Nắm

Nắm "bí kíp" này, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn chàng người yêu!

Tuệ Minh
 
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.

Nguyên nhân số 1: Testosterone

Lượng testosterone ở trong nam giới luôn nhiều hơn hẳn so với nữ giới. Đó chính là lí do tại sao đàn ông chỉ cần gym chăm chỉ và bài bản thì chỉ sau một thời gian ngắn cơ bắp sẽ nổi ầm ầm. Còn phụ nữ thì dù có tập hăng đến mấy cũng chỉ giảm cân, chứ xây dựng các khối cơ bụng hay cơ tay, cơ bắp đùi thì thời gian phải gấp mấy lần. Và lợi ích của việc xây dựng cơ là gì? Đàn ông sẽ có nhiều mô động (kích thích quá trình trao đổi chất và đốt mỡ nhanh khi tập) hơn so với phụ nữ. Đây là một trong những lí do chính khiến phụ nữ giảm cân và xây dựng cơ bao giờ cũng vất vả hơn đàn ông.

Cách khắc phục:

Bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hàu, gan, các loại hạt, thịt bò, thịt cừu và đậu hũ. Bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt lườn gà hay cá cũng là cách để thúc đẩy cơ hình thành nhanh hơn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, để kích thích cơ thể sản sinh ra thêm testosterone tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin B và C, các khoáng chất như ma-giê và kẽm trong các loại thuốc bổ tổng hợp.

Nguyên nhân số 2: Lựa chọn đồ ăn

Đàn ông luôn có thói quen và sở thích ăn nhiều thịt, ít rau, ít tinh bột. Vì thế nên dù ăn nhiều, ăn khỏe nhưng các chàng cũng hiếm khi bị bụng mỡ bèo nhèo như các nàng, vì phụ nữ vốn nổi tiếng là hay ăn vặt và chuộng đồ ngọt mà.

Cách khắc phục:

Bạn nên giảm dần sau đó tiến tới hạn chế tối đa các loại đồ ngọt như bánh kẹo, chè kem, sôcôla…ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình nếu như bạn thực sự muốn giảm cân. Nên nhớ là một miếng bánh kem tiramisu luôn có lượng carb và calo gấp mấy lần món thịt bò bít-tết khoái khẩu của các chàng đấy nhé!

Nguyên nhân số 3: Ăn bởi cảm xúc

Bệnh này thì đúng là chỉ các nàng mới có. Khi buồn chán nàng luôn có xu hướng ăn và ăn nhiều hơn. Đây là nguyên nhân chính khiến các nàng sau mỗi trận stress lại tăng thêm vài centimet vòng eo. Các chàng hiếm khi có kiểu ăn bị cảm xúc chi phối này lắm nhé. Bảo sao phụ nữ khó giảm cân hơn cũng đúng thôi.

Cách khắc phục:

Khi bị buồn chán, stress… cách tốt nhất bạn nên làm là uống một cốc nước lọc mát. Tập thể thao cũng là một cách giải tỏa stress hiệu quả. Tuyệt đối tránh đi ăn hay đi siêu thị trong những lúc thế này. Bạn sẽ không thể biết được mình đã ăn hay mua những thực phẩm “rác” gì đâu.

Nguyên nhân 4: Phụ nữ thường là người đứng bếp nhiều hơn

Nếu bạn là người thường xuyên đứng bếp nấu cơm thì việc khó giảm cân cũng là điều dễ hiểu. Đơn giản là trong lúc nấu nướng, bao giờ bạn cũng phải nêm nếm đồ ăn. Vô hình chung bạn đã… ăn trước một lượng thức ăn kha khá rồi (mà có khi bằng cả lượng thức ăn bạn cần trong một bữa cũng nên). Đến khi ngồi ăn cùng gia đình, bạn lại ăn thêm lần nữa. Vậy là béo gấp đôi.

Cách khắc phục:

Rất đơn giản. Khi nấu ăn hãy nhai kẹo cao su! Bạn vẫn có thể nêm nếm các món ăn, nhưng không tham lam ăn nhiều hơn khi nấu nữa. Đừng quên bí quyết là luôn uống một cốc nước trước khi ăn để ăn nhanh no và không nạp quá nhiều năng lượng nhé!

Nguyên nhân 5: Kỳ “đèn đỏ” đáng ghét

Lại thêm một nguyên nhân mà đúng là chỉ phụ nữ mới có. Trước và trong kỳ “đèn đỏ”, do lượng hooc-môn thay đổi nên các nàng thường có xu hướng thèm đồ ngọt, đồ ăn vặt. Ngoài ra tâm trạng cũng thay đổi (do đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, khó chịu…) khiến các nàng lại vô tình lặp lại sai lầm thứ ba phía trên là ăn bởi cảm xúc. Mỗi tháng chỉ cần vài ngày đến một tuần ăn uống mất kiểm soát như vậy thôi là cũng đủ để béo ú rồi!

Cách khắc phục:

Bạn vẫn có thể chiều chuộng bản thân bằng cách ăn các loại bánh ngọt ăn kiêng (làm bằng hạt kê và đường cỏ ngọt không béo); uống nước hoa quả ép không đường để bổ sung vitamin và tăng đề kháng. Luôn tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau và giảm stress. Vậy là có thể lướt êm qua kì “đèn đỏ” mà không lo cái cân báo động nhé!

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.
Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

iPhone X hiện vẫn chưa có mặt trên thị trường, nhưng ở Trung Quốc đã xuất hiện phiên bản "nhái" với mức giá siêu rẻ.
Hình ảnh mới nhất của Yoona với mái tóc ngắn đơn giản cùng kiểu trang điểm vô cùng nhẹ nhàng.
Chẳng có gì “thâm cay” bằng miệng lưỡi đàn bà khi họ nói về nhau. Không hiểu tự bao giờ, thói đố kỵ lại ăn sâu bén rễ vào tâm thức của nhiều phụ nữ đến như vậy. Có mất mát gì đâu mà sao phụ nữ lại không đứng cùng một phe?
Phụ nữ đẹp bây giờ nhiều lắm, nhưng phụ nữ biết sống lành mạnh, nghĩ tích cực thì đếm trên đầu ngón tay. Đã đến lúc xin 500 cảm hứng từ những chị em vừa đẹp vừa khỏe xung quanh mình để sẵn sàng sống lành nghĩ mạnh, yêu đời thiết tha.
Nhờ vào bàn tay tài hoa của Allan "Whitey" Snyder, một bậc thầy trang điểm, và những thủ thuật nhỏ của ông đã tạo nên một huyền thoại nhan sắc gợi cảm nhất nước Mỹ.
Nhiều khán giả tò mò không biết vai trò của Võ Hoàng Yến tại "Tôi là Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017" là gì?
Sử dụng "vũ khí bí mật" trên chính trường đã giúp Cleopatra mê hoặc được hai người đàn ông quyền lực, bảo vệ nền hòa bình thịnh vượng tuyệt đối cho Ai Cập cổ đại, đó cũng là lý do tại sao bà được thần dân Ai Cập tôn sùng như một vị thần.
Thông tin Lý Nhã Kỳ trở thành giám khảo cuộc thi Miss Grand International 2017 thu hút sự quan tâm đặc biệt từ phía người hâm mộ.
Không chỉ phụ nữ mà rất nhiều đàn ông cũng từng là con mồi béo bở của các shop bán hàng trên mạng.
Đây không chỉ được xem là niềm tự hào của riêng BTS mà còn là của toàn thể cộng đồng K-Pop.
iOS 11 đã hỗ trợ công nghệ thực tế tăng cường, bạn đã nâng cấp lên chưa?
Đông đảo người hâm mộ cho rằng đây là tín hiệu đáng mừng và khẳng định Mỹ Linh sẽ làm nên chuyện tại đấu trường sắc đẹp quốc tế này.
3 ngôi sao đã lần lượt xuất hiện tại sân bay để lên đường sang Milan tham dự Tuần lễ thời trang Xuân/Hè 2018.
Những mỹ nam Hollywood từng khiến bạn xao xuyến mỗi khi xuất hiện trên màn ảnh chục năm trước giờ đây trông thế nào và đang làm gì?