10 cách sống khỏe mạnh ngay cả khi không có thời gian tập thể dục

10 cách sống khỏe mạnh ngay cả khi không có thời gian tập thể dục

Thiên Thanh
 
Leo cầu thang giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn.

1. Đi thang bộ và “say no” thang máy

Leo cầu thang giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn. Vận động trước khi ngồi vào bàn làm việc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn và dễ dàng nâng cao năng suất lao động.
 
 
 
 
 
2. Hạn chế ăn thức ăn chiên xào
Món chiên xào được ví như “kẻ giết người” thầm lặng vậy. Dầu mỡ chiên thức ăn ở nhiệt độ cao có chứa chất gây ung thư nhất là những dầu mỡ đã chiên đi chiên lại thức ăn nhiều lần. Ngoài ra, thực phẩm chiên xào khó tiêu hóa và không tốt cho dạ dày.
 
3. Đi bộ hoặc đi xe đạp đến chỗ làm
Đi bộ và đạp xe đạp sẽ giúp giảm chứng đau nhức chân và khiến cơ thể bớt ù lì do ngồi quá nhiều.
 
 
 
4. Đừng uống nước ép trái cây mà hãy ăn sống
Ăn trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất xơ hơn là uống nước ép trái cây, ngăn ngừa ung thư và giúp cơ thể phát triển cân đối.
 
5. Uống nước đúng cách
Không phải cứ uống thật nhiều nước là tốt mà ngược lại còn rất nguy hại đến sức khỏe. Chính vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ cách 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để các hệ cơ quan có thể hoạt động nhịp nhàng.
 
6. Hãy yêu những thực phẩm “xanh” hơn
Thực phẩm xanh là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K cũng như vitamin B dồi dào. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể hấp thu lượng sắt thiết yếu để duy trì các hoạt động hàng ngày.
 
7. Tập vài động tác “giãn cơ” mỗi ngày
Nhất là vào sáng sớm hoặc trước khi đi làm, một vài động tác giãn cơ thế này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và ngăn ngừa đau nhức các cơ.
 
 
8. Thiền
Phương pháp này không những giúp bạn tịnh tâm, giảm stress mà còn khiến cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn. Ngoài ra, máu cũng sẽ lưu thông dễ dàng hơn và giảm lượng cholesterol trong máu.
 
9. Không uống quá nhiều cà phê và chất kích thích
Các chất kích thích nếu bị lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt tới gan và làm tăng men gan.
 
10. Không bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn có xu hướng bỏ bữa sáng thì đây không phải là một ý tưởng hay và cần phải loại bỏ. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Khi bạn bỏ ăn sáng, có nghĩa là cơ thể sẽ phải huy động tất cả những chất dự trữ còn lại trong cơ thể. Điều này không tốt cho sức khỏe.
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để đeo nhẫn đẹp và nói lên phong cách của mình không phải chuyện khó, nhưng cũng có những nguyên tắc nhất định về cách đeo nhẫn mà các quý ông nên nên ghi nhớ.
Hơn cả may mắn, các "quý nhân" cũng là một trong những yếu tố giúp các cung Hoàng đạo bước qua năm mới suôn sẻ và thoải mái hơn.
Bộ ảnh thời trang đánh dấu bước trưởng thành mới của Quỳnh Anh Shyn, sexy và táo bạo hơn trước.
Nhờ sự lăng xê của bộ phim tình cảm đang hot, bãi biển Jumunjin hay đồng hoa ở quận Gochang thành địa điểm hút du khách.
Nếu bạn đã chán chiếc áo T shirt bassic trắng trơn 'trăm chiếc như một' thì thiết kế được 'nâng tầm đẳng cấp' của Gucci dưới đây sẽ là lựa chọn thay thế không thể tuyệt vời hơn cho các nàng sành điệu trong mùa xuân hè năm nay.
Sở hữu nét đẹp vừa ngây thơ vừa quyến rũ, bản sao của Trương Bá Chi đang gây sốt mạng Trung Quốc.
Đẹp, độc đáo và đầy đủ chức năng, đó là những điều mà các mẫu thiết kế dưới đây phù hợp với không gian phòng khách tại chung cư.
Có thể nói không ngoa khi gọi Ellen Adarna là "mỹ nhân bikini" của xứ sở hoa hậu
Đây chính là 4 màu son sinh ra là để diện Tết đấy các cô gái ơi!
Áo lưới xuyên thấu tuy lộ da nhưng không hề phản cảm mà ngược lại, rất cá tính nên được nhiều người đẹp yêu thích.
Thiết kế đẹp, diện tích rộng rãi của các căn nhà sao Việt đang sở hữu dưới đây thực sự khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.
Một vị giám khảo trong chương trình Vietnam’s Next Top Model đã phản ứng khá gay gắt khi có thí sinh diện giày đen đi cùng tất trắng. Sự lạc tông của đôi tất trắng khi phối cùng giày, quần tối màu đã cho thấy gu thời trang kém tinh tế của người mặc.
Mặc dù mới đoàn tụ tại Hawaii nhưng vị tỷ phú khiến dư luận hoang mang khi thông báo chấm dứt tình cảm với người đẹp 9X.
Đây đều là những món "nổi như cồn" ở xứ sở Hoa Anh Đào đấy!
Năm mới Đinh Dậu sắp đến, hãy gửi tặng bạn bè và người thân những câu chúc năm mới như món quà ý nghĩa nhất dịp Tết đến xuân về.