10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

10 tài khoản Instagram giúp vòng 3 nở nang

Lyly
 
Squat là một động tác thể thao ngồi xổm rồi đứng dậy, giúp cho phần cơ chân và mông được săn chắc và nẩy nở hiệu quả nhất.

Không phải ai cũng có một vòng 3 đẹp và đầy đặn, bạn thường không tự tin khi mặc quần bó hoặc jean vì vòng 3 phẳng lì của mình, tuy nhiên bạn có thể cải thiện được điều đó nhờ vào các bài tập thể dục dành cho mông và đùi. Nhưng tập như thế nào thì hiệu quả? 

Sau đây là 10 tài khoản Instagram chuyên hướng dẫn về các bài tập squat và chế độ ăn uống hợp lý :

@Squatguide

Squatguide là trang Instagram phù hợp với tất cả mọi phụ nữ, những người muốn tìm cho mình bài tập giúp vòng 3 nẩy nở và săn chắc. Trang cung cấp nhiều bài tập dành cho chân, mông, bụng khác nhau kèm theo chú thích bên dưới mỗi video

@shesquatsbyi

Điều thú vị nhất ở tài khoản Instagram này là câu chuyện về cô gái thừa cân và cuộc hành trình giảm cân của cô ấy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể của mình hằng ngày nếu bạn kiên trì và chăm chỉ tập luyện

@xoobruna

Bruna Lima là cô gái có cặp hồng đào quyến rũ  nhất mà bao người hằng mong ước.  Trang Instagram của cô luôn được cập nhật những hình ảnh và video tập thể dục hằng ngày của mình.
Cô chia sẻ nhờ chăm chỉ tập luyện thể dục hằng ngày mà cô đã có được thân hình thon gọn săn chắc mà cô hằng mong đợi, đặc biệt là vòng 3 nhờ vào các bài tập squat ( ngồi xổm ),

@m.emme

Thoạt nhìn qua instagram của một cô gái yêu thể thao 29 tuổi  này không có gì đặc biệt nhưng bạn có thể học tập cô này lối sống tích cực, cô thích nấu ăn và dành nhiều thời gian bên chồng cùng những chú mèo ( cô là người yêu mèo ), siêng năng tập thể dục. Trang instagram của cô cung cấp những bữa ăn ngon có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với người muốn giảm cân và tập thể thao.

@jenselter

Được mệnh danh là nữ hoàng squats, Jen Selter sở hữu  vòng 3 cong và vòng 2 phẳng đáng kinh ngạc, khi thấy những bức ảnh do chính cô đăng tải trên Instagram về thân hình của mình chắc chắn bạn sẽ phải ra khỏi ghế và đến phòng tập ngay lập tức.

@shesquatsphysique

Tài khoản cá nhân này đăng tải nhiều hình ảnh hướng dẫn người tập thể thao ăn uống đúng cách ngoài ra còn có nhiều video các bài tập giúp vung đấp vòng 3, cô hi vọng ngày sẽ càng có nhiều phụ nữ quan tâm đến việc tập thể dục.

@jessiebabyfit

Trong cuộc hành trình đi đến vóc dáng mơ ước của một cô gái, Jessie không hề bỏ đến phòng tập gym một ngày nào. Xuyên suốt trang Instagram của cô là những video hướng dẫn các bài tập giúp cho toàn cơ thể săn chắc, khi xem qua những video của Jessie chắc chắn bạn sẽ phải tập thể dục ngay đấy.

@squatsfia

Sophia và vóc dáng mạnh mẽ. Cô ấy cực kỳ tự tin và nhiệt tình khi hướng dẫn lại cho tất cả những người yêu thể thao các bài tập, dành cho cả tay, chân và bụng... Ngoài ra còn có cả bài tập squats cho những cô nàng muốn vòng 3 to

@cttchickentuna

Laura Gordon chia sẻ trên trang Instagram của mình “ tôi không thích tập thể dục nhưng tôi lại muốn được thân thể khỏe mạnh” cô cho rằng không phải ai cũng thích tập thể dục, nhưng khi bạn đến phòng tập thì đâu cũng sẽ lại vào đấy. Chăm chỉ tập luyện sẽ tạo thành thói quen cho bạn, cộng thêm chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ có được thân hình như Laura Gordon.

@bodynomics

Buffie Carruth rất thích thể thao, cô luôn truyền tải lối sống lành mạnh và thúc đẩy tin thần tập luyện thể thao với những người theo dõi trang Instagram của mình. Thậm chí cô còn chia sẻ hình ảnh những người hâm hộ đã thành công trong việc giảm cân và thay đổi cơ thể họ.

Theo sofeminie.co.uk

 

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cherry Pawan, Chompoo Araya và Jessie Vard được mệnh danh là 3 mỹ nhân gợi cảm bậc nhất Thái Lan hiện nay.
Vậy là thắc mắc bấy lâu nay của bạn sắp được giải quyết rồi.
Chỉ cần với 4 thao tác đơn giản này, nữ diễn viên đã có vẻ đẹp trong veo, đáng yêu.
Một trời mùa hè tràn ngập tại show diễn thời trang nam của Louis Vuitton, Kim Jones đã đưa người xem đến với vùng đảo Hawaii lý tưởng với những thiết kế phóng thoáng mang hơi thở đường phố.
Zara thì đã sale rồi, vậy thì là một tín đồ mua sắm đặc biệt yêu thích Zara, bạn đã dắt túi được bao nhiêu, hiểu thế nào về các đợt sale của hãng?
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Chiếc khăn nhỏ xinh chưa khi nào trở thành món đồ nhàm chán của các cô nàng khi họ sáng tạo chúng một cách ấn tượng nhất cho outfit mỗi khi xuống phố.
Phương Trang cũng thường xuyên xuất hiện trong những bộ bikini có độ hở bạo.
Vẻ đẹp kỳ bí của vũ trụ hay dải ngân hà luôn khiến nhiều người say mê. Không những thế, dải ngân hà cũng có thể khiến không gian sống của bạn trông độc đáo và vô cùng đẹp mắt.
Với độ tẩu tán nhanh như một cái chớp mắt, bộ đánh tạo khối và bắt sáng của cô Kim thậm chí còn đắt hàng hơn cả bộ son kem lỳ của em gái Kylie Jenner nữa.
Jessica Jung được vệ sĩ điển trai hộ tống ra xe hơi sau khi hạ cánh ở sân bay Tân Sơn Nhất.
Đó là câu hỏi không chỉ dành riêng cho đàn ông mà chính phụ nữ cũng rất quan tâm.
"Chàng trai mặt trời" Teayang của nhóm nhạc Big Bang tiếp tục khiến người hâm mộ một phen sửng sốt khi chuẩn bị cho ra mắt BST riêng kếp hợp cùng với nhãn hàng thời trang xa xỉ Fendi.
Chiếc khăn nhỏ xinh chưa khi nào trở thành món đồ nhàm chán của các cô nàng khi họ sáng tạo chúng một cách ấn tượng nhất cho outfit mỗi khi xuống phố.
Những đôi giày sneakers là một trong những điểm sáng trong phong cách thời trang đường phố tại các tuần lễ thời trang, và Milan Fashion Week cũng không phải là một ngoại lệ.