Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Học Tom Hiddleston để có cơ thể chuẩn nam thần

Minh Thu
 
Tài tử nước Anh sở hữu thân hình săn chắc và cơ bắp không kém người tình cũ Calvin Harris của Taylor Swift.

Tom Hiddleston đang trở thành tâm điểm chú ý những ngày qua khi loạt hình ảnh thân mật của anh với “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift được đăng tải rộng rãi trên các trang mạng.

Bản thân ngôi sao Midnight in Paris cũng là một ngôi sao Hollywood sáng giá qua các bộ phim tên tuổi như Biệt đội báo thù, Thor, Dục vọng đàn bà, Lâu đài đẫm máu, Crimson Peak...

Bí Quyết để có thân hình chuẩn như sao - 1Tom Hiddleston sở hữu thân hình rắn chắc và nam tính.

Ngôi sao 35 tuổi thời gian gần đây được chú ý nhờ thân hình cơ bắp và vạm vỡ hơn hẳn. Nếu như hình ảnh nhân vật Loki của Tom Hiddleston trong loạt phim Thor khiến người xem nhận thấy anh gầy “quá mức cho phép”, thì trong các bộ phim mới đây, khán giả hoàn toàn mãn nhãn với một Tom Hiddleston khá đô con và mạnh mẽ.

Chế độ ăn uống

Để có được thân hình săn chắc và cơ bắp nhưng không quá to như hiện tại, Tom đã xây dựng cho mình một quy trình ăn uống hết sức nghiêm ngặt nhưng thân thiện đối với cơ thể.

Theo đó ngôi sao sinh năm 1975 sử dụng những thực phẩm dồi dào giàu protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lức...

Ngoài ra, thực phẩm ăn sẵn và ăn vặt được coi là kẻ thù trong sự trao đổi chất một cách lành mạnh và được coi là những nguồn thực phẩm chủ yếu bị cấm đối với Tom và các sao nam nói chung.

Bi quyet de co than hinh chuan nhu sao - 2Tom Hiddleston luôn tránh xa đồ uống có cồn và nước ngọt.

Bên cạnh đó, Tom luôn chú ý khi tránh xa những đồ uống có cồn hay chứa đường như các loại nước ngọt. Thay vào đó, nước lọc lại là người bạn đồng hành cực kỳ hữu hiệu cho cơ thể của Tom, được anh sử dụng một lượng lớn mỗi ngày.

Nước giúp dưỡng ẩm và tẩy độc (làm sạch cơ thể) từ bên trong. Vì vậy việc cần thiết mỗi ngày đối với Tom là phải cung cấp lượng lớn nước cho cơ thể.

Bi quyet de co than hinh chuan cua Tom Hiddleston - 3Tom nạp một lượng lớn nước cho cơ thể mỗi ngày

Trong các bộ phim, tuyến nhân vật Tom thường nhận được là tuyến nhân vật phản diện, đặc biệt là trong loạt phim Thor (vai Loki), do đó anh luôn phải giữ một thân hình săn chắc và vừa vặn.

Điều này đòi hỏi Tom luôn giữ chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm túc trong suốt 6 tháng cho đến khi cơ thể đạt được như mong muốn.

Một bài tập với sức bền và dẻo của Tom Hiddleston.

Chế độ tập luyện

Thực tế tài tử điển trai không phải người lười tập thể dục thể thao, anh luôn tìm tòi cho mình những bài tập mới lạ nhưng đạt được hiệu quả cao nhất. 

Cach giu dang cua Tom Hiddleston - 6Thân hình cơ bắp đáng ngưỡng mộ của Tom Hiddleston.

Đơn cử anh thường tham gia các bộ phim hành động với những cảnh đấm đá cần đến sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ bền.

Vì vậy các bài tập Tom lựa chọn thường là kết hợp hoàn hảo giữa nhảy dây, chạy bộ, vặn người, đu xà, chống đẩy... giúp anh đạt được tất cả các yêu cầu về sức khỏe khi tham gia một bộ phim hành động.

Nhảy dây giúp tăng độ dẻo dai.

Đấm bốc giúp tăng sức mạnh.

Chống đẩy giúp tăng sức bền cho cơ thể.

Tom cho rằng, nhiều người cố tập luyện với suy nghĩ tập gym sẽ giúp đốt bớt lượng mỡ thừa cho cơ thể. Trong khi thực tế, việc đó có thể thực hiện qua những hoạt động đơn giản hơn như leo núi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, đấm bốc, đấu kiếm hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy phấn khích nhưng vẫn giúp cơ thể được thể dục.

Tom Hiddleston cũng thử sức với các hoạt động leo trèo và không cảm thấy đơn điệu.

Bên cạnh đó, Tom Hiddleston cũng là người của phòng gym, trung bình mỗi tuần anh đến phòng gym 6 buổi. Anh chỉ nghỉ duy nhất một ngày cho cơ bắp được nghỉ ngơi và phục  hồi.

Tuy vậy Tom cũng không ép bản thân hay ảo tưởng sẽ được cơ bắp cuồn cuộn như các ngôi sao trẻ khác bởi nhiều người trong số họ thường tìm đến phòng gym từ khi còn rất trẻ.

Tom cũng tìm đến những bài tập giúp nâng cao độ dẻo dai cho cơ thể bằng cách thực hiện nhiều các bài tập yoga khác nhau.

Ngay cả khi nhận vai nhân vật có thân hình “cò hương” ốm yếu, Tom không bao giờ cho phép mình ngừng luyện tập. Thay vì tập cơ bắp, Tom tìm đến chạy bộ và thường đặt mục tiêu chạy được càng xa càng tốt.

Một vài hình ảnh đẹp của Tom Hiddleston:

Cách giữ dáng của sao Hollywood - 14

Bí quyết để có thân hình săn chắc như sao Hollywood - 15Thân hình Tom Hiddleston luôn duy trì ở mức có cơ bắp nhưng săn chắc chứ không quá đô con, vạm vỡ.

Bí quyết để có body đẹp như sao Hollywood - 16Tỉ lệ mỡ thừa trên cơ thể Tom khá thấp nhờ đa dạng hóa các bài tập và chế độ ăn thân thiện với cơ thể.

Cách để có thân hình chuẩn của sao Hollywood - 17Tự hào khi khỏa thân trên màn ảnh.

Theo Hương Lan (Dân Việt)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhan sắc, thần thái lẫn diễn xuất đều không thể đùa được, tân binh "khủng long" 2016 Kim Tae Ri được dự đoán sẽ sớm bùng nổ trên màn ảnh xứ kimchi.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Chẳng cần phải đến Đà Lạt hay lên Sa Pa cho xa xôi, bởi ngay tại Hà Nội cũng có rất nhiều homestay xinh yêu thỏa mãn được nhu cầu "đi trốn" của bạn.
Vicky Pattison khiến mày râu "ngã ngửa" khi khoe hình thể "phồn thực".
Quần jeans boy friends gây sốt suốt cả thập kỉ và cho đến nay vẫn tạo nên hiệu ứng tuyệt đối
Bạn có chắc mình đã biết đến một nước Ý thu nhỏ tại Khao Yai chưa? Nếu chưa thì phải xem ngay vì chắc chắn nơi này không thể bỏ qua khi tới Thái Lan đâu nhé.
Người bố chuyển giới Caitlyn Jenner từng bị bắt gặp mặc váy trong phòng Kendall - Kylie, ly kỳ y hệt... phim "Cô gái Đan Mạch".
Mặc dù là ngôi sao lớn tuy nhiên việc có tới 100 người bảo vệ của Phạm Băng Băng bị đánh giá là phô trương.
Là Phó chủ tịch HĐQT kiêm Phó tổng giám đốc doanh nghiệp địa ốc Novaland, ông Bùi Cao Nhật Quân cũng là tỷ phú trẻ nhất top 15 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt hiện nay.
Theo những người đẹp này, việc đóng thế cảnh "yêu thật" giống như một sự trốn tránh.
Nhờ tập luyện nhiều cô gái biến mình trở thành búp bê phiên bản người thật.
Sau hơn ba tháng sinh con, cuối cùng hình ảnh mang thai của Angelababy cũng được tiết lộ. Người hâm mộ - đặc biệt là các mẹ bỉm sữa đã dành nhiều bình luận ca ngợi và không quên chỉ trích Trác Vỹ tung tin đồn nhảm nhí.
Các thiết kế kệ lưu trữ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc trang trí nhà vì nó vừa mang lại cái nhìn đẹp mắt hơn lại cung cấp cho bạn một khoảng không gian hữu ích.
Đôi môi tiết lộ tính cách của một người cũng như vài điểm khác về tâm lý.