Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

BTV
 
Stress là kẻ thù của bộ não, là kẻ thù của vòng eo, nên muốn giảm mỡ hãy nằm dài thư giãn ra.

 Nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng khi bạn căng thẳng, sự trao đổi chất chậm lại làm cơ thể đốt ít calo hơn.

Đồng thời căng thẳng làm tăng lượng insulin, làm cho bạn tích trữ mỡ nhiều và nhanh hơn. Lời khuyên của chúng tôi? Chúng ta hãy cố gắng và thư giãn. Dưới đây là 10 cách để giảm căng thẳng tối đa, và bạn sẽ nhận ra sự hữu ích của nó ngay sau 1 tuần:

1/ Vitamin C

Tăng tiêu thụ các loại vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng. Nhắm mắt hít một hơi dài và  uống một ly nước cam sẽ giúp ích rất nhiều.

2/ Đừng chạy đua với thời gian

Hãy làm cho mình có nhiều thời gian hơn. Bình tĩnh, tư tin, thư thái và bắt đầu mọi việc sớm hơn từ 5 đến 10 phút để tránh việc căng thẳng vì chạy đua với thời gian. Đừng đợi sát giờ làm mới ra khỏi nhà vì nó sẽ làm eo bạn to ra.

3/ Good sex - Tình dục tuyệt vời hơn viên đốt mỡ

Ngoài lượng calo bạn hao phí khi trèo lên, trèo xuống, vật lộn, hôn, xoa bóp, ghì chặt nhau,... trong lúc "yêu", thì việc đạt cực khoái giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn và tránh được stress.

4/ Bóp mạnh

Hãy mang theo một quả bóng mềm nhỏ. Vài cái bóp đơn giản thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh. Lại còn tập được tay nữa. Khi tay phải làm việc với máy tính thì tay trái vẫn hoạt động.

5/ Để tâm đến bản thân

Quan tâm nhiều hơn nữa đến bản thân, đừng để bản thân cảm thấy mình bị đối xử tệ. Với cuộc sống bận rộn, bạn có thể dễ dàng quên cả việc thở. Thỉnh thoảng ngồi yên, ít nhất 10 phút mỗi ngày và tập trung vào hơi thở của bạn, điều này có ích hơn là lo lắng. 

6/ Tập tha thứ

Ác cảm, sự bực tức, hoặc thù ghét chỉ càng làm bạn căng thẳng và tăng mỡ nhanh hơn mà thôi. Hãy học cách cho qua chuyện cũ, hướng đến cái mới với tâm thế thoải mái. Điều này giúp bạn giảm stress và mỡ sẽ không tích tụ khi bạn vui vẻ.

7/ Đã bỏ công đi tập thì tập cho sung

Thay đổi chế độ tập luyện của bạn và đăng ký vào một lớp HIIT. Tập thể dục cường độ cao có hiệu quả hơn trong việc làm giảm mức độ căng thẳng so với một tập luyện bình thường. Vừa đốt nhiều mỡ thừa hơn lại không tích mỡ vì căng thẳng, kết quả giảm mỡ sẽ ngắn không ngờ.

8/ Âm nhạc cứu thế giới, nó sẽ cứu được vòng bụng của bạn

Nghe nhạc để giảm mức độ căng thẳng. Đeo tai nghe trong khi làm việc? Bình tĩnh! Chỉ cần giữ một tai cho ông chủ của bạn và nghe một tai thôi. Âm nhạc làm bạn thư giãn tuyệt đối sẽ giúp bạn giảm mỡ.

9/ Thú cưng giảm stress

Dành thời gian với con vật cưng của bạn, nếu bạn không có thì hãy bắt đầu có hoặc mượn của người khác. Một chú cún dễ thương chạy nhảy tung tăng hay một chú mèo ngoan nằm gọn trong lòng bạn sẽ giúp bạn chống béo nhiều hơn bạn tưởng.

10/ Những ngọn nên lung linh

Thắp một ngọn nến, tắm nước nóng, và thư giãn. Hoa oải hương  và tinh dầu hoa khác có tác dụng làm dịu, vì vậy hãy thử nến có mùi tinh dầu, thư giãn tuyệt đối và thu nhỏ vòng eo tức thì.

Hoặc đơn giản chỉ thỉnh thoảng nằm dài ra hít sâu và thư giãn, dần dần bạn sẽ cảm thấy mình thon thả hơn khi giã từ stress.


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngưỡng mộ hình thể nóng bỏng mê người của siêu mẫu Cara Delevingne. Cô từng bị bạn bè, đồng nghiệp xa lánh vì bị bệnh vảy nến.
Chùm ảnh động hướng dẫn các bài tập "dễ ợt" giúp chị em tăng nhanh kích thước vòng 3, vun cao quyến rũ.
Dưới đây là kế hoạch tập luyện cho vòng 3 cực hot hiện nay, bạn muốn thử chứ?
Mùa thu đông luôn được coi là mùa tập cường độ thấp (vì lạnh, lười, vì đã có quần áo che mỡ bụng, tất nhiên!). Nhưng với bộ kit này thì đảm bảo các chàng dù lạnh mấy cũng sẽ chăm chỉ tập tành hằng ngày cho mà xem.
Thể thao là điều quan trọng tất yếu trong cuộc sống mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc rèn luyện sức khoẻ và giữ gìn dáng vóc.
Kỳ cục nhưng tác dụng là có thật! Siêu tác dụng luôn.
Thực hiện 1 trong 7 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn giảm stress cực kỳ hiệu quả và yêu đời hơn.
Không nhất thiết cứ phải khăn gói quả mướp đến phòng tập gym thì mới giảm cân được.
Tập gym rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên nếu bạn biết và thực hiện theo 9 lưu ý sau thì hiệu quả càng cao hơn.
Mẫu nữ Kayla Itsines sở hữu hình thể săn chắc đến khó tin nhờ chăm chỉ tập gym và ăn uống khoa học.
Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời, làm giảm triệu chứng đau mỏi lưng.
Mông là một trong những bộ phận ít được đàn ông chăm sóc bởi phải kết hợp nhiều nhóm cơ dưới. Trong khi theo khảo sát, đây lại là nơi mà phụ nữ cảm thấy hấp dẫn nhất trên cơ thể nam giới.
Cặp đôi này yêu nhau không chỉ vì tìm thấy sự đồng điệu trong hai tâm hồn mà còn bởi sở thích tập luyện. Họ thường xuyên đăng tải những video tập gym yêu cầu độ khó cao cũng như sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai người.
Ngoài việc có ảnh pose dáng cực cool cạnh mèo, chó, lừa, thỏ,... tập yoga với động vật còn có hiệu quả tâm lý rất tốt nữa đấy!
Ngồi một chỗ cả ngày mà không vận động có thể dẫn đến tăng cân, khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi, thắt lưng của bạn. Thậm chí, ngồi lâu còn làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, béo phì…

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Gần đây, người đẹp liên tục khoe trên trang cá nhân thành quả của những lần shopping không mệt mỏi.
Gặp nhiều may mắn là điều ai cũng mong đợi, nhưng nếu chỉ biết hưởng thụ những vận may có thể sẽ khiến bạn dễ sa ngã và làm cho vận thế biến động xấu đi. Con giáp nào cần thận trọng nhất trong mùa đông này để giữ vững sự phát triển?
Mọi màu sắc và họa tiết cần được tiết chế khi kết hợp cùng áo khoác da báo, nhưng giày đỏ lại là một trường hợp ngoại lệ!
10 sản phẩm kem nền dưới đây sẽ giúp cứu vớt làn da bong tróc, thiếu sức sống của các nàng trong mùa đông này.
Cùng thưởng lãm quy trình sản xuất son kem, son bút chì và phấn mắt vô cùng kỳ thú bên trong nhà máy của thương hiệu mỹ phẩm ColourPop.
MC Thanh Huyền được mệnh danh là MC nóng bỏng nhất VTV bởi cô sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ ‘hút mắt’ người đối diện.
Những đôi boots đặc quyền của ngày lạnh giá lại được các người đẹp tận dụng ngay cả khi trời nắng nóng để thể hiện gu thời trang thời thượng, sang chảnh của mình mọi lúc mọi nơi.
Sau khi cho con trai 11 tuổi ký hợp đồng ca hát, gia đình Beckham đã nhận phản ứng trái chiều từ dư luận.
Chỉ xuất hiện vài giây trên tivi trong lúc trận đấu giữa Việt Nam và Indonesia, thế nhưng gương mặt xinh xắn của 2 cô bạn này đã khiến không ít người phải chú ý.
Những đôi giày hàng hiệu như Nike, adidas, Puma đã được nhà thiết kế trẻ phá tan không tiếc tay để lấy làm chất liệu may khẩu trang chống bụi.
Thông tin Kim Kardashian đột ngột chuẩn bị ly hôn Kanye West đang gây nhiều sự chú ý.
Các thiên thần cao trung bình 179 cm, đeo 43 đôi cánh trong 'đêm thời trang sexy nhất hành tinh'.
Xem xong chùm ảnh dưới đây, bạn sẽ phát hiện ra rằng trên đời này quả thật có những người yêu chụp ảnh còn hơn cả mạng sống của mình.
Donald Trump chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi đêm, còn Mariah Carey đặt 20 máy tạo ẩm xung quanh giường.
Trang mạng xã hội Instagram công bố danh sách 20 điểm du lịch được chụp ảnh nhiều nhất năm 2016, bao gồm các công trình văn hóa, lịch sử và thắng cảnh đẹp nổi tiếng thế giới.