"Gầy mỡ" phổ biến nhưng người Việt không biết

Tygrysku
 
Thế nào là một người thuộc diện skinny-fat (gầy mỡ) ?

Thực sự gầy mỡ là tên gọi của một trạng thái sức khoẻ không mấy xa lạ, 'skinny-fat' có thể hiểu nôm na là những anh chàng 'gầy nhưng nhiều mỡ'. Bạn trông rất ổn dưới lớp quần áo mới cáu, bảnh bao và có thể dễ dàng cưa đổ một cô nàng bất kì với nụ cười tỏa nắng của mình. Thế nhưng cơn ác mộng mới thực sự bắt đầu khi bạn cởi áo ra.

Một ví dụ điển hình về 'skinny-fat' (bên trái) và sau khi được "chữa trị. H/a: Mighty Boy

Lúc này, những điểm yếu trên cơ thể như cơ bắp nhão nhoẹt hay hai bên ngực chảy xệ cùng một cái bụng đầy mỡ sẽ khiến các nàng chỉ còn biết từ chối khéo "anh chàng cười đẹp" là bạn mà thôi. Thể hình luôn đóng một vấn đề quan trọng trong việc tăng mức độ "nhạy cảm lẫn gợi cảm" của hai bên và nếu không chú ý, đừng hỏi vì sao bạn luôn phải "chết trước ngưỡng cửa thiên đường"  nhé ;)

Vậy làm sao để có thể giải quyết khối mỡ thừa này cũng như tìm cho mình một vóc dáng "đàn ông" hơn? Câu trả lời ở ngay đây thôi:

 

#1. Hãy quên cân nặng thật của mình đi

Cân điện tử Fitbit Aria. H/a: Amazon

Và hãy bắt đầu làm quen với một con số hoàn toàn mới: phần trăm khối lượng mỡ có trong cơ thể. "Một anh chàng gầy mỡ sẽ tích trữ lượng mỡ từ 16 cho đến 25% trong cơ thể" - trích lời Will Torres, chủ phòng tập gym nổi tiếng Manhattan's Willspace. Mục tiêu của chúng ta lúc này sẽ là giảm lượng mỡ xuống còn 9 đến 12% để các cơ bắp theo đúng nghĩa đen, sẽ bắt đầu xuất hiện.

Bên cạnh đó, nếu muốn đo được khối lượng mỡ trong cơ thể, một chiếc cân điện tử như Fitbit Aria (có giá khoảng $130 ~ 2.700.000 VNĐ) sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Và để có được một kết quả chính xác nhất, hãy thực hiện cân vào lúc bạn đang hoàn toàn tỉnh táo, có uống nước đầy đủ và đã không làm việc liên tục trong 8 giờ.

 

#2. Đừng chạy hì hục mỗi ngày nữa

H/a: Daily Hiit

Những chàng gầy mỡ thường rất hay "né tránh" phòng gym với nỗi sợ rằng bản thân sẽ trở nên "khổng lồ" với hàng tá thứ cơ bắp chật ních và để thay thế, họ thường chọn chạy bộ như một bài tập bất khả kháng. "Nhưng như thế lại hoàn toàn không ổn tí nào" - trích lời Torres, "Vì tập tạ (nói chung) là cách nhanh nhất để có thể thay thế lượng mỡ thừa bằng các khối cơ bắp, vốn là những gì mà một anh chàng 'skinny-fat' đang cần."

Vậy bài tập nào sẽ là lựa chọn đúng đắn, nâng tạ hay xà đơn? Câu trả lời sẽ là xà đơn khi động tác này rèn cho cả cho lưng, xương cốt lẫn vai. Một khi đã thành thục, hãy thay đổi đa dạng các bài tập mỗi tuần và tăng số kg lên mức có thể. Nhưng đôi khi sẽ phải ê ẩm hơi lâu đấy ;) 

 

#3. Đã đến lúc ăn uống như một người đàn ông

H/a: Kitchen Platter.

Hãy bắt đầu tôn trọng cơ thể của bạn đi nào. Nếu cứ tiếp tục "gặm nhấm" từng ổ hamburger ngày qua ngày như thế với suy nghĩ rằng mình hoàn toàn không hề hấn gì, bạn sẽ hối hận khi về già đấy. Bù lại, hãy bắt đầu hấp thu protein nhiều hơn vốn có ở rau tươi và cắt giảm triệt để khối lượng đường và sữa đưa vào cơ thể trong một ngày.

Hai lời khuyên cụ thể hơn đó là: gói snack mới của bạn trong mười tuần tiếp theo sẽ là một bịch protein đóng gói hạnh nhân. Thứ hai, thay vì nốc hùng hục bia mỗi lần vào hộp đêm, hãy đến quầy bar và gọi cho mình ly tequila kèm một lát chanh và ít soda. Nó "dễ thấm" (và đồng thời cũng manly) hơn hẳn những chai bia cục mịch thông thường. Từ đây, nhờ vào hỗn hợp cocktail "siêu hòa hợp" này -  khối lượng calories bạn đã hấp thu trong từ thứ hai cho đến hiện tại sẽ được dịp "giải tỏa" khỏi một tuần căng thẳng.

 

Và để tăng tốc, hãy sử dụng bài tập đặc biệt dành cho những chàng gầy mỡ được đề xuất bởi Will Torres này (đốt cháy mỡ gấp 2 lần nhưng chỉ tốn một nửa thời gian):

Bước 1: Đứng khép hai chân. Hai tay cầm tạ ngang vai.

Bước 2: Khụy chân trái xuống cho tới khi chân phải tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất. Càng hạ thấp người càng nâng tạ lên cao.

Bước 3: Bước lên trước và trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện 3 hiệp hằng ngày - mỗi hiệp 15 lần mỗi bên. Và dần dà, bạn sẽ thấy các lớp mỡ đã mất đi, thay vào đó là những khối cơ đầy nam tính ;)

Nguồn : GQ


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhiều người mẫu có thể gặp rắc rối với những hình xăm kín mít cơ thể thì Tina Louise lại càng được yêu thích từ khi cô quyết sống với đam mê.
Quỳnh Chi chia sẻ: "Đối với tôi, những bộ đồ gợi cảm cũng bình thường, mình thích thì mặc thôi."
Cùng học bí quyết làm đẹp của 5 cô gái nóng bỏng nhất Philippines.
Jolie Nguyễn sở hữu cuộc sống xa hoa với những món hàng hiệu đắt đỏ và các chuyến du lịch sang chảnh.
Bà mẹ 2 con Kim Kardashian khiến fan phải tròn mắt vì vòng eo thon nhỏ hoàn hảo!
Bộ sưu tập những chiếc quần jeans đủ ba tiêu chí đắt - độc - lạ của năm ắt hẳn thuộc về thương hiệu Vetements. Sau khi tung mốt quần "hở cả bàn tọa" rồi rách tả tơi, hãng tiếp tục ra mắt siêu phẩm… quần jeans với dây zip từ đằng trước ra tận mông.
Xuất hiện trong một clip thuộc trào lưu "vịt hóa thiên nga", cô nàng này đã ngay lập tức nhận được rất nhiều sự chú ý vì ngoại hình xinh đẹp của mình!
Nữ ca sĩ dành thời gian đi du lịch, nghỉ ngơi sau scandal xúc phạm nghệ sĩ Trung Dân.
Dưới đây là 5 khách sạn tư nhân ấn tượng nhất tại Ấn Độ, nơi bạn có thể tận hưởng tất cả mọi thứ từ các bể bơi cá nhân và các dịch vụ riêng biệt cho các phòng yoga, dịch vụ chữa bệnh, phòng tập cá nhân…
Các trang web này đều đã được cộng đồng Reddit/Beermoney với hơn 160,000 thành viên thảo luận và lựa chọn kỹ càng.
Diện tích nhỏ lại không dùng tường ngăn nhưng vẻ đẹp và sự tiện nghi của căn hộ này là điều không ai có thể chối cãi.
Kể từ ngày Cusion được sáng kiến, tất cả những loại kem nền như BB hay CC đều trở nên “thừa thãi”. Vậy rốt cuộc Cushion là gì và có công dụng “phá đảo” đến mức nào mà hè 2017 này nhiều cô gái phải phát cuồng đến thế?
Đừng nghĩ Khuê chỉ là "đại gia" giày cao gót, ai chứ cô Meow thì bình dân hơn bạn nghĩ đấy!
Thời trang đi biển không đơn thuần chỉ là những bộ bikini, tankini, bikini cạp cao cổ điển hay một mảnh sexy. Mà bên cạnh đó, các nàng nên lựa chọn cả những trang phục che phủ bikini để có thể tự tin và nổi bật hơn.
Mỗi lần được chiêm ngưỡng những loạt ảnh trước và sau photoshop thế này, chẳng biết nói gì hơn: Đúng là một bầu trời "vi diệu"!