10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

Thiên Thanh
 
Chế độ ăn uống hợp lí, tập thể dục đều đặn cùng hệ thống y tế cực tốt. Đó là một trong những lí do khiến người Nhật sống thọ hơn những nước khác.

1. Ăn nhiều rau xanh

Theo truyền thống, người Nhật ăn rất nhiều cơm, rau và cá. Ngoài ra, họ cũng rất thích ăn đậu nành lên men và rong biển, giúp cung cấp lượng vitamins, chất khoáng và các hóa chất thực vật thiết yếu khác. Thật không may kể từ thế kỷ 19 trở đi, thói quen ăn uống không lành mạnh ở phương Tây gia tăng đáng kể, ví dụ như là quá nhiều tinh bột, thịt và gần đây nhất là bánh mì trắng, đường tinh luyện và đồ ngọt.
 
2. Họ nấu thức ăn theo phương thức khác
 
 
Những món ăn đậm phong cách Nhật Bản như là món sốt cá-cua-tôm hay còn gọi là món Tempura, thịt heo chiên xù( Tonkatsu) hay khoai tây chiên xù( Croquettes) được chế biến theo nhiều cách khác nhau: hấp, nướng bằng chảo, hun nóng, chiên, lên men và đặc biệt là nấu trong khoảng thời gian khá lâu. Trong bữa ăn phải có ít nhất 1 chén canh và họ thường có thói quen để thức ăn ra nhiều đĩa ăn. Khẩu phần ăn giúp họ hấp thu được nhiều chất xơ từ các loại đậu và hạt gạo.
 
3. Họ uống nhiều trà
 
 
Từ ngàn đời xưa đến nay, Nhật Bản nổi tiếng với văn hóa dùng trà và những loại trà chất lượng có chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn so với cà phê. Loại trà được xem là đặc sản của Nhật Bản, đó là matcha với giá thành không hề rẻ và tác dụng cực tốt. Đây là loại trà bột làm từ lá non để tăng chất diệp lục và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
 
4. Thức ăn đều tươi sống
 
 
Là một quần đảo tương đối nhỏ với diện tích lớn đất canh tác, thức ăn không cần vận chuyển xa trước khi đến tay người dân. Ở chợ, thường chỉ sau nửa giờ là thức ăn được bán hết. Vì thế không cần thiết ghi hạn sử dụng theo ngày làm gì.
 
5. Họ chia thức ăn ra từng khẩu phần ăn khác nhau
 
 
Luôn kiểm soát khẩu phần ăn được xem là văn hóa, truyền thống lâu đời của Nhật. Nghi thức xã giao là một kĩ năng thiết yếu trong đời sống. Và một trong những kĩ năng đó là cách dùng đũa cẩn thận, thực hành cách ăn trong một cái dĩa nhỏ đến bát cơm lớn. Người Nhật Bản rất chú trọng cách ăn uống, như là phải gấp thức ăn nhẹ nhàng ra đĩa riêng.
 
Ở Okinawa, những người sống thọ thường nói câu “ hara hachi bu “ có nghĩa là “ ăn đến khi bạn 80 tuổi”
 
6. Họ thường đứng, đi bộ và ngồi xổm 
 
 
Cuộc sống hằng ngày của người Nhật là thức dậy, tiến tới nhà ga, đợi tàu, đứng trên tàu, đi bộ đến trạm tiếp theo và tiếp tục làm việc. Các nhà vệ sinh ở Nhật thiết kể bồn cầu theo kiểu ngồi xổm- kiểu ngồi rất tốt cho ruột.
 
7. Họ bật radio lên và tập thể dục buổi sáng
 
 
Người Nhật thường tập trung lại thành một nhóm lớn để tập thể dục vào sáng sớm theo lời chỉ dẫn trên radio. Nhữn lợi ích mà ta dễ dàng nhận thấy được là tăng sức lực, sự tỉnh táo, bổ sung năng lượng, giúp não linh hoạt hơn và tập trung tốt hơn.
 
8. Hệ thống y tế toàn cầu
 
 
Kể từ năm 1960, Nhật Bản đã có một hê thống chăm sóc sức khỏe bắt buộc tốn cả 8% GDP( ít hơn một nửa của Mỹ) nhằm mục đích đảm bảo sức khỏe cho mọi người. Trung bình một năm, người Nhật khám bệnh hơn 10 lần- gấp 4 lần so với Mỹ
 
9. Họ dành nhiều thời gian ra ngoài
 
 
Giá cả món ăn ở nhà hàng tương đối rẽ nên mọi người thường hay tụ tập ăn uống. Mặc dù chưa có một bài nghiên cứu khoa học nào cho thấy việc thường xuyên ra ngoài chơi với bạn bè liên quan đến sự trường thọ nhưng có một điều chắc chắn rằng sự gắn kết bên ngoài xã hội và tình bạn có tác dụng to lớn cho sức khỏe về mặt tinh thần.
 
10. Họ luôn sạch sẽ
 
 
Những phương pháp văn hóa của Nhật Bản phần lớn dựa vào các truyền thống hàng trăm năm tuổi của Thần đạo, phần lớn trong số đó là khái niệm về sự thanh lọc. Tại Nhật Bản, thường thì họ tắm 2 lần 1 ngày vào mùa hè. Phòng tắm công cộng rất phổ biến và nguyên tắc đặt ra rất nghiêm ngặt.
 
Nguồn : pulptastic.com
Theo Bee.P - Infonet.vn
 
 
 

  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những căn phòng ngủ được trang trí với sắc màu tươi sáng, đẹp mắt và chẳng thể lỗi thời theo năm tháng.
Nhiều mỹ nhân Việt chọn bộ môn boxing để luyện tập giữ dáng và tăng cường sức khỏe
Áo phông và chân váy chính là công thức mix đồ xuất hiện áp đảo trong street style của giới trẻ Hàn tuần qua.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Cũng giống như vô vàn những sản phẩm chăm sóc da khác, toner đơn giản như thế mà cũng cần chọn cho đúng với loại da.
Theo một nguồn tin, Kylie Jenner đang lo lắng có thể chàng bạn trai cũ Tyga sẽ rò rỉ băng sex của họ.
Trong chuyến đi chớp nhoáng tới Singapore vì công việc, Ronaldo đã dành chút thời gian ít ỏi tới thăm Kim Lim, con gái tỷ phú Peter Lim.
Năm nay đã 29 tuổi, Francoise Boufhal vẫn xinh đẹp, gợi cảm và ngày càng mặn mà.
Hoà chung xu hướng athleisure vốn đang thịnh hành ở các nước Âu - Mỹ, cô nàng lắm chiêu của showbiz Việt - Angela Phương Trinh gây bất ngờ với hình ảnh mới gợi cảm nhưng không kém phần khoẻ khoắn, năng động.
Trên Instagram, vợ Châu Kiệt Luân lần đầu hé lộ một vài hình ảnh về cuộc sống giàu có và thảnh thơi trong căn nhà đắt đỏ của mình.
Mùa hè của bạn sẽ "hot" hơn bao giờ hết với chuỗi sự kiện âm nhạc liên tiếp trong tháng 7, 8 & 9 với tên gọi "Beat The Heat Series" chỉ diễn ra tại Chill Skybar.
Nếu không muốn phải dọn dẹp đống tàn cuộc với nào mụn, nào nếp nhăn hay sạm da thì bạn đừng bao giờ quên việc dưỡng da khi đi du lịch nhé.
Đâu phải chỉ có những đôi giày đắt tiền mới mang đến cho bạn diện mạo sang chảnh, thời trang. Thiết kế mới từ nhãn hiệu bình dân Zara với các yếu tố đẹp - độc - chất sẽ hút mắt bạn ngay từ ánh nhìn đầu tiên.
Chester Bennington, Whitney Houston, Michael Jackson hay Choi Jin Sil..., những thần tượng tài danh lẫy lừng của thế hệ 8x, 9x Việt không ngờ đều chọn cách ra đi đau đớn.
Nhằm mang đến cho thực khách những vị bò ngon tuyệt hảo, vang danh cả thế giới cùng trải nghiệm ẩm thực cao cấp, Hệ thống Moo Beef Steak ra mắt nhãn hiệu cao cấp - Moo Beef Steak Prime.