Nắm

Nắm "bí kíp" này, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn chàng người yêu!

Tuệ Minh
 
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.

Nguyên nhân số 1: Testosterone

Lượng testosterone ở trong nam giới luôn nhiều hơn hẳn so với nữ giới. Đó chính là lí do tại sao đàn ông chỉ cần gym chăm chỉ và bài bản thì chỉ sau một thời gian ngắn cơ bắp sẽ nổi ầm ầm. Còn phụ nữ thì dù có tập hăng đến mấy cũng chỉ giảm cân, chứ xây dựng các khối cơ bụng hay cơ tay, cơ bắp đùi thì thời gian phải gấp mấy lần. Và lợi ích của việc xây dựng cơ là gì? Đàn ông sẽ có nhiều mô động (kích thích quá trình trao đổi chất và đốt mỡ nhanh khi tập) hơn so với phụ nữ. Đây là một trong những lí do chính khiến phụ nữ giảm cân và xây dựng cơ bao giờ cũng vất vả hơn đàn ông.

Cách khắc phục:

Bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hàu, gan, các loại hạt, thịt bò, thịt cừu và đậu hũ. Bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt lườn gà hay cá cũng là cách để thúc đẩy cơ hình thành nhanh hơn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, để kích thích cơ thể sản sinh ra thêm testosterone tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin B và C, các khoáng chất như ma-giê và kẽm trong các loại thuốc bổ tổng hợp.

Nguyên nhân số 2: Lựa chọn đồ ăn

Đàn ông luôn có thói quen và sở thích ăn nhiều thịt, ít rau, ít tinh bột. Vì thế nên dù ăn nhiều, ăn khỏe nhưng các chàng cũng hiếm khi bị bụng mỡ bèo nhèo như các nàng, vì phụ nữ vốn nổi tiếng là hay ăn vặt và chuộng đồ ngọt mà.

Cách khắc phục:

Bạn nên giảm dần sau đó tiến tới hạn chế tối đa các loại đồ ngọt như bánh kẹo, chè kem, sôcôla…ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình nếu như bạn thực sự muốn giảm cân. Nên nhớ là một miếng bánh kem tiramisu luôn có lượng carb và calo gấp mấy lần món thịt bò bít-tết khoái khẩu của các chàng đấy nhé!

Nguyên nhân số 3: Ăn bởi cảm xúc

Bệnh này thì đúng là chỉ các nàng mới có. Khi buồn chán nàng luôn có xu hướng ăn và ăn nhiều hơn. Đây là nguyên nhân chính khiến các nàng sau mỗi trận stress lại tăng thêm vài centimet vòng eo. Các chàng hiếm khi có kiểu ăn bị cảm xúc chi phối này lắm nhé. Bảo sao phụ nữ khó giảm cân hơn cũng đúng thôi.

Cách khắc phục:

Khi bị buồn chán, stress… cách tốt nhất bạn nên làm là uống một cốc nước lọc mát. Tập thể thao cũng là một cách giải tỏa stress hiệu quả. Tuyệt đối tránh đi ăn hay đi siêu thị trong những lúc thế này. Bạn sẽ không thể biết được mình đã ăn hay mua những thực phẩm “rác” gì đâu.

Nguyên nhân 4: Phụ nữ thường là người đứng bếp nhiều hơn

Nếu bạn là người thường xuyên đứng bếp nấu cơm thì việc khó giảm cân cũng là điều dễ hiểu. Đơn giản là trong lúc nấu nướng, bao giờ bạn cũng phải nêm nếm đồ ăn. Vô hình chung bạn đã… ăn trước một lượng thức ăn kha khá rồi (mà có khi bằng cả lượng thức ăn bạn cần trong một bữa cũng nên). Đến khi ngồi ăn cùng gia đình, bạn lại ăn thêm lần nữa. Vậy là béo gấp đôi.

Cách khắc phục:

Rất đơn giản. Khi nấu ăn hãy nhai kẹo cao su! Bạn vẫn có thể nêm nếm các món ăn, nhưng không tham lam ăn nhiều hơn khi nấu nữa. Đừng quên bí quyết là luôn uống một cốc nước trước khi ăn để ăn nhanh no và không nạp quá nhiều năng lượng nhé!

Nguyên nhân 5: Kỳ “đèn đỏ” đáng ghét

Lại thêm một nguyên nhân mà đúng là chỉ phụ nữ mới có. Trước và trong kỳ “đèn đỏ”, do lượng hooc-môn thay đổi nên các nàng thường có xu hướng thèm đồ ngọt, đồ ăn vặt. Ngoài ra tâm trạng cũng thay đổi (do đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, khó chịu…) khiến các nàng lại vô tình lặp lại sai lầm thứ ba phía trên là ăn bởi cảm xúc. Mỗi tháng chỉ cần vài ngày đến một tuần ăn uống mất kiểm soát như vậy thôi là cũng đủ để béo ú rồi!

Cách khắc phục:

Bạn vẫn có thể chiều chuộng bản thân bằng cách ăn các loại bánh ngọt ăn kiêng (làm bằng hạt kê và đường cỏ ngọt không béo); uống nước hoa quả ép không đường để bổ sung vitamin và tăng đề kháng. Luôn tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau và giảm stress. Vậy là có thể lướt êm qua kì “đèn đỏ” mà không lo cái cân báo động nhé!

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Khi yêu thật lòng một người, con gái thường rất sợ những điều sau…
Selena Gomez và Justin Bieber giờ đây đã tìm được hạnh phúc mới của riêng mình.
Điều gì khiến các quý ông trở nên đầy sức hút với người khác giới? Câu trả lời có thể khiến bạn phải ngạc nhiên.
Bạn trai Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên năm nay 42 tuổi, là chủ tịch một tập đoàn bất động sản.
POC POC Beer Garden - vườn bia quầy bar “trứ danh” - địa điểm vui chơi sôi động yêu thích của dân chơi Sài Thành sẽ “ăn mừng” tiệc sinh nhật 3 tuổi hoành tráng trong 3 đêm liên tiếp với dàn nghệ sĩ khách mời cực chất.
Dù ở độ tuổi lục tuần, người ta vẫn thấy nam tài tử không bao giờ ngần ngại trao cho vợ những cử chỉ âu yếm, quan tâm và luôn tự hào sánh vai cùng vợ mình ở mọi sự kiện thảm đỏ.
Không chỉ thể hiện gout thẩm mỹ cực chuẩn trong phim “Sống chung với mẹ chồng”, cô nàng Diệp – Trang Cherry còn là một người đẹp gợi cảm và cuốn hút.
Hai nàng thơ xinh đẹp như hai viên kim cương rực rỡ, tỏa sáng cạnh nhau song hành cùng những ý tưởng sáng tạo vượt thời gian của Karl Lagerfeld, đã cho ra đời những hình ảnh đầy hứa hẹn trong chiến dịch mùa thu năm nay của Chanel.
Mùa hè đúng là mùa nóng bỏng quả không sai, ngắm các cô nàng hot girl mặc bikini sexy và quyến rũ thế này đúng là xuýt xoa không biết để đâu cho hết!
Không hào nhoáng, phô trương như kim cương hay trang sức, chúng được xem là biểu tượng của sự xa xỉ kín đáo, khẳng định đẳng cấp rất khác biệt của chủ nhân.
Những hình ảnh xinh đẹp, cá tính của Trâm Anh - em gái Trúc Anh The Face đang khiến dân mạng rất xuýt xoa. Vì là cặp chị em song sinh và cực giống nhau nên nhiều người thực sự không phân biệt đâu là chị, đâu là em khi 2 cô gái chụp ảnh chung.
Cũng chính vì điều này mà cặp đôi Lee Hyori và nhạc sĩ Lee Sang Soon cảm thấy cuộc sống riêng tư bị nhòm ngó vì những người hiếu kỳ.
Điều này cũng không có gì đáng ngạc nhiên bởi từ 1 năm đổ lại đây, Kelbin Lei đã nhiều lần thể hiện tình yêu của mình đối với nhà mốt trẻ này.
Giữa vô vàn những sản phẩm chống lão hóa trên thị trường, đâu mới là sản phẩm đem lại hiệu quả đáng đồng tiền bát gạo mà bạn nên đầu tư nhất.
Sắc vóc chuẩn mẫu khiến Priscilla Ricart đẹp xuất sắc trong mọi trang phục, nhưng ấn tượng nhất với fan hâm mộ có lẽ là bikini.