Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco

Lyly
 
Chàng trai 1m88 lột xác hoàn toàn sau 365 ngày chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.

Chàng trai tên Abe Nelson (24 tuổi) đến từ San Francisco (California, Mỹ) bắt đầu hành trình cải thiện hình thể từ cuối tháng 7.2015. Lúc đó, anh nặng 68 kg nhưng thân hình không săn chắc và không có cơ bắp. Sau đúng 1 năm tập gym, Abe sở hữu thân hình 6 múi săn chắc với cân nặng 76 kg và chất béo trong cơ thể đạt 12%.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 1

Hình ảnh của chàng trai đến từ  San Francisco ở thời điểm tháng 7.2015 và tháng 7.2016

Anh chàng này cao tới 1m88 nên lúc chưa tập gym trông khá lêu nghêu và gầy còm. Trong quá khứ, Abe Nelson ăn rất nhiều đồ ngọt, hay ăn vặt và còn hút thuốc lá. Vì thế sức khỏe ngày càng đi xuống. Đỉnh điểm là Abe từng bị sút lưng khi nâng vật nặng hồi đại học. 

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 2

Trong quá khứ, Abe từng ăn nhiều đồ vặt và hút thuốc

Kể từ khi quyết định rèn luyện thân thể, Abe bỏ hết những thói quen xấu trước đó. Anh tập gym 5-6 ngày/tuần chủ yếu với các động tác chống đẩy, hít xà, đứng lên ngồi xuống và gập bụng. Abe kết hợp chạy bộ mỗi ngày để các múi cơ săn chắc hơn.

Lúc mới bắt đầu, Abe tưởng chừng bản thân chết đi sống lại khi tập luyện hít xà. Anh không thể đu người lên khỏi mặt đất. Anh chàng nếu cố gắng cũng chỉ làm 3 cái. Sau một thời gian, Abe đã nâng cấp lên được từ 3-5 cái/ hiệp, mỗi lần tập ít nhất 5 hiệp, và nghỉ giữa hiệp ngắn.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 3

Chàng trai gặp nhiều khó khăn trong việc tập luyện bước đầu

Sau 1 năm tập luyện, anh chàng 24 tuổi đã có thể hít xà từ 20-25 cái/hiệp. Abe chia sẻ: "Tôi thấy đây là một thành tựu thực sự lớn, đặc biệt so với lúc khởi đầu của tôi."

Bên cạnh đó, Abe còn quyết tâm giảm lượng mỡ cơ xuống tối thiểu. Do lúc đầu để tăng cân anh chàng phải nạp vào người từ 4.000-5.000 calo mỗi ngày với tần suất 5-6 bữa.

Abe Nelson phải nhờ đến phương pháp tắm xông hơi để giảm lượng mỡ thừa. Mỗi ngày, anh đi tắm xông hơi từ 3-5 lần. Abe duy trì điều này trong vòng 6 tháng kết hợp tập gym, cơ thể của anh đã hình thành những múi cơ rõ ràng.

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 4

Chàng trai thực hiện động tác chống đẩy hằng ngày, mọi lúc có thể

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 5

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 6

Luyện tập hít xà cũng là bí quyết quan trọng để tăng cơ giảm mỡ của Abe

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 7

Abe ngừng ăn vặt và xây dựng chế độ ăn khoa học

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 8

Một bữa ăn khoa học nhiều rau xanh và giàu chất đạm của chàng trai

Múi cơ cuồn cuộn của chàng trai đến từ San Francisco - 9

Theo Anh Đào - Dân việt


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.
Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu bạn đã chán thỏi son kem lì vốn đã nhẵn mặt bấy lâu của Bourjois, thì hãng còn có 1 dòng son thỏi và 1 dòng son kem lì khác cũng rất được các cô nàng mê son yêu thích.
Với nhan sắc cuốn hút cùng vóc dáng cực sexy, Diana Lại - bông hồng lai mang trong mình hai dòng máu Việt Nam - Ukraina đang là cái tên sáng giá cho ngôi vị cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Canada 2017.
Một cựu SV từ chỗ đi nói xấu vợ bỗng dưng biến thành "soái chồng" của dân mạng!
"Kinh khủng quá" là suy nghĩ của mọi người khi nhìn vòng 3 Kim Kardashian trong loạt ảnh bikini này.
Có những người không thực sự quá xinh đẹp, nhưng ở họ lại có một nét duyên khó cưỡng khiến người đối diện luôn có cảm giác yêu mến. Phải chăng là do họ đã áp dụng những mẹo giao tiếp sau?
Câu trả lời của Kim Kardashian khiến nhiều người không khỏi bất ngờ, xen lẫn thích thú.
Lý Thần ơi, chàng đã có Phạm Băng Băng rồi, cớ sao còn thân mật với người đẹp khác?
Không cần thiết kế quá phức tạp nhưng những phòng ăn với lối thiết kế tinh tế đã trở thành nơi mà ai cũng muốn trở về quây quần bên gia đình sau một ngày dài mệt mỏi.
Cửa hàng flagship của BLANC & ECLARE, thương hiệu thời trang riêng của Jessica tọa lạc tại vị trí kinh doanh đắc địa thuộc hàng đắt đỏ nhất nước Mỹ.
Chiếc vali có giá 140 triệu đồng, đồng hồ có giá hơn 600 triệu đồng, túi xách 90 triệu đồng... là những giá trị khổng lồ mà Hoa hậu Kỳ Duyên mang theo khi ra sân bay.
Cùng khoác lên những chiếc váy cưới tuyệt đẹp, cặp người mẫu "song sinh không cùng huyết thống" Mạc Anh Thư - Thanh Trúc như những nàng thơ với nhan sắc hút hồn
Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Tình yêu của ba mẹ cứ thế xuất hiện thật tự nhiên, giản dị qua từng khung hình đầy ắp yêu thương của cậu con trai.
Tham gia trào lưu nhắn tin thử lòng chồng/bạn trai khi đòi mua iPhone X, nhiều cô gái đã hạnh phúc vì được cưng chiều, nhưng cũng có người phải nhận về câu trả lời hết sức phũ phàng.
Với mức giá hợp túi học sinh, sinh viên. Bảng màu siêu đẹp siêu thời thượng, đây chắc chắn sẽ là những thỏi son mà bất kì cô nàng nào cũng muốn sở hữu.