Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bee.P
 
31 tuổi, là mẹ của một nhóc tỳ xinh xắn song Thu Hằng vẫn duy trì được số đo 89-58-93, chỉ số hình thể mơ ước của tất cả phụ nữ. Bí quyết của cô là gì?

Nguyễn Thị Thu Hằng (sinh năm 1984, Hà Nội) chia sẻ, thời điểm mang bầu, cô nặng 65 kg. Sau khi sinh em bé, cô lên kế hoạch giảm cân, tìm lại những đường cong quyến rũ và đã thành công. Hiện, bà mẹ một con cao 1,72 m, nặng 50 kg với chỉ số 3 vòng 89-58-93. 

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 31 tuổi. 

Dưới đây là bài chia sẻ của chị Thu Hằng về bí quyết duy trì vóc dáng:

Trước khi chia sẻ với các bạn về bí quyết tập luyện, chế độ dinh dưỡng để giảm cân, tìm lại vóc dáng sau sinh, tôi muốn nói rằng, một người phụ nữ đẹp cần thoải mái từ lối sống, cách suy nghĩ cho tới sinh hoạt hàng ngày. Tập luyện, ăn uống khoa học, điều độ phải trở thành thói quen, chứ không mang tính "chộp giật, thời vụ".

Với tôi, ngay từ khi còn học cấp 3, tôi đã tích cực bơi lội và tham gia đội tuyển. Sau đó, tôi tìm tới yoga và gắn bó trong một thập kỷ. Cũng trong 10 năm đó, tôi không ăn cơm, hạn chế tinh bột và chủ yếu ăn miến, rau xanh. Theo tôi đánh giá, muốn cơ thể đẹp, luyện tập chỉ chiếm 30%, còn 70% là thói quen ăn uống, sinh hoạt, thư giãn.

Mỗi ngày, tôi dành 2 giờ đồng hồ cho yoga. Thay vì tập luyện nhiều khiến cơ thể mất năng lượng và đòi hỏi sự bù đắp, tôi chọn cường độ vừa phải và kiên trì, đều đặn. Sau khi sinh, vì vòng hai tăng size nhiều, tôi tập trung vào cơ bụng bằng những bài yoga riêng biệt cho vùng cơ thể này.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

8X tập yoga và không ăn tinh bột suốt 10 năm. 

Yoga khi tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và lấy lại vóc dáng. Bên cạnh đó, người tập sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Làn da cũng trở nên khỏe mạnh, loại bỏ được mụn, nám và các vết nhăn.​ 

Cùng với việc tập Yoga, tôi chỉ ăn rau xanh, hoa quả cho cả ba bữa trong ngày, hạn chế ăn đêm và đặc biệt, tôi ăn rất nhiều quả xoài. Có lẽ do nhu cầu của cơ thể, tôi không uống quá nhiều nước trong thời kỳ này. 

Dù tăng nhiều cân sau sinh nhưng tôi luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ sớm, đủ giấc và luôn trân trọng cơ thể. Nhờ yoga và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sau 4 tháng, tôi giảm được 15 kg. Vóc dáng trở lại như thời con gái.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Cô tự tin khoe dáng và những đường cong nóng bỏng với bikini. 

Với phụ nữ sau tuổi 30, đặc biệt là đã qua sinh nở, việc giữ vóc dáng khó gấp đôi thời kỳ con gái. Nếu chỉ tập một thời gian đã nản chí hoặc lấy lại được dáng rồi bỏ dở, cơ thể sẽ không thể giữ phom. Vì thế, tôi tiếp tục duy trì các bài tập và thực đơn để ổn định cân nặng, tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Đây là điều rất quan trọng trong quá trình giữ dáng. ​

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện, thời trang cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu biết chọn lựa, trang phục sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm và tôn lên nét đẹp hình thể, từ đó, mang lại cho người phụ nữ sự tự tin và tình yêu dành cho cơ thể.

Điều cuối cùng tôi muốn nhắn nhủ tới các bạn là nếu muốn đẹp, phải kiên trì, yêu cơ thể và làm những điều tốt nhất để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Chúc các bạn thành công.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Theo Zing.vn


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mùa thu đông luôn được coi là mùa tập cường độ thấp (vì lạnh, lười, vì đã có quần áo che mỡ bụng, tất nhiên!). Nhưng với bộ kit này thì đảm bảo các chàng dù lạnh mấy cũng sẽ chăm chỉ tập tành hằng ngày cho mà xem.
Thể thao là điều quan trọng tất yếu trong cuộc sống mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc rèn luyện sức khoẻ và giữ gìn dáng vóc.
Kỳ cục nhưng tác dụng là có thật! Siêu tác dụng luôn.
Thực hiện 1 trong 7 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn giảm stress cực kỳ hiệu quả và yêu đời hơn.
Không nhất thiết cứ phải khăn gói quả mướp đến phòng tập gym thì mới giảm cân được.
Tập gym rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên nếu bạn biết và thực hiện theo 9 lưu ý sau thì hiệu quả càng cao hơn.
Mẫu nữ Kayla Itsines sở hữu hình thể săn chắc đến khó tin nhờ chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.
Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời, làm giảm triệu chứng đau mỏi lưng.
Mông là một trong những bộ phận ít được đàn ông chăm sóc bởi phải kết hợp nhiều nhóm cơ dưới. Trong khi theo khảo sát, đây lại là nơi mà phụ nữ cảm thấy hấp dẫn nhất trên cơ thể nam giới.
Cặp đôi này yêu nhau không chỉ vì tìm thấy sự đồng điệu trong hai tâm hồn mà còn bởi sở thích tập luyện. Họ thường xuyên đăng tải những video tập gym yêu cầu độ khó cao cũng như sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai người.
Ngoài việc có ảnh pose dáng cực cool cạnh mèo, chó, lừa, thỏ,... tập yoga với động vật còn có hiệu quả tâm lý rất tốt nữa đấy!
Ngồi một chỗ cả ngày mà không vận động có thể dẫn đến tăng cân, khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi, thắt lưng của bạn. Thậm chí, ngồi lâu còn làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, béo phì…
Vì họ rất có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân của bạn bị đổ bể.
Rihanna bật mí chiêu giữ dáng hiệu quả nhờ đi bộ, đạp xe và chế độ ăn kiêng 5 tuần.
Không những giúp bạn có được một thân hình săn chắc, planks còn mang lại rất nhiều lợi ích khác mà có thể chính bạn cũng không thể ngờ tới.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngay khi xu hướng cushion chưa kịp thoái trào, các hãng mỹ phẩm Hàn Quốc đã tạo ra một dòng sản phẩm mới có tên tension.
Chẳng cần bí quyết gì quá xa xôi, chỉ nắm được 7 lời nói này cũng đủ khiến hai bạn có một cuộc tình hạnh phúc bền lâu.
Đêm tiệc được tổ chức nhằm tri ân khách hàng thân thiết và các đối tác của Eri International. Với chủ đề Belle Of The Ball (Nữ Hoàng Vũ Hội), hơn 100 khách mời VIP và nhiều ngôi sao hàng đầu của làng giải trí Việt.
The Basement Bar - 59 - 61 Thủ Khoa Huân, Q. 1, TP. HCM.
Sự xuất hiện của Khởi My và Đông Nhi với mái tóc đôi – đen óng hiện đại làm vỡ oà đêm nhạc.
Vespa Thái Lan vừa trình làng bộ đôi xe ga vô cùng bắt mắt Vespa LVX150 3Vie Safari và Vespa PX125 với giá bán lần lượt là 76 và 127 triệu đồng.
Mới đây, những hình ảnh Angela Baby bụng bầu 7 tháng vẫn "chất lừ" khi tháp tùng ông xã Huỳnh Hiểu Minh tại Đài Loan khiến cư dân mạng không ngừng xuýt xoa và ngưỡng mộ.
Nữ diễn viên Vòng eo 56 thích thú đi du lịch, khám phá vẻ đẹp của đất nước mặt trời mọc cùng "ông bầu" Vũ Khắc Tiệp.
Những gam màu lấp lánh của mùa lễ hội sẽ hoàn toàn phù hợp với ngày lễ Giáng Sinh.
Sự thay đổi dù đến dưới bất cứ hình thức nào cũng đều rất khó để chấp nhận. Trong vũ trụ này, mọi thứ, mọi vật, mọi người đều thay đổi theo thời gian.
Có một số người phụ nữ sinh ra đã có vượng khi tốt, thêm vào đó là tính tình ôn hòa, có tiềm năng để trở thành người vợ hoàn hảo. Tất nhiên, đàn ông nào cũng khao khát lựa chọn được người phụ nữ như thế làm vợ.
Cựu Á hậu Hàn quốc 2010, Jennifer Lee đang trở thành hiện tượng của mạng xã hội Instgram khi cô nàng liên tục đăng tải những thước ảnh nóng "bỏng mắt" với bikini quyến rũ.
Gây ấn tượng từ vòng casting show diễn Victoria's Secret năm nay, chân dài Grace Elizabeth còn gây chú ý khi đăng tải đoạn video liên tục lặp lại câu nói " Tôi đã được tham gia Victoria's Secret".