3 bí kíp dễ-không-tưởng để có vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

3 bí kíp dễ-không-tưởng để có vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

V.
 
Thường xuyên tập 3 bài tập cực đơn giản này, các nàng sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

Chạy trên máy tập chạy luôn là phương pháp hữu hiệu nhất cho các bài tập cardio, giúp điều chỉnh nhịp tim, giảm cân nhanh chóng và thắt chặt vòng eo của bạn. Điều này hẳn không còn xa lạ.

Tuy nhiên, có những lợi ích không ngờ mà máy tập chạy mang lại cho bạn giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn thật sexy. Hãy đọc tiếp để khám phá 3 bài tập nâng vòng 3 cực đơn giản với máy tập chạy nhé! 

Chạy dốc 
Đừng chỉ dừng lại ở bài chạy trên mặt phẳng thông thường, hãy điều chỉnh máy tập chạy thêm một vài nấc để tăng độ dốc của băng chạy. Điều này không chỉ khiến bạn có thể đốt cháy được thêm nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, mà còn giúp vòng 3 được săn chắc hơn.
 
Đi bộ chùng người (lunges)  
Thực hiện vài động tác đi bộ chùng người như một bước khởi động cho cơ thể trước khi bước vào bài tập chạy. Không chỉ vậy, còn giúp định hình và nâng đỡ vòng 3. 
 
Để thực hiện động tác này, bật máy chạy ở tốc độ chậm (khoảng 2.5 – 3) cùng với độ dốc 15%. Bạn có thể bám vào tay vịn hai bên để giữ thăng bằng. 
 
Đi bộ ngược 
 
 
Đi bộ ngược lại cũng là một bài tập hữu ích cho phần sau của bạn. Thêm vài phút đi bộ ngược vào bài tập cardio của bạn để tăng cường sự săn chắc cho vòng 3 cũng như vùng bắp chân. 
 
Giữ nguyên độ dốc của máy, giảm tốc độ xuống mức 2.5 – 3 và nhớ bám vào phần tay vịn trước khi bạn quay ngược lại để tránh bị mất thăng bằng trên băng chạy. 
 
Nguồn YourTango
Theo V.A – Infonet.vn

  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một sản phẩm trang điểm khác biệt hoàn toàn với tất cả những thứ bạn đã từng biết đến.
Xinh đẹp, duyên dáng là một phần, công nương Kate còn may mắn sở hữu một tủ váy hiệu siêu đẹp nữa.
Dù mới được mở cửa không lâu, bảo tàng kem tại thành phố Los Angeles, Mỹ đã thực sự là điểm đến yêu thích của nhiều người trong mùa hè này.
Cậu bé 16 tuổi này hiện đang khiến rất nhiều chị em thi nhau đòi "góp gạo chờ em lớn".
LeeAng Perry đã 24 tuổi nhưng chưa từng có mối tình vắt vai vì thân hình mập mạp, kém sắc.
Cận cảnh sắc vóc của những người đẹp nóng bỏng nhất tạp chí FHM Thái Lan 2017.
Ngoài những thí sinh có vòng 3 đồ sộ tự nhiên, cuộc thi này cũng cho phép cả những người đã từng trải qua dao kéo.
Bạn có biết rằng có rất nhiều tác dụng sẽ đến với cơ thể bạn nên thường xuyên làm "chuyện ấy" phù hợp với sức khỏe.
Rủ nhau diện đồ trắng nhưng Khánh Linh sang chảnh với set đồ hiệu thì Tú Hảo lại thoải mái, năng động với quần jeans, áo phông quen thuộc.
Thấm thoát đã 10 năm trôi qua kể từ ngày chị em Kardashian trở thành những cái tên ai cũng biết đến tại Mỹ.
Không chỉ là những phụ kiện đi kèm, những item được thiết kế độc đáo và mới lạ đã trở thành một trong những danh mục quan trọng, từ Burberry đến Fendi, với mức lợi nhuận cao được mang về và một hàng dài những kẻ mê hàng hiệu chờ đợi để được sở hữu.
Người mẫu lai 3 dòng máu Cam - Việt - Trung sở hữu hình thể "bốc lửa" đến nhức mắt.
Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
H&M lại dẫn giới mộ điệu đi từ bất ngờ này tới bất ngờ khác bằng cách cập nhập phiên bản tiếng Việt trên trang chủ quốc tế như khẳng định màn đổ bộ của mình tại thị trường trong nước.
Khi lột xác trong các bộ ảnh gợi cảm, người ta mới vỡ lẽ vòng 1 bà xã Lưu Khải Uy cũng nảy nở chẳng kém ai!