Bí quyết để có bộ ngực tuyệt đẹp của nữ huấn luyện viên 9X

Bí quyết để có bộ ngực tuyệt đẹp của nữ huấn luyện viên 9X

Bee.P
 
Chế độ ăn và tập luyện đúng cách sẽ giúp chị em sớm có được vòng 1 quyến rũ.

Huấn luyện viên thể dục Đoàn Vân Anh có thân hình quyến rũ, đẹp khỏe khoắn với số đo cơ thể là niềm ao ước của nhiều phụ nữ: 89-62-90 (cm). Là một người hoạt động trong lĩnh vực rèn luyện thể chất, Đoàn Vân Anh hiểu rất rõ tác động của việc vận động và ảnh hưởng của dinh dưỡng tác động lên cơ thể. 

Vóc dáng tuyệt đẹp của nữ huấn luyện viên thể dục

Một câu hỏi mà Đoàn Vân Anh thường xuyên nhận được đó là cách tập luyện để vòng 1 nở nang, gợi cảm hơn. Với kiến thức thu được trong quá trình làm việc, nữ huấn luyện viên xinh đẹp cho biết cơ ngực không giống cơ mông, được cấu tạo từ các mô mỡ nên việc tập luyện chỉ giúp vòng 1 săn chắc chứ không thể làm tăng kích cỡ.

Tuy nhiên, theo Đoàn Vân Anh, chị em vẫn có thể khắc phục vòng 1 khiêm tốn thông qua cách ăn uống mà cụ thể là chế độ dinh dưỡng. Lời khuyên của cô đó là nên bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất, vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1. 

Cô có vòng 1 có kích thước 89 cm vun cao, gợi cảm

Đoàn Vân Anh chia sẻ cô thường ăn các món như đu đủ xanh hầm, gà hầm hạt sen, chân giò hầm, thịt bò hầm bí đỏ. Nhiều người thường sợ các món này sẽ gây béo tuy nhiên khi kết hợp cùng tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của bạn sẽ vừa thon thả lại quyến rũ. Thân hình cực chuẩn của nữ huấn luyện viên 9X Đoàn Vân Anh là một minh chứng cụ thể. 

Ngoài việc ăn nhiều món giàu dinh dưỡng, Đoàn Vân Anh còn kết hợp cùng việc uống đa dạng các loại nước ép trái cây tươi như bưởi, bơ, cà chua, đu đủ... Đây đều là các loại hoa trái cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, giúp ngăn ngừa hiện tượng vòng 1 chảy xệ hoặc thay đổi hình dạng. Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực. Vitamin E có nhiều trong cà chua và các loại hoa quả như bơ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì Đoàn Vân Anh cũng khuyên chị em nên luyện tập thể thao hàng ngày kết hợp với masage để sớm có được bộ ngực quyến rũ.

Nữ huấn luyện viên khuyên chị em nên kết hợp ăn và tập để có vòng 1 săn chắc, quyến rũ

Theo Thu Hương (danviet.vn)

 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Vốn được biết đến với hình ảnh nữ tính, thanh lịch nên Văn Mai Hương khiến nhiều người không khỏi bất ngờ trước màn khoe dáng khá táo bạo này.
Đôi dép xỏ ngón tầm thường mà chúng ta vẫn dùng làm dép đi ở nhà đang là hot trend được các tín đồ thời trang Hàn Quốc tích cực trưng diện thời gian này.
Cùng cập nhật danh tính 5 cây son được Krystal, Yoona, Shin Se Kyung, Lee Yeon Hee và Kim Se Jeong diện trong phim thời gian qua.
Kylie Jenner chính là "búp bê Barbie thế hệ mới" thay thế các người đẹp Paris Hilton và Sharpay Evans?
Nhờ hàng chục nghìn tinh thể pha lê được đính vào vải, mẫu Nike Air Max 97 khỏe khoắn ngày nào giờ đã khoác lên mình vẻ ngoài lấp lánh quý tộc đầy mới lạ.
Taeyeon đã đăng tài đoạn clip ngắn lên Instagram và có biểu cảm nhăn mặt khó hiểu.
Để trở thành một quý ông sành điệu là điều rất dễ dàng nếu như bạn nắm vững những quy tắc cơ bản này.
Thứ quý báu nhất của tuổi trẻ là thời gian, thứ thông tuệ nhất của con người là hiểu được chính mình. Dùng thời gian của tuổi trẻ để tự khám phá bản thân chính là bạn đang tìm cách để đánh thức "một siêu anh hùng thực sự" đang ngủ quên trong con người bạn
Trước khi bị công an triệt phá đường dây bán dâm nghìn đô, Hoa khôi Phạm Thị Thanh Hiền có cuộc sống khá dư dả và tham gia nhiều video quảng cáo, chụp ảnh thời trang...
Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
Năng lượng mới cùng triết lý quen thuộc: chiến dịch mới của A | X Armani Exchange cho mùa Thu/Đông 2017 được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Sabine Villard diễn tả tinh thần táo bạo, vui vẻ, năng động và phá vỡ mọi khuôn mẫu.
Cả 4 cô bé tiểu mỹ nhân đều sở hữu gương mặt ấn tượng và thần thái cuốn hút dù còn rất nhỏ tuổi.
Ngoài việc nắm vững những quy tắc chọn, phối đồ phù hợp với dáng người thì bạn cũng đừng coi nhẹ phụ kiện – đặc biệt là túi xách, người bạn đồng hành vô cùng hữu ích của phái đẹp.
Đoán già đoán non mãi, cuối cùng gương mặt trở thành KOL của H&M tại Việt Nam lại là huấn luyện viên Giọng hát Việt nhí 2017.
Cả hai nàng Hậu đã trở thành tâm điểm trong sự kiện ra mắt BST mới nhất của NTK Lâm Gia Khang.