Bí kíp duy trì cân nặng lí tưởng sau khi đã giảm béo thành công

Bí kíp duy trì cân nặng lí tưởng sau khi đã giảm béo thành công

Tuệ Minh
 
Duy trì cân nặng đôi khi còn khó hơn cả lúc bạn đã giảm cân thành công. Vì nó thách thức sự chịu đựng của bạn rất nhiều. Nhưng không phải là không có cách đối phó đâu nhé.

1. Vẫn tập thể dục đều đặn

Bí kíp duy trì cân nặng lí tưởng sau khi đã giảm béo thành công

Khi đã về được mức cân nặng và vóc dáng mong muốn, rất nhiều người đã dừng luôn việc tập luyện. Đây là sai lầm cực tai hại. Vì cơ thể đang quen với việc vận động để tiêu thụ calo dư thừa. Ngừng tập luyện, đồng nghĩa với việc bạn khiến đống calo thừa ấy không biết đi đâu, đành cư trú luôn ở vòng hai của bạn. Vậy nên, để duy trì vóc dáng, bạn vẫn cần tập luyện hằng ngày. Không bắt buộc phải tập nặng và lâu như trước đây, nhưng cũng không nên nghỉ hoàn toàn.

2. Ăn theo bữa nhỏ và đúng với khẩu phần

Ngay khi thoát khỏi chế độ ăn kiêng hà khắc, điều bạn muốn làm luôn và ngay là tặng mình một bữa ăn thoải mái no căng bụng. Nhưng bữa này nối tiếp bữa kia. Cẩn thận đến khi bạn tự thưởng đến bữa thứ mười thì lại lên lịch giảm cân tiếp là vừa. Để tránh hiện tượng “tự thưởng” quá đà này, bạn nên ăn theo các bữa nhỏ (4-6 bữa/ngày). Hạn chế ăn ngoài hàng vì một suất ăn ngoài hàng bao giờ cũng nhiều hơn khẩu phần ăn chuẩn của bạn từ gấp rưỡi đến gấp đôi. Dừng ăn ngay khi thấy hết đói cũng là cách để không nạp quá nhiều calo và carb dư thừa vào cơ thể, gây tăng cân ngoài ý muốn.

3. Uống nhiều nước

Bí kíp duy trì cân nặng lí tưởng sau khi đã giảm béo thành công

Nước luôn là cách tốt nhất để khiến bạn cảm thấy no trước khi ăn, từ đó tránh ăn quá nhiều. Uống một cốc nước 200ml trước bữa ăn sẽ khiến bạn giảm nhu cầu ăn uống xuống gần một nửa. Hơn nữa, nước luôn là bài thuốc thần thánh giúp đẹp da giữ dáng mà lại siêu tiết kiệm.

4. Không nên dùng cân nặng để đánh giá vóc dáng

Bí kíp duy trì cân nặng lí tưởng sau khi đã giảm béo thành công

Cân nặng không nói lên nhiều điều về vóc dáng của bạn. Người nhiều mỡ nhưng béo ục ịch vẫn ít cân hơn người nhiều cơ nhưng săn chắc. Thứ bạn cần ở đây là một item (tốt nhất là quần) chuẩn mực để đo vóc dáng của mình. Mặc nó hằng ngày vào một thời điểm nhất định. Chỉ cần nhìn xem item đó hôm nay mình mặc rộng hay chật, vừa hay kích là bạn đã biết được mình có đang chiều chuộng nhu cầu ăn uống của bản thân một cách quá đà hay không.

5. Sử dụng quy tắc bù trừ

Bí kíp duy trì cân nặng lí tưởng sau khi đã giảm béo thành công

Rất đơn giản, khi bạn lỡ ăn một bữa quá hoành tráng đến mức no đến vài ngày hôm sau, thì bạn nên ăn ít hoặc chỉ ăn rau xanh và súp vào hai đến ba bữa sau đó. Mục đích ngoài việc giúp dạ dày được nghỉ ngơi sau khi phải làm việc căng thẳng một cách bất ngờ (để tiêu hóa lượng thức ăn khổng lồ bạn đã nạp vào), còn giúp bạn cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể. Khi ấy cơ thể sẽ buộc phải lấy calo dư thừa từ bữa ăn trước ra tiêu thụ để bù đắp cho bữa ăn ít calo sau đó.

Theo Allwomenstalk

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô gái Hàn Quốc bất ngờ nổi tiếng khắp thế giới không chỉ vì vẻ xinh xắn mà còn trượt ván điêu luyện.
Các sao đua nhau diện những bộ váy hoa, các kiểu đồ gọn nhẹ chỉ cần nhìn cũng thấy mát mắt.
Đêm dạ hội “Great Gatsby Prom” lấp lánh, phong cách sang chảnh của Trường quốc tế American Academy Hồ Chí Minh được tổ chức tại khách sạn Novotel.
Đến hẹn lại lên, LHP Cannes lần thứ 70 lại "đánh chiếm" mọi sự quan tâm từ giới mộ điệu. Vào thời điểm này, Vũ Ngọc Anh chính là người đẹp "bí mật" nhất nơi đây.
Chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn, Suboi đã khiến người hâm mộ tò mò về những món đồ hiệu được cô sử dụng khi xuất hiện ở nhiều nơi.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Pixee Fox hy vọng rằng, ca phẫu thuật tế nhị này sẽ giúp cô tiếp tục hoàn thiện vẻ đẹp búp bê của mình.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Bà mẹ bỉm sữa Singapore đang làm chao đảo cộng đồng mạng mấy ngày gần đây vì vẻ ngoài xinh đẹp xuất sắc, hóa ra còn là một phụ nữ có sự nghiệp và cuộc sống trong mơ.
Có rất nhiều lâu đài ở châu Âu đang cho thuê với mức giá “bình dân” hơn cả khách sạn.
QUI - Cuisine · Mixology 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM
Có bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân mình rằng: "Ước mơ lớn đầu tiên trong đời bạn có còn nhớ?"
Thiên nhiên đã tạo ra những thung lũng có phong cảnh tuyệt đẹp khiến con người ngỡ ngàng.
Thông tin mới nhất về vợ chồng Kim Tae Hee và Bi Rain đang khiến dân tình vô cùng háo hức.