Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bee.P
 
31 tuổi, là mẹ của một nhóc tỳ xinh xắn song Thu Hằng vẫn duy trì được số đo 89-58-93, chỉ số hình thể mơ ước của tất cả phụ nữ. Bí quyết của cô là gì?

Nguyễn Thị Thu Hằng (sinh năm 1984, Hà Nội) chia sẻ, thời điểm mang bầu, cô nặng 65 kg. Sau khi sinh em bé, cô lên kế hoạch giảm cân, tìm lại những đường cong quyến rũ và đã thành công. Hiện, bà mẹ một con cao 1,72 m, nặng 50 kg với chỉ số 3 vòng 89-58-93. 

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 31 tuổi. 

Dưới đây là bài chia sẻ của chị Thu Hằng về bí quyết duy trì vóc dáng:

Trước khi chia sẻ với các bạn về bí quyết tập luyện, chế độ dinh dưỡng để giảm cân, tìm lại vóc dáng sau sinh, tôi muốn nói rằng, một người phụ nữ đẹp cần thoải mái từ lối sống, cách suy nghĩ cho tới sinh hoạt hàng ngày. Tập luyện, ăn uống khoa học, điều độ phải trở thành thói quen, chứ không mang tính "chộp giật, thời vụ".

Với tôi, ngay từ khi còn học cấp 3, tôi đã tích cực bơi lội và tham gia đội tuyển. Sau đó, tôi tìm tới yoga và gắn bó trong một thập kỷ. Cũng trong 10 năm đó, tôi không ăn cơm, hạn chế tinh bột và chủ yếu ăn miến, rau xanh. Theo tôi đánh giá, muốn cơ thể đẹp, luyện tập chỉ chiếm 30%, còn 70% là thói quen ăn uống, sinh hoạt, thư giãn.

Mỗi ngày, tôi dành 2 giờ đồng hồ cho yoga. Thay vì tập luyện nhiều khiến cơ thể mất năng lượng và đòi hỏi sự bù đắp, tôi chọn cường độ vừa phải và kiên trì, đều đặn. Sau khi sinh, vì vòng hai tăng size nhiều, tôi tập trung vào cơ bụng bằng những bài yoga riêng biệt cho vùng cơ thể này.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

8X tập yoga và không ăn tinh bột suốt 10 năm. 

Yoga khi tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và lấy lại vóc dáng. Bên cạnh đó, người tập sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Làn da cũng trở nên khỏe mạnh, loại bỏ được mụn, nám và các vết nhăn.​ 

Cùng với việc tập Yoga, tôi chỉ ăn rau xanh, hoa quả cho cả ba bữa trong ngày, hạn chế ăn đêm và đặc biệt, tôi ăn rất nhiều quả xoài. Có lẽ do nhu cầu của cơ thể, tôi không uống quá nhiều nước trong thời kỳ này. 

Dù tăng nhiều cân sau sinh nhưng tôi luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ sớm, đủ giấc và luôn trân trọng cơ thể. Nhờ yoga và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sau 4 tháng, tôi giảm được 15 kg. Vóc dáng trở lại như thời con gái.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Cô tự tin khoe dáng và những đường cong nóng bỏng với bikini. 

Với phụ nữ sau tuổi 30, đặc biệt là đã qua sinh nở, việc giữ vóc dáng khó gấp đôi thời kỳ con gái. Nếu chỉ tập một thời gian đã nản chí hoặc lấy lại được dáng rồi bỏ dở, cơ thể sẽ không thể giữ phom. Vì thế, tôi tiếp tục duy trì các bài tập và thực đơn để ổn định cân nặng, tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Đây là điều rất quan trọng trong quá trình giữ dáng. ​

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện, thời trang cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu biết chọn lựa, trang phục sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm và tôn lên nét đẹp hình thể, từ đó, mang lại cho người phụ nữ sự tự tin và tình yêu dành cho cơ thể.

Điều cuối cùng tôi muốn nhắn nhủ tới các bạn là nếu muốn đẹp, phải kiên trì, yêu cơ thể và làm những điều tốt nhất để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Chúc các bạn thành công.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Theo Zing.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hà Hồ vui vẻ tận hưởng chuyến lưu diễn tại Mỹ với sự tháp tùng của tình mới Kim Lý mặc Chu Đăng Khoa, Maya lẫn Cường Đô La, Đàm Thu Trang "lũng đoạn" showbiz ngày chủ nhật.
Trong bài phỏng vấn mới đây, Tâm Tít đã tiết lộ danh tính bố của bé Bồ Câu - con gái Maya chính là Chu Đăng Khoa.
Năm này đã khác năm xưa, quang cảnh tại Apple Store khi iPhone 8 được bày bán vắng chỏng chơ tới mức không thể ngờ được.
Địch Lệ Nhiệt Ba khiến dân tình xuýt xoa trầm trồ khi có mặt tại sàn diễn thời trang ngoại quốc.
Hình ảnh được cho là ảnh cưới của Hoa hậu Ngọc Hân gây bất ngờ cho người hâm mộ, bởi  cô chưa từng công khai quan hệ tình cảm với ai. 
Không phải mối quan hệ nào cũng hoàn hảo, đẹp đẽ như tưởng tượng hoặc trong phim ảnh. Đừng kì vọng phi thực tế và tránh phạm phải những sai lầm dưới đây là cách để ngăn chặn tình yêu của bạn khỏi sự “độc hại” đấy.
Cảnh tượng đám đông hỗn loạn khiến chính bản thân Chiara Ferragni cũng phải ngạc nhiên hết sức.
Khi yêu, con người ta thường dại dột và mù quáng, vì vậy nếu lỡ trao tình cảm cho những cung hoàng đạo dưới đây có thể bạn sẽ chịu nhiều khổ đau, lận đận trên con đường tình. Thế nên, hãy cẩn thận khi chấp nhận lời yêu nhé!
Street style đơn giản nhưng bắt mắt của giới trẻ Hàn tuần qua sẽ mang đến cho bạn hàng loạt gợi ý mix đồ dễ dàng mà ưng mắt.
Cặp đôi đã đính thức xác nhận đã đính hôn với nhau trên trang cá nhân.
Chiếc áo choàng dáng dài với phần cổ được phối lông giúp siêu mẫu Thanh Hằng toát lên đẳng cấp thu hút tại sự kiện.
Giả thuyết Kylie Jenner thực chất là người mang thai hộ cho cô chị Kim Kardashian đang được bàn tán rôm rả.
Từ đây đến hết năm 2017, 4 bộ phim điện ảnh Việt đang được khán giả "hóng" nhất có những điểm đáng trông đợi gì!?
Lần đầu tiên và duy nhất, Tâm Tít có những chia sẻ thẳng thắn về vụ ồn ào liên quan đến Maya trên mạng xã hội.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ một trang web hẹn hò dành cho người trưởng thành và phát hiện tỉ lệ đàn ông ở lứa tuổi 29, 39, 49, 59 có nguy cơ phản bội cao hơn lứa tuổi khác.