Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Minh Thu
 
Tài tử nước Anh sở hữu thân hình săn chắc và cơ bắp không kém người tình cũ Calvin Harris của Taylor Swift.

Tom Hiddleston đang trở thành tâm điểm chú ý những ngày qua khi loạt hình ảnh thân mật của anh với “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift được đăng tải rộng rãi trên các trang mạng.

Bản thân ngôi sao Midnight in Paris cũng là một ngôi sao Hollywood sáng giá qua các bộ phim tên tuổi như Biệt đội báo thù, Thor, Dục vọng đàn bà, Lâu đài đẫm máu, Crimson Peak...

Bí Quyết để có thân hình chuẩn như sao - 1Tom Hiddleston sở hữu thân hình rắn chắc và nam tính.

Ngôi sao 35 tuổi thời gian gần đây được chú ý nhờ thân hình cơ bắp và vạm vỡ hơn hẳn. Nếu như hình ảnh nhân vật Loki của Tom Hiddleston trong loạt phim Thor khiến người xem nhận thấy anh gầy “quá mức cho phép”, thì trong các bộ phim mới đây, khán giả hoàn toàn mãn nhãn với một Tom Hiddleston khá đô con và mạnh mẽ.

Chế độ ăn uống

Để có được thân hình săn chắc và cơ bắp nhưng không quá to như hiện tại, Tom đã xây dựng cho mình một quy trình ăn uống hết sức nghiêm ngặt nhưng thân thiện đối với cơ thể.

Theo đó ngôi sao sinh năm 1975 sử dụng những thực phẩm dồi dào giàu protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lức...

Ngoài ra, thực phẩm ăn sẵn và ăn vặt được coi là kẻ thù trong sự trao đổi chất một cách lành mạnh và được coi là những nguồn thực phẩm chủ yếu bị cấm đối với Tom và các sao nam nói chung.

Bi quyet de co than hinh chuan nhu sao - 2Tom Hiddleston luôn tránh xa đồ uống có cồn và nước ngọt.

Bên cạnh đó, Tom luôn chú ý khi tránh xa những đồ uống có cồn hay chứa đường như các loại nước ngọt. Thay vào đó, nước lọc lại là người bạn đồng hành cực kỳ hữu hiệu cho cơ thể của Tom, được anh sử dụng một lượng lớn mỗi ngày.

Nước giúp dưỡng ẩm và tẩy độc (làm sạch cơ thể) từ bên trong. Vì vậy việc cần thiết mỗi ngày đối với Tom là phải cung cấp lượng lớn nước cho cơ thể.

Bi quyet de co than hinh chuan cua Tom Hiddleston - 3Tom nạp một lượng lớn nước cho cơ thể mỗi ngày

Trong các bộ phim, tuyến nhân vật Tom thường nhận được là tuyến nhân vật phản diện, đặc biệt là trong loạt phim Thor (vai Loki), do đó anh luôn phải giữ một thân hình săn chắc và vừa vặn.

Điều này đòi hỏi Tom luôn giữ chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm túc trong suốt 6 tháng cho đến khi cơ thể đạt được như mong muốn.

Một bài tập với sức bền và dẻo của Tom Hiddleston.

Chế độ tập luyện

Thực tế tài tử điển trai không phải người lười tập thể dục thể thao, anh luôn tìm tòi cho mình những bài tập mới lạ nhưng đạt được hiệu quả cao nhất. 

Cach giu dang cua Tom Hiddleston - 6Thân hình cơ bắp đáng ngưỡng mộ của Tom Hiddleston.

Đơn cử anh thường tham gia các bộ phim hành động với những cảnh đấm đá cần đến sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ bền.

Vì vậy các bài tập Tom lựa chọn thường là kết hợp hoàn hảo giữa nhảy dây, chạy bộ, vặn người, đu xà, chống đẩy... giúp anh đạt được tất cả các yêu cầu về sức khỏe khi tham gia một bộ phim hành động.

Nhảy dây giúp tăng độ dẻo dai.

Đấm bốc giúp tăng sức mạnh.

Chống đẩy giúp tăng sức bền cho cơ thể.

Tom cho rằng, nhiều người cố tập luyện với suy nghĩ tập gym sẽ giúp đốt bớt lượng mỡ thừa cho cơ thể. Trong khi thực tế, việc đó có thể thực hiện qua những hoạt động đơn giản hơn như leo núi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, đấm bốc, đấu kiếm hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy phấn khích nhưng vẫn giúp cơ thể được thể dục.

Tom Hiddleston cũng thử sức với các hoạt động leo trèo và không cảm thấy đơn điệu.

Bên cạnh đó, Tom Hiddleston cũng là người của phòng gym, trung bình mỗi tuần anh đến phòng gym 6 buổi. Anh chỉ nghỉ duy nhất một ngày cho cơ bắp được nghỉ ngơi và phục  hồi.

Tuy vậy Tom cũng không ép bản thân hay ảo tưởng sẽ được cơ bắp cuồn cuộn như các ngôi sao trẻ khác bởi nhiều người trong số họ thường tìm đến phòng gym từ khi còn rất trẻ.

Tom cũng tìm đến những bài tập giúp nâng cao độ dẻo dai cho cơ thể bằng cách thực hiện nhiều các bài tập yoga khác nhau.

Ngay cả khi nhận vai nhân vật có thân hình “cò hương” ốm yếu, Tom không bao giờ cho phép mình ngừng luyện tập. Thay vì tập cơ bắp, Tom tìm đến chạy bộ và thường đặt mục tiêu chạy được càng xa càng tốt.

Một vài hình ảnh đẹp của Tom Hiddleston:

Cách giữ dáng của sao Hollywood - 14

Bí quyết để có thân hình săn chắc như sao Hollywood - 15Thân hình Tom Hiddleston luôn duy trì ở mức có cơ bắp nhưng săn chắc chứ không quá đô con, vạm vỡ.

Bí quyết để có body đẹp như sao Hollywood - 16Tỉ lệ mỡ thừa trên cơ thể Tom khá thấp nhờ đa dạng hóa các bài tập và chế độ ăn thân thiện với cơ thể.

Cách để có thân hình chuẩn của sao Hollywood - 17Tự hào khi khỏa thân trên màn ảnh.

Theo Hương Lan (Dân Việt)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.
Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cũng không có gì nguy hiểm đâu. Đơn giản chỉ là về mặt thẩm mỹ, bạn sẽ cảm thấy hối hận sau khi xăm mình thôi.
Câu lạc bộ Arabian Gazelles là nơi quy tụ những phụ nữ thuộc giới thượng lưu, yêu thích lái và sở hữu siêu xe ở Các Tiểu vương quốc Ả-rập Thống nhất.
Trên trang Instagram, Phillip Nguyễn - người đưa Dangerous Woman Tour về Việt Nam đã có những chia sẻ gửi đến người hâm mộ.
Chia tay rồi có làm bạn được nữa không? Tất nhiên là được, thế nhưng chuyên gia tình cảm Matthew Hussey cho rằng bạn không nên làm thế, thà một lần đau chứ đừng để nỗi đau kéo dài.
Nó sẽ khiến việc sử dụng iPhone của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Nhắc đến Hoàng Ku, không thể không nhắc đền những món hàng hiệu đáng giá tiền tấn tiền tạ nhìn thôi là mê. Ngoài quần áo, món đồ khiến hầu bao anh chàng stylist vơi đi ít nhiều là những đôi giày, đặc biệt những mẫu đến từ nhà mốt Gucci.
Có lẽ có quá nhiều người, nhiều bên vô cùng thất vọng và chịu lỗ vì quyết định Ariana Grande huỷ show phút chót.
Những người ăn nhiều carbohydrate bị đánh giá là kém hấp dẫn nhất.
Tốc độ cảm biến 3D nhận diện trong 1 phần triệu giây có lẽ là quá đủ để khiến các thương hiệu Android choáng ngợp.
Ngoài thiết kế thì màu sắc trang phục cũng góp phần giúp bạn trông nổi bật hơn.
Sau tất cả, tên trộm này vẫn tự hào về sự trộm cắp của mình và không có thiện ý thay đổi. Tuy nhiên, cách hành xử của anh với chủ nhân chiếc xe đạp khiến dân mạng “dở khóc dở cười”.
Trước thông tin show diễn của Ariana tối nay phải hủy bỏ vì lý do sức khỏe của nữ ca sĩ, cư dân mạng đã nhanh chóng tạo những bức ảnh chế hài hước về vụ việc.
Mẫu áo sến súa này vốn là mốt từ vài chục năm về trước nay lại là item sành điệu được các tín đồ thời trang xứ hoa anh đào thi nhau diện thời gian gần đây.
Ngoài được biết đến qua những bản ballad ngọt ngào, sâu lắng, chặng đường yêu nhiều sóng gió, lùm xùm với 8 người đàn ông của Hà Hồ cũng là chủ đề được công chúng đặc biệt quan tâm.
Cách bạn áp dụng từng loại mỹ phẩm lên da cũng quan trọng không kém thứ tự thực hiện các bước chăm sóc.