Bí kíp giúp bạn tránh cảm giác lạc lõng ở nơi đông người

Bí kíp giúp bạn tránh cảm giác lạc lõng ở nơi đông người

M+
 
Bạn sẽ không phải bấm *101# ở điện thoại và tự mỉm cười một mình giữa chốn đông người để "ra vẻ" có ai đó quan tâm...

Trong chúng ta, ai cũng đã từng trải qua cảm giác rụt rè, tự ti khi mới bước vào môi trường với nhiều điều lạ lẫm. Đó là cảm giác cô đơn, lạc lõng - thứ phản ứng tự nhiên của con người, đặc biệt là khi chúng ta phải tiếp xúc với một không gian mới lạ, xung quanh toàn những người không hề quen biết.

 

Các nhà khoa học tìm hiểu và đưa ra một vài bí kíp giúp chúng ta chiến đấu, chống lại sự khó chịu ấy…

Cô đơn, lạc lõng là gì?

 

Về cơ bản, có thể định nghĩa sự cô đơn, lạc lõng của con người là cảm xúc khó chịu của con người, phản ứng lại sự cô lập cá nhân hay thiếu các liên kết cộng đồng ở hiện tại cũng như tương lai. Hiểu một cách đơn giản, khi thiếu các mối quan hệ, không có sự giao tiếp với xung quanh, cơ thể bạn phản ứng lại bằng trạng thái tâm lý gọi là sự cô đơn, lạc lõng.

 

Vì sao ta thấy cô đơn khi ở chốn đông người?

 

Có thể chia trạng thái cảm xúc này ra làm nhiều loại, tùy theo phương pháp và mục đích tiếp cận. Ở đây, có một dạng cô đơn thường xuyên gặp phải: đó là cô đơn khi ở chốn đông người. Điều này phần lớn chúng ta đều gặp phải vào những ngày đầu tiên cắp sách tới trường, khi mà xung quanh toàn là người xa lạ.

Căn nguyên của vấn đề nằm ở hormone oxytocin trong cơ thể người. Các chuyên gia đã tiến hành một thí nghiệm với hai nhóm đối tượng khác nhau. Một nhóm toàn người quen và một nhóm toàn người lạ, tất cả cùng hít giả dược chứa oxytocin và tham gia một trò chơi tập thể.

 

Kết quả là hormone này làm tăng sự gắn kết, tin tưởng giữa những người quen thân, nhưng ngược lại làm giảm sự hợp tác khi chúng ta bắt gặp người xa lạ.

Chính việc làm giảm sự hợp tác của hormone oxytocin nên khi bước vào một môi trường lạ lẫm, chúng ta cảm thấy nhút nhát, thiếu tự tin và không dám bắt chuyện với bất kỳ ai. Hệ quả dẫn tới là sự thiếu các mối liên kết cộng đồng trong thời gian nhất định. Điều tất yếu, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cảm giác cô đơn, lạc lõng, một mình giữa vũ trụ bao la.

 

Đặc biệt, theo nhà tâm lý học John Cacioppo thuộc Đại học Chicago, sự cô đơn có liên kết với các yếu tố di truyền. Đó là lý do vì sao cảm giác này ở mỗi người là khác nhau, có người thậm chí sợ hãi trước đám đông, trong khi người khác lại dễ dàng thích nghi, hòa đồng.

Hậu quả đáng sợ

 

Sự cô đơn ở chốn đông người rõ ràng là nhất thời, nhưng nó có thể kéo theo những hệ lụy xấu nếu lặp đi lặp lại trong một thời gian dài.

 

Ở góc độ tâm lý, các chuyên gia khẳng định, có mối liên hệ mật thiết giữa cô đơn và căn bệnh trầm cảm. Cô đơn một lần, hai lần, ba lần có thể dẫn tới cô đơn kinh niên, nặng hơn có thể dẫn đến chứng nghiện rượu, tự kỷ, thậm chí là tự tử.

Người hay cô đơn có sức khỏe không tốt. Nghiên cứu năm 2006 của Trung tâm khoa học thần kinh nhận thức và xã hội thuộc Đại học Chicago cho thấy những người thường xuyên cảm thấy cô đơn sẽ có huyết áp cao hơn 30 điểm so với người bình thường. 

 

 

Cũng theo nhà tâm lý học John Cacioppo, cô đơn gây suy yếu ý chí và nhận thức, làm thay đổi ADN sao chép trong tế bào miễn dịch, gây ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều.

Cảm giác cô đơn không đơn giản, nó đôi khi là căn nguyên của một căn bệnh chết người!

 

Bí kíp chống cô đơn ở nơi đông người

 

Để thoát khỏi tình trạng trên, bạn hãy bắt đầu ngay với những tuyệt chiêu được khuyến cáo bởi các nhà khoa học dưới đây.

 

Bắt đầu từ việc “biết mình biết người”. Bạn cần thấu hiểu xem bản thân mình cần gì, muốn gì và điều gì ngăn cản bạn đứng dậy bắt chuyện với những người xung quanh. Thiếu tự tin, nhút nhát hay bạn quen với việc được chăm sóc, cung phụng nên không có kỹ năng? Hãy tìm ra vấn đề trước khi cố gắng giải quyết nó.

Tiếp theo, hãy tự lẩm nhẩm từ “lạc quan” và chờ ai đó bắt chuyện với mình. Bạn yên tâm, đó là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Và khi nó đến, hãy tiếp chuyện chứ đừng lơ đi, hay không thoải mái với suy nghĩ: “Mình không quen, không có gì để nói cả!”.

 

Thường xuyên nói chuyện với bác sĩ tâm lý cũng là ý kiến rất hay. Lý do là bởi, đơn giản, cô đơn cũng là một bệnh và bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn điều trị, chữa khỏi căn bệnh đó.

Cuối cùng, cũng là bước khó làm nhất: Hãy trở nên nhạy cảmmở lòng với xung quanh. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn sẽ biết những người ngồi cạnh bạn trên bến xe bus, tàu điện đang cảm thấy như thế nào. Bắt đầu một câu chuyện đúng “chỗ ngứa” của đối tượng là cách tuyệt vời để tiêu diệt sự cô đơn của bản thân.

Tạm kết: Cô đơn hay không tùy thuộc tất cả vào cách bạn suy nghĩ và hành động. Đừng bao giờ tự nói với bản thân rằng mình luôn cô đơn, lạc lõng bởi khi ấy, bạn sẽ chỉ "luẩn quẩn" trong suy nghĩ đó mà thôi. Trong mọi hoàn cảnh, hãy mở rộng lòng mình và đón nhận mọi thứ với một nụ cười thật tươi, chắc chắn bạn sẽ thấy thế giới xung quanh mình muôn màu và đáng yêu biết chừng nào.

Gabby - Theo Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Dan Bilzerian nổi tiếng trên Instagram cũng là nhờ công sức của anh chàng 27 tuổi này
Nước Nhật từ thế kỷ 17 đã có hệ thống chống trộm cực hiệu quả dù họ chỉ ở trong những ngôi nhà lót sàn gỗ.
Bạn à, hãy thức tỉnh đi, những bộ phim bạn đang xem, những cuốn tiểu thuyết bạn đang cầm trên tay ấy, chỉ là hư cấu để khiến thế giới tưởng tượng thêm sắc màu mà thôi! Cuộc sống thực tại chẳng giống chút nào đâu…
75 năm nghiên cứu, qua 4 đời khoa học tiếp nối - cuối cùng, con người cũng chứng minh được thứ gì là quan trọng nhất để có một cuộc sống hạnh phúc.
Tại sao chúng ta phải bỏ quá nhiều tiền vào những thứ vật chất như quần áo, giày dép, đồ điện tử đắt tiền .. để có được hạnh phúc tạm thời, trong khi đó bạn có thể đi du lịch, dành ra một khoản vừa phải nhưng niềm vui vẫn sống mãi trong mỗi chúng ta?
"Theo đuổi ước mơ" là một cụm từ nghe thật hấp dẫn và bí ẩn biết bao. Tuy nhiên không phải lúc nào "theo đuổi ước mơ" cũng là tốt, nhất là khi bạn chưa hề có gì trong tay cả!
Sống lẻ loi ở một thành phố xa lạ, công việc ngập đầu hay FA quá lâu năm, bạn nghĩ đó chính là những lý do khiến bạn không bao giờ thấy hạnh phúc sao? 
Để tránh bị lợi dụng và sàm sỡ tại bar, các bạn nữ cần lưu ý một số điều sau để bảo vệ bản thân mình nhé.
‘Cơm không thể không ăn, nhưng không nhất thiết phải ăn quá ngon. Tiền không thể không có, nhưng không nhất thiết phải có quá nhiều’, đó là quan niệm của người Bắc Âu.
Họ đã đi qua bao nhiêu năm thăng trầm trong sự nghiệp kinh doanh của mình để giờ đây, họ quay trở lại trường hoàn thành nốt phần thiếu của tuổi trẻ và dành lời khuyên quý báu này cho những thế hệ đi sau.
Được chẩn đoán mắc ung thư từ cách đây 2 năm, người đàn ông 47 tuổi Ian Toothill vẫn cố gắng thực hiện ước mơ leo lên đỉnh Everest của mình dù chỉ còn sống được vài tháng nữa. Ông Ian cũng tin rằng mình là bệnh nhân ung thư đầu tiên chinh phục đỉnh Everes
Bởi vì rượu vang cũng có những tác dụng giảm cân và duy trì vóc dáng cực kỳ đáng bất ngờ ấy! Bạn có muốn thử không?
Khi về già, bạn hối tiếc nhất điều gì? Làm việc quá nhiều, không nói được lời yêu, không đi du lịch, không coi trọng rèn luyện sức khỏe hay không dành đủ thời gian cho những người mình thương yêu?
Các cô gái ạ, một sự thật đáng buồn là người phụ nữ càng sâu sắc càng khó kiếm được người yêu.
Trong cuộc đời mỗi người, có thể gặp 1 trong số 5 người dưới đây đã là điều vô cùng may mắn. Bởi lẽ những người đó, chúng ta dù có nhọc công cầu cũng không được.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cherry Pawan, Chompoo Araya và Jessie Vard được mệnh danh là 3 mỹ nhân gợi cảm bậc nhất Thái Lan hiện nay.
Vậy là thắc mắc bấy lâu nay của bạn sắp được giải quyết rồi.
Chỉ cần với 4 thao tác đơn giản này, nữ diễn viên đã có vẻ đẹp trong veo, đáng yêu.
Một trời mùa hè tràn ngập tại show diễn thời trang nam của Louis Vuitton, Kim Jones đã đưa người xem đến với vùng đảo Hawaii lý tưởng với những thiết kế phóng thoáng mang hơi thở đường phố.
Zara thì đã sale rồi, vậy thì là một tín đồ mua sắm đặc biệt yêu thích Zara, bạn đã dắt túi được bao nhiêu, hiểu thế nào về các đợt sale của hãng?
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Chiếc khăn nhỏ xinh chưa khi nào trở thành món đồ nhàm chán của các cô nàng khi họ sáng tạo chúng một cách ấn tượng nhất cho outfit mỗi khi xuống phố.
Phương Trang cũng thường xuyên xuất hiện trong những bộ bikini có độ hở bạo.
Vẻ đẹp kỳ bí của vũ trụ hay dải ngân hà luôn khiến nhiều người say mê. Không những thế, dải ngân hà cũng có thể khiến không gian sống của bạn trông độc đáo và vô cùng đẹp mắt.
Với độ tẩu tán nhanh như một cái chớp mắt, bộ đánh tạo khối và bắt sáng của cô Kim thậm chí còn đắt hàng hơn cả bộ son kem lỳ của em gái Kylie Jenner nữa.
Jessica Jung được vệ sĩ điển trai hộ tống ra xe hơi sau khi hạ cánh ở sân bay Tân Sơn Nhất.
Đó là câu hỏi không chỉ dành riêng cho đàn ông mà chính phụ nữ cũng rất quan tâm.
"Chàng trai mặt trời" Teayang của nhóm nhạc Big Bang tiếp tục khiến người hâm mộ một phen sửng sốt khi chuẩn bị cho ra mắt BST riêng kếp hợp cùng với nhãn hàng thời trang xa xỉ Fendi.
Chiếc khăn nhỏ xinh chưa khi nào trở thành món đồ nhàm chán của các cô nàng khi họ sáng tạo chúng một cách ấn tượng nhất cho outfit mỗi khi xuống phố.
Những đôi giày sneakers là một trong những điểm sáng trong phong cách thời trang đường phố tại các tuần lễ thời trang, và Milan Fashion Week cũng không phải là một ngoại lệ.