Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

BTV
 
Stress là kẻ thù của bộ não, là kẻ thù của vòng eo, nên muốn giảm mỡ hãy nằm dài thư giãn ra.

 Nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng khi bạn căng thẳng, sự trao đổi chất chậm lại làm cơ thể đốt ít calo hơn.

Đồng thời căng thẳng làm tăng lượng insulin, làm cho bạn tích trữ mỡ nhiều và nhanh hơn. Lời khuyên của chúng tôi? Chúng ta hãy cố gắng và thư giãn. Dưới đây là 10 cách để giảm căng thẳng tối đa, và bạn sẽ nhận ra sự hữu ích của nó ngay sau 1 tuần:

1/ Vitamin C

Tăng tiêu thụ các loại vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng. Nhắm mắt hít một hơi dài và  uống một ly nước cam sẽ giúp ích rất nhiều.

2/ Đừng chạy đua với thời gian

Hãy làm cho mình có nhiều thời gian hơn. Bình tĩnh, tư tin, thư thái và bắt đầu mọi việc sớm hơn từ 5 đến 10 phút để tránh việc căng thẳng vì chạy đua với thời gian. Đừng đợi sát giờ làm mới ra khỏi nhà vì nó sẽ làm eo bạn to ra.

3/ Good sex - Tình dục tuyệt vời hơn viên đốt mỡ

Ngoài lượng calo bạn hao phí khi trèo lên, trèo xuống, vật lộn, hôn, xoa bóp, ghì chặt nhau,... trong lúc "yêu", thì việc đạt cực khoái giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn và tránh được stress.

4/ Bóp mạnh

Hãy mang theo một quả bóng mềm nhỏ. Vài cái bóp đơn giản thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh. Lại còn tập được tay nữa. Khi tay phải làm việc với máy tính thì tay trái vẫn hoạt động.

5/ Để tâm đến bản thân

Quan tâm nhiều hơn nữa đến bản thân, đừng để bản thân cảm thấy mình bị đối xử tệ. Với cuộc sống bận rộn, bạn có thể dễ dàng quên cả việc thở. Thỉnh thoảng ngồi yên, ít nhất 10 phút mỗi ngày và tập trung vào hơi thở của bạn, điều này có ích hơn là lo lắng. 

6/ Tập tha thứ

Ác cảm, sự bực tức, hoặc thù ghét chỉ càng làm bạn căng thẳng và tăng mỡ nhanh hơn mà thôi. Hãy học cách cho qua chuyện cũ, hướng đến cái mới với tâm thế thoải mái. Điều này giúp bạn giảm stress và mỡ sẽ không tích tụ khi bạn vui vẻ.

7/ Đã bỏ công đi tập thì tập cho sung

Thay đổi chế độ tập luyện của bạn và đăng ký vào một lớp HIIT. Tập thể dục cường độ cao có hiệu quả hơn trong việc làm giảm mức độ căng thẳng so với một tập luyện bình thường. Vừa đốt nhiều mỡ thừa hơn lại không tích mỡ vì căng thẳng, kết quả giảm mỡ sẽ ngắn không ngờ.

8/ Âm nhạc cứu thế giới, nó sẽ cứu được vòng bụng của bạn

Nghe nhạc để giảm mức độ căng thẳng. Đeo tai nghe trong khi làm việc? Bình tĩnh! Chỉ cần giữ một tai cho ông chủ của bạn và nghe một tai thôi. Âm nhạc làm bạn thư giãn tuyệt đối sẽ giúp bạn giảm mỡ.

9/ Thú cưng giảm stress

Dành thời gian với con vật cưng của bạn, nếu bạn không có thì hãy bắt đầu có hoặc mượn của người khác. Một chú cún dễ thương chạy nhảy tung tăng hay một chú mèo ngoan nằm gọn trong lòng bạn sẽ giúp bạn chống béo nhiều hơn bạn tưởng.

10/ Những ngọn nên lung linh

Thắp một ngọn nến, tắm nước nóng, và thư giãn. Hoa oải hương  và tinh dầu hoa khác có tác dụng làm dịu, vì vậy hãy thử nến có mùi tinh dầu, thư giãn tuyệt đối và thu nhỏ vòng eo tức thì.

Hoặc đơn giản chỉ thỉnh thoảng nằm dài ra hít sâu và thư giãn, dần dần bạn sẽ cảm thấy mình thon thả hơn khi giã từ stress.


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.
Xem xong bạn sẽ tự tin hơn với cái bụng “bầu bánh chưng, bánh tét, thịt kho” của mình sau Tết đấy.
Simone Gately dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ và tranh thủ tập squat trong lúc bế con.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Với ưu điểm vượt trội hơn hẳn kem hay mặt nạ trị mụn, 5 sản phẩm miếng dán trong suốt giá chưa quá 150 nghìn dưới đây sẽ là giải pháp trị mụn nhanh gọn dành cho bạn.
Nam ca sĩ tự giễu cợt rằng anh tè ra quần để trông cho thật 'cool'.
Bản thân Hồ Ngọc Hà cho biết cô cũng muốn "lờ tịt" đi trước những suy diễn không hay về sự góp mặt của mình tại show diễn Gucci mùa Thu-Đông 2017.
Trời tự nhiên đang ấm lại chuyển lạnh đột ngột, các nàng lại được dịp mix đồ với đủ mọi phong cách cùng những thiết kế áo len ấm áp mà nhẹ nhàng.
Liên minh Người Tiêu dùng Pháp công bố 419 mặt hàng chứa các chất có thể gây dị ứng hoặc rối loạn nội tiết và khuyến cáo hạn chế sử dụng.
17 câu trích dẫn đầy tâm đắc này của Haruki Murakami chắc chắn sẽ chạm đến trái tim bạn và giúp bạn chiêm nghiệm ra nhiều điều về tình yêu.
Và cái kết tận cùng của Harajuku có sự "góp phần" không nhỏ của thương hiệu bình dân Uniqlo.
Chỉ xuất hiện trong một phân cảnh ngắn song Hằng Nga đã khiến phái mày râu mê mệt vì quá nóng bỏng.
Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!
Các tín đồ thời trang xứ sở sương mù khiến người ta không khỏi trầm trồ bởi những phong cách cực chất họ mang tới Tuần lễ thời trang London 2017.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Mới đây, nhiều fan hâm mộ đã lên tiếng tố cô nàng này chỉ đang giả vờ sang chảnh chứ thực ra chẳng giàu có gì như người ta vẫn tưởng.
Những loài cây cảnh đặc biệt không giống ai đã được chúng tôi tổng hợp dưới đây giúp bạn có thêm lựa chọn thú vị trong việc trang trí nhà.
Hoa hậu Điện ảnh 2016 sở hữu hơn 40 chiếc túi, trong đó một nửa đến từ thương hiệu Hermes đắt đỏ.
Những con đường này được thiết kế vô cùng đặc biệt đã cứu sống hàng nghìn động vật mỗi năm.