The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Tygrysku
 
5000 calo là những gì "Vua Bò Cạp" nạp vào mỗi ngày!

Nam diễn viên The Rock Dwayne Johnson có chiều cao 1m93 và cân nặng 122 kg. Thân hình cường tráng, cân đối, mạnh mẽ của The Rock là niềm ao ước của rất nhiều người đàn ông trên khắp thế giới. Để có được thân hình như thế, The Rock luôn phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

The Rock có chế độ ăn và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt

Để duy trì thân hình vạm vỡ, The Rock ăn tới 7 bữa mỗi ngày. Nhằm phân đều thời gian các bữa ăn, anh phải dậy từ 4 giờ sáng để ăn bữa đầu tiên. Các bữa ăn được bố trí hợp lý và được căn giờ tiêu hóa khoa học để The Rock có thời gian tập luyện. Mỗi ngày The Rock nạp vào cơ thể khoảng hơn 5000 calo. Anh ăn tới 5kg thịt, trong đó chủ yếu là lườn cá, thịt bò, lườn gà. Các bữa ăn của The Rock được chia nhỏ và bao gồm đầy đủ các nhóm chất bao gồm đạm, một chút chất béo, vitamin từ rau củ quả. Mỗi ngày anh thu nạp 1000 calo từ cá biển, ăn khoảng 12 quả trứng.

Dưới đây là chi tiết cụ thể 7 bữa ăn trong ngày của "Vua Bọ Cạp" Dwayne Johnson, theo tạp chí Muscle and Fitness:

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Thực đơn 7 bữa của "Vua Bò Cạp"

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa 1 gồm 3 lạng cá hấp, 2 trứng luộc, 2 chén yến mạch

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa 2 gồm hơn 2 lạng cá hấp, 3 lạng rưỡi khoai lang, 1 chén rau củ quả luộc

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa 3 gồm 2.2 lạng lườn gà nướng, 2 chén cơm trắng, 1 chén rau củ quả luộc 

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa thứ 4 gồm 2.2 lạng cá, 2 chén cơm, 1 chén rau, 1 thìa dầu cá

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa 5 gồm 2.2 lạng thịt bò bít tết, 3.4 lạng khoai tây nướng, rau chân vịt

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa thứ 6 gồm gần 3 lạng cá, 2 chén cơm kèm salad

The Rock duy trì thân hình khổng lồ bằng chế độ ăn như thế nào?

Bữa thứ 7 rất đủ chất gồm bột protein, 10 lòng trắng trứng ốp lết, 1 chén rau có thêm hành, tiêu, nấm rơm và 1 thìa dầu omega-3

Theo Thu Hương - Báo Dân Việt


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.
"Nữ hoàng fitness" mới đây đã tiết lộ trên Instagram màn cầu hôn bất ngờ của người bạn trai lâu năm.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau ca ghép thận, Selena Gomez sẽ làm giám khảo "American Idol"?
Đây là những món làm đẹp được các chuyên trang Nhật Bản khuyên 'phải mua' khi đến Nhật.
Ghi nhận không khí ngày đầu bán ra iPhone mới tại Singapore, quốc gia Đông Nam Á duy nhất có Apple Store và Úc, nơi iPhone được bán ra đầu tiên trên thế giới.
Nếu bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc một kiểu tóc đủ dài để có thể bồng bềnh trong gió những cũng đủ ngắn để không tốn cả tấn mỹ phẩm và thời gian của bạn vào mỗi buổi sáng thì blunt bob là sự lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.
Kim Kardashian không chỉ là "thánh" selfie mà còn luôn biết cách để tỏa sáng rực rỡ trong mọi hoàn cảnh.
3CE có hàng chục màu son khác nhau nhưng đây là 6 màu son hot nhất, được con gái Việt nhắc đến liên tục và thi nhau sắm thời gian qua.
Phiên bản màu Space Grey của iPhone 8 Plus không nổi bật bằng Gold, tuy nhiên vẫn thu hút được sự chú ý của người dùng, đặc biệt là đối tượng phái mạnh.
Fan hiện đang rất sốc trước mái tóc mới tinh của Sulli. Nhưng sự thật đằng sau đó là gì?
Bờ vai dài rộng của các nam thần tượng khiến fan nữ ai cũng mong ước được một lần tựa đầu vào.
Như chúng ta biết, Apple vừa chính thức cho phép người dùng iOS cập nhật phiên bản mới nhất, iOS 11. Thế nhưng niềm vui chưa được bao lâu thì hiện nay, triệu triệu người dùng iOS 11 đang rất “nản” vì phiên bản mới này đầy “sạn” này.
Nữ ca sỹ kiêm diễn viên xinh đẹp đã khiến dân tình sốc toàn tập khi bất ngờ cắt tóc khi dự show Tod's tại Milan.
Trong dòng phim chuyển thể ngôn tình, có những cặp đôi đã trở thành "tượng đài" trong lòng khán giả như Hà Dĩ Thâm - Triệu Mặc Sênh, Tứ a ca - Nhược Hy, khiến khán giả cứ nhớ mãi không quên.
Sự xuất hiện của anh chàng đã góp phần mang tên tuổi cá nhân cũng như của cả nhóm đến với thị trường thế giới.
Với những tín đồ mê chụp ảnh, góc mặt đẹp là điều quan trọng nhất - những thứ khác có hay không cũng không quan trọng! Và Minh Trân, sinh viên ĐH Quốc tế Hồng Bàng là một trong những cô bạn sở hữu góc nghiêng khiến người ta mê mẩn.
Những cặp đôi thời trang đình đám của Hollywood đã ăn mặc theo phong cách nào vào ngày thường và những ngày tham gia sự kiện?