Giảm cân theo tính cách của bạn - bí quyết cực hay nhưng ít ai biết

Giảm cân theo tính cách của bạn - bí quyết cực hay nhưng ít ai biết

Minh Thu
 
Nếu bạn đang vật lộn đánh bay vài kg ra khỏi cơ thể để giảm cân, hãy xem các đặc điểm về tính cách của mình nhé.
Dù bạn có tham gia hoạt động chính trị, hay là một con mọt sách, một “cú đêm”, cá tính của bạn vẫn đóng vai trò đáng kể (có thể là rất đáng ngạc nhiên) trong việc tăng giảm cân nặng. Hãy làm theo chỉ dẫn này để khám phá loại từng tính cách cá nhân và sử dụng chúng để giảm cân hay duy trì sức khỏe nhé.
 
giảm cân theo tính cách
 
Nếu bạn là người bốc đồng... 
 
Trong một nghiên cứu nổi tiếng năm 1972, các nhà khoa học đưa ra cho trẻ em lựa chọn một trong hai trường hợp: Một là ngay lập tức nhận được một cái kẹo dẻo, hai là đợi thêm 15 phút nữa và sẽ nhận được 2 cái. Kết quả là những người chờ đợi nhận kẹo về lại là người thành công hơn và đạt điểm SAT cao hơn trong cuộc sống. 
 
Giáo sư tâm lý học Art Markman thuộc Đại học Texas cho biết: Khả năng trì hoãn sự hài lòng cũng liên quan đến giảm cân. "Con người có xu hướng có thể là "người một kẹo dẻo" hoặc "người hai kẹo dẻo". Nếu bạn đang đấu tranh với việc giảm cân, bạn có nhiều khả năng là một "người một kẹo dẻo". 
 
giảm cân theo tính cách
 
Nếu bạn là đáng tin cậy... 
 
Bạn luôn đúng giờ? Bạn tuân theo các quy tắc trong sách? Nó có nghĩa rằng bạn là người có lương tâm, một đặc điểm khiến bạn dễ dàng gắn bó với kế hoạch ăn uống hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, cho dù bạn có lương tâm hay không, có một nghịch lý ở chỗ việc tạo ra một kế hoạch khiến bạn phải suy nghĩ về đồ ăn vào mọi lúc, điều này có thể gây hiệu quả ngược lại.
 
Giải pháp chính là: Tạo ra thói quen không cụ thể về giảm cân mà vẫn sẽ dẫn đến giảm cân. Ví dụ, thay vì lái xe đưa trẻ đến trường cách nhà có hơn 1 km, hãy bắt đầu đi bộ cùng trẻ. 
 
Nếu bạn dễ bị thay đổi tâm trạng...
 
Cách bạn  đối mặt với những sự kiện thăng trầm  trong cuộc sống sẽ quyết định sự ổn định cảm xúc của bạn. "Nếu bạn dễ bị kích động về mặt cảm xúc, bạn sẽ càng khó giảm cân", Giáo sư Markman cho biết. Một số người ăn theo cảm xúc, vì vậy khi họ càng có vấn đề về cảm xúc thì nhiều khả năng họ càng muốn ăn. 
 
Bạn càng vui vẻ thì cũng có nhiều khả năng bạn mất kiểm soát trong việc ăn uống. Học cách nhận biết những thời điểm tâm trạng lên xuống của mình và cố gắng hành động theo những cách lành mạnh, xả stress sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
 
giảm cân theo tính cách
 
Nếu bạn là người trầm tính 
 
Những người trầm tính có thể dễ dàng giảm cân nhanh đấy. Huấn luyện viên Heidi Hanna cho biết: "Người sống hướng nội có thể có một phong cách sống chu đáo hơn, ít bốc đồng hơn, điều này cho phép họ xem xét các lựa chọn  hợp lý hơn". Người sống hướng nội có nhiều khả năng sở hữu những phẩm chất giúp họ gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cả hai việc này đều cần kiềm chế. Với những người có tính cách bốc đồng thì điều này có thể là những khó khăn. 
 
Những người hướng ngoại nên lập kế hoạch trước cho tình huống thử thách sức mạnh ý chí. Ví dụ, nếu bạn biết bạn đang thẳng tiến đến một bữa tiệc, hãy ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh trước, vì thế bạn sẽ ít có khả năng ăn nhiều đồ ăn có hại cho mình hơn.
 
Bạn thường quá nghiêm khắc với bản thân
 
Những người thiếu khoan dung với bản thân đều phản ứng tiêu cực mạnh mẽ mỗi khi mắc sai lầm. Những người quá nghiêm khắc với chính mình thường chỉ đơn giản tiến lên phía trước và cầu nguyện rằng mình sẽ không mắc cùng một sai lầm một lần nào nữa. 
 
Nếu bạn đang quá nghiêm khắc với chính mình, bạn có xu hướng tiếp tục ăn quá nhiều sau khi bạn “trượt ngã”, khi đó việc nhận thức ra bạn đã ăn quá nhiều sẽ dẫn đến cảm giác tuyệt vọng. Nếu bản tính của bạn không phải là thiếu bao dung với bản thân, bạn cần tha thứ cho chính mình. 
 
giảm cân theo tính cách
 
Nếu bạn tự cao tự đại
 
Gặp khó khăn một chút có thể không phải là điều tồi tệ gì khi bạn đang cố gắng giảm cân. Những người coi mình là trung tâm có xu hướng coi trọng sở thích cá nhân thì điều này có thể tăng sức mạnh ý chí cho họ trong công cuộc giảm cân của mình. 
 
Mặt khác, những người thích làm hài lòng người khác có thể quá chú trọng vào việc giúp đỡ người khác và thấy mình kiệt sức vào cuối ngày. Điều này thường dẫn tới những lựa chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng.
 
Thay vào đó, hãy luyện cách để trở nên ích kỷ hơn trong việc đòi hỏi những gì bạn muốn và cố gắng thực hiện điều đó mà không cảm thấy tội lỗi. Hãy gặp gỡ bạn bè sau khi luyện tập thay vì hủy các kế hoạch tập luyện thể thao, hoặc đề nghị họ tập cùng bạn.
 
giảm cân theo tính cách

Nếu bạn dễ tính
 
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội thì những người dễ thích nghi có xu hướng khó gầy hơn những người khó tính. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này có thể gây phản tác dụng. 
 
Tiến sỹ Markman cho biết: "Người có tính dễ chịu có thể chịu căng thẳng thần kinh và thất bại bởi vì họ sợ để cho người khác thua. Loại căng thẳng này thực sự có thể ngăn cản việc giảm cân thành công, bởi căng thẳng khiếngiảm cân trở nên khó khăn hơn khi chống lại sự cám dỗ của đồ ăn".
 
Nguồn: Health
Theo Gấm Phạm / Trí Thức Trẻ

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bật mí về bộ phim hứa hẹn nhiều cảnh nóng nhất nhưng cũng nhiều bất ngờ nhất.
Cô gái từng có mái tóc "dơ", người mập ú, đi lom khom... giờ đã xinh đẹp như một nàng hot girl.
Cùng tên My hai mĩ nhân Giáng My và Diễm My đều sở hữu tổ ấm với những cô công chúa vừa xinh đẹp vừa giỏi giang.
Chắc chắn với nữ tài xế xinh đẹp như vậy, dù có gặp tắc đường hay đi xa như nào thì hành khách cũng vẫn thấy thoải mái mà thôi.
Ngoài bikini, các ái nữ nhà giàu Dubai phải khoe dáng trên du thuyền triệu đô mới chịu.
Vừa mới đây, Lily Maymac đã đăng hình ảnh một chiếc bánh mỳ rất ngon mắt lên Instagram khiến fan Việt rất hào hứng.
Ở nơi đó, 100 tuổi vẫn được xem ở độ tuổi trưởng thành, phụ nữ 80 trông trẻ như 40 và suốt 900 năm qua chưa từng có ai mắc ung thư.
Hãy cứ cất Converse và Vans cẩn thận vào một góc. Chúng vẫn sẽ ở đấy và chờ đợi bạn vô điều kiện, mong ngóng một ngày nào đó lại lấy ra diện với áo thun quần jeans, đơn giản thoải mái.
Cuộc hôn nhân này có lẽ với Angie sẽ mãi mãi hạnh phúc bởi chồng cô sẽ không bao giờ có những tật xấu như đàn ông.
Thành thật mà nói, 2 thương hiệu "cá tính" này nên tập trung vào thế mạnh của mình hơn là "đá sân" lung tung.
Mỗi nơi ghé qua đều mang về những tiếng cười hoặc là mang về một kỷ niệm. Mà kỷ niệm đó làm đời ta đẹp đẽ hơn.
Coachella 2017 tiếp tục trở thành sân chơi phô diễn street style vừa đậm chất lễ hội lại vừa sexy vô cùng tận của những cô nàng nóng bỏng, đặc biệt là dàn thiên thần Victoria's Secret.
Sau này, "Ngọc nữ Nhật Bản" Rie Miyazawa đoạn tuyệt mối quan hệ với mẹ ruột của mình sau những việc bà đã làm cho cô.
Để gây bất ngờ với bạn gái, chàng trai 9X này đã quyết định dùng hàng chục thỏi son đắt tiền để điêu khắc thành hình những chú mèo.
Để diện một bộ trang phục đẹp, ngoài hợp với dáng người và hợp mốt ra bạn có thể kết hợp những hoạ tiết thời trang cũ và mới để "mix-match" trang phục hợp lý.