Bí kíp trẻ mãi ở tuổi 20

Bí kíp trẻ mãi ở tuổi 20

Lyly
 
Tuyển tập bí kíp này sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu để lúc nào cũng xinh đẹp như tuổi 20.

Trong cuộc sống của chúng ta đều tồn tại cả thói xấu và thói quen tốt. Có những thói quen khiến chúng ta trở nên hoàn hảo hơn nhưng cũng không ít những việc làm đang biến bạn trở nên già nua, xấu xí. 

Những bí kíp "có chứng cớ khoa học" dưới đây sẽ giúp thay đổi phần nào thói quen không tốt để bạn "mãi mãi tuổi 20".
 
Ngủ đủ giấc, từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm
 
 
Nhiều người thường cho rằng, ngủ càng nhiều, cơ thể càng được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ khiến nhịp điệu sinh học riêng của cơ thể bị phá vỡ.
 
Khi cơ thể ngủ quá nhiều, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mắt mệt mỏi và cơn đau nửa đầu sẽ ghé thăm. Bởi vậy, tiến sĩ Timothy Morgenthaler - Chủ tịch Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ cho biết, một giấc ngủ 7 - 8 tiếng là lý tưởng với mỗi chúng ta.
 
 
Hòa mình vào thiên nhiên
 
 
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của thiên nhiên với cuộc sống của mỗi con người. Theo đó, nếu sống gần gũi với những khoảng không gian thoáng đãng, nhiều màu xanh sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh hơn. 
 
Cùng với đó, bạn cũng sẽ ít lo âu, mắc các bệnh truyền nhiễm hay gặp rắc rối về vấn đề tiêu hóa. 
 
 
Giao lưu, kết bạn khắp bốn phương
 
 
Khoa học đã chứng minh rằng, việc có nhiều sự tương tác, giao lưu với người xung quanh thông qua các mối quan hệ rộng rãi sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn rất nhiều.
 
Không chỉ vậy, việc có nhiều bạn bè còn khiến bạn hạnh phúc hơn. Theo chuyên gia Daniel Gilbert thuộc ĐH Harvard (Mỹ): "Con người hạnh phúc vì có gia đình, bạn bè và cách tốt nhất để có hạnh phúc là có thật nhiều bạn bè".
 
 
 
Luôn tỏ ra biết ơn về mọi thứ
 
 
Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí "Applied Psychology: Health and Wellbeing": việc luôn biết ơn về mọi thứ không chỉ biến bạn trở thành một con người dễ chịu và gây được cảm tình với nhiều người mà còn làm chậm quá trình lão hóa tinh thần, giúp bạn trở nên tươi trẻ, sống lâu hơn.
 
 
 
Hãy cố gắng đứng nhiều hơn thay vì ngồi
 
 
Ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho bạn mắc phải rất nhiều chứng bệnh khác nhau như tim, tuyến tụy, các cơ chân... Chính vì thế nếu công ty của bạn cho phép, hãy chọn cho mình một chiếc bàn làm việc đứng. 
 
Còn nếu bạn không thể, hãy cố gắng đứng ít nhất là 1 tiếng/ngày. Ví dụ nếu bạn làm việc 8 tiếng/ngày, hãy dành ra tối thiểu 7,5 phút trong mỗi tiếng làm việc để đứng lên, đi lại, hoặc làm bất kỳ điều gì khác.
 
 
 
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày
 
 
Bạn không muốn bị những cơn đau tim hành hạ ở tuổi 40 chứ? Các chuyên gia khuyến cáo nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập để làm tăng nhịp tim của bạn. 
 
Điều này không chỉ giúp ích cho tim mà còn giảm tỉ lệ mắc các bệnh tiểu đường và loãng xương. Hơn thế nữa khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục còn làm cải thiện tâm trạng của bạn, vậy tại sao không tập thể dục mỗi ngày?
 
 
 
Hãy uống nhiều nước hơn
 
 
Nước là một thứ chất lỏng kì diệu. Nước nuôi dưỡng làn da và giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giữ cho thận không bị quá tải. Với những người chơi thể thao, thứ chất lỏng này là một yếu tố không thể thiếu bởi nước sẽ giúp cho cơ bắp của bạn luôn tràn đầy sinh lực.
 
 
 
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
 
 
Kể cả vào mùa đông hay những ngày không nắng, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng. Bởi khoa học đã chứng minh, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày sẽ làm giảm tỉ lệ bị ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa cho làn da bạn.
 
 
 
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
 
 
Nhiều người cho rằng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là lãng phí thời gian và tiền bạc, nhưng đây quả thực là một sai lầm lớn.
 
Nếu đầu tư một khoản tiền không quá lớn để kiểm tra sức khỏe định kỳ ngay từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm được những khoản tiền khổng lồ từ việc chạy chữa các chứng bệnh nan y không được phát hiện và điều trị sớm trong tương lai. Chính vì thế, hãy lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ cho mình ngay từ bây giờ.
 
 
 
Không lạm dụng thuốc kháng sinh
 
 
Kháng sinh là một nhóm thuốc được sử dụng trước hết để chữa những bệnh do vi khuẩn gây ra. Thuốc có tác dụng diệt trực tiếp vi khuẩn hoặc làm chậm lại sự phát triển của vi khuẩn để tạo điều kiện cho hệ miễn dịch của cơ thể người giải quyết tình trạng nhiễm khuẩn. 
 
Tuy nhiên, việc lạm dụng kháng sinh đang đẩy nhiều bệnh nhân nhiễm khuẩn đến tình trạng vô phương cứu chữa vì không đáp ứng kháng sinh đặc hiệu. Chính vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng sinh ngay từ bây giờ và chỉ dùng trong những lúc thực sự cần thiết.
 
 
 
Cuối cùng là... Hãy chia tay nếu bạn cảm thấy mình không được đối xử đúng!
 
 
Cuộc đời của chúng ta thì ngắn ngủi và bạn xứng đáng để luôn được tận hưởng hạnh phúc. Một số nghiên cứu của tạp chí Health Psychology đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ có một cuộc sống hôn nhân tốt đẹp có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những người có gia đình không êm ấm. Chính vì vậy đừng tự dằn vặt mình mà hãy mạnh dạn đi tìm kiếm hạnh phúc.
 
Theo kenh14vn

  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
Tình yêu không phải là một cái sân khấu, và những người ta yêu cũng không phải là diễn viên để lần lượt xuất hiện trên cái sân khấu đó sau mỗi lần buông rèm…
Hôm nay, dân tình được phen xôn xao vì đoạn clip ghi hình một người đàn ông - doanh nhân khá nổi tiếng đã có màn động tay động chân khá mạnh bạo với một người phụ nữ trẻ đang có thai.
Một mình đâu phải cô đơn. Bộ tranh của Yaoyao Ma Van As sẽ cho bạn thấy sống một mình tuyệt vời và gây nghiện đến thế nào.
31 tuổi, ung thư phổi giai đoạn 4. Hai thông tin dường như chẳng liên quan gì nhưng hóa ra lại là “lý lịch trích ngang” của một doanh nhân nổi tiếng trong giới start-up Việt: Trương Thanh Thủy (Thủy Muối).
Đang có công việc ổn định và tổ ấm lý tưởng, Nguyệt Ánh đã bỏ lại tất cả để bôn ba khắp nơi, vì cô chọn sống như một người vô gia cư.
Trận lũ quét tại huyện Mù Cang Chải (tỉnh Yên Bái) xảy ra vào ngày 3-8 vừa qua đã gây ra nhiều thiệt hại cả về người và tài sản. Chỉ trong vòng 15 phút ngắn ngủi, nước lũ đã cuốn đi hàng chục ngôi nhà. Trong khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết đó vẫn sán
Sức hấp dẫn của một người có đôi khi không phải sinh ra đã có mà được hình thành qua cách cư xử, hành động của người đó. Và nếu chẳng may bạn mắc phải những sai lầm này, rất có thể sức hấp dẫn của bạn trong mắt người khác sẽ tụt giảm nghiêm trọng đấy!
Thế mới thấy, việc "lên đồ" ra sân bay lại quan trọng hơn bạn tưởng nhiều đấy!
Xinh đẹp, tài năng, cô gái 25 tuổi khiến nhiều người thán phục chí hướng làm giàu của mình.
Nhiều người trong chúng ta chấp nhận suy nghĩ mình không phải là người khỏe mạnh nhất hành tinh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cảnh báo suy nghĩ tiêu cực lại cực kì nguy hiểm.
Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Các trang web này đều đã được cộng đồng Reddit/Beermoney với hơn 160,000 thành viên thảo luận và lựa chọn kỹ càng.
Nếu bạn là người nổi tiếng và đang trong một cuộc tình bí mật thì hãy đọc ngay bí kíp này để đề phòng một ngày vô tình trở thành Soobin Hoàng Sơn hay Hiền Hồ “phiên bản 2.0”.
Chưa bao giờ như lúc này, họ thấy lại được là chính mình của ngày xưa: vui tươi, vô ưu, xung quanh tình bạn thương mến thương!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không chỉ là những phụ kiện đi kèm, những item được thiết kế độc đáo và mới lạ đã trở thành một trong những danh mục quan trọng, từ Burberry đến Fendi, với mức lợi nhuận cao được mang về và một hàng dài những kẻ mê hàng hiệu chờ đợi để được sở hữu.
Người mẫu lai 3 dòng máu Cam - Việt - Trung sở hữu hình thể "bốc lửa" đến nhức mắt.
Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
H&M lại dẫn giới mộ điệu đi từ bất ngờ này tới bất ngờ khác bằng cách cập nhập phiên bản tiếng Việt trên trang chủ quốc tế như khẳng định màn đổ bộ của mình tại thị trường trong nước.
Khi lột xác trong các bộ ảnh gợi cảm, người ta mới vỡ lẽ vòng 1 bà xã Lưu Khải Uy cũng nảy nở chẳng kém ai!
Mới đây, cơ quan Ngoại giao Anh đã ra cảnh báo cho người dân nước mình về việc họ có thể bị phạt tù 10 năm nếu hút thuốc lá điện tử khi đến Thái Lan.
Team Sang và team Ảo, ai sẽ chiến thắng trong cuộc đua đồ sang chảnh khi ra phố?
Công việc trang điểm trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết với sản phẩm trang điểm từ giấy, được yêu thích vài năm gần đây.
Hot girl Hà thành có sự lột xác phong cách đáng kể sau khi nổi danh nhờ bộ phim 'Em chưa 18'.
Có nhiều câu chuyện thêu dệt quanh vụ chìm tàu Titanic, đây sẽ là chất liệu hấp dẫn, gợi tò mò cho các nhà làm phim.
Chị dâu Bảo Thy từng là hot girl một thời, có gia thế khủng. Bản thân Trang Pilla cũng thuộc top những phụ nữ giàu có ở Sài Gòn.
Hà Nội có vô vàn những quán cafe xinh xắn, nhưng ít ai biết rằng, ở trong những con phố nhỏ, những con hẻm vắng lại có những quán cafe không chỉ xinh mà lại cực kì yên tĩnh và dễ chịu.
Tất cả các thay đổi trong giao diện News Feed mới của Facebook hứa hẹn sẽ giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn, dễ chịu hơn và giúp tạo ra nhiều tương tác hơn.
Hiện tại, Trâm Anh duy trì nhan sắc của mình bằng liệu trình tiêm hormone và những ca can thiệp thẩm mỹ đơn giản.
Túi hiệu đã là lẽ bình thường, giờ đây, các mỹ nhân Việt đang âm thầm mà tự vũ trang bản thân trong cuộc đua xem đồng hồ của ai... nhiều viên kim cương hơn nào.