Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Tuệ Minh
 
Bạn sẽ ngạc nhiên đấy, khi biết được nguyên nhân chính gây ra những cơn lo lắng không đâu của mình.

1. Những thực phẩm có màu sắc sặc sỡ

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Những viên kẹo, những mảnh đường, những lớp kem tươi trang trí màu sắc rực rỡ bắt mắt sẽ khiến bạn bị hấp dẫn tuyệt đối và không thể từ chối một chiếc bánh cupcake hay donut, nhưng thực ra chúng chính là tác nhân chính gây ra chứng lo lắng, bất an của bạn. Theo nghiên cứu rất nhiều người sau khi ăn xong đồ ăn có chứa đường hóa học và phẩm màu đều có dấu hiệu lo lắng bất thường.

Cách khắc phục: Nên tránh những loại đồ ăn, thực phẩm (nhất là đồ ngọt) có màu sắc sặc sỡ, không nên ăn quá nhiều các loại kẹo bánh trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Thiếu nước

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2009 trên những vận động viên điền kinh cho thấy: Những vận động viên không uống đủ lượng nước cần thiết luôn có cảm giác căng thẳng, dễ cáu kỉnh, giận dữ. Những triệu chứng này giảm nhanh khi họ uống đủ nước và gần như biến mất hoàn toàn khi những vận động viên duy trì thói quen uống nước khoáng hằng ngày.

Cách khắc phục: Nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất, bảo vệ da mà còn đóng vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động của não bộ. Uống đủ nước, bạn sẽ không còn lo lắng vẩn vơ, nhớ nhé.

3. Phá bỏ đồng hồ sinh học

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Lần cuối cùng bạn bỏ bữa là khi nào? Bạn có thường xuyên thức đêm hay không? Hạ đường huyết do không có năng lượng cung cấp cho cơ thể, thiếu ngủ lâu ngày sẽ khiến cho những triệu chứng của chứng trầm cảm xuất hiện, trong đó có cảm giác lo lắng, hay hồi hộp và dễ mất kiểm soát bản thân.

Cách khắc phục: Tuyệt đối không bỏ bữa. Nếu có thức qua đêm thì nên dành thời gian trong ngày hôm sau để ngủ bù. Đồng hồ sinh học một khi bị phá vỡ, sẽ gây hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.

4. Các loại thuốc

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Hầu hết các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm, trị cúm… đều có chứa caffein, khiến nhịp tim tăng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không may là việc đó sẽ kéo theo cả chứng lo lắng, hồi hộp, nhất là khi bạn dùng thuốc lâu dài.

Cách khắc phục: Nên nhờ bác sỹ tư vấn để tránh các loại thuốc có chứa hàm lượng caffein lớn, hạn chế uống café, trà và các chất kích thích.

5. Thuốc lá và rượu

Bắt mạch cơn lo lắng của bạn

Khi căng thẳng, bạn hút thuốc, uống rượu và cảm thấy bình tĩnh hơn? Đừng vội nhầm rằng chúng là cách để hạn chế lo lắng. Ngược lại, nicotin có trong thuốc lá, chất kích thích có trong rượu bia đã được chứng minh là làm tăng nhịp tim, từ đó gây ứng chế thần kinh, khiến bạn có cảm giác cáu gắt, khó chịu. Cơn căng thẳng, lo lắng có thể chấm dứt tạm thời, nhưng sau đó, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn rất nhiều.

Cách khắc phục: Hạn chế tối đa thói quen tìm đến thuốc lá và rượu mỗi khi có vấn đề. Thay vào đó, hãy xắn tay áo và đi tìm cách giải quyết cho rắc rối đó càng sớm càng tốt.

Theo Women Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nhiều người nghĩ đến quán Bar là nghĩ đến tệ nạn, nhưng không hoàn toàn như vậy. Bar được mặc định dành cho những người phóng khoáng biết tận hưởng cuộc sống.
Cuộc sống sẽ dễ thở và gọn gàng hơn nếu bạn biết đến những mẹo cực hay này.
Đó chính là: tán tỉnh nhiều cô gái cùng một lúc và nhậu nhẹt vô tội vạ!
Có những việc chúng ta luôn được khuyên là hãy làm khi còn trẻ để không phải hối hận khi về già nhưng cũng có những việc hãy nhớ làm dù bạn bao nhiêu tuổi, 20 tuổi cũng được, 30 tuổi cũng được mà 50 tuổi, 70 tuổi vẫn thế!
Trong cuộc sống chắc chắn bạn sẽ gặp được nhiều loại người nhưng để kết thân thì tuyệt đối phải tránh xa những dạng sau.
Đây là cách nhìn người được đúc kết từ nhiều nguồn sống, tuy ngắn gọn nhưng vô cùng thấm thía.
Đàn ông không phải là tất cả, đừng vì một vài lần tình cảm không suôn sẻ như ý muốn mà đâm ra chán nản, hận thù cuộc đời. Phụ nữ thông minh là người biết yêu thương và coi trọng bản thân mình trước tiên, rồi sau mới đến người khác.
Thời gian làm con người ta lớn lên nhưng chưa chắc khiến họ trưởng thành. Chỉ khi va vấp và tích cóp được trải nghiệm, ngụp lặn trong nhiều mối quan hệ, đối mặt với biến cố... đó mới là hoàn cảnh để người ta nhận ra mình phải trưởng thành.
Đừng để những người không xứng đáng tồn tại trong cuộc đời bạn quá lâu. Hãy nhận diện và tách xa họ càng sớm càng tốt.
Nhờ thành tích nổi bật, những nhân vật này được tôn vinh tại danh sách “30 Under 30” thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau của tạp chí Forbes năm 2017.
Có những người dù đã 20, 30 tuổi nhưng lại hành xử chẳng khác nào những đứa trẻ. Họ khăng khăng mình đã lớn nhưng liệu có phải vậy?
Nếu như bạn đang có những đặc điểm dưới đây, rất có thể thành công sẽ ghé thăm bạn ngay trong năm Đinh dậu.
Những mẹo sau đây không chỉ giúp bạn tiết kiệm kha khá tiền mà còn khiến bạn có cơ hội trải nghiệm nhiều hơn trong những chuyến du lịch.
Xem TV và lướt web quá nhiều, suy nghĩ ngắn hạn và hay ngụy biện sẽ ngăn cản bạn chạm tới đích đến cuối cùng.
Từ kinh nghiệm của mình, những ông lớn công nghệ này đã đúc kết thành những câu nói mà bạn có thể học hỏi.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Teelayn, Thu Anh, Ngô Đông Hạnh... chính là những cô nàng xinh đẹp, cuốn hút trở nên cực nổi tiếng sau khi góp mặt trong các MV của loạt hit Vpop.
Chẳng cần vòng 1 khủng, 7 sao nữ này vẫn khiến người hâm mộ ngất ngây nhờ vẻ đẹp sang chảnh mà thanh tao đến lạ thường.
Khi thì dịu dàng, ngọt ngào, lúc lại cá tính tới vô cùng, sức hút của chiếc váy tulle chắc chắn là điều chẳng cần bàn cãi gì nhiều!
Chẳng cần quá nhiều lựa chọn, khoanh vùng 4 kiểu trang phục này là bạn có ngay vẻ ngoài thời thượng ưng ý trong mọi hoàn cảnh.
Vì khá tự tin về ngoại hình và muốn lưu giữ những khoảnh khắc đẹp nhất của tuổi trẻ bên người bạn đời nên cô dâu Nhã Uyên đã chọn phong cách sexy, táo bạo và không kém phần khỏe khoắn cho bộ ảnh cưới.
Sở hữu nhan sắc nhiều người ao ước nhưng cả Văn Mai Hương, Hoà Minzy và Hồng Quế đều từng có khoảng thời gian bị dư luận chĩa mũi dùi, liên tục soi mói vẻ bề ngoài.
Nhờ vào sự giản dị vốn có, giày bệt mũi nhọn có thể kết hợp với nhiều trang phục, xu hướng khác nhau từ thanh lịch, nhẹ nhàng, cho đến hiện đại, cá tính.
Nhã Uyên và Lain Pairke thực hiện bộ ảnh cho ngày trọng đại trong khuôn viên một resort 5 sao ở Đà Nẵng.
Đối với các bạn ở miền Bắc đang ấp ủ một chuyến đi Đà Lạt, đừng phí hoài thời gian đợi chờ, hãy đến ngay Mộc Châu để chiêm ngưỡng những khung cảnh đẹp ảo diệu không kém cạnh.
Xu hướng đi giày thể thao cùng với tất cả các loại trang phục khác nhau vẫn đang chưa hề có dấu hiệu hạ nhiệt. Thế nhưng mỗi năm, các nhà thiết kế lại đưa ra những mẫu giày thể thao mới, độc đáo hơn. Cập nhật ngay 4 xu hướng của năm 2017 nhé!
Nhiều người nghĩ đến quán Bar là nghĩ đến tệ nạn, nhưng không hoàn toàn như vậy. Bar được mặc định dành cho những người phóng khoáng biết tận hưởng cuộc sống.
Thay vì vẻ ngoài nữ tính, dịu dàng quen thuộc, bạn hãy thay đổi diện mạo của mình bằng cách diện đồ theo phong cách thể thao.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM