Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

Muốn giảm mỡ? Hãy nằm dài ra!

BTV
 
Stress là kẻ thù của bộ não, là kẻ thù của vòng eo, nên muốn giảm mỡ hãy nằm dài thư giãn ra.

 Nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng khi bạn căng thẳng, sự trao đổi chất chậm lại làm cơ thể đốt ít calo hơn.

Đồng thời căng thẳng làm tăng lượng insulin, làm cho bạn tích trữ mỡ nhiều và nhanh hơn. Lời khuyên của chúng tôi? Chúng ta hãy cố gắng và thư giãn. Dưới đây là 10 cách để giảm căng thẳng tối đa, và bạn sẽ nhận ra sự hữu ích của nó ngay sau 1 tuần:

1/ Vitamin C

Tăng tiêu thụ các loại vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng. Nhắm mắt hít một hơi dài và  uống một ly nước cam sẽ giúp ích rất nhiều.

2/ Đừng chạy đua với thời gian

Hãy làm cho mình có nhiều thời gian hơn. Bình tĩnh, tư tin, thư thái và bắt đầu mọi việc sớm hơn từ 5 đến 10 phút để tránh việc căng thẳng vì chạy đua với thời gian. Đừng đợi sát giờ làm mới ra khỏi nhà vì nó sẽ làm eo bạn to ra.

3/ Good sex - Tình dục tuyệt vời hơn viên đốt mỡ

Ngoài lượng calo bạn hao phí khi trèo lên, trèo xuống, vật lộn, hôn, xoa bóp, ghì chặt nhau,... trong lúc "yêu", thì việc đạt cực khoái giúp giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn và tránh được stress.

4/ Bóp mạnh

Hãy mang theo một quả bóng mềm nhỏ. Vài cái bóp đơn giản thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh. Lại còn tập được tay nữa. Khi tay phải làm việc với máy tính thì tay trái vẫn hoạt động.

5/ Để tâm đến bản thân

Quan tâm nhiều hơn nữa đến bản thân, đừng để bản thân cảm thấy mình bị đối xử tệ. Với cuộc sống bận rộn, bạn có thể dễ dàng quên cả việc thở. Thỉnh thoảng ngồi yên, ít nhất 10 phút mỗi ngày và tập trung vào hơi thở của bạn, điều này có ích hơn là lo lắng. 

6/ Tập tha thứ

Ác cảm, sự bực tức, hoặc thù ghét chỉ càng làm bạn căng thẳng và tăng mỡ nhanh hơn mà thôi. Hãy học cách cho qua chuyện cũ, hướng đến cái mới với tâm thế thoải mái. Điều này giúp bạn giảm stress và mỡ sẽ không tích tụ khi bạn vui vẻ.

7/ Đã bỏ công đi tập thì tập cho sung

Thay đổi chế độ tập luyện của bạn và đăng ký vào một lớp HIIT. Tập thể dục cường độ cao có hiệu quả hơn trong việc làm giảm mức độ căng thẳng so với một tập luyện bình thường. Vừa đốt nhiều mỡ thừa hơn lại không tích mỡ vì căng thẳng, kết quả giảm mỡ sẽ ngắn không ngờ.

8/ Âm nhạc cứu thế giới, nó sẽ cứu được vòng bụng của bạn

Nghe nhạc để giảm mức độ căng thẳng. Đeo tai nghe trong khi làm việc? Bình tĩnh! Chỉ cần giữ một tai cho ông chủ của bạn và nghe một tai thôi. Âm nhạc làm bạn thư giãn tuyệt đối sẽ giúp bạn giảm mỡ.

9/ Thú cưng giảm stress

Dành thời gian với con vật cưng của bạn, nếu bạn không có thì hãy bắt đầu có hoặc mượn của người khác. Một chú cún dễ thương chạy nhảy tung tăng hay một chú mèo ngoan nằm gọn trong lòng bạn sẽ giúp bạn chống béo nhiều hơn bạn tưởng.

10/ Những ngọn nên lung linh

Thắp một ngọn nến, tắm nước nóng, và thư giãn. Hoa oải hương  và tinh dầu hoa khác có tác dụng làm dịu, vì vậy hãy thử nến có mùi tinh dầu, thư giãn tuyệt đối và thu nhỏ vòng eo tức thì.

Hoặc đơn giản chỉ thỉnh thoảng nằm dài ra hít sâu và thư giãn, dần dần bạn sẽ cảm thấy mình thon thả hơn khi giã từ stress.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.
Julianne Hough ăn mì ống hàng ngày chứ không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn để giữ dáng mà vẫn khỏe mạnh, đầy sức sống.
Phụ nữ Hàn đang chạy theo phong trào tích cực tập luyện để có hình thể nuột nà chuẩn chữ S.
Cô gái có gương mặt xinh đẹp và hình thể thon thả nhờ nỗ lực giảm cân suốt 2 năm.
Một quả trứng luộc, nửa ly sữa chua Hy Lạp hay một trái táo là những món ăn vặt khuya có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.
Chillax (kết hợp của chill và relax) là phương pháp tập luyện sử dụng các động tác yoga. Không cần di chuyển quá nhiều, thời gian và địa điểm tập có thể thay đổi linh hoạt, chillax chính là phương pháp tập tành phù hợp nhất dành cho những nàng bận rộn.
Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng thân hình của người sói Wolverine vẫn là niềm mơ ước của tất cả các chàng trai. Bí quyết của Hugh Jackman là gì vậy?
Miranda Kerr giảm cân bằng cách uống một thìa dầu dừa mỗi ngày còn Marisa Miller thường xuyên ngắm mình khỏa thân để kiềm chế cơn thèm ăn.
Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu chưa sở hữu những món phụ kiện này, đừng ngần ngại sắm ngay để mọi bộ trang phục đều được nâng tầm.
Thời gian này, ngôi sao nhạc pop Taylor Swift bỗng dưng mất tích khỏi tầm ngắm của giới truyền thông lẫn người hâm mộ khiến không ít người tò mò.
Cùng chiêm ngưỡng street style đầy cá tính và thú vị của giới trẻ thế giới tuần qua.
Dù chẳng ăn mặc "lồng lộn" hay chạy theo xu hướng nhưng Pimtha vẫn là một trong những fashion icon được các bạn trẻ đặc biệt yêu thích.
Người đẹp sinh ra và lớn lên tại Saint Petersburg không bấu víu vào mối tình với sao thể thao để nổi tiếng.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Ai bảo chỉ mình Kylie làm lip kit? M.A.C. cũng tham gia cuộc chơi rồi nhé!
Chúng còn sành điệu hơn bất kì loại giày cao gót nào!
Sau quãng thời gian giảm cân thành công, Hương Tràm thường xuyên xuất hiện quá đỗi gợi cảm và tỉ lệ khoét sâu trên phục trang tăng mạnh.
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng tăng cân là nỗi lo duy nhất của các cô gái thì có lẽ bạn chưa một lần được biết đến hai từ "gãy son" rồi!
Danh sách "best beauty" tại show Lâm Gia Khang gồm những cái tên quen thuộc như Hoa hậu Kỳ Duyên, Siêu mẫu Thanh Hằng, Diễn viên Chi Pu...
Xăm tên, hình ảnh của nhau lên cơ thể nhưng sau đó lại chia tay, nhiều sao ở trong tình huống 'dở khóc dở cười'.
Nếu như vàng và chứng khoán có thể lúc lên lúc xuống thì riêng giá trị của túi Birkin thì luôn tăng tằng tằng trong 35 năm qua.
Nhan sắc của Kylie Jenner đã có sự thay đổi đáng kể trong nhiều năm qua - nổi bật là hai điểm: mông và môi.
Nếu đã kết hôn hay sống cùng người yêu hẳn là bạn đã bị dựng dậy đòi “yêu” không dưới 1 lần. Điều gì khiến các chàng ham hố “chuyện ấy” khi mắt còn chưa mở được ra thế nhỉ?