Luyện thói quen trước khi ngủ để thay đổi cuộc sống

Luyện thói quen trước khi ngủ để thay đổi cuộc sống

Snow
 
Sự thật ít ai biết rằng những điều bạn làm trước khi đi ngủ lại tác động rất lớn đến cuộc sống. Hãy tưởng tượng sau một ngày mệt mỏi, bạn trở về nhà và dành thời gian vàng cho bản thân.

Chăm sóc cơ thể:

Không gì sảng khoái và thoải mái hơn việc tẩy trang sạch sẽ, hát hò dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình thư giãn trong bồn tắm. Dù có bận hay mệt mỏi đến mức nào, bạn vẫn phải luôn nhớ tắm gội hằng ngày, chăm sóc da đầy đủ.

Co duỗi tay chân:

Dành vài phút để tập các động tác yoga nhẹ nhàng, thư giãn gân cốt. Hoặc nếu may mắn hơn, bạn có thể nhờ chồng hoặc người yêu xoa bóp giúp cho cũng là một lựa chọn không tồi! 

Đọc sách:

Sau 12 tiếng đồng hồ chỉ biết làm việc với laptop, smartphone, đã đến lúc bạn nên tắt hết mọi thiết bị điện tử, cầm sách lên và "thưởng thức". Tốt nhất bạn nên chọn sách với nội dung khích lệ tinh thần, động lực phát triển hay những câu chuyện nhẹ nhàng, ý nghĩa về cuộc sống. Nếu bạn chọn sách viễn tưởng, trinh thám, bí ẩn, bạn có thể khó lòng đặt xuống mà ngủ được. 

Thiền định:

Ngồi yên lặng tĩnh tâm trong 10 phút sẽ giúp loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả. Chỉ cần hít thở thật sâu, theo nhịp, bạn sẽ có trí nhớ tốt hơn, đầu óc minh mẫn hơn và ít lo âu hơn nhiều lần. 

Chuẩn bị sẵn sàng cho ngày hôm sau:

Hãy dành 5 phút để ghi chú ra những việc phải làm vào đêm hôm trước, lên dây cót tinh thần "chiến đấu" để đảm bảo không gì có thể làm xáo trộn ngày mới của bạn. 

Nguồn: Popsugar 

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Đừng quá ngại ngần và lo lắng, hãy chấp nhận những thử thách và rủi ro, có khi bạn sẽ “nghiện” những chuyến hành trình cô độc đấy.
Dan Bilzerian nổi tiếng trên Instagram cũng là nhờ công sức của anh chàng 27 tuổi này
Nước Nhật từ thế kỷ 17 đã có hệ thống chống trộm cực hiệu quả dù họ chỉ ở trong những ngôi nhà lót sàn gỗ.
Bạn à, hãy thức tỉnh đi, những bộ phim bạn đang xem, những cuốn tiểu thuyết bạn đang cầm trên tay ấy, chỉ là hư cấu để khiến thế giới tưởng tượng thêm sắc màu mà thôi! Cuộc sống thực tại chẳng giống chút nào đâu…
75 năm nghiên cứu, qua 4 đời khoa học tiếp nối - cuối cùng, con người cũng chứng minh được thứ gì là quan trọng nhất để có một cuộc sống hạnh phúc.
Tại sao chúng ta phải bỏ quá nhiều tiền vào những thứ vật chất như quần áo, giày dép, đồ điện tử đắt tiền .. để có được hạnh phúc tạm thời, trong khi đó bạn có thể đi du lịch, dành ra một khoản vừa phải nhưng niềm vui vẫn sống mãi trong mỗi chúng ta?
"Theo đuổi ước mơ" là một cụm từ nghe thật hấp dẫn và bí ẩn biết bao. Tuy nhiên không phải lúc nào "theo đuổi ước mơ" cũng là tốt, nhất là khi bạn chưa hề có gì trong tay cả!
Sống lẻ loi ở một thành phố xa lạ, công việc ngập đầu hay FA quá lâu năm, bạn nghĩ đó chính là những lý do khiến bạn không bao giờ thấy hạnh phúc sao? 
Để tránh bị lợi dụng và sàm sỡ tại bar, các bạn nữ cần lưu ý một số điều sau để bảo vệ bản thân mình nhé.
‘Cơm không thể không ăn, nhưng không nhất thiết phải ăn quá ngon. Tiền không thể không có, nhưng không nhất thiết phải có quá nhiều’, đó là quan niệm của người Bắc Âu.
Họ đã đi qua bao nhiêu năm thăng trầm trong sự nghiệp kinh doanh của mình để giờ đây, họ quay trở lại trường hoàn thành nốt phần thiếu của tuổi trẻ và dành lời khuyên quý báu này cho những thế hệ đi sau.
Được chẩn đoán mắc ung thư từ cách đây 2 năm, người đàn ông 47 tuổi Ian Toothill vẫn cố gắng thực hiện ước mơ leo lên đỉnh Everest của mình dù chỉ còn sống được vài tháng nữa. Ông Ian cũng tin rằng mình là bệnh nhân ung thư đầu tiên chinh phục đỉnh Everes
Bởi vì rượu vang cũng có những tác dụng giảm cân và duy trì vóc dáng cực kỳ đáng bất ngờ ấy! Bạn có muốn thử không?
Khi về già, bạn hối tiếc nhất điều gì? Làm việc quá nhiều, không nói được lời yêu, không đi du lịch, không coi trọng rèn luyện sức khỏe hay không dành đủ thời gian cho những người mình thương yêu?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Xuất hiện tại sự kiện, nam ca sĩ gốc Thái Bình đã gây ấn tượng với đông đảo fan bằng mái tóc khá ấn tượng. Trùng hợp là G-Dragon cũng đã diện kiểu tóc này trong 1 clip của thương hiệu Chanel.
Cùng điểm qua 20 mẫu giày thể thao thời trang đang làm các tín đồ mê đắm trong những tháng vừa qua của năm 2017.
Đoạn clip ngắn cho thấy dù tác động mạnh thế nào thì túi silicon gel độn ngực cũng chẳng hề hấn gì.
Trong suốt những tháng ngày yêu nhau, Châu Bùi và Decao đã để lại được trong lòng người hâm mộ hình ảnh của một cặp đôi trẻ hạnh phúc, vừa đáng yêu nhưng cũng không kém phần lãng mạn.
Câu chuyện của cô gái trẻ người Thái Lan dưới đây sẽ khiến bạn nghiệm ra sự thật: Nhiều người khi đã có đủ tiền đi phẫu thuật thẩm mỹ thì số phận của họ cũng thay đổi theo.
Nụ cười ngời sáng, nét mặt thanh tú và sở hữu chiều cao lý tưởng, Phương Uyên đang là một trong những cô nàng "đắt show" chụp lookbook nhất nhì Sài Gòn.
Tối 28/6, các đại mỹ nhân của Vbiz đã cùng hội ngộ trên thảm đỏ Elle Style Award 2017 trong loạt váy áo lộng lẫy nhất.
Bạn sẽ có thêm gợi ý mua sắm "đắt giá" mỗi khi ngắm nhìn các người đẹp bình dị trong những thiết kế của Zara.
Hóa ra người đàn ông mới của Rihanna lại là soái ca người Ả Rập Saudi vừa giàu vừa đẹp trai!
Cô em lắm chiêu nhà Kardashian lại thay đổi như "tắc kè" rồi đó!
Nếu bạn không phải là một chuyên gia bohemian thực thụ nhưng vẫn muốn tận hưởng ngày hè ngập nắng trong những bộ trang phục boho phóng khoáng thì hãy thử xem qua gợi ý từ 4 cô nàng fashion blogger đình đám dưới đây.
Trở lại nghệ thuật sau thời gian dài im ắng, Sulli đã gặp phải rắc rối khi những cảnh nude của cô trong phim điện ảnh vừa ra mắt bị cư dân mạng truyền tay nhau với tốc độ chóng mặt.
Concert đầu tiên tại châu Á của Justin Bieber sẽ diễn ra tại Philippines.
Sắc đẹp và sự trẻ trung của mẹ con gia đình “hack tuổi” này thật khiến cho thiên hạ phải ngưỡng mộ.
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM