"Gầy mỡ" phổ biến nhưng người Việt không biết

Tygrysku
 
Thế nào là một người thuộc diện skinny-fat (gầy mỡ) ?

Thực sự gầy mỡ là tên gọi của một trạng thái sức khoẻ không mấy xa lạ, 'skinny-fat' có thể hiểu nôm na là những anh chàng 'gầy nhưng nhiều mỡ'. Bạn trông rất ổn dưới lớp quần áo mới cáu, bảnh bao và có thể dễ dàng cưa đổ một cô nàng bất kì với nụ cười tỏa nắng của mình. Thế nhưng cơn ác mộng mới thực sự bắt đầu khi bạn cởi áo ra.

Một ví dụ điển hình về 'skinny-fat' (bên trái) và sau khi được "chữa trị. H/a: Mighty Boy

Lúc này, những điểm yếu trên cơ thể như cơ bắp nhão nhoẹt hay hai bên ngực chảy xệ cùng một cái bụng đầy mỡ sẽ khiến các nàng chỉ còn biết từ chối khéo "anh chàng cười đẹp" là bạn mà thôi. Thể hình luôn đóng một vấn đề quan trọng trong việc tăng mức độ "nhạy cảm lẫn gợi cảm" của hai bên và nếu không chú ý, đừng hỏi vì sao bạn luôn phải "chết trước ngưỡng cửa thiên đường"  nhé ;)

Vậy làm sao để có thể giải quyết khối mỡ thừa này cũng như tìm cho mình một vóc dáng "đàn ông" hơn? Câu trả lời ở ngay đây thôi:

 

#1. Hãy quên cân nặng thật của mình đi

Cân điện tử Fitbit Aria. H/a: Amazon

Và hãy bắt đầu làm quen với một con số hoàn toàn mới: phần trăm khối lượng mỡ có trong cơ thể. "Một anh chàng gầy mỡ sẽ tích trữ lượng mỡ từ 16 cho đến 25% trong cơ thể" - trích lời Will Torres, chủ phòng tập gym nổi tiếng Manhattan's Willspace. Mục tiêu của chúng ta lúc này sẽ là giảm lượng mỡ xuống còn 9 đến 12% để các cơ bắp theo đúng nghĩa đen, sẽ bắt đầu xuất hiện.

Bên cạnh đó, nếu muốn đo được khối lượng mỡ trong cơ thể, một chiếc cân điện tử như Fitbit Aria (có giá khoảng $130 ~ 2.700.000 VNĐ) sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Và để có được một kết quả chính xác nhất, hãy thực hiện cân vào lúc bạn đang hoàn toàn tỉnh táo, có uống nước đầy đủ và đã không làm việc liên tục trong 8 giờ.

 

#2. Đừng chạy hì hục mỗi ngày nữa

H/a: Daily Hiit

Những chàng gầy mỡ thường rất hay "né tránh" phòng gym với nỗi sợ rằng bản thân sẽ trở nên "khổng lồ" với hàng tá thứ cơ bắp chật ních và để thay thế, họ thường chọn chạy bộ như một bài tập bất khả kháng. "Nhưng như thế lại hoàn toàn không ổn tí nào" - trích lời Torres, "Vì tập tạ (nói chung) là cách nhanh nhất để có thể thay thế lượng mỡ thừa bằng các khối cơ bắp, vốn là những gì mà một anh chàng 'skinny-fat' đang cần."

Vậy bài tập nào sẽ là lựa chọn đúng đắn, nâng tạ hay xà đơn? Câu trả lời sẽ là xà đơn khi động tác này rèn cho cả cho lưng, xương cốt lẫn vai. Một khi đã thành thục, hãy thay đổi đa dạng các bài tập mỗi tuần và tăng số kg lên mức có thể. Nhưng đôi khi sẽ phải ê ẩm hơi lâu đấy ;) 

 

#3. Đã đến lúc ăn uống như một người đàn ông

H/a: Kitchen Platter.

Hãy bắt đầu tôn trọng cơ thể của bạn đi nào. Nếu cứ tiếp tục "gặm nhấm" từng ổ hamburger ngày qua ngày như thế với suy nghĩ rằng mình hoàn toàn không hề hấn gì, bạn sẽ hối hận khi về già đấy. Bù lại, hãy bắt đầu hấp thu protein nhiều hơn vốn có ở rau tươi và cắt giảm triệt để khối lượng đường và sữa đưa vào cơ thể trong một ngày.

Hai lời khuyên cụ thể hơn đó là: gói snack mới của bạn trong mười tuần tiếp theo sẽ là một bịch protein đóng gói hạnh nhân. Thứ hai, thay vì nốc hùng hục bia mỗi lần vào hộp đêm, hãy đến quầy bar và gọi cho mình ly tequila kèm một lát chanh và ít soda. Nó "dễ thấm" (và đồng thời cũng manly) hơn hẳn những chai bia cục mịch thông thường. Từ đây, nhờ vào hỗn hợp cocktail "siêu hòa hợp" này -  khối lượng calories bạn đã hấp thu trong từ thứ hai cho đến hiện tại sẽ được dịp "giải tỏa" khỏi một tuần căng thẳng.

 

Và để tăng tốc, hãy sử dụng bài tập đặc biệt dành cho những chàng gầy mỡ được đề xuất bởi Will Torres này (đốt cháy mỡ gấp 2 lần nhưng chỉ tốn một nửa thời gian):

Bước 1: Đứng khép hai chân. Hai tay cầm tạ ngang vai.

Bước 2: Khụy chân trái xuống cho tới khi chân phải tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất. Càng hạ thấp người càng nâng tạ lên cao.

Bước 3: Bước lên trước và trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện 3 hiệp hằng ngày - mỗi hiệp 15 lần mỗi bên. Và dần dà, bạn sẽ thấy các lớp mỡ đã mất đi, thay vào đó là những khối cơ đầy nam tính ;)

Nguồn : GQ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Miranda Kerr đã chính thức giao nộp lại số trang sức hàng trăm tỷ đồng được tỷ phú Jho Low tặng.
Đi trực thăng ra sân bay, ở phòng tổng thống 400 triệu đồng, khám phá Hạ Long bằng thủy phi cơ là trải nghiệm chỉ giới nhà giàu mới có.
Để chào mừng ngày lễ Quốc khánh Mỹ, ngày 4 tháng 7, nhà hàng Bistro Song Vie giới thiệu bữa tối chọn sẵn với các món ngon đặc trưng phong cách Mỹ được yêu thích.
Gustavo Mota - một trong những ông hoàng của dòng nhạc Techno sẽ có mặt tại XOXO Club & Lounge vào thứ Sáu tuần này.
Một đêm bùng nổ với những đại diện hàng đầu của Trap Culture trên đất Việt
Nhìn lại chặng đường của "thương hiệu" âm nhạc nổi tiếng tại Lush với đêm tiệc sôi động
Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi có vẻ ngoài như nữ sinh.
Với tiêu chí, an toàn nhưng vẫn mang lại những trải nghiệm mới mẻ và thú vị, 10 địa danh ở khu vực Đông Nam Á dưới đây thích hợp cho những cô nàng yêu thích việc du lịch một mình.
Mất tích và bị lãng quên bấy lâu nhưng giờ Fila đã trở lại và lợi hại hơn ngàn lần rồi.
Luôn xuất hiện trong mọi bảng danh sách "Những cặp chị em song sinh, sinh ba xinh đẹp nhất thế giới", vậy nên chắc chắn bạn sẽ bị đổ gục và yêu mến cặp chị em sinh đôi người Úc Renee - Elisha Herbert ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Nghi ngờ về độ xác thực của những bức hình tạp chí? Hình hậu trường của loạt mỹ nhân Hàn như Hoa hậu Kim Sa Rang, Suzy, Hyomin, Hani... sẽ khiến bạn nghĩ lại.
Lý Á Bằng - người cha chống chọi tất cả để mang lại nụ cười bình thường cho cô con gái nhỏ, và tình phụ tử bao la dành cho con gái riêng của vợ.
Như ở bài viết trước, tôi từng nhắc đến nước hoa và “Panty dropper”, quả thật loại nước hoa khiến phụ nữ muốn "trần trụi hóa" không hề thiếu. Ở bài viết này, tôi tự chia chúng thành 2 loại khác nhau: tên sở khanh và gã phong lưu
Bức ảnh chụp một nam sinh đứng giữa sân trường trong bộ vest lịch lãm với ngoại hình nổi bật đã bất ngờ khiến dân mạng sôi sục và không ngừng truy tìm danh tính anh chàng này.
Mới đây "át chủ bài" nhà Kardashian đã lấn sân vào ngành phụ kiện thời trang bằng cách tung ra dòng trang sức riêng của mình, sau khi thử sức nhiều lĩnh vực khác.