Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna

Reem Reem
 
Rihanna bật mí chiêu giữ dáng hiệu quả nhờ đi bộ, đạp xe và chế độ ăn kiêng 5 tuần.

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 1Thân hình săn chắc, khỏe khoắn của nữ ca sĩ Rihanna

Rihanna không chỉ vang danh ở Hollywood nhờ những bản hit độc nhất vô nhị, mà còn nổi tiếng là mỹ nhân "phòng không" sở hữu thân hình nóng bỏng, hấp dẫn khó cưỡng. Cô từng được bình chọn nằm trong top 3 mỹ nhân gợi cảm nhất của tạp chí FHM (For Him Magazine) năm 2012 – một tạp chí nổi tiếng dành cho cánh mày râu ở xứ sở sương mù.

Để có được thân hình quyến rũ như vậy, nữ ca sĩ đã phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc và điều độ. Có 2 vị huấn luyện viên nổi tiếng đã cùng đồng hành và hướng dẫn cô là Ary Nunez và Harley Pasternak.

Chế độ tập luyện nghiêm khắc với tần suất cao

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 2Hình thể bốc lửa của Rihanna khi diện áo tắm hở hông 

Ary Nunez đã hướng dẫn cho Rihanna trong suốt 5 năm. Nunez là 1 huấn luyện viên nổi tiếng trong việc tập luyện các cơ cốt lõi, bao gồm cả hệ tim mạch và phần khung cơ thể. Bài tập riêng của Nunez dành cho Rihanna bao gồm các điệu nhảy Latin, kết hợp với động tác của môn võ thuật bắt nguồn từ Châu Phi có tên là Capoeira.  

Ary Nunez nói: "Tôi tập trung vào những phần cơ trung tâm, và việc đó được lặp đi lặp lại rất nhiều lần. Tôi muốn các học viên có thể nâng được trọng lượng của chính cơ thể họ. Điều đó cần tuân thủ tính kỷ luật."

Tần suất tập luyện cách ngày trong tuần gồm thứ 2,4,6, với lịch trình lần lượt như sau: Tập cơ (đi bộ, bài tập căng cơ chân trên máy, nhảy...), tập Cardio (chống đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, chạy bộ), tập Squat và tập mông.

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 3Rihanna thuê tới 2 huấn luyện viên để hỗ trợ mình trong việc tập luyện giữ dáng

Huấn luyện viên còn lại là Harley Pasternak - tác giả của chế độ ăn 5 Factor diet, loại thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ông cũng từng là HLV cho nhiều người nổi tiếng khác như Lady Gaga, Miley Cyrus, Jessica Simpson…

Bài tập ưa thích của nữ ca sĩ là chạy trên máy tập. Ngoài ra, cô cũng rất thích những động tác giúp cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn như đạp xe, nhảy dây… HLV nhận xét: "Đây là những bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tự tập ở nhà hay bất cứ đâu."

Pasternak cũng cho biết thêm: "Nếu Rihanna đi lưu diễn thì cô sẽ tập 3 buổi/ tuần với lịch trình 25 phút mỗi ngày. Còn nếu ở nhà, cô ấy sẽ cố tăng thời gian tập lên 5 buổi/ tuần, mỗi lần 30 phút."

Bí mật hình thể 3 vòng sexy 87-61-92 cm của Rihanna - 4Rihanna chia sẻ trên twitter ảnh cô tập chạy khi đang đi nghỉ dưỡng ở Hawaii

“Zoom” vào thực đơn ăn kiêng của Rihanna

Ngoài tập luyện, Rihanna tiết lộ rằng cô luôn áp dụng chế độ ăn kiêng 5 Factor diet – một chế độ ăn uống an toàn, hiệu quả của Harley Pasternak để thân hình thon gọn, chắc khỏe, giữ cân hiệu quả. Lộ trình ăn kiêng này kéo dài 5 tuần, mỗi ngày cô sẽ ăn thành 5 bữa nhỏ. Dù không thích rau xanh nhưng hằng ngày Rihanna đều cố gắng tiêu thụ loại thực phẩm này vì nó giúp cô có vẻ ngoài tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

5 Factor diet là một chế độ ăn đảm bảo đủ 5 dưỡng chất:  tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và thức uống không đường. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện chế độ này, Rihanna tự chiều chuộng bản thân bằng cách cho phép mình ăn bất cứ thứ gì mà cô muốn trong một ngày.

Thực đơn cụ thể của nữ ca sĩ như sau:

Bữa sáng: Lòng trắng trứng, nước ép dứa, chanh pha với nước ấm

Bữa trưa: Cá, một vài quả cà chua

Bữa ăn nhẹ: Đồ ăn nhanh ít tinh bột, nho, hạt ngũ cốc

Bữa tối: Cá, nấm omelette, salad rau xanh

 

Theo Anh Đào / danviet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô nàng thuộc cung Thiên Bình này sở hữu một nhan sắc quyến rũ với những đường nét như tạc.
Son kem lì lên màu rất chuẩn, ngay cả khi bạn có đôi môi sẫm màu.
Sergio Ramos, Alvaro Morata và các đồng đội tranh thủ xả hơi trước trận chung kết Champions League gặp Juventus.
Nữ diễn viên Chi Pu không giấu nổi niềm vui, sung sướng khi thấy Instagram cá nhân đạt được 2 triệu người theo dõi.
Đỏ và hồng - hai màu sắc vốn xưa này được cho là "tối kị" khi đi với nhau nay đã trở thành xu hướng rồi.
Jasmin Walia, 26 tuổi là một trong những sao truyền hình thực tế nổi tiếng nước Anh hiện nay.
Có những người trong số này thậm chí còn không biết sử dụng máy tính.
Bella Hadid quyến rũ khi diện áo tắm hai mảnh gợi cảm.
Ở những đất nước phát triển, tình trạng độc thân hiện nay đang rất phố biến và cũng sẽ phổ biến hơn ở các nước đang phát triển.
Tuần qua, sắc xanh denim bao phủ hầu hết street style của các sao Việt lẫn thế giới.
Kết quả này được đưa ra bởi Hội sức khỏe cộng đồng hoàng gia Anh, dựa trên kết quả của các nghiên cứu trước đấy về mạng xã hội trên 1,500 người trẻ độ tuổi từ 14-24 tại Anh.
Đừng để mụn lưng dập tắt cái sự sung sướng khi được diện áo váy hở lưng thật sexy nhé các nàng vì đã có 5 bước trị mụn lưng cực dễ thực hiện sau đây rồi.
Không phải điên cuồng làm đẹp, cô vợ trẻ vẫn có thể khiến chồng đại gia "nghiện" mình mỗi ngày.
Ngọc Duyên ít khi tự mua sắm đồ hiệu. Một số món đắt tiền mà cô sở hữu là do bạn trai tặng.
Chẳng xa vời và đắt đỏ như mẫu NMD "Raw Pink", adidas AlphaBounce EM 'Pink' vẫn có thể "đốn tim" bất cứ chị em nào dù giá cả rất phải chăng.