5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

Fox
 
Bên cạnh việc tập gym và chơi các môn thể thao để cho một hình thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập võ cũng là một cách đạt hiệu quả không kém.

Theo một nghiên cứu của đại học Colorado thì khi tập võ từ 1 tiếng trở lên có thể đốt sạch hơn 200 calories, một con số 'ước ao' cho bất kì ai đang muốn giảm cân. Chưa kể võ thuật còn khiến cho bạn nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn bất kì một hình thức tập luyện nào khác. Hãy cùng xem qua 5 môn võ đang rất được phái mạnh ưa chuộng cho việc rèn luyện cơ thể.

1. Muay Thái

Ưu điểm: Linh hoạt và nhanh nhẹn.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tập Muay Thái giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể, phân giải đường nhằm tăng cường sức bền cho cơ thể cũng như sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó việc tập luyện còn đẩy lùi chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Muay Thai

2. Krav Maga

Ưu điểm: Phòng vệ bản thân, dẻo dai.

Là một trong những thế võ phòng vệ rất được ưa chuộng tại châu Âu, Krav Maga không đơn thuần giúp bạn có được một hình thể trong mơ mà song song đó là những kỹ năng tự vệ thiết thực. Khi chọn tập Krav Maga, bạn phải chuẩn bị sẵn một cái đầu lạnh và sự kiên trì khá lớn để theo đuổi thể loại võ này. Tập luyện Krav Maga nâng cao phản xạ cho cơ thể, giải phóng tính nhút nhát và thụ động của người tập.

Krav Maga

3. Jiu Jitsu (Nhu thuật Brazil)

Ưu điểm: Tăng khả năng chịu đựng, tự vệ.

Tập trung vào những đòn vật và các thế gạt, tránh né các đòn tấn công của đối phương, tập luyện Jiu Jitsu sẽ cho bạn một cơ thể cực kì khỏe mạnh khi phải vận dụng hết tất cả các cơ bắp trên người. Bên cạnh đó Jiu Jitsu cũng khá an toàn khi rủi ro xảy ra chấn thương đều nằm trong tầm kiểm soát.

Brazilian Jiu Jitsu

4. Boxing (Quyền Anh)

Ưu điểm: Đốt mỡ thừa và khả năng 'knockout' đối thủ.

Quyền Anh đã không còn quá lạ lẫm với mọi người bởi những trận đấu lịch sử và các tay đấm huyền thoại. Lợi ích của việc tập quyền Anh chính là tính thực dụng của nó. Bạn có thể dễ dàng hạ gục đối phương khi bị đe dọa chỉ bằng một cú đấm chính xác và uy lực. Tập boxing còn giúp bạn đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả, theo nghiên cứu của tập san Science, trong một buổi tập boxing 1 tiếng 30 phút có thể tiêu hao 900 calories năng lượng.

Boxing

5. MMA

Ưu điểm: Sức mạnh và sự bền bỉ

Môn võ MMA* nổi tiếng với độ bạo lực và nguy hiểm, chính vì thế mà việc tập luyện MMA vô cùng khắc nghiệt và đầy thử thách. Người tập MMA sẽ hội tụ đủ các kỹ năng tấn công, vật, phòng thủ trước khi thượng đài. Thế nên không lạ gì khi các võ sĩ tham dự MMA đều có một cơ thể rắn chắc và lực lưỡng.

Tuy nhiên việc chấp nhận theo đuổi môn thể thao này đồng nghĩ với việc bạn sẽ bị chấn thương khá thường xuyên và không nên xem nặng việc thi đấu. Tại Việt Nam môn thể thao này thu hút khá nhiều người tập nhưng chỉ dừng ở mức độ rèn luyện cơ thể.

MMA

*MMA gọi tắt của Mixed Matial Art (hay còn gọi là võ tổng hợp) là môn thể thao đối kháng mà khi thi đấu, các võ sĩ sẽ phải tổng hợp nhiều kĩ thuật từ nhiều bộ môn đối kháng khác nhau với ba nền chính là đánh, vật và khóa siết. Võ sĩ sẽ dành chiến thắng chỉ khi đối phương bị 'knockout'.

Nguồn: FashionBeans
theo Fox/infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.
Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Thân hình bỗng thon gọn một cách thần kỳ nhờ photoshop, Mariah Carey hứng cả "rổ đá" từ cư dân mạng.
Công cuộc makeup của cô nàng vụng về sẽ sang trang khi thuộc nằm lòng 5 tips đơn giản mà hữu dụng sau đây.
Trong đêm nhạc "Love Song - Cả một trời thương nhớ" Hà Hồ đã có những chia sẻ đầy ẩn ý và thừa nhận chuyện yêu Kim Lý là thật.
Khi cuộc sống là những tháng ngày đơn điệu, đừng ngại ngần mà không refresh lại bản thân. Nếu chưa biết đi đâu thì đừng bỏ qua Sơn Tinh Camp vừa lạ, vừa quen nhưng cũng đầy bất ngờ thú vị.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.
Chỉ với 3 phút đắp mặt nạ hứa hẹn đem lại cho bạn làn da căng bóng, mịn màng.
Hồ Ngọc Hà đã bất ngờ chia sẻ ẩn ý thừa nhận yêu Kim Lý trong đêm nhạc Love Songs của mình vào đêm qua.
Hà Hồ, Minh Tú... sở hữu thân hình hoàn hảo, gợi cảm là thế, vậy mà cũng không ít lần lộ nhược điểm vóc dáng khiến fan sững sờ.
Vẻ ngoài không thể làm lòng em vui lên nhưng khi em chăm chút cho bản thân mình, khi những bước đi tự tin đủ để em cảm thấy mình xinh đẹp có thể em sẽ… quên nỗi buồn.
Hình ảnh các nữ sinh mặc áo dài trắng, chân đi sneakers sau khi được đăng tải trên một nhóm dành cho những người yêu giày đã thu hút rất nhiều sự chú ý.
Đảo Coron, Philippines – một cái tên khá mới nhưng đã là nơi níu chân bao trái tim du khách bởi những núi đá vô hùng vĩ, bãi biển đẹp hút hồn và sự tươi mát của rừng rậm nhiệt đới. Ví nơi này như thiên đường cũng chẳng sai đâu!
Dan Hauer làm clip chỉ ra lỗi sai khi nói tiếng Anh của người Việt hết sức vui vẻ, nhẹ nhàng và đáng học hỏi nhưng người tiếp nhận thông tin lại đẩy vấn đề đi quá xa vì tâm lý không thích bị ai phê bình, chưa thẳng
Không chỉ đấng mày râu mà ngay cả các chị em phụ nữ cũng bị cuốn hút khi ngắm nhìn Miranda Kerr.
Cô nàng là cựu sinh viên của Đại học Vũ Hán (một trong những trường đại học danh tiếng của Trung Quốc) mang hai dòng máu Trung - Hà Lan, Vương Duy Lâm đã từng được coi là "nữ thần Vũ Hán".