Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bee.P
 
31 tuổi, là mẹ của một nhóc tỳ xinh xắn song Thu Hằng vẫn duy trì được số đo 89-58-93, chỉ số hình thể mơ ước của tất cả phụ nữ. Bí quyết của cô là gì?

Nguyễn Thị Thu Hằng (sinh năm 1984, Hà Nội) chia sẻ, thời điểm mang bầu, cô nặng 65 kg. Sau khi sinh em bé, cô lên kế hoạch giảm cân, tìm lại những đường cong quyến rũ và đã thành công. Hiện, bà mẹ một con cao 1,72 m, nặng 50 kg với chỉ số 3 vòng 89-58-93. 

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 31 tuổi. 

Dưới đây là bài chia sẻ của chị Thu Hằng về bí quyết duy trì vóc dáng:

Trước khi chia sẻ với các bạn về bí quyết tập luyện, chế độ dinh dưỡng để giảm cân, tìm lại vóc dáng sau sinh, tôi muốn nói rằng, một người phụ nữ đẹp cần thoải mái từ lối sống, cách suy nghĩ cho tới sinh hoạt hàng ngày. Tập luyện, ăn uống khoa học, điều độ phải trở thành thói quen, chứ không mang tính "chộp giật, thời vụ".

Với tôi, ngay từ khi còn học cấp 3, tôi đã tích cực bơi lội và tham gia đội tuyển. Sau đó, tôi tìm tới yoga và gắn bó trong một thập kỷ. Cũng trong 10 năm đó, tôi không ăn cơm, hạn chế tinh bột và chủ yếu ăn miến, rau xanh. Theo tôi đánh giá, muốn cơ thể đẹp, luyện tập chỉ chiếm 30%, còn 70% là thói quen ăn uống, sinh hoạt, thư giãn.

Mỗi ngày, tôi dành 2 giờ đồng hồ cho yoga. Thay vì tập luyện nhiều khiến cơ thể mất năng lượng và đòi hỏi sự bù đắp, tôi chọn cường độ vừa phải và kiên trì, đều đặn. Sau khi sinh, vì vòng hai tăng size nhiều, tôi tập trung vào cơ bụng bằng những bài yoga riêng biệt cho vùng cơ thể này.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

8X tập yoga và không ăn tinh bột suốt 10 năm. 

Yoga khi tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và lấy lại vóc dáng. Bên cạnh đó, người tập sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Làn da cũng trở nên khỏe mạnh, loại bỏ được mụn, nám và các vết nhăn.​ 

Cùng với việc tập Yoga, tôi chỉ ăn rau xanh, hoa quả cho cả ba bữa trong ngày, hạn chế ăn đêm và đặc biệt, tôi ăn rất nhiều quả xoài. Có lẽ do nhu cầu của cơ thể, tôi không uống quá nhiều nước trong thời kỳ này. 

Dù tăng nhiều cân sau sinh nhưng tôi luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ sớm, đủ giấc và luôn trân trọng cơ thể. Nhờ yoga và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sau 4 tháng, tôi giảm được 15 kg. Vóc dáng trở lại như thời con gái.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Cô tự tin khoe dáng và những đường cong nóng bỏng với bikini. 

Với phụ nữ sau tuổi 30, đặc biệt là đã qua sinh nở, việc giữ vóc dáng khó gấp đôi thời kỳ con gái. Nếu chỉ tập một thời gian đã nản chí hoặc lấy lại được dáng rồi bỏ dở, cơ thể sẽ không thể giữ phom. Vì thế, tôi tiếp tục duy trì các bài tập và thực đơn để ổn định cân nặng, tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Đây là điều rất quan trọng trong quá trình giữ dáng. ​

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện, thời trang cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu biết chọn lựa, trang phục sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm và tôn lên nét đẹp hình thể, từ đó, mang lại cho người phụ nữ sự tự tin và tình yêu dành cho cơ thể.

Điều cuối cùng tôi muốn nhắn nhủ tới các bạn là nếu muốn đẹp, phải kiên trì, yêu cơ thể và làm những điều tốt nhất để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Chúc các bạn thành công.

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Bí quyết giảm 15 kg, số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ sexy

Theo Zing.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nữ diễn viên gợi cảm của Thái Lan khiến khán giả tò mò về cuộc sống vương giả của mình.
Lật lại những hình ảnh thuở "xưa xửa xừa xưa" của Angela Baby, chắc chắn ai cũng phải bất ngờ trước hành trình nhan sắc "ảo diệu" của cô nàng.
Cara Delevingne hy sinh nhan sắc xinh đẹp vì nghệ thuật trong những hình ảnh mới nhất.
Thiếu tình dục lâu ngày, cơ thể bạn sẽ bắt đầu “biểu tình” bằng hàng loạt những dấu hiệu báo động.
Dù về Việt Nam hơn nửa năm nay nhưng đây là lần đầu tiên siêu xe đắt nhất Việt Nam thuộc sở hữu của Minh Nhựa "xuất đầu lộ diện".
Người mẫu kiêm vũ công người Nga Ksenia Samoilenko sở hữu vóc dáng vô cùng sexy.
Không dùng quá nhiều phụ kiện cầu kỳ hay mix nhiều layer rối mắt nhưng những fashionista nổi tiếng châu Á vẫn thành công tạo nên những set đồ cực tươi trẻ mà không kém phần duyên dáng.
Ba đêm khai trương tại The Opera House sẽ ngập tràn âm thanh Deep/Bass House của ba anh tài mới trong làng nhạc điện tử đó là Bhaskar, Sevenn, Volac.
Cô nàng này đích thực là "bạn gái nhà người ta" trong mơ rồi! Đó là Trần Phương Lan, cô bạn sinh năm 1997 và hiện tại đang sống ở Hưng Yên.
Một khái niệm mới về một làn da trắng sáng hoàn hảo: Làn da kim cương
Ngôi sao truyền hình thực tế Mỹ tự tin phô diễn hình thể khi cùng chị gái đi biển.
Elon Musk đang sở hữu khối tài sản 12 tỷ USD, thần đồng trong lĩnh vực công nghệ nhưng cũng là người đàn ông si tình.
Người ta đi nước ngoài mua được vài đồng tiền về cho bạn bè là giỏi lắm rồi; còn tới Somaliland, cứ cầm cả bó tiền về phát cho người thân người quen rồi cho cả hàng xóm cũng không hết!
Buổi ra mắt bộ sưu tập thời trang do Angela Phương Trinh kết hợp cùng thương hiệu thời trang Cocosin đã diễn ra trong không gian sang trọng của khách sạn Park Hyatt.
Chị em lại tốn bộn tiền với hãng mỹ phẩm này rồi.