8 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

8 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

BTV
 
Nếu bạn đang là “nạn nhân” của những khối mỡ thừa thì hãy tham khảo một số bí quyết sau đây để giảm mỡ.

Làm việc nhiều giờ trước máy tính, lười vận động hay thói quen ăn vặt nhiều là những “chất xúc tác” hiệu quả cho lượng mỡ thừa tích tụ nhanh vùng bụng, eo, đùi, bắp tay và bắp chân. Làm sao để giảm mỡ, cùng xem một số bí quyết sau đây:

 

 

Hãy đi nhanh hơn

5 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Các chuyên gia nói rằng những người có thói quen đi bộ nhanh mặc dù ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được năng lượng nhiều hơn tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Chỉ cần tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng.

 

 

Đi thang bộ thay cho thang máy

5 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Hãy tập bài tập thể dục đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì thang máy khi đến công ty hoặc khi ra về. Điều này không những giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần. Đây là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

 

 


Tuyệt đối không nhịn bữa sáng

Không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài là nguyên nhân khiến bạn ngày một gầy yếu và không có sức sống chứ không phải giảm mỡ thừa trên cơ thể. Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân mà còn tác dụng ngược.

 

 

Dành thời gian nghỉ trưa

cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Bạn có thể có cả một núi công việc cần giải quyết và sếp thì đang dí sau lưng. Nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe, thư giãn cho bản thân và nạp năng lượng sẵn sàng cho những giờ làm việc sau. Lời khuyên đơn giản như đi bộ, vươn mình, tập một vài động tác thể dục đơn giản từ 5 - 10 phút sau khi dùng bữa trưa không những giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả mà còn tạo một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng để sử lý mọi công việc "khó nhằn" nào.

 

Mang theo bữa trưa

cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Bỏ thời gian chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, nhiều rau và ít chất béo là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, giảm cân và chi phí. 

 

 

Thực hiện một vài động tác thể dục

cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Ngồi lâu không những làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì mà còn để lại những tổn thương lâu dài cho cơ thể và dẫn đến tử vong. Bạn nên thực hiện một vài động tác thể dục nhỏ để giúp cơ bắp thư giãn và giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

 

 

Ngủ sớm

cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị béo lên nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày. Ngủ đủ giấc còn để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

 

Massage

cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn, trước khi ngủ và ngủ dậy. Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ giúp đánh tan chất béo tích trữ ở vùng bụng. Massage bụng vòng tròn giúp tiêu hoá tốt hơn và mỡ bụng bớt tích tụ.

Theo Linh Chi/ kienthuc.net.vn

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.
Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Huyền My đã có những chuẩn bị gì cho cuộc thi Miss Grand Internation 2017? Hãy cùng Pose tìm hiểu nhé!
Điều thú vị và ấn tượng tại Tuần lễ thời trang Milan năm nay là mỗi cá nhân đều ăn mặc hết sức ấn tượng, mang hàng tấn đồ hiệu và sở hữu phong cách sang chảnh đến mức không thể nhầm lẫn.
Chúng ta có thể chung đụng nhau mọi thứ, chỉ có người yêu là không thể!
Tờ Radar Online khẳng định, Angelina Jolie dường như "chết lặng" khi biết Brad Pitt không muốn quay lại.
Nữ hoàng phim 19+ gây sốt xứ Kim Chi tiết lộ cô đã giảm cân quá độ, dẫn đến tình trạng giảm thính lực.
Các chàng trai thừa nhận rằng họ khó lòng mà dứt ra khỏi những cô nàng sở hữu 7 đặc điểm này.
Nhan sắc thì đầy triển vọng, nhưng xem ra con gái Cindy Crawford cần phải ăn nhiều hơn!
Chương trình sẽ giới thiệu và chia sẻ những bài học giá trị về ngành công nghiệp âm nhạc quốc tế cũng như trong nước, và định hướng, xây dựng hành trang cho các bạn trẻ đam mê và theo đuổi con đường âm nhạc chuyên nghiệp.
Fashionisto số 1 Việt Nam - Kelbin Lei đã được mời tham dự các show diễn như Fausto Puglisi, Fendi... và anh chàng hoàn toàn độc lập giữa thánh địa thời trang này.
Trong thời điểm nước rút của Hoa hậu Thế giới 2017, đại diện Việt Nam đang có vị trí ấn tượng trong cuộc bình chọn của cư dân mạng. Cô cũng tung bộ ảnh thứ hai trong trang phục dạ hội gửi cho BTC cuộc thi năm nay
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Giày búp bê màu đỏ chính là hot item đang khuynh đảo tủ đồ của hàng loạt các tín đồ thời trang châu Á.
Sau tất cả những scandal bị khui lại gần đây, người hâm mộ đặt dấu hỏi về tính cách thật sự của Lâm Tâm Như.