Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Lyly
 
Động tác lưỡi cày trong yoga rất dễ thực hiện, lại có tác động cực tốt đến hoạt động của trí não và mắt đấy!

Trong cơ thể chúng ta, máu là tổ chức lỏng, lưu thông trong hệ tuần hoàn, chiếm 7 – 9% trọng lượng của cơ thể. Máu huyết lưu thông tốt là điều kiện cần thiết để các tế bào, cơ quan được nuôi dưỡng, hoạt động hiệu quả. Việc tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp bạn học tập và hoạt năng suất quả hơn.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Nếu bạn đang trong giai đoạn học tập căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ, mất tập trung, hãy thử tư thế yoga dưới đây. Halasana hay còn gọi là tư thế cái cày sẽ giúp bơm máu lên não hiệu quả, giúp bạn tỉnh táo tức thì chỉ sau 10 phút. Ngoài tác dụng chính này, Halasan còn có rất nhiều công dụng đến sức khỏe và vóc dáng, cụ thể:

- Giúp não hoạt động và xử lý thông tin nhanh hơn.

- Chống mệt mỏi, lão hóa cho não.

- Bồi bổ sức khỏe mắt.

- Thư giãn tinh thần, giảm stress.

- Đưa dưỡng chất lên da đầu, nuôi tóc chắc khoẻ.

- Làm thon gọn đùi và chân.

Dưới đây là tư thế mẫu của Halasana:

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Từng bước thực hiện:

Bước 1: Nằm xuống, 2 chân khép lại, duỗi thẳng tay theo hông. Hít sâu.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 2: Đưa chân lên cao theo hướng vuông góc với thân và từ từ nhấc qua đầu, vừa làm vừa từ từ thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8s.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 3: Hạ dần chân xuống, lưng vẫn vuông góc với sàn nhà.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 4: Quay trở lại tư thế của bước 2.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bước 5: Kéo dãn các cơ bụng và từ từ hạ chân xuống, quay trở lại tư thế của bước 1, đồng thời từ từ hít vào. Thư giãn 20s rồi tập lặp lại.

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Mỗi lần nhấc chân qua đầu là một lượt tập, làm đúng kỹ thuật như hình mẫu sẽ cho kết quả tốt nhất:

Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Bạn có thể tập những động tác đơn giản này ở trên giường trước khi đi ngủ. Hãy nhớ thực hiện tối thiểu 10 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối đa nhé!

 

Theo Lệ Ngân, Trà My / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.
Dưới đây là gợi ý của huấn luyện viên Kristoph Thompson về những việc bạn nên làm trong 1 tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Không chỉ xinh đẹp, mông to mà Amanda còn thu hút người khác bởi bề ngoài xinh đẹp và vòng 1, vòng 2 chuẩn như siêu mẫu.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Nếu bạn đang lo lắng vì chân mình quá to, nhiều mỡ thừa hay vòng 3 quá lép thì đừng lo vì chỉ cần tập theo bài tập 45 phút sau đây thì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi trên cơ thể mình.
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Với bài tập dưới đây, thực hiện 1 tuần 5 lần chỉ 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được cân nặng của mình giảm xuống đáng kể không những thế cơ thể còn săn chắc và thon gọn.
Mỡ thừa cánh tay khiến bạn tự ti diện những bộ cánh sexy. 6 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả.
Theo một phân tích mới, phụ nữ ngày càng đầy đặn. Tiêu chuẩn vẻ đẹp mới là hình thể nóng bỏng với những đường cong nở nang, hấp dẫn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngoài sự nghiệp chính trị nổi bật, Emmanuel Macron còn khiến cả thế giới chú ý vì chuyện tình đặc biệt với người bạn đời hơn ông tới 24 tuổi, cũng chính là cô giáo thời trung học.
Gigi Hadid được "ăn bánh GATO" thật, trong khi người hâm mộ thì "GATO" theo nghĩa bóng vì màn tình tứ của cặp đôi.
Với concept độc đáo cùng biểu cảm, diễn xuất cực chuyên nghiệp đến từ các thành viên trong lớp, album kỉ yếu này đang nhận được vô số phản ứng tích cực từ cư dân mạng.
Hai dáng lông mày mới nổi, vượt xa chuẩn mực các dáng cong hay ngang thông thường, đang được lan truyền như vũ bão khắp các diễn đàn làm đẹp.
Anastasiya KvitkoKhi chú trọng tập luyện phần hông và đùi để có được vòng ba quyến rũ.
Hai người đẹp Vitória Fernandes và Lada Kravchenko sở hữu đường cong tuyệt đẹp như búp bê.
Không cần biết là món hàng gì, cứ đóng mác Supreme là y như rằng sẽ bán hết chỉ trong vài nốt nhạc.
Bật mí về bộ phim hứa hẹn nhiều cảnh nóng nhất nhưng cũng nhiều bất ngờ nhất.
Cô gái từng có mái tóc "dơ", người mập ú, đi lom khom... giờ đã xinh đẹp như một nàng hot girl.
Cùng tên My hai mĩ nhân Giáng My và Diễm My đều sở hữu tổ ấm với những cô công chúa vừa xinh đẹp vừa giỏi giang.
Chắc chắn với nữ tài xế xinh đẹp như vậy, dù có gặp tắc đường hay đi xa như nào thì hành khách cũng vẫn thấy thoải mái mà thôi.
Ngoài bikini, các ái nữ nhà giàu Dubai phải khoe dáng trên du thuyền triệu đô mới chịu.
Vừa mới đây, Lily Maymac đã đăng hình ảnh một chiếc bánh mỳ rất ngon mắt lên Instagram khiến fan Việt rất hào hứng.
Ở nơi đó, 100 tuổi vẫn được xem ở độ tuổi trưởng thành, phụ nữ 80 trông trẻ như 40 và suốt 900 năm qua chưa từng có ai mắc ung thư.
Hãy cứ cất Converse và Vans cẩn thận vào một góc. Chúng vẫn sẽ ở đấy và chờ đợi bạn vô điều kiện, mong ngóng một ngày nào đó lại lấy ra diện với áo thun quần jeans, đơn giản thoải mái.