Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

BTV
 
Stress là kẻ thù của bộ não, là kẻ thù của vòng eo, nên muốn giảm mỡ hãy nằm dài thư giãn ra.

 Nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng khi bạn căng thẳng, sự trao đổi chất chậm lại làm cơ thể đốt ít calo hơn.

Đồng thời căng thẳng làm tăng lượng insulin, làm cho bạn tích trữ mỡ nhiều và nhanh hơn. Lời khuyên của chúng tôi? Chúng ta hãy cố gắng và thư giãn. Dưới đây là 10 cách để giảm căng thẳng tối đa, và bạn sẽ nhận ra sự hữu ích của nó ngay sau 1 tuần:

1/ Vitamin C

Tăng tiêu thụ các loại vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng. Nhắm mắt hít một hơi dài và  uống một ly nước cam sẽ giúp ích rất nhiều.

2/ Đừng chạy đua với thời gian

Hãy làm cho mình có nhiều thời gian hơn. Bình tĩnh, tư tin, thư thái và bắt đầu mọi việc sớm hơn từ 5 đến 10 phút để tránh việc căng thẳng vì chạy đua với thời gian. Đừng đợi sát giờ làm mới ra khỏi nhà vì nó sẽ làm eo bạn to ra.

3/ Good sex - Tình dục tuyệt vời hơn viên đốt mỡ

Ngoài lượng calo bạn hao phí khi trèo lên, trèo xuống, vật lộn, hôn, xoa bóp, ghì chặt nhau,... trong lúc "yêu", thì việc đạt cực khoái giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn và tránh được stress.

4/ Bóp mạnh

Hãy mang theo một quả bóng mềm nhỏ. Vài cái bóp đơn giản thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh. Lại còn tập được tay nữa. Khi tay phải làm việc với máy tính thì tay trái vẫn hoạt động.

5/ Để tâm đến bản thân

Quan tâm nhiều hơn nữa đến bản thân, đừng để bản thân cảm thấy mình bị đối xử tệ. Với cuộc sống bận rộn, bạn có thể dễ dàng quên cả việc thở. Thỉnh thoảng ngồi yên, ít nhất 10 phút mỗi ngày và tập trung vào hơi thở của bạn, điều này có ích hơn là lo lắng. 

6/ Tập tha thứ

Ác cảm, sự bực tức, hoặc thù ghét chỉ càng làm bạn căng thẳng và tăng mỡ nhanh hơn mà thôi. Hãy học cách cho qua chuyện cũ, hướng đến cái mới với tâm thế thoải mái. Điều này giúp bạn giảm stress và mỡ sẽ không tích tụ khi bạn vui vẻ.

7/ Đã bỏ công đi tập thì tập cho sung

Thay đổi chế độ tập luyện của bạn và đăng ký vào một lớp HIIT. Tập thể dục cường độ cao có hiệu quả hơn trong việc làm giảm mức độ căng thẳng so với một tập luyện bình thường. Vừa đốt nhiều mỡ thừa hơn lại không tích mỡ vì căng thẳng, kết quả giảm mỡ sẽ ngắn không ngờ.

8/ Âm nhạc cứu thế giới, nó sẽ cứu được vòng bụng của bạn

Nghe nhạc để giảm mức độ căng thẳng. Đeo tai nghe trong khi làm việc? Bình tĩnh! Chỉ cần giữ một tai cho ông chủ của bạn và nghe một tai thôi. Âm nhạc làm bạn thư giãn tuyệt đối sẽ giúp bạn giảm mỡ.

9/ Thú cưng giảm stress

Dành thời gian với con vật cưng của bạn, nếu bạn không có thì hãy bắt đầu có hoặc mượn của người khác. Một chú cún dễ thương chạy nhảy tung tăng hay một chú mèo ngoan nằm gọn trong lòng bạn sẽ giúp bạn chống béo nhiều hơn bạn tưởng.

10/ Những ngọn nên lung linh

Thắp một ngọn nến, tắm nước nóng, và thư giãn. Hoa oải hương  và tinh dầu hoa khác có tác dụng làm dịu, vì vậy hãy thử nến có mùi tinh dầu, thư giãn tuyệt đối và thu nhỏ vòng eo tức thì.

Hoặc đơn giản chỉ thỉnh thoảng nằm dài ra hít sâu và thư giãn, dần dần bạn sẽ cảm thấy mình thon thả hơn khi giã từ stress.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Có rất nhiều cách chăm sóc da mặt cho nam nhưng không phải cách nào cũng tốt nhất. Trong môi trường đầy bụi bẩn và các tác nhân gây hại cho da như hiện nay thì nam giới rất cần có những biện pháp chăm sóc da đặc biệt
Những món đồ rộn ràng, vui tươi báo hiệu lại một kỳ nghỉ lễ nữa lại đến nữa rồi đó các nàng.
Sau khi làm "chuyện ấy", cơ thể đàn ông có thể xảy ra một số phản ứng lạ lùng.
Nhan sắc, thần thái lẫn diễn xuất đều không thể đùa được, tân binh "khủng long" 2016 Kim Tae Ri được dự đoán sẽ sớm bùng nổ trên màn ảnh xứ kimchi.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Chẳng cần phải đến Đà Lạt hay lên Sa Pa cho xa xôi, bởi ngay tại Hà Nội cũng có rất nhiều homestay xinh yêu thỏa mãn được nhu cầu "đi trốn" của bạn.
Vicky Pattison khiến mày râu "ngã ngửa" khi khoe hình thể "phồn thực".
Quần jeans boy friends gây sốt suốt cả thập kỉ và cho đến nay vẫn tạo nên hiệu ứng tuyệt đối
Bạn có chắc mình đã biết đến một nước Ý thu nhỏ tại Khao Yai chưa? Nếu chưa thì phải xem ngay vì chắc chắn nơi này không thể bỏ qua khi tới Thái Lan đâu nhé.
Người bố chuyển giới Caitlyn Jenner từng bị bắt gặp mặc váy trong phòng Kendall - Kylie, ly kỳ y hệt... phim "Cô gái Đan Mạch".
Mặc dù là ngôi sao lớn tuy nhiên việc có tới 100 người bảo vệ của Phạm Băng Băng bị đánh giá là phô trương.
Là Phó chủ tịch HĐQT kiêm Phó tổng giám đốc doanh nghiệp địa ốc Novaland, ông Bùi Cao Nhật Quân cũng là tỷ phú trẻ nhất top 15 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt hiện nay.
Theo những người đẹp này, việc đóng thế cảnh "yêu thật" giống như một sự trốn tránh.
Nhờ tập luyện nhiều cô gái biến mình trở thành búp bê phiên bản người thật.
Sau hơn ba tháng sinh con, cuối cùng hình ảnh mang thai của Angelababy cũng được tiết lộ. Người hâm mộ - đặc biệt là các mẹ bỉm sữa đã dành nhiều bình luận ca ngợi và không quên chỉ trích Trác Vỹ tung tin đồn nhảm nhí.