Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Lyly
 
Thực hiện mỗi ngày 1 bài tập dưới đây, sau 7 ngày bạn sẽ loại bỏ được một lượng mỡ thừa cho cơ thể đấy.

Tập luyện thể thao và việc không thể thiếu trong cuộc sống để duy trì sức khoẻ và thân hình săn chắc. Hoạt động cơ thể mỗi ngày giúp cho tinh thần được thoải mái, đồng thời làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim... và hàng tá những lợi ích khác. Tuy nhiên, với cuộc sống bộn bề như hiện nay, không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập gym hằng ngày.

Nhưng bù lại bạn vẫn có thể bỏ chút ít thời gian ra để tập luyện ngay tại nhà. Hãy cùng trải qua thử thách đốt cháy mỡ thừa với 7 bài tập cho 7 ngày trong tuần dưới đây nhé. 

1/ Chủ nhật :

Chủ nhật là một ngày nghỉ cuối tuần, trước khi đi bay nhảy ở đâu đấy cùng bạn bè thì hãy khởi động bằng một bài tập thể dục Cardio đốt tan mỡ bụng trong vòng 10 phút với sự hướng dẫn vui nhộn huấn luyện viên Cassey nhé.

2/ Thứ hai :

Hãy sẵn sàng đổ mồ hôi với bài tập Cardio trong vòng 32 phút tại nhà và không cần dụng cụ hỗ trợ. Đây được coi là bài tập hiệu quả để tiêu đi lượng mỡ thừa trong cơ thể cho ngày tiếp theo.

3/ Thứ ba:

Sau hai ngày tập luyện với các bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa, đến hôm nay chúng ta sẽ dành 20 phút cho bài tập Yoga.

Yoga là một bộ môn mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trí tuệ và cả về tinh thần. Thế nên tập một bài yoga cho 1 ngày trong tuần sẽ giúp bạn cân bằng mọi trạng thái của cơ thể.

Đối với người mới tập Yoga thì đây chính là bài tập thích hợp nhất, bài tập không yêu cầu người tập bất cứ gì nhưng điều quan trọng là phải biết thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc.

4/ / Thứ tư:

Bài tập đơn giản chỉ với chiếc ghế sẽ có sẵn tại nhà sẽ giúp bạn có vòng ba nở nang và đôi chân thon gọn. Thực hiện động tác được hướng dẫn trong clip sau từ 3 - 4 lần sẽ làm vòng 3 của bạn săn chắc lại. Bài tập không tốn quá nhiều thời gian cũng như không gian luyện tập, thích hợp cho việc tập luyện ở nhà.

5/ Thứ năm:

Rebecca Kennedy là huấn luyện viên thể thao đại diện cho hãng giày Nike. Cô chia sẻ với người yêu thích thể thao và những người ít có thời gian đến phòng tập luyện một bài tập giúp làm nhỏ đùi và hông cực kì hiệu quả chỉ với 6 bước trong vòng 6 phút. Rebecca chia sẻ, để có được thân hình thon đẹp các bạn nên nên duy trì việc tập luyện hằng ngày.

6/ Thứ 6:

Thứ 6 đã đến nhưng có thể ngày hôm nay của bạn thật uể oải vì những ngày khác trong tuần gần như đã hút đi hết sinh lực. Nhưng đừng vì một phút nản lòng mà bỏ lỡ việc tập luyện. Ba động tác sau đây chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút nhưng mang lại hiệu quả cao, duy trì việc tập luyện này sẽ giúp các cơ bắp được săn chắc.

7/ Thứ 7: 

Và đây chính là bài tập cuối cùng cho ngày thứ 7. Kym sẽ hướng dẫn bạn 10 động tác, và mỗi động tác tốn khoản 1 phút. Lập lại 2 lần để mang lại kết quả tập luyện hiệu quả nhất, bên cạnh đó các bạn đừng quên ăn uống hợp lí để bảo vệ sức khoẻ và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.

Nguồn: brit.co

Theo Bun/infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Tập luyện vất vả, đổ mồ hôi là thế, nhưng không ít người đẹp coi đây là cơ hội trời ban để khoe đường cong hoàn hảo.
Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Làm mới những bài tập thể dục tại nhà bằng những động tác hiệu quả sau.
Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập gym mỗi ngày là sẽ có một thể hình đẹp, một vòng 3 quyến rũ. Nhưng trên thực tế, sự chăm chỉ tập luyện là vẫn chưa đủ mà còn cần phải tuân thủ đúng kĩ thuật.
Với vóc dáng quá đẹp, mọi bức ảnh của cô nàng này đều được săn đón!
Hôm nay, Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta bài tập ngực tốt nhất.
Hai chị nhà Hadid đang là bộ đôi quyền lực và giàu có nhất nhì trong làng mẫu.
Jesse Golden được nhiều người ngưỡng mộ khi thường đăng tải những tư thế yoga khó nhằn đúng chuẩn của một giáo viên dày dạn kinh nghiệm.
Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.
Ai cũng phải bất ngờ khi blogger thể hình 25 tuổi đến từ Australia, tiết lộ bí quyết sở hữu vòng bụng phẳng lì, săn chắc của cô lại không hề có bóng dáng của bài tập bụng nào.
Nữ diễn Viên Phi Huyền Trang tiết lộ bí quyết sở hữu hình thể vạn người mê.
Những bài tập cho mông căng tròn, sexy này không đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập mà lại hiệu quả chẳng kém gì squat với tạ đều đặn hàng ngày.
Sở hữu bụng bầu săn chắc, quyến rũ dù đang mang thai 8 tháng, bà mẹ này có lẽ sẽ chẳng phải lo lắng đến việc giảm cân sau sinh.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cả Tâm Tít và Maya đều có lịch sử tình ái chẳng kém cạnh ai.
Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu... có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel.
Cùng xem các em "người mẫu mèo" trổ tài cosplay Taylor Swift và bình chọn khoản váy áo xúng xính thôi nào!
Huỳnh Hiểu Minh vốn được biết đến vì sự phóng khoáng và chịu chơi của mình, và lần này, anh khiến dàn nhân viên của mình vui "lên tận mây xanh" vì hành động quá tâm lý.
Hà Hồ vui vẻ tận hưởng chuyến lưu diễn tại Mỹ với sự tháp tùng của tình mới Kim Lý mặc Chu Đăng Khoa, Maya lẫn Cường Đô La, Đàm Thu Trang "lũng đoạn" showbiz ngày chủ nhật.
Trong bài phỏng vấn mới đây, Tâm Tít đã tiết lộ danh tính bố của bé Bồ Câu - con gái Maya chính là Chu Đăng Khoa.
Năm này đã khác năm xưa, quang cảnh tại Apple Store khi iPhone 8 được bày bán vắng chỏng chơ tới mức không thể ngờ được.
Địch Lệ Nhiệt Ba khiến dân tình xuýt xoa trầm trồ khi có mặt tại sàn diễn thời trang ngoại quốc.
Hình ảnh được cho là ảnh cưới của Hoa hậu Ngọc Hân gây bất ngờ cho người hâm mộ, bởi  cô chưa từng công khai quan hệ tình cảm với ai. 
Không phải mối quan hệ nào cũng hoàn hảo, đẹp đẽ như tưởng tượng hoặc trong phim ảnh. Đừng kì vọng phi thực tế và tránh phạm phải những sai lầm dưới đây là cách để ngăn chặn tình yêu của bạn khỏi sự “độc hại” đấy.
Cảnh tượng đám đông hỗn loạn khiến chính bản thân Chiara Ferragni cũng phải ngạc nhiên hết sức.
Khi yêu, con người ta thường dại dột và mù quáng, vì vậy nếu lỡ trao tình cảm cho những cung hoàng đạo dưới đây có thể bạn sẽ chịu nhiều khổ đau, lận đận trên con đường tình. Thế nên, hãy cẩn thận khi chấp nhận lời yêu nhé!
Street style đơn giản nhưng bắt mắt của giới trẻ Hàn tuần qua sẽ mang đến cho bạn hàng loạt gợi ý mix đồ dễ dàng mà ưng mắt.
Cặp đôi đã đính thức xác nhận đã đính hôn với nhau trên trang cá nhân.
Chiếc áo choàng dáng dài với phần cổ được phối lông giúp siêu mẫu Thanh Hằng toát lên đẳng cấp thu hút tại sự kiện.