Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Bee.P
 
Tự ti với thân hình "trước sau như một" vì quá gầy, Châu Bùi quyết định tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Sau một năm kiên trì, cô tăng 6 kg và số đo 3 vòng là 83-60-88 cm.

Cao 1,6 m nhưng có thời điểm, Châu Bùi (tên thật là Bùi Thái Bảo Châu, sinh năm 1997) chỉ nặng 39 kg. Người gầy, dáng mỏng và số đo ba vòng "ngược chuẩn" khiến cô rất tự ti. Thần tượng Miranda Kerr, Châu Bùi luôn ước mơ có thân hình "nóng bỏng" như cựu thiên thần nội y và quyết tâm thay đổi bằng cách tìm tới gym. Cô nhanh chóng lên kế hoạch tập luyện chi tiết, khoa học và thành công sau một năm kiên trì.

Châu Bùi là 9X được chú ý nhờ gương mặt đẹp, thân hình quyến rũ và gu thời trang "chất". 

Dưới đây là bài viết chia sẻ với Zing.vn của cô gái sinh năm 1997 về hành trình tăng cân và nói tạm biệt với thân hình "cò hương":

Ở thời điểm hiện tại, tôi cao 1,6 m, nặng 45 kg, số đo ba vòng là 83-60-88 cm và khá hài lòng với vóc dáng. Ít ai biết, cách đây 2 năm, tôi còn là cô bé gầy nhẳng, người phẳng, ốm yếu và thiếu sức sống với cân nặng 39 kg.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Với quyết tâm nâng cao sức khỏe và tạm biệt tình trạng "trước sau như một", tôi quyết định tìm tới gym. Trước khi đến phòng tập, tôi đọc rất nhiều tài liệu, xem các bài tập và chương trình về cải thiện vóc dáng cũng như chế độ dinh dưỡng để có thêm kiến thức.

Sau đó, tôi tự lên lịch tập cho bản thân và đã thành công khi những đường cong xuất hiện rõ nét sau nửa năm kiên trì.

Cụ thể, một tuần, tôi tập 4 buổi tạ, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ. Cứ 2 tuần, tôi thay đổi các bài tập một lần để tránh nhàm chán, đồng thời, giúp các nhóm cơ phát triển tốt hơn. 

Một tuần, 9X dành 4 buổi để tập gym. Mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút. 

Buổi 1: Chân - mông.

Buổi 2: Tay - ngực.

Buổi 3: Lưng - bụng.

Buổi 4: Cardio (chạy/đạp xe/ các bài tập cường độ cao)

Trong mỗi buổi, tôi tập 6-7 bài, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 30-40 giây. Mỗi tuần, tôi tăng mức tạ lên 5 kg. Tuy nhiên, mỗi lượt thực hiện sẽ giảm đi 1-2 lần.

Lưu ý với các bạn, mỗi nhóm cơ cần tập đủ các bài tập để phát triển toàn diện. Ví dụ điển hình về bài tập dành cho vùng ba. Người tập phải nắm được cơ mông có 3 phần: trên, giữa và dưới. Phái đẹp thường tập trung phần cơ mông ở giữa nên cơ sẽ phát triển không đồng đều và dáng mông không đẹp.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Theo tôi, bạn nên tập thêm động tác squat để hiệu quả cho cơ mông dưới và nhảy cao, đá chân để cải thiện cơ mông trên. 

Bên cạnh việc tập đúng động tác, chọn bài tập, cường độ phù hợp với vóc dáng, thể trạng, theo tôi, điều quan trọng nhất là sự kiên trì của người tập. Thông thường, 2 tuần đầu sẽ rất khó khăn vì toàn bộ cơ thể sẽ mòi nhừ.

Hãy cố gắng để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bởi nếu duy trì được việc đi tập đều đặn trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể, từ đó, có thêm động lực để cố gắng. Chưa kể, việc ngày ngày tới phòng tập sẽ tạo thói quen tốt và việc tập gym sẽ trở thành một phần của cuộc sống.

Số đo 3 vòng của Châu Bùi là 83-60-88 cm. 

Thêm một điều cuối trong việc tập luyện tôi muốn chia sẻ là giữ vóc dáng sau khi những đường cong đã hình thành. Không ít bạn, sau 3-6 tháng, vóc dáng thay đổi rõ rệt, họ hài lòng và dừng lại. Sau đó, lại tăng hoặc sụt cân, cơ thể không săn chắc và họ buộc phải tìm tới gym lần nữa.

Thay vì rơi vào vòng luẩn quẩn đó, hãy dành mỗi ngày 30-60 phút để rèn luyện bản thân, ở phòng tập hay tại nhà đều đáng quý. Chỉ có sự bền bỉ, kiên trì và đều đặn mới giúp bạn duy trì được thành công.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Riêng về chế độ dinh dưỡng, vì muốn tăng cân, tôi không hạn chế tinh bột và ăn rất nhiều thịt, rau xanh, hoa quả. Thay vì ăn 3 bữa, tôi chia nhỏ và dùng 5-6 bữa/ngày.

Khi đói, cần ăn nhanh, tôi lựa chọn hoa quả hoặc các loại hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ. Điều quan trọng là uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Sau hơn một năm kiên trì, vừa thay đổi vóc dáng, vừa duy trì những đường cong mới hình thành, tôi gặt hái được thành công bước đầu. Hy vọng, với những chia sẻ trên, các chị em phụ nữ sẽ có thêm quyết tâm để "biến những ước mơ thành sự thật". 

 

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Những hình ảnh xinh đẹp của Châu Bùi

Theo Zing.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một trong số 40 chiếc Lamborghini Centenario trên toàn cầu đã về tay một tù trưởng UAE. Giá trị xe trước thuế khoảng 1,9 triệu USD.
"Nàng Tấm" Hạ Vi đã có những bước lột xác ngoại mục để trở nên sexy và quyến rũ hơn.
Xinh đẹp và giàu có là những gì ngắn gọn nhất để miêu tả về những tiểu thư này.
Cả Hương Giang Idol và Miu Lê đều đang gây dựng hình ảnh không scandal và họ đã tự làm nên tên tuổi cũng như làm giàu bằng chính đôi tay của mình.
Đối với một thiếu gia luôn quan niệm: "Cho dù có mua xe rồi thì thi thoảng bạn vẫn cần phải quá giang một chiếc xe khác" như Vương Tư Thông, chắc chắn dàn "mỹ nữ trong hậu cung" của anh khó lòng mà thống kê hết được!
Những cô gái con nhà giàu thuộc thế hệ 9X này sẽ khiến bạn thầm ghen tị về tài năng và sắc vóc của họ đấy!
Những đại mỹ nhân được ví như huyền thoại sắc đẹp của thập niên 90 từng khiến làng giải trí điên đảo vì vẻ đẹp nữ thần.
Thái độ chảnh chọe và đầy yêu sách của Angelina Jolie đang khiến hình tượng của cô ngày càng vấy bẩn.
Cuộc sống xa hoa của "gà cưng" đình đám nhà YG - G-Dragon - không bao giờ khiến fan hết ngạc nhiên.
Từ thời trang dạo phố cho đến cách trang điểm của Quỳnh Anh Shyn đều không đi theo trào lưu chung như hầu hết các hot girl hiện nay.
Lễ cưới quy mô với sự tham dự của dàn sao hạng A trong showbiz Việt, thực đơn sơn hào hải vị thuộc hàng thượng phẩm. Còn gì mà không dám bảo đây chính là đám cưới trong mơ của hàng loạt thiếu nữ.
Chức năng mới của mạng xã hội lớn nhất thế giới cho phép người dùng có thể tìm được những địa điểm cung cấp Wifi miễn phí trong phạm vi gần.
Để nói về sự bất hủ hay vẻ đẹp đầy kiêu hãnh, bí ẩn thì chắc chắn các dòng son mới có hot đến đâu cũng không so bì được với 10 cây son kinh điển dưới đây.
Như bước ra từ câu truyện cổ tích, ngôi nhà mái tranh nằm ở Birlingham này hẳn sẽ khiến bạn vô cùng thích thú.
Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.