Nắm

Nắm "bí kíp" này, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn chàng người yêu!

Tuệ Minh
 
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.

Nguyên nhân số 1: Testosterone

Lượng testosterone ở trong nam giới luôn nhiều hơn hẳn so với nữ giới. Đó chính là lí do tại sao đàn ông chỉ cần gym chăm chỉ và bài bản thì chỉ sau một thời gian ngắn cơ bắp sẽ nổi ầm ầm. Còn phụ nữ thì dù có tập hăng đến mấy cũng chỉ giảm cân, chứ xây dựng các khối cơ bụng hay cơ tay, cơ bắp đùi thì thời gian phải gấp mấy lần. Và lợi ích của việc xây dựng cơ là gì? Đàn ông sẽ có nhiều mô động (kích thích quá trình trao đổi chất và đốt mỡ nhanh khi tập) hơn so với phụ nữ. Đây là một trong những lí do chính khiến phụ nữ giảm cân và xây dựng cơ bao giờ cũng vất vả hơn đàn ông.

Cách khắc phục:

Bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hàu, gan, các loại hạt, thịt bò, thịt cừu và đậu hũ. Bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt lườn gà hay cá cũng là cách để thúc đẩy cơ hình thành nhanh hơn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, để kích thích cơ thể sản sinh ra thêm testosterone tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin B và C, các khoáng chất như ma-giê và kẽm trong các loại thuốc bổ tổng hợp.

Nguyên nhân số 2: Lựa chọn đồ ăn

Đàn ông luôn có thói quen và sở thích ăn nhiều thịt, ít rau, ít tinh bột. Vì thế nên dù ăn nhiều, ăn khỏe nhưng các chàng cũng hiếm khi bị bụng mỡ bèo nhèo như các nàng, vì phụ nữ vốn nổi tiếng là hay ăn vặt và chuộng đồ ngọt mà.

Cách khắc phục:

Bạn nên giảm dần sau đó tiến tới hạn chế tối đa các loại đồ ngọt như bánh kẹo, chè kem, sôcôla…ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình nếu như bạn thực sự muốn giảm cân. Nên nhớ là một miếng bánh kem tiramisu luôn có lượng carb và calo gấp mấy lần món thịt bò bít-tết khoái khẩu của các chàng đấy nhé!

Nguyên nhân số 3: Ăn bởi cảm xúc

Bệnh này thì đúng là chỉ các nàng mới có. Khi buồn chán nàng luôn có xu hướng ăn và ăn nhiều hơn. Đây là nguyên nhân chính khiến các nàng sau mỗi trận stress lại tăng thêm vài centimet vòng eo. Các chàng hiếm khi có kiểu ăn bị cảm xúc chi phối này lắm nhé. Bảo sao phụ nữ khó giảm cân hơn cũng đúng thôi.

Cách khắc phục:

Khi bị buồn chán, stress… cách tốt nhất bạn nên làm là uống một cốc nước lọc mát. Tập thể thao cũng là một cách giải tỏa stress hiệu quả. Tuyệt đối tránh đi ăn hay đi siêu thị trong những lúc thế này. Bạn sẽ không thể biết được mình đã ăn hay mua những thực phẩm “rác” gì đâu.

Nguyên nhân 4: Phụ nữ thường là người đứng bếp nhiều hơn

Nếu bạn là người thường xuyên đứng bếp nấu cơm thì việc khó giảm cân cũng là điều dễ hiểu. Đơn giản là trong lúc nấu nướng, bao giờ bạn cũng phải nêm nếm đồ ăn. Vô hình chung bạn đã… ăn trước một lượng thức ăn kha khá rồi (mà có khi bằng cả lượng thức ăn bạn cần trong một bữa cũng nên). Đến khi ngồi ăn cùng gia đình, bạn lại ăn thêm lần nữa. Vậy là béo gấp đôi.

Cách khắc phục:

Rất đơn giản. Khi nấu ăn hãy nhai kẹo cao su! Bạn vẫn có thể nêm nếm các món ăn, nhưng không tham lam ăn nhiều hơn khi nấu nữa. Đừng quên bí quyết là luôn uống một cốc nước trước khi ăn để ăn nhanh no và không nạp quá nhiều năng lượng nhé!

Nguyên nhân 5: Kỳ “đèn đỏ” đáng ghét

Lại thêm một nguyên nhân mà đúng là chỉ phụ nữ mới có. Trước và trong kỳ “đèn đỏ”, do lượng hooc-môn thay đổi nên các nàng thường có xu hướng thèm đồ ngọt, đồ ăn vặt. Ngoài ra tâm trạng cũng thay đổi (do đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, khó chịu…) khiến các nàng lại vô tình lặp lại sai lầm thứ ba phía trên là ăn bởi cảm xúc. Mỗi tháng chỉ cần vài ngày đến một tuần ăn uống mất kiểm soát như vậy thôi là cũng đủ để béo ú rồi!

Cách khắc phục:

Bạn vẫn có thể chiều chuộng bản thân bằng cách ăn các loại bánh ngọt ăn kiêng (làm bằng hạt kê và đường cỏ ngọt không béo); uống nước hoa quả ép không đường để bổ sung vitamin và tăng đề kháng. Luôn tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau và giảm stress. Vậy là có thể lướt êm qua kì “đèn đỏ” mà không lo cái cân báo động nhé!

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Trong khi rất nhiều thương hiệu tăng giá cho các sản phẩm mùa Hè, thì H&M lại thỏa mãn "thượng đế" của mình bằng loạt "món ăn" ngon mà giá vô cùng rẻ.
Các ngôi sao luôn bị chê mặt cau có và khó đăm đăm, nhưng sự thật là do họ cùng bị tình trạng "resting bitch face" mà ra.
Hôn lễ của Miranda Kerr và Evan Spiegel được tổ chức kín đáo nhưng không kém phần ngọt ngào, lãng mạn.
Không chỉ vậy bà còn truyền tải rất nhiều thông điệp ẩn sâu qua những bộ đồ đắt giá của mình qua mỗi quốc gia đặt chân đến.
Cùng ngắm street style siêu hay ho và mãn nhãn của các bạn trẻ Hàn tuần qua.
Ngắm xong chùm ảnh trai đẹp bị chụp lén này, chắc hẳn các chị em đều có thêm động lực to đùng để chen chúc trên xe bus, trên tàu điện ngầm mỗi ngày nhỉ?
Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Hôm nay, Kim Tae Hee đã bất ngờ dự sự kiện tại Seoul. Tuy tăng cân, nữ diễn viên vẫn đẹp rạng ngời như nữ thần.
Xuất hiện với bộ trang phục đậm chất Trung Hoa, nữ diễn viên 35 tuổi thể hiện hết sự độc lạ trước ống kính quốc tế.
Nếu bạn muốn ôm miễn phí, cô ấy sẵn sàng. Nhưng bạn muốn tặng cho cô ấy tiền, cô ấy cũng không từ chối. Theo chia sẻ của người chứng kiến, rất nhiều bạn trẻ Việt đã tặng cô gái từ 10.000 đồng đến 50.000 đồng cho một cái ôm giữa phố đi bộ Hà Nội.
Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế mang tên Plastics of Hollywood đã mang đến cho người xem những góc nhìn cận cảnh hơn về cuộc sống của những người phẫu thuật thẩm mỹ cho giống búp bê tại Los Angeles, Mỹ.
Sống khép kín suốt 10 năm sau những biến cố của gia đình, gần đây, Kitty Eleanor Spencer - cô cháu gái xinh đẹp của cố Công nương Diana mới thường xuyên cập nhật hình ảnh trên Instagram cá nhân.
Chương trình truyền hình của Canada này thu hút hàng triệu lượt người xem mỗi tập kéo dài chỉ 30 phút.
Chanel Gabrielle chính là chiếc túi mà hè này nàng nào cũng nên biết vì nó đang được những ngôi sao đình đám nhất tích cực diện đi diện lại.