"Gầy mỡ" phổ biến nhưng người Việt không biết

Tygrysku
 
Thế nào là một người thuộc diện skinny-fat (gầy mỡ) ?

Thực sự gầy mỡ là tên gọi của một trạng thái sức khoẻ không mấy xa lạ, 'skinny-fat' có thể hiểu nôm na là những anh chàng 'gầy nhưng nhiều mỡ'. Bạn trông rất ổn dưới lớp quần áo mới cáu, bảnh bao và có thể dễ dàng cưa đổ một cô nàng bất kì với nụ cười tỏa nắng của mình. Thế nhưng cơn ác mộng mới thực sự bắt đầu khi bạn cởi áo ra.

Một ví dụ điển hình về 'skinny-fat' (bên trái) và sau khi được "chữa trị. H/a: Mighty Boy

Lúc này, những điểm yếu trên cơ thể như cơ bắp nhão nhoẹt hay hai bên ngực chảy xệ cùng một cái bụng đầy mỡ sẽ khiến các nàng chỉ còn biết từ chối khéo "anh chàng cười đẹp" là bạn mà thôi. Thể hình luôn đóng một vấn đề quan trọng trong việc tăng mức độ "nhạy cảm lẫn gợi cảm" của hai bên và nếu không chú ý, đừng hỏi vì sao bạn luôn phải "chết trước ngưỡng cửa thiên đường"  nhé ;)

Vậy làm sao để có thể giải quyết khối mỡ thừa này cũng như tìm cho mình một vóc dáng "đàn ông" hơn? Câu trả lời ở ngay đây thôi:

 

#1. Hãy quên cân nặng thật của mình đi

Cân điện tử Fitbit Aria. H/a: Amazon

Và hãy bắt đầu làm quen với một con số hoàn toàn mới: phần trăm khối lượng mỡ có trong cơ thể. "Một anh chàng gầy mỡ sẽ tích trữ lượng mỡ từ 16 cho đến 25% trong cơ thể" - trích lời Will Torres, chủ phòng tập gym nổi tiếng Manhattan's Willspace. Mục tiêu của chúng ta lúc này sẽ là giảm lượng mỡ xuống còn 9 đến 12% để các cơ bắp theo đúng nghĩa đen, sẽ bắt đầu xuất hiện.

Bên cạnh đó, nếu muốn đo được khối lượng mỡ trong cơ thể, một chiếc cân điện tử như Fitbit Aria (có giá khoảng $130 ~ 2.700.000 VNĐ) sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Và để có được một kết quả chính xác nhất, hãy thực hiện cân vào lúc bạn đang hoàn toàn tỉnh táo, có uống nước đầy đủ và đã không làm việc liên tục trong 8 giờ.

 

#2. Đừng chạy hì hục mỗi ngày nữa

H/a: Daily Hiit

Những chàng gầy mỡ thường rất hay "né tránh" phòng gym với nỗi sợ rằng bản thân sẽ trở nên "khổng lồ" với hàng tá thứ cơ bắp chật ních và để thay thế, họ thường chọn chạy bộ như một bài tập bất khả kháng. "Nhưng như thế lại hoàn toàn không ổn tí nào" - trích lời Torres, "Vì tập tạ (nói chung) là cách nhanh nhất để có thể thay thế lượng mỡ thừa bằng các khối cơ bắp, vốn là những gì mà một anh chàng 'skinny-fat' đang cần."

Vậy bài tập nào sẽ là lựa chọn đúng đắn, nâng tạ hay xà đơn? Câu trả lời sẽ là xà đơn khi động tác này rèn cho cả cho lưng, xương cốt lẫn vai. Một khi đã thành thục, hãy thay đổi đa dạng các bài tập mỗi tuần và tăng số kg lên mức có thể. Nhưng đôi khi sẽ phải ê ẩm hơi lâu đấy ;) 

 

#3. Đã đến lúc ăn uống như một người đàn ông

H/a: Kitchen Platter.

Hãy bắt đầu tôn trọng cơ thể của bạn đi nào. Nếu cứ tiếp tục "gặm nhấm" từng ổ hamburger ngày qua ngày như thế với suy nghĩ rằng mình hoàn toàn không hề hấn gì, bạn sẽ hối hận khi về già đấy. Bù lại, hãy bắt đầu hấp thu protein nhiều hơn vốn có ở rau tươi và cắt giảm triệt để khối lượng đường và sữa đưa vào cơ thể trong một ngày.

Hai lời khuyên cụ thể hơn đó là: gói snack mới của bạn trong mười tuần tiếp theo sẽ là một bịch protein đóng gói hạnh nhân. Thứ hai, thay vì nốc hùng hục bia mỗi lần vào hộp đêm, hãy đến quầy bar và gọi cho mình ly tequila kèm một lát chanh và ít soda. Nó "dễ thấm" (và đồng thời cũng manly) hơn hẳn những chai bia cục mịch thông thường. Từ đây, nhờ vào hỗn hợp cocktail "siêu hòa hợp" này -  khối lượng calories bạn đã hấp thu trong từ thứ hai cho đến hiện tại sẽ được dịp "giải tỏa" khỏi một tuần căng thẳng.

 

Và để tăng tốc, hãy sử dụng bài tập đặc biệt dành cho những chàng gầy mỡ được đề xuất bởi Will Torres này (đốt cháy mỡ gấp 2 lần nhưng chỉ tốn một nửa thời gian):

Bước 1: Đứng khép hai chân. Hai tay cầm tạ ngang vai.

Bước 2: Khụy chân trái xuống cho tới khi chân phải tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất. Càng hạ thấp người càng nâng tạ lên cao.

Bước 3: Bước lên trước và trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện 3 hiệp hằng ngày - mỗi hiệp 15 lần mỗi bên. Và dần dà, bạn sẽ thấy các lớp mỡ đã mất đi, thay vào đó là những khối cơ đầy nam tính ;)

Nguồn : GQ


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dưới đây là những chia sẻ của Adalid về cách mà cô từ bỏ công việc văn phòng để chạy theo lối sống "du mục số", bên cạnh cách cân bằng giữa việc du lịch khắp nơi và vận hành hiệu quả hai công việc kinh doanh.
Cùng chiêm ngưỡng street style Châu Á tuần qua để có thêm ý tưởng kết hợp đồ trong mùa đông này.
Bị phản bội là điều tệ hại nhất trong tình yêu, vậy phải làm sao khi người bạn yêu thương nhất lừa dối bạn?
Đây chính là những xu hướng "trường tồn" theo thời gian mà không phải tín đồ thời trang nào cũng có thể hiểu thấu!
Nếu lỡ tậu quá nhiều quần culottes trong mùa hè và vẫn muốn diện chúng trong mùa đông, bạn nên thử combo này.
Lễ sắc phong danh hiệu Công chúa Châu Á cho Lý Nhã Kỳ sẽ diễn ra trong 2 ngày 14 - 15/12 tới đây.
BST “Bão sa mạc” khắc họa hình ảnh người phụ nữ độc lập, tràn đầy năng lượng nhưng vẫn gợi cảm, nữ tính và thanh lịch.
Bạn yêu mê mẩn Hàn Quốc – đất nước của những nét văn hoá độc đáo, làn sóng Hallyu? Hãy theo dõi chuyến đi của hai cô nàng gái Diệp Lâm Anh - Phụng Yến và ghi nhận những bí kíp độc quyền nhé!
Việc bạn sử dụng và đặt tủ lạnh ở đâu, như thế nào mới là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự giàu sang, sung túc của mỗi gia đình.
Gần đây, một nữ sinh Nhật Bản bỗng trở nên nổi như cồn trên mạng xã hội sau chuyến du lịch tới Trung Quốc. Nguyên nhân là vì cô gái này đã phát hiện ra khuôn mặt mình giống y như đúc bức tranh vẽ chân dung một vị Hoàng hậu treo ở viện bảo tàng.
Nguyên nhân được bắt nguồn từ phong cách thời trang sân bay của cựu thành viên 2NE1 và trưởng nhóm Big Bang.
Kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên nhé. Da dẻ chưa bao giờ sạch như thế. Cầm bàn chải lên ngay nào!
Trong mùa The Remix thứ 3, người hâm mộ có cơ hội được gặp rất nhiều gương mặt nổi trội trong làng giải trí Việt. Hơn thế nữa, họ đều là những tín đồ thời trang không chỉ tạo nên xu hướng mà còn đón đầu nhiều trào lưu mới của giới trẻ.
Nếu là một cô nàng có cá tính mạnh và ưa nổi loạn thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua cây son đặc biệt này.
Tóc búi thấp được đánh rối tự nhiên vừa dễ tạo kiểu lại vừa hợp với các loại trang phục mùa đông như áo len cao cổ hay áo khoác dạ dày.