Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna

Reem Reem
 
Rihanna bật mí chiêu giữ dáng hiệu quả nhờ đi bộ, đạp xe và chế độ ăn kiêng 5 tuần.

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 1Thân hình săn chắc, khỏe khoắn của nữ ca sĩ Rihanna

Rihanna không chỉ vang danh ở Hollywood nhờ những bản hit độc nhất vô nhị, mà còn nổi tiếng là mỹ nhân "phòng không" sở hữu thân hình nóng bỏng, hấp dẫn khó cưỡng. Cô từng được bình chọn nằm trong top 3 mỹ nhân gợi cảm nhất của tạp chí FHM (For Him Magazine) năm 2012 – một tạp chí nổi tiếng dành cho cánh mày râu ở xứ sở sương mù.

Để có được thân hình quyến rũ như vậy, nữ ca sĩ đã phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc và điều độ. Có 2 vị huấn luyện viên nổi tiếng đã cùng đồng hành và hướng dẫn cô là Ary Nunez và Harley Pasternak.

Chế độ tập luyện nghiêm khắc với tần suất cao

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 2Hình thể bốc lửa của Rihanna khi diện áo tắm hở hông 

Ary Nunez đã hướng dẫn cho Rihanna trong suốt 5 năm. Nunez là 1 huấn luyện viên nổi tiếng trong việc tập luyện các cơ cốt lõi, bao gồm cả hệ tim mạch và phần khung cơ thể. Bài tập riêng của Nunez dành cho Rihanna bao gồm các điệu nhảy Latin, kết hợp với động tác của môn võ thuật bắt nguồn từ Châu Phi có tên là Capoeira.  

Ary Nunez nói: "Tôi tập trung vào những phần cơ trung tâm, và việc đó được lặp đi lặp lại rất nhiều lần. Tôi muốn các học viên có thể nâng được trọng lượng của chính cơ thể họ. Điều đó cần tuân thủ tính kỷ luật."

Tần suất tập luyện cách ngày trong tuần gồm thứ 2,4,6, với lịch trình lần lượt như sau: Tập cơ (đi bộ, bài tập căng cơ chân trên máy, nhảy...), tập Cardio (chống đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, chạy bộ), tập Squat và tập mông.

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 3Rihanna thuê tới 2 huấn luyện viên để hỗ trợ mình trong việc tập luyện giữ dáng

Huấn luyện viên còn lại là Harley Pasternak - tác giả của chế độ ăn 5 Factor diet, loại thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ông cũng từng là HLV cho nhiều người nổi tiếng khác như Lady Gaga, Miley Cyrus, Jessica Simpson…

Bài tập ưa thích của nữ ca sĩ là chạy trên máy tập. Ngoài ra, cô cũng rất thích những động tác giúp cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn như đạp xe, nhảy dây… HLV nhận xét: "Đây là những bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tự tập ở nhà hay bất cứ đâu."

Pasternak cũng cho biết thêm: "Nếu Rihanna đi lưu diễn thì cô sẽ tập 3 buổi/ tuần với lịch trình 25 phút mỗi ngày. Còn nếu ở nhà, cô ấy sẽ cố tăng thời gian tập lên 5 buổi/ tuần, mỗi lần 30 phút."

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 4Rihanna chia sẻ trên twitter ảnh cô tập chạy khi đang đi nghỉ dưỡng ở Hawaii

“Zoom” vào thực đơn ăn kiêng của Rihanna

Ngoài tập luyện, Rihanna tiết lộ rằng cô luôn áp dụng chế độ ăn kiêng 5 Factor diet – một chế độ ăn uống an toàn, hiệu quả của Harley Pasternak để thân hình thon gọn, chắc khỏe, giữ cân hiệu quả. Lộ trình ăn kiêng này kéo dài 5 tuần, mỗi ngày cô sẽ ăn thành 5 bữa nhỏ. Dù không thích rau xanh nhưng hằng ngày Rihanna đều cố gắng tiêu thụ loại thực phẩm này vì nó giúp cô có vẻ ngoài tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

5 Factor diet là một chế độ ăn đảm bảo đủ 5 dưỡng chất:  tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và thức uống không đường. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện chế độ này, Rihanna tự chiều chuộng bản thân bằng cách cho phép mình ăn bất cứ thứ gì mà cô muốn trong một ngày.

Thực đơn cụ thể của nữ ca sĩ như sau:

Bữa sáng: Lòng trắng trứng, nước ép dứa, chanh pha với nước ấm

Bữa trưa: Cá, một vài quả cà chua

Bữa ăn nhẹ: Đồ ăn nhanh ít tinh bột, nho, hạt ngũ cốc

Bữa tối: Cá, nấm omelette, salad rau xanh

 

Theo Anh Đào / danviet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.
Xem xong bạn sẽ tự tin hơn với cái bụng “bầu bánh chưng, bánh tét, thịt kho” của mình sau Tết đấy.
Simone Gately dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ và tranh thủ tập squat trong lúc bế con.
Tập luyện đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô nàng tự công nhận hiện tại mình đang sống “cuộc sống thất nghiệp hạnh phúc”.
Xuất thân từ một hot girl với hình tượng dễ thương, xinh xắn, Ngọc Thảo gây bất ngờ khi "lột xác" thành một quý cô quyến rũ.
Với cô dâu yêu thích style mộc mạc, gần gũi với thiên nhiên, bó hoa cầm tay từ hoa cúc là một gợi ý hoàn hảo.
Đây là 6 món ăn được giới “thạo du lịch” kháo nhau rằng đến Rome mà không ăn bạn sẽ tiếc nuối vô cùng.
Trong bộ sưu tập mẫu kệ tròn sau đây, bạn có thể tham khảo các thiết kế kệ tròn khác nhau vô cùng đẹp và thực tế, phù hợp trong mọi phong cách nội thất.
Xuyên suốt phong cách street style tuần này của các quý cô Châu Á là những thiết kế váy áo mềm mại và nữ tính.
Không chỉ học giỏi và xinh đẹp, Sama và Haya Abu Khadra còn "hái ra tiền" dù mới 23 tuổi.
Đúng là hiện tại, những mỹ nhân xinh đẹp có thể xuất hiện ở khắp nơi nhỉ?
Nếu có một trong các đặc điểm sau thì đừng hỏi vì sao bạn “mãi ế”
Chỉ 5 phút trước khi bắt đầu ca làm, nữ nhân viên truyền hình Emma Hulse bất ngờ bị sếp sa thải và khuyên cô nên trở thành người mẫu.
Thiết kế tối giản, liền mạch, không nặng nề như boots hay giày da nhưng vẫn đem lại sự thời trang và năng động. Dù không rẻ nhưng những gì sneakers sock-like đem lại sẽ khiến bạn cảm thấy rất "đáng đồng tiền bát gạo".
Các cô gái này đã làm cách gì để phá tan định nghĩa chỉ có những đôi chân dài mới đủ điều kiện để trở thành người mẫu?
Sau khi 'hot girl 25 giây 4 triệu view' nổi danh trên mạng xã hội với bộ ngực thuộc hạng khủng những ngày qua, cô nàng Carmella Rose đã xuất hiện và cho thấy ngực lép cũng 'không phải dạng vừa'.
Ngoài ra, Apple cũng sẽ giới thiệu chiếc iPhone SE bản 128 GB tại sự kiện lần này.
Phạm Xuân Thức chính là cái tên đang được rất nhiều người tìm kiếm nhờ vẻ ngoài rất thu hút của mình.