Mẹo nhỏ giúp bạn thêm tự tin trước đám đông

Mẹo nhỏ giúp bạn thêm tự tin trước đám đông

Reem Reem
 
Căng thẳng khi đứng trước đám đông là điều rất bình thường. Nhưng làm thế nào để chế ngự nỗi sợ hãi này?

Việc phải đứng trước đám đông để trình diễn, hát, thuyết trình... có thể nói là một cực hình đối với rất nhiều người trong chúng ta. Cái cảm giác có hàng chục, hàng trăm, hàng nghìn con mắt đang dõi theo nhất cử nhất động của bạn thực sự khiến nhiều người chỉ muốn ngất xỉu.

Tuy nhiên, nếu bạn là người như vậy thì tin mừng là một nhóm chuyên gia đã tìm khu vực não bộ gây nên hiện tượng này, cùng một số lời khuyên bổ ích.
 
 
Cụ thể, các nhà khoa học đã xác định được một mạng neurons trong não đã tạo nên sự căng thẳng khi bị người khác quan sát. Sự căng thẳng này vô tình khiến cơ thể căng cứng, buộc phải vận nhiều sức hơn, để rồi kéo theo là một màn trình diễn... thất bại toàn tập.
 
Theo tiến sĩ Hugo Critchley thuộc trường Đại học Y Brighton và Sussex (Anh): "Hiểu được cách não bộ gây ảnh hưởng đến hành vi có ý nghĩa rất to lớn, không chỉ đối với vận động viên hay ca sĩ, nhạc công... mà còn đối với rất nhiều ngành nghề khác".
 
 
Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động não bộ của 11 phụ nữ và 10 đàn ông bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ MRI. Các ứng viên được yêu cầu cầm nắm một vật bất kỳ. Sau đó, họ thực hiện lại nhiệm vụ, nhưng đồng thời được biết có người đang đánh giá họ.
 
Và kết quả là gì? Các ứng viên đều cảm thấy mình căng thẳng hơn, đồng thời lực tác động lên vật cũng mạnh hơn. Ngoài ra, kết quả MRI cũng cho thấy khu vực đỉnh thùy dưới - khu vực thu thập thông tin từ cơ thể - trở nên kém linh hoạt hơn.

Dựa trên những gì tìm được, các nhà khoa học đưa ra một số lời khuyên. Đó là trước khi thực hiện màn trình diễn hoặc thuyết trình, hãy tìm cách tưởng tượng ra một màn trình diễn thành công để giảm sự căng thẳng cho não bộ.
 
Theo Michiko Yoshie - chủ nhiệm nghiên cứu - thì việc tập cho não tin rằng khán giả đang ủng hộ là điều rất quan trọng. Để làm được điều này, bạn có thể tập trình diễn trước gia đình, bạn bè. Những trải nghiệm như vậy sẽ tạo ra thói quen cho não bộ, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.
 
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports.
 
Nguồn: Huffington Post

Theo Oct / Trí Thức Trẻ

 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Sống lẻ loi ở một thành phố xa lạ, công việc ngập đầu hay FA quá lâu năm, bạn nghĩ đó chính là những lý do khiến bạn không bao giờ thấy hạnh phúc sao? 
Vậy nên người ta mới có câu "chỉ mất 2 năm để học nói, nhưng phải mất cả đời để học cách im lặng".
Theo quan điểm của nhân tướng học, nhìn tướng răng ở phụ nữ có thể đoán biết được số vận sang hèn.
"Love yourself" là câu quote mà bạn nên nhớ vào năm 2017 để luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống.
Vẫn là bạn, nhưng là phiên bản được “update” hoàn hảo hơn. Chàng đã sẵn sàng để thay đổi tích cực chưa?
"Người khôn ngoan mang tất cả tài sản vào trong đầu" - T. Man.
Bạn vẫn còn trẻ chán nhưng ai cũng gọi bạn là “Gái già” ư? Nếu không biết tại sao mình lại có biệt danh đấy thì chắc chắn phải tìm hiểu 12 điều sau đây nhé!
Trong cuộc sống này dù muốn dù không đôi lúc bạn cũng sẽ bị rơi vào thế được mượn tiền, vậy nếu không muốn cho mượn thì làm thế nào đây?
Thành công đôi khi không phải điều gì quá lớn lao đâu, nếu bạn làm được những điều này chứng tỏ bạn đã làm rất tốt rồi, dù có thể bạn chưa nhận ra.
Không mất quá nhiều thời gian để bạn nhận ra đâu là người giỏi, đâu là người dở đâu. Không chỉ là trong môi trường công việc, quan sát cách họ phản ứng, hành động và cư xử với mọi người là sẽ ra ngay thôi.
Phụ nữ Pháp luôn được ngưỡng mộ bởi phong cách “je ne sais quoi” – chính là đẹp và quyến rũ một cách tự nhiên không cần cố gắng.
Người ta bảo tình bạn mà dài tới 10 năm và hơn thế, khi ấy nó đã trở thành tình thân. Có thật không nhỉ?
Có một số quy tắc cơ bản trong cuộc sống khiến ta trở nên lịch sự hơn trong mắt người khác mà không phải ai cũng biết.
Hôm nay là 30 Tết, ngày cuối cùng của năm rồi này. Hãy check lại một lượt những việc nhất định phải hoàn thành xong trong hôm nay, bạn nhé!
Những doanh nhân thường làm những gì trước khi kết thúc một ngày?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Liên minh Người Tiêu dùng Pháp công bố 419 mặt hàng chứa các chất có thể gây dị ứng hoặc rối loạn nội tiết và khuyến cáo hạn chế sử dụng.
17 câu trích dẫn đầy tâm đắc này của Haruki Murakami chắc chắn sẽ chạm đến trái tim bạn và giúp bạn chiêm nghiệm ra nhiều điều về tình yêu.
Và cái kết tận cùng của Harajuku có sự "góp phần" không nhỏ của thương hiệu bình dân Uniqlo.
Chỉ xuất hiện trong một phân cảnh ngắn song Hằng Nga đã khiến phái mày râu mê mệt vì quá nóng bỏng.
Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!
Các tín đồ thời trang xứ sở sương mù khiến người ta không khỏi trầm trồ bởi những phong cách cực chất họ mang tới Tuần lễ thời trang London 2017.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Mới đây, nhiều fan hâm mộ đã lên tiếng tố cô nàng này chỉ đang giả vờ sang chảnh chứ thực ra chẳng giàu có gì như người ta vẫn tưởng.
Những loài cây cảnh đặc biệt không giống ai đã được chúng tôi tổng hợp dưới đây giúp bạn có thêm lựa chọn thú vị trong việc trang trí nhà.
Hoa hậu Điện ảnh 2016 sở hữu hơn 40 chiếc túi, trong đó một nửa đến từ thương hiệu Hermes đắt đỏ.
Những con đường này được thiết kế vô cùng đặc biệt đã cứu sống hàng nghìn động vật mỗi năm.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Bức ảnh gia đình có sự xuất hiện của 3 cô con gái mặt đẹp đáng chuẩn khiến dân mạng đúng ngồi không yên. Nhiều chàng trai tình nguyện ở rể cho ông bố may mắn này.
Mới đây, Instagram đã bắt đầu cho phép người dùng đăng album ảnh, sau nhiều năm chỉ cho phép đăng một ảnh hoặc một video mỗi lần.
Chỉ trên đường đi dự một cuộc họp, mà Kylie Jenner đã thu hút nhiều sự chú ý vì quá sexy.