Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Tuệ Minh
 
Bạn sẽ ngạc nhiên đấy, khi biết được nguyên nhân chính gây ra những cơn lo lắng không đâu của mình.

1. Những thực phẩm có màu sắc sặc sỡ

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Những viên kẹo, những mảnh đường, những lớp kem tươi trang trí màu sắc rực rỡ bắt mắt sẽ khiến bạn bị hấp dẫn tuyệt đối và không thể từ chối một chiếc bánh cupcake hay donut, nhưng thực ra chúng chính là tác nhân chính gây ra chứng lo lắng, bất an của bạn. Theo nghiên cứu rất nhiều người sau khi ăn xong đồ ăn có chứa đường hóa học và phẩm màu đều có dấu hiệu lo lắng bất thường.

Cách khắc phục: Nên tránh những loại đồ ăn, thực phẩm (nhất là đồ ngọt) có màu sắc sặc sỡ, không nên ăn quá nhiều các loại kẹo bánh trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Thiếu nước

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2009 trên những vận động viên điền kinh cho thấy: Những vận động viên không uống đủ lượng nước cần thiết luôn có cảm giác căng thẳng, dễ cáu kỉnh, giận dữ. Những triệu chứng này giảm nhanh khi họ uống đủ nước và gần như biến mất hoàn toàn khi những vận động viên duy trì thói quen uống nước khoáng hằng ngày.

Cách khắc phục: Nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất, bảo vệ da mà còn đóng vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động của não bộ. Uống đủ nước, bạn sẽ không còn lo lắng vẩn vơ, nhớ nhé.

3. Phá bỏ đồng hồ sinh học

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Lần cuối cùng bạn bỏ bữa là khi nào? Bạn có thường xuyên thức đêm hay không? Hạ đường huyết do không có năng lượng cung cấp cho cơ thể, thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến cho những triệu chứng của chứng trầm cảm xuất hiện, trong đó có cảm giác lo lắng, hay hồi hộp và dễ mất kiểm soát bản thân.

Cách khắc phục: Tuyệt đối không bỏ bữa. Nếu có thức qua đêm thì nên dành thời gian trong ngày hôm sau để ngủ bù. Đồng hồ sinh học một khi bị phá vỡ, sẽ gây hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.

4. Các loại thuốc

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Hầu hết các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm, trị cúm… đều có chứa caffein, khiến nhịp tim tăng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không may là việc đó sẽ kéo theo cả chứng lo lắng, hồi hộp, nhất là khi bạn dùng thuốc lâu dài.

Cách khắc phục: Nên nhờ bác sỹ tư vấn để tránh các loại thuốc có chứa hàm lượng caffein lớn, hạn chế uống café, trà và các chất kích thích.

5. Thuốc lá và rượu

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Khi căng thẳng, bạn hút thuốc, uống rượu và cảm thấy bình tĩnh hơn? Đừng vội nhầm rằng chúng là cách để hạn chế lo lắng. Ngược lại, nicotin có trong thuốc lá, chất kích thích có trong rượu bia đã được chứng minh là làm tăng nhịp tim, từ đó gây ứng chế thần kinh, khiến bạn có cảm giác cáu gắt, khó chịu. Cơn căng thẳng, lo lắng có thể chấm dứt tạm thời, nhưng sau đó, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn rất nhiều.

Cách khắc phục: Hạn chế tối đa thói quen tìm đến thuốc lá và rượu mỗi khi có vấn đề. Thay vào đó, hãy xắn tay áo và đi tìm cách giải quyết cho rắc rối đó càng sớm càng tốt.

Theo Women Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nếu bạn là người nổi tiếng và đang trong một cuộc tình bí mật thì hãy đọc ngay bí kíp này để đề phòng một ngày vô tình trở thành Soobin Hoàng Sơn hay Hiền Hồ “phiên bản 2.0”.
Chưa bao giờ như lúc này, họ thấy lại được là chính mình của ngày xưa: vui tươi, vô ưu, xung quanh tình bạn thương mến thương!
Chỉ cần giới trẻ tìm thấy ước mơ và đam mê của mình, họ sẽ tìm cách để theo đuổi chúng.
Thói quen sử dụng thời gian của cú đêm là do sự biến đổi của gen CRY1, loại gen vốn liên quan đến nhịp sinh học và khiến những cú đêm thay đổi nếp, giờ giấc làm việc so với người bình thường.
Có bao giờ bạn nghĩ những người phụ nữ bận rộn với đủ thứ công việc đã làm thế nào để luôn khỏe mạnh hay không? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp phần nào thắc mắc.
Làm giàu không khó như bạn nghĩ, chỉ là do bạn chưa biết cách mà thôi.
Bạn chắc chắn sẽ thay đổi hẳn cách nhìn với những người thông minh khi đọc xong những điều dưới đây.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học King's College ở London và Đại học Duke ở Bắc Carolina đã nghiên cứu 2.000 sinh viên Anh trong độ tuổi 18.
Người ta mơ màng trong những nhà hàng hạng sang, khung cảnh đẹp đến nghẹt thở, các phòng ngủ xa hoa... mà quên đi rằng, cái gì cũng phải đánh đổi bằng tiền và công sức. Đôi khi là cả máu và nước mắt. Cuộc sống của một travel blogger là như vậy đấy.
Gửi đến những cô gái, những người phụ nữ đang hoang mang trong hành trình khẳng định bản thân và mệt nhoài với những băn khoăn “sao mình không chất như người ta?”
Liệu còn kỹ năng nào sẽ bị mất đi trong tương lai vì smartphone nữa không?
Cho dù thoải mái và tự do với hội độc thân, nhưng bất cứ ai cũng hy vọng tìm được bến đỗ cuối cùn cho mình. Hãy đầu tư những điều sau đây cho chính mình.
Bên cạnh hành trình ngoạn mục từ "anh giáo nghèo" đến "tỷ phú số 1", Jack Ma còn được ngưỡng mộ vì may mắn tìm được người bạn đời thấu hiểu, sẻ chia và khiến không ít người ngạc nhiên vì quan điểm dạy con đi ngược số đông nhưng ai ai cũng phục.
Bạn bè mấy ai tự nhận họ hiểu nhau được đến mức tri kỉ. Nhưng đàn ông thường coi rượu là tri kỉ của mình. Vậy còn phụ nữ?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cậu cả nhà Becks vừa công khai tình mới là nữ ca sĩ xinh đẹp 18 tuổi Madison Beer.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Ở tuổi 38, Trần Kiều Ân trẻ trung, xinh tươi như hoa hướng dương.
Người diện váy vóc điệu đà, người lại quần jeans cá tính nhưng cô nào cô nấy đều khiến người ta phải đứng hình vài giây vì quá đỗi thu hút.
Có vẻ như Kelly vẫn chưa hết khiến người theo dõi bất ngờ về diện mạo thay đổi bất thường mỗi lần xuất hiện. Bằng chứng là trong hình ảnh mới đây, trông cô nàng lại... khác hoàn toàn những bức ảnh trước.
Người đẹp khẳng định, để giữ dáng, điều đầu tiên được cô ưu tiên chính là việc tập luyện một cách thông minh.
Từ tháng 7 này, những đêm thứ Ba của bạn sẽ trở nên vui nhộn và màu sắc hơn khi đến với chương trình Tiki Night mang âm hưởng mùa hè nhiệt đới diễn ra hàng tuần tại Chill Skybar, với những điệu múa Tiki.
Air 360 Sky Lounge - Tầng 22-23, Toà nhà Bến Thành, 136-138 Lê Thị Hồng Gấm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Sắc màu cơ bản đã được hai người đẹp mix & match nên những phong cách street style khác biệt và mang đậm bản sắc cá nhân.
Được đánh giá hiệu quả và an toàn để giải quyết vấn nạn mụn đầu đen, lỗ chân lông to. Tuy nhiên việc sử dụng BHA còn rất nhiều lưu ý mà không phải ai cũng rõ.
Những phát ngôn đáng kinh ngạc thời gian gần đây của sao Việt như Quang Lê, Phương Trinh Jolie hay Á hậu Linh Chi khiến cho công chúng thực sự hoang mang về thái độ sống của người nổi tiếng.
Kỹ năng nhuộm nhiều lớp được nhiều salon áp dụng giúp mái tóc trông dày, bồng hơn.
Du lịch thế giới, sắm đồ hiệu và chăm thú cưng là những thú vui sang chảnh của Trinh Hoàng xinh đẹp và giàu có.
Nét hấp dẫn và cũng là “di sản” của Pháp ở những con người Paris, những con người đẳng cấp và tao nhã từ trong cốt tủy.
Những chi tiết về ngôi nhà của hai "ông trùm giải trí" Kpop Yang Hyun Suk và Park Jin Young vừa được tiết lộ.