"Thần chú" giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Lyly
 
Mẹo nhỏ cực hữu hiệu này sẽ giúp ích cho kha khá thanh niên chưa già mà đã mất ngủ đây.

Ai trong chúng ta cũng có những lúc thao thức cả đêm thậm chí là mất ngủ tới sáng, thật đúng là cơn ác mộng dù không hề mộng. Đương nhiên, thao thức như vậy ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như hiệu quả công việc vào ban ngày. Để giải quyết "vấn nạn" này, có một mẹo nhỏ hay ho mang tên quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chưa đầy một phút.

Quên đếm cừu đi, thần chú ma thuật này giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Câu thần chú 4-7-8 sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong chưa đầy một phút.

Quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8 thực sự rất đơn giản và dễ áp dụng. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào bằng mũi 4 giây, giữ lại hơi thở (nín thở) 7 giây và cuối cùng thở ra từ từ bằng miệng 8 giây. Quy luật này được giải thích rằng sự kết hợp giữa việc thở và đếm thời gian có tác động đến não bộ của chúng ta, giúp làm chậm nhịp tim và dễ dàng ru chúng ta vào giấc ngủ. 

Khi bạn bắt đầu thực hiện theo "thần chú" này, bạn sẽ cảm thấy có chút khó khăn vì không quen nín thở. Nhưng đừng gian lận thời gian bằng cách đếm nhanh nhé. Khi bạn tập trung vào việc đếm 1,2,3… và lặp đi lặp lại chu trình hít vào – nín thở - thở ra liên tục bạn sẽ cảm nhận được nhịp tim chậm lại, cơ thể thả lỏng và tâm trí trở nên trống rỗng. Giấc ngủ đến với bạn một cách tự nhiên và dễ dàng nhất. Vạn sự khởi đầu nan, chỉ cần bạn cố gắng thì sẽ làm được thôi.

Tất nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cách này nhưng hãy thử vài lần, biết đâu nó giúp được cho bạn. Ngoài việc sử dụng mẹo 4-7-8 để đi vào giấc ngủ, bạn cũng có thể áp dụng nó vào các trường hợp nửa đêm tỉnh giấc hay khi bạn đang tức giận và muốn lấy lại bình tĩnh. Mẹo nhỏ hay ho này áp dụng được cho rất nhiều trường hợp khác nhau.

Quên đếm cừu đi, thần chú ma thuật này giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

 Quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8 này thực sự rất đơn giản và dễ áp dụng.

Quên đếm cừu đi, thần chú ma thuật này giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Sự kết hợp giữa việc thở và đếm thời gian có tác động đến não bộ, giúp làm chậm nhịp tim và dễ dàng ru chúng ta vào giấc ngủ.

Quên đếm cừu đi, thần chú ma thuật này giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Khi bạn bắt đầu thực hiện, bạn sẽ cảm thấy có chút khó khăn vì không quen nín thở. Nhưng đừng gian lận thời gian bằng cách đếm nhanh nhé.

Quên đếm cừu đi, thần chú ma thuật này giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong một phút

Bạn cũng có thể áp dụng câu thần chú này vào các trường hợp nửa đêm tỉnh giấc hay khi muốn lấy lại bình tĩnh. 

 

Theo Dreamsounds / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cuộc sống với bao bộn bề, lo toan khiến vợ chồng ngày xa cách. Những điều sau tuy nhỏ nhặt nhưng không phải ai cũng biết.
Phải chăng cứ đắp thật nhiều kem che khuyết điểm là gương mặt bạn sẽ hoàn hảo?
Bạn sẽ không thể cưỡng lại vẻ đẹp của viên ngọc hình trái tim này, nhất là khi nó lại là một hộp highlight xinh xắn của Too Faced Cosmetics.
Không cần đến phòng gym, bạn có thể đốt cháy được lượng lớn mỡ thừa cơ thể tại phòng khách nhà mình chỉ với 15- 20 phút cho bài tập cardio sau đây.
Khi nói đến các thương hiệu mỹ phẩm high-end sang chảnh, Tom Ford là cái tên không thể không được nhắc đến. Không phải bất cứ cái gì đắt tiền cũng đáng để "vung tiền", nhưng dưới đây là 5 món đồ trang điểm Tom Ford bạn nên đầu tư ngay lập tức.
Trần Di Linh nổi tiếng với thân hình bốc lửa đặc biệt là vòng một "khủng" với cỡ 32E.
Khi mà sự việc bán siêu sim bất thành chưa kịp lắng xuống thì Ngọc Trinh lại gây bất ngờ khi rao bán căn hộ penhouse mà cô đang ở với giá 17 tỷ đồng.
Gợi ý những mẫu bao lì xì đẹp và nơi bạn có thể đặt hàng để chuẩn bị cho một mùa Tết cổ truyền 2017 thật sung túc và ý nghĩa.
Mỗi năm trôi qua, những phong cách trang điểm mới lạ cập bến lại khiến các tín đồ yêu làm đẹp thêm phần xôn xao. Không còn cô đọng trong tiêu chí “thời trang”, phong cách trang điểm 2017 theo dự báo sẽ còn mang tính thực tiễn.
Nếu không muốn ở nhà cả tuần, bạn có thể cân nhắc đặt một nơi nghỉ dưỡng ngay gần thành phố.
Phải dọn hết đồ cũ đi thì bạn mới có chỗ “đón” được những bộ quần áo và giày dép, phụ kiện mới xúng xính đón Tết chứ.
Đôi bạn thân đình đám nhất showbiz Việt lại chọn hai phong cách hoàn toàn đối lập để xuất hiện trong street style tuần này.
Một vài tips nho nhỏ sẽ giúp bạn diện phong cách "cổ xưa" đúng điệu mà không bị già đi.
Sneaker trắng vốn được coi là 'must have item' của mọi cô gái. Để diện đôi giày thần thánh này không nhàm chán, hãy học hỏi Salim.
"Búp bê" nước Nga và chân dài nổi tiếng nước Anh, Tây Ban Nha khiến fan xuýt xoa vì quá xinh đẹp, nuột nà.