Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Bee.P
 
Tự ti với thân hình "trước sau như một" vì quá gầy, Châu Bùi quyết định tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Sau một năm kiên trì, cô tăng 6 kg và số đo 3 vòng là 83-60-88 cm.

Cao 1,6 m nhưng có thời điểm, Châu Bùi (tên thật là Bùi Thái Bảo Châu, sinh năm 1997) chỉ nặng 39 kg. Người gầy, dáng mỏng và số đo ba vòng "ngược chuẩn" khiến cô rất tự ti. Thần tượng Miranda Kerr, Châu Bùi luôn ước mơ có thân hình "nóng bỏng" như cựu thiên thần nội y và quyết tâm thay đổi bằng cách tìm tới gym. Cô nhanh chóng lên kế hoạch tập luyện chi tiết, khoa học và thành công sau một năm kiên trì.

Châu Bùi là 9X được chú ý nhờ gương mặt đẹp, thân hình quyến rũ và gu thời trang "chất". 

Dưới đây là bài viết chia sẻ với Zing.vn của cô gái sinh năm 1997 về hành trình tăng cân và nói tạm biệt với thân hình "cò hương":

Ở thời điểm hiện tại, tôi cao 1,6 m, nặng 45 kg, số đo ba vòng là 83-60-88 cm và khá hài lòng với vóc dáng. Ít ai biết, cách đây 2 năm, tôi còn là cô bé gầy nhẳng, người phẳng, ốm yếu và thiếu sức sống với cân nặng 39 kg.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Với quyết tâm nâng cao sức khỏe và tạm biệt tình trạng "trước sau như một", tôi quyết định tìm tới gym. Trước khi đến phòng tập, tôi đọc rất nhiều tài liệu, xem các bài tập và chương trình về cải thiện vóc dáng cũng như chế độ dinh dưỡng để có thêm kiến thức.

Sau đó, tôi tự lên lịch tập cho bản thân và đã thành công khi những đường cong xuất hiện rõ nét sau nửa năm kiên trì.

Cụ thể, một tuần, tôi tập 4 buổi tạ, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ. Cứ 2 tuần, tôi thay đổi các bài tập một lần để tránh nhàm chán, đồng thời, giúp các nhóm cơ phát triển tốt hơn. 

Một tuần, 9X dành 4 buổi để tập gym. Mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút. 

Buổi 1: Chân - mông.

Buổi 2: Tay - ngực.

Buổi 3: Lưng - bụng.

Buổi 4: Cardio (chạy/đạp xe/ các bài tập cường độ cao)

Trong mỗi buổi, tôi tập 6-7 bài, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 30-40 giây. Mỗi tuần, tôi tăng mức tạ lên 5 kg. Tuy nhiên, mỗi lượt thực hiện sẽ giảm đi 1-2 lần.

Lưu ý với các bạn, mỗi nhóm cơ cần tập đủ các bài tập để phát triển toàn diện. Ví dụ điển hình về bài tập dành cho vùng ba. Người tập phải nắm được cơ mông có 3 phần: trên, giữa và dưới. Phái đẹp thường tập trung phần cơ mông ở giữa nên cơ sẽ phát triển không đồng đều và dáng mông không đẹp.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Theo tôi, bạn nên tập thêm động tác squat để hiệu quả cho cơ mông dưới và nhảy cao, đá chân để cải thiện cơ mông trên. 

Bên cạnh việc tập đúng động tác, chọn bài tập, cường độ phù hợp với vóc dáng, thể trạng, theo tôi, điều quan trọng nhất là sự kiên trì của người tập. Thông thường, 2 tuần đầu sẽ rất khó khăn vì toàn bộ cơ thể sẽ mòi nhừ.

Hãy cố gắng để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bởi nếu duy trì được việc đi tập đều đặn trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể, từ đó, có thêm động lực để cố gắng. Chưa kể, việc ngày ngày tới phòng tập sẽ tạo thói quen tốt và việc tập gym sẽ trở thành một phần của cuộc sống.

Số đo 3 vòng của Châu Bùi là 83-60-88 cm. 

Thêm một điều cuối trong việc tập luyện tôi muốn chia sẻ là giữ vóc dáng sau khi những đường cong đã hình thành. Không ít bạn, sau 3-6 tháng, vóc dáng thay đổi rõ rệt, họ hài lòng và dừng lại. Sau đó, lại tăng hoặc sụt cân, cơ thể không săn chắc và họ buộc phải tìm tới gym lần nữa.

Thay vì rơi vào vòng luẩn quẩn đó, hãy dành mỗi ngày 30-60 phút để rèn luyện bản thân, ở phòng tập hay tại nhà đều đáng quý. Chỉ có sự bền bỉ, kiên trì và đều đặn mới giúp bạn duy trì được thành công.

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Riêng về chế độ dinh dưỡng, vì muốn tăng cân, tôi không hạn chế tinh bột và ăn rất nhiều thịt, rau xanh, hoa quả. Thay vì ăn 3 bữa, tôi chia nhỏ và dùng 5-6 bữa/ngày.

Khi đói, cần ăn nhanh, tôi lựa chọn hoa quả hoặc các loại hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ. Điều quan trọng là uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Sau hơn một năm kiên trì, vừa thay đổi vóc dáng, vừa duy trì những đường cong mới hình thành, tôi gặt hái được thành công bước đầu. Hy vọng, với những chia sẻ trên, các chị em phụ nữ sẽ có thêm quyết tâm để "biến những ước mơ thành sự thật". 

 

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Hành trình tìm đường cong nóng bỏng của 9X từng nặng 39 kg

Những hình ảnh xinh đẹp của Châu Bùi

Theo Zing.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.
Julianne Hough ăn mì ống hàng ngày chứ không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn để giữ dáng mà vẫn khỏe mạnh, đầy sức sống.
Phụ nữ Hàn đang chạy theo phong trào tích cực tập luyện để có hình thể nuột nà chuẩn chữ S.
Cô gái có gương mặt xinh đẹp và hình thể thon thả nhờ nỗ lực giảm cân suốt 2 năm.
Một quả trứng luộc, nửa ly sữa chua Hy Lạp hay một trái táo là những món ăn vặt khuya có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.
Chillax (kết hợp của chill và relax) là phương pháp tập luyện sử dụng các động tác yoga. Không cần di chuyển quá nhiều, thời gian và địa điểm tập có thể thay đổi linh hoạt, chillax chính là phương pháp tập tành phù hợp nhất dành cho những nàng bận rộn.
Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng thân hình của người sói Wolverine vẫn là niềm mơ ước của tất cả các chàng trai. Bí quyết của Hugh Jackman là gì vậy?
Miranda Kerr giảm cân bằng cách uống một thìa dầu dừa mỗi ngày còn Marisa Miller thường xuyên ngắm mình khỏa thân để kiềm chế cơn thèm ăn.
Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặc dù có cả kho túi hiệu đếm mỏi tay nhưng cô nàng hot girl số 1 Hà thành lại rất tích cực diện 2 chiếc túi đến từ thương hiệu Gucci xa xỉ.
Em gái Kim thích sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và đặc biệt coi trọng đồ dưỡng da.
Không chỉ coi thường nguy hiểm, đàn ông còn là chúa chủ quan.
Cái lợi lớn nhất của du lịch mùa thấp điểm là tiết kiệm chi phí, nhưng song song với đó cũng còn nhiều hạn chế bạn phải đối mặt.
Chỉ là nhà cấp 4 lợp mái ngói nhưng ngôi nhà “sặc sỡ” này đủ sức “đốn gục” trái tim của bất cứ ai.
Chốn văn phòng luôn có những giai thoại li kì và hấp dẫn về những con người kì bí và đặc biệt. Hãy cùng xem, bạn có được gọi tên trong lần điểm danh này không nhé?
Vào mỗi thứ Bảy hàng tuần từ ngày 26 tháng 11 đến giữa tháng 5, bạn sẽ được thăng hoa cùng những DJ “đình đám” nhất Sài Thành tại bể bơi New World Saigon.
Maybelline New York chính thức thành lập cộng đồng dám nghĩ dám làm mang tên “Make IT Happen”. Đây là một cộng đồng được phát động rành riêng cho giới trẻ, cổ vũ và khuyến khích những người bạn có tinh thần dám nghĩ, dám làm, theo đuổi đam mê.
Chiếc corset được các sao diện cùng váy thay cho thắt lưng, vừa làm điểm nhấn vừa tạo đường cong cơ thể.
QUI - Cuisine · Mixology 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM
Đã bao giờ bạn thấy tủ phụ kiện của mình "thiêu thiếu", và có bao giờ bạn nghĩ đó là một chiếc size mini? Nếu chưa, thì chắc chắn, bạn sẽ phải nghĩ như vậy khi đọc đủ 6 lý do mà chúng tôi nêu ra dưới đây.
Miễn phí cocktails cho các bạn nữ thứ Năm hàng tuần tại Air 360 Sky Lounge - Tầng thượng, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Không biết nếu đi khám bệnh mà gặp được chàng bác sĩ điển trai như thế này thì nên vui hay buồn nhỉ?
Chị em phụ nữ hẳn sẽ rất đau buồn vì tin này, khi nâng ngực có thể gây ra một dạng ung thư đã giết chết ít nhất 9 người tại Mỹ.
"Gái ngoan" như Selena Gomez cũng có nhiều lần gây chú ý vì ăn mặc mát mẻ.