10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

Lyly
 
Squat là một động tác thể thao ngồi xổm rồi đứng dậy, giúp cho phần cơ chân và mông được săn chắc và nẩy nở hiệu quả nhất.

Không phải ai cũng có một vòng 3 đẹp và đầy đặn, bạn thường không tự tin khi mặc quần bó hoặc jean vì vòng 3 phẳng lì của mình, tuy nhiên bạn có thể cải thiện được điều đó nhờ vào các bài tập thể dục dành cho mông và đùi. Nhưng tập như thế nào thì hiệu quả? 

Sau đây là 10 tài khoản Instagram chuyên hướng dẫn về các bài tập squat và chế độ ăn uống hợp lý :

@Squatguide

Squatguide là trang Instagram phù hợp với tất cả mọi phụ nữ, những người muốn tìm cho mình bài tập giúp vòng 3 nẩy nở và săn chắc. Trang cung cấp nhiều bài tập dành cho chân, mông, bụng khác nhau kèm theo chú thích bên dưới mỗi video

@shesquatsbyi

Điều thú vị nhất ở tài khoản Instagram này là câu chuyện về cô gái thừa cân và cuộc hành trình giảm cân của cô ấy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể của mình hằng ngày nếu bạn kiên trì và chăm chỉ tập luyện

@xoobruna

Bruna Lima là cô gái có cặp hồng đào quyến rũ  nhất mà bao người hằng mong ước.  Trang Instagram của cô luôn được cập nhật những hình ảnh và video tập thể dục hằng ngày của mình.
Cô chia sẻ nhờ chăm chỉ tập luyện thể dục hằng ngày mà cô đã có được thân hình thon gọn săn chắc mà cô hằng mong đợi, đặc biệt là vòng 3 nhờ vào các bài tập squat ( ngồi xổm ),

@m.emme

Thoạt nhìn qua instagram của một cô gái yêu thể thao 29 tuổi  này không có gì đặc biệt nhưng bạn có thể học tập cô này lối sống tích cực, cô thích nấu ăn và dành nhiều thời gian bên chồng cùng những chú mèo ( cô là người yêu mèo ), siêng năng tập thể dục. Trang instagram của cô cung cấp những bữa ăn ngon có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với người muốn giảm cân và tập thể thao.

@jenselter

Được mệnh danh là nữ hoàng squats, Jen Selter sở hữu  vòng 3 cong và vòng 2 phẳng đáng kinh ngạc, khi thấy những bức ảnh do chính cô đăng tải trên Instagram về thân hình của mình chắc chắn bạn sẽ phải ra khỏi ghế và đến phòng tập ngay lập tức.

@shesquatsphysique

Tài khoản cá nhân này đăng tải nhiều hình ảnh hướng dẫn người tập thể thao ăn uống đúng cách ngoài ra còn có nhiều video các bài tập giúp vung đấp vòng 3, cô hi vọng ngày sẽ càng có nhiều phụ nữ quan tâm đến việc tập thể dục.

@jessiebabyfit

Trong cuộc hành trình đi đến vóc dáng mơ ước của một cô gái, Jessie không hề bỏ đến phòng tập gym một ngày nào. Xuyên suốt trang Instagram của cô là những video hướng dẫn các bài tập giúp cho toàn cơ thể săn chắc, khi xem qua những video của Jessie chắc chắn bạn sẽ phải tập thể dục ngay đấy.

@squatsfia

Sophia và vóc dáng mạnh mẽ. Cô ấy cực kỳ tự tin và nhiệt tình khi hướng dẫn lại cho tất cả những người yêu thể thao các bài tập, dành cho cả tay, chân và bụng... Ngoài ra còn có cả bài tập squats cho những cô nàng muốn vòng 3 to

@cttchickentuna

Laura Gordon chia sẻ trên trang Instagram của mình “ tôi không thích tập thể dục nhưng tôi lại muốn được thân thể khỏe mạnh” cô cho rằng không phải ai cũng thích tập thể dục, nhưng khi bạn đến phòng tập thì đâu cũng sẽ lại vào đấy. Chăm chỉ tập luyện sẽ tạo thành thói quen cho bạn, cộng thêm chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ có được thân hình như Laura Gordon.

@bodynomics

Buffie Carruth rất thích thể thao, cô luôn truyền tải lối sống lành mạnh và thúc đẩy tin thần tập luyện thể thao với những người theo dõi trang Instagram của mình. Thậm chí cô còn chia sẻ hình ảnh những người hâm hộ đã thành công trong việc giảm cân và thay đổi cơ thể họ.

Theo sofeminie.co.uk

 

 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.
Xem xong bạn sẽ tự tin hơn với cái bụng “bầu bánh chưng, bánh tét, thịt kho” của mình sau Tết đấy.
Simone Gately dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ và tranh thủ tập squat trong lúc bế con.
Tập luyện đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đồ lót luôn cần được giặt tay cẩn thận nhưng mỗi khi lười là nàng nào cũng muốn cho luôn vào máy giặt. Vậy thì nếu giặt đồ lót bằng máy các nàng đừng quên những lưu ý quan trọng dưới đây nhé!
Phải chăng Minh Tú đã hết thích style cá tính và muốn theo đuổi phong cách nữ tính, dịu dàng?
Charlotte Mckinney là nàng mẫu phồn thực nổi tiếng nước Mỹ. Cô sở hữu hình thể rất hấp dẫn, cả trong ảnh lẫn ngoài đời.
Hôm Chủ nhật vừa qua, cô con gái cả nhà Tổng thống Obama đã có bữa trưa vui vẻ với những người bạn tại Aspen khi đi trượt tuyết. Điều khiến nhiều người chú ý hơn cả không phải vì cô hút thuốc hay rượu chè mà vì nhóm bạn toàn "con nhà người ta" của Malia.
Phải làm gì nếu một ngày người yêu bạn thành thật thú nhận rằng cô/anh ấy là một bisexual…
Chúng tôi đã nhanh chóng ghi lại những hình ảnh của Hà Tăng ở tháng cuối của thai kì. Cô vẫn xinh đẹp và cuốn hút khi xuất hiện trên phố.
Có lẽ vì sợ kẻ khác "nẫng tay trên", một chàng trai trẻ ở Bồ Điền, Phúc Kiến, Trung Quốc đã đem hẳn 2,88 triệu tệ (tương đương 9,6 tỷ đồng) đi hỏi vợ khi cô gái này chưa đầy 20 tuổi - tuổi quy định kết hôn ở đất nước đông dân nhất thế giới.
Trước khi Pagani Huayra Roadster xuất hiện tại Geneva Motor Show 2017, Top Gear đã bầu chọn 10 mẫu siêu xe mui trần tốt nhất hiện nay.
Có bao giờ bạn “tá hỏa” khi nhìn thấy mớ tóc rụng ngay cả khi không chải đầu hay không? Đừng lo lắng bởi liều thuốc tự nhiên sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả đó!
Nhờ một bức hình, những thiên thần 9x này nhanh chóng trở thành gương mặt đình đám trong cộng đồng mạng xã hội.
Sự xuất hiện rầm rộ của vô vàn những thiết kế váy áo suông, thắt eo đan dây, váy tay chuông... điểm xuyết chi tiết thêu tinh tế sẽ là xu hướng mới mà các nàng không thể bỏ qua.
Bạn sẽ chẳng bao giờ lo bị lạc mốt khi kết hợp 6 món đồ này cùng chiếc quần jeans của mình.
Cánh đồng hoa cẩm tú cầu rộng mênh mông hẳn sẽ khiến bạn ngay lập tức muốn xách balo lên Đà Lạt dù trước đó bạn đã “thuộc lòng” thành phố này rồi.
Tổng hợp những màu móng tay tông nude dưới đây sẽ là sự lựa chọn thích hợp nhất mang lại vẻ đẹp sang chảnh cho những ngón tay xinh của nàng.
3CE vừa bất ngờ tung ra sản phẩm son dạng hũ với hình hoa hồng rất "cute". Nhưng liệu sản phẩm này có chinh phục được các cô nàng như các dòng son siêu hot trước đó không?