5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

5 môn võ cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng

Fox
 
Bên cạnh việc tập gym và chơi các môn thể thao để cho một hình thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập võ cũng là một cách đạt hiệu quả không kém.

Theo một nghiên cứu của đại học Colorado thì khi tập võ từ 1 tiếng trở lên có thể đốt sạch hơn 200 calories, một con số 'ước ao' cho bất kì ai đang muốn giảm cân. Chưa kể võ thuật còn khiến cho bạn nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn bất kì một hình thức tập luyện nào khác. Hãy cùng xem qua 5 môn võ đang rất được phái mạnh ưa chuộng cho việc rèn luyện cơ thể.

1. Muay Thái

Ưu điểm: Linh hoạt và nhanh nhẹn.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tập Muay Thái giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể, phân giải đường nhằm tăng cường sức bền cho cơ thể cũng như sức mạnh của cơ bắp. Bên cạnh đó việc tập luyện còn đẩy lùi chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Muay Thai

2. Krav Maga

Ưu điểm: Phòng vệ bản thân, dẻo dai.

Là một trong những thế võ phòng vệ rất được ưa chuộng tại châu Âu, Krav Maga không đơn thuần giúp bạn có được một hình thể trong mơ mà song song đó là những kỹ năng tự vệ thiết thực. Khi chọn tập Krav Maga, bạn phải chuẩn bị sẵn một cái đầu lạnh và sự kiên trì khá lớn để theo đuổi thể loại võ này. Tập luyện Krav Maga nâng cao phản xạ cho cơ thể, giải phóng tính nhút nhát và thụ động của người tập.

Krav Maga

3. Jiu Jitsu (Nhu thuật Brazil)

Ưu điểm: Tăng khả năng chịu đựng, tự vệ.

Tập trung vào những đòn vật và các thế gạt, tránh né các đòn tấn công của đối phương, tập luyện Jiu Jitsu sẽ cho bạn một cơ thể cực kì khỏe mạnh khi phải vận dụng hết tất cả các cơ bắp trên người. Bên cạnh đó Jiu Jitsu cũng khá an toàn khi rủi ro xảy ra chấn thương đều nằm trong tầm kiểm soát.

Brazilian Jiu Jitsu

4. Boxing (Quyền Anh)

Ưu điểm: Đốt mỡ thừa và khả năng 'knockout' đối thủ.

Quyền Anh đã không còn quá lạ lẫm với mọi người bởi những trận đấu lịch sử và các tay đấm huyền thoại. Lợi ích của việc tập quyền Anh chính là tính thực dụng của nó. Bạn có thể dễ dàng hạ gục đối phương khi bị đe dọa chỉ bằng một cú đấm chính xác và uy lực. Tập boxing còn giúp bạn đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả, theo nghiên cứu của tập san Science, trong một buổi tập boxing 1 tiếng 30 phút có thể tiêu hao 900 calories năng lượng.

Boxing

5. MMA

Ưu điểm: Sức mạnh và sự bền bỉ

Môn võ MMA* nổi tiếng với độ bạo lực và nguy hiểm, chính vì thế mà việc tập luyện MMA vô cùng khắc nghiệt và đầy thử thách. Người tập MMA sẽ hội tụ đủ các kỹ năng tấn công, vật, phòng thủ trước khi thượng đài. Thế nên không lạ gì khi các võ sĩ tham dự MMA đều có một cơ thể rắn chắc và lực lưỡng.

Tuy nhiên việc chấp nhận theo đuổi môn thể thao này đồng nghĩ với việc bạn sẽ bị chấn thương khá thường xuyên và không nên xem nặng việc thi đấu. Tại Việt Nam môn thể thao này thu hút khá nhiều người tập nhưng chỉ dừng ở mức độ rèn luyện cơ thể.

MMA

*MMA gọi tắt của Mixed Matial Art (hay còn gọi là võ tổng hợp) là môn thể thao đối kháng mà khi thi đấu, các võ sĩ sẽ phải tổng hợp nhiều kĩ thuật từ nhiều bộ môn đối kháng khác nhau với ba nền chính là đánh, vật và khóa siết. Võ sĩ sẽ dành chiến thắng chỉ khi đối phương bị 'knockout'.

Nguồn: FashionBeans
theo Fox/infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngày thứ 5 rồi đến ngày thứ 6, bạn sắp thực hiện được hết quá trình luyện tập cardio tại nhà trong tuần đầu tiên rồi đấy.
Sau chuỗi ngày luyện tập mệt mỏi, các cơ bắp của bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi, bên cạnh đó những bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn cơ sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn dù cho bạn không tập luyện thể dục.
Sau bài tập căng thẳng ở ngày 1, sang ngày 2 bạn có thể làm quen với những động tác cardio nhẹ nhàng hơn. Đó chính là bài tập chạy tại chỗ và không cần sự hổ trợ của máy móc ở phòng tập gym.
Yoga là một trong những bộ môn thể thao lí tưởng nhất cho mùa lạnh. Cơ bắp được thư giãn, kéo căng nhẹ nhàng cùng với bài tập thở sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và tránh được việc cơ bị co rút trong mùa đông.
Trong 2 tuần tập luyện tại nhà, ngày thứ 3 sẽ là những bài tập chủ yếu tập trung vào tay, giúp cánh tay săn chắc và đốt lượng mỡ thừa ở bắp tay, đồng thời cũng tăng sức bền và mạnh cho bạn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 20 phút để tập những động tác sau thì trong vòng 2 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn, đem lại thân hình săn chắc và thon gọn. Cùng theo dõi bài viết và luyện tập thật chăm chỉ để có dáng đẹp đón Tết 2017 nhé.
Ngực bé không phải là cái tội, tội ở đây là bạn không thực hiện ngay 10 động tác này để giúp vòng 1 nở nang săn chắc, khác hẳn bình thường mà không cần phải phẫu thuật.
Đi làm cũng giảm cân được luôn, nếu bạn biết cách!
Không chỉ sở hữu vòng 3 gợi cảm, "nữ thần thể dục" còn phát sốt vì gương mặt xinh đẹp.
Với những động tác yoga sau đây, nàng hoàn toàn có thể duy trì lịch tập đều đặn, thậm chí là đánh bay cơn đau bụng, đau lưng khó chịu nữa đấy.
Shanina Shaik không chỉ khiến quý ông mê mẩn vì khuôn mặt phảng phất nét Ả Rập ấn tượng, mà còn vì thân hình quyến rũ với số đo chuẩn mực.
Hàn Quốc không chỉ là quốc gia đi đầu trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ mà còn là nơi xuất phát điểm của rất nhiều cái đẹp khiến mọi cô gái phải ngưỡng mộ.
Mỗi ngày thực hiện đều đặn 5 bài tập vui nhộn dưới đây bạn sẽ có được đôi chân dài trở nên săn chắc hơn.
Lưu ý 9 điều nhỏ sau đây sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn được tốt và có hiệu quả hơn nhé.
Cardio là bài tập đốt calo rất hiệu quả nên chỉ cần 16 phút tập luyện mỗi ngày là bạn có thể tiêu hao lượng lớn mỡ thừa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Và đây cũng là một xu hướng tiến hóa tương đối nguy hiểm cho nhân loại.
Bạn hay đổ lỗi tại "định mệnh" khi mãi vẫn chưa có người yêu nhưng hãy ngẫm nghĩ lại xem có khi "tại bạn mà ra" đấy. 
Tình yêu có thể vượt cả không gian thời gian, tuy nhiên đối với một số người vì tính cách đặc trưng nên dù là tình yêu đích thực cũng dễ xảy ra rạn nứt, khó mà đi đến kết quả viên mãn. Top 4 con giáp sau đây thực sự không thích hợp để yêu xa.
Một phòng ăn mang phong cách đồng quê sẽ tạo được cảm giác thư giãn thoải mái và không khí ấm cúng cho khách cũng như thành viên trong gia đình. Xu hướng này cũng được dự báo sẽ hot trong năm nay.
Jackets da thực sự là một món đồ quá quen mặt, nhưng làm sao để chọn cho mình một chiếc áo với chất liệu hay kiểu dáng phù hợp lại không phải là điều đơn giản.
Người đẹp khiến cộng đồng mạng “phát sốt” trước thân hình “chuẩn không cần chỉnh” với số đo ba vòng nóng bỏng.
Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn.
Vẻ nóng bỏng của em út Kim gây náo loạn đường phố New York tối 17/1.
Không ngại bỏ ra hàng trăm triệu cho những món đồ thời trang hàng hiệu, 4 cô nàng này đang sở hữu cuộc sống bao người mơ ước.
Bản sao "Tiểu Long Nữ" khiến trái tim bao chàng trai tan chảy.
Đây là 7 địa điểm với số lần hashtag xuất hiện nhiều nhất trên Instagram. Trong đó, tháp Eiffel dẫn đầu danh sách "7 kỳ quan Instagram" với hơn 3 triệu hashtag.
Hương Giang Idol thẳng thắn chia sẻ trước đêm thi "The Remix": "Giang không theo dõi về hoạt động nghệ thuật của Tim, "The Remix" là một cuộc chiến, đừng mong chờ những lời lẽ thân thiện!".
Bạn luôn có một sự lựa chọn để rời bỏ cho đến khi bạn tìm thấy nơi bạn thuộc về và điều khiến bạn hạnh phúc.
Du lịch Việt Nam đi qua khắp các tỉnh thành cả nước, bạn sẽ bắt gặp những món ngon mà rất nhiều người không thể cưỡng lại khi có dịp được nếm thử qua ít nhất một lần.
Phong cách thời trang nữ tính, điệu đà của nữ ca sĩ gốc Quảng Ninh chắc chắn sẽ là những bí kíp mặc đẹp cho các cô gái trong dịp Tết đang cận kề.