10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

Lyly
 
Squat là một động tác thể thao ngồi xổm rồi đứng dậy, giúp cho phần cơ chân và mông được săn chắc và nẩy nở hiệu quả nhất.

Không phải ai cũng có một vòng 3 đẹp và đầy đặn, bạn thường không tự tin khi mặc quần bó hoặc jean vì vòng 3 phẳng lì của mình, tuy nhiên bạn có thể cải thiện được điều đó nhờ vào các bài tập thể dục dành cho mông và đùi. Nhưng tập như thế nào thì hiệu quả? 

Sau đây là 10 tài khoản Instagram chuyên hướng dẫn về các bài tập squat và chế độ ăn uống hợp lý :

@Squatguide

Squatguide là trang Instagram phù hợp với tất cả mọi phụ nữ, những người muốn tìm cho mình bài tập giúp vòng 3 nẩy nở và săn chắc. Trang cung cấp nhiều bài tập dành cho chân, mông, bụng khác nhau kèm theo chú thích bên dưới mỗi video

@shesquatsbyi

Điều thú vị nhất ở tài khoản Instagram này là câu chuyện về cô gái thừa cân và cuộc hành trình giảm cân của cô ấy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể của mình hằng ngày nếu bạn kiên trì và chăm chỉ tập luyện

@xoobruna

Bruna Lima là cô gái có cặp hồng đào quyến rũ  nhất mà bao người hằng mong ước.  Trang Instagram của cô luôn được cập nhật những hình ảnh và video tập thể dục hằng ngày của mình.
Cô chia sẻ nhờ chăm chỉ tập luyện thể dục hằng ngày mà cô đã có được thân hình thon gọn săn chắc mà cô hằng mong đợi, đặc biệt là vòng 3 nhờ vào các bài tập squat ( ngồi xổm ),

@m.emme

Thoạt nhìn qua instagram của một cô gái yêu thể thao 29 tuổi  này không có gì đặc biệt nhưng bạn có thể học tập cô này lối sống tích cực, cô thích nấu ăn và dành nhiều thời gian bên chồng cùng những chú mèo ( cô là người yêu mèo ), siêng năng tập thể dục. Trang instagram của cô cung cấp những bữa ăn ngon có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với người muốn giảm cân và tập thể thao.

@jenselter

Được mệnh danh là nữ hoàng squats, Jen Selter sở hữu  vòng 3 cong và vòng 2 phẳng đáng kinh ngạc, khi thấy những bức ảnh do chính cô đăng tải trên Instagram về thân hình của mình chắc chắn bạn sẽ phải ra khỏi ghế và đến phòng tập ngay lập tức.

@shesquatsphysique

Tài khoản cá nhân này đăng tải nhiều hình ảnh hướng dẫn người tập thể thao ăn uống đúng cách ngoài ra còn có nhiều video các bài tập giúp vung đấp vòng 3, cô hi vọng ngày sẽ càng có nhiều phụ nữ quan tâm đến việc tập thể dục.

@jessiebabyfit

Trong cuộc hành trình đi đến vóc dáng mơ ước của một cô gái, Jessie không hề bỏ đến phòng tập gym một ngày nào. Xuyên suốt trang Instagram của cô là những video hướng dẫn các bài tập giúp cho toàn cơ thể săn chắc, khi xem qua những video của Jessie chắc chắn bạn sẽ phải tập thể dục ngay đấy.

@squatsfia

Sophia và vóc dáng mạnh mẽ. Cô ấy cực kỳ tự tin và nhiệt tình khi hướng dẫn lại cho tất cả những người yêu thể thao các bài tập, dành cho cả tay, chân và bụng... Ngoài ra còn có cả bài tập squats cho những cô nàng muốn vòng 3 to

@cttchickentuna

Laura Gordon chia sẻ trên trang Instagram của mình “ tôi không thích tập thể dục nhưng tôi lại muốn được thân thể khỏe mạnh” cô cho rằng không phải ai cũng thích tập thể dục, nhưng khi bạn đến phòng tập thì đâu cũng sẽ lại vào đấy. Chăm chỉ tập luyện sẽ tạo thành thói quen cho bạn, cộng thêm chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ có được thân hình như Laura Gordon.

@bodynomics

Buffie Carruth rất thích thể thao, cô luôn truyền tải lối sống lành mạnh và thúc đẩy tin thần tập luyện thể thao với những người theo dõi trang Instagram của mình. Thậm chí cô còn chia sẻ hình ảnh những người hâm hộ đã thành công trong việc giảm cân và thay đổi cơ thể họ.

Theo sofeminie.co.uk

 

 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngày thứ 5 rồi đến ngày thứ 6, bạn sắp thực hiện được hết quá trình luyện tập cardio tại nhà trong tuần đầu tiên rồi đấy.
Sau chuỗi ngày luyện tập mệt mỏi, các cơ bắp của bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi, bên cạnh đó những bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn cơ sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn dù cho bạn không tập luyện thể dục.
Sau bài tập căng thẳng ở ngày 1, sang ngày 2 bạn có thể làm quen với những động tác cardio nhẹ nhàng hơn. Đó chính là bài tập chạy tại chỗ và không cần sự hổ trợ của máy móc ở phòng tập gym.
Yoga là một trong những bộ môn thể thao lí tưởng nhất cho mùa lạnh. Cơ bắp được thư giãn, kéo căng nhẹ nhàng cùng với bài tập thở sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và tránh được việc cơ bị co rút trong mùa đông.
Trong 2 tuần tập luyện tại nhà, ngày thứ 3 sẽ là những bài tập chủ yếu tập trung vào tay, giúp cánh tay săn chắc và đốt lượng mỡ thừa ở bắp tay, đồng thời cũng tăng sức bền và mạnh cho bạn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 20 phút để tập những động tác sau thì trong vòng 2 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn, đem lại thân hình săn chắc và thon gọn. Cùng theo dõi bài viết và luyện tập thật chăm chỉ để có dáng đẹp đón Tết 2017 nhé.
Ngực bé không phải là cái tội, tội ở đây là bạn không thực hiện ngay 10 động tác này để giúp vòng 1 nở nang săn chắc, khác hẳn bình thường mà không cần phải phẫu thuật.
Đi làm cũng giảm cân được luôn, nếu bạn biết cách!
Không chỉ sở hữu vòng 3 gợi cảm, "nữ thần thể dục" còn phát sốt vì gương mặt xinh đẹp.
Với những động tác yoga sau đây, nàng hoàn toàn có thể duy trì lịch tập đều đặn, thậm chí là đánh bay cơn đau bụng, đau lưng khó chịu nữa đấy.
Shanina Shaik không chỉ khiến quý ông mê mẩn vì khuôn mặt phảng phất nét Ả Rập ấn tượng, mà còn vì thân hình quyến rũ với số đo chuẩn mực.
Hàn Quốc không chỉ là quốc gia đi đầu trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ mà còn là nơi xuất phát điểm của rất nhiều cái đẹp khiến mọi cô gái phải ngưỡng mộ.
Mỗi ngày thực hiện đều đặn 5 bài tập vui nhộn dưới đây bạn sẽ có được đôi chân dài trở nên săn chắc hơn.
Lưu ý 9 điều nhỏ sau đây sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn được tốt và có hiệu quả hơn nhé.
Cardio là bài tập đốt calo rất hiệu quả nên chỉ cần 16 phút tập luyện mỗi ngày là bạn có thể tiêu hao lượng lớn mỡ thừa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Và đây cũng là một xu hướng tiến hóa tương đối nguy hiểm cho nhân loại.
Bạn hay đổ lỗi tại "định mệnh" khi mãi vẫn chưa có người yêu nhưng hãy ngẫm nghĩ lại xem có khi "tại bạn mà ra" đấy. 
Tình yêu có thể vượt cả không gian thời gian, tuy nhiên đối với một số người vì tính cách đặc trưng nên dù là tình yêu đích thực cũng dễ xảy ra rạn nứt, khó mà đi đến kết quả viên mãn. Top 4 con giáp sau đây thực sự không thích hợp để yêu xa.
Một phòng ăn mang phong cách đồng quê sẽ tạo được cảm giác thư giãn thoải mái và không khí ấm cúng cho khách cũng như thành viên trong gia đình. Xu hướng này cũng được dự báo sẽ hot trong năm nay.
Jackets da thực sự là một món đồ quá quen mặt, nhưng làm sao để chọn cho mình một chiếc áo với chất liệu hay kiểu dáng phù hợp lại không phải là điều đơn giản.
Người đẹp khiến cộng đồng mạng “phát sốt” trước thân hình “chuẩn không cần chỉnh” với số đo ba vòng nóng bỏng.
Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn.
Vẻ nóng bỏng của em út Kim gây náo loạn đường phố New York tối 17/1.
Không ngại bỏ ra hàng trăm triệu cho những món đồ thời trang hàng hiệu, 4 cô nàng này đang sở hữu cuộc sống bao người mơ ước.
Bản sao "Tiểu Long Nữ" khiến trái tim bao chàng trai tan chảy.
Đây là 7 địa điểm với số lần hashtag xuất hiện nhiều nhất trên Instagram. Trong đó, tháp Eiffel dẫn đầu danh sách "7 kỳ quan Instagram" với hơn 3 triệu hashtag.
Hương Giang Idol thẳng thắn chia sẻ trước đêm thi "The Remix": "Giang không theo dõi về hoạt động nghệ thuật của Tim, "The Remix" là một cuộc chiến, đừng mong chờ những lời lẽ thân thiện!".
Bạn luôn có một sự lựa chọn để rời bỏ cho đến khi bạn tìm thấy nơi bạn thuộc về và điều khiến bạn hạnh phúc.
Du lịch Việt Nam đi qua khắp các tỉnh thành cả nước, bạn sẽ bắt gặp những món ngon mà rất nhiều người không thể cưỡng lại khi có dịp được nếm thử qua ít nhất một lần.
Phong cách thời trang nữ tính, điệu đà của nữ ca sĩ gốc Quảng Ninh chắc chắn sẽ là những bí kíp mặc đẹp cho các cô gái trong dịp Tết đang cận kề.