5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep

Lyly
 
Lily-Rose Depp chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có thân hình thon gọn, chuẩn người mẫu.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 1

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 2

Con gái Johnny Deep là một người mẫu kiêm nữ diễn viên.

Lily Rose Depp (sinh năm 1999) là con gái của nam diễn viên người Mỹ Johnny Depp và ca sĩ người Pháp Vanessa Paradis. Hiện tại cô đang hoạt động như một nữ diễn viên kiêm người mẫu thời trang. Cô nàng tham gia diễn xuất từ khi 15 tuổi còn khởi nghiệp mẫu nữ  từ đầu năm 2015.

Lily Rose sở hữu một thân hình thanh mảnh với chiều cao 1m62, nặng 50 kg. Để duy trì sắc vóc hiện tại, phù hợp với tiêu chuẩn của một người mẫu, cô rất chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày. Cô chủ yếu tập 5 loại bài tập, gồm: cardio, bài tập bụng, chân, tay và toàn thân. 

Bài tập cardio:

Đây là cách tốt nhất để cô đốt cháy mỡ thừa bởi nó khiến nhịp tim đập nhanh hơn. Các bài tập loại này khá nặng nhưng có nhiều tác dụng không ngờ như làm giảm stress, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và phổi. 

Các động tác Lily-Rose thường luyện tập sẽ là: bật nhảy dang tay, đứng thăng bằng rồi hạ thấp trọng tâm và duỗi một chân ra sau, chạy bộ, đá chân trước, đá chân sang ngang ...

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 3

Cô thường xuyên chạy bộ mỗi ngày.

Bài tập cho bụng và eo

Lily Rose rất chú trọng các bài tập này để có được một vòng eo con kiến khiến nhiều người mơ ước. Các động tác bao gồm: gập bụng, nằm thẳng kết hợp nâng và hạ chân, chống nghiêng kết hợp nâng cao chân và nằm thẳng kết hợp vặn mình sao cho khuỷu tay chạm đầu gối.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 4

Minh họa động tác nằm thẳng kết hợp nâng cao chân.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 5

Minh họa động tác vặn mình khủy tay chạm gối.

Bài tập để tay săn chắc

Để có tay thon gọn, không chảy nhão, Lily Rose áp dụng các động tác như: chống tay nghiêng, co và duỗi tay sang ngang, chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 6

Minh họa động tác dùng tay chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

Bài tập cho chân và mông

Để đôi chân thon thả, dài hơn và cặp mông lớn hơn trong độ tuổi phát triển, con gái Johnny Deep đã áp dụng các loại động tác sau: Đá chân lăng cao, ngồi xổm di chuyển, lặp lại động tác đứng lên rồi ngồi xổm, nhấc gót chân và nằm thẳng nâng chân cao.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 7

Minh họa bài tập chân của người mẫu trẻ tuổi.

Bài tập toàn thân

Bao gồm 2 chuỗi động tác chính: nằm thẳng sau đó nhấc cao người theo tư thế yoga cây cầu và nằm thẳng nâng một cao chân với tốc độ nhanh, đổi chân liên tục. 

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 8

Minh họa tư thế yoga cây cầu.

Theo Anh Đào (Dân Việt)


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần đến phòng gym, bạn có thể đốt cháy được lượng lớn mỡ thừa cơ thể tại phòng khách nhà mình chỉ với 15- 20 phút cho bài tập cardio sau đây.
Ngày thứ 5 rồi đến ngày thứ 6, bạn sắp thực hiện được hết quá trình luyện tập cardio tại nhà trong tuần đầu tiên rồi đấy.
Sau chuỗi ngày luyện tập mệt mỏi, các cơ bắp của bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi, bên cạnh đó những bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn cơ sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn dù cho bạn không tập luyện thể dục.
Sau bài tập căng thẳng ở ngày 1, sang ngày 2 bạn có thể làm quen với những động tác cardio nhẹ nhàng hơn. Đó chính là bài tập chạy tại chỗ và không cần sự hỗ trợ của máy móc ở phòng tập gym.
Yoga là một trong những bộ môn thể thao lí tưởng nhất cho mùa lạnh. Cơ bắp được thư giãn, kéo căng nhẹ nhàng cùng với bài tập thở sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và tránh được việc cơ bị co rút trong mùa đông.
Trong 2 tuần tập luyện tại nhà, ngày thứ 3 sẽ là những bài tập chủ yếu tập trung vào tay, giúp cánh tay săn chắc và đốt lượng mỡ thừa ở bắp tay, đồng thời cũng tăng sức bền và mạnh cho bạn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 20 phút để tập những động tác sau thì trong vòng 2 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn, đem lại thân hình săn chắc và thon gọn. Cùng theo dõi bài viết và luyện tập thật chăm chỉ để có dáng đẹp đón Tết 2017 nhé.
Ngực bé không phải là cái tội, tội ở đây là bạn không thực hiện ngay 10 động tác này để giúp vòng 1 nở nang săn chắc, khác hẳn bình thường mà không cần phải phẫu thuật.
Đi làm cũng giảm cân được luôn, nếu bạn biết cách!
Không chỉ sở hữu vòng 3 gợi cảm, "nữ thần thể dục" còn phát sốt vì gương mặt xinh đẹp.
Với những động tác yoga sau đây, nàng hoàn toàn có thể duy trì lịch tập đều đặn, thậm chí là đánh bay cơn đau bụng, đau lưng khó chịu nữa đấy.
Shanina Shaik không chỉ khiến quý ông mê mẩn vì khuôn mặt phảng phất nét Ả Rập ấn tượng, mà còn vì thân hình quyến rũ với số đo chuẩn mực.
Hàn Quốc không chỉ là quốc gia đi đầu trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ mà còn là nơi xuất phát điểm của rất nhiều cái đẹp khiến mọi cô gái phải ngưỡng mộ.
Mỗi ngày thực hiện đều đặn 5 bài tập vui nhộn dưới đây bạn sẽ có được đôi chân dài trở nên săn chắc hơn.
Lưu ý 9 điều nhỏ sau đây sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn được tốt và có hiệu quả hơn nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặt nạ ngủ là một trong những bước dưỡng da “thần thánh” mà các bạn Hàn Quốc vẫn thực hiện mỗi đêm. Tham khảo bài viết dưới đây và tự làm mặt nạ ngủ ngay tại nhà để “tút tát” lại nhan sắc đón Tết ngay thôi nào!
6 hòn đảo còn hoang sơ mà đẹp chẳng kém Pattaya hay Phuket này rất xứng đáng để bạn đến khám phá.
Người đẹp Colombia, Ariadna Gutierrez, mặc váy xẻ táo bạo tới lễ ra mắt phim 'xXx' ở Los Angeles.
Những lỗi sau đây các nàng thường hay mắc phải khiến cho lớp trang điểm của chúng ta luôn dày và thiếu tự nhiên.
Mặc dù bạn là một fan Táo đích thực, nhưng có thể những "tuyệt kỹ" này của iPhone bạn vẫn chưa biết hết đâu.
Cậu cả nhà Becks và Sofia Richie cùng nhau trở về nhà sau một buổi tối chơi bowling.
McKenna nổi tiếng trên Youtube và Instagram nhờ tài makeup, làm tóc và khuôn mặt đẹp hoàn mỹ như tượng tạc.
Đẹp trai, cao ráo, hát hay lại còn học giỏi - đó là cách chàng hot boy 18 tuổi đến từ Liêu Ninh này "đốn tim" các cô gái!
Đừng, đừng bao giờ nghĩ rằng đeo kính là trông trí thức này nọ lo chai, trông đẹp trai, trông xinh gái. Cái bẫy đấy, đeo kính khổ lắm, không đeo không hiểu được đâu!
Chân dài 9x Đài Loan khiến dân mạng mê mẩn vì sở hữu vòng 1 nóng bỏng như nhân vật trong “Đảo hải tặc”.
Nữ ca sĩ và nam vũ công đã yêu nhau được vài tháng nay nhưng giữ kín thông tin.
Ứng dụng bộ lọc hình ảnh Meitu đang trở thành trào lưu mới gây sốt trong giới trẻ thế giới, tuy nhiên ứng dụng này lại đang âm thầm thu thập dữ liệu cá nhân của người dùng.
Những cung Hoàng đạo này thường do quá mải mê với cảm xúc của bản thân mà quên đi cảm nhận của những người xung quanh!
Không chỉ đẹp trai, giàu có, mà David Beckham còn được ngưỡng mộ bởi tấm lòng đáng quý.