10 tips giúp bạn bỏ thuốc một cách nhanh nhất

10 tips giúp bạn bỏ thuốc một cách nhanh nhất

Tygrysku
 
Đừng để những lá phổi dần mục nát!

#1. Xác định rõ lý do bỏ thuốc

Vậy là bạn đã quyết định sẽ bỏ thuốc đúng không, nhưng tại vì sao? Cái lý do: "À, ờ vì nó không tốt cho sức khỏe" sẽ không đủ mạnh đâu. Để có động lực hơn, bạn cũng phải chọn một lý do cụ thể hơn như "Vì nó sẽ có những ảnh hưởng rất xấu đến gia đình mình", "Vì nó sẽ bằm nát hai lá phổi của mình" hay "Vì nó sẽ khiến mình cứ mãi lụ khụ như một ông già, phải "tươi" hơn để còn có bồ chứ!".

#2. Đừng bỏ thuốc ngay lập tức

Khi mới vừa quyết định bỏ thuốc, ai trong chúng ta cũng sẽ hăm hở quăng bao một thuốc vào một xó và tuyên bố: "Tôi đã chính thức bỏ thuốc!" Thế nhưng, 95% bạn sẽ tái nghiện nếu sử dụng phương pháp này.

Bởi vì nicotine là một chất gây nghiện - bộ não đã quen với nicotine và dần dần chịu sự chi phối của nó. Nếu thiếu nicotine chỉ trong một vài ngày, bạn sẽ từ từ phát điên và cảm thấy muốn hút trở lại.

#3. Sử dụng nicotine "giả"

Khi ngừng hút thuốc, bạn sẽ không sớm thì muộn cảm thấy thất vọng, chán nản, bồn chồn, hay cáu kỉnh. Và rồi sau đó những điều này sẽ đưa cơn thèm thuốc trở lại cốt để bạn "trấn an tinh thần". Vậy nên, thay vì bỏ thuốc ngay, hãy sử dụng các liệu pháp thay thế như kẹo cao su nicotine hay viên ngậm và những thứ tương tự.

#4. Nhờ bác sĩ tư vấn

Nếu không muốn sử dụng các sản phẩm có chứa nicotine, bạn cũng có thể gặp trực tiếp bác sĩ để xin tư vấn. Sẽ có những loại thuốc giảm thiểu được cảm giác thèm nicotine bằng cách sử dụng các hóa chất tác động vào não. Bên cạnh đó, một vài loại thuốc còn có thể giảm cảm giác thỏa mãn khi hút thuốc, một vài loại lại có thể giúp bạn chữ trị những căn bệnh kéo theo khi cai thuốc như trầm cảm hoặc mất khả năng tập trung.

#5. Đừng cai một cách "im lặng"

Mà hãy chia sẻ với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp rằng mình đang cố gắng bỏ thuốc. Sự động viên và khuyến khích của mọi người không ít thì nhiều sẽ làm nên sự khác biệt. Nếu cần, bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn. Những liệu pháp hành vi này thường sẽ rất có lợi khi giúp bạn củng cố được tinh thần và bám sát vào chiến lược bỏ thuốc của bản thân mình.

#6. Hãy kiểm soát stress

Lý do duy nhất khiến người ta hút thuốc là nicotine sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng. Một khi bỏ thuốc, bạn phải tìm các cách giảm stress khác như tập Yoga, được massage thường xuyên, học Thái Cực Quyền, nghe nhạc thư giãn... Nếu khả thi, hãy tránh các tình huống gây ra stress trong một vài tuần đầu khi bạn vừa bỏ thuốc. 

#7. Tránh uống nhiều rượu bia hay sử dụng các chất tác nhân khác

Bạn có thể không biết điều này khi một vài những tác nhân bên ngoài như rượu hoặc bia sẽ kích thích bạn hút nhiều thuốc hơn. Vì vậy, hãy cố gắng uống ít lại trong một vài tuần đầu cai thuốc. Còn nếu cafe là một tác nhân khiến bạn thèm thuốc ư? Hãy cố gắng chuyển qua trà hoặc nước trái cây. Hay nếu bạn thường hút sau bữa ăn? Hãy đánh răng hoặc nhai kẹo cao su thay vì hút thuốc như mọi khi.

#8. Làm sạch nhà cửa

Hãy chịu khó giặt quần áo, ra giường, thảm, rèm cửa... có mùi thuốc. Vứt luôn cả hộp quẹt hay gạt tàn đi càng tốt. Điều này sẽ không khiến cho cơn thèm thuốc bất ngờ ập đến khi bạn tình cở ngửi thấy một mùi quen thuộc hay nhìn thấy những vật dụng "thân yêu" đã cùng mình "chinh chiến" từ rất lâu

#9. Thử, và thử một lần nữa

Việc tái nghiện khi cai thuốc lá là chuyện khá bình thường. Nhưng cũng có rất nhiều người hút đã bỏ được hoàn toàn khi họ luôn cố gắng lần này qua lần khác. Hãy nghĩ xem hoàn cảnh và lý do nào đã khiến bạn nghiện hút trở lại để có biện pháp đối phó tốt hơn. Hãy sử dụng chúng như một lời nhắc nhở rằng bạn sẽ chinh phục được con người mình.

Một khi đã đưa ra quyết định sẽ bỏ thuốc một lần nữa, hãy chọn cho mình một ngày trong tháng bất kì với cái tên "Ngày không hút thuốc."

#10. Đi ra ngoài/Tập thể dục

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm được cảm giác thèm nicotine cùng những ảnh hưởng do việc bỏ thuốc gây ra. Khi muốn mồi một điếu thuốc, hãy phóng như bay đến những đôi giày và bắt đầu lao ra ngoài. Những hoạt động nhẹ nhàng khác như dắt chó đi dạo hay nhổ cỏ trong vườn cũng là những sự lựa chọn không tồi. Ngoài ra, chúng còn sẽ giúp bạn không lên cân khi sử dụng rất nhiều calo để cung cấp cho các hoạt đông thể chất này.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những gợi ý trang phục vừa xua tan sự nhàm chán của trang phục công sở lại vừa giúp bạn trẻ ra mấy tuổi bằng những sắc màu tươi tắn chào đón mùa hè.
Harper Beckham càng lớn càng giống như "phiên bản nữ" của cậu anh trai Brooklyn.
Những chiếc túi có kích thước lớn đang được nhiều thương hiệu thời trang nổi tiếng trên thế giới nhiệt tình lăng xê trên các sàn diễn thời trang.
Những cô nàng nổi loạn "ngầm" thích để tóc rực rỡ "bơi" hết vào đây.
Không chỉ khiến công chúng ngưỡng mộ vì sự hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân, vợ chồng Đan Trường còn sở hữu khối tài sản đáng mơ ước, bao gồm nhiều siêu xe và những căn biệt thự đắt giá.
Cô nàng sắp xếp tủ quần áo khá khoa học với những tông màu trung tính, thanh lịch.
Nếu như Diệp Lâm Anh lựa chọn bikini đỏ nổi bật thì Lan Khuê lại khoe dáng trong sắc tím bắt mắt.
Bạn sẽ tìm thấy những khoảng thời gian thư giãn thoải mái dịp cuối tuần ở Ninh Bình khi nghỉ tại Nguyen Shack, Chezbeo hay Ninh Binh Panorama.
Nếu trót là fan của những bộ phim cổ tích huyền ảo liệu bạn có thể không mê khi chiêm ngưỡng qua BST cùa cô gái xinh đẹp đa tài này không? Kim tuyến, satin. pastel và ruy băng, một lần nữa chúng ta lại được ngắm nghía những thứ lấp lánh này ở thì hiện tại
Không chỉ sở hữu BST túi xách hàng hiệu đắt giá mà tủ giày của Ngọc Trinh còn lên đến hàng trăm đôi với đầy đủ sắc màu đa dạng, đảm bảo cô nàng nào nhìn cũng mê tít từ cái nhìn đầu tiên.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Những tips trang điểm đơn giản, cụ thể giúp "nàng gà mờ" cũng có thể sở hữu được hàng lông mày đẹp như mơ.
Con gái Eminem giờ đã là một sinh viên vừa học giỏi, vừa xinh đẹp và nóng bỏng.
Nét đẹp quyến rũ hết sức tinh tế của các phái đẹp sẽ càng được điểm tô thêm bằng những mẫu cổ áo tinh tế dành riêng cho mùa hè dưới đây.
Đừng tưởng chỉ Việt Nam mới có hàng fake nhé, ở Anh - kinh đô của đồ trang điểm cũng có hàng fake đây nè!