10 quan niệm sai lầm về giấc ngủ

10 quan niệm sai lầm về giấc ngủ

An Nhiên
 
Có thể ai cũng nghĩ rằng mình đã hiểu biết đầy đủ về giấc ngủ. Thế nhưng thực tế thì lại đang có rất nhiều người không thể có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao qua bài viết dưới đây.

Có thể ai cũng nghĩ rằng mình đã hiểu biết đầy đủ về giấc ngủ. Thế nhưng thực tế thì lại đang có rất nhiều người không thể có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Một trong những nguyên nhân đó là do chúng ta đã tin vào những thông tin lỗi thời, không còn chính xác ở thời điểm hiện tại nữa. Vậy, những thông tin đó là gì, chúng ta hãy cùng điểm qua nhé.

1. Ngủ càng nhiều càng tốt

Thời gian ngủ thực ra khác nhau đối với từng người và từng giai đoạn trong đời người. Theo nghiên cứu của trường đại học Harvard việc ngủ trên 9 tiếng chỉ làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn tồi đi. Vì thế nếu cuối tuần bạn có ý định ngủ nướng, hay ngủ nhiều hơn so với ngày thường thì hãy từ bỏ ý định đó ngay nhé.

2. Uống đồ uống có cồn hoặc tài mà thì dễ ngủ

 (Ảnh: DNew)

Có rất nhiều người thường uống rượu trước khi ngủ để dễ ngủ hơn. Nhưng rượu sẽ làm bạn tỉnh giấc vào nửa đêm và khiến cho chất lượng giấc ngủ giảm. Hút tài mà cũng sẽ khiến cho bạn buồn ngủ nhanh nhưng nếu không dung thường xuyên thì bạn sẽ lại khó ngủ và còn có khả năng mơ thấy những mơ kỳ quái.
 
3. Tiếp tục nằm trên giường sau khi tỉnh giấc lúc nửa đêm
 
 
Tỉnh giấc lúc nửa đêm là một điều khá tồi tệ. Nhưng hầu hết ai cũng đã từng rơi vào cảnh này. Đa số mọi người sẽ cố gắng nằm tiếp trên giường và chờ đợi giấc ngủ quay lại với mình. Tuy nhiên, nếu trong 15 phút mà bạn không thể ngủ được thì các nhà khoa học khuyên bạn tốt nhất nên rời khỏi giường, làm một việc đó nhẹ nhàng, vận động được cả cơ thể lẫn đầu óc. Nó sẽ giúp bạn quay lại giấc ngủ tốt hơn. Và tuyệt đối đừng xem đồng hồ, vì sẽ làm cho đầu óc bạn bắt đầu tính toán xem mình còn ngủ được bao lâu, mai có dậy được không…
 
4. Khó ngủ chính là bệnh mất ngủ
 
 
Đây chỉ là 1 trong 4 triệu chứng của bệnh mất ngủ. 3 triệu chứng còn lại là: tỉnh dậy sớm sau khi ngủ và không thể ngủ lại, tỉnh giấc nhiều lần trong khi ngủ, tỉnh giấc với trạng thái cơ thể không thoải mái. Để giảm bớt bệnh mất ngủ cũng như các tổn hại về giấc ngủ thì có một vài cách, tuy nhiên, việc điều trị lâu dài và không sử dụng thuốc luôn là phương án có lợi nhất cho sức khỏe.
 
5. Thời gian ngủ của ai cũng khoảng từ 7 đến 8 tiếng
 
 
Thời gian ngủ cần thiết đối với mỗi người là khác nhau. Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng hơn thời gian giấc ngủ. Về thời gian ngủ trung bình thì với trẻ em là từ 14 ~17 tiếng/ ngày, từ 18 tuổi đến 64 tuổi là 7 ~9 tiếng/ngày, trên 64 tuổi là 7~8 tiếng/ngày.
 
6. Buổi trưa buồn ngủ là do buổi tối hôm trước không ngủ đủ
 

Nếu như đêm trước bạn không ngủ hoặc bạn tự nhiên bị mất ngủ, thì thường ngày hôm sau đến tầm trưa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên việc buồn ngủ thường xuyên vào buổi trưa thì chưa hẳn là do bạn thiếu ngủ đêm hôm trước, mà có thể còn do thói quen ăn uống hoặc stress. Cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng khiến tiêu hao năng lượng cơ thể. Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là quan trọng nhưng bạn cũng thử kiểm tra xem mình còn có nguyên nhân nào khác cho việc buồn ngủ vào buổi trưa của bạn không nhé.

7. Giấc ngủ ngắn sẽ khiến cho bạn hoàn toàn khỏe mạnh
 
 
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có rất nhiều điểm tốt, nhưng nó không giúp cho bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Cũng tùy thuộc vào độ dài của giấc ngủ trưa mà có thể khiến cho bạn cảm thấy uể oải hơn nữa. Một giấc ngủ trưa hợp lý là khoảng 20 phút, sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và khả năng làm việc của bộ não.
 
8. Quan điểm về tuýp người buổi sáng và tuýp người buổi tối
 
 
Tuýp người buổi sáng chỉ những người có thói quen dậy sớm vào buổi sáng, làm việc tốt trong buổi sáng và tối đi ngủ sớm. Ngược lại tuýp người buổi tối chỉ những người tỉnh giấc vào buổi trưa, làm việc vào chiều tối và ngủ lúc đêm muộn. Thế nhưng năng lượng làm việc cao nhất của một người trong một ngày không liên quan tới việc người đó thuộc tuýp người nào. Những người thuộc tuýp buổi sáng chưa chắc đã làm việc năng suất cao hơn tuýp người buổi tối và ngược lại.
 
9. Trong tuần không ngủ đủ thì cuối tuần ngủ bù là được
 
(Ảnh: bustle)
 
Có nhiều người nghĩ rằng trong tuần ngủ ít rồi đến cuối tuần ngủ bù là sẽ không vấn đề gì. Tuy nhiên mọi chuyện không đơn giản thế, nó có thể khiến bạn sẽ rất buồn ngủ ở tuần tiếp theo. Bạn nên điều chỉnh để có thể ngủ sớm hơn một chút hay tranh thủ ngủ trưa một chút sẽ tốt hơn.
 
10. Sử dụng chức năng báo lại để có thể ngủ được nhiều hơn
 
(Ảnh:Youtube)
 
Có thể nhiều người đang sử dụng chức năng này để mỗi sáng ngủ cố thêm được 1 chút. Nhưng sự thực chức năng này chỉ làm cho bạn mệt mỏi hơn sau khi dậy. Từ lần tỉnh đầu cho tới lần chuông báo lại tiếp theo bạn sẽ lại chìm vào giấc ngủ sâu và sau khi tỉnh lại bạn sẽ rơi vào trạng thái gà gật trong cả ngày hôm đó. Vì thế hãy ra khỏi giường ở ngay lần đầu tỉnh giấc nhé, điều đó sẽ giúp bạn có một ngày sảng khoái hơn và buổi tối sẽ ngủ ngon hơn.
 
Nguồn: Lifehacker.jp
Khải Minh - Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.
Chẳng có gì đáng sợ hơn những nốt mụn vùng kín càng ngày càng phát triển dày đặc mà không rõ nguyên nhân.
Những công dụng sức khỏe của kem đen có phải là thật? Sự thật về kem đen sẽ được các chuyên gia lý giải ngay trong phần dưới đây!
Cơ quan nội tạng nào cũng có nỗi sợ riêng. Do đó, nếu bạn không kìm hãm và ngăn ngừa những "khắc tinh" này thì chẳng chóng mà hao mòn cơ thể, suy kiệt sức khỏe.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các người đẹp Việt tuần qua tôn vinh những gam màu trung tính, ít họa tiết nhưng không kém phần nổi bật.
Người hâm mộ nhanh chóng phát hiện ra điểm hơ hênh trong loạt ảnh được chia sẻ trên trang cá nhân của Mai Ngô.
Đã bao giờ bạn có cảm giác làm công việc của một nhiếp ảnh gia thực thụ mà chỉ cần một chiếc smartphone thông thường và vài mẹo vặt nhỏ, không hề tốn công hay chưa?
Nếu bạn vẫn cứ luôn cho rằng những căn phòng ngủ xám sẽ khiến không gian u ám và tẻ nhạt thì đã đến lúc bạn phải thay đổi suy nghĩ đó rồi đấy.
Một điều dễ dàng nhận ra trong những năm gần đây, chuẩn mực của những đôi sneaker không còn khắt khe như trước. Bên cạnh những thiết kế đơn giản, đẹp mắt, còn có những thiết kế độc lạ. Chúng có một nguyên tắc chung: “Càng dị càng tốt!”
105 tập của bộ phim Luz Clarita lại mang đến thành công vang dội và giúp nữ diễn viên thủ vai chính mở một trang mới của cuộc đời.
Muốn "khoe khéo" mình đang sở hữu chiếc iPhone đời mới nhất? Chuyện quá đơn giản với iPhone X!
Bún nước lèo, bún suông, loi nhoi sả ớt... là những món ngon không thể không nhắc tới khi đặt chân đến mảnh đất Trà Vinh.
Sau hàng loạt các sao "khủng" từ US, UK thì mới đây, một gương mặt đến từ Hàn Quốc - nam diễn viên Park Go Bum đã góp mặt trên tạp chí ELLE số mới nhất, trong trang phục của Gucci.
Sau ba tháng tu sửa, nhà hàng Opera của khách sạn Part Hyatt đã chính thước trở lại hoạt động, thu hút thực khách bởi nhiều món ăn đặc sắc, đậm chất Ý cùng nguồn rau quả và hải sản tươi ngon do Bếp trưởng Matteo Fracalossi chăm chút.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Cũng như Selena Gomez, iPhone 5 đã đánh cắp trái tim Justin Bieber mà mãi không chịu trả lại.
Cặp đôi IT GIRL của làng mẫu phải chăng đã không còn giữ được mối quan hệ thân thiết như trước?
Những ngày đầu sau phẫu thuật căng da mặt có thể xuất hiện các dấu hiệu sau: sưng nề và bầm máu vùng mặt và cổ
Dường như Brooklyn Beckham đang mong muốn quay lại với người yêu cũ qua động thái trên Instagram.