Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Minh Thu
 
Tài tử nước Anh sở hữu thân hình săn chắc và cơ bắp không kém người tình cũ Calvin Harris của Taylor Swift.

Tom Hiddleston đang trở thành tâm điểm chú ý những ngày qua khi loạt hình ảnh thân mật của anh với “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift được đăng tải rộng rãi trên các trang mạng.

Bản thân ngôi sao Midnight in Paris cũng là một ngôi sao Hollywood sáng giá qua các bộ phim tên tuổi như Biệt đội báo thù, Thor, Dục vọng đàn bà, Lâu đài đẫm máu, Crimson Peak...

Bí Quyết để có thân hình chuẩn như sao - 1Tom Hiddleston sở hữu thân hình rắn chắc và nam tính.

Ngôi sao 35 tuổi thời gian gần đây được chú ý nhờ thân hình cơ bắp và vạm vỡ hơn hẳn. Nếu như hình ảnh nhân vật Loki của Tom Hiddleston trong loạt phim Thor khiến người xem nhận thấy anh gầy “quá mức cho phép”, thì trong các bộ phim mới đây, khán giả hoàn toàn mãn nhãn với một Tom Hiddleston khá đô con và mạnh mẽ.

Chế độ ăn uống

Để có được thân hình săn chắc và cơ bắp nhưng không quá to như hiện tại, Tom đã xây dựng cho mình một quy trình ăn uống hết sức nghiêm ngặt nhưng thân thiện đối với cơ thể.

Theo đó ngôi sao sinh năm 1975 sử dụng những thực phẩm dồi dào giàu protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lức...

Ngoài ra, thực phẩm ăn sẵn và ăn vặt được coi là kẻ thù trong sự trao đổi chất một cách lành mạnh và được coi là những nguồn thực phẩm chủ yếu bị cấm đối với Tom và các sao nam nói chung.

Bi quyet de co than hinh chuan nhu sao - 2Tom Hiddleston luôn tránh xa đồ uống có cồn và nước ngọt.

Bên cạnh đó, Tom luôn chú ý khi tránh xa những đồ uống có cồn hay chứa đường như các loại nước ngọt. Thay vào đó, nước lọc lại là người bạn đồng hành cực kỳ hữu hiệu cho cơ thể của Tom, được anh sử dụng một lượng lớn mỗi ngày.

Nước giúp dưỡng ẩm và tẩy độc (làm sạch cơ thể) từ bên trong. Vì vậy việc cần thiết mỗi ngày đối với Tom là phải cung cấp lượng lớn nước cho cơ thể.

Bi quyet de co than hinh chuan cua Tom Hiddleston - 3Tom nạp một lượng lớn nước cho cơ thể mỗi ngày

Trong các bộ phim, tuyến nhân vật Tom thường nhận được là tuyến nhân vật phản diện, đặc biệt là trong loạt phim Thor (vai Loki), do đó anh luôn phải giữ một thân hình săn chắc và vừa vặn.

Điều này đòi hỏi Tom luôn giữ chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm túc trong suốt 6 tháng cho đến khi cơ thể đạt được như mong muốn.

Một bài tập với sức bền và dẻo của Tom Hiddleston.

Chế độ tập luyện

Thực tế tài tử điển trai không phải người lười tập thể dục thể thao, anh luôn tìm tòi cho mình những bài tập mới lạ nhưng đạt được hiệu quả cao nhất. 

Cach giu dang cua Tom Hiddleston - 6Thân hình cơ bắp đáng ngưỡng mộ của Tom Hiddleston.

Đơn cử anh thường tham gia các bộ phim hành động với những cảnh đấm đá cần đến sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ bền.

Vì vậy các bài tập Tom lựa chọn thường là kết hợp hoàn hảo giữa nhảy dây, chạy bộ, vặn người, đu xà, chống đẩy... giúp anh đạt được tất cả các yêu cầu về sức khỏe khi tham gia một bộ phim hành động.

Nhảy dây giúp tăng độ dẻo dai.

Đấm bốc giúp tăng sức mạnh.

Chống đẩy giúp tăng sức bền cho cơ thể.

Tom cho rằng, nhiều người cố tập luyện với suy nghĩ tập gym sẽ giúp đốt bớt lượng mỡ thừa cho cơ thể. Trong khi thực tế, việc đó có thể thực hiện qua những hoạt động đơn giản hơn như leo núi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, đấm bốc, đấu kiếm hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy phấn khích nhưng vẫn giúp cơ thể được thể dục.

Tom Hiddleston cũng thử sức với các hoạt động leo trèo và không cảm thấy đơn điệu.

Bên cạnh đó, Tom Hiddleston cũng là người của phòng gym, trung bình mỗi tuần anh đến phòng gym 6 buổi. Anh chỉ nghỉ duy nhất một ngày cho cơ bắp được nghỉ ngơi và phục  hồi.

Tuy vậy Tom cũng không ép bản thân hay ảo tưởng sẽ được cơ bắp cuồn cuộn như các ngôi sao trẻ khác bởi nhiều người trong số họ thường tìm đến phòng gym từ khi còn rất trẻ.

Tom cũng tìm đến những bài tập giúp nâng cao độ dẻo dai cho cơ thể bằng cách thực hiện nhiều các bài tập yoga khác nhau.

Ngay cả khi nhận vai nhân vật có thân hình “cò hương” ốm yếu, Tom không bao giờ cho phép mình ngừng luyện tập. Thay vì tập cơ bắp, Tom tìm đến chạy bộ và thường đặt mục tiêu chạy được càng xa càng tốt.

Một vài hình ảnh đẹp của Tom Hiddleston:

Cách giữ dáng của sao Hollywood - 14

Bí quyết để có thân hình săn chắc như sao Hollywood - 15Thân hình Tom Hiddleston luôn duy trì ở mức có cơ bắp nhưng săn chắc chứ không quá đô con, vạm vỡ.

Bí quyết để có body đẹp như sao Hollywood - 16Tỉ lệ mỡ thừa trên cơ thể Tom khá thấp nhờ đa dạng hóa các bài tập và chế độ ăn thân thiện với cơ thể.

Cách để có thân hình chuẩn của sao Hollywood - 17Tự hào khi khỏa thân trên màn ảnh.

Theo Hương Lan (Dân Việt)


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện đàn ông tập gym quá nhiều bị giảm ham muốn tình dục từ đó ân ái ít hơn.
Đừng xem nếu không muốn ghen tị với vòng eo siêu nhỏ của Kylie Jenner!
Đàn ông đeo đồng hồ trông sẽ phong cách, thông minh, có năng lực và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ.
Nhớ năm ngoái giới trẻ Việt cũng như toàn thế giới đang điên đảo với những gam màu khói, bạc hay ombre tây thật là tây thì năm nay, xu hướng tóc đen truyền thống được các chị em đặc biệt yêu thích.
Emma Watson bất ngờ xuất hiện với hình ảnh nóng bỏng trong sự kiện ở Thượng Hải.
Không chỉ Thái Lan, Philippines hay Việt Nam,"xứ sở vạn đảo" Indonesia cũng không thiếu những cô nàng xinh xắn vô cùng.
Xu hướng của Xuân/Hè 2017 tập trung vào chi tiết xếp bèo, tay loe điệu đà, nhưng diện thế nào để không bị chê rườm rà, bành bèo thì các nàng cần chú ý 6 lưu ý này nhé.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Người đẹp Hàn Quốc Miu Kim có thân hình săn chắc với đường rãnh bụng gợi cảm.
Vườn thú đẹp như trời Âu, cánh đồng hoa cẩm tú cầu hay cánh đồng hoa hướng dương bạt ngàn thực sự khiến người ta say quên lối về khi đến Đà Lạt.
Trong danh sách này ngoài Hồ Ngọc Hà thì còn có các biểu tượng thời trang như Chiara Ferragni, Alexa Chung, Anna Dello Russo...
Vậy là xu hướng tóc bob siêu ngắn bắt nguồn từ bộ phim "Tiên nữ cử tạ Kim Bok Joo" đã chính thức lan sang Việt Nam.
Nhanh gọn và dễ làm nhưng lại đầy đủ năng lượng, những bữa sáng nhanh sau đây sẽ bù đắp giúp bạn vào những ngày bận rộn.
2016 có thể là năm không tiến triển yêu đương, mỏi mệt tìm kiếm "một nửa đích thực", phiền muộn bởi quá nhiều hờn giận, tranh cãi. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để bạn và đối phương nhìn lại những gì đã qua và lập kế hoạch "f5 tình cảm" năm 2017.
Những phiên bản dupe phấn má hồng của các thương hiệu lớn sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần đắn đo suy nghĩ để bổ sung vào tủ trang điểm của mình. Những t