3 bí kíp dễ-không-tưởng để có vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

3 bí kíp dễ-không-tưởng để có vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

V.
 
Thường xuyên tập 3 bài tập cực đơn giản này, các nàng sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn đầy quyến rũ

Chạy trên máy tập chạy luôn là phương pháp hữu hiệu nhất cho các bài tập cardio, giúp điều chỉnh nhịp tim, giảm cân nhanh chóng và thắt chặt vòng eo của bạn. Điều này hẳn không còn xa lạ.

Tuy nhiên, có những lợi ích không ngờ mà máy tập chạy mang lại cho bạn giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn thật sexy. Hãy đọc tiếp để khám phá 3 bài tập nâng vòng 3 cực đơn giản với máy tập chạy nhé! 

Chạy dốc 
Đừng chỉ dừng lại ở bài chạy trên mặt phẳng thông thường, hãy điều chỉnh máy tập chạy thêm một vài nấc để tăng độ dốc của băng chạy. Điều này không chỉ khiến bạn có thể đốt cháy được thêm nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, mà còn giúp vòng 3 được săn chắc hơn.
 
Đi bộ chùng người (lunges)  
Thực hiện vài động tác đi bộ chùng người như một bước khởi động cho cơ thể trước khi bước vào bài tập chạy. Không chỉ vậy, còn giúp định hình và nâng đỡ vòng 3. 
 
Để thực hiện động tác này, bật máy chạy ở tốc độ chậm (khoảng 2.5 – 3) cùng với độ dốc 15%. Bạn có thể bám vào tay vịn hai bên để giữ thăng bằng. 
 
Đi bộ ngược 
 
 
Đi bộ ngược lại cũng là một bài tập hữu ích cho phần sau của bạn. Thêm vài phút đi bộ ngược vào bài tập cardio của bạn để tăng cường sự săn chắc cho vòng 3 cũng như vùng bắp chân. 
 
Giữ nguyên độ dốc của máy, giảm tốc độ xuống mức 2.5 – 3 và nhớ bám vào phần tay vịn trước khi bạn quay ngược lại để tránh bị mất thăng bằng trên băng chạy. 
 
Nguồn YourTango
Theo V.A – Infonet.vn

  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những kiểu đồ tắm từng mang đến vẻ bốc lửa cho các quý cô từ hàng chục năm trước được yêu thích trở lại.
Barbara Palvin, Sahara Ray, Yovanna Ventura, Cailin Russo... là những chân dài nóng bỏng từng cặp kè ca sĩ đình đám Justin Bieber.
Sarah Stage chắc chắn đang là bà bầu hot nhất mạng xã hội thời gian qua. Mặc dù đã mang bầu 6 tháng vậy nhưng nữ người mẫu nội y đến từ Los Angeles, Mỹ vẫn sở hữu thân hình thon gọn và nóng bỏng đáng kinh ngạc.
Lấy bối cảnh đẹp như tranh vẽ với nhiều nét duyên dáng mộc mạc, ngôi nhà nằm sát bờ biển này đang làm rung động biết bao con tim yêu thiên nhiên.
Không chỉ gây ấn tượng với thần thái hút hồn, Thu Thảo, Phạm Hương, Kỳ Duyên và Mỹ Linh còn có cá tính thời trang riêng tạo nên những màu sắc rất nổi bật trong showbiz Việt.
Khoe nội y đang là xu hướng được các cô nàng nóng bỏng của Hollywood cực kỳ “bồ kết”.
Bên cạnh niềm đam mê bất tận dành cho âm nhạc, Chester Bennington còn đặc biệt yêu thích các hình xăm và nghệ thuật xăm hình.
Chắc chắn, nam người mẫu Singapore điển trai này chính là mục tiêu của tất cả các thanh niên khi bước qua tuổi 50.
Dù nổi tiếng với phong cách vô cùng táo bạo và quyến rũ nhưng hình ảnh Minh Tú đăng tải vẫn khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Những căn phòng ngủ được trang trí với sắc màu tươi sáng, đẹp mắt và chẳng thể lỗi thời theo năm tháng.
Nhiều mỹ nhân Việt chọn bộ môn boxing để luyện tập giữ dáng và tăng cường sức khỏe
Áo phông và chân váy chính là công thức mix đồ xuất hiện áp đảo trong street style của giới trẻ Hàn tuần qua.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Cũng giống như vô vàn những sản phẩm chăm sóc da khác, toner đơn giản như thế mà cũng cần chọn cho đúng với loại da.
Theo một nguồn tin, Kylie Jenner đang lo lắng có thể chàng bạn trai cũ Tyga sẽ rò rỉ băng sex của họ.