5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

Fox
 
Bên cạnh việc tập gym và chơi các môn thể thao để cho một hình thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập võ cũng là một cách đạt hiệu quả không kém.

Theo một nghiên cứu của đại học Colorado thì khi tập võ từ 1 tiếng trở lên có thể đốt sạch hơn 200 calories, một con số 'ước ao' cho bất kì ai đang muốn giảm cân. Chưa kể võ thuật còn khiến cho bạn nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn bất kì một hình thức tập luyện nào khác. Hãy cùng xem qua 5 môn võ đang rất được phái mạnh ưa chuộng cho việc rèn luyện cơ thể.

1. Muay Thái

Ưu điểm: Linh hoạt và nhanh nhẹn.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tập Muay Thái giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể, phân giải đường nhằm tăng cường sức bền cho cơ thể cũng như sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó việc tập luyện còn đẩy lùi chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Muay Thai

2. Krav Maga

Ưu điểm: Phòng vệ bản thân, dẻo dai.

Là một trong những thế võ phòng vệ rất được ưa chuộng tại châu Âu, Krav Maga không đơn thuần giúp bạn có được một hình thể trong mơ mà song song đó là những kỹ năng tự vệ thiết thực. Khi chọn tập Krav Maga, bạn phải chuẩn bị sẵn một cái đầu lạnh và sự kiên trì khá lớn để theo đuổi thể loại võ này. Tập luyện Krav Maga nâng cao phản xạ cho cơ thể, giải phóng tính nhút nhát và thụ động của người tập.

Krav Maga

3. Jiu Jitsu (Nhu thuật Brazil)

Ưu điểm: Tăng khả năng chịu đựng, tự vệ.

Tập trung vào những đòn vật và các thế gạt, tránh né các đòn tấn công của đối phương, tập luyện Jiu Jitsu sẽ cho bạn một cơ thể cực kì khỏe mạnh khi phải vận dụng hết tất cả các cơ bắp trên người. Bên cạnh đó Jiu Jitsu cũng khá an toàn khi rủi ro xảy ra chấn thương đều nằm trong tầm kiểm soát.

Brazilian Jiu Jitsu

4. Boxing (Quyền Anh)

Ưu điểm: Đốt mỡ thừa và khả năng 'knockout' đối thủ.

Quyền Anh đã không còn quá lạ lẫm với mọi người bởi những trận đấu lịch sử và các tay đấm huyền thoại. Lợi ích của việc tập quyền Anh chính là tính thực dụng của nó. Bạn có thể dễ dàng hạ gục đối phương khi bị đe dọa chỉ bằng một cú đấm chính xác và uy lực. Tập boxing còn giúp bạn đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả, theo nghiên cứu của tập san Science, trong một buổi tập boxing 1 tiếng 30 phút có thể tiêu hao 900 calories năng lượng.

Boxing

5. MMA

Ưu điểm: Sức mạnh và sự bền bỉ

Môn võ MMA* nổi tiếng với độ bạo lực và nguy hiểm, chính vì thế mà việc tập luyện MMA vô cùng khắc nghiệt và đầy thử thách. Người tập MMA sẽ hội tụ đủ các kỹ năng tấn công, vật, phòng thủ trước khi thượng đài. Thế nên không lạ gì khi các võ sĩ tham dự MMA đều có một cơ thể rắn chắc và lực lưỡng.

Tuy nhiên việc chấp nhận theo đuổi môn thể thao này đồng nghĩ với việc bạn sẽ bị chấn thương khá thường xuyên và không nên xem nặng việc thi đấu. Tại Việt Nam môn thể thao này thu hút khá nhiều người tập nhưng chỉ dừng ở mức độ rèn luyện cơ thể.

MMA

*MMA gọi tắt của Mixed Matial Art (hay còn gọi là võ tổng hợp) là môn thể thao đối kháng mà khi thi đấu, các võ sĩ sẽ phải tổng hợp nhiều kĩ thuật từ nhiều bộ môn đối kháng khác nhau với ba nền chính là đánh, vật và khóa siết. Võ sĩ sẽ dành chiến thắng chỉ khi đối phương bị 'knockout'.

Nguồn: FashionBeans
theo Fox/infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sản phẩm âm nhạc của ngôi sao Vpop có cơ hội sẽ trở thành Album xuất sắc tại SBS PopAsia 2017.
3 cậu con trai của gia đình Beckham đã có dịp đọ vẻ đẹp trai trong sự kiện mới.
Tiệc cưới của Messi sẽ diễn ra tại City Center Rosario, một khu phức hợp khách sạn - casino sang trọng, nhưng đặt cạnh khu tệ nạn có tiếng.
Nếu đang hò hẹn cùng một cô nàng Alpha Female, bạn hẳn là một người đàn ông may mắn!
Victoria Beckham của hiện tại không còn mắc những lỗi thời trang ngớ ngẩn như mười mấy năm về trước!
Mới chỉ vài tháng trước, Rosanna Arkle chia sẻ với báo chí rằng mình có thể kiếm tới 70 triệu cho mỗi bài viết trên Instagram.
Thân hình của dàn thí sinh Hoa hậu Chuyển giới Thái Lan khiến cô gái nào cũng phải ghen tị!
Các cô gái trẻ mời chào dịch vụ làm bạn của mình trên mạng xã hội và nhận được không ít đề nghị mua dâm của khách.
Các cô gái đều có vẻ đẹp nữ tính, cá tính với mũi cao, mắt sáng xinh như hoa hậu.
Mùa hè này, đâu là đôi sneaker đang trực chờ "bùng cháy" giữa cộng đồng các bạn trẻ mê ăn diện? Câu trả lời chính là Nike Cortez.
Có một ông bố là tín đồ của thời trang đường phố, em bé chưa đầy hai tháng tuổi đã được mặc những item của Supreme rồi Champion,v.v...
Váy áo thông thoáng, đồ gọn nhẹ cơ bản được các sao trưng dụng khoe dáng xinh tươi.
Giữa những nghi vấn rạn nứt tình cảm với Decao, Châu Bùi đã lên tiếng xác nhận cả hai đã chia tay.
Tuy không cùng huyết thống nhưng thật bất ngờ, không ít sao Việt lại sở hữu gương mặt giống nhau như anh chị em.
Rất khó lòng có thể điểm mặt gọi tên, bóc giá tất cả những đôi giày có trong tủ đồ của Minh Tú.