10 quan niệm sai lầm về giấc ngủ

10 quan niệm sai lầm về giấc ngủ

Bình Yên
 
Có thể ai cũng nghĩ rằng mình đã hiểu biết đầy đủ về giấc ngủ. Thế nhưng thực tế thì lại đang có rất nhiều người không thể có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao qua bài viết dưới đây.

Có thể ai cũng nghĩ rằng mình đã hiểu biết đầy đủ về giấc ngủ. Thế nhưng thực tế thì lại đang có rất nhiều người không thể có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Một trong những nguyên nhân đó là do chúng ta đã tin vào những thông tin lỗi thời, không còn chính xác ở thời điểm hiện tại nữa. Vậy, những thông tin đó là gì, chúng ta hãy cùng điểm qua nhé.

1. Ngủ càng nhiều càng tốt

Thời gian ngủ thực ra khác nhau đối với từng người và từng giai đoạn trong đời người. Theo nghiên cứu của trường đại học Harvard việc ngủ trên 9 tiếng chỉ làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn tồi đi. Vì thế nếu cuối tuần bạn có ý định ngủ nướng, hay ngủ nhiều hơn so với ngày thường thì hãy từ bỏ ý định đó ngay nhé.

2. Uống đồ uống có cồn hoặc tài mà thì dễ ngủ

 (Ảnh: DNew)

Có rất nhiều người thường uống rượu trước khi ngủ để dễ ngủ hơn. Nhưng rượu sẽ làm bạn tỉnh giấc vào nửa đêm và khiến cho chất lượng giấc ngủ giảm. Hút tài mà cũng sẽ khiến cho bạn buồn ngủ nhanh nhưng nếu không dung thường xuyên thì bạn sẽ lại khó ngủ và còn có khả năng mơ thấy những mơ kỳ quái.
 
3. Tiếp tục nằm trên giường sau khi tỉnh giấc lúc nửa đêm
 
 
Tỉnh giấc lúc nửa đêm là một điều khá tồi tệ. Nhưng hầu hết ai cũng đã từng rơi vào cảnh này. Đa số mọi người sẽ cố gắng nằm tiếp trên giường và chờ đợi giấc ngủ quay lại với mình. Tuy nhiên, nếu trong 15 phút mà bạn không thể ngủ được thì các nhà khoa học khuyên bạn tốt nhất nên rời khỏi giường, làm một việc đó nhẹ nhàng, vận động được cả cơ thể lẫn đầu óc. Nó sẽ giúp bạn quay lại giấc ngủ tốt hơn. Và tuyệt đối đừng xem đồng hồ, vì sẽ làm cho đầu óc bạn bắt đầu tính toán xem mình còn ngủ được bao lâu, mai có dậy được không…
 
4. Khó ngủ chính là bệnh mất ngủ
 
 
Đây chỉ là 1 trong 4 triệu chứng của bệnh mất ngủ. 3 triệu chứng còn lại là: tỉnh dậy sớm sau khi ngủ và không thể ngủ lại, tỉnh giấc nhiều lần trong khi ngủ, tỉnh giấc với trạng thái cơ thể không thoải mái. Để giảm bớt bệnh mất ngủ cũng như các tổn hại về giấc ngủ thì có một vài cách, tuy nhiên, việc điều trị lâu dài và không sử dụng thuốc luôn là phương án có lợi nhất cho sức khỏe.
 
5. Thời gian ngủ của ai cũng khoảng từ 7 đến 8 tiếng
 
 
Thời gian ngủ cần thiết đối với mỗi người là khác nhau. Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng hơn thời gian giấc ngủ. Về thời gian ngủ trung bình thì với trẻ em là từ 14 ~17 tiếng/ ngày, từ 18 tuổi đến 64 tuổi là 7 ~9 tiếng/ngày, trên 64 tuổi là 7~8 tiếng/ngày.
 
6. Buổi trưa buồn ngủ là do buổi tối hôm trước không ngủ đủ
 

Nếu như đêm trước bạn không ngủ hoặc bạn tự nhiên bị mất ngủ, thì thường ngày hôm sau đến tầm trưa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên việc buồn ngủ thường xuyên vào buổi trưa thì chưa hẳn là do bạn thiếu ngủ đêm hôm trước, mà có thể còn do thói quen ăn uống hoặc stress. Cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng khiến tiêu hao năng lượng cơ thể. Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là quan trọng nhưng bạn cũng thử kiểm tra xem mình còn có nguyên nhân nào khác cho việc buồn ngủ vào buổi trưa của bạn không nhé.

7. Giấc ngủ ngắn sẽ khiến cho bạn hoàn toàn khỏe mạnh
 
 
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có rất nhiều điểm tốt, nhưng nó không giúp cho bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Cũng tùy thuộc vào độ dài của giấc ngủ trưa mà có thể khiến cho bạn cảm thấy uể oải hơn nữa. Một giấc ngủ trưa hợp lý là khoảng 20 phút, sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và khả năng làm việc của bộ não.
 
8. Quan điểm về tuýp người buổi sáng và tuýp người buổi tối
 
 
Tuýp người buổi sáng chỉ những người có thói quen dậy sớm vào buổi sáng, làm việc tốt trong buổi sáng và tối đi ngủ sớm. Ngược lại tuýp người buổi tối chỉ những người tỉnh giấc vào buổi trưa, làm việc vào chiều tối và ngủ lúc đêm muộn. Thế nhưng năng lượng làm việc cao nhất của một người trong một ngày không liên quan tới việc người đó thuộc tuýp người nào. Những người thuộc tuýp buổi sáng chưa chắc đã làm việc năng suất cao hơn tuýp người buổi tối và ngược lại.
 
9. Trong tuần không ngủ đủ thì cuối tuần ngủ bù là được
 
(Ảnh: bustle)
 
Có nhiều người nghĩ rằng trong tuần ngủ ít rồi đến cuối tuần ngủ bù là sẽ không vấn đề gì. Tuy nhiên mọi chuyện không đơn giản thế, nó có thể khiến bạn sẽ rất buồn ngủ ở tuần tiếp theo. Bạn nên điều chỉnh để có thể ngủ sớm hơn một chút hay tranh thủ ngủ trưa một chút sẽ tốt hơn.
 
10. Sử dụng chức năng báo lại để có thể ngủ được nhiều hơn
 
(Ảnh:Youtube)
 
Có thể nhiều người đang sử dụng chức năng này để mỗi sáng ngủ cố thêm được 1 chút. Nhưng sự thực chức năng này chỉ làm cho bạn mệt mỏi hơn sau khi dậy. Từ lần tỉnh đầu cho tới lần chuông báo lại tiếp theo bạn sẽ lại chìm vào giấc ngủ sâu và sau khi tỉnh lại bạn sẽ rơi vào trạng thái gà gật trong cả ngày hôm đó. Vì thế hãy ra khỏi giường ở ngay lần đầu tỉnh giấc nhé, điều đó sẽ giúp bạn có một ngày sảng khoái hơn và buổi tối sẽ ngủ ngon hơn.
 
Nguồn: Lifehacker.jp
Khải Minh - Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Anh chàng nào có lỡ vào trúng bệnh viện này thì chắc cứ giả ốm để ở lại càng lâu càng tốt mất.
Với một hãng đồng hồ xa xỉ đặt sự hoàn mĩ lên hàng đầu, Rolex sẽ xử lý thế nào nếu có một đơn đặt hàng khó tính?
Chỉ cần chuyến hành trình của bạn tới Jeju, bạn sẽ có cơ hội đi Seoul và các thành phố lân cận trong 5 ngày mà chẳng cần visa.
Với những thiết kế và phối màu ra mắt liên tục trong thế giới sneaker game. Đây là 5 mẫu giày thể thao đáng chú ý vừa được ra mắt trong tuần (15 – 21/03/2017)
Nhắc đến nước Anh là người ta nhắc đến sự cổ kính, nhắc đến thời trang Anh là người ta nhắc tới giày Brogue. Người Anh thường nói rằng: ”Khi bạn chưa sở hữu một đôi Brogue bạn chưa phải là một người đàn ông Anh chính hiệu”.
Thời buổi bây giờ, có được những thứ “na ná tình yêu” thì đơn giản, nhưng tìm được một tình yêu thật sự, có thể nắm tay nhau đi đến cuối con đường có lẽ là rất khó.
Lại một minh chứng nữa cho cuộc sống xa hoa, giàu có ở các tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất.
Lại rộ lên thông tin Angelina Jolie trở thành đối tượng mà vợ các nam tài tử muốn chồng "tránh xa".
Trái với tình cảnh "người lần không ra", nhà thiết kế trẻ đến từ Bắc Kinh đã phá banh các siêu phẩm giày cực hiếm để làm chất liệu chính cho... khẩu trang chống độc của mình.
Dù nhìn có vẻ cũ kỹ, lụp xụp và tưởng chừng như giá cả "dễ thở" nhưng những quán ăn bình dân này lại có mức giá “ cao ngất ngưởng”. Cũng chính vì thế mà chất lượng cũng tỷ lệ thuận theo mức giá làm nên sự hấp dẫn khó lòng cưỡng nổi.
Dù có đổi qua rất nhiều outfit nhưng chiếc mắt kính thời trang thương hiệu Versace và đôi giày Balenciaga chính là item được Sơn Tùng trưng diện nhiều nhất.
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Poc Poc Beer Garden - 39 Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3
Bộ đôi Tóc Tiên - Kelbin Lei tiếp tục thu hút nhiều sự chú ý trong ngày thứ ba của Seoul Fashion Week.
Mẹ của Kim Kardashian - bà Kris Jenner đã chia tay bạn trai trẻ sau cuộc tình kéo dài hơn 2 năm.