Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Bee.P
 
Mặc dù đã là mẹ của ba con nhưng Trà My vẫn giữ được thân hình đẹp với số đo nóng bỏng, đặc biệt là vòng eo "con kiến" khiến nhiều chị em phải mơ ước.

Gặp gỡ Lê Trần Trà My ở ngoài đời, ít ai nghĩ rằng đó là người phụ nữ đã là mẹ của 3 đứa con vì thân hình thon thả, gu ăn mặc trẻ trung, gương mặt đậm chất Tây phương khiến My trông trẻ trung hơn so với tuổi thực. Cân nặng của My trong thì hiện tại là 50 kg, số đo 3 vòng đúng chuẩn siêu mẫu. Theo Trà My chia sẻ thì tất cả những thành công này chính là nhờ việc áp dụng đúng các phương pháp tập luyện khoa học chứ hoàn toàn không phải nhờ ăn kiêng hay ép cân kham khổ.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Trà My có gương mặt và cơ thể mảnh mai, nhìn trẻ trung hơn so với tuổi thực.

Bí kíp giữ dáng sau 3 lần làm mẹ

Sau 3 lần mang thai, trung bình mỗi lần tăng 16kg cân nặng, My đã từng khá vất vả khi tích cực ăn kiêng, tập luyện để để về dáng sau sinh. Bà mẹ 3 con đã nỗ lực giữ cân nặng 43kg gần 9 năm nay vì thích thân hình luôn thon gọn. Tuy nhiên, vì muốn thử để có một dáng người đầy đặn khỏe mạnh nhưng eo vẫn nhỏ, không mỡ thừa nên Trà My đã quyết tâm điều chỉnh chế độ ăn uống để lên cân, đồng thời vẫn tập thể dục để dáng người săn chắc và giữ vòng hai nhỏ như mong muốn.

Sau một quá trình kiên trì với kế hoạch giữ dáng của mình, Trà My đã thực sự thành công trong việc điều chỉnh các số đo cơ thể như mình mong muốn, sức khỏe cũng cải thiện lên đáng kể. Chia sẻ về bí quyết của mình, bà mẹ 3 con xinh đẹp cho hay tất cả hoàn toàn là các phương pháp do chính bản thân tìm hiểu và chắt lọc được từ vô vàn cách giữ dáng thông thường.

“Mình quan niệm rằng: Bạn sẽ là các thực phẩm bạn nạp vào người, nên với mình quan trọng nhất vẫn là cách ăn uống. Ăn uống chiếm 70%, tập luyện 30% để có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp. Về chế độ ăn uống, nhìn chung mình tránh thức ăn có dầu mỡ, chọn loại ít tinh bột, đồ ngọt, ăn rau và trái cây tươi nhiều. Về vấn đề tập luyện, nếu bạn không tập để thành một Miss Fitness thì bạn không cần phải tập quá nặng như đàn ông. Ví dụ như cách mình tập để có cơ thể như bây giờ thì thường mình chỉ cần một quả bóng cao su to để chủ yếu tập bụng, 2 tạ chân 1,5kg mỗi bên, 2 tạ tay 2kg – 3kg mỗi bên và một thanh tạ đòn dài khoảng 7 - 10kg là đủ”, Trà My cho biết.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Mặc dù thường xuyên đến phòng tập Gym nhưng Trà My ít khi tập với máy móc. Đối với cô, quan trọng nhất đó là các bài tập và cách tập như thế nào. My hay chọn các bài tập đơn giản, phù hợp với điều kiện của mình, đó là những bài tập mà các chị em bận rộn với công việc và con nhỏ vẫn có thể tập tại nhà mà không cần phải đến phòng Gym thường xuyên. “Với mình, thời gian tập lúc nào cũng được, dù buổi sáng hay buổi tối, quan trọng nhất là bạn vẫn khỏe và thoải mái để tập. Công việc của mình quá bận rộn nên thường hay tập tại nhà vào lúc 23h hoac 24h đêm trở đi và sau đó vẫn ngủ ngon bình thường”, Trà My tiết lộ.

Tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình, Trà My cho hay chế độ ăn uống cũng là một trong những việc khiến cô đầu tư và chăm chút. Tuy vậy, các lưu ý về thực phẩm và cách chế biến này cũng tương đối đơn giản, không khó để các chị em khác cũng có thể áp dụng dễ dàng. 

“Thực đơn ăn hiện giờ của mình thường xoay quanh các món như trứng gà luộc, chiên, xào... Mình dùng dầu Olive cho các món ăn của mình chứ không dùng dầu thường. Các món như bắp cải luộc, thịt bò, thịt gà và lưu ý không ăn da thịt gà vì lượng mỡ rất cao, cá hồi và các loại salad. Bên cạnh đó, mình không quên dùng sinh tố chuối trước khi đi tập và các loại nước ép không đường”, My chia sẻ.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Chân dung cô nàng Miss Fitness Lê Trần Trà My.

Vòng eo 59 và làn da nâu đẹp như mẫu Tây

Một trong những thành quả khiến Trà My cảm thấy tự hào nhất, có lẽ là vòng eo "con kiến" - 59, đúng chuẩn eo “con kiến” mà bất cứ chị em nào cũng phải mơ ước. Khá bất ngờ khi My cho hay so với thời còn độc thân, vòng hai của cô có phần còn đẹp và săn chắc hơn dù đã 3 lần sinh em bé. 

“Mình có lẽ bị ám ảnh với vòng eo của mình, và có lẽ vòng eo cũng là bộ phận mình yêu và ưng ý nhất nên lúc nào cũng khó khăn với nó nhất. Trước đây mình tập thể thao nhiều, mình luyện võ chứ không tập Gym nên mình có dáng người săn chắc và vòng 2 nhỏ. Sau sinh bé đầu tiên, mình đã bắt đầu tập Gym nhiều, và càng tập thì mình rút ra được nhiều kinh nghiệm cũng như tìm ra được các bài tập hay, đạt hiệu quả nhanh và cao. Mình ăn uống kĩ để giảm cân và dùng muối kết hợp với một ít thảo dược để xoa và đắp vùng bụng, giúp vùng da nhão săn chắc hơn và kết hợp tập luyện để vòng hai nhỏ, săn chắc và lên cơ như bây giờ”, My bộc bạch.

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Nước da nâu bóng khỏe mạnh cũng là một trong những đặc trưng dễ nhận đối với bất cứ ai đã từng gặp gỡ Trà My ngoài đời. Làn da nâu đẹp không phải là điều dễ dàng, nó đòi hỏi chủ nhân cần có sự chăm chút và tỉ mỉ. Theo quan điểm của Trà My, một làn da nâu đẹp trước hết cần da khỏe và mịn. Sau đó mới bắt đầu “tan da”. My có kinh nghiệm và thường tan da ở biển: “Bí quyết của mình và có lời khuyên đến các bạn đó là nên chọn các bãi biển có độ muối thấp, không quá cao thì da mới nâu vừa phải và đẹp chứ không là da sẽ… đen thui và nhìn dơ. Ở Việt Nam, mình thấy thích hợp nhất là các bãi biển Vũng Tàu, Phú Quốc. Và ở nước ngoài thì mình thường hay "tan da" ở Phuket (Thái Lan)”. 

Khi không phải ra biển, My "tan da" tại nhà hoặc ở hồ bơi cùng với lotion tan. Thời gian thích hợp nhất cho việc này là khoảng từ 8h30 sáng đến 11h30 vì sẽ tránh được các tia cực tím mạnh gây hại cho da. Về cách chăm sóc da cơ thể thì khi tắm, My luôn dùng khăn tắm nhỏ hoặc bông tắm sẽ giúp da luôn mịn màng, tìm một loại sữa tắm tốt và phù hợp cũng giúp da luôn mịn, không sần sùi.

Chia sẻ về quá trình chăm sóc cơ thể tỉ mỉ để có làn da và cơ thể đẹp, Trà My cho hay làm đẹp cần phải được xác định là cho bản thân và một sự tôn trọng đối với người đối diện: “Mình nghĩ là con gái là phải đẹp. Đẹp từ tính cách đến đẹp hình thể. Tất cả điều này bạn đều có thể tự mình làm được. Quan trọng là bạn có thật sự muốn có nó hay không? Mỗi sáng chỉ cần 10 phút để có một gương mặt tươi tắn, tự tin, 2 phút tiếp theo để mặc một bộ đồ đẹp thì ngày hôm đó chắc chắn sẽ nhiều niềm vui và may mắn hơn”

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Bà mẹ 3 con tiết lộ bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng và vòng eo 59 cm

Gương mặt xinh đẹp của Trà My

 Theo Thu Hương / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngày thứ 5 rồi đến ngày thứ 6, bạn sắp thực hiện được hết quá trình luyện tập cardio tại nhà trong tuần đầu tiên rồi đấy.
Sau chuỗi ngày luyện tập mệt mỏi, các cơ bắp của bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi, bên cạnh đó những bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn cơ sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn dù cho bạn không tập luyện thể dục.
Sau bài tập căng thẳng ở ngày 1, sang ngày 2 bạn có thể làm quen với những động tác cardio nhẹ nhàng hơn. Đó chính là bài tập chạy tại chỗ và không cần sự hổ trợ của máy móc ở phòng tập gym.
Yoga là một trong những bộ môn thể thao lí tưởng nhất cho mùa lạnh. Cơ bắp được thư giãn, kéo căng nhẹ nhàng cùng với bài tập thở sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và tránh được việc cơ bị co rút trong mùa đông.
Trong 2 tuần tập luyện tại nhà, ngày thứ 3 sẽ là những bài tập chủ yếu tập trung vào tay, giúp cánh tay săn chắc và đốt lượng mỡ thừa ở bắp tay, đồng thời cũng tăng sức bền và mạnh cho bạn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 20 phút để tập những động tác sau thì trong vòng 2 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn, đem lại thân hình săn chắc và thon gọn. Cùng theo dõi bài viết và luyện tập thật chăm chỉ để có dáng đẹp đón Tết 2017 nhé.
Ngực bé không phải là cái tội, tội ở đây là bạn không thực hiện ngay 10 động tác này để giúp vòng 1 nở nang săn chắc, khác hẳn bình thường mà không cần phải phẫu thuật.
Đi làm cũng giảm cân được luôn, nếu bạn biết cách!
Không chỉ sở hữu vòng 3 gợi cảm, "nữ thần thể dục" còn phát sốt vì gương mặt xinh đẹp.
Với những động tác yoga sau đây, nàng hoàn toàn có thể duy trì lịch tập đều đặn, thậm chí là đánh bay cơn đau bụng, đau lưng khó chịu nữa đấy.
Shanina Shaik không chỉ khiến quý ông mê mẩn vì khuôn mặt phảng phất nét Ả Rập ấn tượng, mà còn vì thân hình quyến rũ với số đo chuẩn mực.
Hàn Quốc không chỉ là quốc gia đi đầu trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ mà còn là nơi xuất phát điểm của rất nhiều cái đẹp khiến mọi cô gái phải ngưỡng mộ.
Mỗi ngày thực hiện đều đặn 5 bài tập vui nhộn dưới đây bạn sẽ có được đôi chân dài trở nên săn chắc hơn.
Lưu ý 9 điều nhỏ sau đây sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn được tốt và có hiệu quả hơn nhé.
Cardio là bài tập đốt calo rất hiệu quả nên chỉ cần 16 phút tập luyện mỗi ngày là bạn có thể tiêu hao lượng lớn mỡ thừa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Và đây cũng là một xu hướng tiến hóa tương đối nguy hiểm cho nhân loại.
Bạn hay đổ lỗi tại "định mệnh" khi mãi vẫn chưa có người yêu nhưng hãy ngẫm nghĩ lại xem có khi "tại bạn mà ra" đấy. 
Tình yêu có thể vượt cả không gian thời gian, tuy nhiên đối với một số người vì tính cách đặc trưng nên dù là tình yêu đích thực cũng dễ xảy ra rạn nứt, khó mà đi đến kết quả viên mãn. Top 4 con giáp sau đây thực sự không thích hợp để yêu xa.
Một phòng ăn mang phong cách đồng quê sẽ tạo được cảm giác thư giãn thoải mái và không khí ấm cúng cho khách cũng như thành viên trong gia đình. Xu hướng này cũng được dự báo sẽ hot trong năm nay.
Jackets da thực sự là một món đồ quá quen mặt, nhưng làm sao để chọn cho mình một chiếc áo với chất liệu hay kiểu dáng phù hợp lại không phải là điều đơn giản.
Người đẹp khiến cộng đồng mạng “phát sốt” trước thân hình “chuẩn không cần chỉnh” với số đo ba vòng nóng bỏng.
Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn.
Vẻ nóng bỏng của em út Kim gây náo loạn đường phố New York tối 17/1.
Không ngại bỏ ra hàng trăm triệu cho những món đồ thời trang hàng hiệu, 4 cô nàng này đang sở hữu cuộc sống bao người mơ ước.
Bản sao "Tiểu Long Nữ" khiến trái tim bao chàng trai tan chảy.
Đây là 7 địa điểm với số lần hashtag xuất hiện nhiều nhất trên Instagram. Trong đó, tháp Eiffel dẫn đầu danh sách "7 kỳ quan Instagram" với hơn 3 triệu hashtag.
Hương Giang Idol thẳng thắn chia sẻ trước đêm thi "The Remix": "Giang không theo dõi về hoạt động nghệ thuật của Tim, "The Remix" là một cuộc chiến, đừng mong chờ những lời lẽ thân thiện!".
Bạn luôn có một sự lựa chọn để rời bỏ cho đến khi bạn tìm thấy nơi bạn thuộc về và điều khiến bạn hạnh phúc.
Du lịch Việt Nam đi qua khắp các tỉnh thành cả nước, bạn sẽ bắt gặp những món ngon mà rất nhiều người không thể cưỡng lại khi có dịp được nếm thử qua ít nhất một lần.
Phong cách thời trang nữ tính, điệu đà của nữ ca sĩ gốc Quảng Ninh chắc chắn sẽ là những bí kíp mặc đẹp cho các cô gái trong dịp Tết đang cận kề.