Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Lyly
 
Thực hiện mỗi ngày 1 bài tập dưới đây, sau 7 ngày bạn sẽ loại bỏ được một lượng mỡ thừa cho cơ thể đấy.

Tập luyện thể thao và việc không thể thiếu trong cuộc sống để duy trì sức khoẻ và thân hình săn chắc. Hoạt động cơ thể mỗi ngày giúp cho tinh thần được thoải mái, đồng thời làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim... và hàng tá những lợi ích khác. Tuy nhiên, với cuộc sống bộn bề như hiện nay, không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập gym hằng ngày.

Nhưng bù lại bạn vẫn có thể bỏ chút ít thời gian ra để tập luyện ngay tại nhà. Hãy cùng trải qua thử thách đốt cháy mỡ thừa với 7 bài tập cho 7 ngày trong tuần dưới đây nhé. 

1/ Chủ nhật :

Chủ nhật là một ngày nghỉ cuối tuần, trước khi đi bay nhảy ở đâu đấy cùng bạn bè thì hãy khởi động bằng một bài tập thể dục Cardio đốt tan mỡ bụng trong vòng 10 phút với sự hướng dẫn vui nhộn huấn luyện viên Cassey nhé.

2/ Thứ hai :

Hãy sẵn sàng đổ mồ hôi với bài tập Cardio trong vòng 32 phút tại nhà và không cần dụng cụ hỗ trợ. Đây được coi là bài tập hiệu quả để tiêu đi lượng mỡ thừa trong cơ thể cho ngày tiếp theo.

3/ Thứ ba:

Sau hai ngày tập luyện với các bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa, đến hôm nay chúng ta sẽ dành 20 phút cho bài tập Yoga.

Yoga là một bộ môn mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trí tuệ và cả về tinh thần. Thế nên tập một bài yoga cho 1 ngày trong tuần sẽ giúp bạn cân bằng mọi trạng thái của cơ thể.

Đối với người mới tập Yoga thì đây chính là bài tập thích hợp nhất, bài tập không yêu cầu người tập bất cứ gì nhưng điều quan trọng là phải biết thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc.

4/ / Thứ tư:

Bài tập đơn giản chỉ với chiếc ghế sẽ có sẵn tại nhà sẽ giúp bạn có vòng ba nở nang và đôi chân thon gọn. Thực hiện động tác được hướng dẫn trong clip sau từ 3 - 4 lần sẽ làm vòng 3 của bạn săn chắc lại. Bài tập không tốn quá nhiều thời gian cũng như không gian luyện tập, thích hợp cho việc tập luyện ở nhà.

5/ Thứ năm:

Rebecca Kennedy là huấn luyện viên thể thao đại diện cho hãng giày Nike. Cô chia sẻ với người yêu thích thể thao và những người ít có thời gian đến phòng tập luyện một bài tập giúp làm nhỏ đùi và hông cực kì hiệu quả chỉ với 6 bước trong vòng 6 phút. Rebecca chia sẻ, để có được thân hình thon đẹp các bạn nên nên duy trì việc tập luyện hằng ngày.

6/ Thứ 6:

Thứ 6 đã đến nhưng có thể ngày hôm nay của bạn thật uể oải vì những ngày khác trong tuần gần như đã hút đi hết sinh lực. Nhưng đừng vì một phút nản lòng mà bỏ lỡ việc tập luyện. Ba động tác sau đây chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút nhưng mang lại hiệu quả cao, duy trì việc tập luyện này sẽ giúp các cơ bắp được săn chắc.

7/ Thứ 7: 

Và đây chính là bài tập cuối cùng cho ngày thứ 7. Kym sẽ hướng dẫn bạn 10 động tác, và mỗi động tác tốn khoản 1 phút. Lập lại 2 lần để mang lại kết quả tập luyện hiệu quả nhất, bên cạnh đó các bạn đừng quên ăn uống hợp lí để bảo vệ sức khoẻ và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.

Nguồn: brit.co

Theo Bun/infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Dàn chân dài số 1 Trung Quốc - Ngải Thượng Chân, Từ Đông Đông, Lưu Văn, Hề Mộng Dao - tiết lộ tuyệt chiêu giữ dáng nóng bỏng, da đẹp mịn màng.
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Nhìn những hình ảnh thời trang lột xác của các sao Việt dưới đây sau khi giảm cân chắc hẳn nhiều cô gái sẽ được tiếp thêm động lực quyết tâm đánh tan các kilogam mỡ thừa.
Bạn ước ao có được thân hình với những đường cong đẩy đà nóng bỏng như Kylie Jenner? Hãy tập thử những mẹo Pilates sau đây nhé!
Các động tác yoga không chỉ kích thích các mô ngực phát triển mà còn có tác dụng chống chảy xệ, làm vòng một săn chắc hơn.
Bạn mong muốn có một thân hình thon gọn với những cơ bắp săn chắc nhưng lại ngại vì ít có thời gian đến phòng tập gym? Đừng quá lo lắng vì tổng hợp những bài tập sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Ám ảnh bởi cân nặng, những cô gái này từng sở hữu thân hình gầy gò, thậm chí phải nhập viện vì ăn kiêng.
Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên và đang cố gắng để giảm cân... Thế nhưng kết quả bạn đạt được là vô vọng.
Đây là những trường hợp "lột xác" hoàn hảo chứng minh giảm cân có tác dụng thật to lớn!
Tết đến, dù bạn có ăn uống thả ga nhưng nếu như chịu khó dành 30 phút luyện tập thể dục bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn.
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện đàn ông tập gym quá nhiều bị giảm ham muốn tình dục từ đó ân ái ít hơn.
Đừng xem nếu không muốn ghen tị với vòng eo siêu nhỏ của Kylie Jenner!
Đàn ông đeo đồng hồ trông sẽ phong cách, thông minh, có năng lực và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ.
Nhớ năm ngoái giới trẻ Việt cũng như toàn thế giới đang điên đảo với những gam màu khói, bạc hay ombre tây thật là tây thì năm nay, xu hướng tóc đen truyền thống được các chị em đặc biệt yêu thích.
Emma Watson bất ngờ xuất hiện với hình ảnh nóng bỏng trong sự kiện ở Thượng Hải.
Không chỉ Thái Lan, Philippines hay Việt Nam,"xứ sở vạn đảo" Indonesia cũng không thiếu những cô nàng xinh xắn vô cùng.
Xu hướng của Xuân/Hè 2017 tập trung vào chi tiết xếp bèo, tay loe điệu đà, nhưng diện thế nào để không bị chê rườm rà, bành bèo thì các nàng cần chú ý 6 lưu ý này nhé.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Người đẹp Hàn Quốc Miu Kim có thân hình săn chắc với đường rãnh bụng gợi cảm.
Vườn thú đẹp như trời Âu, cánh đồng hoa cẩm tú cầu hay cánh đồng hoa hướng dương bạt ngàn thực sự khiến người ta say quên lối về khi đến Đà Lạt.
Trong danh sách này ngoài Hồ Ngọc Hà thì còn có các biểu tượng thời trang như Chiara Ferragni, Alexa Chung, Anna Dello Russo...
Vậy là xu hướng tóc bob siêu ngắn bắt nguồn từ bộ phim "Tiên nữ cử tạ Kim Bok Joo" đã chính thức lan sang Việt Nam.
Nhanh gọn và dễ làm nhưng lại đầy đủ năng lượng, những bữa sáng nhanh sau đây sẽ bù đắp giúp bạn vào những ngày bận rộn.
2016 có thể là năm không tiến triển yêu đương, mỏi mệt tìm kiếm "một nửa đích thực", phiền muộn bởi quá nhiều hờn giận, tranh cãi. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để bạn và đối phương nhìn lại những gì đã qua và lập kế hoạch "f5 tình cảm" năm 2017.
Những phiên bản dupe phấn má hồng của các thương hiệu lớn sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần đắn đo suy nghĩ để bổ sung vào tủ trang điểm của mình. Những t