Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Lyly
 
Động tác lưỡi cày trong yoga rất dễ thực hiện, lại có tác động cực tốt đến hoạt động của trí não và mắt đấy!

Trong cơ thể chúng ta, máu là tổ chức lỏng, lưu thông trong hệ tuần hoàn, chiếm 7 – 9% trọng lượng của cơ thể. Máu huyết lưu thông tốt là điều kiện cần thiết để các tế bào, cơ quan được nuôi dưỡng, hoạt động hiệu quả. Việc tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp bạn học tập và hoạt năng suất quả hơn.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Nếu bạn đang trong giai đoạn học tập căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ, mất tập trung, hãy thử tư thế yoga dưới đây. Halasana hay còn gọi là tư thế cái cày sẽ giúp bơm máu lên não hiệu quả, giúp bạn tỉnh táo tức thì chỉ sau 10 phút. Ngoài tác dụng chính này, Halasan còn có rất nhiều công dụng đến sức khỏe và vóc dáng, cụ thể:

- Giúp não hoạt động và xử lý thông tin nhanh hơn.

- Chống mệt mỏi, lão hóa cho não.

- Bồi bổ sức khỏe mắt.

- Thư giãn tinh thần, giảm stress.

- Đưa dưỡng chất lên da đầu, nuôi tóc chắc khoẻ.

- Làm thon gọn đùi và chân.

Dưới đây là tư thế mẫu của Halasana:

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Từng bước thực hiện:

Bước 1: Nằm xuống, 2 chân khép lại, duỗi thẳng tay theo hông. Hít sâu.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 2: Đưa chân lên cao theo hướng vuông góc với thân và từ từ nhấc qua đầu, vừa làm vừa từ từ thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8s.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 3: Hạ dần chân xuống, lưng vẫn vuông góc với sàn nhà.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 4: Quay trở lại tư thế của bước 2.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 5: Kéo dãn các cơ bụng và từ từ hạ chân xuống, quay trở lại tư thế của bước 1, đồng thời từ từ hít vào. Thư giãn 20s rồi tập lặp lại.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Mỗi lần nhấc chân qua đầu là một lượt tập, làm đúng kỹ thuật như hình mẫu sẽ cho kết quả tốt nhất:

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bạn có thể tập những động tác đơn giản này ở trên giường trước khi đi ngủ. Hãy nhớ thực hiện tối thiểu 10 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối đa nhé!

 

Theo Lệ Ngân, Trà My / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.
Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Để có được vòng 3 đáng mơ ước, Angela Phương Trinh đã phải tập luyện không ngừng nghỉ.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chanel luôn là thương hiệu mang đến cho các quý cô những thiết kế túi xách cổ điển, đẹp đến mê lòng. Trong đó 3 mẫu túi dưới đây là 3 thiết kế mà phái đẹp Việt đầu tư nhiều nhất.
Muốn bắt nhịp được với xu hướng làm đẹp đang hot, các cô nàng đừng bỏ qua mốt trang điểm tông cam.
Không phải cứ hở hang là sexy, thực tế này được chứng minh với trang phục của nhiều sao khi đi sự kiện.
Steve Jobs Theater là công trình đặc biệt và thể hiện rất nhiều tâm huyết của Apple.
Cùng ngắm loạt ảnh cực duyên khi diện áo dài của các nữ sinh Việt đến từ mọi miền đất nước, khiến dân mạng nhấn "like" mỏi tay trên Facebook, Instagram dưới đây nhé!
iPhone X hiện vẫn chưa có mặt trên thị trường, nhưng ở Trung Quốc đã xuất hiện phiên bản "nhái" với mức giá siêu rẻ.
Hình ảnh mới nhất của Yoona với mái tóc ngắn đơn giản cùng kiểu trang điểm vô cùng nhẹ nhàng.
Chẳng có gì “thâm cay” bằng miệng lưỡi đàn bà khi họ nói về nhau. Không hiểu tự bao giờ, thói đố kỵ lại ăn sâu bén rễ vào tâm thức của nhiều phụ nữ đến như vậy. Có mất mát gì đâu mà sao phụ nữ lại không đứng cùng một phe?
Phụ nữ đẹp bây giờ nhiều lắm, nhưng phụ nữ biết sống lành mạnh, nghĩ tích cực thì đếm trên đầu ngón tay. Đã đến lúc xin 500 cảm hứng từ những chị em vừa đẹp vừa khỏe xung quanh mình để sẵn sàng sống lành nghĩ mạnh, yêu đời thiết tha.
Nhờ vào bàn tay tài hoa của Allan "Whitey" Snyder, một bậc thầy trang điểm, và những thủ thuật nhỏ của ông đã tạo nên một huyền thoại nhan sắc gợi cảm nhất nước Mỹ.
Nhiều khán giả tò mò không biết vai trò của Võ Hoàng Yến tại "Tôi là Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017" là gì?
Sử dụng "vũ khí bí mật" trên chính trường đã giúp Cleopatra mê hoặc được hai người đàn ông quyền lực, bảo vệ nền hòa bình thịnh vượng tuyệt đối cho Ai Cập cổ đại, đó cũng là lý do tại sao bà được thần dân Ai Cập tôn sùng như một vị thần.
Thông tin Lý Nhã Kỳ trở thành giám khảo cuộc thi Miss Grand International 2017 thu hút sự quan tâm đặc biệt từ phía người hâm mộ.
Không chỉ phụ nữ mà rất nhiều đàn ông cũng từng là con mồi béo bở của các shop bán hàng trên mạng.