suất làm việc và khiến tâm trạng phấn chấn hơn. 
 
Ảnh: lifehack.com
 
3.Giấu đi chiếc điện thoại:
Điện thoại chính là trở ngại lớn nhất làm xao lãng quá trình làm việc cũng như học tập của chúng ta. Thế nên tốt nhất khi cần tập trung vào việc gì đó, chúng ta nên để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc cất nó vào một góc nào đó. 
 
4.Mỗi người đều có “khoảng thời gian làm việc hiệu quả” cho riêng mình:
Có người thấy hứng thú, sảng khoái làm việc sau khi nhâm nhi xong tách cà phê sáng, lại có người chỉ tập trung được sau khi ăn trưa xong và cũng có người khi màn đên buông xuống mới bắt đầu có động lực để làm việc. Vậy thì việc chúng ta nên làm bây giờ là biết được khi nào mình có thể làm việc với năng suất cao và cố gắng tận dụng khoảng thời gian đó. 
 
5. Kiểm tra email theo giờ giấc:
Nếu bạn đang phí quá nhiều thời gian chỉ để kiểm tra email hằng ngày thì từ giờ hãy tập cho mình thói quen “check mail” theo giờ cố định như 6 giờ sáng, 12 giờ trưa hoặc 6 giờ chiều. Đừng quá lo lắng khi trả lời thư trễ vì nếu họ có chuyện gấp thì đã gọi điện thoại thông báo trước rồi. Vì vậy, bạn không nên kiểm tra hết tất cả email một lượt vì sẽ tốn rất nhiều thời gian.
 
 
Ảnh: lifehack.com
 
6.Lên kế hoạch:
Hãy dành ra khỏang 15 phút cuối ngày, có thể vào buổi tối để lên kế hoạch cho những việc cần làm ngày mai. Như thế, bạn sẽ không bị “chìm” trong mớ công việc và không biết nên làm việc gì trước việc gì sau. Chỉ 15 phút mỗi ngày hôm nay có thể tiết kiệm được hàng giờ hoang mang ngày hôm sau. 
 
7.Tránh xa tất cả những thứ khiến bạn xao lãng:
Một người khôn ngoan luôn biết mình dễ dàng bị chi phối bởi cái gì và tìm cách tránh xa nó ra. Mạng xã hội và tiếng ồn là những kẻ thù đáng ghét nhất khi bạn cần tập trung vào việc gì đó. Một khi những điều phiền toái không còn ảnh hưởng đến bạn nữa, bạn sẽ dễ dàng nâng cao hiệu quả làm việc hơn. 
 
Nguồn Menshealth
Theo Thiên Thanh - infonet.vn
 

 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân mình rằng: "Ước mơ lớn đầu tiên trong đời bạn có còn nhớ?"
Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Áp lực học hành, công việc, tình cảm... khiến chúng ta rất dễ mắc căn bệnh trầm cảm. Hãy xem mình có mắc các dấu hiệu dưới đây không để xử lý kịp thời nhé!
Các tín đồ ẩm thực chắc hẳn sẽ vô cùng háo hức trước danh sách 100 nhà hàng hàng đầu thế giới 2017 vừa được công bố bởi trang mạng Elite Traveler. Danh sách năm nay ghi nhận vị thế áp đảo của các nhà hàng Mỹ.
Trong 9 việc Jack Ma dạy con phải nhớ, hẳn nhiều người trong chúng ta sẽ tìm thấy được sự giác ngộ cho chính bản thân mình.
Đừng để mọi người coi bạn là "ma mới vô hình" khi bắt đầu một công việc mới!
Gia đình nhỏ đến từ xứ Wales (Anh) quyết định bán hết tài sản, đưa 2 con đi khắp thế giới. Họ không mua vé khứ hồi, dự định thấy phù hợp với nơi nào sẽ chọn sống ở đó.
Chủ nhà có thể thư giãn ở bể bơi, ngồi đọc sách dưới bóng dừa hay tản bộ giữa hương thơm của hoa sứ.
Với những ý tưởng lưu trữ giày hữu ích này, bạn sẽ không còn phải lo lắng khi đối mặt với lượng giày dép ngày càng tăng của mình.
Với 2 triệu đô trong tài khoản bày cách tiết kiệm 70% thu nhập mỗi tháng mà ai cũng có thể làm được
Warren Buffett nổi tiếng là người có nhãn quan đầu tư sắc bén với những thương vụ đình đám mà ít ai dám thực hiện.
Triệu phú nổi tiếng với các phát ngôn gây "sốc" Grant Cardone cho rằng người trẻ không nên đi du lịch, họ cần va chạm nhiều hơn để trưởng thành trong cuộc sống sau này.
Này cô gái, hãy buông bỏ mạnh mẽ xuống để anh ấy được chăm sóc bạn...
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Cambridge cho thấy phụ nữ sống trong hoàn cảnh thiếu thốn, khó khăn dễ bị căng thẳng thần kinh hơn trong khi ở nam giới điều này gần như không diễn ra, đó là lý do vì sao phụ nữ luôn muốn đức phu quân của mình khá giả
Cuộc sống của chúng ta được tạo nên bởi các chuỗi lựa chọn và quyết định, mỗi sự vật, sự việc lại có sự ảnh hưởng qua lại nhất định. Đời người đàn ông có thuận lợi, sướng khổ hay thế nào đi nữa, chủ yếu do cách anh ta đưa ra lựa chọn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô gái Hàn Quốc bất ngờ nổi tiếng khắp thế giới không chỉ vì vẻ xinh xắn mà còn trượt ván điêu luyện.
Các sao đua nhau diện những bộ váy hoa, các kiểu đồ gọn nhẹ chỉ cần nhìn cũng thấy mát mắt.
Đêm dạ hội “Great Gatsby Prom” lấp lánh, phong cách sang chảnh của Trường quốc tế American Academy Hồ Chí Minh được tổ chức tại khách sạn Novotel.
Đến hẹn lại lên, LHP Cannes lần thứ 70 lại "đánh chiếm" mọi sự quan tâm từ giới mộ điệu. Vào thời điểm này, Vũ Ngọc Anh chính là người đẹp "bí mật" nhất nơi đây.
Chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn, Suboi đã khiến người hâm mộ tò mò về những món đồ hiệu được cô sử dụng khi xuất hiện ở nhiều nơi.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Pixee Fox hy vọng rằng, ca phẫu thuật tế nhị này sẽ giúp cô tiếp tục hoàn thiện vẻ đẹp búp bê của mình.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Bà mẹ bỉm sữa Singapore đang làm chao đảo cộng đồng mạng mấy ngày gần đây vì vẻ ngoài xinh đẹp xuất sắc, hóa ra còn là một phụ nữ có sự nghiệp và cuộc sống trong mơ.
Có rất nhiều lâu đài ở châu Âu đang cho thuê với mức giá “bình dân” hơn cả khách sạn.
QUI - Cuisine · Mixology 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM
Có bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân mình rằng: "Ước mơ lớn đầu tiên trong đời bạn có còn nhớ?"
Thiên nhiên đã tạo ra những thung lũng có phong cảnh tuyệt đẹp khiến con người ngỡ ngàng.
Thông tin mới nhất về vợ chồng Kim Tae Hee và Bi Rain đang khiến dân tình vô cùng háo hức.