Bí quyết giảm cân từ các PT

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tuệ Minh
 
Đã đến lúc bạn nên lập ngay một to-do list theo kinh nghiệm của các PT (personal trainer) để giảm cân hiệu quả.

Thiết kế một lịch tập thật hợp lí để có muốn trốn tập bạn cũng không thể trốn nổi

Bí quyết giảm cân từ các PT

Ví dụ nếu bạn làm văn phòng, có thể tranh thủ đi tập vào giờ ăn trưa và nghỉ trưa. Hằng ngày tập đều đặn và chỉ được nghỉ vào dịp cuối tuần. Chắc chắn chỉ sau một tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Tự nấu nướng để mang đi làm

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tránh ăn hàng quán, ăn đồ ăn nhanh càng nhiều càng tốt, vì đồ ngoài hàng thường có khẩu phần ăn lớn hơn nhiều so với nhu cầu thực của bạn. Chưa kể fast food có quá nhiều chất bảo quản, mỡ bão hòa và carb, không tốt cho sức khỏe chút nào.

Đi chợ “organic”

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tức là luôn mua những loại thực phẩm tự nhiên: Rau xanh mọc từ đất, động vật được nuôi lấy thịt. Hạn chế các loại đồ đông lạnh, đồ chế biến sẵn vì chúng chỉ là junk food (thực phẩm rác) không hơn không kém. Học cách nấu cho mình một vài món ăn bổ dưỡng, sạch và xanh cũng là điều nên đưa vào to-do list.

Ép mình tập luyện

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không phải bỗng dưng có thân hình đẹp sẵn. Yêu thích, đam mê là một chuyện, nhưng nhiều khi họ cũng phải cố gắng rất nhiều để lôi mình đến phòng tập. Bỏ một buổi tập, là bạn sẽ cảm thấy lười ngay. Vậy nên đừng dễ dãi với bản thân nếu bạn muốn giảm cân một cách nghiêm túc.

Chia nhỏ bữa ăn và ăn đủ màu

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không kiêng một nhóm thực phẩm nào cả, chỉ là họ biết cách cân bằng các nhóm thực phẩm để cơ thể được cung cấp lượng glucose, carb và protein vừa đủ. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ không làm dạ dày cảm thấy quá tải và cơ thể không lúc nào ở trong trạng thái quá đói và thèm ăn.

Theo Allwomenstalk

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.
Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Từ một blogger thời trang, chỉ sau một cuộc gặp mặt trong bữa tiệc, Feiping đã một bước trở thành vợ đại gia giàu có, sang chảnh.
Hiện thực là một chuyện, còn lên hình lại là một chuyện khác. Angela Baby vẫn luôn nổi bật và sang chảnh bất chấp.
3 năm trôi qua sau ngày cưới của Brad Pitt và Angelina Jolie, cùng ôn lại những sự thật có lẽ nhiều người đã quên lãng về hôn lễ "trong mơ" của cặp đôi đình đám này.,
Được thiết kế một cách đơn giản đến kỳ lạ, thế nhưng con yoyo của thương hiệu nổi tiếng nước Pháp này lại được bán với mức giá lên tới 6,6 triệu đồng.
Sau 15 năm, bản hit đình đám một thời của Ưng Hoàng Phúc - “Người ta nói” lại vang lên vừa quen thuộc vừa mới lạ khiến người nghe không khỏi bồi hồi. Ca khúc được làm mới và thể hiện bởi ca sĩ Kyo York với bản song ngữ Anh - Việt.  
Victoria's Secret vừa có buổi casting kín tại New York nhằm tuyển chọn dàn mỹ nhân hoàn hảo nhất cho show diễn được tổ chức vào quý cuối năm nay.
Với sự trở lại sau quãng thời gian dài im ắng, người hâm mộ "công chúa nhạc đồng quê" có quyền hy vọng về một bản hit mới trong tương lai.
Đôi khi, tàn nhang không đến nỗi quá đáng ghét nếu bạn biết cách kiểm soát chúng.
Sao Việt khoe sắc trong những bộ trang phục vải lưới, vải trong suốt bắt mắt.
Việc trang điểm sẽ trở nên nhẹ nhàng và ít tốn thời gian hơn, qua những gợi ý với cách make - up hằng ngày của cô nàng Sĩ Thanh.
Đúng như dự đoán, Nike đã trở lại cùng "con cọp" lớn mạnh nhất nhì làng thời trang đường phố: Off-White.
Vốn là một thương hiệu bình dân nhưng L'Oréal chưa bao giờ khiến các fan thất vọng về các sản phẩm của mình. Và dòng son mới này cũng không phải ngoại lệ.
Sau khi 1 trang tin rộ lên nghi vấn người mẫu Chế Nguyễn Quỳnh Châu hẹn hò Decao thì đây là câu trả lời chắc nịch của chân dài.