5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep

Lyly
 
Lily-Rose Depp chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có thân hình thon gọn, chuẩn người mẫu.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 1

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 2

Con gái Johnny Deep là một người mẫu kiêm nữ diễn viên.

Lily Rose Depp (sinh năm 1999) là con gái của nam diễn viên người Mỹ Johnny Depp và ca sĩ người Pháp Vanessa Paradis. Hiện tại cô đang hoạt động như một nữ diễn viên kiêm người mẫu thời trang. Cô nàng tham gia diễn xuất từ khi 15 tuổi còn khởi nghiệp mẫu nữ  từ đầu năm 2015.

Lily Rose sở hữu một thân hình thanh mảnh với chiều cao 1m62, nặng 50 kg. Để duy trì sắc vóc hiện tại, phù hợp với tiêu chuẩn của một người mẫu, cô rất chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày. Cô chủ yếu tập 5 loại bài tập, gồm: cardio, bài tập bụng, chân, tay và toàn thân. 

Bài tập cardio:

Đây là cách tốt nhất để cô đốt cháy mỡ thừa bởi nó khiến nhịp tim đập nhanh hơn. Các bài tập loại này khá nặng nhưng có nhiều tác dụng không ngờ như làm giảm stress, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và phổi. 

Các động tác Lily-Rose thường luyện tập sẽ là: bật nhảy dang tay, đứng thăng bằng rồi hạ thấp trọng tâm và duỗi một chân ra sau, chạy bộ, đá chân trước, đá chân sang ngang ...

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 3

Cô thường xuyên chạy bộ mỗi ngày.

Bài tập cho bụng và eo

Lily Rose rất chú trọng các bài tập này để có được một vòng eo con kiến khiến nhiều người mơ ước. Các động tác bao gồm: gập bụng, nằm thẳng kết hợp nâng và hạ chân, chống nghiêng kết hợp nâng cao chân và nằm thẳng kết hợp vặn mình sao cho khuỷu tay chạm đầu gối.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 4

Minh họa động tác nằm thẳng kết hợp nâng cao chân.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 5

Minh họa động tác vặn mình khủy tay chạm gối.

Bài tập để tay săn chắc

Để có tay thon gọn, không chảy nhão, Lily Rose áp dụng các động tác như: chống tay nghiêng, co và duỗi tay sang ngang, chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 6

Minh họa động tác dùng tay chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

Bài tập cho chân và mông

Để đôi chân thon thả, dài hơn và cặp mông lớn hơn trong độ tuổi phát triển, con gái Johnny Deep đã áp dụng các loại động tác sau: Đá chân lăng cao, ngồi xổm di chuyển, lặp lại động tác đứng lên rồi ngồi xổm, nhấc gót chân và nằm thẳng nâng chân cao.

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 7

Minh họa bài tập chân của người mẫu trẻ tuổi.

Bài tập toàn thân

Bao gồm 2 chuỗi động tác chính: nằm thẳng sau đó nhấc cao người theo tư thế yoga cây cầu và nằm thẳng nâng một cao chân với tốc độ nhanh, đổi chân liên tục. 

5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep - 8

Minh họa tư thế yoga cây cầu.

Theo Anh Đào (Dân Việt)


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.
Xem xong bạn sẽ tự tin hơn với cái bụng “bầu bánh chưng, bánh tét, thịt kho” của mình sau Tết đấy.
Simone Gately dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ và tranh thủ tập squat trong lúc bế con.
Tập luyện đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Với ưu điểm 'phù phép' cho đôi môi khô nứt trở nên mịn màng với màu sắc ngọt ngào, những sản phẩm này nằm trong danh sách đắt hàng nhất.
Cựu người mẫu tự tin với vẻ trẻ trung, quyến rũ của bản thân, dù đã ở ngưỡng U40.
Trang phục công sở đôi khi khiến bạn nhàm chán bởi ai cũng mặc na ná nhau. Hãy thử tham khảo vài gợi ý dưới đây để những bộ đồ đi làm của bạn vẫn phù hợp với nơi làm việc lại vừa thể hiện được cá tính riêng nhé.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Kendall Jenner khoe gần như toàn bộ vòng 1 với trang phục "mặc như không mặc".
Nụ cười 'được mùa' của đôi uyên ương xuất hiện trong từng bức ảnh cưới được thực hiện ở Đà Lạt.
Phụ nữ sâu sắc thường rất đàn bà, và thậm chí nàng còn không biết mình rất quyến rũ. Phụ nữ sâu sắc thường khiến đàn ông dễ dàng bị choáng ngợp, nhưng hiếm ai dám lại gần. Vì thế nên nàng cứ mãi chẳng tìm thấy cho mình một tình yêu hoàn hảo.
Air 360 Sky Lounge - Tầng thượng, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Màu trắng và màu đen là hai gam màu cổ điển nhưng không bao giờ bị lỗi mốt. Cùng học hỏi các ngôi sao, fashionista thế giới cách mặc đẹp với màu trắng và đen nhé.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Phụ nữ có thể "lên đỉnh" với người không yêu và ngược lại, không thể thỏa mãn với bạn đời dù có tình yêu sâu đậm.
Các bức ảnh của họ lan truyền với tốc độ chóng mặt trên những diễn đàn cùng với trang tin Hàn Quốc.
Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Những hình ảnh về vụ cướp đáng sợ mà Kim Kardashian trải qua ở Paris đã được công bố.