"Gầy mỡ" phổ biến nhưng người Việt không biết

Tygrysku
 
Thế nào là một người thuộc diện skinny-fat (gầy mỡ) ?

Thực sự gầy mỡ là tên gọi của một trạng thái sức khoẻ không mấy xa lạ, 'skinny-fat' có thể hiểu nôm na là những anh chàng 'gầy nhưng nhiều mỡ'. Bạn trông rất ổn dưới lớp quần áo mới cáu, bảnh bao và có thể dễ dàng cưa đổ một cô nàng bất kì với nụ cười tỏa nắng của mình. Thế nhưng cơn ác mộng mới thực sự bắt đầu khi bạn cởi áo ra.

Một ví dụ điển hình về 'skinny-fat' (bên trái) và sau khi được "chữa trị. H/a: Mighty Boy

Lúc này, những điểm yếu trên cơ thể như cơ bắp nhão nhoẹt hay hai bên ngực chảy xệ cùng một cái bụng đầy mỡ sẽ khiến các nàng chỉ còn biết từ chối khéo "anh chàng cười đẹp" là bạn mà thôi. Thể hình luôn đóng một vấn đề quan trọng trong việc tăng mức độ "nhạy cảm lẫn gợi cảm" của hai bên và nếu không chú ý, đừng hỏi vì sao bạn luôn phải "chết trước ngưỡng cửa thiên đường"  nhé ;)

Vậy làm sao để có thể giải quyết khối mỡ thừa này cũng như tìm cho mình một vóc dáng "đàn ông" hơn? Câu trả lời ở ngay đây thôi:

 

#1. Hãy quên cân nặng thật của mình đi

Cân điện tử Fitbit Aria. H/a: Amazon

Và hãy bắt đầu làm quen với một con số hoàn toàn mới: phần trăm khối lượng mỡ có trong cơ thể. "Một anh chàng gầy mỡ sẽ tích trữ lượng mỡ từ 16 cho đến 25% trong cơ thể" - trích lời Will Torres, chủ phòng tập gym nổi tiếng Manhattan's Willspace. Mục tiêu của chúng ta lúc này sẽ là giảm lượng mỡ xuống còn 9 đến 12% để các cơ bắp theo đúng nghĩa đen, sẽ bắt đầu xuất hiện.

Bên cạnh đó, nếu muốn đo được khối lượng mỡ trong cơ thể, một chiếc cân điện tử như Fitbit Aria (có giá khoảng $130 ~ 2.700.000 VNĐ) sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Và để có được một kết quả chính xác nhất, hãy thực hiện cân vào lúc bạn đang hoàn toàn tỉnh táo, có uống nước đầy đủ và đã không làm việc liên tục trong 8 giờ.

 

#2. Đừng chạy hì hục mỗi ngày nữa

H/a: Daily Hiit

Những chàng gầy mỡ thường rất hay "né tránh" phòng gym với nỗi sợ rằng bản thân sẽ trở nên "khổng lồ" với hàng tá thứ cơ bắp chật ních và để thay thế, họ thường chọn chạy bộ như một bài tập bất khả kháng. "Nhưng như thế lại hoàn toàn không ổn tí nào" - trích lời Torres, "Vì tập tạ (nói chung) là cách nhanh nhất để có thể thay thế lượng mỡ thừa bằng các khối cơ bắp, vốn là những gì mà một anh chàng 'skinny-fat' đang cần."

Vậy bài tập nào sẽ là lựa chọn đúng đắn, nâng tạ hay xà đơn? Câu trả lời sẽ là xà đơn khi động tác này rèn cho cả cho lưng, xương cốt lẫn vai. Một khi đã thành thục, hãy thay đổi đa dạng các bài tập mỗi tuần và tăng số kg lên mức có thể. Nhưng đôi khi sẽ phải ê ẩm hơi lâu đấy ;) 

 

#3. Đã đến lúc ăn uống như một người đàn ông

H/a: Kitchen Platter.

Hãy bắt đầu tôn trọng cơ thể của bạn đi nào. Nếu cứ tiếp tục "gặm nhấm" từng ổ hamburger ngày qua ngày như thế với suy nghĩ rằng mình hoàn toàn không hề hấn gì, bạn sẽ hối hận khi về già đấy. Bù lại, hãy bắt đầu hấp thu protein nhiều hơn vốn có ở rau tươi và cắt giảm triệt để khối lượng đường và sữa đưa vào cơ thể trong một ngày.

Hai lời khuyên cụ thể hơn đó là: gói snack mới của bạn trong mười tuần tiếp theo sẽ là một bịch protein đóng gói hạnh nhân. Thứ hai, thay vì nốc hùng hục bia mỗi lần vào hộp đêm, hãy đến quầy bar và gọi cho mình ly tequila kèm một lát chanh và ít soda. Nó "dễ thấm" (và đồng thời cũng manly) hơn hẳn những chai bia cục mịch thông thường. Từ đây, nhờ vào hỗn hợp cocktail "siêu hòa hợp" này -  khối lượng calories bạn đã hấp thu trong từ thứ hai cho đến hiện tại sẽ được dịp "giải tỏa" khỏi một tuần căng thẳng.

 

Và để tăng tốc, hãy sử dụng bài tập đặc biệt dành cho những chàng gầy mỡ được đề xuất bởi Will Torres này (đốt cháy mỡ gấp 2 lần nhưng chỉ tốn một nửa thời gian):

Bước 1: Đứng khép hai chân. Hai tay cầm tạ ngang vai.

Bước 2: Khụy chân trái xuống cho tới khi chân phải tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất. Càng hạ thấp người càng nâng tạ lên cao.

Bước 3: Bước lên trước và trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện 3 hiệp hằng ngày - mỗi hiệp 15 lần mỗi bên. Và dần dà, bạn sẽ thấy các lớp mỡ đã mất đi, thay vào đó là những khối cơ đầy nam tính ;)

Nguồn : GQ


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nổi tiếng là cô con gái được cưng chiều của vua cờ bạc Macau, Stanley Ho (Hà Hồng Sân), Laurinda Ho thường xuyên diện những bộ cánh đắt tiền.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, Đan Mạch cho thấy chồng nghe vợ cằn nhằn quá nhiều có tỷ lệ tử vong cao hơn từ 50 - 100% so với những gia đình yên ổn, điều này càng nguy hiểm hơn với đàn ông thất nghiệp hoặc có việc làm không ổn định.
Những bãi biển này vẫn còn giữ cho mình những nét nguyên vẹn của vẻ đẹp hoang sơ với những hòn đảo bí ẩn, nước biển màu ngọc bích, trong xanh đến tận đáy.
Được sáng tạo bởi Leob Strauss vào thế kỉ 19, những chiếc quần jeans chính là món đồ hữu ích của những người công nhân đào vàng. Chiếc quần đã trải qua nhiều thập kỉ và vẫn luôn giữ một vai trò không thể thiếu trong thế giới thời trang.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Các tờ tin tức của Hàn Quốc và fan gần như bị sốc trước thông tin chấn động này về nam diễn viên Kim Woo Bin.
Nếu để ý kĩ, bạn sẽ thấy giày cọc cạch chính là xu hướng mà tất thảy các nhà mốt nổi tiếng trên thế giới đang tích cực lăng xê.
Một thanh niên Phillipines đã bất ngờ được đài thọ toàn bộ chi phí du lịch Boracay (bãi biển nổi tiếng ở Phillipines) sau khi tự đăng bức ảnh nói về ước mơ của mình lên trang facebook cá nhân.
Sự trở lại của "nữ hoàng thảm đỏ" khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ. Mạng xã hội trở nên nhộn nhịp hơn trước "trường thành nhan sắc" của nữ diễn viên 35 tuổi.
Dior, Gucci, Elie Saab... "cuộc chiến" giữa các nhà mốt trở nên vô cùng kịch tính trong mùa Cannes năm nay.
Sở hữu gương mặt và vóc dáng khá chuẩn mực, những sao này không hề thua kém khi đọ sắc cùng các hoa hậu.
Người đẹp hết được tặng nhẫn 30 cara kim cương lại tiếp tục thêm quà 70 cara.
Sở hữu gương mặt xinh đẹp, khả ái cùng vòng một bốc lửa, quyến rũ, hai người đẹp này đã khiến không ít nàng hot girl phải "kiêng dè".
Sau tất cả, Drop Two của những cô gái nhà Jenner đã chính thức lên sóng!
Nói rằng Hải Phòng là "đất ăn chơi" quả không ngoa, bởi đến đây, bạn sẽ được thưởng thức rất nhiều món ăn vừa ngon vừa lạ.