Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Lyly
 
Chàng trai 1m88 lột xác hoàn toàn sau 365 ngày chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.

Chàng trai tên Abe Nelson (24 tuổi) đến từ San Francisco (California, Mỹ) bắt đầu hành trình cải thiện hình thể từ cuối tháng 7.2015. Lúc đó, anh nặng 68 kg nhưng thân hình không săn chắc và không có cơ bắp. Sau đúng 1 năm tập gym, Abe sở hữu thân hình 6 múi săn chắc với cân nặng 76 kg và chất béo trong cơ thể đạt 12%.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 1

Hình ảnh của chàng trai đến từ  San Francisco ở thời điểm tháng 7.2015 và tháng 7.2016

Anh chàng này cao tới 1m88 nên lúc chưa tập gym trông khá lêu nghêu và gầy còm. Trong quá khứ, Abe Nelson ăn rất nhiều đồ ngọt, hay ăn vặt và còn hút thuốc lá. Vì thế sức khỏe ngày càng đi xuống. Đỉnh điểm là Abe từng bị sút lưng khi nâng vật nặng hồi đại học. 

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 2

Trong quá khứ, Abe từng ăn nhiều đồ vặt và hút thuốc

Kể từ khi quyết định rèn luyện thân thể, Abe bỏ hết những thói quen xấu trước đó. Anh tập gym 5-6 ngày/tuần chủ yếu với các động tác chống đẩy, hít xà, đứng lên ngồi xuống và gập bụng. Abe kết hợp chạy bộ mỗi ngày để các múi cơ săn chắc hơn.

Lúc mới bắt đầu, Abe tưởng chừng bản thân chết đi sống lại khi tập luyện hít xà. Anh không thể đu người lên khỏi mặt đất. Anh chàng nếu cố gắng cũng chỉ làm 3 cái. Sau một thời gian, Abe đã nâng cấp lên được từ 3-5 cái/ hiệp, mỗi lần tập ít nhất 5 hiệp, và nghỉ giữa hiệp ngắn.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 3

Chàng trai gặp nhiều khó khăn trong việc tập luyện bước đầu

Sau 1 năm tập luyện, anh chàng 24 tuổi đã có thể hít xà từ 20-25 cái/hiệp. Abe chia sẻ: "Tôi thấy đây là một thành tựu thực sự lớn, đặc biệt so với lúc khởi đầu của tôi."

Bên cạnh đó, Abe còn quyết tâm giảm lượng mỡ cơ xuống tối thiểu. Do lúc đầu để tăng cân anh chàng phải nạp vào người từ 4.000-5.000 calo mỗi ngày với tần suất 5-6 bữa.

Abe Nelson phải nhờ đến phương pháp tắm xông hơi để giảm lượng mỡ thừa. Mỗi ngày, anh đi tắm xông hơi từ 3-5 lần. Abe duy trì điều này trong vòng 6 tháng kết hợp tập gym, cơ thể của anh đã hình thành những múi cơ rõ ràng.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 4

Chàng trai thực hiện động tác chống đẩy hằng ngày, mọi lúc có thể

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 5

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 6

Luyện tập hít xà cũng là bí quyết quan trọng để tăng cơ giảm mỡ của Abe

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 7

Abe ngừng ăn vặt và xây dựng chế độ ăn khoa học

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 8

Một bữa ăn khoa học nhiều rau xanh và giàu chất đạm của chàng trai

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 9

Theo Anh Đào - Dân việt


  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đừng nghĩ lọ kem dưỡng, chai sữa rửa mặt của bạn còn hạn sử dụng thì vẫn dùng được, nó có quy tắc riêng cả đấy.
Quy chuẩn cái đẹp mỗi thời điểm hoàn toàn không giống nhau, vậy nên đừng chê mình béo nữa, biết đâu thời đại “béo mới xinh” sắp quay lại như vòng tuần hoàn thời trang rồi cũng nên.
1001 trường hợp "xém" đụng hàng, thế nhưng với mức giá khác nhau, bạn sẽ về phe nào đây?
Khóc lóc cả ngày, tâm trí treo ngược cành cây, lén "soi" Facebook của người yêu cũ... là những việc phái đẹp thường làm sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai.
Một sản phẩm trang điểm khác biệt hoàn toàn với tất cả những thứ bạn đã từng biết đến.
Xinh đẹp, duyên dáng là một phần, công nương Kate còn may mắn sở hữu một tủ váy hiệu siêu đẹp nữa.
Dù mới được mở cửa không lâu, bảo tàng kem tại thành phố Los Angeles, Mỹ đã thực sự là điểm đến yêu thích của nhiều người trong mùa hè này.
Cậu bé 16 tuổi này hiện đang khiến rất nhiều chị em thi nhau đòi "góp gạo chờ em lớn".
LeeAng Perry đã 24 tuổi nhưng chưa từng có mối tình vắt vai vì thân hình mập mạp, kém sắc.
Cận cảnh sắc vóc của những người đẹp nóng bỏng nhất tạp chí FHM Thái Lan 2017.
Ngoài những thí sinh có vòng 3 đồ sộ tự nhiên, cuộc thi này cũng cho phép cả những người đã từng trải qua dao kéo.
Bạn có biết rằng có rất nhiều tác dụng sẽ đến với cơ thể bạn nên thường xuyên làm "chuyện ấy" phù hợp với sức khỏe.
Rủ nhau diện đồ trắng nhưng Khánh Linh sang chảnh với set đồ hiệu thì Tú Hảo lại thoải mái, năng động với quần jeans, áo phông quen thuộc.
Thấm thoát đã 10 năm trôi qua kể từ ngày chị em Kardashian trở thành những cái tên ai cũng biết đến tại Mỹ.
Không chỉ là những phụ kiện đi kèm, những item được thiết kế độc đáo và mới lạ đã trở thành một trong những danh mục quan trọng, từ Burberry đến Fendi, với mức lợi nhuận cao được mang về và một hàng dài những kẻ mê hàng hiệu chờ đợi để được sở hữu.