Vì sao bạn nên thử tập

Vì sao bạn nên thử tập "Twerk" ít nhất một lần trong đời?

Reem Reem
 
Twerk - điệu nhảy nóng bỏng đốt cháy mỡ thừa, nâng cấp vòng ba, lưng cong dáng thẳng thú vị hơn nhiều so với các bài tập cardio nhàm chán.

 1. Chán ngấy với các bài tập cardio hay lười ra ngoài chạy bộ? Bộ môn Twerk chính là bài tập cardio vừa thú vị vừa đốt cháy kha khá lượng calo trong cơ thể bạn.

Twerk được cho là một điệu nhảy phổ biến hiện nay, bắt nguồn tại Châu Mỹ và đã tồn tại hơn 2 thập niên. Gần đây phong trào twerking đang rộ lên ở Việt Nam sau khi ca khúc "Twerk It Like Miley" từ cô nàng nổi loạn Miley Cyrus được phát hành năm vừa qua, sau đó là các clip twerk được chia sẻ với tốc độ chóng mặt. Twerk luôn đi đôi với các thể loại âm nhạc có độ nảy như Trap/ Twerk/ Moombahton, giúp bạn dễ dàng lắc lư hông theo điệu nhạc, điều đó cũng góp phần khiến bạn cảm thấy hứng thú với bộ môn này. Cũng như bao bộ môn khiêu vũ khác, twerking cũng là cách để đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu qủa 

Một nhóm nhảy được dẫn dắt bởi nữ Twerk-er người Nga - Shoshina Katerina, họ biến những điệu nhảy twerk thành bài tập thể dục buổi sáng hữu ích nhằm đốt cháy calo phần thân dưới (từ bụng đến bắp chân) 

2. Bạn không đủ kiên nhẫn với thử thách Squats & Lunges cả trăm lần để sở hữu vòng ba nảy lửa? Twerk sẽ là một sự lựa chọn không tồi đâu!

Twerk được lấy nguồn cảm hứng kha khá từng các tư thế squat và lunges như khuỵu đầu gối xuống và dồn trọng lực vào gót chân, sau đó nhấc mông lên và hạ xuống theo nhịp, sử dụng cơ bụng và cong lưng lên sẽ khiến các bước nhảy dứt khoác và chắc chắn. Đồng thời điều đó cũng góp phần đốt cháy mỡ bụng, tạo độ đàn hồi cho lưng, mông cong ra trông thấy rõ. Vậy là chị em không những tự tin hơn với vóc dáng của mình mà còn học thêm được một điệu nhảy siêu hot, sẵn sàng tỏa sáng tại các party sự kiện rồi! 

Một Twerker nổi tiếng tại Mỹ, cô sở hữu lớp dạy twerk với kha khá các học viên và hiện đang gây bão cùng bộ môn này trên mạng xã hội Instagram @lexypantera

3. Lưu thông máu, giảm stress 

Trải qua một ngày học tập và làm việc quá đỗi căng thẳng, liệu bạn còn tâm trí nhấc nổi mông lên chạy ra phòng gym không? Việc nằm ườn cả ngày sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi hơn, hãy bật vài ca khúc chất lừ, lắc lư theo điệu nhạc và twerk thôi! Vận động cơ thể giúp máu được lưu thông, giải tỏa căng thẳng, bên cạnh đó âm nhạc nhộp nhịp làm bạn quên đi hết những muộn phiền trong ngày. Đây là một số gợi ý các track nhạc Trap / Twerk chắc chắn sẽ khiến bạn đứng dậy và "nẩy mông" theo nhịp ngay lập tức.

4. Âm nhạc kết nối con người, Twerk cũng vậy!

Cảm giác của các bạn nữ như thế nào khi mình cùng 'hội chị em' đang hợp tác twerk cùng nhau trong một bữa tiệc nhỉ? Thêm bạn thêm vui, hãy rủ random thêm một bạn nữ nào đó cùng ra sàn twerk với bạn, biết đâu đó sẽ là một đêm đáng nhớ trong suốt hành trình 'đi quẩy' của bạn thì sao..

 Thêm bạn thêm vui

Nguồn: Tổng hợp

Theo Reem / infonet.vn

 

 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Theo Wissam Khouzoui, huấn luyện viên riêng của Sophie Turner - ngôi sao seri truyền hình đình đám ‘Game of Thrones’ và ‘X-men’, quan trọng là bạn phải theo dõi những tiến bộ đạt được và luôn ghi nhớ động lực của mình.
Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.
Sự trao đổi chất diễn ra nhanh có nghĩa là lượng calo bị đốt cháy nhiều. Bạn càng đốt nhiều calo thì việc giảm cân càng dễ dàng hơn.
Meggan Grubb sở hữu một cơ thể đẹp hoàn hảo đến từng milimet.
Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng "nóng rực" của cô giáo dạy sexy dance, nhân viên kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.
Các bài tập giúp thắt chặt cơ đùi và mông, giúp vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn.
Xuất phát từ niềm đam mê với bộ môn Street Workout, các chàng trai tuổi đời còn rất trẻ ở quận 9 đã cùng hợp nhau lại trong một hội đoàn kết, kỷ luật, hướng đến mục tiêu: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện.
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Nhờ kiên trì, chịu khó, Lê Duyên vẫn sở hữu dáng đẹp với mông cong sexy dù phải làm việc trong môi trường công sở mỗi ngày ngồi đến chục tiếng đồng hồ.
Đến phòng gym không chỉ để tập luyện vóc dáng, những người đẹp này còn thường xuyên chụp hình 'sống ảo'.
Tập thể dục được coi là cách cải thiện chiều cao một cách hợp lí nhất, nếu các bạn biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đúng cách mỗi ngày thì thân hình sẽ cân đối cũng như chiều cao được như mong muốn.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt anh chàng cũng thay đổi khi những những đường nét góc cạnh lộ ra sau khi giảm tới 30kg.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những kiểu đồ tắm từng mang đến vẻ bốc lửa cho các quý cô từ hàng chục năm trước được yêu thích trở lại.
Barbara Palvin, Sahara Ray, Yovanna Ventura, Cailin Russo... là những chân dài nóng bỏng từng cặp kè ca sĩ đình đám Justin Bieber.
Sarah Stage chắc chắn đang là bà bầu hot nhất mạng xã hội thời gian qua. Mặc dù đã mang bầu 6 tháng vậy nhưng nữ người mẫu nội y đến từ Los Angeles, Mỹ vẫn sở hữu thân hình thon gọn và nóng bỏng đáng kinh ngạc.
Lấy bối cảnh đẹp như tranh vẽ với nhiều nét duyên dáng mộc mạc, ngôi nhà nằm sát bờ biển này đang làm rung động biết bao con tim yêu thiên nhiên.
Không chỉ gây ấn tượng với thần thái hút hồn, Thu Thảo, Phạm Hương, Kỳ Duyên và Mỹ Linh còn có cá tính thời trang riêng tạo nên những màu sắc rất nổi bật trong showbiz Việt.
Khoe nội y đang là xu hướng được các cô nàng nóng bỏng của Hollywood cực kỳ “bồ kết”.
Bên cạnh niềm đam mê bất tận dành cho âm nhạc, Chester Bennington còn đặc biệt yêu thích các hình xăm và nghệ thuật xăm hình.
Chắc chắn, nam người mẫu Singapore điển trai này chính là mục tiêu của tất cả các thanh niên khi bước qua tuổi 50.
Dù nổi tiếng với phong cách vô cùng táo bạo và quyến rũ nhưng hình ảnh Minh Tú đăng tải vẫn khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Những căn phòng ngủ được trang trí với sắc màu tươi sáng, đẹp mắt và chẳng thể lỗi thời theo năm tháng.
Nhiều mỹ nhân Việt chọn bộ môn boxing để luyện tập giữ dáng và tăng cường sức khỏe
Áo phông và chân váy chính là công thức mix đồ xuất hiện áp đảo trong street style của giới trẻ Hàn tuần qua.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Cũng giống như vô vàn những sản phẩm chăm sóc da khác, toner đơn giản như thế mà cũng cần chọn cho đúng với loại da.
Theo một nguồn tin, Kylie Jenner đang lo lắng có thể chàng bạn trai cũ Tyga sẽ rò rỉ băng sex của họ.