Mẹo nhỏ giúp bạn thêm tự tin trước đám đông

Mẹo nhỏ giúp bạn thêm tự tin trước đám đông

Reem Reem
 
Căng thẳng khi đứng trước đám đông là điều rất bình thường. Nhưng làm thế nào để chế ngự nỗi sợ hãi này?

Việc phải đứng trước đám đông để trình diễn, hát, thuyết trình... có thể nói là một cực hình đối với rất nhiều người trong chúng ta. Cái cảm giác có hàng chục, hàng trăm, hàng nghìn con mắt đang dõi theo nhất cử nhất động của bạn thực sự khiến nhiều người chỉ muốn ngất xỉu.

Tuy nhiên, nếu bạn là người như vậy thì tin mừng là một nhóm chuyên gia đã tìm khu vực não bộ gây nên hiện tượng này, cùng một số lời khuyên bổ ích.
 
 
Cụ thể, các nhà khoa học đã xác định được một mạng neurons trong não đã tạo nên sự căng thẳng khi bị người khác quan sát. Sự căng thẳng này vô tình khiến cơ thể căng cứng, buộc phải vận nhiều sức hơn, để rồi kéo theo là một màn trình diễn... thất bại toàn tập.
 
Theo tiến sĩ Hugo Critchley thuộc trường Đại học Y Brighton và Sussex (Anh): "Hiểu được cách não bộ gây ảnh hưởng đến hành vi có ý nghĩa rất to lớn, không chỉ đối với vận động viên hay ca sĩ, nhạc công... mà còn đối với rất nhiều ngành nghề khác".
 
 
Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động não bộ của 11 phụ nữ và 10 đàn ông bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ MRI. Các ứng viên được yêu cầu cầm nắm một vật bất kỳ. Sau đó, họ thực hiện lại nhiệm vụ, nhưng đồng thời được biết có người đang đánh giá họ.
 
Và kết quả là gì? Các ứng viên đều cảm thấy mình căng thẳng hơn, đồng thời lực tác động lên vật cũng mạnh hơn. Ngoài ra, kết quả MRI cũng cho thấy khu vực đỉnh thùy dưới - khu vực thu thập thông tin từ cơ thể - trở nên kém linh hoạt hơn.

Dựa trên những gì tìm được, các nhà khoa học đưa ra một số lời khuyên. Đó là trước khi thực hiện màn trình diễn hoặc thuyết trình, hãy tìm cách tưởng tượng ra một màn trình diễn thành công để giảm sự căng thẳng cho não bộ.
 
Theo Michiko Yoshie - chủ nhiệm nghiên cứu - thì việc tập cho não tin rằng khán giả đang ủng hộ là điều rất quan trọng. Để làm được điều này, bạn có thể tập trình diễn trước gia đình, bạn bè. Những trải nghiệm như vậy sẽ tạo ra thói quen cho não bộ, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.
 
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports.
 
Nguồn: Huffington Post

Theo Oct / Trí Thức Trẻ

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chúng ta có lẽ rồi sẽ giống như cụ bà kia, chỉ biết than thở với chính mình, với cái hình ảnh phản chiếu của bản thân trong gương "không còn khỏe nữa, người nó yếu rồi".
Hàng ngày anh Trung cặm cụi đạp xe hàng chục km để giao hàng cho các shop online dù ngày nắng hay ngày mưa. Với anh, đơn giản lắm, được làm việc là một niềm vui.
Hãy cứ sống như thể hôm nay là ngày tuyệt vời nhất cuộc đời bạn. Hãy cứ tin vào bản thân và ngừng đổ lỗi cho người khác. Hãy cứ nói yêu khi còn có thể, bạn nhé!
Ở tuổi 69, Maye là một người mẫu, chuyên gia dinh dưỡng và thời trang của ba nhà kinh doanh tài ba Elon, Kimbal và Tosca Musk.
Thứ quý báu nhất của tuổi trẻ là thời gian, thứ thông tuệ nhất của con người là hiểu được chính mình. Dùng thời gian của tuổi trẻ để tự khám phá bản thân chính là bạn đang tìm cách để đánh thức "một siêu anh hùng thực sự" đang ngủ quên trong con người bạn
Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
Tình yêu không phải là một cái sân khấu, và những người ta yêu cũng không phải là diễn viên để lần lượt xuất hiện trên cái sân khấu đó sau mỗi lần buông rèm…
Hôm nay, dân tình được phen xôn xao vì đoạn clip ghi hình một người đàn ông - doanh nhân khá nổi tiếng đã có màn động tay động chân khá mạnh bạo với một người phụ nữ trẻ đang có thai.
Một mình đâu phải cô đơn. Bộ tranh của Yaoyao Ma Van As sẽ cho bạn thấy sống một mình tuyệt vời và gây nghiện đến thế nào.
31 tuổi, ung thư phổi giai đoạn 4. Hai thông tin dường như chẳng liên quan gì nhưng hóa ra lại là “lý lịch trích ngang” của một doanh nhân nổi tiếng trong giới start-up Việt: Trương Thanh Thủy (Thủy Muối).
Đang có công việc ổn định và tổ ấm lý tưởng, Nguyệt Ánh đã bỏ lại tất cả để bôn ba khắp nơi, vì cô chọn sống như một người vô gia cư.
Trận lũ quét tại huyện Mù Cang Chải (tỉnh Yên Bái) xảy ra vào ngày 3-8 vừa qua đã gây ra nhiều thiệt hại cả về người và tài sản. Chỉ trong vòng 15 phút ngắn ngủi, nước lũ đã cuốn đi hàng chục ngôi nhà. Trong khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết đó vẫn sán
Sức hấp dẫn của một người có đôi khi không phải sinh ra đã có mà được hình thành qua cách cư xử, hành động của người đó. Và nếu chẳng may bạn mắc phải những sai lầm này, rất có thể sức hấp dẫn của bạn trong mắt người khác sẽ tụt giảm nghiêm trọng đấy!
Thế mới thấy, việc "lên đồ" ra sân bay lại quan trọng hơn bạn tưởng nhiều đấy!
Xinh đẹp, tài năng, cô gái 25 tuổi khiến nhiều người thán phục chí hướng làm giàu của mình.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau thời gian dài lùm xùm giữa việc ngoại tình hay không của Lý Phương Châu, cuối cùng cặp đôi Hiền Sến và Lý Phương Châu đã công khai hẹn hò tình tứ.
Cô gái nóng bỏng từng nổi tiếng với loạt ảnh "tắm tiên" giữa dòng suối trong vắt.
Tỷ phú Mark Zuckerberg vừa tuyên bố sẽ nghỉ phép 2 tháng để cùng vợ chào đón cô con gái thứ 2.
Đất nước tỷ dân nâng cuộc thi ngực lên thành tầm...quốc gia!
Kiểu đổ bơi siêu mảnh thích hợp với các cô nàng có thân hình gọn gàng, và (nên là) săn chắc hơn là những vóc dáng skinny fat (thon thả nhưng vẫn nhiều mỡ).
Kristen Stewart vừa bị hacker rò rỉ những bức ảnh khỏa thân táo bạo, bên cạnh nhiều ngôi sao khác.
Có rất nhiều lí do khiến đàn ông trở nên khác lạ sau khi chuyện ấy diễn ra.
"Bà mẹ bỉm sữa" Angela Baby khiến dân tình bất ngờ khi lộ hình ảnh kém quyến rũ.
Có những vấn đề mà nếu chàng nhắc đến quá nhiều thì bạn nên cân nhắc lại mối quan hệ của hai người.
Dưới đây là danh sách những màu tóc nhuộm khói được dự đoán là sẽ hot nhất mùa Thu/Đông năm nay.
Sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai rapper được một thời gian, Kylie Jenner đã có những chia sẻ về cuộc chia tay tốn nhiều giấy mực này.
Không chỉ xinh đẹp, quyến rũ, các quý cô châu Á còn mix đồ rất đẹp nữa kìa.
Chỉ cần hạn chế các thói quen này thì mụn sẽ nhanh khỏi và mụn mới cũng chả dám mọc lên đâu.
Trước lời "đá xoáy" của Thúy Vi, Thiên Nga cũng đã "đanh đá" đáp trả trên Instagram cá nhân.
Tiếp nối 2 bà hoàng Lee Young Ae và Jeon Ji Hyun, "Hoa hậu ngực khủng" Kim Sarang lại trở thành nhân vật gây xôn xao khi xuất hiện trên bìa tạp chí tháng này.