10 cách sống khỏe mạnh ngay cả khi không có thời gian tập thể dục

10 cách sống khỏe mạnh ngay cả khi không có thời gian tập thể dục

Thiên Thanh
 
Leo cầu thang giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn.

1. Đi thang bộ và “say no” thang máy

Leo cầu thang giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn. Vận động trước khi ngồi vào bàn làm việc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn và dễ dàng nâng cao năng suất lao động.
 
 
 
 
 
2. Hạn chế ăn thức ăn chiên xào
Món chiên xào được ví như “kẻ giết người” thầm lặng vậy. Dầu mỡ chiên thức ăn ở nhiệt độ cao có chứa chất gây ung thư nhất là những dầu mỡ đã chiên đi chiên lại thức ăn nhiều lần. Ngoài ra, thực phẩm chiên xào khó tiêu hóa và không tốt cho dạ dày.
 
3. Đi bộ hoặc đi xe đạp đến chỗ làm
Đi bộ và đạp xe đạp sẽ giúp giảm chứng đau nhức chân và khiến cơ thể bớt ù lì do ngồi quá nhiều.
 
 
 
4. Đừng uống nước ép trái cây mà hãy ăn sống
Ăn trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất xơ hơn là uống nước ép trái cây, ngăn ngừa ung thư và giúp cơ thể phát triển cân đối.
 
5. Uống nước đúng cách
Không phải cứ uống thật nhiều nước là tốt mà ngược lại còn rất nguy hại đến sức khỏe. Chính vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ cách 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để các hệ cơ quan có thể hoạt động nhịp nhàng.
 
6. Hãy yêu những thực phẩm “xanh” hơn
Thực phẩm xanh là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K cũng như vitamin B dồi dào. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể hấp thu lượng sắt thiết yếu để duy trì các hoạt động hàng ngày.
 
7. Tập vài động tác “giãn cơ” mỗi ngày
Nhất là vào sáng sớm hoặc trước khi đi làm, một vài động tác giãn cơ thế này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và ngăn ngừa đau nhức các cơ.
 
 
8. Thiền
Phương pháp này không những giúp bạn tịnh tâm, giảm stress mà còn khiến cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn. Ngoài ra, máu cũng sẽ lưu thông dễ dàng hơn và giảm lượng cholesterol trong máu.
 
9. Không uống quá nhiều cà phê và chất kích thích
Các chất kích thích nếu bị lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt tới gan và làm tăng men gan.
 
10. Không bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn có xu hướng bỏ bữa sáng thì đây không phải là một ý tưởng hay và cần phải loại bỏ. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Khi bạn bỏ ăn sáng, có nghĩa là cơ thể sẽ phải huy động tất cả những chất dự trữ còn lại trong cơ thể. Điều này không tốt cho sức khỏe.
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Liên quan đến nghi vấn Lý Phương Châu ngoại tình trước khi ly hôn, theo bằng chứng trên mạng xã hội thì chính Lâm Vinh Hải cũng đã biết điều đó nhưng hoàn toàn im lặng.
Trước Huyền Baby, nhiều sao Việt cũng đã sớm sở hữu những món phụ kiện tuy nhỏ xíu nhưng lại có giá lên tới hàng tỷ đồng.
BST với phiên bản giới hạn, thiết kế cực kì đơn giản mà vẫn rất đẳng cấp và mang đậm dấu ấn của Victoria Beckham.
Những năm qua làng thời trang thế giới tiếp nhận vô số những xu hướng thời trang. Trong số đó có những item thời trang vẫn “gây mưa bão” cho đến thời điểm hiện tại.
Muốn trải nghiệm cảm giác trong nhà tù, du khách có thể tới những khách sạn đặc biệt dưới đây.
Muốn diện sơmi chuẩn mốt, các nàng chỉ cần khoanh vùng 8 gợi ý dưới đây là đủ
Kunjanita Prim Kunchonnaayutthaya là một trong số những biên tập viên truyền hình xinh đẹp có mặt ở Malaysia.
Cư dân mạng thi nhau chỉ trích nhan sắc thảm họa nhưng lại xuýt xoa trước thân hình hoàn mỹ của mỹ nhân chuyển giới đình đám nhất xứ Hàn.
Những mẹo nhỏ giúp việc kẻ viền mắt dễ dàng hơn ngay cả với những cô nàng vụng về nhất.
Những gợi ý dưới đây sẽ tạo cảm hứng cho các quý cô kết hợp đồ trong tháng 8 này.
Cùng điểm danh những mẫu hình xăm đang cực kỳ được ưa chuộng năm 2017 này nhé
Nghề ring girl cần nhan sắc, nhưng chỉ đẹp thôi thì chưa đủ!
Đêm tiệc độc đáo tại Air 360 Sky Lounge với tên gọi Seoul Sensation với sự góp mặt của DJ Duy Tuấn và Kimmese hứa hẹn sẽ là một đêm tiệc đáng nhớ cùng các bản Kpop cực hay.
Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Mẹ Erik làm tạp vụ, mẹ Angela Phương Trinh bán xôi, bố Hoa hậu Phạm Hương làm thợ đánh véc-ni... Nhưng cũng chính nhờ những người bố mẹ như thế mà các ngôi sao showbiz ngày càng thành công.