Bí quyết giảm cân từ các PT

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tuệ Minh
 
Đã đến lúc bạn nên lập ngay một to-do list theo kinh nghiệm của các PT (personal trainer) để giảm cân hiệu quả.

Thiết kế một lịch tập thật hợp lí để có muốn trốn tập bạn cũng không thể trốn nổi

Bí quyết giảm cân từ các PT

Ví dụ nếu bạn làm văn phòng, có thể tranh thủ đi tập vào giờ ăn trưa và nghỉ trưa. Hằng ngày tập đều đặn và chỉ được nghỉ vào dịp cuối tuần. Chắc chắn chỉ sau một tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Tự nấu nướng để mang đi làm

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tránh ăn hàng quán, ăn đồ ăn nhanh càng nhiều càng tốt, vì đồ ngoài hàng thường có khẩu phần ăn lớn hơn nhiều so với nhu cầu thực của bạn. Chưa kể fast food có quá nhiều chất bảo quản, mỡ bão hòa và carb, không tốt cho sức khỏe chút nào.

Đi chợ “organic”

Bí quyết giảm cân từ các PT

Tức là luôn mua những loại thực phẩm tự nhiên: Rau xanh mọc từ đất, động vật được nuôi lấy thịt. Hạn chế các loại đồ đông lạnh, đồ chế biến sẵn vì chúng chỉ là junk food (thực phẩm rác) không hơn không kém. Học cách nấu cho mình một vài món ăn bổ dưỡng, sạch và xanh cũng là điều nên đưa vào to-do list.

Ép mình tập luyện

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không phải bỗng dưng có thân hình đẹp sẵn. Yêu thích, đam mê là một chuyện, nhưng nhiều khi họ cũng phải cố gắng rất nhiều để lôi mình đến phòng tập. Bỏ một buổi tập, là bạn sẽ cảm thấy lười ngay. Vậy nên đừng dễ dãi với bản thân nếu bạn muốn giảm cân một cách nghiêm túc.

Chia nhỏ bữa ăn và ăn đủ màu

Bí quyết giảm cân từ các PT

Các PT không kiêng một nhóm thực phẩm nào cả, chỉ là họ biết cách cân bằng các nhóm thực phẩm để cơ thể được cung cấp lượng glucose, carb và protein vừa đủ. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ không làm dạ dày cảm thấy quá tải và cơ thể không lúc nào ở trong trạng thái quá đói và thèm ăn.

Theo Allwomenstalk

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tô son nhòe bóng mờ tưởng như luộm thuộm nhưng lại là xu hướng trang điểm hot nhất năm nay.
Kreisha Chu được dự đoán có thể trở thành một nữ ca sĩ hàng đầu Hàn Quốc trong tương lai gần.
Nếu là tín đồ của những món ăn đầy màu sắc thì chắc chắn bạn sẽ không bỏ qua trào lưu đủ màu này được đâu đấy.
Ai cũng biết rằng một chút trang điểm có thể điểm tô thêm nhiều điều cho vẻ ngoài của mỗi người. Tuy nhiên, chuyện kẻ mắt thì luôn luôn đóng một vai trò cực kì quan trọng để “hô biến” nhan sắc của các sao.
Cô nàng thuộc cung Thiên Bình này sở hữu một nhan sắc quyến rũ với những đường nét như tạc.
Son kem lì lên màu rất chuẩn, ngay cả khi bạn có đôi môi sẫm màu.
Sergio Ramos, Alvaro Morata và các đồng đội tranh thủ xả hơi trước trận chung kết Champions League gặp Juventus.
Nữ diễn viên Chi Pu không giấu nổi niềm vui, sung sướng khi thấy Instagram cá nhân đạt được 2 triệu người theo dõi.
Đỏ và hồng - hai màu sắc vốn xưa này được cho là "tối kị" khi đi với nhau nay đã trở thành xu hướng rồi.
Jasmin Walia, 26 tuổi là một trong những sao truyền hình thực tế nổi tiếng nước Anh hiện nay.
Có những người trong số này thậm chí còn không biết sử dụng máy tính.
Bella Hadid quyến rũ khi diện áo tắm hai mảnh gợi cảm.
Ở những đất nước phát triển, tình trạng độc thân hiện nay đang rất phố biến và cũng sẽ phổ biến hơn ở các nước đang phát triển.
Tuần qua, sắc xanh denim bao phủ hầu hết street style của các sao Việt lẫn thế giới.
Kết quả này được đưa ra bởi Hội sức khỏe cộng đồng hoàng gia Anh, dựa trên kết quả của các nghiên cứu trước đấy về mạng xã hội trên 1,500 người trẻ độ tuổi từ 14-24 tại Anh.