10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

10 lí do tại sao người Nhật sống thọ hơn những nước khác

Thiên Thanh
 
Chế độ ăn uống hợp lí, tập thể dục đều đặn cùng hệ thống y tế cực tốt. Đó là một trong những lí do khiến người Nhật sống thọ hơn những nước khác.

1. Ăn nhiều rau xanh

Theo truyền thống, người Nhật ăn rất nhiều cơm, rau và cá. Ngoài ra, họ cũng rất thích ăn đậu nành lên men và rong biển, giúp cung cấp lượng vitamins, chất khoáng và các hóa chất thực vật thiết yếu khác. Thật không may kể từ thế kỷ 19 trở đi, thói quen ăn uống không lành mạnh ở phương Tây gia tăng đáng kể, ví dụ như là quá nhiều tinh bột, thịt và gần đây nhất là bánh mì trắng, đường tinh luyện và đồ ngọt.
 
2. Họ nấu thức ăn theo phương thức khác
 
 
Những món ăn đậm phong cách Nhật Bản như là món sốt cá-cua-tôm hay còn gọi là món Tempura, thịt heo chiên xù( Tonkatsu) hay khoai tây chiên xù( Croquettes) được chế biến theo nhiều cách khác nhau: hấp, nướng bằng chảo, hun nóng, chiên, lên men và đặc biệt là nấu trong khoảng thời gian khá lâu. Trong bữa ăn phải có ít nhất 1 chén canh và họ thường có thói quen để thức ăn ra nhiều đĩa ăn. Khẩu phần ăn giúp họ hấp thu được nhiều chất xơ từ các loại đậu và hạt gạo.
 
3. Họ uống nhiều trà
 
 
Từ ngàn đời xưa đến nay, Nhật Bản nổi tiếng với văn hóa dùng trà và những loại trà chất lượng có chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn so với cà phê. Loại trà được xem là đặc sản của Nhật Bản, đó là matcha với giá thành không hề rẻ và tác dụng cực tốt. Đây là loại trà bột làm từ lá non để tăng chất diệp lục và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
 
4. Thức ăn đều tươi sống
 
 
Là một quần đảo tương đối nhỏ với diện tích lớn đất canh tác, thức ăn không cần vận chuyển xa trước khi đến tay người dân. Ở chợ, thường chỉ sau nửa giờ là thức ăn được bán hết. Vì thế không cần thiết ghi hạn sử dụng theo ngày làm gì.
 
5. Họ chia thức ăn ra từng khẩu phần ăn khác nhau
 
 
Luôn kiểm soát khẩu phần ăn được xem là văn hóa, truyền thống lâu đời của Nhật. Nghi thức xã giao là một kĩ năng thiết yếu trong đời sống. Và một trong những kĩ năng đó là cách dùng đũa cẩn thận, thực hành cách ăn trong một cái dĩa nhỏ đến bát cơm lớn. Người Nhật Bản rất chú trọng cách ăn uống, như là phải gấp thức ăn nhẹ nhàng ra đĩa riêng.
 
Ở Okinawa, những người sống thọ thường nói câu “ hara hachi bu “ có nghĩa là “ ăn đến khi bạn 80 tuổi”
 
6. Họ thường đứng, đi bộ và ngồi xổm 
 
 
Cuộc sống hằng ngày của người Nhật là thức dậy, tiến tới nhà ga, đợi tàu, đứng trên tàu, đi bộ đến trạm tiếp theo và tiếp tục làm việc. Các nhà vệ sinh ở Nhật thiết kể bồn cầu theo kiểu ngồi xổm- kiểu ngồi rất tốt cho ruột.
 
7. Họ bật radio lên và tập thể dục buổi sáng
 
 
Người Nhật thường tập trung lại thành một nhóm lớn để tập thể dục vào sáng sớm theo lời chỉ dẫn trên radio. Nhữn lợi ích mà ta dễ dàng nhận thấy được là tăng sức lực, sự tỉnh táo, bổ sung năng lượng, giúp não linh hoạt hơn và tập trung tốt hơn.
 
8. Hệ thống y tế toàn cầu
 
 
Kể từ năm 1960, Nhật Bản đã có một hê thống chăm sóc sức khỏe bắt buộc tốn cả 8% GDP( ít hơn một nửa của Mỹ) nhằm mục đích đảm bảo sức khỏe cho mọi người. Trung bình một năm, người Nhật khám bệnh hơn 10 lần- gấp 4 lần so với Mỹ
 
9. Họ dành nhiều thời gian ra ngoài
 
 
Giá cả món ăn ở nhà hàng tương đối rẽ nên mọi người thường hay tụ tập ăn uống. Mặc dù chưa có một bài nghiên cứu khoa học nào cho thấy việc thường xuyên ra ngoài chơi với bạn bè liên quan đến sự trường thọ nhưng có một điều chắc chắn rằng sự gắn kết bên ngoài xã hội và tình bạn có tác dụng to lớn cho sức khỏe về mặt tinh thần.
 
10. Họ luôn sạch sẽ
 
 
Những phương pháp văn hóa của Nhật Bản phần lớn dựa vào các truyền thống hàng trăm năm tuổi của Thần đạo, phần lớn trong số đó là khái niệm về sự thanh lọc. Tại Nhật Bản, thường thì họ tắm 2 lần 1 ngày vào mùa hè. Phòng tắm công cộng rất phổ biến và nguyên tắc đặt ra rất nghiêm ngặt.
 
Nguồn : pulptastic.com
Theo Bee.P - Infonet.vn
 
 
 

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Họ tận dụng bất kỳ những ngóc ngách nào trên đường để cho ra bức hình thật cool, các công thức an toàn đã tạm xa thay vào đó chẳng còn một quy tắc nào trong cách mix&match nữa.
Việc chi đến gần 70 triệu đồng/ngày để làm tóc, một lần trang điểm 'đắp' 40 sản phẩm khác nhau lên mặt... không phải là điều lạ lẫm với các sao.
Nữ diễn viên gợi cảm của Thái Lan khiến khán giả tò mò về cuộc sống vương giả của mình.
Lật lại những hình ảnh thuở "xưa xửa xừa xưa" của Angela Baby, chắc chắn ai cũng phải bất ngờ trước hành trình nhan sắc "ảo diệu" của cô nàng.
Cara Delevingne hy sinh nhan sắc xinh đẹp vì nghệ thuật trong những hình ảnh mới nhất.
Thiếu tình dục lâu ngày, cơ thể bạn sẽ bắt đầu “biểu tình” bằng hàng loạt những dấu hiệu báo động.
Dù về Việt Nam hơn nửa năm nay nhưng đây là lần đầu tiên siêu xe đắt nhất Việt Nam thuộc sở hữu của Minh Nhựa "xuất đầu lộ diện".
Người mẫu kiêm vũ công người Nga Ksenia Samoilenko sở hữu vóc dáng vô cùng sexy.
Không dùng quá nhiều phụ kiện cầu kỳ hay mix nhiều layer rối mắt nhưng những fashionista nổi tiếng châu Á vẫn thành công tạo nên những set đồ cực tươi trẻ mà không kém phần duyên dáng.
Ba đêm khai trương tại The Opera House sẽ ngập tràn âm thanh Deep/Bass House của ba anh tài mới trong làng nhạc điện tử đó là Bhaskar, Sevenn, Volac.
Cô nàng này đích thực là "bạn gái nhà người ta" trong mơ rồi! Đó là Trần Phương Lan, cô bạn sinh năm 1997 và hiện tại đang sống ở Hưng Yên.
Một khái niệm mới về một làn da trắng sáng hoàn hảo: Làn da kim cương
Ngôi sao truyền hình thực tế Mỹ tự tin phô diễn hình thể khi cùng chị gái đi biển.
Elon Musk đang sở hữu khối tài sản 12 tỷ USD, thần đồng trong lĩnh vực công nghệ nhưng cũng là người đàn ông si tình.
Người ta đi nước ngoài mua được vài đồng tiền về cho bạn bè là giỏi lắm rồi; còn tới Somaliland, cứ cầm cả bó tiền về phát cho người thân người quen rồi cho cả hàng xóm cũng không hết!