Bí quyết để có bộ ngực tuyệt đẹp của nữ huấn luyện viên 9X

Bí quyết để có bộ ngực tuyệt đẹp của nữ huấn luyện viên 9X

Bee.P
 
Chế độ ăn và tập luyện đúng cách sẽ giúp chị em sớm có được vòng 1 quyến rũ.

Huấn luyện viên thể dục Đoàn Vân Anh có thân hình quyến rũ, đẹp khỏe khoắn với số đo cơ thể là niềm ao ước của nhiều phụ nữ: 89-62-90 (cm). Là một người hoạt động trong lĩnh vực rèn luyện thể chất, Đoàn Vân Anh hiểu rất rõ tác động của việc vận động và ảnh hưởng của dinh dưỡng tác động lên cơ thể. 

Vóc dáng tuyệt đẹp của nữ huấn luyện viên thể dục

Một câu hỏi mà Đoàn Vân Anh thường xuyên nhận được đó là cách tập luyện để vòng 1 nở nang, gợi cảm hơn. Với kiến thức thu được trong quá trình làm việc, nữ huấn luyện viên xinh đẹp cho biết cơ ngực không giống cơ mông, được cấu tạo từ các mô mỡ nên việc tập luyện chỉ giúp vòng 1 săn chắc chứ không thể làm tăng kích cỡ.

Tuy nhiên, theo Đoàn Vân Anh, chị em vẫn có thể khắc phục vòng 1 khiêm tốn thông qua cách ăn uống mà cụ thể là chế độ dinh dưỡng. Lời khuyên của cô đó là nên bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất, vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1. 

Cô có vòng 1 có kích thước 89 cm vun cao, gợi cảm

Đoàn Vân Anh chia sẻ cô thường ăn các món như đu đủ xanh hầm, gà hầm hạt sen, chân giò hầm, thịt bò hầm bí đỏ. Nhiều người thường sợ các món này sẽ gây béo tuy nhiên khi kết hợp cùng tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của bạn sẽ vừa thon thả lại quyến rũ. Thân hình cực chuẩn của nữ huấn luyện viên 9X Đoàn Vân Anh là một minh chứng cụ thể. 

Ngoài việc ăn nhiều món giàu dinh dưỡng, Đoàn Vân Anh còn kết hợp cùng việc uống đa dạng các loại nước ép trái cây tươi như bưởi, bơ, cà chua, đu đủ... Đây đều là các loại hoa trái cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, giúp ngăn ngừa hiện tượng vòng 1 chảy xệ hoặc thay đổi hình dạng. Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực. Vitamin E có nhiều trong cà chua và các loại hoa quả như bơ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì Đoàn Vân Anh cũng khuyên chị em nên luyện tập thể thao hàng ngày kết hợp với masage để sớm có được bộ ngực quyến rũ.

Nữ huấn luyện viên khuyên chị em nên kết hợp ăn và tập để có vòng 1 săn chắc, quyến rũ

Theo Thu Hương (danviet.vn)

 


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để thành công trong chuyện hẹn hò online, bạn cần phải lắng nghe... khoa học.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Cậu cả nhà Becks vừa công khai tình mới là nữ ca sĩ xinh đẹp 18 tuổi Madison Beer.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Ở tuổi 38, Trần Kiều Ân trẻ trung, xinh tươi như hoa hướng dương.
Người diện váy vóc điệu đà, người lại quần jeans cá tính nhưng cô nào cô nấy đều khiến người ta phải đứng hình vài giây vì quá đỗi thu hút.
Có vẻ như Kelly vẫn chưa hết khiến người theo dõi bất ngờ về diện mạo thay đổi bất thường mỗi lần xuất hiện. Bằng chứng là trong hình ảnh mới đây, trông cô nàng lại... khác hoàn toàn những bức ảnh trước.
Người đẹp khẳng định, để giữ dáng, điều đầu tiên được cô ưu tiên chính là việc tập luyện một cách thông minh.
Từ tháng 7 này, những đêm thứ Ba của bạn sẽ trở nên vui nhộn và màu sắc hơn khi đến với chương trình Tiki Night mang âm hưởng mùa hè nhiệt đới diễn ra hàng tuần tại Chill Skybar, với những điệu múa Tiki.
Air 360 Sky Lounge - Tầng 22-23, Toà nhà Bến Thành, 136-138 Lê Thị Hồng Gấm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.