Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Bee.P
 
Tự ti với thân hình "trước sau như một" vì quá gầy, Châu Bùi quyết định tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Sau một năm kiên trì, cô tăng 6 kg và số đo 3 vòng là 83-60-88 cm.

Cao 1,6 m nhưng có thời điểm, Châu Bùi (tên thật là Bùi Thái Bảo Châu, sinh năm 1997) chỉ nặng 39 kg. Người gầy, dáng mỏng và số đo ba vòng "ngược chuẩn" khiến cô rất tự ti. Thần tượng Miranda Kerr, Châu Bùi luôn ước mơ có thân hình "nóng bỏng" như cựu thiên thần nội y và quyết tâm thay đổi bằng cách tìm tới gym. Cô nhanh chóng lên kế hoạch tập luyện chi tiết, khoa học và thành công sau một năm kiên trì.

Châu Bùi là 9X được chú ý nhờ gương mặt đẹp, thân hình quyến rũ và gu thời trang "chất". 

Dưới đây là bài viết chia sẻ với Zing.vn của cô gái sinh năm 1997 về hành trình tăng cân và nói tạm biệt với thân hình "cò hương":

Ở thời điểm hiện tại, tôi cao 1,6 m, nặng 45 kg, số đo ba vòng là 83-60-88 cm và khá hài lòng với vóc dáng. Ít ai biết, cách đây 2 năm, tôi còn là cô bé gầy nhẳng, người phẳng, ốm yếu và thiếu sức sống với cân nặng 39 kg.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Với quyết tâm nâng cao sức khỏe và tạm biệt tình trạng "trước sau như một", tôi quyết định tìm tới gym. Trước khi đến phòng tập, tôi đọc rất nhiều tài liệu, xem các bài tập và chương trình về cải thiện vóc dáng cũng như chế độ dinh dưỡng để có thêm kiến thức.

Sau đó, tôi tự lên lịch tập cho bản thân và đã thành công khi những đường cong xuất hiện rõ nét sau nửa năm kiên trì.

Cụ thể, một tuần, tôi tập 4 buổi tạ, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ. Cứ 2 tuần, tôi thay đổi các bài tập một lần để tránh nhàm chán, đồng thời, giúp các nhóm cơ phát triển tốt hơn. 

Một tuần, 9X dành 4 buổi để tập gym. Mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút. 

Buổi 1: Chân - mông.

Buổi 2: Tay - ngực.

Buổi 3: Lưng - bụng.

Buổi 4: Cardio (chạy/đạp xe/ các bài tập cường độ cao)

Trong mỗi buổi, tôi tập 6-7 bài, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 30-40 giây. Mỗi tuần, tôi tăng mức tạ lên 5 kg. Tuy nhiên, mỗi lượt thực hiện sẽ giảm đi 1-2 lần.

Lưu ý với các bạn, mỗi nhóm cơ cần tập đủ các bài tập để phát triển toàn diện. Ví dụ điển hình về bài tập dành cho vùng ba. Người tập phải nắm được cơ mông có 3 phần: trên, giữa và dưới. Phái đẹp thường tập trung phần cơ mông ở giữa nên cơ sẽ phát triển không đồng đều và dáng mông không đẹp.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Theo tôi, bạn nên tập thêm động tác squat để hiệu quả cho cơ mông dưới và nhảy cao, đá chân để cải thiện cơ mông trên. 

Bên cạnh việc tập đúng động tác, chọn bài tập, cường độ phù hợp với vóc dáng, thể trạng, theo tôi, điều quan trọng nhất là sự kiên trì của người tập. Thông thường, 2 tuần đầu sẽ rất khó khăn vì toàn bộ cơ thể sẽ mòi nhừ.

Hãy cố gắng để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bởi nếu duy trì được việc đi tập đều đặn trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể, từ đó, có thêm động lực để cố gắng. Chưa kể, việc ngày ngày tới phòng tập sẽ tạo thói quen tốt và việc tập gym sẽ trở thành một phần của cuộc sống.

Số đo 3 vòng của Châu Bùi là 83-60-88 cm. 

Thêm một điều cuối trong việc tập luyện tôi muốn chia sẻ là giữ vóc dáng sau khi những đường cong đã hình thành. Không ít bạn, sau 3-6 tháng, vóc dáng thay đổi rõ rệt, họ hài lòng và dừng lại. Sau đó, lại tăng hoặc sụt cân, cơ thể không săn chắc và họ buộc phải tìm tới gym lần nữa.

Thay vì rơi vào vòng luẩn quẩn đó, hãy dành mỗi ngày 30-60 phút để rèn luyện bản thân, ở phòng tập hay tại nhà đều đáng quý. Chỉ có sự bền bỉ, kiên trì và đều đặn mới giúp bạn duy trì được thành công.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Riêng về chế độ dinh dưỡng, vì muốn tăng cân, tôi không hạn chế tinh bột và ăn rất nhiều thịt, rau xanh, hoa quả. Thay vì ăn 3 bữa, tôi chia nhỏ và dùng 5-6 bữa/ngày.

Khi đói, cần ăn nhanh, tôi lựa chọn hoa quả hoặc các loại hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ. Điều quan trọng là uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Sau hơn một năm kiên trì, vừa thay đổi vóc dáng, vừa duy trì những đường cong mới hình thành, tôi gặt hái được thành công bước đầu. Hy vọng, với những chia sẻ trên, các chị em phụ nữ sẽ có thêm quyết tâm để "biến những ước mơ thành sự thật". 

 

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Những hình ảnh xinh đẹp của Châu Bùi

Theo Zing.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chỉ với một chiếc quần legging màu nude, các sao Hollywood đã biến chúng thành vũ khí lợi hại để khoe trọn đường cong trên cơ thể.
Thiên tình sử của Bryana Holly quả khiến người ta phải toát mồ hôi!
Việc dưỡng da sẽ hiệu quả và tiết kiệm hơn hẳn nếu bạn biết đến những mẹo này.
Khoác lên mình bộ đồng phục thể dục trường Bách Khoa, Trần Thị Linh khiến nhiều trái tim xao xuyến bởi vẻ đẹp mong manh, thuần khiết của mình.
Dép lê tưởng như chỉ để đi ở nhà lại được nhiều sao Việt kết hợp cùng những bộ đồ thời trang và tạo nên vẻ ngoài đầy sang chảnh.
Chị em phụ nữ ai cũng cần biết vài chiêu tự vệ trong trường hợp bị kẻ xấu tấn công. Biết thêm không bao giờ thừa!
Một bộ nail xinh cũng sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu bản thân hơn, cũng như một mái tóc đẹp hay một ngày trang điểm xinh vậy.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Anh chàng bartender người Nga đến từ Bangkok, Sasha Bondi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một nguồn cảm hứng cocktails mới lạ tại Chill Skybar từ ngày 25/05 đến 27/05/17.
Diện những bộ trang phục khoét sâu, ngắn như không phô diễn đường cong cơ thể mỗi lần xuất hiện trên sân khấu ngày hè, Minh Hằng, Hương Tràm...cùng loạt mỹ nhân Việt khiến người xem không khỏi bối rối.
Đêm tiệc amfAR Gala được tổ chức tại Cannes chứng kiến "cuộc thi hở hang" của nhiều ngôi sao trên thảm đỏ.
Đọc sách là một trong những trải nghiệm tuyệt vời. Với những câu chuyện, sách không chỉ mang lại kiến thức, cách sử dụng ngôn ngữ mà còn là những trải nghiệm cảm xúc thú vị.
Bắt đầu từ ngày 22/05/17, Air 360 Sky Lounge rất hân hạnh cho ra mắt "Summer Menu" với một hương vị vô cùng mới mẻ và tươi mát dành riêng cho mùa Hè này.
Tiểu thư 36 tuổi gây chú ý với vòng một to bất thường khi diện váy xẻ sâu.