10 cách sống khỏe mạnh ngay cả khi không có thời gian tập thể dục

10 cách sống khỏe mạnh ngay cả khi không có thời gian tập thể dục

Thiên Thanh
 
Leo cầu thang giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn.

1. Đi thang bộ và “say no” thang máy

Leo cầu thang giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn. Vận động trước khi ngồi vào bàn làm việc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn và dễ dàng nâng cao năng suất lao động.
 
 
 
 
 
2. Hạn chế ăn thức ăn chiên xào
Món chiên xào được ví như “kẻ giết người” thầm lặng vậy. Dầu mỡ chiên thức ăn ở nhiệt độ cao có chứa chất gây ung thư nhất là những dầu mỡ đã chiên đi chiên lại thức ăn nhiều lần. Ngoài ra, thực phẩm chiên xào khó tiêu hóa và không tốt cho dạ dày.
 
3. Đi bộ hoặc đi xe đạp đến chỗ làm
Đi bộ và đạp xe đạp sẽ giúp giảm chứng đau nhức chân và khiến cơ thể bớt ù lì do ngồi quá nhiều.
 
 
 
4. Đừng uống nước ép trái cây mà hãy ăn sống
Ăn trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất xơ hơn là uống nước ép trái cây, ngăn ngừa ung thư và giúp cơ thể phát triển cân đối.
 
5. Uống nước đúng cách
Không phải cứ uống thật nhiều nước là tốt mà ngược lại còn rất nguy hại đến sức khỏe. Chính vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ cách 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để các hệ cơ quan có thể hoạt động nhịp nhàng.
 
6. Hãy yêu những thực phẩm “xanh” hơn
Thực phẩm xanh là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K cũng như vitamin B dồi dào. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể hấp thu lượng sắt thiết yếu để duy trì các hoạt động hàng ngày.
 
7. Tập vài động tác “giãn cơ” mỗi ngày
Nhất là vào sáng sớm hoặc trước khi đi làm, một vài động tác giãn cơ thế này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và ngăn ngừa đau nhức các cơ.
 
 
8. Thiền
Phương pháp này không những giúp bạn tịnh tâm, giảm stress mà còn khiến cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn. Ngoài ra, máu cũng sẽ lưu thông dễ dàng hơn và giảm lượng cholesterol trong máu.
 
9. Không uống quá nhiều cà phê và chất kích thích
Các chất kích thích nếu bị lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt tới gan và làm tăng men gan.
 
10. Không bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn có xu hướng bỏ bữa sáng thì đây không phải là một ý tưởng hay và cần phải loại bỏ. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Khi bạn bỏ ăn sáng, có nghĩa là cơ thể sẽ phải huy động tất cả những chất dự trữ còn lại trong cơ thể. Điều này không tốt cho sức khỏe.
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Anh chàng bartender người Nga đến từ Bangkok, Sasha Bondi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một nguồn cảm hứng cocktails mới lạ tại Chill Skybar từ ngày 25/05 đến 27/05/17.
Diện những bộ trang phục khoét sâu, ngắn như không phô diễn đường cong cơ thể mỗi lần xuất hiện trên sân khấu ngày hè, Minh Hằng, Hương Tràm...cùng loạt mỹ nhân Việt khiến người xem không khỏi bối rối.
Đêm tiệc amfAR Gala được tổ chức tại Cannes chứng kiến "cuộc thi hở hang" của nhiều ngôi sao trên thảm đỏ.
Đọc sách là một trong những trải nghiệm tuyệt vời. Với những câu chuyện, sách không chỉ mang lại kiến thức, cách sử dụng ngôn ngữ mà còn là những trải nghiệm cảm xúc thú vị.
Bắt đầu từ ngày 22/05/17, Air 360 Sky Lounge rất hân hạnh cho ra mắt "Summer Menu" với một hương vị vô cùng mới mẻ và tươi mát dành riêng cho mùa Hè này.
Tiểu thư 36 tuổi gây chú ý với vòng một to bất thường khi diện váy xẻ sâu.
Mùa hè nắng nóng, bạn sẽ cần đến những dòng tạo nền vừa che giấu nhược điểm của da vừa có khả năng kiềm dầu để làn da luôn khô thoáng ngay cả khi trang điểm.
Không chỉ trên thảm đỏ liên hoan phim, các người đẹp còn triệt để khoe hình thể gợi cảm trên bãi biển hay du thuyền sang trọng.
Giờ đây đến Singapore, bạn có thể ăn cơm hay mì gà sốt tương của ông chủ nhà hàng sao Michelin rẻ nhất thế giới ở địa chỉ mới, với chỗ ngồi thoải mái hơn.
Bella Hadid, Lily Collins hay Alessandra Ambrosio đều dành cho những đôi giày trắng một sự ưu ái đặc biệt.
Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Người mẫu Mâu Thủy khoe vóc dáng tuyệt đẹp trong những bộ bikini mang gam màu nhiệt đới rực rỡ
Người đẹp Úc không ngần ngại tự "bóc phốt" chuyện phẫu thuật thẩm mỹ trên mạng xã hội.
Đây quả là tin mừng cho cả Mark Zuckerberg và bố mẹ của anh.
Không cần da trắng tinh, chiều cao khủng,... những mỹ nhân Vbiz này vẫn đang từng bước xây dựng được hình ảnh của mình trong lòng công chúng.