Bí kíp trẻ mãi ở tuổi 20

Bí kíp trẻ mãi ở tuổi 20

Lyly
 
Tuyển tập bí kíp này sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu để lúc nào cũng xinh đẹp như tuổi 20.

Trong cuộc sống của chúng ta đều tồn tại cả thói xấu và thói quen tốt. Có những thói quen khiến chúng ta trở nên hoàn hảo hơn nhưng cũng không ít những việc làm đang biến bạn trở nên già nua, xấu xí. 

Những bí kíp "có chứng cớ khoa học" dưới đây sẽ giúp thay đổi phần nào thói quen không tốt để bạn "mãi mãi tuổi 20".
 
Ngủ đủ giấc, từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm
 
 
Nhiều người thường cho rằng, ngủ càng nhiều, cơ thể càng được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ khiến nhịp điệu sinh học riêng của cơ thể bị phá vỡ.
 
Khi cơ thể ngủ quá nhiều, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mắt mệt mỏi và cơn đau nửa đầu sẽ ghé thăm. Bởi vậy, tiến sĩ Timothy Morgenthaler - Chủ tịch Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ cho biết, một giấc ngủ 7 - 8 tiếng là lý tưởng với mỗi chúng ta.
 
 
Hòa mình vào thiên nhiên
 
 
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của thiên nhiên với cuộc sống của mỗi con người. Theo đó, nếu sống gần gũi với những khoảng không gian thoáng đãng, nhiều màu xanh sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh hơn. 
 
Cùng với đó, bạn cũng sẽ ít lo âu, mắc các bệnh truyền nhiễm hay gặp rắc rối về vấn đề tiêu hóa. 
 
 
Giao lưu, kết bạn khắp bốn phương
 
 
Khoa học đã chứng minh rằng, việc có nhiều sự tương tác, giao lưu với người xung quanh thông qua các mối quan hệ rộng rãi sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn rất nhiều.
 
Không chỉ vậy, việc có nhiều bạn bè còn khiến bạn hạnh phúc hơn. Theo chuyên gia Daniel Gilbert thuộc ĐH Harvard (Mỹ): "Con người hạnh phúc vì có gia đình, bạn bè và cách tốt nhất để có hạnh phúc là có thật nhiều bạn bè".
 
 
 
Luôn tỏ ra biết ơn về mọi thứ
 
 
Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí "Applied Psychology: Health and Wellbeing": việc luôn biết ơn về mọi thứ không chỉ biến bạn trở thành một con người dễ chịu và gây được cảm tình với nhiều người mà còn làm chậm quá trình lão hóa tinh thần, giúp bạn trở nên tươi trẻ, sống lâu hơn.
 
 
 
Hãy cố gắng đứng nhiều hơn thay vì ngồi
 
 
Ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho bạn mắc phải rất nhiều chứng bệnh khác nhau như tim, tuyến tụy, các cơ chân... Chính vì thế nếu công ty của bạn cho phép, hãy chọn cho mình một chiếc bàn làm việc đứng. 
 
Còn nếu bạn không thể, hãy cố gắng đứng ít nhất là 1 tiếng/ngày. Ví dụ nếu bạn làm việc 8 tiếng/ngày, hãy dành ra tối thiểu 7,5 phút trong mỗi tiếng làm việc để đứng lên, đi lại, hoặc làm bất kỳ điều gì khác.
 
 
 
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày
 
 
Bạn không muốn bị những cơn đau tim hành hạ ở tuổi 40 chứ? Các chuyên gia khuyến cáo nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập để làm tăng nhịp tim của bạn. 
 
Điều này không chỉ giúp ích cho tim mà còn giảm tỉ lệ mắc các bệnh tiểu đường và loãng xương. Hơn thế nữa khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục còn làm cải thiện tâm trạng của bạn, vậy tại sao không tập thể dục mỗi ngày?
 
 
 
Hãy uống nhiều nước hơn
 
 
Nước là một thứ chất lỏng kì diệu. Nước nuôi dưỡng làn da và giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giữ cho thận không bị quá tải. Với những người chơi thể thao, thứ chất lỏng này là một yếu tố không thể thiếu bởi nước sẽ giúp cho cơ bắp của bạn luôn tràn đầy sinh lực.
 
 
 
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
 
 
Kể cả vào mùa đông hay những ngày không nắng, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng. Bởi khoa học đã chứng minh, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày sẽ làm giảm tỉ lệ bị ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa cho làn da bạn.
 
 
 
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
 
 
Nhiều người cho rằng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là lãng phí thời gian và tiền bạc, nhưng đây quả thực là một sai lầm lớn.
 
Nếu đầu tư một khoản tiền không quá lớn để kiểm tra sức khỏe định kỳ ngay từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm được những khoản tiền khổng lồ từ việc chạy chữa các chứng bệnh nan y không được phát hiện và điều trị sớm trong tương lai. Chính vì thế, hãy lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ cho mình ngay từ bây giờ.
 
 
 
Không lạm dụng thuốc kháng sinh
 
 
Kháng sinh là một nhóm thuốc được sử dụng trước hết để chữa những bệnh do vi khuẩn gây ra. Thuốc có tác dụng diệt trực tiếp vi khuẩn hoặc làm chậm lại sự phát triển của vi khuẩn để tạo điều kiện cho hệ miễn dịch của cơ thể người giải quyết tình trạng nhiễm khuẩn. 
 
Tuy nhiên, việc lạm dụng kháng sinh đang đẩy nhiều bệnh nhân nhiễm khuẩn đến tình trạng vô phương cứu chữa vì không đáp ứng kháng sinh đặc hiệu. Chính vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng sinh ngay từ bây giờ và chỉ dùng trong những lúc thực sự cần thiết.
 
 
 
Cuối cùng là... Hãy chia tay nếu bạn cảm thấy mình không được đối xử đúng!
 
 
Cuộc đời của chúng ta thì ngắn ngủi và bạn xứng đáng để luôn được tận hưởng hạnh phúc. Một số nghiên cứu của tạp chí Health Psychology đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ có một cuộc sống hôn nhân tốt đẹp có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những người có gia đình không êm ấm. Chính vì vậy đừng tự dằn vặt mình mà hãy mạnh dạn đi tìm kiếm hạnh phúc.
 
Theo kenh14vn

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn không nên đăng tải vé máy bay của mình lên mạng nếu không muốn những rắc rối phiền hà xảy ra.
Mới đây, tổ chức Ditch the Label đã hợp tác cùng hãng thời trang boohoo và cho ra đời một đoạn video với câu chuyện về cuộc sống của các cô nàng, anh chàng sống ảo trên Instagram.
Những người giàu có trên thế giới có cùng điểm chung, đó là họ không bao giờ làm một chuyện cực kỳ đơn giản. Đơn giản tới mức có lẽ cả tôi và cả bạn đều đang mắc phải.
Sống lẻ loi ở một thành phố xa lạ, công việc ngập đầu hay FA quá lâu năm, bạn nghĩ đó chính là những lý do khiến bạn không bao giờ thấy hạnh phúc sao? 
Vậy nên người ta mới có câu "chỉ mất 2 năm để học nói, nhưng phải mất cả đời để học cách im lặng".
Theo quan điểm của nhân tướng học, nhìn tướng răng ở phụ nữ có thể đoán biết được số vận sang hèn.
"Love yourself" là câu quote mà bạn nên nhớ vào năm 2017 để luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống.
Vẫn là bạn, nhưng là phiên bản được “update” hoàn hảo hơn. Chàng đã sẵn sàng để thay đổi tích cực chưa?
"Người khôn ngoan mang tất cả tài sản vào trong đầu" - T. Man.
Bạn vẫn còn trẻ chán nhưng ai cũng gọi bạn là “Gái già” ư? Nếu không biết tại sao mình lại có biệt danh đấy thì chắc chắn phải tìm hiểu 12 điều sau đây nhé!
Trong cuộc sống này dù muốn dù không đôi lúc bạn cũng sẽ bị rơi vào thế được mượn tiền, vậy nếu không muốn cho mượn thì làm thế nào đây?
Thành công đôi khi không phải điều gì quá lớn lao đâu, nếu bạn làm được những điều này chứng tỏ bạn đã làm rất tốt rồi, dù có thể bạn chưa nhận ra.
Không mất quá nhiều thời gian để bạn nhận ra đâu là người giỏi, đâu là người dở đâu. Không chỉ là trong môi trường công việc, quan sát cách họ phản ứng, hành động và cư xử với mọi người là sẽ ra ngay thôi.
Phụ nữ Pháp luôn được ngưỡng mộ bởi phong cách “je ne sais quoi” – chính là đẹp và quyến rũ một cách tự nhiên không cần cố gắng.
Người ta bảo tình bạn mà dài tới 10 năm và hơn thế, khi ấy nó đã trở thành tình thân. Có thật không nhỉ?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện đàn ông tập gym quá nhiều bị giảm ham muốn tình dục từ đó ân ái ít hơn.
Đừng xem nếu không muốn ghen tị với vòng eo siêu nhỏ của Kylie Jenner!
Đàn ông đeo đồng hồ trông sẽ phong cách, thông minh, có năng lực và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ.
Nhớ năm ngoái giới trẻ Việt cũng như toàn thế giới đang điên đảo với những gam màu khói, bạc hay ombre tây thật là tây thì năm nay, xu hướng tóc đen truyền thống được các chị em đặc biệt yêu thích.
Emma Watson bất ngờ xuất hiện với hình ảnh nóng bỏng trong sự kiện ở Thượng Hải.
Không chỉ Thái Lan, Philippines hay Việt Nam,"xứ sở vạn đảo" Indonesia cũng không thiếu những cô nàng xinh xắn vô cùng.
Xu hướng của Xuân/Hè 2017 tập trung vào chi tiết xếp bèo, tay loe điệu đà, nhưng diện thế nào để không bị chê rườm rà, bành bèo thì các nàng cần chú ý 6 lưu ý này nhé.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Người đẹp Hàn Quốc Miu Kim có thân hình săn chắc với đường rãnh bụng gợi cảm.
Vườn thú đẹp như trời Âu, cánh đồng hoa cẩm tú cầu hay cánh đồng hoa hướng dương bạt ngàn thực sự khiến người ta say quên lối về khi đến Đà Lạt.
Trong danh sách này ngoài Hồ Ngọc Hà thì còn có các biểu tượng thời trang như Chiara Ferragni, Alexa Chung, Anna Dello Russo...
Vậy là xu hướng tóc bob siêu ngắn bắt nguồn từ bộ phim "Tiên nữ cử tạ Kim Bok Joo" đã chính thức lan sang Việt Nam.
Nhanh gọn và dễ làm nhưng lại đầy đủ năng lượng, những bữa sáng nhanh sau đây sẽ bù đắp giúp bạn vào những ngày bận rộn.
2016 có thể là năm không tiến triển yêu đương, mỏi mệt tìm kiếm "một nửa đích thực", phiền muộn bởi quá nhiều hờn giận, tranh cãi. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để bạn và đối phương nhìn lại những gì đã qua và lập kế hoạch "f5 tình cảm" năm 2017.
Những phiên bản dupe phấn má hồng của các thương hiệu lớn sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần đắn đo suy nghĩ để bổ sung vào tủ trang điểm của mình. Những t