Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

Lyly
 
Thực hiện mỗi ngày 1 bài tập dưới đây, sau 7 ngày bạn sẽ loại bỏ được một lượng mỡ thừa cho cơ thể đấy.

Tập luyện thể thao và việc không thể thiếu trong cuộc sống để duy trì sức khoẻ và thân hình săn chắc. Hoạt động cơ thể mỗi ngày giúp cho tinh thần được thoải mái, đồng thời làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim... và hàng tá những lợi ích khác. Tuy nhiên, với cuộc sống bộn bề như hiện nay, không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập gym hằng ngày.

Nhưng bù lại bạn vẫn có thể bỏ chút ít thời gian ra để tập luyện ngay tại nhà. Hãy cùng trải qua thử thách đốt cháy mỡ thừa với 7 bài tập cho 7 ngày trong tuần dưới đây nhé. 

1/ Chủ nhật :

Chủ nhật là một ngày nghỉ cuối tuần, trước khi đi bay nhảy ở đâu đấy cùng bạn bè thì hãy khởi động bằng một bài tập thể dục Cardio đốt tan mỡ bụng trong vòng 10 phút với sự hướng dẫn vui nhộn huấn luyện viên Cassey nhé.

2/ Thứ hai :

Hãy sẵn sàng đổ mồ hôi với bài tập Cardio trong vòng 32 phút tại nhà và không cần dụng cụ hỗ trợ. Đây được coi là bài tập hiệu quả để tiêu đi lượng mỡ thừa trong cơ thể cho ngày tiếp theo.

3/ Thứ ba:

Sau hai ngày tập luyện với các bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa, đến hôm nay chúng ta sẽ dành 20 phút cho bài tập Yoga.

Yoga là một bộ môn mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trí tuệ và cả về tinh thần. Thế nên tập một bài yoga cho 1 ngày trong tuần sẽ giúp bạn cân bằng mọi trạng thái của cơ thể.

Đối với người mới tập Yoga thì đây chính là bài tập thích hợp nhất, bài tập không yêu cầu người tập bất cứ gì nhưng điều quan trọng là phải biết thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc.

4/ / Thứ tư:

Bài tập đơn giản chỉ với chiếc ghế sẽ có sẵn tại nhà sẽ giúp bạn có vòng ba nở nang và đôi chân thon gọn. Thực hiện động tác được hướng dẫn trong clip sau từ 3 - 4 lần sẽ làm vòng 3 của bạn săn chắc lại. Bài tập không tốn quá nhiều thời gian cũng như không gian luyện tập, thích hợp cho việc tập luyện ở nhà.

5/ Thứ năm:

Rebecca Kennedy là huấn luyện viên thể thao đại diện cho hãng giày Nike. Cô chia sẻ với người yêu thích thể thao và những người ít có thời gian đến phòng tập luyện một bài tập giúp làm nhỏ đùi và hông cực kì hiệu quả chỉ với 6 bước trong vòng 6 phút. Rebecca chia sẻ, để có được thân hình thon đẹp các bạn nên nên duy trì việc tập luyện hằng ngày.

6/ Thứ 6:

Thứ 6 đã đến nhưng có thể ngày hôm nay của bạn thật uể oải vì những ngày khác trong tuần gần như đã hút đi hết sinh lực. Nhưng đừng vì một phút nản lòng mà bỏ lỡ việc tập luyện. Ba động tác sau đây chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút nhưng mang lại hiệu quả cao, duy trì việc tập luyện này sẽ giúp các cơ bắp được săn chắc.

7/ Thứ 7: 

Và đây chính là bài tập cuối cùng cho ngày thứ 7. Kym sẽ hướng dẫn bạn 10 động tác, và mỗi động tác tốn khoản 1 phút. Lập lại 2 lần để mang lại kết quả tập luyện hiệu quả nhất, bên cạnh đó các bạn đừng quên ăn uống hợp lí để bảo vệ sức khoẻ và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.

Nguồn: brit.co

Theo Bun/infonet.vn


  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
HLV Huỳnh Vương Anh Túc khẳng định, 5 bài tập mông này chính là món quà kỳ diệu dành cho hội chị em muốn vòng 3 cong mẩy mà ngại to đùi.
Angela Phương Trinh, Ngân 98, Huyền Baby, Elly Trần... khoe dáng vóc quyến rũ mê người trong phòng gym.
Người đẹp Kiên Giang sở hữu chiều cao 1m71 cùng số đo 3 vòng hoàn mỹ 85-59-97 (cm) và từng là một trong những ứng viên sáng giá cho cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ.
Chỉ sau 1,5 năm tìm đến gym, Tố Như đã tăng cân từ 39 lên 45, cao thêm 5cm, thân hình vô cùng nuột nà, sexy.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không chỉ là những phụ kiện đi kèm, những item được thiết kế độc đáo và mới lạ đã trở thành một trong những danh mục quan trọng, từ Burberry đến Fendi, với mức lợi nhuận cao được mang về và một hàng dài những kẻ mê hàng hiệu chờ đợi để được sở hữu.
Người mẫu lai 3 dòng máu Cam - Việt - Trung sở hữu hình thể "bốc lửa" đến nhức mắt.
Nếu đã từng ngụp lặn trong những mối tơ vò mang tên "tình cũ", rất có thể bởi bấy lâu nay bạn luôn xem nhẹ giá trị bản thân mình.
H&M lại dẫn giới mộ điệu đi từ bất ngờ này tới bất ngờ khác bằng cách cập nhập phiên bản tiếng Việt trên trang chủ quốc tế như khẳng định màn đổ bộ của mình tại thị trường trong nước.
Khi lột xác trong các bộ ảnh gợi cảm, người ta mới vỡ lẽ vòng 1 bà xã Lưu Khải Uy cũng nảy nở chẳng kém ai!
Mới đây, cơ quan Ngoại giao Anh đã ra cảnh báo cho người dân nước mình về việc họ có thể bị phạt tù 10 năm nếu hút thuốc lá điện tử khi đến Thái Lan.
Team Sang và team Ảo, ai sẽ chiến thắng trong cuộc đua đồ sang chảnh khi ra phố?
Công việc trang điểm trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết với sản phẩm trang điểm từ giấy, được yêu thích vài năm gần đây.
Hot girl Hà thành có sự lột xác phong cách đáng kể sau khi nổi danh nhờ bộ phim 'Em chưa 18'.
Có nhiều câu chuyện thêu dệt quanh vụ chìm tàu Titanic, đây sẽ là chất liệu hấp dẫn, gợi tò mò cho các nhà làm phim.
Chị dâu Bảo Thy từng là hot girl một thời, có gia thế khủng. Bản thân Trang Pilla cũng thuộc top những phụ nữ giàu có ở Sài Gòn.
Hà Nội có vô vàn những quán cafe xinh xắn, nhưng ít ai biết rằng, ở trong những con phố nhỏ, những con hẻm vắng lại có những quán cafe không chỉ xinh mà lại cực kì yên tĩnh và dễ chịu.
Tất cả các thay đổi trong giao diện News Feed mới của Facebook hứa hẹn sẽ giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn, dễ chịu hơn và giúp tạo ra nhiều tương tác hơn.
Hiện tại, Trâm Anh duy trì nhan sắc của mình bằng liệu trình tiêm hormone và những ca can thiệp thẩm mỹ đơn giản.
Túi hiệu đã là lẽ bình thường, giờ đây, các mỹ nhân Việt đang âm thầm mà tự vũ trang bản thân trong cuộc đua xem đồng hồ của ai... nhiều viên kim cương hơn nào.