Có bí quyết này, đi du lịch cả Hè cũng không sợ tăng cân

Có bí quyết này, đi du lịch cả Hè cũng không sợ tăng cân

Tuệ Minh
 
Bạn đang lên kế hoạch tập tành ăn kiêng, theo được gần ½ quãng đường rồi thì đùng một cái, bố mẹ hay lũ bạn lại nổi hứng rủ “Đi chơi xa đi!!”. Kiềm chế làm sao được! Nhưng làm sao để đi chơi mà không bị béo lên?

1. Trao toàn quyền mua và cầm đồ ăn vặt cho người khác

Với tâm lí cả năm mới đi chơi xa một, hai lần, tội gì không ăn cho sướng mồm? Chắc chắn nếu được giao nhiệm vụ đi siêu thị mua đồ, bạn sẽ vác về cả núi đồ ăn vặt. Được giao “trọng trách” giữ đồ ăn vặt nữa thì thôi. Buồn mồm lại nhón gói bim bim, buồn tay lại lục gói mít sấy!!! Bao nhiêu công sức coi như về mo hết cả.

Bí kíp là với những món đồ ăn vui mồm và dễ gây nghiện như vậy, tốt nhất hãy tránh xa chúng ra. Giao cho người khác đi mua và bảo quản. Riêng việc không được chọn mua theo ý mình đã giảm tải được kha khá món ăn khoái khẩu của bạn rồi.

2. Ăn một bữa thật healthy trước khi lên đường

Khoảng thời gian di chuyển đến nơi nghỉ mát là lúc bạn dễ yếu lòng và ăn vặt không kiểm soát nhất. Để tránh tình trạng này hãy ăn một bữa no, xanh và khỏe trước khi lên đường. Một đĩa salad và một miếng bánh mì nướng ăn kèm trứng omlet, tráng miệng một cốc nước ép hoa quả không đường là bữa ăn lí tưởng để bạn không quá nặng bụng, và không còn thèm ăn vặt khi đi chơi nữa.

3. Mang theo đồ tập và quần áo tập để nhắc mình

Ngoài những bikini, kimono để mặc chụp ảnh khoe bạn bè thì những món đồ bạn cần mang theo khi đi du lịch bây giờ là một vài bộ đồ tập và dụng cụ tập của mình. Bây giờ ở resort nào gần như cũng có một khu gym để phục vụ tập tành với đầy đủ máy móc. Việc mang quần áo tập, đôi tạ tay hay chiếc dây nhảy đi sẽ khiến bạn không bị quên kế hoạch giảm cân vẫn đang tiếp diễn của mình. Cam đoan là tập gym ở chỗ du lịch còn hào hứng và gây nghiện hơn gấp nhiều lần tập gym ở nhà hay phòng tập bình thường.

4. Luôn nhớ khẩu phần ăn

Khi đi du lịch, mọi bữa ăn đều có xu hướng một là buffet, hai là gọi món nhưng ê chề đồ ăn trước mặt.

Nếu không kiềm chế, bạn chắc chắn sẽ hiện nguyên hình về đúng thời yêu đồ ăn hơn người yêu. Vậy nên hãy luôn chú ý đến khẩu phần ăn trước khi chọn đồ hay gọi món.

Với buffet, luôn lấy một lượng thức ăn vừa phải và nên lót dạ bằng một đĩa salad trước khi ăn các món khác. Với gọi món, rủ bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình ăn chung để ghép order, tránh lượng thức ăn bị nạp vào quá nhiều so với nhu cầu.

5. Và calo lỏng

Calo lỏng là tất cả những loại đồ uống không phải nước lọc, bao gồm rượu, bia, cocktail, mocktail, nước ngọt đóng chai, nước có ga… Những loại calo lỏng này chứa toàn calo rỗng và carb có hại, chưa kể lượng sodium cũng siêu khủng luôn. Nếu bạn lỡ vui mồm làm hai cốc bia thêm cốc nước ngọt nữa là đi tong cái bụng vừa mới hơi phẳng một tý rồi. Chú ý nhé! Thứ an toàn nhất để uống, và uống không cần suy nghĩ, chỉ có nước lọc mà thôi.

6. Tích cực vận động

Khi đi du lịch, thời gian đi chơi, khám phá, nghỉ ngơi relax sẽ ít nhiều ăn vào khoảng thời gian bạn dành cho việc tập tành. Không sao cả. Vì ở nơi toàn nắng, gió, biển hồ sông núi gần gũi thiên nhiên như vậy thì bạn có cả trăm cách khác để đốt calo. Rủ bạn bè đi xe đạp đôi, chơi bóng chuyền bãi biển, đi bơi, đi bộ leo núi… Hoặc chỉ cần đi bộ thong dong trên bãi cát thôi cũng tiêu hao được kha khá năng lượng rồi. Nhớ là đi du lịch thì vận động càng nhiều càng tốt, đừng chỉ ru rú trong phòng bật máy lạnh chơi game hay lướt facebook nhé!

Theo Allwomenstalk

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phiên bản điện ảnh của series phim nổi tiếng một thời vẫn không vượt qua được cái bóng của phiên bản cũ.
Chuỗi nhà hàng món cuốn Việt truyền thống cùng cung cách phục vụ hiện đại Wrap & Roll khai trương nhà hàng thứ 12 tại Vincom Thủ Đức với nhiều chương trình khuyến mãi cho thực khách.
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Kourtney Kardashian đã thành tấm gương cho các cô gái "thước rưỡi" hãy tránh xa Kendall Jenner!
Chỉ với một chiếc quần legging màu nude, các sao Hollywood đã biến chúng thành vũ khí lợi hại để khoe trọn đường cong trên cơ thể.
Thiên tình sử của Bryana Holly quả khiến người ta phải toát mồ hôi!
Việc dưỡng da sẽ hiệu quả và tiết kiệm hơn hẳn nếu bạn biết đến những mẹo này.
Khoác lên mình bộ đồng phục thể dục trường Bách Khoa, Trần Thị Linh khiến nhiều trái tim xao xuyến bởi vẻ đẹp mong manh, thuần khiết của mình.
Dép lê tưởng như chỉ để đi ở nhà lại được nhiều sao Việt kết hợp cùng những bộ đồ thời trang và tạo nên vẻ ngoài đầy sang chảnh.
Chị em phụ nữ ai cũng cần biết vài chiêu tự vệ trong trường hợp bị kẻ xấu tấn công. Biết thêm không bao giờ thừa!
Một bộ nail xinh cũng sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu bản thân hơn, cũng như một mái tóc đẹp hay một ngày trang điểm xinh vậy.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Anh chàng bartender người Nga đến từ Bangkok, Sasha Bondi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một nguồn cảm hứng cocktails mới lạ tại Chill Skybar từ ngày 25/05 đến 27/05/17.
Diện những bộ trang phục khoét sâu, ngắn như không phô diễn đường cong cơ thể mỗi lần xuất hiện trên sân khấu ngày hè, Minh Hằng, Hương Tràm...cùng loạt mỹ nhân Việt khiến người xem không khỏi bối rối.