10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

Thiên Thanh
 
Chế độ ăn uống hợp lí, tập thể dục đều đặn cùng hệ thống y tế cực tốt. Đó là một trong những lí do khiến người Nhật sống thọ hơn những nước khác.

1. Ăn nhiều rau xanh

Theo truyền thống, người Nhật ăn rất nhiều cơm, rau và cá. Ngoài ra, họ cũng rất thích ăn đậu nành lên men và rong biển, giúp cung cấp lượng vitamins, chất khoáng và các hóa chất thực vật thiết yếu khác. Thật không may kể từ thế kỷ 19 trở đi, thói quen ăn uống không lành mạnh ở phương Tây gia tăng đáng kể, ví dụ như là quá nhiều tinh bột, thịt và gần đây nhất là bánh mì trắng, đường tinh luyện và đồ ngọt.
 
2. Họ nấu thức ăn theo phương thức khác
 
 
Những món ăn đậm phong cách Nhật Bản như là món sốt cá-cua-tôm hay còn gọi là món Tempura, thịt heo chiên xù( Tonkatsu) hay khoai tây chiên xù( Croquettes) được chế biến theo nhiều cách khác nhau: hấp, nướng bằng chảo, hun nóng, chiên, lên men và đặc biệt là nấu trong khoảng thời gian khá lâu. Trong bữa ăn phải có ít nhất 1 chén canh và họ thường có thói quen để thức ăn ra nhiều đĩa ăn. Khẩu phần ăn giúp họ hấp thu được nhiều chất xơ từ các loại đậu và hạt gạo.
 
3. Họ uống nhiều trà
 
 
Từ ngàn đời xưa đến nay, Nhật Bản nổi tiếng với văn hóa dùng trà và những loại trà chất lượng có chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn so với cà phê. Loại trà được xem là đặc sản của Nhật Bản, đó là matcha với giá thành không hề rẻ và tác dụng cực tốt. Đây là loại trà bột làm từ lá non để tăng chất diệp lục và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
 
4. Thức ăn đều tươi sống
 
 
Là một quần đảo tương đối nhỏ với diện tích lớn đất canh tác, thức ăn không cần vận chuyển xa trước khi đến tay người dân. Ở chợ, thường chỉ sau nửa giờ là thức ăn được bán hết. Vì thế không cần thiết ghi hạn sử dụng theo ngày làm gì.
 
5. Họ chia thức ăn ra từng khẩu phần ăn khác nhau
 
 
Luôn kiểm soát khẩu phần ăn được xem là văn hóa, truyền thống lâu đời của Nhật. Nghi thức xã giao là một kĩ năng thiết yếu trong đời sống. Và một trong những kĩ năng đó là cách dùng đũa cẩn thận, thực hành cách ăn trong một cái dĩa nhỏ đến bát cơm lớn. Người Nhật Bản rất chú trọng cách ăn uống, như là phải gấp thức ăn nhẹ nhàng ra đĩa riêng.
 
Ở Okinawa, những người sống thọ thường nói câu “ hara hachi bu “ có nghĩa là “ ăn đến khi bạn 80 tuổi”
 
6. Họ thường đứng, đi bộ và ngồi xổm 
 
 
Cuộc sống hằng ngày của người Nhật là thức dậy, tiến tới nhà ga, đợi tàu, đứng trên tàu, đi bộ đến trạm tiếp theo và tiếp tục làm việc. Các nhà vệ sinh ở Nhật thiết kể bồn cầu theo kiểu ngồi xổm- kiểu ngồi rất tốt cho ruột.
 
7. Họ bật radio lên và tập thể dục buổi sáng
 
 
Người Nhật thường tập trung lại thành một nhóm lớn để tập thể dục vào sáng sớm theo lời chỉ dẫn trên radio. Nhữn lợi ích mà ta dễ dàng nhận thấy được là tăng sức lực, sự tỉnh táo, bổ sung năng lượng, giúp não linh hoạt hơn và tập trung tốt hơn.
 
8. Hệ thống y tế toàn cầu
 
 
Kể từ năm 1960, Nhật Bản đã có một hê thống chăm sóc sức khỏe bắt buộc tốn cả 8% GDP( ít hơn một nửa của Mỹ) nhằm mục đích đảm bảo sức khỏe cho mọi người. Trung bình một năm, người Nhật khám bệnh hơn 10 lần- gấp 4 lần so với Mỹ
 
9. Họ dành nhiều thời gian ra ngoài
 
 
Giá cả món ăn ở nhà hàng tương đối rẽ nên mọi người thường hay tụ tập ăn uống. Mặc dù chưa có một bài nghiên cứu khoa học nào cho thấy việc thường xuyên ra ngoài chơi với bạn bè liên quan đến sự trường thọ nhưng có một điều chắc chắn rằng sự gắn kết bên ngoài xã hội và tình bạn có tác dụng to lớn cho sức khỏe về mặt tinh thần.
 
10. Họ luôn sạch sẽ
 
 
Những phương pháp văn hóa của Nhật Bản phần lớn dựa vào các truyền thống hàng trăm năm tuổi của Thần đạo, phần lớn trong số đó là khái niệm về sự thanh lọc. Tại Nhật Bản, thường thì họ tắm 2 lần 1 ngày vào mùa hè. Phòng tắm công cộng rất phổ biến và nguyên tắc đặt ra rất nghiêm ngặt.
 
Nguồn : pulptastic.com
Theo Bee.P - Infonet.vn
 
 
 

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.
Con gái muốn sức khỏe sinh sản không bị nguy hại, bỏ ngay 4 kiểu sử dụng quần lót sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Kanye West chuẩn bị ra mắt mẫu sneaker mới mang tên Calabasas Powerphase với mức giá mềm hơn hẳn những mẫu Yeezy trước đó.
Trang web mua hàng online của Zara Việt Nam đang được hoàn thành để có thể đi vào hoạt động từ 5/4 tới.
Yêu một người hay gặp nhiều muộn phiền sóng gió, liệu vui hay buồn, liệu bạn có nên giữ người ấy ở lại?
Bạn đang muốn làm tươi mới phòng bếp của mình. Hãy thử một trong những ý tưởng đảo bếp rất thú vị dưới đây.
Thân hình S-line, vòng eo nhỏ, cơ bụng số 11 săn chắc giúp cô gái Hàn thu hút hơn 300.000 người theo dõi.
Thời tiết những ngày sang hè hửng nắng nhưng chưa quá nắng nóng, thích hợp cho các sao khoe dáng trong đủ kiểu váy áo.
Vòng casting online của Vietnam's Next Top Model 2017 thu hút không ít thí sinh có số đo 3 vòng lý tưởng.
Còn gì tuyệt vời bằng một đêm tiệc tùng tưng bừng cùng top 48 DJ Mag đình đám? Đừng bỏ lỡ cơ hội này!
Toàn bộ người hâm mộ Việt Nam sẽ được tận hưởng không gian âm nhạc hiếm có với những set nhạc đặc biệt do chính DJ Hardwell chuẩn bị.
Các hội nhóm, diễn đàn tâm sự về chuyện làm đẹp cho chị em trên mạng xã hội là nơi 'béo bở' cho việc kinh doanh mỹ phẩm.
Các "thùng rượu" chứa được 2-10 người, nằm trong khuôn viên có vườn hoa, dâu tây yên bình, thích hợp với nhóm khách gia đình đến Đà Lạt.
Còn gì tuyệt hơn một bộ sưu tập từ Vans và Urban Outfitters qua sự thể hiện của cô diễn viên nổi loạn "American Honey" : Sasha Lane?
Nữ ca sĩ Yura (Girl's Day) được biết tới là nữ thần tượng sở hữu đôi chân vạn người mê, cô đã mua bảo hiểm cho đôi chân mình giá 10 tỷ đồng.
Thu nhập không phải là tất cả. Được theo đuổi đam mê và làm công việc yêu thích quả là hạnh phúc. Nhưng nếu muốn cuộc sống viên mãn, chúng ta còn cần đến 2 chữ gia đình...
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh