Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Lyly
 
Chàng trai 1m88 lột xác hoàn toàn sau 365 ngày chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.

Chàng trai tên Abe Nelson (24 tuổi) đến từ San Francisco (California, Mỹ) bắt đầu hành trình cải thiện hình thể từ cuối tháng 7.2015. Lúc đó, anh nặng 68 kg nhưng thân hình không săn chắc và không có cơ bắp. Sau đúng 1 năm tập gym, Abe sở hữu thân hình 6 múi săn chắc với cân nặng 76 kg và chất béo trong cơ thể đạt 12%.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 1

Hình ảnh của chàng trai đến từ  San Francisco ở thời điểm tháng 7.2015 và tháng 7.2016

Anh chàng này cao tới 1m88 nên lúc chưa tập gym trông khá lêu nghêu và gầy còm. Trong quá khứ, Abe Nelson ăn rất nhiều đồ ngọt, hay ăn vặt và còn hút thuốc lá. Vì thế sức khỏe ngày càng đi xuống. Đỉnh điểm là Abe từng bị sút lưng khi nâng vật nặng hồi đại học. 

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 2

Trong quá khứ, Abe từng ăn nhiều đồ vặt và hút thuốc

Kể từ khi quyết định rèn luyện thân thể, Abe bỏ hết những thói quen xấu trước đó. Anh tập gym 5-6 ngày/tuần chủ yếu với các động tác chống đẩy, hít xà, đứng lên ngồi xuống và gập bụng. Abe kết hợp chạy bộ mỗi ngày để các múi cơ săn chắc hơn.

Lúc mới bắt đầu, Abe tưởng chừng bản thân chết đi sống lại khi tập luyện hít xà. Anh không thể đu người lên khỏi mặt đất. Anh chàng nếu cố gắng cũng chỉ làm 3 cái. Sau một thời gian, Abe đã nâng cấp lên được từ 3-5 cái/ hiệp, mỗi lần tập ít nhất 5 hiệp, và nghỉ giữa hiệp ngắn.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 3

Chàng trai gặp nhiều khó khăn trong việc tập luyện bước đầu

Sau 1 năm tập luyện, anh chàng 24 tuổi đã có thể hít xà từ 20-25 cái/hiệp. Abe chia sẻ: "Tôi thấy đây là một thành tựu thực sự lớn, đặc biệt so với lúc khởi đầu của tôi."

Bên cạnh đó, Abe còn quyết tâm giảm lượng mỡ cơ xuống tối thiểu. Do lúc đầu để tăng cân anh chàng phải nạp vào người từ 4.000-5.000 calo mỗi ngày với tần suất 5-6 bữa.

Abe Nelson phải nhờ đến phương pháp tắm xông hơi để giảm lượng mỡ thừa. Mỗi ngày, anh đi tắm xông hơi từ 3-5 lần. Abe duy trì điều này trong vòng 6 tháng kết hợp tập gym, cơ thể của anh đã hình thành những múi cơ rõ ràng.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 4

Chàng trai thực hiện động tác chống đẩy hằng ngày, mọi lúc có thể

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 5

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 6

Luyện tập hít xà cũng là bí quyết quan trọng để tăng cơ giảm mỡ của Abe

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 7

Abe ngừng ăn vặt và xây dựng chế độ ăn khoa học

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 8

Một bữa ăn khoa học nhiều rau xanh và giàu chất đạm của chàng trai

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 9

Theo Anh Đào - Dân việt


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.
Xem xong bạn sẽ tự tin hơn với cái bụng “bầu bánh chưng, bánh tét, thịt kho” của mình sau Tết đấy.
Simone Gately dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ và tranh thủ tập squat trong lúc bế con.
Tập luyện đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Kendall Jenner khoe gần như toàn bộ vòng 1 với trang phục "mặc như không mặc".
Nụ cười 'được mùa' của đôi uyên ương xuất hiện trong từng bức ảnh cưới được thực hiện ở Đà Lạt.
Phụ nữ sâu sắc thường rất đàn bà, và thậm chí nàng còn không biết mình rất quyến rũ. Phụ nữ sâu sắc thường khiến đàn ông dễ dàng bị choáng ngợp, nhưng hiếm ai dám lại gần. Vì thế nên nàng cứ mãi chẳng tìm thấy cho mình một tình yêu hoàn hảo.
Air 360 Sky Lounge - Tầng thượng, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Màu trắng và màu đen là hai gam màu cổ điển nhưng không bao giờ bị lỗi mốt. Cùng học hỏi các ngôi sao, fashionista thế giới cách mặc đẹp với màu trắng và đen nhé.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Phụ nữ có thể "lên đỉnh" với người không yêu và ngược lại, không thể thỏa mãn với bạn đời dù có tình yêu sâu đậm.
Các bức ảnh của họ lan truyền với tốc độ chóng mặt trên những diễn đàn cùng với trang tin Hàn Quốc.
Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Những hình ảnh về vụ cướp đáng sợ mà Kim Kardashian trải qua ở Paris đã được công bố.
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Chỉ với 1 chiếc khăn turban bạn đã có thể tha hồ tạo kiểu dáng cho mái tóc của mình khiến ai cũng phải lác mắt vì quá ấn tượng.
Sống tiện nghi và đẹp đẽ trong nhà chật, căn hộ nhỏ chưa bao giờ là dễ dàng, nhưng không có nghĩa là không thể...