Bí kíp trẻ mãi ở tuổi 20

Bí kíp trẻ mãi ở tuổi 20

Lyly
 
Tuyển tập bí kíp này sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu để lúc nào cũng xinh đẹp như tuổi 20.

Trong cuộc sống của chúng ta đều tồn tại cả thói xấu và thói quen tốt. Có những thói quen khiến chúng ta trở nên hoàn hảo hơn nhưng cũng không ít những việc làm đang biến bạn trở nên già nua, xấu xí. 

Những bí kíp "có chứng cớ khoa học" dưới đây sẽ giúp thay đổi phần nào thói quen không tốt để bạn "mãi mãi tuổi 20".
 
Ngủ đủ giấc, từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm
 
 
Nhiều người thường cho rằng, ngủ càng nhiều, cơ thể càng được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ khiến nhịp điệu sinh học riêng của cơ thể bị phá vỡ.
 
Khi cơ thể ngủ quá nhiều, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mắt mệt mỏi và cơn đau nửa đầu sẽ ghé thăm. Bởi vậy, tiến sĩ Timothy Morgenthaler - Chủ tịch Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ cho biết, một giấc ngủ 7 - 8 tiếng là lý tưởng với mỗi chúng ta.
 
 
Hòa mình vào thiên nhiên
 
 
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của thiên nhiên với cuộc sống của mỗi con người. Theo đó, nếu sống gần gũi với những khoảng không gian thoáng đãng, nhiều màu xanh sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh hơn. 
 
Cùng với đó, bạn cũng sẽ ít lo âu, mắc các bệnh truyền nhiễm hay gặp rắc rối về vấn đề tiêu hóa. 
 
 
Giao lưu, kết bạn khắp bốn phương
 
 
Khoa học đã chứng minh rằng, việc có nhiều sự tương tác, giao lưu với người xung quanh thông qua các mối quan hệ rộng rãi sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn rất nhiều.
 
Không chỉ vậy, việc có nhiều bạn bè còn khiến bạn hạnh phúc hơn. Theo chuyên gia Daniel Gilbert thuộc ĐH Harvard (Mỹ): "Con người hạnh phúc vì có gia đình, bạn bè và cách tốt nhất để có hạnh phúc là có thật nhiều bạn bè".
 
 
 
Luôn tỏ ra biết ơn về mọi thứ
 
 
Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí "Applied Psychology: Health and Wellbeing": việc luôn biết ơn về mọi thứ không chỉ biến bạn trở thành một con người dễ chịu và gây được cảm tình với nhiều người mà còn làm chậm quá trình lão hóa tinh thần, giúp bạn trở nên tươi trẻ, sống lâu hơn.
 
 
 
Hãy cố gắng đứng nhiều hơn thay vì ngồi
 
 
Ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho bạn mắc phải rất nhiều chứng bệnh khác nhau như tim, tuyến tụy, các cơ chân... Chính vì thế nếu công ty của bạn cho phép, hãy chọn cho mình một chiếc bàn làm việc đứng. 
 
Còn nếu bạn không thể, hãy cố gắng đứng ít nhất là 1 tiếng/ngày. Ví dụ nếu bạn làm việc 8 tiếng/ngày, hãy dành ra tối thiểu 7,5 phút trong mỗi tiếng làm việc để đứng lên, đi lại, hoặc làm bất kỳ điều gì khác.
 
 
 
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày
 
 
Bạn không muốn bị những cơn đau tim hành hạ ở tuổi 40 chứ? Các chuyên gia khuyến cáo nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập để làm tăng nhịp tim của bạn. 
 
Điều này không chỉ giúp ích cho tim mà còn giảm tỉ lệ mắc các bệnh tiểu đường và loãng xương. Hơn thế nữa khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục còn làm cải thiện tâm trạng của bạn, vậy tại sao không tập thể dục mỗi ngày?
 
 
 
Hãy uống nhiều nước hơn
 
 
Nước là một thứ chất lỏng kì diệu. Nước nuôi dưỡng làn da và giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giữ cho thận không bị quá tải. Với những người chơi thể thao, thứ chất lỏng này là một yếu tố không thể thiếu bởi nước sẽ giúp cho cơ bắp của bạn luôn tràn đầy sinh lực.
 
 
 
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
 
 
Kể cả vào mùa đông hay những ngày không nắng, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng. Bởi khoa học đã chứng minh, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày sẽ làm giảm tỉ lệ bị ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa cho làn da bạn.
 
 
 
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
 
 
Nhiều người cho rằng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là lãng phí thời gian và tiền bạc, nhưng đây quả thực là một sai lầm lớn.
 
Nếu đầu tư một khoản tiền không quá lớn để kiểm tra sức khỏe định kỳ ngay từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm được những khoản tiền khổng lồ từ việc chạy chữa các chứng bệnh nan y không được phát hiện và điều trị sớm trong tương lai. Chính vì thế, hãy lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ cho mình ngay từ bây giờ.
 
 
 
Không lạm dụng thuốc kháng sinh
 
 
Kháng sinh là một nhóm thuốc được sử dụng trước hết để chữa những bệnh do vi khuẩn gây ra. Thuốc có tác dụng diệt trực tiếp vi khuẩn hoặc làm chậm lại sự phát triển của vi khuẩn để tạo điều kiện cho hệ miễn dịch của cơ thể người giải quyết tình trạng nhiễm khuẩn. 
 
Tuy nhiên, việc lạm dụng kháng sinh đang đẩy nhiều bệnh nhân nhiễm khuẩn đến tình trạng vô phương cứu chữa vì không đáp ứng kháng sinh đặc hiệu. Chính vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng sinh ngay từ bây giờ và chỉ dùng trong những lúc thực sự cần thiết.
 
 
 
Cuối cùng là... Hãy chia tay nếu bạn cảm thấy mình không được đối xử đúng!
 
 
Cuộc đời của chúng ta thì ngắn ngủi và bạn xứng đáng để luôn được tận hưởng hạnh phúc. Một số nghiên cứu của tạp chí Health Psychology đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ có một cuộc sống hôn nhân tốt đẹp có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những người có gia đình không êm ấm. Chính vì vậy đừng tự dằn vặt mình mà hãy mạnh dạn đi tìm kiếm hạnh phúc.
 
Theo kenh14vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng vì cố chịu đựng một người đàn ông không xứng đáng để phải khổ sở cả đời. Bởi đơn giản hạnh phúc luôn nằm trong tầm tay và sự quyết định của mỗi người. Vậy tại sao bạn lại không ra quyết định?
Câu hỏi tưởng như đơn giản mà phải mất cả quá trình nghiên cứu của chuyên gia thử nghiệm.
Chốn văn phòng luôn có những giai thoại li kì và hấp dẫn về những con người kì bí và đặc biệt. Hãy cùng xem, bạn có được gọi tên trong lần điểm danh này không nhé?
Thu nhập không phải là tất cả. Được theo đuổi đam mê và làm công việc yêu thích quả là hạnh phúc. Nhưng nếu muốn cuộc sống viên mãn, chúng ta còn cần đến 2 chữ gia đình...
Mỗi người đều có một con đường phát triển riêng. Hãy hiểu con đường mà mình đang đi để tránh so sánh bản thân mình với người khác?
Phương Thanh tốt nghiệp trường top 10 về kinh doanh ở Canada, từng làm việc cho HSBC Việt Nam và Bloomberg - đã quyết định rời bỏ tất cả để chinh phục 4 sa mạc khắc nghiệt nhất thế giới. Và cô ấy đã thành công.
"Phần lớn mọi người đã chết ở tuổi 25, chỉ có điều đến 75 tuổi mới được chôn mà thôi" - Benjamin Franklin.
Xin chào, tính đến hôm nay thì năm 2017 đã trôi qua được 1/4 rồi đấy, bạn đã làm được gì cho bản thân chưa?
Nếu bạn có một công việc có thể cho bạn cả hai, thì bạn đang hạnh phúc hơn bạn có thể nhận ra đấy.
Phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng trở nên phổ biến, nhưng không ít người vẫn cảm thấy ngại ngần và không dám công khai mình đã “tu sửa” dung nhan. Sao phải thế nhỉ?
Theo đuổi giấc mơ, thoả mãn đam mê là cánh cửa dẫn tới thành công, điều này là thứ chúng ta vẫn được nghe khi còn nhỏ, thế nhưng trong thế giới này, chỉ có đam mê thôi vẫn là chưa đủ.
Không cần phải làm những việc "đao to búa lớn" mới có thể biến cuộc sống từ "không thành có", từ bất hạnh, xui xẻo thành hạnh phúc, may mắn. Thực tế chỉ cần những động thái rất nhỏ như dưới đây thôi.
Cậu bé này đã truyền cảm hứng cho rất nhiều bố mẹ khác trong việc giáo dục con cái tự lập, biết kiếm tiền từ những công việc đơn giản nhất quanh mình…
Cho nên, là phụ nữ thời đại mới thì bạn không chỉ xinh đẹp mà còn phải ẩn sẵn trong mình những mũi kim – để sẵn sàng lao vào "chích" cho những người làm bạn phải khóc...
Bạn đã bao nhiêu lần tự nhủ sẽ thay đổi sau vô số lần dậy muộn, lười biếng và sống buông thả? Làm thế nào để nghiêm khắc hơn với bản thân.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau khi “thương vụ” được kí kết thành công, hàng trăm cô gái khắp thế giới đã gửi thư cho đơn vị đấu giá để được “bán thân”.
Với vẻ đẹp hoàn hảo và sức cuốn hút của mình, những căn phòng ngủ gỗ này sẽ khiến bạn "chết lịm" ngay từ những giây phút ban đầu.
Jessica Beppler là một thiếu nữ xinh đẹp đang nổi như cồn trên Instagram nhờ cơ thể đầy hình xăm.
Hội An đẹp, Hội An ngon, Hội An rẻ, … chắc nhiều người đã biết.. Nhưng Hội An với những góc checkin nghìn like, bạn đã biết chưa?
Mái tóc ngắn mới của Suzy đang khiến dân tình "đảo diên" suốt ngày hôm nay.
Bắp tay to, bụng đầy mỡ, đùi quá khổ là 3 nhược điểm thường gặp trên cơ thể phụ nữ và khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc chọn quần áo.
Ở lĩnh vực nào, cô cũng hoàn thành xuất sắc và mang nhiều những thành công đáng ngưỡng mộ.
Cùng thưởng thức những âm thanh hay nhất tuần được bình chọn bởi các chuyên gia tại tạp chí lớn nhất nhì nước Mỹ EDM.com.
Những bí quyết giúp bạn chọn và kết hợp trang sức cùng đồ công sở sao cho hợp lý, nhã nhặn mà vẫn nổi bật.
Nếu đang tìm địa điểm picnic cùng bạn bè mà gần gần Sài Gòn thì bạn nên note lại ngay 9 điểm picnic tuyệt đẹp dưới đây nhé!
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Envy Club - 74 - 76 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3913 8168
Từng sống trong hình hài nữ giới suốt 18 năm, Jaimie Wilson giờ đây hạnh phúc khi được làm một chàng trai đích thực.
Tóc Tiên và Kelbin Lei đã trở thành bộ đôi nổi nhất ở Tuần lễ thời trang Seoul ngày thứ tư.