10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

Lyly
 
Squat là một động tác thể thao ngồi xổm rồi đứng dậy, giúp cho phần cơ chân và mông được săn chắc và nẩy nở hiệu quả nhất.

Không phải ai cũng có một vòng 3 đẹp và đầy đặn, bạn thường không tự tin khi mặc quần bó hoặc jean vì vòng 3 phẳng lì của mình, tuy nhiên bạn có thể cải thiện được điều đó nhờ vào các bài tập thể dục dành cho mông và đùi. Nhưng tập như thế nào thì hiệu quả? 

Sau đây là 10 tài khoản Instagram chuyên hướng dẫn về các bài tập squat và chế độ ăn uống hợp lý :

@Squatguide

Squatguide là trang Instagram phù hợp với tất cả mọi phụ nữ, những người muốn tìm cho mình bài tập giúp vòng 3 nẩy nở và săn chắc. Trang cung cấp nhiều bài tập dành cho chân, mông, bụng khác nhau kèm theo chú thích bên dưới mỗi video

@shesquatsbyi

Điều thú vị nhất ở tài khoản Instagram này là câu chuyện về cô gái thừa cân và cuộc hành trình giảm cân của cô ấy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể của mình hằng ngày nếu bạn kiên trì và chăm chỉ tập luyện

@xoobruna

Bruna Lima là cô gái có cặp hồng đào quyến rũ  nhất mà bao người hằng mong ước.  Trang Instagram của cô luôn được cập nhật những hình ảnh và video tập thể dục hằng ngày của mình.
Cô chia sẻ nhờ chăm chỉ tập luyện thể dục hằng ngày mà cô đã có được thân hình thon gọn săn chắc mà cô hằng mong đợi, đặc biệt là vòng 3 nhờ vào các bài tập squat ( ngồi xổm ),

@m.emme

Thoạt nhìn qua instagram của một cô gái yêu thể thao 29 tuổi  này không có gì đặc biệt nhưng bạn có thể học tập cô này lối sống tích cực, cô thích nấu ăn và dành nhiều thời gian bên chồng cùng những chú mèo ( cô là người yêu mèo ), siêng năng tập thể dục. Trang instagram của cô cung cấp những bữa ăn ngon có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với người muốn giảm cân và tập thể thao.

@jenselter

Được mệnh danh là nữ hoàng squats, Jen Selter sở hữu  vòng 3 cong và vòng 2 phẳng đáng kinh ngạc, khi thấy những bức ảnh do chính cô đăng tải trên Instagram về thân hình của mình chắc chắn bạn sẽ phải ra khỏi ghế và đến phòng tập ngay lập tức.

@shesquatsphysique

Tài khoản cá nhân này đăng tải nhiều hình ảnh hướng dẫn người tập thể thao ăn uống đúng cách ngoài ra còn có nhiều video các bài tập giúp vung đấp vòng 3, cô hi vọng ngày sẽ càng có nhiều phụ nữ quan tâm đến việc tập thể dục.

@jessiebabyfit

Trong cuộc hành trình đi đến vóc dáng mơ ước của một cô gái, Jessie không hề bỏ đến phòng tập gym một ngày nào. Xuyên suốt trang Instagram của cô là những video hướng dẫn các bài tập giúp cho toàn cơ thể săn chắc, khi xem qua những video của Jessie chắc chắn bạn sẽ phải tập thể dục ngay đấy.

@squatsfia

Sophia và vóc dáng mạnh mẽ. Cô ấy cực kỳ tự tin và nhiệt tình khi hướng dẫn lại cho tất cả những người yêu thể thao các bài tập, dành cho cả tay, chân và bụng... Ngoài ra còn có cả bài tập squats cho những cô nàng muốn vòng 3 to

@cttchickentuna

Laura Gordon chia sẻ trên trang Instagram của mình “ tôi không thích tập thể dục nhưng tôi lại muốn được thân thể khỏe mạnh” cô cho rằng không phải ai cũng thích tập thể dục, nhưng khi bạn đến phòng tập thì đâu cũng sẽ lại vào đấy. Chăm chỉ tập luyện sẽ tạo thành thói quen cho bạn, cộng thêm chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ có được thân hình như Laura Gordon.

@bodynomics

Buffie Carruth rất thích thể thao, cô luôn truyền tải lối sống lành mạnh và thúc đẩy tin thần tập luyện thể thao với những người theo dõi trang Instagram của mình. Thậm chí cô còn chia sẻ hình ảnh những người hâm hộ đã thành công trong việc giảm cân và thay đổi cơ thể họ.

Theo sofeminie.co.uk

 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.
Julianne Hough ăn mì ống hàng ngày chứ không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn để giữ dáng mà vẫn khỏe mạnh, đầy sức sống.
Phụ nữ Hàn đang chạy theo phong trào tích cực tập luyện để có hình thể nuột nà chuẩn chữ S.
Cô gái có gương mặt xinh đẹp và hình thể thon thả nhờ nỗ lực giảm cân suốt 2 năm.
Một quả trứng luộc, nửa ly sữa chua Hy Lạp hay một trái táo là những món ăn vặt khuya có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.
Chillax (kết hợp của chill và relax) là phương pháp tập luyện sử dụng các động tác yoga. Không cần di chuyển quá nhiều, thời gian và địa điểm tập có thể thay đổi linh hoạt, chillax chính là phương pháp tập tành phù hợp nhất dành cho những nàng bận rộn.
Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng thân hình của người sói Wolverine vẫn là niềm mơ ước của tất cả các chàng trai. Bí quyết của Hugh Jackman là gì vậy?
Miranda Kerr giảm cân bằng cách uống một thìa dầu dừa mỗi ngày còn Marisa Miller thường xuyên ngắm mình khỏa thân để kiềm chế cơn thèm ăn.
Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Những tips trang điểm đơn giản, cụ thể giúp "nàng gà mờ" cũng có thể sở hữu được hàng lông mày đẹp như mơ.
Con gái Eminem giờ đã là một sinh viên vừa học giỏi, vừa xinh đẹp và nóng bỏng.
Nét đẹp quyến rũ hết sức tinh tế của các phái đẹp sẽ càng được điểm tô thêm bằng những mẫu cổ áo tinh tế dành riêng cho mùa hè dưới đây.
Đừng tưởng chỉ Việt Nam mới có hàng fake nhé, ở Anh - kinh đô của đồ trang điểm cũng có hàng fake đây nè!
Chiến thuật "Im lặng" còn được xem như một giải pháp hoàn hảo cho những cặp đôi đang gặp bế tắc, cần khoảng thời gian suy nghĩ về mối quan hệ của mình, để làm cho nó trở nên tốt hơn.
Bạn có bao giờ tưởng tượng đến cảnh những ngôi sao như Sơn Tùng, Ngọc Trinh, Chi Pu,... nếu không nổi tiếng thì sẽ làm công việc gì chưa?
Gợi ý 4 cách sắp xếp cho nhà bếp nhỏ trở nên gọn gàng, ấm cúng hơn
Những món phụ kiện siêu độc - lạ, cực kỳ "khó nhằn" lại được Hà Hồ diện đẹp đến ngỡ ngàng.
Cách đây không lâu chàng DJ trẻ đã thông báo trên trang mạng xã hội về show diễn tại Thái Lan của mình khiến nhiều bạn trẻ hào hứng cũng như tiếc nuối.
Bạn có thắc mắc những hình ảnh đẹp "không lời nào tả hết" này tồn tại ở đâu trên Trái đất? Sự thật sẽ khiến bạn bất ngờ.
Xuất hiện với cả cây đen sang chảnh cùng phụ kiện hàng hiệu đắt giá, Kỳ Duyên trông già dặn hơn hẳn so với tuổi 22 của mình.
Những xu hướng thịnh hành trên thế giới dường như không phải là điều mà những bạn trẻ ở sứ xở hoa anh đào này quá quan tâm. Họ mặc những gì cá nhân họ thích, cầu kì, quái dị, thậm chí "kì lạ" đến khác người.
Không chỉ sở hữu nguồn thu nhập khủng khi làm người nổi tiếng, các sao Hàn như GD, Seungri, KAI, Chanyeol... còn rất "mát tay" trong nghề tay trái là kinh doanh chuỗi quán ăn, quán cà phê.
"Chuyện ấy" là hoạt động đem lại nhiều lạc thú cùng rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, cũng giống như các hoạt động khác, nếu không thực hiện thường xuyên, bạn sẽ bỏ lở mất những lợi ích thiết thực của nó.