Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Lyly
 
Thực hiện mỗi ngày 1 bài tập dưới đây, sau 7 ngày bạn sẽ loại bỏ được một lượng mỡ thừa cho cơ thể đấy.

Tập luyện thể thao và việc không thể thiếu trong cuộc sống để duy trì sức khoẻ và thân hình săn chắc. Hoạt động cơ thể mỗi ngày giúp cho tinh thần được thoải mái, đồng thời làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim... và hàng tá những lợi ích khác. Tuy nhiên, với cuộc sống bộn bề như hiện nay, không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập gym hằng ngày.

Nhưng bù lại bạn vẫn có thể bỏ chút ít thời gian ra để tập luyện ngay tại nhà. Hãy cùng trải qua thử thách đốt cháy mỡ thừa với 7 bài tập cho 7 ngày trong tuần dưới đây nhé. 

1/ Chủ nhật :

Chủ nhật là một ngày nghỉ cuối tuần, trước khi đi bay nhảy ở đâu đấy cùng bạn bè thì hãy khởi động bằng một bài tập thể dục Cardio đốt tan mỡ bụng trong vòng 10 phút với sự hướng dẫn vui nhộn huấn luyện viên Cassey nhé.

2/ Thứ hai :

Hãy sẵn sàng đổ mồ hôi với bài tập Cardio trong vòng 32 phút tại nhà và không cần dụng cụ hỗ trợ. Đây được coi là bài tập hiệu quả để tiêu đi lượng mỡ thừa trong cơ thể cho ngày tiếp theo.

3/ Thứ ba:

Sau hai ngày tập luyện với các bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa, đến hôm nay chúng ta sẽ dành 20 phút cho bài tập Yoga.

Yoga là một bộ môn mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trí tuệ và cả về tinh thần. Thế nên tập một bài yoga cho 1 ngày trong tuần sẽ giúp bạn cân bằng mọi trạng thái của cơ thể.

Đối với người mới tập Yoga thì đây chính là bài tập thích hợp nhất, bài tập không yêu cầu người tập bất cứ gì nhưng điều quan trọng là phải biết thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc.

4/ / Thứ tư:

Bài tập đơn giản chỉ với chiếc ghế sẽ có sẵn tại nhà sẽ giúp bạn có vòng ba nở nang và đôi chân thon gọn. Thực hiện động tác được hướng dẫn trong clip sau từ 3 - 4 lần sẽ làm vòng 3 của bạn săn chắc lại. Bài tập không tốn quá nhiều thời gian cũng như không gian luyện tập, thích hợp cho việc tập luyện ở nhà.

5/ Thứ năm:

Rebecca Kennedy là huấn luyện viên thể thao đại diện cho hãng giày Nike. Cô chia sẻ với người yêu thích thể thao và những người ít có thời gian đến phòng tập luyện một bài tập giúp làm nhỏ đùi và hông cực kì hiệu quả chỉ với 6 bước trong vòng 6 phút. Rebecca chia sẻ, để có được thân hình thon đẹp các bạn nên nên duy trì việc tập luyện hằng ngày.

6/ Thứ 6:

Thứ 6 đã đến nhưng có thể ngày hôm nay của bạn thật uể oải vì những ngày khác trong tuần gần như đã hút đi hết sinh lực. Nhưng đừng vì một phút nản lòng mà bỏ lỡ việc tập luyện. Ba động tác sau đây chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút nhưng mang lại hiệu quả cao, duy trì việc tập luyện này sẽ giúp các cơ bắp được săn chắc.

7/ Thứ 7: 

Và đây chính là bài tập cuối cùng cho ngày thứ 7. Kym sẽ hướng dẫn bạn 10 động tác, và mỗi động tác tốn khoản 1 phút. Lập lại 2 lần để mang lại kết quả tập luyện hiệu quả nhất, bên cạnh đó các bạn đừng quên ăn uống hợp lí để bảo vệ sức khoẻ và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.

Nguồn: brit.co

Theo Bun/infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bà mẹ hai con có những bí kíp tạo dáng với nội y vô cùng ấn tượng và hiệu quả.
Xu hướng diện nội y ra phố được nhiều minh tinh Hollywood ưa chuộng.
Dù có bộ sưu tập giày khổng lồ nhưng những món đồ này vẫn được Sơn Tùng yêu thích nhất.
Bài viết này sẽ cung cấp hàng loạt các thông tin, kiến thức liên quan tới cách phối màu pastel cho phòng khách mang phong cách Scandinavia.
Trà Ngọc Hằng tiết lộ, cô sở hữu hàng trăm đôi giày trong nhà, nếu thích sẽ mua nhiều màu một loại.
Những dòng chia sẻ với nội dung gây sốc trên trang cá nhân của Talinda Bennington, vợ thành viên Linkin Park vừa tự tử, khiến người hâm mộ hoang mang.
Trái ngược với vẻ ngoài gợi cảm quyến rũ, bạn gái Khắc Việt ngoài đời có lối sống khá giản dị, khiêm tốn và được nhiều người yêu mến, không hề đua đòi chưng diện hay thích tạo scandal thị phi.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Với 10 kiểu tóc này, gương mặt của bạn không những sẽ bớt tròn đi, trở nên thon gọn xinh xắn hơn mà đây còn đang là hot trend của mùa hè này nữa đó.
Xinh đẹp, gợi cảm lại có cuộc sống xa hoa, 3 ái nữ Việt khiến nhiều người choáng ngợp.
Luôn khoác lên mình vẻ mặt lạnh lùng cùng sắc đẹp hoàn hảo không tì vết khi sải bước trên sàn catwalk hay khi làm khuôn mặt đại diện cho các thương hiệu, những người mẫu thế giới hàng đầu và những nàng thơ xinh đẹp với lớp make up tỉ mỉ trông sẽ ra sao?
Từ miếng mút trang điểm, son môi, màu mắt... tất cả chỉ có giá 1$ mà thôi! Vậy nên bạn còn chần chừ gì nữa mà không rủ "cạ" mua.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Một chiếc túi chứa bụi Mặt trăng được phi hành gia Neil Armstrong thu thập đã được bán với giá 1,8 triệu USD tại một buổi đấu giá ở New York - Mỹ vào ngày 20-7.
Cô nàng khoe hình street style siêu xinh với item đang được lòng tín đồ thời trang khắp thế giới.