5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

Fox
 
Bên cạnh việc tập gym và chơi các môn thể thao để cho một hình thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập võ cũng là một cách đạt hiệu quả không kém.

Theo một nghiên cứu của đại học Colorado thì khi tập võ từ 1 tiếng trở lên có thể đốt sạch hơn 200 calories, một con số 'ước ao' cho bất kì ai đang muốn giảm cân. Chưa kể võ thuật còn khiến cho bạn nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn bất kì một hình thức tập luyện nào khác. Hãy cùng xem qua 5 môn võ đang rất được phái mạnh ưa chuộng cho việc rèn luyện cơ thể.

1. Muay Thái

Ưu điểm: Linh hoạt và nhanh nhẹn.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tập Muay Thái giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể, phân giải đường nhằm tăng cường sức bền cho cơ thể cũng như sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó việc tập luyện còn đẩy lùi chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Muay Thai

2. Krav Maga

Ưu điểm: Phòng vệ bản thân, dẻo dai.

Là một trong những thế võ phòng vệ rất được ưa chuộng tại châu Âu, Krav Maga không đơn thuần giúp bạn có được một hình thể trong mơ mà song song đó là những kỹ năng tự vệ thiết thực. Khi chọn tập Krav Maga, bạn phải chuẩn bị sẵn một cái đầu lạnh và sự kiên trì khá lớn để theo đuổi thể loại võ này. Tập luyện Krav Maga nâng cao phản xạ cho cơ thể, giải phóng tính nhút nhát và thụ động của người tập.

Krav Maga

3. Jiu Jitsu (Nhu thuật Brazil)

Ưu điểm: Tăng khả năng chịu đựng, tự vệ.

Tập trung vào những đòn vật và các thế gạt, tránh né các đòn tấn công của đối phương, tập luyện Jiu Jitsu sẽ cho bạn một cơ thể cực kì khỏe mạnh khi phải vận dụng hết tất cả các cơ bắp trên người. Bên cạnh đó Jiu Jitsu cũng khá an toàn khi rủi ro xảy ra chấn thương đều nằm trong tầm kiểm soát.

Brazilian Jiu Jitsu

4. Boxing (Quyền Anh)

Ưu điểm: Đốt mỡ thừa và khả năng 'knockout' đối thủ.

Quyền Anh đã không còn quá lạ lẫm với mọi người bởi những trận đấu lịch sử và các tay đấm huyền thoại. Lợi ích của việc tập quyền Anh chính là tính thực dụng của nó. Bạn có thể dễ dàng hạ gục đối phương khi bị đe dọa chỉ bằng một cú đấm chính xác và uy lực. Tập boxing còn giúp bạn đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả, theo nghiên cứu của tập san Science, trong một buổi tập boxing 1 tiếng 30 phút có thể tiêu hao 900 calories năng lượng.

Boxing

5. MMA

Ưu điểm: Sức mạnh và sự bền bỉ

Môn võ MMA* nổi tiếng với độ bạo lực và nguy hiểm, chính vì thế mà việc tập luyện MMA vô cùng khắc nghiệt và đầy thử thách. Người tập MMA sẽ hội tụ đủ các kỹ năng tấn công, vật, phòng thủ trước khi thượng đài. Thế nên không lạ gì khi các võ sĩ tham dự MMA đều có một cơ thể rắn chắc và lực lưỡng.

Tuy nhiên việc chấp nhận theo đuổi môn thể thao này đồng nghĩ với việc bạn sẽ bị chấn thương khá thường xuyên và không nên xem nặng việc thi đấu. Tại Việt Nam môn thể thao này thu hút khá nhiều người tập nhưng chỉ dừng ở mức độ rèn luyện cơ thể.

MMA

*MMA gọi tắt của Mixed Matial Art (hay còn gọi là võ tổng hợp) là môn thể thao đối kháng mà khi thi đấu, các võ sĩ sẽ phải tổng hợp nhiều kĩ thuật từ nhiều bộ môn đối kháng khác nhau với ba nền chính là đánh, vật và khóa siết. Võ sĩ sẽ dành chiến thắng chỉ khi đối phương bị 'knockout'.

Nguồn: FashionBeans
theo Fox/infonet.vn


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngưỡng mộ hình thể nóng bỏng mê người của siêu mẫu Cara Delevingne. Cô từng bị bạn bè, đồng nghiệp xa lánh vì bị bệnh vảy nến.
Chùm ảnh động hướng dẫn các bài tập "dễ ợt" giúp chị em tăng nhanh kích thước vòng 3, vun cao quyến rũ.
Dưới đây là kế hoạch tập luyện cho vòng 3 cực hot hiện nay, bạn muốn thử chứ?
Mùa thu đông luôn được coi là mùa tập cường độ thấp (vì lạnh, lười, vì đã có quần áo che mỡ bụng, tất nhiên!). Nhưng với bộ kit này thì đảm bảo các chàng dù lạnh mấy cũng sẽ chăm chỉ tập tành hằng ngày cho mà xem.
Thể thao là điều quan trọng tất yếu trong cuộc sống mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc rèn luyện sức khoẻ và giữ gìn dáng vóc.
Kỳ cục nhưng tác dụng là có thật! Siêu tác dụng luôn.
Thực hiện 1 trong 7 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn giảm stress cực kỳ hiệu quả và yêu đời hơn.
Không nhất thiết cứ phải khăn gói quả mướp đến phòng tập gym thì mới giảm cân được.
Tập gym rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên nếu bạn biết và thực hiện theo 9 lưu ý sau thì hiệu quả càng cao hơn.
Mẫu nữ Kayla Itsines sở hữu hình thể săn chắc đến khó tin nhờ chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.
Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời, làm giảm triệu chứng đau mỏi lưng.
Mông là một trong những bộ phận ít được đàn ông chăm sóc bởi phải kết hợp nhiều nhóm cơ dưới. Trong khi theo khảo sát, đây lại là nơi mà phụ nữ cảm thấy hấp dẫn nhất trên cơ thể nam giới.
Cặp đôi này yêu nhau không chỉ vì tìm thấy sự đồng điệu trong hai tâm hồn mà còn bởi sở thích tập luyện. Họ thường xuyên đăng tải những video tập gym yêu cầu độ khó cao cũng như sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai người.
Ngoài việc có ảnh pose dáng cực cool cạnh mèo, chó, lừa, thỏ,... tập yoga với động vật còn có hiệu quả tâm lý rất tốt nữa đấy!
Ngồi một chỗ cả ngày mà không vận động có thể dẫn đến tăng cân, khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi, thắt lưng của bạn. Thậm chí, ngồi lâu còn làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, béo phì…

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu lỡ tậu quá nhiều quần culottes trong mùa hè và vẫn muốn diện chúng trong mùa đông, bạn nên thử combo này.
Lễ sắc phong danh hiệu Công chúa Châu Á cho Lý Nhã Kỳ sẽ diễn ra trong 2 ngày 14 - 15/12 tới đây.
BST “Bão sa mạc” khắc họa hình ảnh người phụ nữ độc lập, tràn đầy năng lượng nhưng vẫn gợi cảm, nữ tính và thanh lịch.
Bạn yêu mê mẩn Hàn Quốc – đất nước của những nét văn hoá độc đáo, làn sóng Hallyu? Hãy theo dõi chuyến đi của hai cô nàng gái Diệp Lâm Anh - Phụng Yến và ghi nhận những bí kíp độc quyền nhé!
Việc bạn sử dụng và đặt tủ lạnh ở đâu, như thế nào mới là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự giàu sang, sung túc của mỗi gia đình.
Gần đây, một nữ sinh Nhật Bản bỗng trở nên nổi như cồn trên mạng xã hội sau chuyến du lịch tới Trung Quốc. Nguyên nhân là vì cô gái này đã phát hiện ra khuôn mặt mình giống y như đúc bức tranh vẽ chân dung một vị Hoàng hậu treo ở viện bảo tàng.
Nguyên nhân được bắt nguồn từ phong cách thời trang sân bay của cựu thành viên 2NE1 và trưởng nhóm Big Bang.
Kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên nhé. Da dẻ chưa bao giờ sạch như thế. Cầm bàn chải lên ngay nào!
Trong mùa The Remix thứ 3, người hâm mộ có cơ hội được gặp rất nhiều gương mặt nổi trội trong làng giải trí Việt. Hơn thế nữa, họ đều là những tín đồ thời trang không chỉ tạo nên xu hướng mà còn đón đầu nhiều trào lưu mới của giới trẻ.
Nếu là một cô nàng có cá tính mạnh và ưa nổi loạn thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua cây son đặc biệt này.
Tóc búi thấp được đánh rối tự nhiên vừa dễ tạo kiểu lại vừa hợp với các loại trang phục mùa đông như áo len cao cổ hay áo khoác dạ dày.
Người đẹp cùng Á hậu Thanh Tú mặc kimono và áo dài trong chuyến tham quan ở Nagasaki.
Những giai nhân nổi tiếng và những tiết lộ về sự lựa chọn nước hoa nữ của họ đã làm không ít người mê mẩn trong những hương thơm vẫn còn đến ngày nay.
Gần đây, người đẹp liên tục khoe trên trang cá nhân thành quả của những lần shopping không mệt mỏi.
Gặp nhiều may mắn là điều ai cũng mong đợi, nhưng nếu chỉ biết hưởng thụ những vận may có thể sẽ khiến bạn dễ sa ngã và làm cho vận thế biến động xấu đi. Con giáp nào cần thận trọng nhất trong mùa đông này để giữ vững sự phát triển?