Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

Lyly
 
Bạn có chút ghen tị với những cô gái khỏe mạnh và thon thả. Bạn nghĩ rằng họ có nhiều thời gian rảnh rỗi và tập luyện rất chăm chỉ. Thực tế không hẳn như vậy.

Khỏe mạnh và thon thả không phải là một vấn đề quá khó khăn. Ngay cả với những người không có thời gian hoặc lười vận động cũng có thể trở nên khỏe đẹp nhờ những mẹo nhỏ giữ dáng sau. 

1. Tập luyện khi tắm
 
Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày. 

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

2. Giữ thăng bằng khi đánh răng

"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm săn chắc cơ bắp ở chân. 

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

3. Tập bài tập tay khi uống trà

Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.

Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một cơ thể khỏe mạnh. 

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

4. Dùng máy hút bụi

Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

5. Tập thể dục khi lau dọn 

Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều. 

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm

Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc

Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

8. Dành thời gian để chơi

Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn giảm được một số lượng calo đáng kể.  

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

9. Rời xa chiếc ghế bành

Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

10. Tập luyện khi làm vườn

Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể  giúp bạn đốt cháy 300 calo.

Nếu bạn là người lười thể dục, hãy học cách giữ dáng theo 10 mẹo sau

 

Theo afamily.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.
Julianne Hough ăn mì ống hàng ngày chứ không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn để giữ dáng mà vẫn khỏe mạnh, đầy sức sống.
Phụ nữ Hàn đang chạy theo phong trào tích cực tập luyện để có hình thể nuột nà chuẩn chữ S.
Cô gái có gương mặt xinh đẹp và hình thể thon thả nhờ nỗ lực giảm cân suốt 2 năm.
Một quả trứng luộc, nửa ly sữa chua Hy Lạp hay một trái táo là những món ăn vặt khuya có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.
Chillax (kết hợp của chill và relax) là phương pháp tập luyện sử dụng các động tác yoga. Không cần di chuyển quá nhiều, thời gian và địa điểm tập có thể thay đổi linh hoạt, chillax chính là phương pháp tập tành phù hợp nhất dành cho những nàng bận rộn.
Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng thân hình của người sói Wolverine vẫn là niềm mơ ước của tất cả các chàng trai. Bí quyết của Hugh Jackman là gì vậy?
Miranda Kerr giảm cân bằng cách uống một thìa dầu dừa mỗi ngày còn Marisa Miller thường xuyên ngắm mình khỏa thân để kiềm chế cơn thèm ăn.
Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không một chút giấu giếm, Devin rất hào phóng khi chia sẻ bí quyết chọn lựa đồ bơi tới các quý cô.
Kẻ mắt nước bây giờ không còn quá khó khăn cho những chị em không có mấy hoa tay nữa rồi, bảo đảm đường nào cũng chuẩn xác như nhau.
Những hình ảnh này được chụp bởi Nguyễn Trúc Lâm (Lamtom) - một chàng trai từng không có nhiều ấn tượng với Đài Loan. Tuy vậy, anh chàng đã "phải lòng" đất nước này ngay từ lần đầu đặt chân đến!
Mới chỉ 5 tuổi nhưng Won Yoo Ye đã có thần thái tự nhiên, tạo dáng vô cùng chuyên nghiệp trước ống kính máy ảnh, sớm bộc lộ tố chất của một người mẫu hay diễn viên.
Trải qua một chặng đường dài nhiều ngày dưới cái lạnh lên đến -35 độ, chàng trai trẻ Nguyễn Thiện Chí đã mang về những hình ảnh rất cảm xúc và chân thực về bộ lạc du mục xa xôi tận cực bắc của Mông Cổ.
Kanye West chuẩn bị ra mắt mẫu sneaker mới mang tên Calabasas Powerphase với mức giá mềm hơn hẳn những mẫu Yeezy trước đó.
Yêu một người hay gặp nhiều muộn phiền sóng gió, liệu vui hay buồn, liệu bạn có nên giữ người ấy ở lại?
Bạn đang muốn làm tươi mới phòng bếp của mình. Hãy thử một trong những ý tưởng đảo bếp rất thú vị dưới đây.
Thân hình S-line, vòng eo nhỏ, cơ bụng số 11 săn chắc giúp cô gái Hàn thu hút hơn 300.000 người theo dõi.
Thời tiết những ngày sang hè hửng nắng nhưng chưa quá nắng nóng, thích hợp cho các sao khoe dáng trong đủ kiểu váy áo.
Vòng casting online của Vietnam's Next Top Model 2017 thu hút không ít thí sinh có số đo 3 vòng lý tưởng.
Còn gì tuyệt vời bằng một đêm tiệc tùng tưng bừng cùng top 48 DJ Mag đình đám? Đừng bỏ lỡ cơ hội này!
Toàn bộ người hâm mộ Việt Nam sẽ được tận hưởng không gian âm nhạc hiếm có với những set nhạc đặc biệt do chính DJ Hardwell chuẩn bị.
Các hội nhóm, diễn đàn tâm sự về chuyện làm đẹp cho chị em trên mạng xã hội là nơi 'béo bở' cho việc kinh doanh mỹ phẩm.
Các "thùng rượu" chứa được 2-10 người, nằm trong khuôn viên có vườn hoa, dâu tây yên bình, thích hợp với nhóm khách gia đình đến Đà Lạt.