Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Tuệ Minh
 
Bạn sẽ ngạc nhiên đấy, khi biết được nguyên nhân chính gây ra những cơn lo lắng không đâu của mình.

1. Những thực phẩm có màu sắc sặc sỡ

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Những viên kẹo, những mảnh đường, những lớp kem tươi trang trí màu sắc rực rỡ bắt mắt sẽ khiến bạn bị hấp dẫn tuyệt đối và không thể từ chối một chiếc bánh cupcake hay donut, nhưng thực ra chúng chính là tác nhân chính gây ra chứng lo lắng, bất an của bạn. Theo nghiên cứu rất nhiều người sau khi ăn xong đồ ăn có chứa đường hóa học và phẩm màu đều có dấu hiệu lo lắng bất thường.

Cách khắc phục: Nên tránh những loại đồ ăn, thực phẩm (nhất là đồ ngọt) có màu sắc sặc sỡ, không nên ăn quá nhiều các loại kẹo bánh trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Thiếu nước

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2009 trên những vận động viên điền kinh cho thấy: Những vận động viên không uống đủ lượng nước cần thiết luôn có cảm giác căng thẳng, dễ cáu kỉnh, giận dữ. Những triệu chứng này giảm nhanh khi họ uống đủ nước và gần như biến mất hoàn toàn khi những vận động viên duy trì thói quen uống nước khoáng hằng ngày.

Cách khắc phục: Nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất, bảo vệ da mà còn đóng vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động của não bộ. Uống đủ nước, bạn sẽ không còn lo lắng vẩn vơ, nhớ nhé.

3. Phá bỏ đồng hồ sinh học

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Lần cuối cùng bạn bỏ bữa là khi nào? Bạn có thường xuyên thức đêm hay không? Hạ đường huyết do không có năng lượng cung cấp cho cơ thể, thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến cho những triệu chứng của chứng trầm cảm xuất hiện, trong đó có cảm giác lo lắng, hay hồi hộp và dễ mất kiểm soát bản thân.

Cách khắc phục: Tuyệt đối không bỏ bữa. Nếu có thức qua đêm thì nên dành thời gian trong ngày hôm sau để ngủ bù. Đồng hồ sinh học một khi bị phá vỡ, sẽ gây hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.

4. Các loại thuốc

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Hầu hết các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm, trị cúm… đều có chứa caffein, khiến nhịp tim tăng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không may là việc đó sẽ kéo theo cả chứng lo lắng, hồi hộp, nhất là khi bạn dùng thuốc lâu dài.

Cách khắc phục: Nên nhờ bác sỹ tư vấn để tránh các loại thuốc có chứa hàm lượng caffein lớn, hạn chế uống café, trà và các chất kích thích.

5. Thuốc lá và rượu

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Khi căng thẳng, bạn hút thuốc, uống rượu và cảm thấy bình tĩnh hơn? Đừng vội nhầm rằng chúng là cách để hạn chế lo lắng. Ngược lại, nicotin có trong thuốc lá, chất kích thích có trong rượu bia đã được chứng minh là làm tăng nhịp tim, từ đó gây ứng chế thần kinh, khiến bạn có cảm giác cáu gắt, khó chịu. Cơn căng thẳng, lo lắng có thể chấm dứt tạm thời, nhưng sau đó, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn rất nhiều.

Cách khắc phục: Hạn chế tối đa thói quen tìm đến thuốc lá và rượu mỗi khi có vấn đề. Thay vào đó, hãy xắn tay áo và đi tìm cách giải quyết cho rắc rối đó càng sớm càng tốt.

Theo Women Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
Tình yêu không phải là một cái sân khấu, và những người ta yêu cũng không phải là diễn viên để lần lượt xuất hiện trên cái sân khấu đó sau mỗi lần buông rèm…
Hôm nay, dân tình được phen xôn xao vì đoạn clip ghi hình một người đàn ông - doanh nhân khá nổi tiếng đã có màn động tay động chân khá mạnh bạo với một người phụ nữ trẻ đang có thai.
Một mình đâu phải cô đơn. Bộ tranh của Yaoyao Ma Van As sẽ cho bạn thấy sống một mình tuyệt vời và gây nghiện đến thế nào.
31 tuổi, ung thư phổi giai đoạn 4. Hai thông tin dường như chẳng liên quan gì nhưng hóa ra lại là “lý lịch trích ngang” của một doanh nhân nổi tiếng trong giới start-up Việt: Trương Thanh Thủy (Thủy Muối).
Đang có công việc ổn định và tổ ấm lý tưởng, Nguyệt Ánh đã bỏ lại tất cả để bôn ba khắp nơi, vì cô chọn sống như một người vô gia cư.
Trận lũ quét tại huyện Mù Cang Chải (tỉnh Yên Bái) xảy ra vào ngày 3-8 vừa qua đã gây ra nhiều thiệt hại cả về người và tài sản. Chỉ trong vòng 15 phút ngắn ngủi, nước lũ đã cuốn đi hàng chục ngôi nhà. Trong khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết đó vẫn sán
Sức hấp dẫn của một người có đôi khi không phải sinh ra đã có mà được hình thành qua cách cư xử, hành động của người đó. Và nếu chẳng may bạn mắc phải những sai lầm này, rất có thể sức hấp dẫn của bạn trong mắt người khác sẽ tụt giảm nghiêm trọng đấy!
Thế mới thấy, việc "lên đồ" ra sân bay lại quan trọng hơn bạn tưởng nhiều đấy!
Xinh đẹp, tài năng, cô gái 25 tuổi khiến nhiều người thán phục chí hướng làm giàu của mình.
Nhiều người trong chúng ta chấp nhận suy nghĩ mình không phải là người khỏe mạnh nhất hành tinh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cảnh báo suy nghĩ tiêu cực lại cực kì nguy hiểm.
Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Các trang web này đều đã được cộng đồng Reddit/Beermoney với hơn 160,000 thành viên thảo luận và lựa chọn kỹ càng.
Nếu bạn là người nổi tiếng và đang trong một cuộc tình bí mật thì hãy đọc ngay bí kíp này để đề phòng một ngày vô tình trở thành Soobin Hoàng Sơn hay Hiền Hồ “phiên bản 2.0”.
Chưa bao giờ như lúc này, họ thấy lại được là chính mình của ngày xưa: vui tươi, vô ưu, xung quanh tình bạn thương mến thương!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Khi bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo không thể chê chỗ nào như Gigi Hadid, thì làm gì cũng đẹp!
Dù hơn kém nhau 1 buổi nhưng cặp chị em Philippines thường xuyên bị người khác nhầm lẫn là sinh đôi vì họ quá giống nhau. Cả hai có chung nhiều sở thích, trong đó du lịch là đam mê nổi trội nhất.
Đố bạn nhận ra sự khác nhau giữa Selena Gomez và cô "em gái sinh đôi" xinh đẹp này đấy!
Bỗng một ngày da không được đẹp, các nàng sẽ phải "chữa cháy" như thế nào.
Bức “tâm thư” hơn 1.000 chữ của một Việt kiều Đức đã khiến cộng đồng mạng có cái nhìn hoàn toàn khác về “trai Tây”.
Đôi boots này không chỉ có thiết kế độc đáo mà còn rất tiện lợi trong mùa mưa.
Nam vũ công Đặng Minh Hiền (Hiền sến) đã chính thức bày tỏ quan điểm về scandal ồn ào sau 1 ngày giữ im lặng.
Đừng nghĩ lọ kem dưỡng, chai sữa rửa mặt của bạn còn hạn sử dụng thì vẫn dùng được, nó có quy tắc riêng cả đấy.
Chàng hoàng tử nhạc Pop mới đây đã muối mặt khi bị một cô gái xinh đẹp khước từ những lời mật ngọt.
Quy chuẩn cái đẹp mỗi thời điểm hoàn toàn không giống nhau, vậy nên đừng chê mình béo nữa, biết đâu thời đại “béo mới xinh” sắp quay lại như vòng tuần hoàn thời trang rồi cũng nên.
1001 trường hợp "xém" đụng hàng, thế nhưng với mức giá khác nhau, bạn sẽ về phe nào đây?
Khóc lóc cả ngày, tâm trí treo ngược cành cây, lén "soi" Facebook của người yêu cũ... là những việc phái đẹp thường làm sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai.
Một sản phẩm trang điểm khác biệt hoàn toàn với tất cả những thứ bạn đã từng biết đến.
Xinh đẹp, duyên dáng là một phần, công nương Kate còn may mắn sở hữu một tủ váy hiệu siêu đẹp nữa.
Dù mới được mở cửa không lâu, bảo tàng kem tại thành phố Los Angeles, Mỹ đã thực sự là điểm đến yêu thích của nhiều người trong mùa hè này.