Bí quyết giảm cân từ các PT

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tuệ Minh
 
Đã đến lúc bạn nên lập ngay một to-do list theo kinh nghiệm của các PT (personal trainer) để giảm cân hiệu quả.

Thiết kế một lịch tập thật hợp lí để có muốn trốn tập bạn cũng không thể trốn nổi

Bí quyết giảm cân từ các PT

Ví dụ nếu bạn làm văn phòng, có thể tranh thủ đi tập vào giờ ăn trưa và nghỉ trưa. Hằng ngày tập đều đặn và chỉ được nghỉ vào dịp cuối tuần. Chắc chắn chỉ sau một tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Tự nấu nướng để mang đi làm

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tránh ăn hàng quán, ăn đồ ăn nhanh càng nhiều càng tốt, vì đồ ngoài hàng thường có khẩu phần ăn lớn hơn nhiều so với nhu cầu thực của bạn. Chưa kể fast food có quá nhiều chất bảo quản, mỡ bão hòa và carb, không tốt cho sức khỏe chút nào.

Đi chợ “organic”

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tức là luôn mua những loại thực phẩm tự nhiên: Rau xanh mọc từ đất, động vật được nuôi lấy thịt. Hạn chế các loại đồ đông lạnh, đồ chế biến sẵn vì chúng chỉ là junk food (thực phẩm rác) không hơn không kém. Học cách nấu cho mình một vài món ăn bổ dưỡng, sạch và xanh cũng là điều nên đưa vào to-do list.

Ép mình tập luyện

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không phải bỗng dưng có thân hình đẹp sẵn. Yêu thích, đam mê là một chuyện, nhưng nhiều khi họ cũng phải cố gắng rất nhiều để lôi mình đến phòng tập. Bỏ một buổi tập, là bạn sẽ cảm thấy lười ngay. Vậy nên đừng dễ dãi với bản thân nếu bạn muốn giảm cân một cách nghiêm túc.

Chia nhỏ bữa ăn và ăn đủ màu

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không kiêng một nhóm thực phẩm nào cả, chỉ là họ biết cách cân bằng các nhóm thực phẩm để cơ thể được cung cấp lượng glucose, carb và protein vừa đủ. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ không làm dạ dày cảm thấy quá tải và cơ thể không lúc nào ở trong trạng thái quá đói và thèm ăn.

Theo Allwomenstalk

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhớ năm ngoái giới trẻ Việt cũng như toàn thế giới đang điên đảo với những gam màu khói, bạc hay ombre tây thật là tây thì năm nay, xu hướng tóc đen truyền thống được các chị em đặc biệt yêu thích.
Emma Watson bất ngờ xuất hiện với hình ảnh nóng bỏng trong sự kiện ở Thượng Hải.
Không chỉ Thái Lan, Philippines hay Việt Nam,"xứ sở vạn đảo" Indonesia cũng không thiếu những cô nàng xinh xắn vô cùng.
Xu hướng của Xuân/Hè 2017 tập trung vào chi tiết xếp bèo, tay loe điệu đà, nhưng diện thế nào để không bị chê rườm rà, bành bèo thì các nàng cần chú ý 6 lưu ý này nhé.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Người đẹp Hàn Quốc Miu Kim có thân hình săn chắc với đường rãnh bụng gợi cảm.
Vườn thú đẹp như trời Âu, cánh đồng hoa cẩm tú cầu hay cánh đồng hoa hướng dương bạt ngàn thực sự khiến người ta say quên lối về khi đến Đà Lạt.
Trong danh sách này ngoài Hồ Ngọc Hà thì còn có các biểu tượng thời trang như Chiara Ferragni, Alexa Chung, Anna Dello Russo...
Vậy là xu hướng tóc bob siêu ngắn bắt nguồn từ bộ phim "Tiên nữ cử tạ Kim Bok Joo" đã chính thức lan sang Việt Nam.
Nhanh gọn và dễ làm nhưng lại đầy đủ năng lượng, những bữa sáng nhanh sau đây sẽ bù đắp giúp bạn vào những ngày bận rộn.
2016 có thể là năm không tiến triển yêu đương, mỏi mệt tìm kiếm "một nửa đích thực", phiền muộn bởi quá nhiều hờn giận, tranh cãi. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để bạn và đối phương nhìn lại những gì đã qua và lập kế hoạch "f5 tình cảm" năm 2017.
Những phiên bản dupe phấn má hồng của các thương hiệu lớn sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần đắn đo suy nghĩ để bổ sung vào tủ trang điểm của mình. Những t
Dạo quanh tuần lễ thời trang Milan Fashion Week 2017, từ đường phố lên đến sàn diễn, đây là kiểu tóc đang được các người mẫu đặc biệt ưa chuộng.
Dưới đây là top 5 cung hoàng đạo rất có khả năng xem tình cảm như một cuộc giao dịch.
Cô dâu 9x xinh đẹp trong đám cưới 10 tỷ tại TP. HCM gây xôn xao những ngày qua đã có những chia sẻ xung quanh bộ ảnh cưới gần 100 triệu và niềm hạnh phúc sau khi lập gia đình.