Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Minh Thu
 
Tài tử nước Anh sở hữu thân hình săn chắc và cơ bắp không kém người tình cũ Calvin Harris của Taylor Swift.

Tom Hiddleston đang trở thành tâm điểm chú ý những ngày qua khi loạt hình ảnh thân mật của anh với “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift được đăng tải rộng rãi trên các trang mạng.

Bản thân ngôi sao Midnight in Paris cũng là một ngôi sao Hollywood sáng giá qua các bộ phim tên tuổi như Biệt đội báo thù, Thor, Dục vọng đàn bà, Lâu đài đẫm máu, Crimson Peak...

Bí Quyết để có thân hình chuẩn như sao - 1Tom Hiddleston sở hữu thân hình rắn chắc và nam tính.

Ngôi sao 35 tuổi thời gian gần đây được chú ý nhờ thân hình cơ bắp và vạm vỡ hơn hẳn. Nếu như hình ảnh nhân vật Loki của Tom Hiddleston trong loạt phim Thor khiến người xem nhận thấy anh gầy “quá mức cho phép”, thì trong các bộ phim mới đây, khán giả hoàn toàn mãn nhãn với một Tom Hiddleston khá đô con và mạnh mẽ.

Chế độ ăn uống

Để có được thân hình săn chắc và cơ bắp nhưng không quá to như hiện tại, Tom đã xây dựng cho mình một quy trình ăn uống hết sức nghiêm ngặt nhưng thân thiện đối với cơ thể.

Theo đó ngôi sao sinh năm 1975 sử dụng những thực phẩm dồi dào giàu protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lức...

Ngoài ra, thực phẩm ăn sẵn và ăn vặt được coi là kẻ thù trong sự trao đổi chất một cách lành mạnh và được coi là những nguồn thực phẩm chủ yếu bị cấm đối với Tom và các sao nam nói chung.

Bi quyet de co than hinh chuan nhu sao - 2Tom Hiddleston luôn tránh xa đồ uống có cồn và nước ngọt.

Bên cạnh đó, Tom luôn chú ý khi tránh xa những đồ uống có cồn hay chứa đường như các loại nước ngọt. Thay vào đó, nước lọc lại là người bạn đồng hành cực kỳ hữu hiệu cho cơ thể của Tom, được anh sử dụng một lượng lớn mỗi ngày.

Nước giúp dưỡng ẩm và tẩy độc (làm sạch cơ thể) từ bên trong. Vì vậy việc cần thiết mỗi ngày đối với Tom là phải cung cấp lượng lớn nước cho cơ thể.

Bi quyet de co than hinh chuan cua Tom Hiddleston - 3Tom nạp một lượng lớn nước cho cơ thể mỗi ngày

Trong các bộ phim, tuyến nhân vật Tom thường nhận được là tuyến nhân vật phản diện, đặc biệt là trong loạt phim Thor (vai Loki), do đó anh luôn phải giữ một thân hình săn chắc và vừa vặn.

Điều này đòi hỏi Tom luôn giữ chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm túc trong suốt 6 tháng cho đến khi cơ thể đạt được như mong muốn.

Một bài tập với sức bền và dẻo của Tom Hiddleston.

Chế độ tập luyện

Thực tế tài tử điển trai không phải người lười tập thể dục thể thao, anh luôn tìm tòi cho mình những bài tập mới lạ nhưng đạt được hiệu quả cao nhất. 

Cach giu dang cua Tom Hiddleston - 6Thân hình cơ bắp đáng ngưỡng mộ của Tom Hiddleston.

Đơn cử anh thường tham gia các bộ phim hành động với những cảnh đấm đá cần đến sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ bền.

Vì vậy các bài tập Tom lựa chọn thường là kết hợp hoàn hảo giữa nhảy dây, chạy bộ, vặn người, đu xà, chống đẩy... giúp anh đạt được tất cả các yêu cầu về sức khỏe khi tham gia một bộ phim hành động.

Nhảy dây giúp tăng độ dẻo dai.

Đấm bốc giúp tăng sức mạnh.

Chống đẩy giúp tăng sức bền cho cơ thể.

Tom cho rằng, nhiều người cố tập luyện với suy nghĩ tập gym sẽ giúp đốt bớt lượng mỡ thừa cho cơ thể. Trong khi thực tế, việc đó có thể thực hiện qua những hoạt động đơn giản hơn như leo núi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, đấm bốc, đấu kiếm hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy phấn khích nhưng vẫn giúp cơ thể được thể dục.

Tom Hiddleston cũng thử sức với các hoạt động leo trèo và không cảm thấy đơn điệu.

Bên cạnh đó, Tom Hiddleston cũng là người của phòng gym, trung bình mỗi tuần anh đến phòng gym 6 buổi. Anh chỉ nghỉ duy nhất một ngày cho cơ bắp được nghỉ ngơi và phục  hồi.

Tuy vậy Tom cũng không ép bản thân hay ảo tưởng sẽ được cơ bắp cuồn cuộn như các ngôi sao trẻ khác bởi nhiều người trong số họ thường tìm đến phòng gym từ khi còn rất trẻ.

Tom cũng tìm đến những bài tập giúp nâng cao độ dẻo dai cho cơ thể bằng cách thực hiện nhiều các bài tập yoga khác nhau.

Ngay cả khi nhận vai nhân vật có thân hình “cò hương” ốm yếu, Tom không bao giờ cho phép mình ngừng luyện tập. Thay vì tập cơ bắp, Tom tìm đến chạy bộ và thường đặt mục tiêu chạy được càng xa càng tốt.

Một vài hình ảnh đẹp của Tom Hiddleston:

Cách giữ dáng của sao Hollywood - 14

Bí quyết để có thân hình săn chắc như sao Hollywood - 15Thân hình Tom Hiddleston luôn duy trì ở mức có cơ bắp nhưng săn chắc chứ không quá đô con, vạm vỡ.

Bí quyết để có body đẹp như sao Hollywood - 16Tỉ lệ mỡ thừa trên cơ thể Tom khá thấp nhờ đa dạng hóa các bài tập và chế độ ăn thân thiện với cơ thể.

Cách để có thân hình chuẩn của sao Hollywood - 17Tự hào khi khỏa thân trên màn ảnh.

Theo Hương Lan (Dân Việt)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.
Julianne Hough ăn mì ống hàng ngày chứ không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn để giữ dáng mà vẫn khỏe mạnh, đầy sức sống.
Phụ nữ Hàn đang chạy theo phong trào tích cực tập luyện để có hình thể nuột nà chuẩn chữ S.
Cô gái có gương mặt xinh đẹp và hình thể thon thả nhờ nỗ lực giảm cân suốt 2 năm.
Một quả trứng luộc, nửa ly sữa chua Hy Lạp hay một trái táo là những món ăn vặt khuya có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.
Chillax (kết hợp của chill và relax) là phương pháp tập luyện sử dụng các động tác yoga. Không cần di chuyển quá nhiều, thời gian và địa điểm tập có thể thay đổi linh hoạt, chillax chính là phương pháp tập tành phù hợp nhất dành cho những nàng bận rộn.
Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng thân hình của người sói Wolverine vẫn là niềm mơ ước của tất cả các chàng trai. Bí quyết của Hugh Jackman là gì vậy?
Miranda Kerr giảm cân bằng cách uống một thìa dầu dừa mỗi ngày còn Marisa Miller thường xuyên ngắm mình khỏa thân để kiềm chế cơn thèm ăn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chỉ 30 phút make-up thôi, cô gái mà bạn vẫn chê kia đã trở thành thiên nga khiến bao nhiêu người theo đuổi rồi đấy!
Những đôi boots luôn là người bạn đồng hành không thể tách rời của bạn gái mỗi khi tiết trời trở nên se lạnh.
Nếu bạn là người yêu thích thiết kế thì chắc chắn không thể không yêu thích chất liệu thủy tinh trong suốt giúp ngôi nhà luôn ngập tràn ánh sáng tự nhiên mà ít phải sử dụng đến đèn điện.
Mừng ngày Giỗ tổ Vua Hùng với đêm buffet đặc biệt vào Thứ Năm, ngày 6 tháng 4 (nhằm ngày 10 tháng 3 Âm Lịch) tại nhà hàng Saigon Café.
Thương hiệu Nike vừa thổi thêm nhiệt cho những trận đấu bóng rổ cuối của mùa giải NBA khi cho ra mắt bộ sưu tập Time to Shine.
Bạn có chắc rằng mình đã chọn mua quần lót phù hợp với nhu cầu của bản thân? Hãy kiểm tra lại tủ đồ lót của mình sau khi đọc những cách chọn quần lót nữ sau đây để biết chắc chắn rằng bạn không mắc phải những lỗi thời trang cơ bản.
Khác với Min hay Phí Phương Anh - Hoàng Ku, Sơn Tùng khá "kín tiếng" ngay từ trải nghiệm đầu tiên tại Seoul Fashion Week.
Hoa luôn là một hoạ tiết phổ biến trong việc trang trí móng tay. Nào là vẽ hoa, dán, đính hoa bằng nhiều chất liệu... vậy các nàng hãy thử qua những trang trí hoa cực sống động và đáng yêu dưới đây nhé.
Ẩm thực Hàn nổi tiếng với việc trộn mọi thứ, thế mà những món trộn và lẩu ấy vẫn ngon mới hay!
Nếu như trước đây giới trẻ ồ ạt check-in thiên đường cắm trại Trung Lương - nơi được ví như đảo Jeju phiên bản Việt thì giờ đây Eo Gió mới chính là cái tên khiến teens Việt bận rộn những chuyến đi chuẩn không cần chỉnh của đảo Jeju tại Việt Nam.
Ploy Chermarn là người đẹp nổi tiếng hàng đầu trong thị trường giải trí Thái Lan, ngoài nhan sắc xinh đẹp, cô còn có gu thời trang vô cùng thời thượng.
Ẩm thực vỉa hè từ lâu đã trở thành một nét đặc sắc của Sài Gòn và luôn thu hút nhiều các tín đồ ăn uống.
Son môi dạng kem lỏng luôn có đặc tính và cách tô khác biệt hoàn toàn các dòng son thỏi thông thường.
Có khi nào bạn cảm thấy bất an, không chắc chắn rằng mình có đang yêu đúng người, cảm thấy nghi ngờ và mệt mỏi về mối quan hệ của bản thân? Đó là lúc bạn cần bình tĩnh, suy xét để nhận ra các dấu hiệu cho một chuyện tình đang trên bờ vực đổ vỡ.
Còn Tam Triều Dâng là sao Việt đầu tiên góp mặt tại Seoul Fashion Week mùa này.