Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Tuệ Minh
 
Bạn sẽ ngạc nhiên đấy, khi biết được nguyên nhân chính gây ra những cơn lo lắng không đâu của mình.

1. Những thực phẩm có màu sắc sặc sỡ

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Những viên kẹo, những mảnh đường, những lớp kem tươi trang trí màu sắc rực rỡ bắt mắt sẽ khiến bạn bị hấp dẫn tuyệt đối và không thể từ chối một chiếc bánh cupcake hay donut, nhưng thực ra chúng chính là tác nhân chính gây ra chứng lo lắng, bất an của bạn. Theo nghiên cứu rất nhiều người sau khi ăn xong đồ ăn có chứa đường hóa học và phẩm màu đều có dấu hiệu lo lắng bất thường.

Cách khắc phục: Nên tránh những loại đồ ăn, thực phẩm (nhất là đồ ngọt) có màu sắc sặc sỡ, không nên ăn quá nhiều các loại kẹo bánh trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Thiếu nước

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2009 trên những vận động viên điền kinh cho thấy: Những vận động viên không uống đủ lượng nước cần thiết luôn có cảm giác căng thẳng, dễ cáu kỉnh, giận dữ. Những triệu chứng này giảm nhanh khi họ uống đủ nước và gần như biến mất hoàn toàn khi những vận động viên duy trì thói quen uống nước khoáng hằng ngày.

Cách khắc phục: Nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất, bảo vệ da mà còn đóng vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động của não bộ. Uống đủ nước, bạn sẽ không còn lo lắng vẩn vơ, nhớ nhé.

3. Phá bỏ đồng hồ sinh học

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Lần cuối cùng bạn bỏ bữa là khi nào? Bạn có thường xuyên thức đêm hay không? Hạ đường huyết do không có năng lượng cung cấp cho cơ thể, thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến cho những triệu chứng của chứng trầm cảm xuất hiện, trong đó có cảm giác lo lắng, hay hồi hộp và dễ mất kiểm soát bản thân.

Cách khắc phục: Tuyệt đối không bỏ bữa. Nếu có thức qua đêm thì nên dành thời gian trong ngày hôm sau để ngủ bù. Đồng hồ sinh học một khi bị phá vỡ, sẽ gây hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.

4. Các loại thuốc

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Hầu hết các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm, trị cúm… đều có chứa caffein, khiến nhịp tim tăng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không may là việc đó sẽ kéo theo cả chứng lo lắng, hồi hộp, nhất là khi bạn dùng thuốc lâu dài.

Cách khắc phục: Nên nhờ bác sỹ tư vấn để tránh các loại thuốc có chứa hàm lượng caffein lớn, hạn chế uống café, trà và các chất kích thích.

5. Thuốc lá và rượu

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Khi căng thẳng, bạn hút thuốc, uống rượu và cảm thấy bình tĩnh hơn? Đừng vội nhầm rằng chúng là cách để hạn chế lo lắng. Ngược lại, nicotin có trong thuốc lá, chất kích thích có trong rượu bia đã được chứng minh là làm tăng nhịp tim, từ đó gây ứng chế thần kinh, khiến bạn có cảm giác cáu gắt, khó chịu. Cơn căng thẳng, lo lắng có thể chấm dứt tạm thời, nhưng sau đó, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn rất nhiều.

Cách khắc phục: Hạn chế tối đa thói quen tìm đến thuốc lá và rượu mỗi khi có vấn đề. Thay vào đó, hãy xắn tay áo và đi tìm cách giải quyết cho rắc rối đó càng sớm càng tốt.

Theo Women Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Theo quan điểm của nhân tướng học, nhìn tướng răng ở phụ nữ có thể đoán biết được số vận sang hèn.
"Love yourself" là câu quote mà bạn nên nhớ vào năm 2017 để luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống.
Vẫn là bạn, nhưng là phiên bản được “update” hoàn hảo hơn. Chàng đã sẵn sàng để thay đổi tích cực chưa?
"Người khôn ngoan mang tất cả tài sản vào trong đầu" - T. Man.
Bạn vẫn còn trẻ chán nhưng ai cũng gọi bạn là “Gái già” ư? Nếu không biết tại sao mình lại có biệt danh đấy thì chắc chắn phải tìm hiểu 12 điều sau đây nhé!
Trong cuộc sống này dù muốn dù không đôi lúc bạn cũng sẽ bị rơi vào thế được mượn tiền, vậy nếu không muốn cho mượn thì làm thế nào đây?
Thành công đôi khi không phải điều gì quá lớn lao đâu, nếu bạn làm được những điều này chứng tỏ bạn đã làm rất tốt rồi, dù có thể bạn chưa nhận ra.
Không mất quá nhiều thời gian để bạn nhận ra đâu là người giỏi, đâu là người dở đâu. Không chỉ là trong môi trường công việc, quan sát cách họ phản ứng, hành động và cư xử với mọi người là sẽ ra ngay thôi.
Phụ nữ Pháp luôn được ngưỡng mộ bởi phong cách “je ne sais quoi” – chính là đẹp và quyến rũ một cách tự nhiên không cần cố gắng.
Người ta bảo tình bạn mà dài tới 10 năm và hơn thế, khi ấy nó đã trở thành tình thân. Có thật không nhỉ?
Có một số quy tắc cơ bản trong cuộc sống khiến ta trở nên lịch sự hơn trong mắt người khác mà không phải ai cũng biết.
Hôm nay là 30 Tết, ngày cuối cùng của năm rồi này. Hãy check lại một lượt những việc nhất định phải hoàn thành xong trong hôm nay, bạn nhé!
Những doanh nhân thường làm những gì trước khi kết thúc một ngày?
Hơn cả may mắn, các "quý nhân" cũng là một trong những yếu tố giúp các cung Hoàng đạo bước qua năm mới suôn sẻ và thoải mái hơn.
Năm mới Đinh Dậu sắp đến, hãy gửi tặng bạn bè và người thân những câu chúc năm mới như món quà ý nghĩa nhất dịp Tết đến xuân về.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không cần những món đồ đắt giá, chỉ với những item đơn giản, cổ điển bạn có thể mặc đẹp như các nàng thơ có gu thời trang thanh lịch của nước Pháp.
Selena Gomez giờ đây muốn mọi người công nhận thành quả của mình, chứ không phải chỉ là "bạn gái của ai đó".
Những tưởng sao thế giới thì khác người thường, nhưng cũng có ngôi sao cũng có... hơi thở khó ngửi như nhiều người khác.
Đám cưới của cặp đôi Phương - Ninh đã khiến nhiều người choáng váng khi chỉ riêng chi phí cho phần trang trí và tổ chức chương trình đã lên tới hơn 800 triệu.
Mái tóc đơn giản được điểm xuyết một món phụ kiện dù là rất nhỏ cũng trở nên vô cùng bắt mắt và khác lạ.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Khi nào Tom Ford ra mắt bộ sưu tập mới, chắc chắc đó chính là bom tấn của năm!
Những điểm đến này có tất cả những gì cặp đôi cần cho chuyến du lịch đáng nhớ: khung cảnh lãng mạn, đồ ăn ngon, cảnh đẹp.
Phải làm sao khi lông mày bị nhổ quá đà hay phần da xung quanh bị ửng đỏ do nhổ quá mạnh?
Hãy kiểm tra xem bạn có thuộc nhóm sai be bét không nhé.
Harper Beckham xuất hiện vô cùng đáng yêu khi chơi trượt tuyết cùng gia đình.
Đúng là trăm tấm hình cũng không bằng một khoảnh khắc chụp lén. Cô bạn này ngay lập tức làm náo loạn MXH vì tấm ảnh chụp lén siêu xinh của mình.
Túi là phụ kiện thời trang mà các cô gái luôn cảm thấy có bao nhiêu cũng không bao giờ là đủ. Cùng Pose ngắm 20 mẫu túi sang chảnh cực đáng mơ ước cho năm 2017 này nhé!
Hành trình đi dọc Trung Quốc dễ dàng và êm ái hơn bao giờ hết nhờ siêu xe bus có giá 27 tỉ đồng.
Nếu muốn được ngắm hàng loạt tuấn nam mỹ nữ, bạn chắc chắn phải ghé thăm kỳ thi tuyển sinh của Học viện Điện ảnh Bắc Kinh - ngôi trường nghệ thuật nổi tiếng bậc nhất Trung Quốc rồi, bởi càng vào vòng trong sẽ càng xuất hiện nhiều trai đẹp gái xinh hơn đấy