10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

Thiên Thanh
 
Chế độ ăn uống hợp lí, tập thể dục đều đặn cùng hệ thống y tế cực tốt. Đó là một trong những lí do khiến người Nhật sống thọ hơn những nước khác.

1. Ăn nhiều rau xanh

Theo truyền thống, người Nhật ăn rất nhiều cơm, rau và cá. Ngoài ra, họ cũng rất thích ăn đậu nành lên men và rong biển, giúp cung cấp lượng vitamins, chất khoáng và các hóa chất thực vật thiết yếu khác. Thật không may kể từ thế kỷ 19 trở đi, thói quen ăn uống không lành mạnh ở phương Tây gia tăng đáng kể, ví dụ như là quá nhiều tinh bột, thịt và gần đây nhất là bánh mì trắng, đường tinh luyện và đồ ngọt.
 
2. Họ nấu thức ăn theo phương thức khác
 
 
Những món ăn đậm phong cách Nhật Bản như là món sốt cá-cua-tôm hay còn gọi là món Tempura, thịt heo chiên xù( Tonkatsu) hay khoai tây chiên xù( Croquettes) được chế biến theo nhiều cách khác nhau: hấp, nướng bằng chảo, hun nóng, chiên, lên men và đặc biệt là nấu trong khoảng thời gian khá lâu. Trong bữa ăn phải có ít nhất 1 chén canh và họ thường có thói quen để thức ăn ra nhiều đĩa ăn. Khẩu phần ăn giúp họ hấp thu được nhiều chất xơ từ các loại đậu và hạt gạo.
 
3. Họ uống nhiều trà
 
 
Từ ngàn đời xưa đến nay, Nhật Bản nổi tiếng với văn hóa dùng trà và những loại trà chất lượng có chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn so với cà phê. Loại trà được xem là đặc sản của Nhật Bản, đó là matcha với giá thành không hề rẻ và tác dụng cực tốt. Đây là loại trà bột làm từ lá non để tăng chất diệp lục và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
 
4. Thức ăn đều tươi sống
 
 
Là một quần đảo tương đối nhỏ với diện tích lớn đất canh tác, thức ăn không cần vận chuyển xa trước khi đến tay người dân. Ở chợ, thường chỉ sau nửa giờ là thức ăn được bán hết. Vì thế không cần thiết ghi hạn sử dụng theo ngày làm gì.
 
5. Họ chia thức ăn ra từng khẩu phần ăn khác nhau
 
 
Luôn kiểm soát khẩu phần ăn được xem là văn hóa, truyền thống lâu đời của Nhật. Nghi thức xã giao là một kĩ năng thiết yếu trong đời sống. Và một trong những kĩ năng đó là cách dùng đũa cẩn thận, thực hành cách ăn trong một cái dĩa nhỏ đến bát cơm lớn. Người Nhật Bản rất chú trọng cách ăn uống, như là phải gấp thức ăn nhẹ nhàng ra đĩa riêng.
 
Ở Okinawa, những người sống thọ thường nói câu “ hara hachi bu “ có nghĩa là “ ăn đến khi bạn 80 tuổi”
 
6. Họ thường đứng, đi bộ và ngồi xổm 
 
 
Cuộc sống hằng ngày của người Nhật là thức dậy, tiến tới nhà ga, đợi tàu, đứng trên tàu, đi bộ đến trạm tiếp theo và tiếp tục làm việc. Các nhà vệ sinh ở Nhật thiết kể bồn cầu theo kiểu ngồi xổm- kiểu ngồi rất tốt cho ruột.
 
7. Họ bật radio lên và tập thể dục buổi sáng
 
 
Người Nhật thường tập trung lại thành một nhóm lớn để tập thể dục vào sáng sớm theo lời chỉ dẫn trên radio. Nhữn lợi ích mà ta dễ dàng nhận thấy được là tăng sức lực, sự tỉnh táo, bổ sung năng lượng, giúp não linh hoạt hơn và tập trung tốt hơn.
 
8. Hệ thống y tế toàn cầu
 
 
Kể từ năm 1960, Nhật Bản đã có một hê thống chăm sóc sức khỏe bắt buộc tốn cả 8% GDP( ít hơn một nửa của Mỹ) nhằm mục đích đảm bảo sức khỏe cho mọi người. Trung bình một năm, người Nhật khám bệnh hơn 10 lần- gấp 4 lần so với Mỹ
 
9. Họ dành nhiều thời gian ra ngoài
 
 
Giá cả món ăn ở nhà hàng tương đối rẽ nên mọi người thường hay tụ tập ăn uống. Mặc dù chưa có một bài nghiên cứu khoa học nào cho thấy việc thường xuyên ra ngoài chơi với bạn bè liên quan đến sự trường thọ nhưng có một điều chắc chắn rằng sự gắn kết bên ngoài xã hội và tình bạn có tác dụng to lớn cho sức khỏe về mặt tinh thần.
 
10. Họ luôn sạch sẽ
 
 
Những phương pháp văn hóa của Nhật Bản phần lớn dựa vào các truyền thống hàng trăm năm tuổi của Thần đạo, phần lớn trong số đó là khái niệm về sự thanh lọc. Tại Nhật Bản, thường thì họ tắm 2 lần 1 ngày vào mùa hè. Phòng tắm công cộng rất phổ biến và nguyên tắc đặt ra rất nghiêm ngặt.
 
Nguồn : pulptastic.com
Theo Bee.P - Infonet.vn
 
 
 

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Xua tan đi cái nóng oi bức của mùa hè với những sản phẩm vừa làm đẹp lại mát lạnh sảng khoái.
Nếu như bạn quyết định tiến thêm một bước với người yêu và dọn vào sống chung, hãy chắc chắn rằng hai người đã sẵn sàng cho bước tiến lớn này nhé.
Bạn đã sẵn sàng cho Trap Room 9 bùng nổ cùng Suboi và Huy DX?
Cô nàng có cả một bộ sưu tập áo phông trắng từ hàng hiệu đến đồ bình dân để tạo vẻ khỏe khoắn.
Eniko Mihalik được coi là siêu mẫu Hungary nổi tiếng nhất thế giới hiện nay.
"Công chúa băng giá" Jessica Jung sẽ có mặt tại TP.HCM vào khoảng 12 giờ 30 trưa nay (23/6).
Cây lăn có thiết kế nhỏ xinh với màu đen bóng bẩy này có gì đặc biệt mà dù có giá lên tới hơn 2 triệu VNĐ mà vẫn được các tín đồ làm đẹp yêu thích đến thế?
"Mẹ Kim Tan" Kim Sung Ryung đã đăng tải loạt ảnh tạp chí mới kèm hình hậu trường nóng bỏng, gây sốt mạng xã hội suốt ngày hôm nay.
Danh sách của The Hollywood Reporter tiết lộ các siêu sao có quyền lực "không phải dạng vừa đâu" của Hollywood hiện nay.
Lại một lần nữa, bảng xếp hạng nhan sắc nữ thần châu Á khiến netizen tranh cãi.
Kỳ Duyên, Minh Tú đụng hàng chiếc túi Chanel Gabrielle nhưng mỗi người lại có cách mix đồ riêng cho street style tuần này.
Balenciaga rất biết cách khiến giới mộ điệu phải ồ á với những ý tưởng quái chiêu của mình.
Cô gái có gương mặt đẹp nhất The Face mùa 1 mới thực hiện bộ ở thành Rome và "thành phố tình yêu" Venice mơ mộng.
Mới 15 tuổi nhưng hot girl này đã thường xuyên gây tranh cãi vì style già dặn, trang điểm đậm.
Nếu từng tăm tia nhiều món đồ ở Zara nhưng chưa mua được vì giá hơi cao, bạn hãy tranh thủ sắm ngay trong đợt sale khủng này nhé.