Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Tuệ Minh
 
Bạn sẽ ngạc nhiên đấy, khi biết được nguyên nhân chính gây ra những cơn lo lắng không đâu của mình.

1. Những thực phẩm có màu sắc sặc sỡ

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Những viên kẹo, những mảnh đường, những lớp kem tươi trang trí màu sắc rực rỡ bắt mắt sẽ khiến bạn bị hấp dẫn tuyệt đối và không thể từ chối một chiếc bánh cupcake hay donut, nhưng thực ra chúng chính là tác nhân chính gây ra chứng lo lắng, bất an của bạn. Theo nghiên cứu rất nhiều người sau khi ăn xong đồ ăn có chứa đường hóa học và phẩm màu đều có dấu hiệu lo lắng bất thường.

Cách khắc phục: Nên tránh những loại đồ ăn, thực phẩm (nhất là đồ ngọt) có màu sắc sặc sỡ, không nên ăn quá nhiều các loại kẹo bánh trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Thiếu nước

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2009 trên những vận động viên điền kinh cho thấy: Những vận động viên không uống đủ lượng nước cần thiết luôn có cảm giác căng thẳng, dễ cáu kỉnh, giận dữ. Những triệu chứng này giảm nhanh khi họ uống đủ nước và gần như biến mất hoàn toàn khi những vận động viên duy trì thói quen uống nước khoáng hằng ngày.

Cách khắc phục: Nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất, bảo vệ da mà còn đóng vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động của não bộ. Uống đủ nước, bạn sẽ không còn lo lắng vẩn vơ, nhớ nhé.

3. Phá bỏ đồng hồ sinh học

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Lần cuối cùng bạn bỏ bữa là khi nào? Bạn có thường xuyên thức đêm hay không? Hạ đường huyết do không có năng lượng cung cấp cho cơ thể, thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến cho những triệu chứng của chứng trầm cảm xuất hiện, trong đó có cảm giác lo lắng, hay hồi hộp và dễ mất kiểm soát bản thân.

Cách khắc phục: Tuyệt đối không bỏ bữa. Nếu có thức qua đêm thì nên dành thời gian trong ngày hôm sau để ngủ bù. Đồng hồ sinh học một khi bị phá vỡ, sẽ gây hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.

4. Các loại thuốc

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Hầu hết các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm, trị cúm… đều có chứa caffein, khiến nhịp tim tăng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không may là việc đó sẽ kéo theo cả chứng lo lắng, hồi hộp, nhất là khi bạn dùng thuốc lâu dài.

Cách khắc phục: Nên nhờ bác sỹ tư vấn để tránh các loại thuốc có chứa hàm lượng caffein lớn, hạn chế uống café, trà và các chất kích thích.

5. Thuốc lá và rượu

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Khi căng thẳng, bạn hút thuốc, uống rượu và cảm thấy bình tĩnh hơn? Đừng vội nhầm rằng chúng là cách để hạn chế lo lắng. Ngược lại, nicotin có trong thuốc lá, chất kích thích có trong rượu bia đã được chứng minh là làm tăng nhịp tim, từ đó gây ứng chế thần kinh, khiến bạn có cảm giác cáu gắt, khó chịu. Cơn căng thẳng, lo lắng có thể chấm dứt tạm thời, nhưng sau đó, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn rất nhiều.

Cách khắc phục: Hạn chế tối đa thói quen tìm đến thuốc lá và rượu mỗi khi có vấn đề. Thay vào đó, hãy xắn tay áo và đi tìm cách giải quyết cho rắc rối đó càng sớm càng tốt.

Theo Women Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài sự nghiệp chính trị nổi bật, Emmanuel Macron còn khiến cả thế giới chú ý vì chuyện tình đặc biệt với người bạn đời hơn ông tới 24 tuổi, cũng chính là cô giáo thời trung học.
Đột ngột phát hiện mình mắc ung thư giai đoạn cuối ở độ tuổi còn rất trẻ, Thủy Trương không tuyệt vọng mà muốn tận dụng mọi cơ hội có thể để khởi chạy những dự án đóng góp cho cộng đồng bệnh nhân ung thư.
Quan hệ rộng cũng tốt nhưng những mối quan hệ chỉ làm ta mệt mỏi thì nên giải tán bớt để còn tập trung cho những mối quan hệ xứng đáng hơn chị em ạ.
Khó khăn trong việc chọn ảnh Facebook? Đó là bệnh chung của rất nhiều người, và đây chính là bí quyết.
Phát hiện mình bị lừa dối, cô gái, người đang du học Mỹ, quyết định tha thứ cho bạn trai. Tất cả sự chịu đựng của cô cũng chỉ là để chờ đến lúc được nói thẳng mặt người yêu câu: "Anh lừa dối em một lần nghĩa là mãi mãi anh đánh mất em".
VSCO Cam hay Instagram đã là quá khứ rồi, muốn ảnh đẹp và độc phải tìm hiểu ngay những công cụ chỉnh sửa này!
Vẻ đẹp đích thực chưa bao giờ nằm ở vẻ bên ngoài, điều này được thể hiện ở bản chất tốt đẹp của con người.
Sẽ chẳng có ai muốn bản thân mình rơi vào những hoàn cảnh xấu, tuy nhiên, nếu chẳng may gặp phải thì những chiêu tự vệ này có thể sẽ giúp bạn tự cứu mình đấy!
Có ngày valentine cho người yêu nhau là được rồi, hà cớ làm sao còn phải sinh ra ngày valentine cho hội người ế ẩm neo đơn?
Ai cũng thời thanh xuân, ai cũng có những khoảng thời gian tưởng chừng dài vô hạn, thế nhưng tuổi trẻ trôi qua nhanh lắm, hãy tận dụng khoảng thời gian còn có để thực hiện những điều sẽ giúp bạn không nuối tiếc sau này.
Để sống hạnh phúc, vui vẻ không hề khó, quan trọng là bạn có nhận ra vì sao bao lâu nay, bạn không hài lòng với cuộc sống mà mình đang có không?
Những hướng dẫn này sẽ góp phần giúp bạn phân biệt các loại rượu một cách dễ dàng nhất.
Bạn có phải là mẫu người may mắn dễ dàng gặp được quý nhân? Nếu có những nốt ruồi như thế này thì chúc mừng bạn.
May mắn không phải là một điều gì đó quá xa xỉ, và may mắn sẽ luôn mở lòng với những ai đón nhận chúng thành tâm nhất. Đặc biệt là 4 con giáp này, sẽ được may mắn tìm đến với điều kiện vô cùng đơn giản, dường như là đó là phúc phần mà họ vốn có.
Dù gặp phải chuyện buồn phiền, dù người ta không yêu mình, dù người ta bỏ mình mà đi xa thì cũng đừng làm khó bản thân.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Không gì quý hơn độc lập tự do" thì không việc gì bạn phải chôn chân giữa bốn bức tường tù túng những dịp lễ 30/4 - 1/5 này.
Với tình hình như hiện tại, rất có thể, mẫu boots đổi màu thú vị này của Christian Louboutin sẽ làm nên chuyện trong thời gian tới.
Buổi giao lưu gặp gỡ các công ty công nghệ hàng đầu, các chuyên gia, các cộng đồng công nghệ và khởi nghiệp đã đồng hành trong suốt sự kiện Saigon Online Tech City​ 2 - GetLinks..
Không chỉ tiền hay vàng, mẫu sneaker hiếm có adidas Yeezy giờ đây cũng đã trở thành miếng mồi béo bở của hội đạo chích.
Nhà hàng REDOT Restaurant chuyên ẩm thực Singapore tại 25 Nguyễn Trãi, Q. 1, TP HCM.
Dịp lễ tới, nếu lo ngại ở nhà sẽ như "tự kỷ" chẳng có gì chơi thì bài viết dưới đây sẽ làm bạn thay đổi suy nghĩ ngay đấy.
Sau khi lộ những bức ảnh chụp lại vòng 3 xấu xí, nhăn nhúm, Kim Kardashian đã mất cả 100.000 fan.
Nhờ màu sắc ấn tượng, kem đen đang là món ăn vặt nổi tiếng khắp mạng xã hội Mỹ những ngày vừa qua.
Cô nàng chính là gà cưng của Angela Baby dù chỉ mới 17 tuổi, sở hữu vẻ đẹp dự báo sẽ "tiếm ngôi loạt mỹ nhân" và là "biểu tượng nhan sắc Cbiz".
Không chút cầu kì, hay rườm rà chỉ với 3 gam màu cơ bản Đỏ Moulin Rouge, Đen cổ điển và Beige Nude, NTK Sandy Đoàn đã truyền tải thành công giấc mơ “chạm tay vào Paris” đến tất cả các cô gái.
BST Orphic mang đậm chất hội họa của Claret Giang Lê đã đem đến cho đêm diễn đầy bất ngờ với những thiết kế tinh tế, phá cách của những cô nàng cá tính khao khát thể hiện bản thân.
Nhã Phương sở hữu đường cong quyến rũ, thân hình gợi cảm nhưng mãi mới đây bạn gái Trường Giang mới đăng bộ ảnh bikini đầu tiên.
Sắc xanh mát lịm của những căn bếp này dễ khiến bạn phải lòng từ cái nhìn đầu tiên.
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Bà mẹ một con Dương Mịch bất ngờ hở bạo với áo crop top khoe bụng và váy ngắn sexy.