"Gầy mỡ" phổ biến nhưng người Việt không biết

Tygrysku
 
Thế nào là một người thuộc diện skinny-fat (gầy mỡ) ?

Thực sự gầy mỡ là tên gọi của một trạng thái sức khoẻ không mấy xa lạ, 'skinny-fat' có thể hiểu nôm na là những anh chàng 'gầy nhưng nhiều mỡ'. Bạn trông rất ổn dưới lớp quần áo mới cáu, bảnh bao và có thể dễ dàng cưa đổ một cô nàng bất kì với nụ cười tỏa nắng của mình. Thế nhưng cơn ác mộng mới thực sự bắt đầu khi bạn cởi áo ra.

Một ví dụ điển hình về 'skinny-fat' (bên trái) và sau khi được "chữa trị. H/a: Mighty Boy

Lúc này, những điểm yếu trên cơ thể như cơ bắp nhão nhoẹt hay hai bên ngực chảy xệ cùng một cái bụng đầy mỡ sẽ khiến các nàng chỉ còn biết từ chối khéo "anh chàng cười đẹp" là bạn mà thôi. Thể hình luôn đóng một vấn đề quan trọng trong việc tăng mức độ "nhạy cảm lẫn gợi cảm" của hai bên và nếu không chú ý, đừng hỏi vì sao bạn luôn phải "chết trước ngưỡng cửa thiên đường"  nhé ;)

Vậy làm sao để có thể giải quyết khối mỡ thừa này cũng như tìm cho mình một vóc dáng "đàn ông" hơn? Câu trả lời ở ngay đây thôi:

 

#1. Hãy quên cân nặng thật của mình đi

Cân điện tử Fitbit Aria. H/a: Amazon

Và hãy bắt đầu làm quen với một con số hoàn toàn mới: phần trăm khối lượng mỡ có trong cơ thể. "Một anh chàng gầy mỡ sẽ tích trữ lượng mỡ từ 16 cho đến 25% trong cơ thể" - trích lời Will Torres, chủ phòng tập gym nổi tiếng Manhattan's Willspace. Mục tiêu của chúng ta lúc này sẽ là giảm lượng mỡ xuống còn 9 đến 12% để các cơ bắp theo đúng nghĩa đen, sẽ bắt đầu xuất hiện.

Bên cạnh đó, nếu muốn đo được khối lượng mỡ trong cơ thể, một chiếc cân điện tử như Fitbit Aria (có giá khoảng $130 ~ 2.700.000 VNĐ) sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Và để có được một kết quả chính xác nhất, hãy thực hiện cân vào lúc bạn đang hoàn toàn tỉnh táo, có uống nước đầy đủ và đã không làm việc liên tục trong 8 giờ.

 

#2. Đừng chạy hì hục mỗi ngày nữa

H/a: Daily Hiit

Những chàng gầy mỡ thường rất hay "né tránh" phòng gym với nỗi sợ rằng bản thân sẽ trở nên "khổng lồ" với hàng tá thứ cơ bắp chật ních và để thay thế, họ thường chọn chạy bộ như một bài tập bất khả kháng. "Nhưng như thế lại hoàn toàn không ổn tí nào" - trích lời Torres, "Vì tập tạ (nói chung) là cách nhanh nhất để có thể thay thế lượng mỡ thừa bằng các khối cơ bắp, vốn là những gì mà một anh chàng 'skinny-fat' đang cần."

Vậy bài tập nào sẽ là lựa chọn đúng đắn, nâng tạ hay xà đơn? Câu trả lời sẽ là xà đơn khi động tác này rèn cho cả cho lưng, xương cốt lẫn vai. Một khi đã thành thục, hãy thay đổi đa dạng các bài tập mỗi tuần và tăng số kg lên mức có thể. Nhưng đôi khi sẽ phải ê ẩm hơi lâu đấy ;) 

 

#3. Đã đến lúc ăn uống như một người đàn ông

H/a: Kitchen Platter.

Hãy bắt đầu tôn trọng cơ thể của bạn đi nào. Nếu cứ tiếp tục "gặm nhấm" từng ổ hamburger ngày qua ngày như thế với suy nghĩ rằng mình hoàn toàn không hề hấn gì, bạn sẽ hối hận khi về già đấy. Bù lại, hãy bắt đầu hấp thu protein nhiều hơn vốn có ở rau tươi và cắt giảm triệt để khối lượng đường và sữa đưa vào cơ thể trong một ngày.

Hai lời khuyên cụ thể hơn đó là: gói snack mới của bạn trong mười tuần tiếp theo sẽ là một bịch protein đóng gói hạnh nhân. Thứ hai, thay vì nốc hùng hục bia mỗi lần vào hộp đêm, hãy đến quầy bar và gọi cho mình ly tequila kèm một lát chanh và ít soda. Nó "dễ thấm" (và đồng thời cũng manly) hơn hẳn những chai bia cục mịch thông thường. Từ đây, nhờ vào hỗn hợp cocktail "siêu hòa hợp" này -  khối lượng calories bạn đã hấp thu trong từ thứ hai cho đến hiện tại sẽ được dịp "giải tỏa" khỏi một tuần căng thẳng.

 

Và để tăng tốc, hãy sử dụng bài tập đặc biệt dành cho những chàng gầy mỡ được đề xuất bởi Will Torres này (đốt cháy mỡ gấp 2 lần nhưng chỉ tốn một nửa thời gian):

Bước 1: Đứng khép hai chân. Hai tay cầm tạ ngang vai.

Bước 2: Khụy chân trái xuống cho tới khi chân phải tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất. Càng hạ thấp người càng nâng tạ lên cao.

Bước 3: Bước lên trước và trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện 3 hiệp hằng ngày - mỗi hiệp 15 lần mỗi bên. Và dần dà, bạn sẽ thấy các lớp mỡ đã mất đi, thay vào đó là những khối cơ đầy nam tính ;)

Nguồn : GQ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.
Chẳng có gì đáng sợ hơn những nốt mụn vùng kín càng ngày càng phát triển dày đặc mà không rõ nguyên nhân.
Những công dụng sức khỏe của kem đen có phải là thật? Sự thật về kem đen sẽ được các chuyên gia lý giải ngay trong phần dưới đây!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nàng hậu nổi tiếng khoe nhan sắc xinh đẹp cùng phong cách thời trang cá tính khi đến tham dự show diễn Moschino Xuân - Hè 2018
Một "quả bom" đích thực trên màn ảnh rộng mùa thu năm nay, bạn sẽ không thể bỏ lỡ Kingsman: The Golden Circle bởi những lý do hấp dẫn này.
Huyền My cho biết, việc ghi danh tại đấu trường nhan sắc quốc tế Miss Grand International đã khiến cô chịu không ít áp lực. Thậm chí, nhiều lần Á hậu phải bật khóc vì những gì mà mình đang chịu đựng.
Đúng là trên đời không có con gái xấu, chỉ có con gái không biết photoshop làm đẹp cho mình mà thôi!
Lời nhắn nhủ của nam ca sĩ Vũ Duy Khánh dành cho vợ mình cũng là điều mà các bà vợ sao cần lấy làm kim chỉ nam để hành xử cho chuẩn mực.
Cùng trong tâm thế đón đợi Tuần lễ thời trang Paris Xuân Hè 2018, cựu người mẫu - fashionista Trương Thanh Trúc khoe loạt ảnh thời trang trong khung cảnh đường phố Paris lãng mạn
Không nằm ngoài dự đoán, xu hướng trang điểm Thu - Đông năm nay vẫn là cuộc chơi của những gam màu mang tông đỏ nhưng phái đẹp Hàn lại ưa chuộng các sắc độ trầm ấm ngả đất hơn là burgundy sắc sảo như năm nào.
2 "thiên thần" nhà Elly Trần là Cadie Mộc Trà và Alfie Túc Mạch cực đáng yêu trong bộ ảnh Trung thu.
Chỉ là "vai phụ" trong clip quảng cáo sắp tới của Sơn Tùng thôi nhưng anh chàng này vẫn lọt vào tầm ngắm vì quá điển trai.
Ảnh đời thường của 10 người đẹp lọt vào vòng bán kết "Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017" khá xinh xắn, dễ thương.
Quần cạp trễ đã quay trở lại và mạnh mẽ hơn bao giờ hết ngay tại đường băng New York Fashion Week mùa xuân 2018.
Triệu Vy chứng minh đầu óc kinh doanh vượt trội cùng khả năng chịu chi để tái đầu tư sinh lợi nhuận.
Sau chia sẻ về tình cảm đặc biệt với bố ruột, quan điểm tình yêu của Phillip Nguyễn một lần nữa khiến công chúng thích thú vì quá đáng yêu.
Một trong những thành viên nổi tiếng nhất của AKB48 bị vạch bộ mặt thật sau khi tài khoản Instagram cá nhân bị hack.
New York Fashion Week mùa này có một sự thay đổi lớn khi thiếu vắng các nhà mốt trội bật từ các mùa trước như Proenza Schouler, Rodarte...