Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Bee.P
 
Tự ti với thân hình "trước sau như một" vì quá gầy, Châu Bùi quyết định tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Sau một năm kiên trì, cô tăng 6 kg và số đo 3 vòng là 83-60-88 cm.

Cao 1,6 m nhưng có thời điểm, Châu Bùi (tên thật là Bùi Thái Bảo Châu, sinh năm 1997) chỉ nặng 39 kg. Người gầy, dáng mỏng và số đo ba vòng "ngược chuẩn" khiến cô rất tự ti. Thần tượng Miranda Kerr, Châu Bùi luôn ước mơ có thân hình "nóng bỏng" như cựu thiên thần nội y và quyết tâm thay đổi bằng cách tìm tới gym. Cô nhanh chóng lên kế hoạch tập luyện chi tiết, khoa học và thành công sau một năm kiên trì.

Châu Bùi là 9X được chú ý nhờ gương mặt đẹp, thân hình quyến rũ và gu thời trang "chất". 

Dưới đây là bài viết chia sẻ với Zing.vn của cô gái sinh năm 1997 về hành trình tăng cân và nói tạm biệt với thân hình "cò hương":

Ở thời điểm hiện tại, tôi cao 1,6 m, nặng 45 kg, số đo ba vòng là 83-60-88 cm và khá hài lòng với vóc dáng. Ít ai biết, cách đây 2 năm, tôi còn là cô bé gầy nhẳng, người phẳng, ốm yếu và thiếu sức sống với cân nặng 39 kg.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Với quyết tâm nâng cao sức khỏe và tạm biệt tình trạng "trước sau như một", tôi quyết định tìm tới gym. Trước khi đến phòng tập, tôi đọc rất nhiều tài liệu, xem các bài tập và chương trình về cải thiện vóc dáng cũng như chế độ dinh dưỡng để có thêm kiến thức.

Sau đó, tôi tự lên lịch tập cho bản thân và đã thành công khi những đường cong xuất hiện rõ nét sau nửa năm kiên trì.

Cụ thể, một tuần, tôi tập 4 buổi tạ, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ. Cứ 2 tuần, tôi thay đổi các bài tập một lần để tránh nhàm chán, đồng thời, giúp các nhóm cơ phát triển tốt hơn. 

Một tuần, 9X dành 4 buổi để tập gym. Mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút. 

Buổi 1: Chân - mông.

Buổi 2: Tay - ngực.

Buổi 3: Lưng - bụng.

Buổi 4: Cardio (chạy/đạp xe/ các bài tập cường độ cao)

Trong mỗi buổi, tôi tập 6-7 bài, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 30-40 giây. Mỗi tuần, tôi tăng mức tạ lên 5 kg. Tuy nhiên, mỗi lượt thực hiện sẽ giảm đi 1-2 lần.

Lưu ý với các bạn, mỗi nhóm cơ cần tập đủ các bài tập để phát triển toàn diện. Ví dụ điển hình về bài tập dành cho vùng ba. Người tập phải nắm được cơ mông có 3 phần: trên, giữa và dưới. Phái đẹp thường tập trung phần cơ mông ở giữa nên cơ sẽ phát triển không đồng đều và dáng mông không đẹp.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Theo tôi, bạn nên tập thêm động tác squat để hiệu quả cho cơ mông dưới và nhảy cao, đá chân để cải thiện cơ mông trên. 

Bên cạnh việc tập đúng động tác, chọn bài tập, cường độ phù hợp với vóc dáng, thể trạng, theo tôi, điều quan trọng nhất là sự kiên trì của người tập. Thông thường, 2 tuần đầu sẽ rất khó khăn vì toàn bộ cơ thể sẽ mòi nhừ.

Hãy cố gắng để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bởi nếu duy trì được việc đi tập đều đặn trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể, từ đó, có thêm động lực để cố gắng. Chưa kể, việc ngày ngày tới phòng tập sẽ tạo thói quen tốt và việc tập gym sẽ trở thành một phần của cuộc sống.

Số đo 3 vòng của Châu Bùi là 83-60-88 cm. 

Thêm một điều cuối trong việc tập luyện tôi muốn chia sẻ là giữ vóc dáng sau khi những đường cong đã hình thành. Không ít bạn, sau 3-6 tháng, vóc dáng thay đổi rõ rệt, họ hài lòng và dừng lại. Sau đó, lại tăng hoặc sụt cân, cơ thể không săn chắc và họ buộc phải tìm tới gym lần nữa.

Thay vì rơi vào vòng luẩn quẩn đó, hãy dành mỗi ngày 30-60 phút để rèn luyện bản thân, ở phòng tập hay tại nhà đều đáng quý. Chỉ có sự bền bỉ, kiên trì và đều đặn mới giúp bạn duy trì được thành công.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Riêng về chế độ dinh dưỡng, vì muốn tăng cân, tôi không hạn chế tinh bột và ăn rất nhiều thịt, rau xanh, hoa quả. Thay vì ăn 3 bữa, tôi chia nhỏ và dùng 5-6 bữa/ngày.

Khi đói, cần ăn nhanh, tôi lựa chọn hoa quả hoặc các loại hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ. Điều quan trọng là uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Sau hơn một năm kiên trì, vừa thay đổi vóc dáng, vừa duy trì những đường cong mới hình thành, tôi gặt hái được thành công bước đầu. Hy vọng, với những chia sẻ trên, các chị em phụ nữ sẽ có thêm quyết tâm để "biến những ước mơ thành sự thật". 

 

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Những hình ảnh xinh đẹp của Châu Bùi

Theo Zing.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần đến phòng gym, bạn có thể đốt cháy được lượng lớn mỡ thừa cơ thể tại phòng khách nhà mình chỉ với 15- 20 phút cho bài tập cardio sau đây.
Ngày thứ 5 rồi đến ngày thứ 6, bạn sắp thực hiện được hết quá trình luyện tập cardio tại nhà trong tuần đầu tiên rồi đấy.
Sau chuỗi ngày luyện tập mệt mỏi, các cơ bắp của bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi, bên cạnh đó những bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn cơ sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn dù cho bạn không tập luyện thể dục.
Sau bài tập căng thẳng ở ngày 1, sang ngày 2 bạn có thể làm quen với những động tác cardio nhẹ nhàng hơn. Đó chính là bài tập chạy tại chỗ và không cần sự hỗ trợ của máy móc ở phòng tập gym.
Yoga là một trong những bộ môn thể thao lí tưởng nhất cho mùa lạnh. Cơ bắp được thư giãn, kéo căng nhẹ nhàng cùng với bài tập thở sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và tránh được việc cơ bị co rút trong mùa đông.
Trong 2 tuần tập luyện tại nhà, ngày thứ 3 sẽ là những bài tập chủ yếu tập trung vào tay, giúp cánh tay săn chắc và đốt lượng mỡ thừa ở bắp tay, đồng thời cũng tăng sức bền và mạnh cho bạn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ 20 phút để tập những động tác sau thì trong vòng 2 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn, đem lại thân hình săn chắc và thon gọn. Cùng theo dõi bài viết và luyện tập thật chăm chỉ để có dáng đẹp đón Tết 2017 nhé.
Ngực bé không phải là cái tội, tội ở đây là bạn không thực hiện ngay 10 động tác này để giúp vòng 1 nở nang săn chắc, khác hẳn bình thường mà không cần phải phẫu thuật.
Đi làm cũng giảm cân được luôn, nếu bạn biết cách!
Không chỉ sở hữu vòng 3 gợi cảm, "nữ thần thể dục" còn phát sốt vì gương mặt xinh đẹp.
Với những động tác yoga sau đây, nàng hoàn toàn có thể duy trì lịch tập đều đặn, thậm chí là đánh bay cơn đau bụng, đau lưng khó chịu nữa đấy.
Shanina Shaik không chỉ khiến quý ông mê mẩn vì khuôn mặt phảng phất nét Ả Rập ấn tượng, mà còn vì thân hình quyến rũ với số đo chuẩn mực.
Hàn Quốc không chỉ là quốc gia đi đầu trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ mà còn là nơi xuất phát điểm của rất nhiều cái đẹp khiến mọi cô gái phải ngưỡng mộ.
Mỗi ngày thực hiện đều đặn 5 bài tập vui nhộn dưới đây bạn sẽ có được đôi chân dài trở nên săn chắc hơn.
Lưu ý 9 điều nhỏ sau đây sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn được tốt và có hiệu quả hơn nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để đeo nhẫn đẹp và nói lên phong cách của mình không phải chuyện khó, nhưng cũng có những nguyên tắc nhất định về cách đeo nhẫn mà các quý ông nên nên ghi nhớ.
Hơn cả may mắn, các "quý nhân" cũng là một trong những yếu tố giúp các cung Hoàng đạo bước qua năm mới suôn sẻ và thoải mái hơn.
Bộ ảnh thời trang đánh dấu bước trưởng thành mới của Quỳnh Anh Shyn, sexy và táo bạo hơn trước.
Nhờ sự lăng xê của bộ phim tình cảm đang hot, bãi biển Jumunjin hay đồng hoa ở quận Gochang thành địa điểm hút du khách.
Nếu bạn đã chán chiếc áo T shirt bassic trắng trơn 'trăm chiếc như một' thì thiết kế được 'nâng tầm đẳng cấp' của Gucci dưới đây sẽ là lựa chọn thay thế không thể tuyệt vời hơn cho các nàng sành điệu trong mùa xuân hè năm nay.
Sở hữu nét đẹp vừa ngây thơ vừa quyến rũ, bản sao của Trương Bá Chi đang gây sốt mạng Trung Quốc.
Đẹp, độc đáo và đầy đủ chức năng, đó là những điều mà các mẫu thiết kế dưới đây phù hợp với không gian phòng khách tại chung cư.
Có thể nói không ngoa khi gọi Ellen Adarna là "mỹ nhân bikini" của xứ sở hoa hậu
Đây chính là 4 màu son sinh ra là để diện Tết đấy các cô gái ơi!
Áo lưới xuyên thấu tuy lộ da nhưng không hề phản cảm mà ngược lại, rất cá tính nên được nhiều người đẹp yêu thích.
Thiết kế đẹp, diện tích rộng rãi của các căn nhà sao Việt đang sở hữu dưới đây thực sự khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.
Một vị giám khảo trong chương trình Vietnam’s Next Top Model đã phản ứng khá gay gắt khi có thí sinh diện giày đen đi cùng tất trắng. Sự lạc tông của đôi tất trắng khi phối cùng giày, quần tối màu đã cho thấy gu thời trang kém tinh tế của người mặc.
Mặc dù mới đoàn tụ tại Hawaii nhưng vị tỷ phú khiến dư luận hoang mang khi thông báo chấm dứt tình cảm với người đẹp 9X.
Đây đều là những món "nổi như cồn" ở xứ sở Hoa Anh Đào đấy!
Năm mới Đinh Dậu sắp đến, hãy gửi tặng bạn bè và người thân những câu chúc năm mới như món quà ý nghĩa nhất dịp Tết đến xuân về.