Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrets?

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrets?

Minh Thu
 
Thiên thần với làn da bánh mật Lais Ribeiro không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp hút hồn, làn da bánh mật giòn tan mà còn có cơ thể vô cùng săn gọn, quyến rũ.

Nếu bạn đang lăn tăn vì vòng 3 lép kẹp hoặc chảy xệ vì ngồi quá nhiều, thì không còn biện pháp nào hiệu quả hơn là tập squat - những bài tập tác động trực tiếp lên vòng 3 giúp căng mẩy và săn gọn như thiên thần Victoria's Secrets Lais RIbeiro.

Có thể nói, Lais là tín đồ trung thành của các bài tập mông với cường độ nặng, từ một cô gái mảnh khảnh và có phần hốc hác, Lais đã vụt sáng trở thành thiên thần quyến rũ không kém gì các cô nàng Adriana Lima, Rosie Huntington,... đình đám. 

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrests? - 1

Lais là siêu mẫu sở hữu số đo vòng 3 vô cùng chuẩn mực và săn gọn.

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrests? - 2

Cô là hình tượng đáng mơ ước của phụ nữ thế giới bởi lối sống yêu thể thao, đặc biệt các bài tập squat giúp cô có thân hình quyến rũ, gợi cảm.

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrests? - 4

Lais hiện là một trong những siêu mẫu được nhiều thương hiệu thời trang danh tiếng ái mộ bởi thần thái hút hồn và body gợi cảm, săn chắc.

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrests? - 5

Vừa qua, Lais đã có những shoot hình thời trang đầy ấn tượng với tạp chí GQ Mexico số tháng 9.

Để sở hữu thân hình như Lais, quả thật không hề khó khăn nếu bạn thực sự kiên trì và mong muốn cải thiện các vấn đề về hình thể ở bản thân. Dưới đây là 2 bài tập squat đơn giản mà ngay cả những cô nàng công sở cũng hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại văn phòng.

1. Squat khép đùi

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrests? - 6

Với động tác này, bạn chỉ cần đứng thẳng người, hai bàn chân ép sát vào nhau, hai tay đưa trước ngực. Giữ cơ thể ở mức thoải mái nhất để lấy thăng bằng, từ từ cúi người về phía trước, trọng tâm dồn vào hai bắp đùi và phần mông. Đối với các bài tập squat, điều bạn lưu ý là phần lưng phải thật thẳng khi cúi người, như vậy sẽ dồn trọng tâm xuống phần mông và đùi để đốt cháy các cơ bắp.

2. Squat cơ bản

Tập gì để vòng 3 căng tròn như thiên thần Victoria Secrests? - 7

Đối với động tác này, bạn có thêt tập ở mọi nơi, từ nhà đến văn phòng vì đơn giản và vô cùng hiệu quả. Khác với động tác ở trên, squat cơ bản yêu cầu bạn đứng dang rộng bằng vai, tay ép sát người. Từ từ hạ người xuống về phía trước, vẫn phải dồn hết sức vào phần đùi và mông và lưng tuyệt đối thẳng. Với bài tập này, bạn nên tập 30 lần mỗi hiệp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Dan Phạm (Dân Việt)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.
Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.
Một trong những bài tập được yêu thích nhất của Mimi là bài dành cho vòng 3. Cùng xem người đẹp xứ Cảng thơm đã làm gì để có được thân hình siêu sexy!
Ăn kiêng giảm cân sợ nhất là đầu óc lúc nào cũng như trên mây và không có chút sức lực để làm việc gì hết. Để điều đó không xảy ra thì tốt hơn hết là bạn nên tránh xa những phương pháp ăn kiêng “ghê răng” này.
Malin Rydqvist đến với yoga để chữa bệnh đau lưng và rất nhanh chóng 'phải lòng' bộ môn này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhìn những hình ảnh kinh hoàng trong xưởng sản xuất mỹ phẩm nhái dưới đây, có lẽ nhiều người sẽ không dám tin tưởng hoàn toàn vào các thể loại "hàng xách tay", "hàng ngoại nhập" mà mình từng một thời mê mệt nữa.
Khám phá những nơi hoang sơ chưa bị tàn phá nhiều đang là xu hướng du lịch hot của giới trẻ hiện nay.
9X từng nổi đình đám trên mạng xã hội Việt vào năm 2015 nhờ bức ảnh chụp nhanh khoe góc nghiêng thần thánh. Sau 2 năm được biết đến, sức hút của hot boy xe bus vẫn không hề suy giảm!
Ghé ngay những điểm đẹp hút hồn như nước ngoài ở ngay tại Việt Nam.
Đây là những sáng chế độc quyền của Apple được công nhận trong thời gian qua.
Không chỉ xinh đẹp, giỏi giang mà gia thế và khối tài sản kcủa những cô vợ sao Việt này còn làm nhiều người “choáng váng”.
Air 360 Sky Lounge - Tầng 22-23, Toà nhà Bến Thành, 136-138 Lê Thị Hồng Gấm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hương Giang Idol xuất hiện trong bộ đồ bơi "nóng rẫy" khoe thân hình gợi cảm.
Son luôn là thứ mà mọi cô gái đều yêu thích và dễ bị xiêu lòng. Chẳng bao giờ là dư thừa nếu bạn có nhiều hơn 1 thỏi son trong túi cả. Cứ thay đổi màu son là sẽ mang lại sự khác biệt cho gương mặt ngay.
Ông bố trẻ tên Choi Min Soo hút trăm nghìn fan trên mạng xã hội nhờ ngoại hình điển trai và những bức ảnh ấm áp bên con gái cưng.
Mẫu hình xăm dài trên cổ tay với họa tiết nhỏ tạo cảm giác như bạn đang đeo một chiếc vòng tay xinh xắn.
Chương trình "SectionTV" của MBC mới đây vừa tiết lộ một số thông tin thú vị chứng tỏ cặp đôi Song Joong Ki và Song Hye Kyo thật sự đã đi du lịch cùng nhau.
2 thanh niên tại Thượng Hải đã hack ứng dụng mua giày của adidas và mua thành công 80 đôi adidas Yeezy 350 V2 khiến nhiều tín đồ sneaker không khỏi bức xúc.
Cùng khám phá 5 tips chăm sóc da tiêu biểu, nổi tiếng của phụ nữ Nhật có thể áp dụng ngay tại nhà để mãi trẻ đẹp.
Bác sĩ kiêm người mẫu nam 26 tuổi người Pakistan đang thu hút sự chú ý của cư dân mạng vì bài đăng tìm căn hộ cho thuê ở Mỹ.