Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

BTV
 
Stress là kẻ thù của bộ não, là kẻ thù của vòng eo, nên muốn giảm mỡ hãy nằm dài thư giãn ra.

 Nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng khi bạn căng thẳng, sự trao đổi chất chậm lại làm cơ thể đốt ít calo hơn.

Đồng thời căng thẳng làm tăng lượng insulin, làm cho bạn tích trữ mỡ nhiều và nhanh hơn. Lời khuyên của chúng tôi? Chúng ta hãy cố gắng và thư giãn. Dưới đây là 10 cách để giảm căng thẳng tối đa, và bạn sẽ nhận ra sự hữu ích của nó ngay sau 1 tuần:

1/ Vitamin C

Tăng tiêu thụ các loại vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng. Nhắm mắt hít một hơi dài và  uống một ly nước cam sẽ giúp ích rất nhiều.

2/ Đừng chạy đua với thời gian

Hãy làm cho mình có nhiều thời gian hơn. Bình tĩnh, tư tin, thư thái và bắt đầu mọi việc sớm hơn từ 5 đến 10 phút để tránh việc căng thẳng vì chạy đua với thời gian. Đừng đợi sát giờ làm mới ra khỏi nhà vì nó sẽ làm eo bạn to ra.

3/ Good sex - Tình dục tuyệt vời hơn viên đốt mỡ

Ngoài lượng calo bạn hao phí khi trèo lên, trèo xuống, vật lộn, hôn, xoa bóp, ghì chặt nhau,... trong lúc "yêu", thì việc đạt cực khoái giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn và tránh được stress.

4/ Bóp mạnh

Hãy mang theo một quả bóng mềm nhỏ. Vài cái bóp đơn giản thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh. Lại còn tập được tay nữa. Khi tay phải làm việc với máy tính thì tay trái vẫn hoạt động.

5/ Để tâm đến bản thân

Quan tâm nhiều hơn nữa đến bản thân, đừng để bản thân cảm thấy mình bị đối xử tệ. Với cuộc sống bận rộn, bạn có thể dễ dàng quên cả việc thở. Thỉnh thoảng ngồi yên, ít nhất 10 phút mỗi ngày và tập trung vào hơi thở của bạn, điều này có ích hơn là lo lắng. 

6/ Tập tha thứ

Ác cảm, sự bực tức, hoặc thù ghét chỉ càng làm bạn căng thẳng và tăng mỡ nhanh hơn mà thôi. Hãy học cách cho qua chuyện cũ, hướng đến cái mới với tâm thế thoải mái. Điều này giúp bạn giảm stress và mỡ sẽ không tích tụ khi bạn vui vẻ.

7/ Đã bỏ công đi tập thì tập cho sung

Thay đổi chế độ tập luyện của bạn và đăng ký vào một lớp HIIT. Tập thể dục cường độ cao có hiệu quả hơn trong việc làm giảm mức độ căng thẳng so với một tập luyện bình thường. Vừa đốt nhiều mỡ thừa hơn lại không tích mỡ vì căng thẳng, kết quả giảm mỡ sẽ ngắn không ngờ.

8/ Âm nhạc cứu thế giới, nó sẽ cứu được vòng bụng của bạn

Nghe nhạc để giảm mức độ căng thẳng. Đeo tai nghe trong khi làm việc? Bình tĩnh! Chỉ cần giữ một tai cho ông chủ của bạn và nghe một tai thôi. Âm nhạc làm bạn thư giãn tuyệt đối sẽ giúp bạn giảm mỡ.

9/ Thú cưng giảm stress

Dành thời gian với con vật cưng của bạn, nếu bạn không có thì hãy bắt đầu có hoặc mượn của người khác. Một chú cún dễ thương chạy nhảy tung tăng hay một chú mèo ngoan nằm gọn trong lòng bạn sẽ giúp bạn chống béo nhiều hơn bạn tưởng.

10/ Những ngọn nên lung linh

Thắp một ngọn nến, tắm nước nóng, và thư giãn. Hoa oải hương  và tinh dầu hoa khác có tác dụng làm dịu, vì vậy hãy thử nến có mùi tinh dầu, thư giãn tuyệt đối và thu nhỏ vòng eo tức thì.

Hoặc đơn giản chỉ thỉnh thoảng nằm dài ra hít sâu và thư giãn, dần dần bạn sẽ cảm thấy mình thon thả hơn khi giã từ stress.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hà Hồ vui vẻ tận hưởng chuyến lưu diễn tại Mỹ với sự tháp tùng của tình mới Kim Lý mặc Chu Đăng Khoa, Maya lẫn Cường Đô La, Đàm Thu Trang "lũng đoạn" showbiz ngày chủ nhật.
Trong bài phỏng vấn mới đây, Tâm Tít đã tiết lộ danh tính bố của bé Bồ Câu - con gái Maya chính là Chu Đăng Khoa.
Năm này đã khác năm xưa, quang cảnh tại Apple Store khi iPhone 8 được bày bán vắng chỏng chơ tới mức không thể ngờ được.
Địch Lệ Nhiệt Ba khiến dân tình xuýt xoa trầm trồ khi có mặt tại sàn diễn thời trang ngoại quốc.
Hình ảnh được cho là ảnh cưới của Hoa hậu Ngọc Hân gây bất ngờ cho người hâm mộ, bởi  cô chưa từng công khai quan hệ tình cảm với ai. 
Không phải mối quan hệ nào cũng hoàn hảo, đẹp đẽ như tưởng tượng hoặc trong phim ảnh. Đừng kì vọng phi thực tế và tránh phạm phải những sai lầm dưới đây là cách để ngăn chặn tình yêu của bạn khỏi sự “độc hại” đấy.
Cảnh tượng đám đông hỗn loạn khiến chính bản thân Chiara Ferragni cũng phải ngạc nhiên hết sức.
Khi yêu, con người ta thường dại dột và mù quáng, vì vậy nếu lỡ trao tình cảm cho những cung hoàng đạo dưới đây có thể bạn sẽ chịu nhiều khổ đau, lận đận trên con đường tình. Thế nên, hãy cẩn thận khi chấp nhận lời yêu nhé!
Street style đơn giản nhưng bắt mắt của giới trẻ Hàn tuần qua sẽ mang đến cho bạn hàng loạt gợi ý mix đồ dễ dàng mà ưng mắt.
Cặp đôi đã đính thức xác nhận đã đính hôn với nhau trên trang cá nhân.
Chiếc áo choàng dáng dài với phần cổ được phối lông giúp siêu mẫu Thanh Hằng toát lên đẳng cấp thu hút tại sự kiện.
Giả thuyết Kylie Jenner thực chất là người mang thai hộ cho cô chị Kim Kardashian đang được bàn tán rôm rả.
Từ đây đến hết năm 2017, 4 bộ phim điện ảnh Việt đang được khán giả "hóng" nhất có những điểm đáng trông đợi gì!?
Lần đầu tiên và duy nhất, Tâm Tít có những chia sẻ thẳng thắn về vụ ồn ào liên quan đến Maya trên mạng xã hội.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ một trang web hẹn hò dành cho người trưởng thành và phát hiện tỉ lệ đàn ông ở lứa tuổi 29, 39, 49, 59 có nguy cơ phản bội cao hơn lứa tuổi khác.